Усе людзі маюць здольнасць адчуваць, але ці ўсе мы маем здольнасць распазнаваць пачуцці і выказваць іх належным чынам?

У гэтым паведамленні ў блогу мы гаворым пра алексітымію , таксама вядомую як эмацыйная непісьменнасць .

Што такое алексітымія?

Давайце паглядзім на значэнне алексітыміі. Этымалогія слова грэчаская і паходзіць ад a- адсутнасць, lexis- мова, thymos- эмоцыі, такім чынам, alexithymia літаральна азначае «адсутнасць слоў для выражэння эмоцый».

Такім чынам, што такое алексітымія? Тэрмін паказвае на цяжкасць доступу да ўласнага эмацыйнага свету і ідэнтыфікацыі эмоцый у іншых людзях і ў сабе .

Для псіхалогіі алексітымія не з'яўляецца сама па сабе паталогіяй (яе няма ў DSM-5), але ўяўляе сабой спосаб быцця, які можа быць звязаны з розныя псіхафізічныя нязручнасці.

Алексітымія і эмоцыі

Людзі з алексітыміяй не з'яўляюцца істотамі "без пачуццяў і эмоцый". Фактычна, мы гаворым больш, чым пра адсутнасць эмоцый, пра не ўменне распазнаваць эмоцыі і немагчымасць выказаць пачуцці.

Хворыя алексітыміяй успрымаюць эмоцыі, але не навучыўся выказваць словы для свайго эмацыйнага свету, часам лічачы гэта бескарысным або слабасцю.

Алексітымія супрацьанаэффектыўнасць

Анаэффектыўнасць не варта блытаць з алексітыміяй. У той час як чалавек з анафектыўнасцю не здольны адчуваць эмоцыі , людзі з алексітыміяй не распазнаюць эмоцый і не ведаюць, як выказаць свае пачуцці.

Характарыстыка асобы з алексітыміяй

Што адчувае чалавек з алексітыміяй? Чалавек з высокім узроўнем алексіціміі адчувае вялікія псіхалагічныя пакуты з-за неразумення сваіх эмоцый і цяжкасці ў іх выражэнні . Алексітымія прыносіць з сабой некаторыя з гэтых сімптомаў:

• Цяжкасці з ідэнтыфікацыяй і апісаннем эмоцый.
• Раптоўныя ўспышкі моцных эмоцый, такіх як гнеў або страх.
• Няздольнасць мець зносіны ўнутраныя падзеі з канкрэтнымі сітуацыямі, якія іх выклікаюць. Напрыклад: чалавек з алексітыміяй будзе схільны падрабязна распавядаць пра бойку з каханым чалавекам, але не зможа выказаць свае эмоцыі.
• Цяжка адрозніць суб'ектыўныя эмацыйныя стану ад саматычных кампанентаў, выкліканых эмоцыямі. Эмоцыі выяўляюцца ў асноўным праз фізіялагічны кампанент.
• Беднасць працэсаў ўяўлення і сноў.
• Кагнітыўны стыль, арыентаваны на рэальнасць: людзі з алекситимией засяроджваюцца на ўсімзнешнія для псіхічнага жыцця, дэманструюць рацыянальнае мысленне і слабыя навыкі самааналізу.

‍ Карэляцыя з іншымі псіхалагічнымі расстройствамі

Чалавек з алексітыміяй часцей за ўсё выяўляецца псіхасаматычнымі расстройствамі і больш схільны да залежнасці або трывогі. Акрамя таго, ёсць некаторыя агульныя карэляцыі:

• алексітымія і засмучэнні харчовай паводзінаў;
• алексітымія і дэпрэсія;
• алексітымія і посттраўматычны стрэсавы расстройства.

Алексітымія першапачаткова лічылася асаблівасцю псіхасаматычных захворванняў. Сёння, наадварот, лічыцца, што існуе неспецыфічная схільнасць да розных расстройстваў, як фізічных, так і псіхічных, якія характарызуюцца эмацыйнай анестэзіяй.

Алексітымія таксама можа быць знойдзена пры расстройствах асобы (напрыклад, існуе сувязь паміж алексітыміяй і нарцысізмам, якая была задакументавана даследаваннем, якое выявіла абмежаваную здольнасць разумець прычыны ўласных эмацыйных станаў у людзей з нарцысічным засмучэннем) і сярод формаў аўтызму , можна знайсці ў людзей з сіндромам Аспергера.

Магчымыя прычыны алексітыміі

Чаму ў вас алексітымія? Прычыны алексітыміі можна знайсці ў адносінах з людзьміспасылка на перыяд дзяцінства, ад якога ў значнай ступені залежыць псіха-афектыўнае развіццё кожнага чалавека.

Часта алексітымія ўзнікае як рэакцыя на сямейны кантэкст, у якім няма адэкватных афектыўных адносін , якія дазваляюць дзіцяці развіць карысныя разумовыя здольнасці распазнаваць і мадуляваць уласны эмацыйны стан. Такія праблемы, як:

• Прыналежнасць да сям'і, у якой мала месца для эмацыйнага выражэння.
• Разлука з бацькамі.
• Травматычныя эпізоды.
• Эмацыянальны дэфіцыт.

