Waxaa jira xiriirro keeni kara dhibaato. Si kastaba ha ahaatee, marmarka qaarkood xidhiidhka dareenku wuxuu qaataa leexleex oo wuxuu dhaafaa khilaafka gardarada iyo rabshadaha. Maanta, waxaan ka hadlaynaa Rabshadaha lamaanaha waxaana diirada saareynaa waxa dhaca marka qeybta labka ah ay tahay ta adeegsata rabshadahan, taas oo ah, Rabshadaha jinsiga .

Rabshadaha saaxiibka dhow

Rabshadaha raggu kula kacaan haweenka, marka ay jiraan xidhiidhada saamaynta leh, waa kuwa ugu baahsan dhammaan bulshooyinka iyo dhaqamadaba. Xaggee xididkeeda ka helaynaa? sinnaan la'aanta cilmaaniga ah ee xuquuqda iyo hoos-u-dhigga haweenka ee bulshada abtirsiinta sannado badan.

Waxay caan ku tahay inay ka dhacdo xidhiidhka asymmetrical , taas oo ah, kuwa ay jiraan isku dheeli tirnaan la'aanta awoodda iyo xakamaynta xubnaha lammaanaha . Cilaaqaadkan, hal qof ayaa awood badan ku leh kan kale, taasoo keenta dhaqdhaqaaqyo aan sinnayn iyo la'aanta isdhexgalka iyo go'aan qaadashada.

> Ma u baahan tahay caawimaad? Qaad tillaabada> Hadda bilow

Rabshadaha saaxiibka ah da' kasta

Waa in aan caddaynaa in rabshadaha lammaanaha soke ay tahay arrin caalami ah oo kala duwan oo koobaysa dhammaan bulshada fasallada oo saameeya da' kasta.

Tusaale ku saabsan sida ay u dhacdo gacan-ka-hadalka saaxiibka dhowiyadoon loo eegin da'da waxaan ku leenahay cyberbullying . Tan iyo 2013, Wafdiga Dowladda ee Rabshadaha Jinsiga ayaa sameeyay cilmi baaris ku saabsan tan sida qaabka rabshadaha lammaane iyo horumarinta dhalinyarada Isbaanishka marka loo eego sinnaanta iyo ka hortagga rabshadaha. Daraasadahani waxay daaha ka qaadeen in, inkastoo dadaallada la sameeyay, rabshadaha ka dhanka ah haweenka qaabab kala duwan ay ku sii jiraan dhalinyarada Isbaanishka .

>Taasi kaliya maahan, waa taas inkastoo wacyigelinta ololeyaasha rabshadaha lammaanaha, sida lagu sheegay daraasad boqolkiiba dadka da'da yar(inta u dhaxaysa 15 iyo 29 jir) kuwaas oo diida rabshadaha jinsiga ama hoos u dhaca waxay kordheen sannadihii la soo dhaafay. Natiijo ahaan, hab-dhaqanka xakamaynta iyo xadgudubyada kala duwan (masayrka, cayda, bahdilaadda, xiriirka galmada ee qasabka ah...) waa caadi.

Sidaas darteed, Dhaqdhaqaaq la mid ah dhaqdhaqaaqa aan shaqaynayn ee laga helo lammaanayaasha qaan-gaarka ah iyo khalkhalgelinta shucuureed ee lagala kulmo xiriirka rabshadaha wata ayaa sidoo kale ku jira lammaanaha qaan-gaarka ah .

Sawirka Yan Krukau (Pexels)

Wajiyada badan ee rabshadaha lammaanaha isku xidhan

Markaan ka fikirno xadgudubka jinsiga, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhaca waa xadgudub jidheed, laakiin waxaa jira noocyada kale ee rabshadaha saaxiibka dhow oo ka dhex muuqan karamarxalad kasta oo xiriirka.

> noocyada kala duwan ee rabshadaha lammaanahawaxay u dhici karaan si gaar ah, in kasta oo guud ahaan la isku daray midba midka kale:

