كۆپىنچىمىز چېچىمىزنى يوقىتىش خىيالىدىن قورقىمىز. جىنسىيىتىمىزنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بىز ئاخىرقى نەپەس ئالغۇچە چاچنىڭ تولۇق بولۇشىنى ئارزۇ قىلىمىز. بەختكە قارشى ، ھەممىمىز قېلىن ھەم ساغلام چاچلارغا مۇيەسسەر ئەمەس ، شۇڭا بىز ئېسىل چاچ ۋەدىسىنى ساتىدىغان نۇرغۇن مەھسۇلاتلارنى سېتىۋالىمىز.

ئەگەر چېچىڭىزنى يوقىتىشنى ئارزۇ قىلغان بولسىڭىز ، ئۇنىڭ قانچىلىك قورقۇنچلۇق ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. بول. بۇ بەلكىم سىز ئۇنتۇپ قېلىشنى ئارزۇ قىلىدىغان چۈش بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز چۈشتىن نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز ، بۇنىڭ ئىچىدە چاچ چۈشۈش چۈشلىرىمۇ بار. چېچىڭىز چۈشۈپ كېتىپ نېمە دېمەكچى؟ قىزىقارلىق يېرى ، گەرچە بۇ چۈشلەر قورقۇنچلۇق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، چۈنكى ئۇلار سىزنىڭ چوڭقۇر ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىدۇ. چاچ چۈشۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك چۈشلىرىڭىزنىڭ ئارقىسىدا مۇمكىن بولغان مەنىلەر بار:

1. سىز ئۆلۈمدىن قورقىسىز

كۆپىنچىمىز ئۆلۈمنى ئويلىغاندا جىددىيلىشىمىز. گەرچە ھېچقايسىمىز مەڭگۈ ياشىيالمىساقمۇ ، ئۆلۈش ئويى بىز ئويلاپ باقمىغان بىر قاراش. شۇنداق بولسىمۇ ، ئەگەر سىز چۈشۈپ كەتكەن بۈدرە چاچ بولۇشنى خىيال قىلىشقا باشلىسىڭىز ، ئۇ ئۆلۈمدىن چوڭقۇر قورقۇشقا سىمۋول قىلىنغان.

بىز ئۆزگەرتەلمەيدىغان ئىشلاردىن قورقساق ، بۇ ناھايىتى مۇرەككەپ. ئۆلۈمدىن ساقلانغىلى بولمايدۇ ، شۇڭا بۇنىڭدىن ئەنسىرەش سالامەتلىكىمىز ۋە ئومۇمىي خۇشاللىقىمىز ئۈچۈن ياخشى ئەمەس. ئەگەر سىز ئۆلۈم خىيالىنىڭ كېچىدە ئويغاق ھالەتتە تۇرىدىغانلىقىنى بايقىسىڭىز ياكى داۋاملىق چۈش كۆرسىڭىزچۈشۈپ كەتكەن بۈدرە چاچ توغرىسىدا ، سىز بۇ باسقۇچلارنى ئويلىشىپ ، ئۆلۈمگە بولغان ئازاب-ئوقۇبەتلىرىڭىزنى ئازايتىشىڭىز كېرەك:

• بوشىشىش تېخنىكىسىنى سىناپ بېقىڭ

بىز قىلىشىمىز كېرەك ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنىڭ كۈچىگە ھەرگىز سەل قارىماڭ. ئەگەر سىز بېسىمدىن ئېشىپ كەتكەندەك ھېس قىلسىڭىز ، دائىملىق چوڭقۇر نەپەسلىنىش مەشىقى ياكى فوكۇس چېنىقىش كەيپىياتىڭىزنى يېنىكلىتىش ۋە بېسىم دەرىجىڭىزنى تۆۋەنلىتىشكە ياردىمى بولىدىغانلىقىنى ئاڭلاپ خۇشال بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر ئۆلۈم سەۋەبىدىن نەپەس ئالالمايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلسىڭىز - مۇناسىۋەتلىك بېسىم ، بىر ئاز چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ۋە ئۆزىڭىزگە ياخشى دەپ بېرىڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، زېھنىڭىزنى زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ. كىشىلەر ھەمىشە ئۆيدىكى كاھىشلارنى ساناشتەك ئۇششاق ئىشلارنىڭ ئۇلارنىڭ نېرۋىسىنى مۇقىملاشتۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى بايقايدۇ.

• داۋالاش دوختۇرىغا قاراڭ

ئەگەر سىز دائىم چۈشۈپ كەتكەن نۇرغۇن كۈلرەڭ چاچ چۈشۈشنى ئارزۇ قىلسىڭىز ، يوشۇرۇن ئېڭىڭىز سىزگە سىزگە دېمەكچى بولۇۋاتىدۇ.يېشىڭىزنى تەكىتلەپ بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىڭ. ئەكسىچە ، سىز ۋاقتىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى ھېچقايسىمىز ياش بولالمايمىز.