Гэтыя праблемы могуць аказаць шкодны ўплыў на здольнасць разумець і паведамляць пра свой эмацыйны стан.

Тэрапія дапамагае ідэнтыфікаваць эмоцыі і кіраваць імі

Ці людзі з алексітыміяй эмацыйна непісьменныя? ‍

Як мы сказалі ў пачатку, алексіцімія таксама вядомая як "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">эмпатыя і праява пэўнай эмацыйнай разняволенасці . Эмацыйны непісьменны скажа, напрыклад, што ён ні да каго нічога не адчувае. Таксама вы можаце задаць сабе такія пытанні:

• Чаму я не магу плакаць?
• Чаму я не магу адчуваць пачуцці?

Пра эмацыйную непісьменнасць гаварыў і псіхааналітык і эсэіст У. Галімберці ў Госцетрывожны . Разважанні абодвух аўтараў настолькі цікавыя ў сувязі з тэхналогіямі, што можна казаць пра «лічбавую алексітымію» .

Лічбавыя тэхналогіі і выкарыстанне сацыяльных сетак абвастрылі адсутнасць суперажывання паміж людзьмі, каб выклікаць бесперапынны паток інфармацыі, які, з аднаго боку, вядзе да меншага тармажэння, з другога можа значна паменшыць здольнасць распазнаваць эмоцыі і кіраваць імі.

Наступствы алексітыміі ў адносінах

Як любіць чалавек з алексітыміяй? Няздольнасць ідэнтыфікаваць, распазнаваць і вербалізаваць уласныя эмоцыі можа мець наступствы ў адносінах, устаноўленых асобай, якая пакутуе ад гэтага.

Няздольнасць самарэгуляваць свае ўласныя эмоцыі можа прывесці да праблем у адносінах з-за цяжкасці выказаць пачуцці і адрозніць іх ад фізічных адчуванняў.

Існуе моцная ўзаемасувязь паміж алексітыміяй, каханнем і сэксам. Згодна з даследаваннем, людзі з высокай ступенню алексіціміі лягчэй адчуваюць сэксуальныя засмучэнні, такія як цяжкасці з эрэкцыяй або праблемы з узбуджэннем.

Даследаванні алексіціміі і кахання, напрыклад, праведзеныя групай даследчыкаў з Універсітэта Місуры-Калумбіі, кажуць нам, што «большалексіцімія была звязана з большым пачуццём адзіноты, што прадказвала менш інтымныя зносіны і было звязана з больш нізкай якасцю шлюбу.”

Усяго некалькі клікаў, каб знайсці дапамогу, якую вы шукаеце

Тэст на алексітымію

Існуе некалькі тэстаў для ацэнкі і лячэння алексітыміі . Найбольш шырока выкарыстоўваецца Таронцкая шкала алексітыміі (TAS-20), псіхаметрычная шкала самаацэнкі, якая ўключае 20 пытанняў для вызначэння наяўнасці трох характарыстык, якія лічацца асновай расстройства:

• Цяжкасці з ідэнтыфікацыяй пачуццяў.
• Цяжкасці з апісаннем пачуццяў іншых людзей.
• Думкі амаль ніколі не арыентуюцца на ўласныя эндапсіхічныя працэсы, а ў асноўным на знешні.

Гэта шкале не хапае важнага элемента для ацэнкі, які характарызуе людзей з алексітыміяй: здольнасці ўяўляць. Па гэтай прычыне існуе другі тэст, распрацаваны той жа групай даследчыкаў, так званы тэст TSIA на алексітымію (структураванае інтэрв'ю Таронта на алексітымію), які складаецца з 24 пытанняў, па 6 для кожнага аспекту алексітыміі:

• Цяжкасці з ідэнтыфікацыяй пачуццяў (DIF).
• Цяжкасці з апісаннем пачуццяў (DDF).
• Вонкава арыентаванае мысленне (EOT).
• Працэсы ўяўлення (IMP).

Як справылячыць алексітымію? ‍

Рэдка бывае, каб чалавек з алексіціміяй усведамляў свае цяжкасці і таму звяртаўся па дапамогу. Часта гэтыя людзі вырашаюць звярнуцца да псіхолага, калі з'яўляюцца іншыя больш інвалідызуючыя скаргі, з якімі звязана алексіцімія.

Псіхалагічная тэрапія для лячэння алексіціміі можа быць заснавана на эмацыйным выхаванні, праяўленні суперажывання і захаванні адносін.

Праца, якая звязвае алексітымію і менталізацыю, якая дзейнічае на кагнітыўныя магчымасці чалавека, таксама важная. Тыпы псіхатэрапіі, якія апынуліся эфектыўнымі пры лячэнні алексіціміі, ўключаюць тэрапію на аснове менталізацыі (МБТ) і кагнітыўную паводніцкую тэрапію.

У Buencoco першая кагнітыўная кансультацыя бясплатная, таму, калі вы пазнаеце любы з гэтых сімптомаў і думаеце звярнуцца па дапамогу, запоўніце нашу анкету, і мы прызначым вам найбольш прыдатнага онлайн-псіхолага.