توهان ڪيئن مقابلو ڪري رهيا آهيو پنهنجو خيال رکڻ ؟ ڇا توهان وقت گذاريو ٿا؟ هن آرٽيڪل ۾ اسان بابت ڳالهايون ٿا خود سنڀال، لفظ خود طرفان ٺهيل آهي، يوناني αὐτο ، جنهن جو مطلب آهي "//www.buencoco.es/blog/que-es-la. -autoestima"> ;خود اعتمادي ۽ خود خيال روزاني اشارن سان جيڪي ذاتي ضرورتن کي مدنظر رکن ٿا هڪ اهم پهريون قدم آهي. 5><0 ٻئي طرف، پنهنجو خيال رکڻ لاءِ وقت وٺڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ نيڪ عمل کي متحرڪ ڪري ٿو: ٻين جو خيال رکڻ لاءِ پنهنجو پاڻ جو خيال رکڻ.

پنهنجو خيال نه رکڻ جا نتيجا

خود سنڀال جي اهميت تڏهن سمجھي ويندي آهي جڏهن توهان کي خبر هجي ته اهو نه ڪرڻ جا ڪهڙا نتيجا نڪرندا آهن. جڏهن اسان پاڻ کي سنڀالڻ بند ڪريون ٿا ۽ پاڻ کي پس منظر ۾ رکون ٿا، اسان اهو وساري ڇڏيندا آهيون ته اهو ڪيئن ڪجي ۽ اهو اسان کي محسوس ڪري ٿو خالي ۽ اداس جو احساس وضاحت ڪرڻ ڏکيو ۽ ڀرڻ. ڇا ٿيندو جڏهن اسان پاڻ کي نظرانداز ڪريون ٿا؟

• اسان پاڻ کي تنقيدي طور تي فيصلو ڪريون ٿا . اسان سمجهون ٿا ته اسان نااهل آهيون ۽ اسان کي ڊپ آهي ته اسان ڪم تي نه آهيون، سٺو يا ڪافي سٺو ناهي.
• اسان محسوس نٿا ڪريون "لسٽ">
• هڪ لمحو وٺوجرنل صرف توهان لاءِ.
• غلطي ڪرڻ کان پوءِ پاڻ کي معاف ڪرڻ سکو.
• پنهنجي خواهشن جي باري ۾ سوچيو ۽ توهان پنهنجي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.
• جذباتي ذهانت جي مشق ڪريو، پنهنجي ذهن ۽ جذبن جي وچ ۾ هم آهنگي پيدا ڪريو.
• پنهنجي جسم، ذهن ۽ پنهنجي ذاتي لاڳاپن جو خيال رکڻ شروع ڪريو.

وڌيڪ کي روزاني جي بنياد تي پنهنجو خيال رکڻ سکو :

• هڪ معمولي رٿابندي ڪريو.
• متوازن غذا تي عمل ڪريو.
• ورزش، توهان کي خبر آهي ... ڪارپوري سانو ۾ مرد سانا .
• سٺو ننڊ جي صفائي ڪريو (جيڪڏهن توهان بي خوابي جو شڪار آهيو ته ڪنهن ماهر سان صلاح ڪريو).
• ڪجهه نئون خريد ڪريو جيڪو توهان ڊگهي عرصي کان چاهيو ٿا.
• سٺو ڪتاب پڙهو.
• فطرت ۾ وقت گذاريو (جبل يا سمنڊ دماغي صحت لاءِ سٺا آهن).
• هڪ سير ڪريو.
• دوستن سان گڏ گڏ ٿيو.

ٻين جو خيال رکڻ

پاڻ سنڀال اسان کي سٺو محسوس ڪري ٿو ۽ اهو اسان کي اجازت پڻ ڏئي ٿو. ٻين جو خيال رکڻ . اهي جيڪي پيشن ۾ ڪم ڪن ٿا جيڪي ٻين ماڻهن جي مدد ڪن ٿا، جهڙوڪ صحت جا عملدار، نفسيات جا ماهر، ڪم تي ۽ سماجي مدد، اهو چڱي طرح ڄاڻن ٿا: ٻين جو خيال رکڻ لاء، اهو ضروري آهي ته توهان جو خيال رکون.

جيڪڏهن اسان پنهنجي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ ۽ بدلي ۾ ڪجهه حاصل ڪرڻ کان سواءِ ٻين جو خيال رکون ٿا ته اسان جي توانائي ختم ٿي ويندي آهي ۽ اسان محسوس ڪريون ٿا.اوور لوڊ ٿيل. انهي ڪري اهو اهم آهي ته رشتن کي چونڊيو جيڪي توهان کي بهتر بڻائي ۽ توهان کي سٺو محسوس ڪن، جيڪي اسان کي وقت ۽ پيار جي لحاظ کان واپس ڏيون ٿا. پنهنجو ۽ ٻين جو خيال رکڻ هڪ واحد عمل بڻجي وڃي ٿو وڌيڪ سڪون ۽ اطمينان سان زندگي گذارڻ لاءِ.

سڀ کان وڌيڪ قيمتي شيءِ جيڪا اسان ٻين ماڻهن کي ڏئي سگهون ٿا اهو آهي اسان جو وقت ۽ اسان جي موجودگي هڪ مسڪراهٽ، هڪ اشارو، هڪ لفظ سان… ان ڪري اهو پڇڻ ضروري آهي ته اسان ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا. ، فيصلو ڪرڻ کان سواءِ ٻڌو ۽ ٻئي شخص جي ويجهو ٿيو. اهو سڀ ڪجهه مختصر طور تي هڪ لفظ ۾ اختصار ڪري سگهجي ٿو: اتي هجي.

توهان جي نفسياتي ڀلائي توهان جي سوچ کان وڌيڪ ويجهو آهي

پنهنجو خيال رکڻ: نفسيات ڇا ڪري سگهي ٿي

هر ماڻهو، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي زندگيءَ ۾، اڪيلائي محسوس ڪئي آهي، محسوس ڪيو آهي، گم ٿي ويو آهي، ڦاسي پيو آهي ۽ اهو محسوس نه ڪيو آهي ته هو ڇا چاهي ٿو. ۽ محسوس ٿئي ٿو ته اهو ضروري آهي. اهو تڏهن آهي جڏهن ماڻهو محسوس ڪري ٿو ته انهن کي ڪو مسئلو آهي ۽ اهي ٺيڪ نه آهن، پر انهن کي خبر ناهي ته ڪٿي بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ۽ پنهنجي زندگي کي بهتر بڻائي.

نفسياتي دريافت جي سفر تي هلڻ کان وڌيڪ ڪهڙي تبديلي جو بهتر ڊرائيور آهي؟ اهو پڻ پنهنجو خيال رکڻ جو هڪ طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ شخص کي ذاتي ترقي جا اوزار حاصل ڪرڻ، گهٽ خود اعتمادي تي ڪم ڪرڻ ۽ خود بااختيار بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ماهر نفسيات ڏانهن وڃڻ سان ماڻهو کي انهن جي ضرورتن جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. ۽ ترجيحات ۽، ذريعيتوهان جي وسيلن کي تسليم ڪرڻ توهان کي ٻيهر ڦلڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي زندگي جي مرڪز تي واپس رکڻ ۽ توهان جي سنڀال ڪرڻ جي توهان جي صلاحيت کي ٻيهر فعال ڪري سگهي ٿو.