>
• Rabshadaha fiisigiska waa kuwa ugu caansan. Waxay ka tagtaa calaamado muuqda inta badan kiisaska. Riixitaanka, tuurista walxaha, iwm, waa qayb ka mid ah rabshadaha noocaan ah ee lammaanaha.
• Rabshadaha cilmi nafsiga waa tan ugu adag in la kala saaro oo la qiyaaso, waa mid caadi ah oo cawaaqib xun leh. Badanaa, waxay ku bilaabataa aamusnaan, iyada oo ka tagaysa meel loogu talagalay fasiraad iyo isfaham la'aan. Sida saxda ah sababtaas awgeed, rabshadaha nafsiga ah ee lammaanaha ayaa si aad ah khatar ugu noqon kara kuwa la ildaran, maadaama inta badan xitaa dhibbanuhu ma oga in si xun loola dhaqmo.
• Dhibaatooyinka dhaqaale waa waxa >xakameeya ama xaddidaya madax-bannaanida dhaqaale ee qofka kale si loo gaadho ku-tiirsanaanta dhaqaale ee gardarrada oo sidaas darteed loo xakameeyo.
>
• 2>sidoo kale waxay ku jirtaa lamaanaha. Ilaa inta uu jiro dammaanad caadifi ah, xidhiidhka galmo waa inuu lahaadaa ogolaansho . Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO) ayaa 2013 ku qiyaasay in, adduunka oo dhan, 7% haweenka adduunka ku nool ay ahaayeen dhibanayaal xadgudub galmo ay sababeen dad aanay garanayn, balse isha! sababtoo ah 35% dumarka jir ahaan iyo/ama faraxumaynta loo gaystay waxaa lammaantood ama lammaanahoodii hore .
>

>Markii xidhiidhkii Haddii ay jiraan carruur ku lug leh, waxaa suurtagal ah in ay la kulmaan rabshado daran, taas oo ah rabshadaha doonaya in ay xanuunka ugu badan u geystaan ​​haweeneyda iyada oo adeegsanaysa wiilasheeda ama gabdhaheeda qalab ahaan.

Rabshadaha lammaane ee cilmi nafsiga ah

Rabshadaha lammaanaha nafsiga ah waxaa ka mid noqon kara dabeecadaha loogu talagalay cabsigelinta, waxyeellaynta iyo xakamaynta lammaanaha. In kasta oo xiriir kastaa uu ka duwan yahay, "jacaylka" rabshadaha wata ayaa inta badan ku lug leh awood aan sinnayn oo firfircoon oo hal lammaane isku dayo inuu caddeeyo kan kale siyaabo kala duwan. Aflagaadada, hanjabaada iyo xadgudubka niyadeed waxay ka kooban yihiin hababka rabshada ee xiriirka

Waa maxay xadgudubka nafsiga ah? xakameynta, si loo ilaaliyo awoodda xiriirka oo loo qaato boos ka sarreeya.

Xad-gudubka nafsiga ah mar walba ma fududa in la ogaado maadaama marka ay dadka dhex joogaan ay u ekaan karaan kuwo la aamini karo oo soo jiidasho leh, waxay xitaa yeelan karaan shakhsiyad nacsi badan oo soo jiidata dadka; si gaar ah, qofka noocaan ah wuxuu ku noqdaa riyo ku ah kii isku xidhayJacaylka asaga.

Kuwa isku jinsiga ah ee wax garaaca waxay u janjeeraan inay rumaystaan ​​doorarka jinsiga ee soo jireenka ah sidaa darteed waxay ku qanacsan yihiin in mudnaanta koowaad ee haweeneydu ay tahay inay daryeesho lammaanaheeda iyo carruurtooda. Waxa kale oo ay ka baqayaan inay lumiyaan xakamaynta, gaar ahaan waxay u nugul yihiin inay jecel yihiin xaasidnimada, waxayna u baahan yihiin inay ogaadaan halka lammaanahooda uu joogo mar kasta. Si kastaba ha ahaatee, aan xasuusanno in gacan-ka-hadalka lammaane-ku-dhowrku uu yahay ifafaale is-beddel ah oo sidoo kale ku dhaca lammaanaha isku jinsiga ah: rabshadaha jinsiga . ‍

Sawirka Rodnae Productions

‍ Rabshadaha lammaanaha ee afka ah ‍

<1 dagaal afka ah: aflagaado, cay iyo hanjabaad. Ujeedadu waa in maskaxiyan ama shucuur lagu waxyeeleeyo qofka kale iyo/ama lagu xakameeyo iyaga Qaybta "//www.buencoco.es/blog/rabia-emocion"> cadho iyo weerarrada cadhada waa caadi. Intaa waxaa dheer, waxay u egtahay in ay noqoto mid dulqaad yar oo ay sii dayso cadhadeeda marka dhibanayaashu ay diidaan inay u hoggaansamaan ujeeddooyinkeeda. ‍

