А процес на психолошка терапија е, се разбира, еден од најдобрите начини да се следи за да може лицето да ја врати својата емоционална и психолошка благосостојба.

Ако се прашувате што прави психолог или психолог и кои се предностите и придобивките од онлајн психолошката терапија, еве низа одговори кои можат да ви помогнат да ги разјасните вашите идеи.

Следењето психолошка терапија со психолог или психотерапевт, може да ви помогне, на пример, да::

• да се справите, со помош на експерт, проблеми од различни видови кои влијаат на вашиот секојдневен живот
• препознајте и управувајте со емоциите
• пронајдете ја вашата внатрешна рамнотежа
• вежбајте самосвест
• надминете ги моментите и ситуациите кои ги условуваат вашите одлуки

Во моментот кога ќе одлучиме да следиме план за психотерапија, важно е да знаеме како да избереме психолог кој ќе нè придружува и ќе не води низ внатрешно патување од раст и свесност.

Професионалниот психолог ќе следи низа „правила“ кои ќе ги направат нашите сесии ефективни. Во оваа статија ќе се фокусираме на овој аспект, како се развива и колку долго трае (или треба да трае) психотерапевтската сесија.

Заедно со д-р Ема Леро, психолог и онлајн психотерапевт на Унобраво специјализирана за когнитивна терапија-бихејвиорални, ќе навлеземе во целата оваа тема; Колку долго трае сесијата на психолог? Му го препуштаме зборот на експертот:

Како се одвива сесијата за психотерапија?

Здраво Ема и ви благодариме за вашата соработка. Пред да ни кажете колку трае психолошката сесија, би сакале да ни објасните, во широки потези, како функционира сесијата со терапевт. Започнувањето на процес на психотерапија на почетокот може да биде тешко, иако со текот на времето се открива мудра одлука.

„Се разбира, кога човек првпат пристапува кон психотерапија, идејата за започнување на процес на психолошка терапија може да биде полна со пречки. Изборот на психотерапевт кој најмногу одговара на нашиот случај не е лесно, често на луѓето од самиот почеток не им е многу јасно што им треба.

За да се избегне ова барање, Буенкоко го поврзува вистинскиот психотерапевт за секој пациент, земајќи ги предвид и двете барањата на пациентот и обуката и искуството на професионалецот, така што овој комплициран избор станува полесен.

За да го олесни овој процес на селекција, Буенкоко разви персонализиран прашалник преку кој пациентот може да ни каже какви проблеми би сакал да лекува и кои се нивните преференции во однос на професионалецот со кого да го преземе процесоттерапевтски.

Анализирајќи ги одговорите, нашата служба ќе го поврзе психотерапевтот кој најмногу одговара на вашиот случај, меѓу сите психолози кои работат за Буенкоко. Пациентот исто така ќе може да пристапи до првата бесплатна консултација по која ќе може да одлучи дали да продолжи или не со терапијата и доделениот професионалец“

Колку долго сесија со психологот?

Сега да видиме еден аспект што многу не интересира: колку време траат сеансиите со психологот?

„Времетраењето на сесијата за психотерапија варира во зависност од тоа дали се работи за:

• индивидуална терапија
• терапија за парови
• семејна терапија
• терапевтски групи .<6

Психолошките сесии се разликуваат една од друга по видот и употребениот терапевтски пристап . Времетраењето на секоја сесија на психолошка терапија, исто така, ќе зависи од избраните терапевтски методи и техники. Времетраењето на секоја сесија со психологот е дел од поставката терапевтска , суштински „контекст“ во кој се движат пациентот и терапевтот и кој е составен од :

• местото (со Буенкоко терапијата е онлајн, па може да се направи со видео повик)
• колку сесиикај психологот
• времетраењето на психотерапевтските сесии
• цената на сесиите
• видот на професионалната интервенција
• кои ќе бидат улогите на пациентот и терапевтот.

Во Буенкоко, на пример, цената на секоја сесија е веќе утврдена пред пациентот да одлучи да ја започне терапијата. Цените на онлајн психологот може малку да се разликуваат, но цените за нашата услуга се транспарентни и достапни:

• 34,00 € за секоја индивидуална сесија
• 44,00 € за секоја сесија како двојка .”

Започнете го своето патување кон благосостојба денес

‍Како што видовме, прашањето за времетраењето на психолошката сесија се осврнува и кога зборуваме за терапевтско опкружување. Можете ли да ни дадете конкретни примери за тоа како различни типови на пациенти и различни видови терапија влијаат на должината на сесиите?

Индивидуална терапија

Колку долго трае обично трае сесијата со психолог?

„Во индивидуалната терапија, времетраењето на психолошката сесија варира од 40 до 60 минути. Во Буенкоко секоја поединечна сесија трае во просек 50 минути, временски период доволен за создавање дијалог кој овозможува:

• пациентот да се отвори и слободно да ги изрази своите потреби
• да терапевтот стимулира размислување кај пациентотпреку специфичните техники на нивната терапевтска ориентација.

