A proces terapii psychologicznej jest z pewnością jednym z najlepszych sposobów na odzyskanie dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychicznego.

Jeśli zastanawiasz się, czym zajmuje się psycholog i jakie są zalety i korzyści z poradnictwa online, oto kilka odpowiedzi, które mogą pomóc Ci wyjaśnić swoje pomysły.

Postępuj zgodnie z terapią psychologiczną z psycholog lub psychoterapeuta, może pomóc na przykład w::

• stawić czoła, z pomocą eksperta, różnego rodzaju problemom, które wpływają na codzienne życie.
• Rozpoznawanie i zarządzanie emocjami
• Odnalezienie wewnętrznej równowagi
• praktykowanie samoświadomości
• przezwyciężanie momentów i sytuacji, które warunkują twoje decyzje

Kiedy decydujemy się na plan psychoterapii, ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać psychologa, który będzie nam towarzyszył i prowadził nas przez proces psychoterapii. wewnętrzna trasa rozwój i świadomość.

Profesjonalny psycholog będzie przestrzegał szeregu "zasad", które sprawią, że nasze sesje będą skuteczne. W tym artykule skupimy się na tym aspekcie, na tym, jak przebiega sesja psychoterapii i jak długo trwa (lub powinna trwać).

Wraz z dr. Emma Lerro, psycholog i psychoterapeuta online w Unobravo specjalizujący się w terapii poznawczo-behawioralnej, zajmiemy się tym tematem dogłębnie; jak długo trwa sesja z psychologiem? Oddajemy głos ekspertowi:

Jak przebiega sesja psychoterapii?

Witaj Emma i dziękujemy za Twój wkład. Zanim powiesz nam, jak długo trwa sesja doradcza, chcielibyśmy, abyś nakreśliła, jak działa sesja z terapeutą. Rozpoczęcie procesu psychoterapii może być trudne na początku, ale z czasem może okazać się mądrą decyzją.

"Oczywiście, kiedy dana osoba po raz pierwszy podchodzi do psychoterapii, pomysł rozpoczęcia procesu terapii psychologicznej może być pełen przeszkód. Wybór odpowiedniego psychoterapeuty nie jest łatwy, często ludzie od samego początku nie są pewni, czego potrzebują.

Aby uniknąć tego wymogu, Buencoco kojarzy odpowiedniego psychoterapeutę z każdym pacjentem, biorąc pod uwagę zarówno potrzeby pacjenta, jak i wykształcenie i doświadczenie specjalisty, dzięki czemu ten skomplikowany wybór staje się łatwiejszy.

Aby ułatwić ten proces selekcji, Buencoco opracowało spersonalizowany kwestionariusz, za pomocą którego pacjent może powiedzieć nam, jakiego rodzaju problemy chciałby leczyć i jakie są jego preferencje dotyczące specjalisty, z którym chciałby podjąć proces terapeutyczny.

Po przeanalizowaniu odpowiedzi nasz serwis dopasuje psychoterapeutę, który najlepiej pasuje do danego przypadku, spośród wszystkich psychologów pracujących dla Buencoco. Pacjent będzie miał również dostęp do bezpłatnej wstępnej konsultacji, po której będzie mógł zdecydować, czy kontynuować terapię i przypisanego mu specjalistę".

Jak długo trwa sesja z psychologiem?

Przyjrzyjmy się teraz aspektowi, który bardzo nas interesuje: jak długo trwają sesje z psychologiem?

"Czas trwania sesji psychoterapeutycznej różni się w zależności od jej rodzaju:

• terapia indywidualna
• terapia par
• terapia rodzinna
• grupy terapeutyczne.

Sesje psychologiczne są zróżnicowane pod względem typologii i podejścia terapeutycznego Czas trwania każdej sesji terapii psychologicznej będzie również zależał od wybranych metod i technik terapeutycznych".

