តារាងមាតិកា
ពួកយើងភាគច្រើនខ្លាចគំនិតនៃការជ្រុះសក់របស់យើង។ មិនថាយើងភេទបែបណាទេ យើងចង់បានសក់ពេញក្បាលរហូតដល់ដង្ហើមចុងក្រោយ។ ជាអកុសល មិនមែនយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានពរជ័យជាមួយនឹងសក់ក្រាស់ និងមានសុខភាពល្អនោះទេ ដូច្នេះហើយយើងទិញផលិតផលជាច្រើនដែលលក់ការសន្យានៃសក់ស្អាត។
ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ជ្រុះសក់ អ្នកនឹងដឹងថាវាគួរឱ្យខ្លាចប៉ុណ្ណា ក្លាយជា។ វាទំនងជាសុបិនដែលអ្នកចង់បំភ្លេច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរៀនបានច្រើនពីសុបិន រួមទាំងសុបិនអំពីការបាត់បង់សក់ផងដែរ។
អត្ថន័យទាំង 7 នៅពេលអ្នកសុបិនអំពីសក់ជ្រុះ
តើអ្នកធ្លាប់សុបិនទេ? សក់របស់អ្នកជ្រុះ ហើយឆ្ងល់ថាវាមានន័យដូចម្តេច? គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទោះបីជាសុបិនទាំងនេះអាចគួរឱ្យភ័យខ្លាចក៏ដោយ ពួកគេអាចមានប្រយោជន៍ ព្រោះវាផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថន័យដែលអាចកើតមាននៅពីក្រោយសុបិនដែលទាក់ទងនឹងការជ្រុះសក់របស់អ្នក៖
1. អ្នកខ្លាចស្លាប់
ពួកយើងភាគច្រើនភ័យនៅពេលគិតអំពីការស្លាប់។ ទោះបីគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើងអាចរស់នៅជារៀងរហូតក៏ដោយ ប៉ុន្តែគំនិតនៃការស្លាប់គឺជារឿងមួយដែលយើងមិនចង់គិត។ ទោះបីជាបែបនេះក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសុបិនចង់មានសក់រួញដែលជ្រុះ វាតំណាងឱ្យការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៃការស្លាប់។
វាពិបាកណាស់នៅពេលដែលយើងខ្លាចអ្វីដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ សេចក្ដីស្លាប់មិនអាចជៀសផុតបានឡើយ ដូច្នេះការខ្វល់ខ្វាយអំពីវាមិនមែនជារឿងល្អសម្រាប់សុខភាព និងសុភមង្គលទូទៅរបស់យើងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាគំនិតនៃការស្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ឬប្រសិនបើអ្នកបន្តសុបិនអំពីសក់រួញដែលកំពុងជ្រុះ អ្នកគួរពិចារណាពីជំហានទាំងនេះដើម្បីជួយកាត់បន្ថយទុក្ខព្រួយរបស់អ្នកអំពីការស្លាប់៖
- សាកល្បងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍
យើងគួរ មិនដែលមើលស្រាលថាមពលនៃបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹង អ្នកប្រហែលជាសប្បាយចិត្តដែលបានលឺថា លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬលំហាត់ផ្តោតអារម្មណ៍ជាប្រចាំ អាចជួយសម្រួលអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបានដោយសារតែការស្លាប់។ - ស្ត្រេសដែលទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើមវែងៗបន្តិចហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថាមិនអីទេ។ លើសពីនេះ ចូរផ្តល់គំនិតរបស់អ្នកនូវអ្វីមួយដើម្បីផ្តោតទៅលើ។ ជារឿយៗមនុស្សយល់ថាអ្វីមួយមិនសំខាន់ដូចជាការរាប់ក្រឡាក្នុងបន្ទប់អាចជួយពួកគេដោះស្រាយសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេ។
- សូមទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ
អ្នកព្យាបាលអាចផ្តល់ជូន ការយល់ដឹងមិនគួរឱ្យជឿ និងណែនាំវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការស្លាប់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងដោយសារតែគំនិតនៃការស្លាប់ សូមពិចារណាទៅរកអ្នកជំនាញ។
2. អ្នកខ្លាចភាពចាស់
ជាការពិតណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាប្រាថ្នាថាយើងអាចទទួលបាន ទឹកធំពីប្រភពនៃយុវវ័យ។ ភាពចាស់មិនមែនជាគំនិតគួរឱ្យទាក់ទាញនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ វាជារឿងមិនអាចជៀសរួចមួយទៀតដែលយើងប្រហែលជាព្រួយបារម្ភ។ ជាថ្មីម្តងទៀត ការបារម្ភអំពីអាយុរបស់អ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសុបិនចង់មានសក់ស្កូវដែលជ្រុះច្រើន នោះចិត្តគំនិតរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមប្រាប់អ្នកថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកដើម្បីតានតឹងអំពីអាយុរបស់អ្នក។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែរីករាយនឹងពេលវេលាដែលអ្នកមាន ព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកយើងអាចក្លាយជាក្មេងបានទេ។
