Дахин 12-р сар, Зул сарын баяр хүртэл үргэлжилсээр байна. Хэд хоногийн өмнө шүтэн бишрэгчид нь гэрэл, мод, төрсөн өдрийг аль хэдийн унтраасан бол "хамгийн Гринч" аз жаргалтай гэр бүлүүдэд зориулсан сурталчилгаа, Христийн Мэндэлсний Баярын киноны марафон, хэрэглээ, гудамж, дэлгүүрийн гэрлийн урсгал, алх цохих зэрэгт гашуудаж байна. Христийн Мэндэлсний Баярын сүлд дуунууд, алив, тэд амралтаа аль болох хурдан өнгөрөөхийг хүсч байна!

Энэ бол Христийн Мэндэлсний Баяр, бүх төрлийн сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт үүсгэдэг үе юм. Энэ нийтлэлд бид Христийн Мэндэлсний Баяраар өдөөдөг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн талаар ярилцах болно.

Жилийн энэ цаг үе ялангуяа сэтгэл хөдлөл ихтэй байдаг. Зар сурталчилгаа, маркетингийн бүх үйлдлүүд бидний амьдралд шууд нөлөөлдөг. сэтгэл хөдлөл, энэ нь бид зөвхөн Христийн Мэндэлсний Баярын эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээс өөр аргагүй юм шиг санагддаг: хуурмаг байдал, баяр баясгалан, аз жаргал.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн гэсэн зул сарын баяртай байдаг. Хамтрагчаасаа салаад удаагүй, ажилгүй болсон, гэр бүлээсээ хол байгаа, ойр дотны хүнээ алдсан, эдийн засгийн хүнд хэцүү байдалд орсон, өвчин туссан... дараа нь уйтгар гуниг, ганцаардал гарч ирдэг. , бухимдал, хүсэл тэмүүлэл, уур хилэн, тэр ч байтугай түгшүүр, стресс, учир нь амьдрал нь хамгийн гэнэтийн гайхамшгууд тохиолддог Америкийн кинонуудын нэг биш юм.Зул сарын баяр

Бид Зул сарын баяраар аз жаргалтай байх үүрэгтэй юу? Зул сарын баяраар мэдрэмжтэй харьцах дүрэм байдаггүй. Хэрэв та аз жаргалтай, аз жаргалтай байхыг хүсэхгүй бол юу ч болохгүй. Заавал биш. Энэ бол дасан зохицож, өөртөө анхаарал тавих хамгийн сайн арга замыг олоход сайхан үе юм.

Зул сарын баярын сэтгэл хөдлөл: Бид юу мэдэрдэг вэ?

Зул сарын баярын сэтгэл хөдлөлүүд хоорондоо зөрчилдөж, олон янз байдаг. Хамгийн түгээмэл тохиолдсон заримыг харцгаая:

• Стресс ба түгшүүр . Уулзалт, уулзалт болон бусад уулзалтууд... мөн тэд бүгд хэлэлцэх асуудалд орон зай гаргахаас гадна төлөвлөж, зохион байгуулах хэн нэгэн хэрэгтэй; сургуулийн амралт, жинхэнэ толгой өвдөх ("Бид хүүхдүүдтэй юу хийх вэ?"); хүнсний бүтээгдэхүүн, бэлэг дурсгалын дэлгүүр; оны төгсгөл, хөдөлмөрийн асуудал хаагдах... товчхондоо, Зул сарын баяраар "галзуу өдрүүд" хуримтлагддаг.
• Хязгаарыг тогтоох үед бэлгийн сулрал . Зул сарын баяртай холбоотой аз жаргалын тухай санаа маш өргөн тархсан тул хэн нэгэн үүнийг тэмдэглэхийг хүсдэггүй эсвэл ганцаараа өнгөрөөхийг илүүд үздэгийг ойлгоход хэцүү байдаг тул хязгаар тогтоож, урилгааас татгалзахад хэцүү байдаг.
• Гэм буруутай . Христийн Мэндэлсний Баяраар үүсгэдэг сэтгэл хөдлөлийн нэг бол хязгаар тогтоож чадсан тохиолдолд гэм буруутай мэдрэмж юм. “Бид бүгд хамтдаа байх ёстой” гэсэн бодол төрж магадгүй.
• Мэдрэл .Гэр бүл болгон өөр өөр байдаг бөгөөд гэр бүлийн цугларалтыг сүйтгэхгүйн тулд зул сарын баяраар "эвлэрэл" ч байгуулдаггүй, өөр хоорондоо ярьдаггүй, эвлэрдэггүй гэр бүлүүд байдаг.
• Дурсамж, уйтгар гуниг. “Өмнө нь би Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр маш их баярлаж байсан” Энэ хэллэгийг хэн хэзээ ч сонсож байгаагүй вэ? Эдгээр онцгой өдрүүдээр тасалдал нь хүндэрч, бидний хажууд байдаггүй онцгой хүмүүсийг санаж байх үед баяр хөөр нэмэгддэг. Дурсамж, уйтгар гуниг нь Христийн Мэндэлсний Баяртай тогтмол холбоотой сэтгэл хөдлөл юм
• Хуурмаг, баяр баясгалан, итгэл найдвар. Хүүхдийн хувьд Христийн Мэндэлсний Баяр бол баяр баясгалан, хуурмаг байдал гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн үе бөгөөд олон насанд хүрэгчдийн хувьд ч бас байдаг. Бидний сэтгэлийг хөдөлгөж, итгэл найдвар төрүүлдэг ирээдүйн шинэ шийдвэрүүд гарч байгаа үе юм

