Hêk yek ji proteînên herî kêfxweş e ku li çaraliyê cîhanê tê vexwarin. Mirov ji erzanbûn, nermbûn û feydeyên tenduristiyê yên ku hêk peyda dikin hez dikin. Wekî din, hêk ji bo heywanan û dorhêla jiyanê destpêkek nû temsîl dike. Ji ber vê yekê, her çend hêk delal in jî, dema ku em ji nişka ve dest bi xewna hêkan bikin, dibe ku em tevlihev bibin.

Eger xewnên we di van demên dawî de bi rêkûpêk dest bi hêkan bikin, dibe ku hûn bipirsin ka ev nîşanên erênî ne an neyînî ne. Her gav pir xweş e ku hûn zanibin ku xewnên we têne çi wateyê ji ber ku ew peyamên girîng ji hişê weya binehiş radigihînin. Ji ber vê yekê, her gav hewl bidin ku fêm bikin ka xewnên we yên girêdayî hêkan dikarin çi wateyê bidin.

dema hûn xewna hêkan dikin tê çi wateyê

Xewnên ku hêkan vedigirin dikarin erênî an neyînî be. Ji ber vê yekê, her gav bi fêde ye ku hûn xewnên xwe yên girêdayî hêkan bi bîr bînin da ku hûn wan deşîfre bikin û fêm bikin ka binehişê we çi dixwaze ku hûn zanibin.

Li vir çend wateyên mimkun hene dema hûn li ser hêkan xewn bikin:

1.   Hûn di hişê xwe de di rewşek tevlihev de ne

Piraniya me ji bo taştê ji taştek mezin ji hêkên hûrkirî hez dikin. Lêbelê, van kêfên xweş di xewnên me de têgehek neyînî heye. Hêkên hûrkirî tê vê wateyê ku hûn niha di rewşek tevliheviyê de ne.

Dibe ku we vê dawiyê di jiyanê de guherînek girîng derbas kiribe, û hestên we dem digirin da ku xwe sererast bikin. Ew jî dibeku tiştekî neçaverêkirî bûye sedem ku hûn jiyana xwe bipirsin. Tevî vê yekê, ev xewn hişyariyek in ku hestên we nehevseng in. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn bi tiştan bixebitin û zelaliyê ji nû ve bi dest bixin.

Dibe ku meriv ji serdemek tevlihev a jiyana we xelas bibe pir giran û bêhêvî be. Lêbelê, hûn dikarin bi bîhnfirehî, lênihêrîna xwe, û wextê ewlekariya xwe ji nû ve bi dest bixin.

2.   Hûn dixwazin ku ji hêla hestyarî ve bihêztir bin

Heke hûn xewna hêkên nermik ên kelandî bikin, wateya li pişt xewn jî hişyarker e. Bi rastî, xewnên ku hêkên nermik vedihewînin di hundurê xwe de xemgîniyê nîşan didin ji ber ku hûn xwe pir nerm dihesibînin. Bê guman, em her gav li hember xwe pir hişk in. Lêbelê, heke hûn hîs dikin ku hestên we pir bi hêsanî ji hêla mirovên li dora we ve têne bandor kirin, bifikirin ku bi pisporek re bipeyivin. Alternatîf, hûn dikarin veberhênana li rahênerek şêwaza jiyanê bifikirin. Ew hatine perwerdekirin da ku alîkariya me bikin ku li ser qelsiyên xwe bixebitin.

Tu carî nayê şîret kirin ku hûn hemî kesayetiya xwe biceribînin û biguhezînin, lê rê hene ku hûn berxwedêriya xwe li hember bandorên derdora xwe baştir bikin. Carinan tiştên ku em nikarin kontrol bikin diqewimin. Lêbelê, em çawa li hember wan reaksiyonê dikin cûdahiyek wusa mezin dike. Ji ber vê yekê, li ser hestên xwe bisekinin û cîh, derfet û wextê xwe bidin ku hûn mezin bibin.

3.   Hûn bi kesên li dora xwe re pir dijwar in

Xewnên ku hêkên kelandî hene.nîşan bide ku hûn li hember hezkiriyên xwe hişk in. Kesên ku herî zêde eleqedar dibin dê bi gelemperî ji yên ku jê hez dikin re herî dijwar bin. Lêbelê, ev dikare ji bo hezkirên me zehf û ne xweş be. Ji ber vê yekê divê hûn xewnên xwe yên hêkê yên kelandî paşguh nekin.