មនុស្សជាច្រើនជឿថាអាយុគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្ត។ មិនថាអ្នកជឿឬមិនជឿទេ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងការរក្សាភាពសកម្មអាចជួយបានយ៉ាងច្រើនក្នុងអារម្មណ៍ក្មេងជាងវ័យ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយដូចដើមផ្កាជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយធ្វើរឿងទាំងនេះ។
3. អ្នកចង់រក្សាការគ្រប់គ្រង
ប្រសិនបើអ្នកសុបិន្តថាអ្នកផ្សេងទាញសក់របស់អ្នកពីក្បាលរបស់អ្នក ក្តីសុបិន្ត បង្ហាញថាអ្នកមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រគល់ការគ្រប់គ្រងទៅឱ្យអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចរកឃើញថាវាពិបាកក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃធ្វើជាផ្នែកនៃគម្រោងសំខាន់ៗ និងការសម្រេចចិត្ត។ នេះប្រហែលជាមិនត្រឹមតែពិបាកសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាពិបាកទទួលយកការពិតដែលថាអ្នកមិនទុកចិត្តពួកគេជាមួយនឹងកិច្ចការ និងការសម្រេចចិត្ត។
ក្តីសុបិន្តទាំងនេះគឺជាសារចេញពីចិត្តគំនិតរបស់អ្នកដែលលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យ ចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើអ្នកដទៃបន្តិច ហើយប្រគល់ការគ្រប់គ្រងខ្លះទៅអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកអាចរកឃើញថាវាមានភាពធូររលុង នៅពេលអ្នកមិនមានច្រើននៅលើចានរបស់អ្នក។ ស្រាប់តែចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចេញ បង្ហាញថាអ្នកប្រាថ្នាដោយស្មោះ ដើម្បីត្រេកត្រអាល។ នេះមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងចំណោមមនុស្សដែលបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាងរបស់ពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ម្ដាយទើបនឹងកើតអាចយល់ឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងសុបិនក្នុងសុបិនទាំងនេះ ដោយសារតែនាងចង់មើលទៅដូចដែលនាងមើលទៅមុនពេលនាងមានកូន។
ទោះបីជាសុបិនទាំងនេះបង្ហាញថាអ្នកបច្ចុប្បន្នមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នកក៏ដោយ ក៏ពួកគេ គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការលើកទឹកចិត្ត។ គិតអំពីវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែទាក់ទាញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ធ្វើតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះអាចធ្វើអោយមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបៀបដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯង។
5. អ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់
សុបិនដែលអ្នកមានសក់ខ្លីជ្រុះ បង្ហាញពីការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះ ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដែលកំពុងលេចឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកពិចារណាពីការផ្លាស់ប្តូរ ការផ្លាស់ប្តូរអាជីព ឬការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង ក្តីសុបិន្តទាំងនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ អ្នកប្រហែលជាមានការតានតឹងខ្លាំងដោយមិនដឹងខ្លួនអំពីការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។
ប្រសិនបើសុបិនទាំងនេះនៅតែបន្ត អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ដែលយល់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដ។ តាមរយៈការចែករំលែកការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទម្ងន់របស់វាកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសអំពីវាព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកដ៏ទៃ ចូរនិយាយជាមួយបុគ្គលនោះអំពីវា។ កាលណាអ្នករង់ចាំយូរ វានឹងហាក់បីដូចជាពិបាក ហើយអ្នកនឹងកាន់តែតានតឹង។
6. អ្នកបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នក
សុបិនដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងជាមួយសក់ត្រឹមតែពាក់កណ្តាលក្បាល បញ្ជាក់ថាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះបីជាសុបិនទាំងនេះអាចគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយក៏វាចាំបាច់ណាស់។ ពួកគេអាចគ្រាន់តែជាការដាស់តឿនដែលយើងត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់មានសក់ត្រឹមតែពាក់កណ្តាលក្បាលជាទៀងទាត់ អ្នកគួរតែគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖
- តើខ្ញុំកំពុងធ្វើតាមរបបអាហារល្អមែនទេ?