"Każdy pacjent jest wyjątkowy, dlatego plan leczenia zostanie dostosowany tak, aby zapewnić jak największą skuteczność. Czas trwania każdej sesji z psychologiem jest częścią planu leczenia. ustawienie terapeutyczny Zasadniczy "kontekst", w którym poruszają się pacjent i terapeuta, i który składa się z:

• lokalizacja (w przypadku Buencoco terapia odbywa się online, więc można ją przeprowadzić za pomocą połączenia wideo)
• ile sesji z psychologiem ma się odbyć
• czas trwania sesji psychoterapeutycznych
• koszt sesji
• rodzaj profesjonalnej interwencji
• jakie będą role pacjenta i terapeuty.

Na przykład w Buencoco koszt każdej sesji jest ustalany jeszcze przed podjęciem przez pacjenta decyzji o rozpoczęciu terapii. Ceny psychologów online mogą się nieznacznie różnić, ale nasze stawki za usługi są przejrzyste i przystępne:

• 34,00 € za każdą sesję indywidualną
• 44,00 € za sesję dla par".

Rozpocznij swoją podróż do dobrego samopoczucia już dziś

Jak widzieliśmy, kwestia długości sesji psychologicznej jest również poruszana, gdy mówimy o otoczeniu terapeutycznym. Czy mógłbyś podać nam kilka konkretnych przykładów tego, jak różne typy pacjentów i różne rodzaje terapii wpływają na długość sesji?

Terapia indywidualna

Jak długo zazwyczaj trwa sesja z psychologiem?

"W terapii indywidualnej czas trwania sesji psychologicznej waha się od 40 do 60 minut. W Buencoco każda sesja indywidualna trwa średnio 50 minut, co jest wystarczającym okresem czasu, aby stworzyć dialog, który pozwala na dialog:

• pacjent otwiera się i swobodnie wyraża swoje potrzeby
• terapeuta stymuluje refleksję pacjenta poprzez specyficzne techniki swojej orientacji terapeutycznej.

Każda sesja jest przestrzenią, w której pacjent może czuć się bezpiecznie i komfortowo, aby porozmawiać o swoich problemach, poprzez uzdrawiający dialog, zorientowany na osiągnięcie celów pacjenta".

Terapia par i terapia grupowa

Terapia par jest przydatnym przewodnikiem w rozwiązywaniu problemów i konfliktów, które mogą pojawić się w związku pary. Problemy mogą być bardzo zróżnicowane, a niektóre z nich mogą być bezpośrednią przyczyną kryzysu pary, by wymienić tylko kilka:

• zazdrość
• poczucie winy i zależność emocjonalna
• problemy spowodowane związkiem na odległość

Jak długo trwa sesja terapii par lub grupowej?

"W przypadku terapii par czas trwania sesji jest dłuższy niż w przypadku sesji indywidualnej (do 90 minut), ponieważ terapeuta będzie musiał dać przestrzeń obu stronom, pozwalając każdej z nich wyrazić swoje emocje w równym stopniu".

Tę samą logikę można zastosować do terapii rodzinnej i sesji grup terapeutycznych, które w przypadku Buencoco trwają 90 minut, ponieważ ponownie chodzi o słuchanie więcej niż jednego głosu.

Czas trwania sesji z psychologiem w zależności od rodzaju terapii

To normalne, że zastanawiasz się, ile minut trwa sesja doradcza, zwłaszcza jeśli jest to pierwsze doświadczenie pacjenta. Jednak, jak słusznie mówisz, długość sesji doradczej zależy zarówno od rodzaju terapii (indywidualnej, par itp.), Jak i podejścia stosowanego przez terapeutę. Czy możesz nam powiedzieć trochę więcej na ten temat?

Oczywiście! Weźmy kilka przykładów:

Krótka sesja terapii strategicznej (podejście stosowane na przykład w leczeniu ataków paniki i fobii) może trwać od 20 minut do dwóch godzin.

Czas trwania sesji psychoanalizy typu freudowskiego wynosi około 60 minut.

