Gava ku dor tê ser cureyên ku piraniya mirovan diherikin, dûpişk li wir in. Ew ditirsin ji ber ku ew xeternak in û ji ber ku em di derbarê wan de pir nizanin. Ev yek wan dike balkêş û nepenî lê di nav gerok û gerokan de ne pir populer.

Heta ku maceraperestên herî mezin li derve dest bi xewna dûpişkan bikin jî dê şaş bimînin. Bi rastî, dibe ku xewn ji wan bipirsin ka ev dikare were çi wateyê dema ku hûn dest bi xewna dûpişkan bikin.

6 Waten Dema ku hûn Xewna Dupişkan Dikin

Eger hûn tu carî xewnek ku ne asayî xuya dikir dîtibe, dibe ku we meraq kir ku wateya wê çi ye. Mixabin, pir kes pê nizanin ku xewnên me nîşanên xweşik in ku em bi hestyarî çawa dikin. Bi têgihiştina xewnên xwe, em dengê xwe didin hişê xwe yê binehiş. Wekî din, em şansê xwe didin ku em jiyana xwe ber bi başiyê biguhezînin.

Li vir wateyên gengaz hene dema hûn xewna dûpişkan dikin:

1.   Dijminek we heye ku we stresê dike

Bê guman, pir ji me hez nakin ku bi kesên derdora xwe re tengezar bin. Lêbelê, pir caran ew nikare were dûr kirin, û berî ku hûn pê zanibin, dijminek we heye. Xewnên ku dûpişkek zer tê de hene, nîşan didin ku dijminekî we heye û hûn ji wî kesî dilgiran in.

Hebûna dijmin dikare bi awayên girîng bandorê li hestên me bike. Ew dikare me bike ku hestiyar, bêbawer, û depresyonê bikin.Ji ber vê yekê, heke hûn bi yekî re, nemaze bi kesê ku hûn pê re bi rêkûpêk têkiliyek in, di şer de hîs bikin, hewl bidin ku tiştan rast bikin. Pir caran dîtina yekî ku we nefret dike dê hestên we ne aram bike.

Heke serpêhatiyek hebe ku di navbera we her duyan de bibe sedema nakokiyê, bifikire ka rêyek heye ku meriv pêwendiyê sererast bike. Ger rêyek ji bo çareserkirina pirsgirêkê tune, hewl bidin ku têkiliya xwe bi kesê re kêm bikin. Lêbelê dema ku hûn di nav têkiliyê de bin, bi dostanî û bi hurmetî aliyê xwe paqij bikin.

2.   Hûn nexwazin gava pêşin bavêjin

Tiştê xwezayî ye ku meriv berî ku hûn çêlekek çêkin demarî bibin. biryara mezin. Lêbelê, heke hûn di xewnên xwe de dest bi dîtina dûpişkên reş bikin, ew qet ne nîşanek baş e. Bi rastî, ev xewn hişyariyek zelal in ku ji we re vedibêjin ku hûn ê xeletiyek bikin. Ji ber vê yekê van xewnên bihişiya xwe bihesibînin ku ji we re dibêjin ku hûn ji nû ve bifikirin berî ku hûn biryar bidin.

Xewnên li ser dûpişkên reş dikarin tevlihev bibin, nemaze heke hûn pê ewle bin ku hûn ê tiştê rast bikin. Lêbelê, ew destnîşan dikin ku hûn bi hestyarî ew qas ne ewle ne. Van xewnan paşguh nekin ger hûn ê biryarek girîng bidin ku dikare jiyanê biguhezîne, mîna zewaca an hilbijartina rêyek kariyera nû. Ger hûn ne amade ne ku ramana xwe bi tevahî biguhezînin, bi kêmanî bêtir wext bidin.

3.   Hûn bi poşmaniyê dagirtî ne

Poşman dikare zirarê bide giştîya metenduristî û bextewarî ji ber ku rêyek ji bo guhertina paşerojê tune. Wekî encamek, girtina şerm an sûcdariya li ser tiştên ku qewimîne ne rêyek girîng e ku meriv di jiyanê de pêş ve bibe. Ger hûn xewna dûpişkên ku li ser avê dimeşin bidomînin, hişê weya binehişê we hewl dide ku ji we re bêje ku dem hatiye ku hûn tiştên berê qewimîne bihêlin.

