Дали некогаш сте се запрашале како ефективно да поставите граници за луѓето? Или како да се постават ограничувања на навредливите луѓе без да се чувствуваат виновни?

Понекогаш забораваме дека имаме право и одговорност да да го заштитиме нашиот личен и емоционален простор , а поставувањето граници е основен дел од овој процес. Не само што ни помага да одржуваме здрави врски, туку и ни овозможува да бидеме верни на себе и на нашите потреби.

Во оваа статија, ќе ви покажеме како да поставите граници и да се наметнувате себеси, суштинска вештина за одржување на почитувани и здрави односи.

Што се личните граници?

Границите, во контекст на меѓучовечките односи и менталното здравје, се правилата или насоките што едно лице ги создава за разумно да идентификува што е безбедно и дозволено однесување кон него. Поставувањето лични граници е а начин на комуникација на нашите потреби , очекувањата и преференциите на другите, и тие се поставени да ја заштитат благосостојбата и самодовербата на една личност.

Личните граници можат да бидат повеќе или помалку флексибилни или крути. Меките граници се оние кои ви дозволуваат да комуницирате и да комуницирате слободно, додека тврдите граници може да резултираат со изолација и тешкотии во односот со другите луѓе.

Научете да поставувате границиво животот ни овозможува да создаваме позадоволителни односи и засновани на меѓусебно почитување, притоа штитејќи ја нашата емоционална благосостојба. На крајот на краиштата, здравите граници ни помагаат да воспоставиме и одржуваме наградувачки односи со другите.

Зошто е важно учењето да поставуваме граници?

Учењето да поставуваме граници е од клучно значење за одржување на здрава здрава рамнотежа во нашите лични и работните односи. Кога не знаеме како да поставиме граници за некоја личност, на крајот може да се чувствуваме исцрпени, фрустрирани и потценети. Напротив, поставувањето граници ни овозможува да го заштитиме нашиот личен и емоционален простор, што пак ни помага да се чувствуваме посигурни (избегнувајќи патолошка несигурност) и попочитувани.

Покрај тоа, учењето поставувањето граници е начин на практикување грижа за себе и самопотврдување. Ни овозможува да воспоставиме контрола над нашите животи и да донесуваме одлуки кои ги одразуваат нашите потреби и вредности. Кога поставуваме јасни граници, им кажуваме на другите дека го цениме нашето време, нашата енергија и нашата емоционална благосостојба. Ова може да доведе до поздрави, поурамнотежени односи и поголемо чувство на самопочит и самопочит.

На крајот, поставувањето граници е начин да се потврди дека заслужуваме да бидеме третирани со почит и обѕир . Тоа е суштински чекор конавтентичност: кога ќе научите да поставувате граници, ќе си дозволите да живеете според сопствените вредности и верувања, поттикнувајќи повеќе искрени и исполнети односи.

7 клучеви за поставување на граници и почит

Поставувањето граници на почетокот може да изгледа предизвик, особено ако не сме навикнати да го правиме тоа. Може да се плашиме да не ги повредиме чувствата на другите или да се грижиме за конфликтот што може да се појави.

Меѓутоа, важно е да се запамети дека поставувањето здрави граници е од суштинско значење за нашата емоционална благосостојба и одржување на балансирани односи, а со вежбање и трпение можете да започнете ефективно да поставувате граници.

Овде презентираме 7 основни клучеви кои ќе ви помогнат да научите да поставувате ограничувања за другите:

1. Идентификувајте ги вашите граници : пред да можете да поставите ограничувања, треба да ги идентификуваат. Ова може да вклучува размислување за вашите потреби, желби и вредности. Запрашајте се: Кои се вашите лични граници? Како да знаете како да поставите граници што ве прават да се чувствувате удобно и почитувано? Со тоа што ќе бидете јасни за вашите граници, ќе бидете подобро подготвени да ги пренесете и да ве почитуваат.

2. Комуницирајте ги вашите граници јасно и наметливо : Откако ќе ги идентификувате вашите граници , следниот чекор е да ги пренесете на другите. Ова може да биде тешко, и многу повеќекога сте навикнати да попуштате на туѓите барања, како што се случува во емоционално зависните односи. Изразувајте ги вашите потреби и очекувања директно и со почит, осигурувајќи се дека другата личност ги разбира вашите граници и колку се важни за вас.

3. Научете да кажувате „w-embed“ „> ;

   Научете да поставувате граници во вашиот живот со помош на нашите психолози

   Започнете го квизот

   Како да поставите граници во личните односи

   Дали некогаш сте Дали некогаш сте се запрашале како да ставите ограничувања на луѓето кои не ве почитуваат? Или како да се постават ограничувања на контролорот? На почетокот може да биде особено предизвик да се направи тоа, особено ако се работи за луѓе кои се во нашите животи долго време, како што се пријатели од детството или членови на семејството. Но, неопходно е да се направи тоа бидејќи тоа е начин да се осигура дека тие односи меѓусебно се почитуваат и наградуваат.

   Поставувањето граници, исто така, ги пренесува вашите потреби и очекувања, што може да помогне да се спречат недоразбирања и конфликти. Исто така, со учењето да поставувате граници во односите, покажувате почит кон себе и кон другата личност, што може да ја зајакне врската на долг рок. Поставувањето јасни и почитувани граници не само што ве штити, туку и промовира отворена и искрена комуникација , градејќи силна основа запоздрави и поисполнети врски.

