Та өөртөө анхаарал тавих -ыг хэрхэн даван туулж байна вэ? Та цаг зарцуулдаг уу? Энэ нийтлэлд бид "//www.buencoco.es/blog/que-es-la" гэсэн утгатай Грекийн αὐτο -ээс гаралтай өөрийгөө халамжлах үгийн талаар ярилцана. -autoestima"> ;Хувийн хэрэгцээг харгалзан өдөр тутмын дохио зангаагаар өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө халамжлах нь чухал эхний алхам юм.

Өөрийгөө халамжлах нь хэцүү мэт санагдаж магадгүй, ялангуяа өөрийн хэрэгцээгээ хойш тавьж, бусдад сайн сайхныг мэдрүүлэхийн тулд өөрийгөө хүчингүй болгодог хүмүүст (жишээлбэл, гэр бүл, хамтрагч, нөхөрлөл гэх мэт). Нөгөөтэйгүүр, өөртөө анхаарал тавих цаг гаргах нь чухал учир нь энэ нь бусдын төлөө анхаарал халамж тавих буянтай механизмыг идэвхжүүлдэг.

Өөртөө анхаарал тавихгүй байхын үр дагавар

Өөртөө анхаарал халамж тавихгүй байх нь ямар үр дагавартайг мэдэж байж өөрийгөө арчлахын ач холбогдлыг ойлгодог. Бид өөрсөддөө анхаарал тавихаа больж , өөрийгөө ар талдаа тавих үед бид үүнийг хэрхэн хийхээ мартдаг бөгөөд энэ нь биднийг хоосон байдал, гунигтай мэдрэмжийг мэдрэхэд хүргэдэг тайлбарлахад хэцүү бөгөөд дүүргэх. Бид өөрсдийгөө хайхрамжгүй хандвал юу болох вэ?

• Бид өөрсдийгөө шүүмжилдэг . Бид өөрсдийгөө чадваргүй гэж боддог бөгөөд үүргээ биелүүлэхгүй, сайн эсвэл хангалттай сайн биш гэж айдаг.
• Бид "жагсаалт"-ыг мэдрэхгүй байна>
• Хоромхон зуур хүлээ.зөвхөн танд зориулсан тэмдэглэл хөтөл.
• Алдаа гаргасны дараа өөрийгөө уучилж сур.
• Хүсэл, амьдралаа сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар бодож үзээрэй.
• Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, өөрийн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн зохицлыг бий болго.
• Биеэ, оюун ухаанаа болон хүмүүс хоорондын харилцаандаа санаа тавьж эхлээрэй.

Дэлгэрэнгүй түлхүүрүүд Өдөр бүр өөртөө анхаарал тавьж сур :

• Өөрийнхөө дэглэмийг төлөвлө.
• Тэнцвэртэй хооллолтыг баримтал.
• Дасгал хөдөлгөөн хий, чи мэднэ ... mens sana in corpore sano .
• Нойрны ариун цэврийг сахих (хэрэв та нойргүйдэлтэй бол мэргэжлийн эмчид хандаарай).
• Удаан хугацаанд хүсч байсан шинэ зүйл худалдаж аваарай.
• Сайн ном унш.
• Байгаль орчинд цагийг өнгөрөө (уул эсвэл далай нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай).
• Алхах.
• Найзуудтайгаа уулзаарай.

Бусдад санаа тавих нь

Өөрийгөө халамжлах нь бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь бас бидэнд олгодог. бусдад санаа тавих . Эрүүл мэндийн ажилтан, сэтгэл зүйч, ажил дээрээ, нийгмийн тусламж гэх мэт бусад хүмүүст тусалдаг мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс үүнийг сайн мэддэг: бусдад анхаарал тавихын тулд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй.

Хэрэв бид өөрийнхөө тухай бодохгүйгээр, хариуд нь юу ч хүлээж авалгүйгээр бусдын төлөө санаа тавих юм бол бидний эрч хүч шавхагдаж, эцэст нь бид ямар нэгэн мэдрэмж төрүүлдэг.хэт ачаалалтай. Тийм ч учраас таныг баяжуулж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх, бидний өгсөн зүйлийг цаг хугацаа, хайраар эргүүлэн өгөх харилцааг сонгох нь чухал юм. Өөртөө болон бусдад анхаарал тавих нь илүү тайван, сэтгэл хангалуун амьдрах цорын ганц үйлдэл болдог.

Бидний бусад хүмүүст өгч чадах хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол бидний цаг хугацаа, байгаа байдал инээмсэглэл, дохио зангаа, үг... Тийм учраас бид хэрхэн тусалж чадах вэ гэдгийг асуух нь чухал юм. , шүүмжлэлгүйгээр сонсож, нөгөө хүнтэйгээ ойр бай. Энэ бүхнийг нэг үгээр өчүүхэн товчхон хэлж болно: тэнд бай.

Таны сэтгэл зүйн сайн сайхан байдал таны бодож байгаагаас илүү ойр байна

Өөртөө анхаарал тавих нь: Сэтгэл зүй юу хийж чадах вэ

Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа ганцаардлыг мэдэрч, төөрөлдөж, гацсан, юу хүсч байгаагаа ухамсарлаагүй байдаг. шаардлагатай гэж боддог. Тэр үед л тухайн хүн өөрт нь асуудал байгаа, бие нь сайн биш байгаа мэт мэдрэмж төрж, өөрийгөө сайн мэдэрч, амьдралаа сайжруулахын тулд хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна.

Сэтгэлзүйн нээлтийн аянд гарахаас илүү өөрчлөлтийн хөдөлгөгч хүч юу вэ? Энэ нь мөн өөртөө анхаарал тавих нэг арга юм, учир нь энэ нь хувь хүний ​​өсөлтийн арга хэрэгслийг олж авах, өөрийгөө бага үнэлэх, өөрийгөө хүчирхэгжүүлэх боломжийг олгодог.

Сэтгэл зүйч дээр очих нь тухайн хүнд хэрэгцээгээ тодорхойлоход тусална. болон тэргүүлэх чиглэлүүд болон дамжууланӨөрийн нөөц бололцоогоо хүлээн зөвшөөрөх нь таныг дахин цэцэглэн хөгжихөд тусалж, өөрийгөө амьдралынхаа төвд эргүүлэн тавьж, өөрийгөө халамжлах чадвараа дахин идэвхжүүлнэ.