Ci, którzy przyjmują metodę Lacana, używają bardziej zmiennego czasu (czas trwania sesji psychoanalizy może wynosić 35 minut lub nawet mniej).

Sesja terapeutyczna z wykorzystaniem podejścia poznawczo-behawioralnego trwa od 50 do 60 minut i tyle samo trwa sesja z wykorzystaniem podejścia systemowo-relacyjnego.

Biorąc pod uwagę to, co zostało powiedziane do tej pory, średni czas sesji można uznać za 50 minut, co jest wystarczającym czasem, aby pacjent i terapeuta mieli tyle czasu, ile potrzebują na zbadanie problemów, które pojawiły się podczas konsultacji i ustalenie długoterminowych celów.

W Buencoco przyjmujemy 50 minut jako standardowy czas, który nasi terapeuci potwierdzają jako odpowiedni i skuteczny dla rozwoju i osiągnięcia celów każdej sesji.

Przymierze terapeutyczne

Relacja wzajemnego szacunku, która tworzy się między pacjentem a terapeutą, określana jest mianem przymierza terapeutycznego, wyjątkowej więzi, na której opiera się cały proces terapeutyczny. Ale dlaczego jest to ważne i co ma wspólnego z długością sesji terapeutycznej?

"Sojusz terapeutyczny opiera się na zdefiniowaniu celów terapii, ale także na stworzeniu więzi wzajemnego zaufania między pacjentem a terapeutą. Związek ten opiera się na zaufaniu i szacunku, które są niezbędnymi elementami sukcesu terapii.

Ustalenie i przestrzeganie czasu trwania każdej sesji z psychologiem gwarantuje pacjentowi dobrze zdefiniowaną i ograniczoną bezpieczną przestrzeń, a przede wszystkim zarządzanie czasem określone zasadami, które posłużą do zaznaczenia różnicy między relacją nawiązaną z profesjonalistą (psychologiem) a relacją z przyjacielem.

Możliwe jest nadanie większej elastyczności długości sesji, gdy dany praktyk uzna to za konieczne. Chociaż zasady sesji są ustalane od pierwszego spotkania, w tym ich czas trwania, możliwe jest, aby sesja trwała nieco dłużej niż planowano. Ważne jest jednak, aby ta zmienność czasu nie stała się normą, właśnie ze względu na to, że jest to bardzo ważne.powodów wymienionych powyżej.

Decyzja o rozpoczęciu terapii psychologicznej

Wraz z dr Emmą Lerro wyjaśniliśmy, od czego zależy czas trwania każdej sesji z psychologiem, a na koniec wykorzystaliśmy nieco więcej jej dostępności i pożyczyliśmy kilka linijek z jej profesjonalnej biografii, które mogą służyć jako inspiracja dla tych, którzy wciąż wahają się, czy rozpocząć proces terapii psychologicznej:

"Na nasze myśli i zachowania wpływa w równym stopniu to, co nam się przydarza, jak i to, co nam się przydarza. jak Rzeczywiście, każda sytuacja może nadawać się do więcej niż jednej interpretacji: to nasze myśli przybierają określony kształt i kierunek i prowadzą nas do pewnych emocji i działań, czasami prowadząc nas z dala od dobrego samopoczucia, którego pragniemy.

Czy możliwe jest przerwanie tej pętli poprzez sprowokowanie zmiany, która doprowadzi nas do stanu większego spokoju? Oczywiście, że jest to możliwe, terapia psychologiczna pomaga nam interweniować w myśli i schematy mentalne, które generują te interpretacje. Moim zadaniem, jako psychoterapeuty, będzie towarzyszenie ci w tym procesie, pomagając ci uświadomić sobie wszystko, co wpływa na interpretację tego, co myślisz.swoje doświadczenia".

Prawdą jest, że uprzedzenia dotyczące chodzenie do psychologa Na szczęście w dzisiejszych czasach dostęp do terapii psychologicznej, czy to online, czy osobiście, jest łatwiejszy i pozwala nam zmienić zdanie, gdy już zasmakujemy tego doświadczenia.