Bûhûrandin û jibîrkirina bûyerên berê dikare dijwar be. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn ji bo kiryarên xwe yên paşerojê efûkirina xwe bifikirin. Lêbelê, rêyek tune ku vegere û tiştê ku qewimî biguhezîne. Di şûna wê de, hûn dikarin hewl bidin ku têkiliyên şikestî rast bikin. Ji ber vê yekê, heke hûn xewna dûpişkên dihejînin berdewam bikin, van xewnên we teşwîq bikin ku hûn hewl bidin ku têkiliyên ku ji ber kirinên we xirab bûne sererast bikin.

Dibe ku dijwar be ku meriv hewl bide têkiliyên ku ji ber çi xirab bûne we kir, lê hûn ê bibînin ku piştî ku hûn hewl bidin dê hestên we pir aramtir hîs bikin.

4.   Ji we re bêhnvedanek lazim e

Piraniya me hay ji dûpişkan heye ji ber ku em naxwazin ku ji wan biêşin. Wekî encamek, xewn, ku hûn dibînin ku xwe ji hêla dûpişk ve êrîş dike, neyînî ne. Wateya li pişt vê xewnê destnîşan dike ku hûn hewce ne ku hûn ji jiyana xwe ya rojane gavekê paşde bavêjin û hevsengiyê bibînin.

Mixabin, dema ku em di jiyanê de derbas dibin, carinan carinan hene ku dibe ku em xwe bi ser de hîs bikin. berpisîyarî.Ev dikare bandorê li başbûna hestyarî û bextewariya me ya giştî bike. Ji ber vê yekê divê ev xeyal neyên paşguh kirin. Ji ber vê yekê, heke hûn pir caran xewnan didin ku êrîşî dûpişkan bikin, hişê weya binehiş we hişyar dike ku hûn hewce ne ku xwe hêdî bikin.

Pêkanînkirina xweparastinê divê wekî pêşîn be bê ku jiyan çiqas mijûl dibe. Ger hûn xwe îhmal bikin dema ku jiyan tevlihev dibe, hûn ê bi dawî bibin xwe bê motîvasyon, stres û bêbextî hîs bikin. Ji ber vê yekê, jiyan çiqas mijûl dibe bila bibe, pê ewle bin ku hûn van tiştan bikin:

• Xwarinek hevseng bişopînin

Her çend ew hêsantir be jî. ji bo ku hûn piştî rojek dirêj li ofîsê hin xwarina bilez bistînin, dibe ku xwarina we mîneral û xurdemeniyên pir pêwîst ên ku laşê we yê westiyayî hewce dike peyda neke.

• Av têr vexwin

Her tim girîng e ku hûn rojê herî kêm heşt qedeh av vexwin da ku ji dehydration dûr nekevin. Mixabin, mirov pir caran qehweya xwe têra hîdrasyona xwe dihesibînin, lê ne wusa ye.

• Rojane werzişê bikin

Bê guman, dijwartir e ku meriv li ser werzîşê bifikirin dema ku hûn demjimêrên dirêj didin. Lêbelê, werzişkirina rojane ji bo ku em dilxweş û saxlem hîs bikin hewce ye. Bi çêkirina guhertinên piçûk ên mîna meşa di dema firavînê de, hûn dikarin astên çalakiya xwe zêde bikin. Ev ê bibe sedema kêmbûna asta stresê û baştirkirina xewê.

• Bi kesên ku ji we re girîng in ve girêdayî bimînin

Gelek caran em îhmal dikinhezkiriyên dema ku em zêde barkirî ne. Lêbelê, dema derbaskirina bi mirovên ku em pir jê hez dikin re bandorek girîng li ser xweşiya meya hestyarî heye. Ji ber vê yekê pêwîst e ku hûn dem ji wan re veqetînin.