Heke hûn têkoşîn dikin ku hûn adetên ku hûn pir jê hez dikin ji holê rakin, van gavan biceribînin:

• Heke hûn tiştekî ku dilê we aciz dike bibihîzin, berî ku bersivê bidin, heta deh bijmêre.

Em nikarin gotinên xwe piştî ku hatine gotin paşve vegerînin. Ji ber vê yekê, pir zû bertek dikare bibe sedema poşmaniyê. Bi bîranîna xwe re ku berî bersivdayinê heya deh bijmêre destûrê dide we demek kurt a sarbûnê da ku bersiva we bêtir kontrolkirî û nermtir be.

• Bînin bîra xwe yên ku hûn jê hez dikin ku hûn ji wan re eleqedar dibin

Mirov her gav ji bihîstina hezkirina wan kêfxweş dibe. Bi rastî, pêdivî ye ku em bibihîzin ku em ji me hez dikin ku bi rastî di nav xweyên çêtirîn de geş bibin. Ji ber vê yekê, bê guman ji hezkiriyên xwe re bêje ku ew ji we re çiqas girîng in.

• Bînin bîra xwe ku ew ne hûn in

Jiyan diqewime rêyên cuda bi her yek ji me. Tiştê ku hûn ji bo paşeroja xwe dixwazin, dibe ku ne ya ku hezkiriyên we ji bo yên xwe dixwazin be. Çêtir e ku hûn ji xwe re bibêjin ku ew kesayet, armanc û xewnên xwe hene. Bi vî awayî, hûn ê kêmtir werin ceribandin ku hûn zorê bidin wan.

• Fêr bibin ku bi rastî guhdarî bikin

Carinanhezkiriyên tenê dixwazin bên bihîstin. Di vê rewşê de, kêm biaxivin û bêtir guhdarî bikin. Hunera bedew a bi rastî guhdarîkirina tiştên ku ew dibêjin pratîk bikin. Gotin ji bo giyan û dil xweş e.

4.   Hûn hest dikin ku kesek li pişta we dixe

Tu kes ji hevalên sexte hez nake. Wekî encamek, em ditirsin ku ji hêla her kesê ku em jê re eleqedar dibin li pişta xwe bixin. Ger hûn dest bi xewna hêlînek piçûk a tijî hêkên çûkan bikin, hişê weya binehiş hewl dide we hişyar bike ku dibe ku kesek nêzî we we xiyanetê bike. Baştir e ku we vê xewnê ciddî bigirta ji ber ku hûn di asta hestyarî de li ser vê xiyaneta muhtemel di stresê de ne.

Heke hûn dizanin xewn behsa kê dike, dema ku hûn bi wî kesî re têkilî daynin hişyar bin. Bi rastî, heke gengaz be, çêtirîn e ku hûn têkiliya xwe bi kesê re kêm bikin. Lêbelê, aliyê xwe paqij bihêlin û heke hûn nikaribin xwe ji têkiliyê dûr bixin, zêde parve nekin.

Ev xewn dikare tevlihev be heke hûn nebawer bin ku xewn dikare behsa kê bike. Lêbelê, ev xewn hişyar e, ji we re dibêje ku hûn ji yên derdora xwe haydar bin. Di vê rewşê de, van pirsan ji xwe bipirsin:

• Gelo kesek heye ku dilê te nerehet bike?
• Gelo yekî nêzî te berê îxanet li te kiriye?
• Gelo kes sedemê dide we ku hûn bi wan bawer nekin?
• Gelo kesek nû hatiye jiyana we ku hûn bi tevahî jê bawer nakin?
• Gelo li ser kesekî nêzîkî we hatiye hişyar kirinji hêla heval an endamên malbatê ve?

Pirskirina van pirsan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn diyar bikin ka xewn dikarin behsa kê bikin.

5.   Hûn ji bo dijwariyên nû amade ne

Xwezî, ne hemî xewnên ku bi hêkê ve girêdayî ne neyînî ne. Xewnên ku hûn hêkên diranan dibînin, hesreta kûr a ji bo pirsgirêkên nû sembolîze dikin. Ger hûn li ser perwerdehiya pêşdetir, guhertinek kariyerê, an projeyek nû difikirin, van xewnan wekî rêyek ji hişê xwe yê binehiş bihesibînin.