- តើខ្ញុំទទួលបានលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់ទេ?
- តើទម្លាប់អាក្រក់របស់ខ្ញុំដូចជាការជក់បារី និងផឹកស្រាដែរឬទេ? នៃការគ្រប់គ្រង?
- តើខ្ញុំមានប្រវត្តិនៃបញ្ហាសុខភាពក្នុងគ្រួសារដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំបានពិនិត្យសុខភាពចុងក្រោយនៅពេលណា?
- តើខ្ញុំផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រ ស្រោចទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ?
- តើខ្ញុំគួរគេងច្រើនជាងនេះទេ?
សំណួរទាំងនេះប្រហែលជាពិបាកឆ្លើយ ប៉ុន្តែពួកគេចាំបាច់ណាស់។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិនៃផលវិបាកសុខភាពនៅក្នុងគ្រួសារភ្លាមៗរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ និងធ្វើការត្រួតពិនិត្យចាំបាច់។ តាមរយៈការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទាន់ពេល អ្នកប្រហែលជាអាចជៀសវាងពីផលវិបាកដ៏អាក្រក់។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានសក់ពាក់កណ្តាលក្នុងសុបិនរបស់អ្នក វាបង្ហាញថាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់មនុស្សនោះ។ ជាការពិតណាស់ ធម្មជាតិយើងបារម្ភពីមនុស្សដែលយើងស្រលាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើសុបិននៅតែបន្តសូមពិចារណានិយាយជាមួយមនុស្សអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។លើកទឹកចិត្តមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើបាន និងជួយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
7. អ្នកស្ត្រេសពេក
ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់ទំពែករួចហើយ ប៉ុន្តែមានសក់ពេញដៃ នោះ សុបិន្តគឺជាការព្រមានថាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកខ្ពស់ពេក។ ភាពតានតឹងអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើសុខភាព ស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងសុភមង្គលរួមរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើសុបិននៅតែបន្ត អ្នកគួរតែគិតអំពីវិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះ ប្រសិនបើសុបិននៅតែបន្ត៖
- ស្វែងរកច្រកចេញមួយ
ប្រសិនបើអ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីការងារ អ្នកត្រូវការកន្លែងលក់ដែលមិនមានអ្វីទាំងអស់។ ដើម្បីធ្វើជាមួយការិយាល័យ។ ជំនួសមកវិញ ស្វែងរកកីឡា ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសិប្បកម្មដែលអ្នកពេញចិត្ត ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកការងារចេញពីចិត្តរបស់អ្នកបន្តិចរៀងរាល់សប្តាហ៍។ តាមរយៈការសម្រាកផ្លូវចិត្តពីភាពតានតឹងនៃការិយាល័យ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
- សាកល្បងធ្វើសមាធិ
ការព្យាបាលដោយសមាធិ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់ពេលវេលានៃថ្ងៃដើម្បីធ្វើសមាធិ អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកមិនមានភាពធុញទ្រាន់ដូចការងាយស្រួល ឬញឹកញាប់នោះទេ។
- ចំណាយពេលវេលាជាមួយអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក
ការនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់យើងគឺល្អសម្រាប់កម្រិតស្ត្រេសរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក ដើម្បីនៅជាមួយមនុស្សដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។ សូម្បីតែជួបជាមួយមិត្តភ័ក្តិសម្រាប់កាហ្វេមួយពែងពេលថ្ងៃត្រង់អាចធ្វើឱ្យថ្ងៃតានតឹងហាក់ដូចជាអាចគ្រប់គ្រងបាន។
- កុំមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃការថែទាំខ្លួនឯង
នៅពេលអ្នករវល់ រឿងដំបូងដែលជាធម្មតាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅចំហៀងគឺការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អបំផុត យើងត្រូវថែរក្សាខ្លួនយើងជាមុនសិន។ ដូច្នេះហើយ កុំបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើសុខុមាលភាព និងសុខភាពរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប
មនុស្សដែលមានសក់ពេញក្បាលតែងតែត្រូវបានគេកោតសរសើរក្នុងជីវិត និងក្នុងសុបិនរបស់យើង។ ដូច្នេះតាមធម្មជាតិ យើងបារម្ភនៅពេលយើងចាប់ផ្តើមជ្រុះសក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបាត់បង់សក់របស់អ្នកនៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នកគឺជាវិធីនៃចិត្តគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីមួយជាមូលដ្ឋាន។ តាមរយៈការស្តាប់ និងស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៅពីក្រោយសុបិន នោះអ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងពេញមួយជីវិត។
កុំភ្លេច Pin Us