   Исто така види: 10 духовни значења на козата

   Поставувањето граници во врската бара храброст и самопотврдување. Понекогаш тоа може да значи да кажете „не“ на одредени барања или токсични однесувања кои се засноваат на емоционална уцена или афективна манипулација и ве натера да се чувствувате непријатно или да одат против вашите вредности. Запомнете дека поставувањето граници во врската не е чин на отфрлање, туку начин да се воспостави безбедна основа каде што двете страни можат целосно да растат и да се развиваат.

   Како да поставите граници во парот

   Научете Поставувањето граници за вашиот партнер е клучно за одржување на здрава и урамнотежена врска. Ова може да вклучи поставување ограничувања за тоа како се однесувате еден со друг, како и преговарање колку време и енергија сте спремни да посветите на врската, меѓу другите аспекти.

   Постојат моменти кога во врската слушаме работи како „мојот партнер не му поставува граници на семејството“ или „мојот партнер не му поставува граници на бившиот“. Ова може да биде резултат на недостаток на комуникација и силно поставување на граници кога станува збор за луѓе надвор од врската.

   За да го избегнете овој или други проблеми во врската, обидете се да водите отворен и искрен разговор со вашиот партнер. Изразете ги вашите чувства и грижи јасно и наметливо, а исто така слушајте ги и нивните. Заедно, можете да работите на ставањеграници кои се меѓусебно договорени и прават да се чувствувате почитувани и ценети.

   Поставувањето граници во други контексти

   Поставувањето граници не е ограничено само на личните или парните односи, туку и се проширува во други области од нашиот живот. Без разлика дали на работа, во нашите семејни односи или во социјални ситуации , учењето да поставуваме соодветни граници ни дава можност да се грижиме за себе, да одржуваме здрави односи и да развиеме емоционална рамнотежа во сите аспекти на животот.

   Фотографија од Сара Чаи (Пекселс)

   Поставувањето ограничувања на работа

   Поставувањето ограничувања на работа е од клучно значење за одржување на здрава и продуктивна работна средина. Ова значи да поставите ограничувања, на пример, за колку време и ресурси сте спремни да посветите на вашата работа или за тоа како вашите колеги и претпоставени се однесуваат со вас, спречувајќи случаи на мобинг, како што е гаснење, кои се толку штетни на нашето здравје, од развојот.физичко и ментално.

   Во свет каде што културата на "//www.buencoco.es/blog/conflictos-familiares"> семејни конфликти и за подобрување на животната средина и односите помеѓу родители и деца, со свекрвата, браќата и сестрите итн.

   Во случаи кога треба да се справите со токсични родители, знајте како да поставите граници, како наметливо да ги пренесете чувствата и да се воспостават простори наИнтимноста е јасна, таа е уште поважна бидејќи е во прашање емоционалната благосостојба на личноста и на овој начин може да се спречи нездравото однесување и динамика.

   Foto di Elina Fairytale (Pexels)

   Како да поставите граници Деца

   Ако сте родител, веројатно сте се запрашале како да поставите ограничувања за децата на начин кој е со почит, но цврст. Кога се занимавате со проблематични деца или повеќе насилнички однесувања, како што е Царскиот синдром, важно е да поставите јасни правила , да бидете доследни на последиците и да моделирате почитување на границите преку сопственото однесување. Ако тоа не беше доволно, исто така е важно да знаете каде да се обратите со проблематично дете за вистинска стручна помош.

   Можеби ќе треба да се справите и со ситуации во кои треба да поставите граници за вашите адолесцентни деца среде самооткривањето или за вашите возрасни деца, со нивните поразвиени идеи и вредности. Во овие случаи, сепак е важно да се воспостават јасни граници преку отворени разговори во кои сите се чувствуваат вклучени и јасно е дека поставувањето граници не е контролирање, туку воспоставување однос на меѓусебно почитување и хармоничен соживот.

   Придобивки од поставувањето ограничувања

   Поставувањето ограничувања може да ви дадеразлични придобивки. Не само што ви помага да го заштитите вашиот личен и емоционален простор, туку исто така ви овозможува да се зајакнете себеси, да ја преземете контролата врз вашиот живот и да воспоставите низа критериуми во врска со тоа како сакате другите да се однесуваат со вас и во што начинот на кој сакате да се вклучите во вашите односи.

   Учењето да поставувате граници има големи придобивки за нашето ментално здравје; Некои примери се: подобрена самодоверба, намален стрес и анксиозност и задоволство во односите и воопшто во животот. Поставувањето граници нè спречува да се чувствуваме заробени во динамиката на самозадоволство или огорченост и ни дава можност да започнеме да градиме живот што ги одразува нашите вистински вредности и желби.

   На крајот, поставувањето граници е да се движиме напред на патот на самопотврдување и самопочит. Да ја парафразираме Недра Гловер, авторка на една од најпопуларните книги за поставување граници, „Прашање на граници: Научи да ги обележуваш, комуницираш и одржуваш тие линии што никој не треба да ги премине“: Поставувањето јасни граници за другите е чин на храброст и самољубие; Никој подобар од себе да знае што е најдобро за тебе.

   Како можам да научам да поставувам граници?

   Запомнете дека ако одлучите да тргнете по овој пат и ви треба стручна помош, нашата тим од психолози може да ви помогне да го постигнете тоа. ДаАко одлучите да го направите првиот чекор денес, се што треба да направите е да го пополните персонализираниот прашалник дизајниран да ги разбере вашите специфични потреби и да го прилагодите третманот.

   Време е да започнете да поставувате граници, да давате приоритет на вашите потреби и да создавате поздрави односи!

   Исто така види: Пансексуалност: љубов и сексуална желба надвор од полот