نۇرغۇن كىشىلەر ياشنى روھىي ھالەت دەپ قارايدۇ. مەيلى سىز بۇنىڭغا ئىشىنەمسىز ياكى ئىشەنمەڭ ، ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ۋە ئاكتىپ ھالەتتە تۇرۇش ياش ھېس قىلىشتا زور ياردىمى بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىككە ئەگىشىڭ ، سۇنى كۆپ ئىچىڭ ، دائىم چېنىقىڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ. سىز بۇ ئىشلارنى قىلىش ئارقىلىق ھەر كۈنى جۇخارگۈلىدەك يېڭىدەك ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. كونترولنى باشقىلارغا تاپشۇرۇپ بېرىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. باشقىلارنىڭ مۇھىم تۈر ۋە قارارلارنىڭ بىر قىسمى بولۇشىغا يول قويۇشىڭىز قىيىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ بەلكىم سىز ئۈچۈن قىيىن بولۇپلا قالماي ، باشقىلار سىزنىڭ ۋەزىپە ۋە قارار بىلەن ئۇلارغا ئىشەنمەيدىغانلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىش ناھايىتى تەس بولۇشى مۇمكىن.

بۇ چۈشلەر سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزدىن كەلگەن ئۇچۇر. باشقىلارغا ئازراق ئىشىنىشكە باشلاڭ ۋە بەزى كونتروللارنى كۆڭۈل بۆلىدىغانلارغا تاپشۇرۇپ بېرىڭ. تەخسىڭىزدە ئۇنچە كۆپ نەرسە بولمىسا ، ئۇنىڭ ناھايىتى ئەركىنلىككە ئېرىشىدىغانلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. تۇيۇقسىز يىقىلىشقا باشلايدۇ ، سەمىمىي بولۇشنى سەمىمىي ئارزۇ قىلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىڭ. بۇ باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر ئارىسىدا ئاز ئۇچرايدۇئۇلارنىڭ تاشقى قىياپىتىگە تەسىر قىلغان تۇرمۇش ئۇسۇلى. مەسىلەن ، يېڭى ئانا بەلكىم بۇ چۈشلەرنى خىيال قىلىۋاتقان بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇ بالىسىنى تۇغۇشتىن بۇرۇن ئۇنىڭغا ئوخشاش قاراشنى ئارزۇ قىلىدۇ.

گەرچە بۇ چۈشلەر سىزنىڭ تاشقى قىياپىتىڭىزدىن رازى ئەمەسلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ ، ئەمما ئۇلار رىغبەتلەندۈرۈش دەپ قاراش كېرەك. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ جەلپ قىلارلىق ئۇسۇللارنى ئويلاڭ. مەسىلەن ، ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىغا ئەگىشىڭ ، دائىم چېنىقىڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ. بۇ كىچىككىنە ئۆزگىرىشلەر سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى قانداق كۆرۈشىڭىزدە زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ. ھاياتنىڭ ئۆزگىرىشى. ئەگەر سىز ھەرىكەت ، كەسىپ ئۆزگىرىشى ياكى مۇناسىۋەتنى ئاخىرلاشتۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، بۇ ئارزۇلار ئادەتتىكىچە ئەمەس. سىز قارار چىقىرىشقا تېگىشلىك ئاڭسىز ھالدا ناھايىتى جىددىيلىشىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر بۇ چۈشلەر داۋاملاشسا ، سىزنى ھەقىقىي چۈشىنىدىغان ۋە كۆڭۈل بۆلىدىغان ئادەم بىلەن پاراڭلىشىشىڭىز مۇمكىن. قورقۇنچ ۋە ئەندىشىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش ئارقىلىق ، ئۇنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆرۈنەرلىك كۆتۈرگەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەگەر سىز بۇ ئىشقا بېسىم قىلسىڭىز ، چۈنكى ئۇ باشقىلارغا تەسىر قىلىشى مۇمكىن ، ئۇ كىشى بىلەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىڭ. قانچە ئۇزۇن ساقلىسىڭىز ، ئۇ شۇنچە قىيىندەك قىلىدۇ ۋە شۇنچە بېسىم ھېس قىلىسىز.

6. سالامەتلىكىڭىزگە كۆڭۈل بۆلىسىزپەقەت يېرىم باش چاچ ، سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزغا چوڭقۇر كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. گەرچە بۇ چۈشلەر قورقۇنچلۇق بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار پەقەت ئۆزىمىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى باشلىشىمىز كېرەك بولغان ئويغىنىش تېلېفونى بولالايدۇ.