>Farqiga u dhexeeya khilaafka xidhiidhka iyo gacan-ka-hadalka lamaanaha ‍ sababo kala duwan sida in la yeesho laba aragtiyood oo kala duwan, laakiin ugu dambeyntii waxa macquul ah waa in lagu xalliyo wadahadal iyo caddayn. TheMuranka iyo khilaafku waa qayb ka mid ah caadinimada xidhiidhka mana aha sababta ay tahay in aan ka fikirno qalalaasaha lamaanaha ee suurtogalka ah ama in aan la joogno qof wax-ma-taraati ah iwm. Waa ku takri fal awoodeed iyo dulqaad la'aan oo leh afkaarta iyo afkaarta qolada kale, sababtoo ah halkaas ayaannu hore ugu soconnay ciid-socod iyo waxaynu ka soo gudubnay colaad una gudubnay gacan-ka-hadal .

Marka la soo koobo, iyo sidii aan horay u sheegnay, rabshadaha lammaanaha dhow waxay leeyihiin kun weji. Waxay ka saari kartaa haweeneyda qoyska ay ka soo jeedo, waxay ka tagi kartaa iyada oo aan lahayn madax-bannaanideeda dhaqaale... iyada oo khilaafka loola dhaqmo si ixtiraam leh oo aan lagu dhaqmin dhaqamadaas.

Photo by Mart Production (Pexels)

Xirfada xun ee shaqaaqada lammaanaha iyo cawaaqibkeeda >

Tirakoobyadu waxay sheegaan ragga inay yihiin dembiilayaasha ugu waaweyn ee rabshadaha lammaanaha ama rabshadaha jinsiga. Sharaxaada suurtagalka ah ee dhacdadan nasiib darrada ah waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay saameynta ay fikradaha qaar ka mid ah ay ku leeyihiin dabeecadda ragga (ragga sunta ah).

Rabshadaha lammaane midku wuxuu ku dhacaa dhaqdhaqaaqa waxa loogu yeero wareegga xadgudubka jinsiga ee uu ku tilmaamay cilmi-nafsiga Leonore Walker sida: "//www.buencoco.es/blog/indefension-aprendida"> , xooggeeduna wuu koraa. Qofka ay ku dhacdo gacan-ka-hadal saaxiib dhow wuu noqon karaaWaxyaalahan mid ka mid ah samee:

• Xusta xumaanta ka tirtir.

>

Matelaad maskaxeed oo habboon oo xidhiidhka ayaa la soo rogay. Qaar badan oo gardaro ah , sidaan horay u soo sheegnay, waxay maamulaan inay noqdaan kuwo lagu kalsoonaan karo hortooda dad kale kuwaas oo xitaa noqon kara qoys iyo saaxiibo kuwaas oo ku cadaadiya dhibbanaha inuu cafiyo lammaanaha oo uu siiyo fursad kale. Dhanka kale, dhibbanuhu wuxuu la ildaran yahay murugo iyo walaac iyo xanuuno la xiriira waxa loogu yeero walbahaarka post-traumatic stress, taas oo ka muuqata heer jireed, maskaxeed iyo nafsiyeed

Raadi wanaag nafsaani ah. aad u qalanto

Buencoco la hadal

> Sida loo joojiyo rabshadaha lammaanaha

Rabshadaha jinsiga waa in had iyo jeer la cambaareeyaa oo loo arkaa fal aan cudur daar lahayn iyo aafo ku ah bulshadeena. Waxaa muhiim ah in haweeneyda dhibane u ah gacan-ka-hadalka saaxiibka ah ay yeelato shabakad taageero qoyskeeda iyo asxaabteeda dhexdooda si ay uga caawiso waddada ay wajahayso. Xagga gardarrada, u tagista dhakhtarka cilmi-nafsiga iyo raadinta caawimaad waa lama huraan

Si aad u jebiso waxa u eg xanuunka isdaba jooga ah ee aan dhammaadka lahayn iyo in la iska ilaaliyo rabshadaha lammaanaha, caawinta dibadda ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto. Markaa haddii aad la kulanto xadgudub jinsi, waxaan kugula talineynaa inaad la xiriirto lambarka telefoonka bilaashka ah ee macluumaadka iyo talada sharciga 016 . Waa adeeg dadweyne oo ay daah-fureen Weftiga Xukuumadda ka socda ee ka dhanka ah Tacaddiyada Jinsiga, waxaana ay shaqeysaa 24-saacadood, waxaana ka qeyb galaya aqoonyahanno ku takhasusay arrintan. Waxa kale oo aad la xidhiidhi kartaa WhatsApp (600 000 016) iyo email ahaan qoraal ahaan ugu soo dir [email protected] >