Још један децембар и одбројавање до Божића је увелико у току. Навијачи су пре неколико дана већ понели светла, јелку и јаслице, док "најгринчеви" жале због бомбардовања реклама за срећне породице, божићних филмских маратона, конзумеризма, плиме светла на улицама и продавницама и ударања чекићем. од божићних песама, ајде, желе да празници прођу што пре!

Ово је Божић, период који изазива експлозију емоција свих врста. У овом чланку говоримо о емоцијама и осећањима која Божић буди.

Ово доба године је посебно емоционално. Све рекламне и маркетиншке акције директно дотичу наше емоције, чини се да смо приморани да осећамо само позитивне емоције Божића: илузију, радост и срећу.

Међутим, свака особа има свој Божић. Има оних који су се недавно растали од партнера, оних који су остали без посла, оних који су далеко од породице, оних који су изгубили вољену особу, оних који имају озбиљне економске тешкоће, оних који су болесни... а онда се јављају туга и усамљеност., фрустрација, чежња, бес па чак и анксиозност и стрес јер живот није један од оних америчких филмова у којима се дешавају најнеочекиванија чуда.Божић

Да ли смо дужни да будемо срећни на Божић? Не постоје правила за суочавање са осећањима за Божић. Ако се не осећате срећно или срећно, онда се ништа не дешава. То није обавезно. Ово је време које може бити сјајно да пронађете најбољи начин да се прилагодите и бринете о себи.

Емоције за Божић: шта осећамо?

Емоције за Божић су контрадикторне и разноврсне. Погледајмо неке од најчешћих:

• Анксиозност и стрес . Састанци, окупљања и још састанака... и свима им је потребан неко да их планира и организује, поред тога што ће им направити места на дневном реду; школски распуст, права главобоља („Шта ћемо са децом?“); куповина намирница и поклона; крај године и затварање радних питања... укратко, да се за Божић накупљају "луди дани".
• Импотенција при постављању ограничења . Идеја о срећи која се везује за Божић толико је распрострањена да је тешко разумети да неко не жели да га слави или радије да га проведе сам, па је тешко поставити границе и одбити позиве.
• Кривица . Једна од емоција које Божић изазива је кривица када успете да поставите границе. Може се појавити тип мисли „требало би да будемо сви заједно“.
• Нерви .Свака породица је другачија, а има и породица са члановима који не разговарају једни са другима или који се не слажу баш и не склапају „примирје“ за Божић да не би покварили породична окупљања.
• Носталгија и туга. „Раније сам био веома узбуђен због Божића“ Ко никада није чуо ову фразу? На овим посебним датумима, одсуство је тешко и славље постаје узбрдица када нам недостају они посебни људи који нису поред нас. Носталгија и туга су емоције које се редовно везују за Божић.
• Илузија, радост и нада. За децу Божић је време емоција као што су радост и илузија, али и за многе одрасле. То је период у којем се доносе нове одлуке за будућност које нас узбуђују и дају наду.

Ваше психичко благостање је ближе него што мислите

Мржња према Божићу или Гринцхов синдром

Има оних који пате од такозване божићне депресије и оних који имају велику аверзију према Божићу. Да ли сте икада чули некога рећи "мрзим Божић"? Па то би могло бити више од начина да се покаже незадовољство . Има оних који мрзе Божић и све што то подразумева: украсе, музику, поклоне, прославе итд.

Изражавају бес на „божићни дух“ осталих,што се такође посматра као држање и лицемерје. Шта се крије иза свега овога? рана, бол.

Како управљати емоцијама и „преживети“ Божић

Да видимо неколико савета о како управљати емоцијама за Божић:

• Идентификујте шта осећате осим „добро сам“ или „лоше сам“. Када си "добро" шта осећаш? Да ли је то узбуђење, задовољство, срећа...? А када си "лош" осећаш ли љутњу, меланхолију, тугу, носталгију...? Свака емоција има различите нијансе, важно је да их не стављате у исту торбу, идентификујте их и размислите шта вас чини тако. Брига о себи је важна, ако дајеш поклоне другима, зашто не смислиш поклоне да себи подигнеш расположење?

• Не самонаметању . Понекад се занесемо „требало би“ и то ствара стрес и анксиозност јер „требало би да направим савршену вечеру или ручак“, „требало би да купим…“
• Мања очекивања . Не падајте у идеализацију Божића коју нам приказују рекламе и филмови.
• Поставите границе . Не морате да прихватите сваки позив на свако празнично окупљање. Одредите своје приоритете и одлучно одбаците оне предлоге који вас не занимају.
• Живите Божић у садашњости . Сваке године прославе долазе изНа неки начин, све је пролазно и живот нам доноси епизоде ​​среће и туге. Морате прихватити тренутне ситуације, без живљења у прошлости или размишљања о будућности.