Her çend ev xewn ji we re dibêjin ku hûn ji bo kêşeyên li pêş, serê xwe zelal bin û kêşeyan bi rengekî berpirsiyar bigirin dest.

6.   Hûn ji pêşkeftina xwe ya di kar de razî ne

Ji ber ku mirov li der û dora xwe bûn, ew meraq dikirin ji aliyê dragons. Wekî encamek, hêkên ejder xwedî têgehek pir erênî ne. Heke hûn pir caran li ser hêkên ejderan xewnan dibînin, hişê weya binehiş ji we re dibêje ku hûn di astek pîşeyî de pir xweş pêşve diçin.

Heke we li ser pêşkeftinekê xewn dît, ev xewn ji we re dibêjin ku hûn amade ne li ser erkên nû li ofîsa. Netirsin ku hûn kêşeyên nû bistînin ji ber ku hûn tiştên ku ji bo serketinê hewce dike hene.

7.   Hûn ji bo biryarekê têdikoşin

Heke hûn hejmareke mezin ji hêkên ku pîramîdekê li hev kom kirine, xewn nakokiya di nav we de pêşniyar dike. Ev xewn tê vê wateyê ku ew ji bo we dijwar e ku hûn biryar bidindi navbera du vebijarkan de. Wekî encamek, hestên we nehevseng in ji ber ku bêbiryariya we we giran dike.

Dibe ku pir dijwar be ku hûn di navbera du hilbijartinan de biryar bidin, nemaze heke ew potansiyela ku jiyana we biguhezînin hebe. Lêbelê, paşveçûn bi gelemperî ne bersiv e. Ji ber vê yekê, heke hûn li ser xaçerêyek bûne û nizanin ka hûn kîjan riyê bavêjin, van şîretan binirxînin:

• Bi yekî ku pê bawer e re bipeyivin

Carna tenê dengê xwe vebijark dikarin zelal bikin ka kîjan çêtirîn e. Lê, bi kêmanî, wergirtina hin têgihîştinek ji kesek din dikare hilbijartina hêsantir bike.

• Zêdetir agahdarî li ser her du vebijarkan bistînin

Bi gelemperî biryarek agahdar e. biryara rast. Ji ber vê yekê, berî ku hûn bi yek ve girêbidin, pê ewle bin ku hûn di derheqê her du vebijarkan de her tiştî dizanin.

• Lîsteyek çêkin

Gelek caran em nirxa ku çêkirina navnîşek dikare pêşkêşî bike nahesibînin. . Lêbelê, navnîşek erênî û neyînî dihêle ku em aliyên baş û nebaş ên her biryarekê li ser kaxezê bibînin, û diyar dike ka kîjan çêtirîn e.

8.   Kesê ku nêzî we ye ji we dûr dikeve

Em hemî hewce ne ku ji hêla kesên din ve werin hezkirin. Ji ber vê yekê fikra windakirina kesên herî nêzî me têgehek tirsnak e. Xewn, ku hûn dibînin ku hêkek bi marekî pitik ji hêkê derdikeve, destnîşan dike ku hûn ji windakirina yekî hezkirî ditirsin. Ji ber vê yekê heke hûn bi rêkûpêk xewna marên pitik ên ku ji hêkan derdikevin, dibînin,divê hûn ji xwe bipirsin ka kîjan evîndar dibe ku ji holê rabe.

Pêwist e ku hûn vê xewnê paşguh nekin ji ber ku hestên we di derbarê têkiliya êşê de stres in. Ger hûn dizanin ku xewn behsa kê dike, ji xwe bipirsin ka meriv çawa pêwendiyê rast bike. Ger hûn nizanin xewn behsa kê dike, bi baldarî têkiliyên xwe bi hezkirên xwe re binirxînin da ku bibînin ka ew hemî bi qasî ku hûn dixwazin saxlem in.

Kurte

Ma hûn kêfê dikin hêk an na, dîtina hêkan di xewnên we de dibe ku aciz be. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv zanibe ku xewnên bi hêkê ve dikarin ji hişê meya binehişê peyamên erênî û neyînî yên girîng ragihînin. Bi têgihiştina van xewnan, em dikarin guheztinên pêwîst bikin ku dikarin ji jiyana me bi fêde bin.

Ji bîr nekin ku Me Pîne bikin