• Şerm nekin ku rojek derûnî bistînin

Mirov her dem şermok in. qebûl bikin ku ji wan re rojek hewce ye ku ji nû ve dakêşin. Ev xemgîn e ji ber ku em hemî hewceyê rojên barkirinê ne. Ji ber vê yekê, heke hûn pir zêde bernameya xwe tije dikin, netirsin ku her gav gav paşde bavêjin û dûv re tenê bala xwe bidin ser xwe û wextê xwe bidin ku bêhna xwe bidin.

5.   Hûn bi xwe serbilind in. mezinbûn û pêşkeftin

Eger we xewnek dîtibe ku we dît ku dûpişkek dikuje, îhtimal heye ku we ew ji bîr neke. Ev xewn ne asayî ye lê pir erênî ye. Bi rastî, heke we vê dawiyê xewn dît ku we dûpişkek kuştiye, pişta xwe bidin pişta xwe ji ber ku hişê we yê binehiş ji we re dibêje ku hûn pir baş dikin.

Dibe ku we vê dawiyê pir xebitî ku karekî biqedîne an jî di dijwariyekê de baş kir. Sedem çi be bila bibe, bi vê yekê serbilind bin ku hûn her ku diçin xwe mezin dikin û xurt dikin. Di heman demê de, van xewnan bihesibînin ku we teşwîq dikin ku hûn li ser riya xwe-pêşkeftinê berdewam bikin.

6.   Tiştekî ku hûn pê ditirsin derbas bûye

Tiştek xwezayî ye ku em pirsgirêk an xemên ku em di jiyanê re derbas dibin. Van pirsgirêkan dikaringelek stresê diafirîne û kalîteya jiyana me kêm dike. Ger we vê dawiyê xewna dûpişkên mirî dîtiye, nefesek kûr bistînin ji ber ku pirsgirêkên we derbas bûne. Ev xewn pir erênî ne ji ber ku ew sembola deverek stresdar bi dawî bûye.

Tevî ku xemên we derbas bibin, dibe ku ev xewn berdewam bikin. Di vê rewşê de, wan bihesibînin ku we teşwîq dikin ku hûn pirsgirêkên xwe yên berê binirxînin û wan di pêşerojê de nehêlin. Mînakî, heke hûn meyl dikin ku dereng bikin, dema ku dem qediya dibe ku ew pir stres be. Ji ber vê yekê, çêtir e ku hûn zûtirîn zûtirîn karê xwe biqedînin.

Baş e, eger hûn xwe bibînin ku dûpişkek ku şer dike dikuje, ew demek dijwar e ku li bendê ye. Lêbelê, xewn peyamek erênî vedigire ji ber ku hûn ji dijwariyê re amade ne. Ger hûn dizanin dijwarî çi ye, xwe bi qasî ku hûn dikarin amade bikin. Hûn amade ne ku bibin serketî.

Heke hûn ne bawer in ku xewn dikare behsa kîjan dijwariyê bike, ji xwe pirsên jêrîn bipirsin:

• Gelo we vê dawîyê tiştek girîng çêkir an jî fikirî di jiyana we de guherî?
• Bûyerek an kesek heye ku we nerehet dike?
• Hûn bi yekî re sohbetek ne xweş dereng dixin?
• Hûn hêvî dikin teşwîqek, bertek, an encamek ku dibe ku di demek nêzîk de were?

Bi van pirsan ji xwepirsan, dibe ku hûn karibin hin ronahiyê bidin ser ka dijwarî çi dibe bila bibe. Heke hûn hîn jî nizanin, nehêlin ku ew we stres bike ji ber ku hişê weya binehiş ji we re dibêje ku hûn amade ne.

Kurte

Dîreşk afirîdên balkêş in ku bala me dikişînin. bi sedsalan. Ew qas populer in ku ew di stêrên li ezmên de jî têne dîtin. Her çend ew bi gelemperî ditirsin jî, ew her gav bandorek neyînî li xewnên me nakin. Fêmkirina wateya pişta dûpişkê di xewna xwe de firsendek hêja dide we ku hûn jiyana xwe ber bi çêtirbûnê biguhezînin.

Ji bîr nekin ku Me Pîne bikin