ئەگەر دائىم يېرىم باش چاچ بولۇشنى ئارزۇ قىلسىڭىز ، سالامەتلىكىڭىزنى ئەستايىدىل ئويلىشىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ:

• مەن ياخشى يېمەك-ئىچمەككە ئەگىشىۋاتامدىم؟
• مەن كۈندىلىك چېنىقىشقا يېتەرلىكمۇ؟ كونترول قىلىشمۇ؟
• مېنىڭ ئائىلىدە ساغلاملىق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بارمۇ؟ كۈندە سۇمۇ؟
• مەن تېخىمۇ كۆپ ئۇخلىشىم كېرەكمۇ؟ تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق ، سىز ئۇچرايدىغان ساغلاملىق پايدىسىدىن ھەيران قالىسىز. ئەگەر يېقىن تۇغقانلىرىڭىزدا ساغلاملىق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بولسا ، دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ ، زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بېرىڭ. كېسەللىك ئەھۋالىغا بالدۇر دىئاگنوز قويسىڭىز ، بۇزغۇنچىلىق ئاقىۋەتلەردىن ساقلىنىشىڭىز مۇمكىن.

  ئەگەر چۈشىڭىزدە يېرىم باش چاچلىق يېقىن ئادىمىڭىزنى كۆرسىڭىز ، بۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزدىن ئەنسىرىگەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئەلۋەتتە ، تەبىئىيكى ، بىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىن ئەنسىرەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، چۈش داۋاملاشسا ، ئۇ كىشى بىلەن سالامەتلىكى توغرىسىدا پاراڭلىشىشنى ئويلاڭ.يېقىن ئادىمىڭىزنى ئەڭ ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ ۋە كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە ياردەم قىلىڭ.

  7. سىز بەك بېسىم ھېس قىلىسىز چۈش سىزنىڭ بېسىم دەرىجىڭىزنىڭ بەك يۇقىرى ئىكەنلىكىنىڭ ئاگاھلاندۇرۇشى. بېسىم سالامەتلىكىمىز ، ھېسسىيات ھالىتىمىز ۋە ئومۇمىي خۇشاللىقىمىزغا ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر چۈش داۋاملاشسا ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىشنىڭ يوللىرى ھەققىدە ئويلىنىشىڭىز كېرەك.

  بېسىمنى تۆۋەنلىتىشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. ئەگەر چۈش داۋاملاشسا ، بۇ ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ:

  • چىقىش نۇقتىسىنى تېپىڭ ئىشخانا بىلەن قىلىش. ئەكسىچە ، سىز ياقتۇرىدىغان تەنھەرىكەت ، قىزىقىش ياكى ھۈنەر-سەنئەت بۇيۇملىرىنى تېپىڭ ، ئۇ ھەر ھەپتە خىزمىتىڭىزنى كاللىڭىزدىن چىقىرىپ قويىدۇ. ئىشخانىنىڭ بېسىمىدىن روھىي جەھەتتىن ئارام ئالسىڭىز ، بېسىم دەرىجىڭىزنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىسىز.
    • ئويلىنىشنى سىناپ بېقىڭ
    بېسىمنى ئازايتىشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى. ئەگەر سىز بىر كۈن ۋاقىت سەرپ قىلىپ تەپەككۇر قىلالايدىغان بولسىڭىز ، ئاسان ياكى دائىم ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كەتمەيدىغانلىقىنى بايقايسىز.
    • سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن بىللە ئۆتكۈزۈڭ. 10>

    يېقىنلىرىمىز بىلەن بىللە بولۇش بىزنىڭ بېسىم دەرىجىمىز ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. شۇڭلاشقا ، ۋاقىت جەدۋىلىڭىزگە يېتەرلىك ۋاقىت چىقىرىپ ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ يېقىن كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇڭ. ھەتتا كۆرۈشۈشدوستىڭىز بىلەن چۈشلۈك تاماقتا بىر ئىستاكان قەھۋە ئىچسىڭىز ، بېسىمنى تېخىمۇ كونترول قىلغىلى بولىدىغاندەك قىلىدۇ.

    • ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ مۇھىملىقىنى سەل چاغلىماڭ>

      ئالدىراش بولۇپ كەتسىڭىز ، ئالدى بىلەن تەرەپكە يۆتكىلىدىغان نەرسە ئۆزىنى ئاسراش. قانداقلا بولمىسۇن ، بىزنىڭ ئەڭ ياخشى بولۇشىمىز ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن ئۆزىمىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشىمىز كېرەك. شۇڭلاشقا ، ئۆزىڭىزنىڭ بەخت-سائادىتىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىزغا بولغان دىققىتىڭىزنى يوقىتىپ قويماڭ. شۇڭا تەبىئىيكى ، بىز چېچىمىزنى چۈشۈرۈشكە باشلىغاندا ئەنسىرەيمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، چۈشىڭىزدە چېچىڭىزنى يوقىتىش سىزنىڭ يوشۇرۇن ئېڭىڭىزنىڭ سىزگە نېگىزلىك بىر نەرسە دېيىشىدىكى ئۇسۇلى. چۈشنىڭ مەنىسىنى ئاڭلاش ۋە چۈشىنىش ئارقىلىق ، بەختلىك ۋە پۈتۈن تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن زۆرۈر ئۆزگەرتىشلەرنى ئېلىپ بارالايسىز.

      بىزنى باغلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