Секоја сесија е простор во кој пациентот може да се чувствува безбедно и удобно да зборува за своите проблеми, преку исцелителен дијалог, ориентиран кон постигнување на целите на пациентот.“

Терапија со парови и групна терапија

Терапијата со парови е корисен водич за решавање на проблемите и конфликтите кои можат да се појават во врската во пар. Темите можат да бидат многу разновидни, некои од нив може да бидат директна причина за криза на парот. Да наведеме неколку:

• љубомора
• чувство на вина и емоционална зависност
• проблеми предизвикани од врска на далечина

Колку трае сесијата за терапија со парови или група?

„Во случај на терапија со парови, времетраењето на сесијата е подолго од онаа на индивидуална сесија (до 90 минути) , бидејќи терапевтот ќе мора да им даде простор на двете страни, дозволувајќи им на секоја еднакво да ги изразува своите емоции“

Истата логика може да се примени и на семејната терапија и на терапевтските групни сесии кои, со Буенкоко, траат 90 минути. затоа што и во овој случај се работи за слушање повеќе од еден глас.“

Колку трае сесијата со психолог во зависност од видот на терапијата

Запрашајте се колку минути трае една сесијаПсихолошкото советување е нормално, особено ако тоа е прво искуство на пациентот. Меѓутоа, како што добро кажувате, времетраењето на психолошката сесија зависи и од типот на терапија (индивидуална, парови и сл.) и од пристапот што го користи терапевтот. Можете ли да ни кажете малку повеќе?

Секако! Еве неколку примери:

Кратка сесија за стратегиска терапија (пристап што се користи, на пример, за лекување на напади на паника и фобии) може да трае од 20 минути до два часа.

Времетраењето на сесијата за психоанализа од фројдовски тип е околу 60 минути.

Оние кои го прифаќаат лаканскиот метод користат повеќе променливо време (времетраењето на сесијата за психоанализа може да биде 35 минути или уште помалку)

Тераписката сесија спроведена со когнитивно-бихејвиорален пристап трае од 50 до 60 минути, а исто толку и за оние со системско-релациски пристап.

Имајќи го предвид досега кажаното, просечното време за сесијата може да се смета за 50 минути, времетраење кое е доволно за пациентот и терапевтот да го имаат целото потребно време да ги истражат проблемите што се појавуваат за време на консултацијата и да постават долгорочни цели.

Во Буенкоко ние земете 50 минути како стандардно време, времетраење што нашите терапевти го потврдуваат како адекватно и ефективноза развој и постигнување на целите на секоја сесија.

Терапевтскиот сојуз

Односот на меѓусебно почитување што е создава помеѓу пациентот и терапевтот се дефинира како терапевтски сојуз, единствена врска на која се поддржува целиот терапевтски процес. Но, зошто е тоа важно и каква врска има со времетраењето на тераписката сесија?

„Терапевтскиот сојуз се заснова на дефинирањето на целите на терапијата, но и во конституирањето на врската на реципрочна доверба која се создава помеѓу пациентот и терапевтот. Овој сојуз е изграден на доверба и почит, суштински елементи за успехот на терапијата.

Воспоставувањето и почитувањето на времетраењето на секоја сесија со психологот му гарантира на пациентот добро дефиниран и ограничен безбеден простор и, пред сè, се, управување со времето определено со правила кои ќе послужат за означување на разликата помеѓу односот воспоставен со професионалец (психологот) и оној што го имаш со пријател.

Можно е да се даде поголема флексибилност на времетраењето на седницата кога дотичниот професионалец ќе оцени дека е потребно. Иако модалитетите на сесиите се утврдени уште од првиот состанок, вклучувајќи го и нивното времетраење, можно е сесијата да потрае малку подолго од очекуваното. Сепак, важно е дека овавременските варијации не стануваат нормални, токму поради причините наведени погоре.

Одлуката за почеток на психолошка терапија

Заедно со д-р Ема Леро разјаснивме какво времетраење од секоја сесија со психологот зависи и, за да завршиме, малку повеќе ја користиме неговата достапност и позајмуваме неколку редови од неговата професионална биографија, што може да послужи како инспирација за оние кои сè уште се сомневаат дали да започнат или не процес на психолошка терапија:

„Нашите мисли и однесувања се под влијание и од она што ни се случува и од како ние го перципираме. Уште повеќе, секоја ситуација може да се поклони на повеќе од едно толкување: нашите мисли се тие што заземаат одреден облик и насока и нè водат кон одредени емоции и постапки, понекогаш нè оддалечуваат од благосостојбата што ја посакуваме.

¿ Дали е можно да се прекине оваа јамка предизвикувајќи промена што не води кон состојба на поголемо спокојство? Се разбира, да, психолошката терапија ни помага да интервенираме на мислите и менталните шеми кои ги генерираат овие толкувања. Моја задача, како психотерапевт, ќе биде да ве придружувам во овој процес, помагајќи ви да станете свесни за сè што влијае на толкувањето на вашите искуства.“

Точно е дека предрасудите за одењето на психолог продолжида се биде многу силен за некои луѓе и не е секогаш лесно да се надминат, за среќа, во денешно време пристапот до психолошка терапија, онлајн или лично, е полесен и ни овозможува да се предомислиме откако ќе се испроба искуството.