ສາລະບານ
ໃຜທີ່ບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນປະສາດ ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາຈະໂດດອອກຈາກຫນ້າເອິກ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜີເສື້ອຢູ່ໃນທ້ອງ, ມືເຫື່ອອອກແລະຈິດໃຈທີ່ຝັງຢູ່ໃນສາຍ. ປະມານຄວາມຄິດອັນດຽວກັນ.
ການຮູ້ສຶກເປັນປະສາດປະສາດເປັນທໍາມະຊາດເມື່ອປະເຊີນກັບເຫດການທີ່ພວກເຮົາຖືວ່າສຳຄັນເຊັ່ນ: ການນຳສະເໜີທາງປາກ, ການສອບເສັງ, ການສອບເສັງກິລາ... ແຕ່ຖ້າ ຮູ້ສຶກປະສາດ. ພາຍໃນ ຖືກນໍາສະເຫນີເປັນສະຖານະການໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະທໍາລາຍພວກເຮົາທຸກເວລາ, ບາງທີພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ “ຄວາມກັງວົນປະສາດ” .
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາ ຄວາມກະວົນກະວາຍປະສາດແມ່ນຫຍັງ , ສາເຫດ ຂອງ ປະສາດຄົງທີ່ , ອາການຂອງ ແລະ ການປິ່ນປົວ ຂອງມັນ. ພ້ອມຄົ້ນພົບ ວິທີປັບປຸງຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ ?
ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດແມ່ນຫຍັງ? “ຂ້ອຍກະວົນກະວາຍ ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ”
ຄວາມກັງວົນ ເປັນ ການຕອບສະໜອງຕາມທຳມະຊາດ ຂອງຮ່າງກາຍ ຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ທ້າທາຍ , ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ສາເຫດຂອງສະຖານະຂອງປະສາດນີ້ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ ເພື່ອຟື້ນຟູສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຊອກຫາວ່າເປັນຫຍັງປຶກສາທ່ານໝໍ. ຢາສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ, ປົກກະຕິແລ້ວ antidepressants ແລະ anxiolytics, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການກິນພາຍໃຕ້ໃບສັ່ງແພດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຕົນເອງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກແລະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ມາພ້ອມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈເພື່ອກໍານົດແລະປິ່ນປົວສາເຫດພື້ນຖານ.
ຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນມື້ນີ້
ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຟຣີຄັ້ງທໍາອິດວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າມີບາງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງປະສາດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ? ? ຍັງມີບາງ "ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານ" ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງປະສາດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດແລະເບິ່ງວ່າພວກມັນເຮັດວຽກແນວໃດໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ.
ຫຼີກເວັ້ນການບິດເບືອນທາງສະຕິປັນຍາ
ເມື່ອປະເຊີນກັບ ຕອນຂອງຄວາມກົດດັນທາງປະສາດເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາມັກຈະຕີຄວາມຫມາຍຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດໃນທາງລົບແລະບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າ "ຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດີສາມາດເກີດຂຶ້ນ, ມັນຈະເກີດຂຶ້ນຢ່າງແນ່ນອນ". ເມື່ອສິ່ງດັ່ງກ່າວເກີດຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມບໍ່ຕິດຢູ່ໃນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມກະຕຸ້ນຄວາມຄິດໃນທາງບວກເພື່ອຕ້ານຄວາມກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, "ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງປະສາດແລະຄວາມຄຽດ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີໃນພາຍຫຼັງ."
ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ
ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນທາງປະສາດຕາມທໍາມະຊາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງສໍາລັບທ່ານເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບງ່າຍໆ, ຊ້າໆ ຫຼື ການຝຶກອົບຮົມແບບອັດຕະໂນມັດ, ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດ “ຕໍ່ສູ້ກັບ” ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ເຮັດກິດຈະກຳທາງກາຍທຸກມື້
ອອກກຳລັງກາຍ ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ. ມື້ລະ 20 ນາທີຂອງການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີທາງທຳມະຊາດຕ້ານຄວາມກັງວົນທາງປະສາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບເຈົ້າ.
ຮັກສາອາຫານໃຫ້ສຸຂະພາບດີ
ກິນອາຫານໃຫ້ດີ ແລະ ສຸຂະພາບດີ. ວິທີການ, ຫຼີກເວັ້ນການຕື່ນເຕັ້ນ, ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ.
ຖ້າທ່ານລອງໃຊ້ວິທີແກ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ ແຕ່ເຫັນວ່າມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກວັນ ແລະເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈິດຕະວິທະຍາມີເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ການຟື້ນຕົວທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານດີໃຈແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກແລະສໍາເລັດຫຼາຍແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະເອົາ, ທ່ານຄິດວ່າ?
ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຮັບຮູ້ຄົງທີ່ຂອງ "ຂ້ອຍກັງວົນແລະກັງວົນຢູ່ສະເຫມີ."ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດ ເປັນ ຄຳສັບ ພາສາທົ່ວໄປ ໃຊ້ເພື່ອອ້າງອີງເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອອ້າງເຖິງ ຄວາມຮູ້ສຶກ ຂອງປະສາດ, ກະວົນກະວາຍ, ຄວາມທຸກທໍລະມານ ແລະຄວາມກັງວົນ ທີ່ຮ່າງກາຍມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ເຫດການບາງຢ່າງ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບຈິດຕະວິທະຍາ ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກະກຽມພວກເຮົາ ເພື່ອປະເຊີນກັບ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ສະຖານະການ ແລະສະແດງອອກທັງທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ທາງດ້ານຈິດໃຈ ( ຄວາມກັງວົນທີ່ປັບຕົວໄດ້ ). ແຕ່, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນນັ້ນປະກົດຂຶ້ນຊ້ຳໆໃນຊີວິດຂອງເຮົາ ແລະໃນສະຖານະການປະຈໍາວັນ? ແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ maladaptive , ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍນີ້, ຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະປະສາດໃນຮ່າງກາຍ.
ເຖິງວ່າຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນນີ້ເອີ້ນວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຊີ້ແຈງບາງ ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະສາດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ .
ຮູບພາບໂດຍ Anna Shvets (Pexels)ປະສາດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ
ປະສາດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ໃນມື, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.
Theແຫຼ່ງຂອງ nervousness ປົກກະຕິແລ້ວ identifiable . ຂໍໃຫ້ຍົກຕົວຢ່າງຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ກະກຽມການຄັດຄ້ານບາງຢ່າງແລະຈະເຂົ້າໄປສອບເສັງ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບນາງທີ່ຈະຮ້ອງອອກມາວ່າ "ຂ້ອຍກັງວົນໃຈຫຼາຍ", ການກົງກັນຂ້າມແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງເປັນປະສາດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ສາມາດມີຫຼາຍ ແຜ່ລາມ. ຄົນຮູ້ສຶກຢ້ານ ຫຼືເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ແຕ່ອາດຈະບໍ່ລະບຸສາເຫດຂອງມັນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມປະທັບໃຈຄື “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກັງວົນ ແລະເປັນຫ່ວງສະເໝີ”. ໃນກໍລະນີຂອງ ຄວາມກັງວົນ “ປະສາດ” ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ ຫຼາຍເຂັ້ມແຂງ. ຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນອາດຈະລະບຸສາເຫດ: ເຂົາເຈົ້າມີການສອບເສັງແຂ່ງຂັນ, ແຕ່ ຄວາມຢ້ານທີ່ເກີດຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍ ຈົນເຂົາເຈົ້າອາດບໍ່ໄດ້ສອບເສັງ.
ເມື່ອມັນ. ມາຮອດ ຄວາມປະສາດ , ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນຫນຶ່ງຄິດວ່າ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກປະສາດພາຍໃນ", ສາເຫດແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈພາຍນອກ (ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າພວກເຮົາສືບຕໍ່ກັບຕົວຢ່າງຈາກກ່ອນ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນເປັນຄວາມກັງວົນ, ປັດໃຈກະຕຸ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພາຍນອກ, ມັນອາດຈະມາຈາກສາເຫດພື້ນຖານ.
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງການລະລາຍປະສາດແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນວ່າ ຄວາມປະສາດ ມີ ເວລາຈຳກັດ . ກັບຄືນໄປຫາຕົວຢ່າງຂອງຜູ້ເຂົ້າປະກວດ: ທັນທີທີ່ການປະກວດສິ້ນສຸດລົງ, ຄວາມກົດດັນ, (ປັບ) ຄວາມກັງວົນແລະປະສາດຈະຫາຍໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາສົນທະນາ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ pathological ມີ ການຍືດເຍື້ອຢູ່ໃນເວລາ.
ສຸດທ້າຍ, ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຢູ່ໃນ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາການ . ໃນອາການປະສາດ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໄດ້ຖືກປັບກັບສະຖານະການກະຕຸ້ນ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ , ອາການ ສາມາດ ບໍ່ສົມສ່ວນ ແລະ ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍທັງໝົດ: ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ໄອເປັນປະສາດ, ສັ່ນ, ປາກແຫ້ງ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຈັບຫົວ, ບັນຫາກະເພາະອາຫານ... ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງພະຍາດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນດ້ານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ.