Таны сэтгэл зүйн байдал таны бодож байгаагаас ч илүү ойр байна

Зул сарын баярыг үзэн ядах эсвэл Гринчийн синдром

Зул сарын баярын хямрал гэж нэрлэгддэг хүмүүс болон Христийн Мэндэлсний Баярыг ихэд үзэн яддаг хүмүүс байдаг.Та хэн нэгнийг сонсож байсан уу? "Би Зул сарын баярыг үзэн яддаг" гэж хэлэх үү? За энэ нь зүгээр л дургүйцлээ илэрхийлэх арга биш байж магадгүй . Зул сарын баяр болон гоёл чимэглэл, хөгжим, бэлэг, баяр гэх мэт бүх зүйлийг үзэн яддаг хүмүүс байдаг.

Тэд бусад хүмүүсийн "Зул сарын баярын сүнс"-д уурлаж,Энэ нь бас байр суурь, хоёр нүүр гаргах гэж үздэг. Энэ бүхний ард юу байна вэ? шарх, өвдөлт.

Хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө удирдаж, Зул сарын баяраар "амьд үлдэх" вэ

Зарим нэг зөвлөгөөг харцгаая Зул сарын баяраар сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах вэ:

• "Би зүгээр" эсвэл "Би муу" гэснээс өөр юу мэдэрч байгаагаа тодорхойл . "Сайн байна" гэхэд танд ямар мэдрэмж төрдөг вэ, догдлол, сэтгэл ханамж, аз жаргал...? Тэгээд "чи муу" байхдаа уур, гуниг, уйтгар гуниг, дурсах мэдрэмж...? Сэтгэл хөдлөл бүр өөр өөр нюанстай байдаг тул тэдгээрийг нэг уутанд хийхгүй байх нь чухал бөгөөд тэдгээрийг таньж, юу танд ийм мэдрэмж төрүүлж байгааг эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. Өөрийгөө халамжлах нь чухал, хэрэв та бусдад бэлэг өгдөг бол сэтгэл санаагаа өргөх бэлэг бодож яагаад болохгүй гэж?

• Өөрийгөө дарамтлахгүй . Заримдаа бид "шаардлагатай" зүйлд автдаг бөгөөд энэ нь "Би оройн хоол эсвэл өдрийн хоол хийх ёстой", "Би худалдаж авах ёстой ..." гэсэн стресс, түгшүүрийг үүсгэдэг
• Хүлээлт багатай . Зар сурталчилгаа, кинонууд бидэнд үзүүлдэг Христийн Мэндэлсний Баярын тухай төсөөлөлд бүү авт.
• Хязгаарлалт . Баярын цугларалт бүрийн урилгыг хүлээж авах шаардлагагүй. Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлж, сонирхолгүй байгаа саналуудаас эрс татгалзаарай.
• Зул сарын баярыг одоо байгаа -аар амьдраарай. Жил бүр баяр наадам ирдэгНэг ёсондоо бүх зүйл түр зуурынх бөгөөд амьдрал бидэнд баяр баясгалан, уйтгар гунигийн үеийг авчирдаг. Та өнгөрсөнд амьдарч, ирээдүйн талаар бодохгүйгээр одоогийн нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.