ກ້າວທຳອິດໄປສູ່ຄວາມສະຫງົບໃຈ: ປຶກສານັກຈິດຕະວິທະຍາ
ເລີ່ມແບບສອບຖາມລະບົບປະສາດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ: ຄວາມວິຕົກກັງວົນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ລະບົບປະສາດ<2
ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະລະບົບປະສາດກ່ຽວຂ້ອງກັນແນວໃດ? ເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງປະເຊີນກັບສະຖານະການຂົ່ມຂູ່, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ , ເຊິ່ງມີສອງພະແນກ: ລະບົບ sympathetic ແລະ parasympathetic, ຢ່າງວ່ອງໄວ ເປີດໃຊ້ງານ . ສອງລະບົບນີ້ມີໜ້າທີ່ໃນການເປີດໃຊ້ງານ ແລະປິດໃຊ້ງານຕາມລຳດັບ, ການຕອບສະໜອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ມັນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງໝົດ:
- ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
- ສົ່ງເລືອດໄປຫາເລືອດ.ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ.
- ຊ່ວຍເພີ່ມການຫາຍໃຈ.
- ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກ.
- ເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍອອກໄປ.
- ຫຼຸດນໍ້າລາຍລົງ.
- ສ້າງກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ .
ລະບົບ parasympathetic ມີໜ້າທີ່ກົງກັນຂ້າມ: ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າ. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງລະຫວ່າງສອງລະບົບນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະບວກ. ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ? ດີ, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດມີສ່ວນຍ່ອຍອີກອັນໜຶ່ງຄື ລະບົບປະສາດພາຍໃນ, ພາກສ່ວນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ສຳຄັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຜີເສື້ອຢູ່ໃນທ້ອງເມື່ອມີຄວາມຮັກ, ຫຼືເຈັບທ້ອງເມື່ອຮູ້ສຶກປະສາດ.
ເປັນຫຍັງຄວາມກັງວົນປະສາດຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ສາເຫດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ການຕອບຄຳຖາມຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ສິ່ງທີ່ຮູ້ກໍຄືມີ ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມັກເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
The ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຫຼາຍມັກຈະເກີດຄວາມກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ:
- ປະຫວັດຄອບຄົວ: ອົງປະກອບຂອງຄອບຄົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້ (ແຕ່ຢ່າກັງວົນ! ເພາະວ່າພໍ່ແມ່ທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າລູກຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດຄືກັນ).
- ປະເພດຂອງ ພັນທະບັດ ທີ່ສ້າງຂຶ້ນ ກັບຜູ້ເບິ່ງແຍງດູແລ (ຮູບແບບການລ້ຽງລູກແບບອຳນາດ ຫຼື ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປົກປ້ອງເກີນກວ່າ).
- ການໃຊ້ສານເສບຕິດ (ໃນຈຳນວນຜົນຂອງຢາອາດເປັນວິກິດຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດ).
- ການສະສົມຂອງຄວາມກົດດັນ .
- ໄດ້ປະສົບກັບ ເຫດການທີ່ເຈັບປວດ .
- The ບຸກຄະລິກກະພາບ (ວິທີການຂອງການເປັນ ຈາກແຕ່ລະຄົນ).
ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ
ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດຮູ້ສຶກແນວໃດ? ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນແລ້ວ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມວຸ່ນວາຍແລະສະຖານະການເຕືອນຄົງທີ່. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຕ້ອງລະບຸດ້ວຍອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະຕິປັນຍາ, ຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ຈະມີຜູ້ທີ່ຮັບຮູ້ຕົນເອງໃນຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໆ.
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາເຫັນບາງ ອາການຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະປະສາດ. ແມ່ນ, ວ່າຫົວໃຈແມ່ນໄປພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືຫຼາຍໄວກ່ວາປົກກະຕິ; ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສັ່ນ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາການຫຼັກ, ພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂາດອາກາດ ແລະ ແໜ້ນໜ້າເອິກ.
ຮູ້ສຶກຫົດຫູ່, ບໍ່ສະບາຍ, ຖືກຄຸກຄາມ ແລະ ອັນຕະລາຍ
ອາການອື່ນໆຂອງເສັ້ນປະສາດໃນຮ່າງກາຍ. ສາມາດເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ, ສິ່ງທີ່ overwhelm ງ່າຍກວ່າ, ຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມແລະຄວາມຢ້ານກົວວ່າສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ ... ໂດຍທົ່ວໄປ, ບຸກຄົນສ້າງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະໄພພິບັດ.
ເຫື່ອອອກ
ອີກໜຶ່ງອາການຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນ ຫຼືປະສາດປະສາດແມ່ນການເຫື່ອອອກ. ການເຫື່ອອອກແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນປະສາດທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຫື່ອອອກແລະການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ໜຶ່ງໃນຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ສຸດຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນຊຳເຮື້ອ, ແມ່ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີຄົນ ຈົ່ມວ່າມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນກະເພາະອາຫານ). gastritis nervosa ເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນ ເປັນບັນຫາເລື້ອຍໆທີ່ອາການບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແຕ່ເປັນການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມປະສາດແລະຄວາມກົດດັນທີ່ສຸດ.
colitis nervosa ແລະ ຄວາມກັງວົນ ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັນ. ອາການຂອງ colitis ເສັ້ນປະສາດ, ຫຼືໂຣກກະເພາະລໍາໃສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, ແມ່ນ: ເຈັບທ້ອງໂດຍມີອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກຫຼືທັງສອງຢ່າງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ, ອາການຂອງ colitis nervosa ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ (ກິນຫຼາຍຫຼືບໍ່ຢາກອາຫານ), ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
ບັນຫາການນອນ<2
ໜຶ່ງໃນອາການທາງປະສາດຂອງຄວາມກັງວົນທາງປະສາດແມ່ນນອນບໍ່ຫຼັບ. ອາການຂອງປະສາດມັກຈະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕື່ນໄວ.
Anxiety Spasms and Nervous Tics
Anxiety also have the physical symptoms, such as nervous nervous , which can be motor. ຫຼືສຽງຮ້ອງ. ມໍເຕີແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການກະຕຸກ, ເຊັ່ນ: ກະພິບຫຼາຍ ຫຼືຮູ້ສຶກສັ່ນໃນປາກລຸ່ມ... ແລະ ສຽງເວົ້າ ຫມາຍເຖິງສຽງເຊັ່ນ: ການລ້າງຄໍ, ຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. ອາການໄອເປັນປະສາດຍ້ອນຄວາມກະວົນກະວາຍ ແລະ ຫົວເລາະປະສາດ , ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນການຫົວເລາະແທ້ໆ, ແຕ່ເປັນການຫົວເລາະຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ ເນື່ອງຈາກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມມັນໄດ້.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງປະສາດ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ
ຄວາມວຸ້ນວາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື ຫຼື ຂາທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງງ່າຍຕໍ່ການເດີນທາງ ຫຼື ຖິ້ມວັດຖຸ; ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫຼັບໄດ້.
ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມບໍ່ດີຖ້າເຈົ້າທົນທຸກຈາກອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າຈະສົງໄສ ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດຄົງຢູ່ດົນປານໃດ . ພວກເຮົາເສຍໃຈທີ່ຈະບອກທ່ານວ່າບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ຊັດເຈນ ຫຼືເວລາມາດຕະຖານທີ່ເຮັດວຽກຄືກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນທາງປະສາດດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈ . ຕົວຢ່າງ, ນັກຈິດຕະສາດອອນໄລນ໌ຈາກ Buencoco ສາມາດອະທິບາຍວິທີການສະຫງົບຄວາມກັງວົນແລະວິທີການຄວບຄຸມເສັ້ນປະສາດ.
ຮູບພາບໂດຍ Andrea Piacquadio (Pexels) ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດ: ການປິ່ນປົວ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງປະສາດປິ່ນປົວແນວໃດ? ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີ wand magic ທີ່ສາມາດກໍາຈັດຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ, ດ້ວຍການໃຊ້ເວລາແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການມັນ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນປະສາດ
ພວກເຮົາເຕືອນ ທ່ານວ່ານັກຈິດຕະສາດແມ່ນຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດການວິນິດໄສໄດ້ (ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການທົດສອບຄວາມກັງວົນທາງປະສາດໃນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຂົາເປັນການທົດສອບການປະເມີນຜົນສ່ວນບຸກຄົນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງມືການວິນິດໄສ). ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດທີ່ຈະສາມາດແນະນໍາການປິ່ນປົວແລະວິທີການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ (ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ - ພຶດຕິກໍາ, ການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານຫຼືທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດກັບກໍລະນີຂອງເຈົ້າ) ແລະຈະສະຫນອງເຄື່ອງມືທີ່ເຈົ້າສາມາດ ". beat" anxiety
ຢາສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ
ຖ້າທ່ານສົງໄສ ສິ່ງທີ່ຄວນໃຊ້ສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງປະສາດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານສະເຫມີ.
