Terapia psikologikoaren prozesua da, jakina, jarraitu beharreko biderik onenetakoa, pertsona batek bere ongizate emozionala eta psikologikoa berreskura dezan.

Psikologo batek edo psikologo batek zer egiten duen eta zeintzuk diren lineako terapia psikologikoaren abantailak eta onurak galdetzen ari bazara, hona hemen zure ideiak argitzen lagunduko dizuten erantzun sorta bat.

Psikologo edo psikoterapeutarekin terapia psikologikoa jarraituz, lagun zaitzake, adibidez,::

• aditu baten laguntzarekin arazoei aurre egiten. zure eguneroko bizitzan eragina duten mota ezberdinetakoak
• emozioak ezagutu eta kudeatu
• barne oreka aurkitu
• autokontzientzia landu
• baldintzen duten uneak eta egoerak gainditzea zure erabakiak

Psikoterapia plan bat jarraitzea erabakitzen dugun momentu honetan, garrantzitsua da psikologo bat aukeratzen jakitea, gurekin batera eta gidatuko gaituen barne bidaian <. 1>hazkundea eta sentsibilizazioa.

Psikologo profesionalak gure saioak eraginkorrak izango dituen "arau" batzuk jarraituko ditu. Artikulu honetan alderdi honetan zentratuko gara, nola garatzen den eta zenbat irauten duen (edo iraun behar duen) psikoterapia saio batek.

Emma Lerro doktorearekin batera, psikologoa eta online psikoterapeuta at. Terapia kognitiboan espezializatutako Unobravo-jokabidean, gai honetan sakonduko dugu; Zenbat irauten du psikologo saioak? Adituaren esku uzten dugu hitza:

Nola garatzen da psikoterapia saio bat?

Kaixo Emma eta eskerrik asko zure lankidetzagatik. Saio psikologiko batek zenbat irauten duen esan baino lehen, terapeuta batekin egindako saio batek nola funtzionatzen duen azaltzea nahiko genuke. Psikoterapia prozesu bat hastea zaila izan daiteke hasieran, nahiz eta denborarekin erabaki zuhur bat agerian geratzen den.

“Noski, pertsona bat psikoterapiara lehen aldiz hurbiltzen denean, terapia psikologiko prozesu bat hasteko ideia oztopoz beteta egon daiteke. Gure kasuari ondoen egokitzen zaion psikoterapeuta aukeratzea ez da erraza, askotan jendeak hasieratik ez du oso argi zer behar duen.

Betekizun hori saihesteko, Buencocok gaixo bakoitzarentzat egokia den psikoterapeuta lotzen du, bai kontuan hartuta. pazientearen eskakizunak eta profesionalaren prestakuntza eta esperientzia, hautu korapilatsu hori errazagoa izan dadin.

Hautaketa prozesu hau errazteko, Buencocok galdetegi pertsonalizatu bat garatu du, zeinaren bidez pazienteak esan diezagukeen zer-nolako arazoak tratatu nahiko lituzkeen eta zeintzuk diren bere lehentasunak prozesuari ekiteko profesionalari dagokionez.terapeutikoa.

Erantzunak aztertuta, gure zerbitzuak zure kasuan ondoen egokitzen den psikoterapeuta elkartuko du, Buencocorentzat lan egiten duten psikologo guztien artean. Gaixoak doako lehen kontsultara ere sartu ahal izango du eta ondoren terapiarekin jarraitu edo ez erabaki ahal izango du eta esleitutako profesionalarekin”

Zenbat denbora irauten du. psikologoarekin saio bat?

Orain ikus dezagun asko interesatzen zaigun alderdi bat: zenbat irauten dute psikologoarekin egindako saioek?

“Psikoterapia saio baten iraupena aldatzen da:

• banakako terapia
• bikote terapia
• familia terapia
• talde terapeutikoak .<6

Saio psikologikoak desberdinak dira elkarren artean, erabilitako motaren eta ikuspegi terapeutikoaren arabera. Terapia psikologikoko saio bakoitzaren iraupena ere aukeratzen diren metodo eta teknika terapeutikoen araberakoa izango da.”

“Paziente bakoitza bakarra da, beraz, tratamendu-plana egokituko da ahalik eta eraginkortasun handiena bermatzeko. Psikologoarekin izandako saio bakoitzaren iraupena esparrua terapeutikoa ren parte da, pazientea eta terapeuta mugitzen diren ezinbesteko “testuingurua” baita, eta :

• lekua (Buencocorekin terapia online dago, beraz, bideo-dei bidez egin daiteke)
• zenbat saiopsikologoarekin
• psikoterapia saioen iraupena
• saioen kostua
• esku-hartze profesional mota
• zeintzuk izango direnen eginkizunak pazientea eta terapeuta.

Buencoco-n, adibidez, pazienteak terapia hastea erabaki baino lehen ezarrita dago saio bakoitzaren kostua. Lineako psikologoaren prezioak apur bat alda daitezke, baina gure zerbitzuaren tarifak gardenak eta merkeak dira:

• 34,00 € banakako saio bakoitzeko
• 44,00 € bikoteko saio bakoitzeko .”

Hasi zure ongizaterako bidea gaur

Ikusi dugunez, iraupenaren gaia. saio psikologikoa ere jorratzen da ezarpen terapeutikoaz hitz egiten dugunean. Adibide zehatz batzuk emango dizkiguke paziente motak eta terapia mota ezberdinek saioen iraupenari nola eragiten dioten?

Banakako terapia

Zenbat irauten du. Psikologoarekin egindako saioak irauten du normalean?

“Banakako terapian, saio psikologiko baten iraupena 40 eta 60 minutu bitartekoa da. Buencoco-n banakako saio bakoitzak batez beste 50 minutuko iraupena du, denbora nahikoa elkarrizketa bat sortzeko aukera ematen duena:

• gaixoak bere beharrak ireki eta askatasunez adieraztea
• terapeutak pazientearengan hausnarketa suspertzen duberen orientazio terapeutikoaren teknika espezifikoen bidez.

Saio bakoitza pazientea seguru eta eroso senti daitekeen bere arazoei buruz hitz egiteko, elkarrizketa sendatzaile baten bidez, helburuen lorpenera bideratua. pazientea.”

Bikote-terapia eta talde-terapia

Bikote-terapia gida baliagarria da bikote-harreman batean sor daitezkeen arazoak eta gatazkak konpontzeko. Gaiak askotarikoak izan daitezke, horietako batzuk bikote krisiaren eragile zuzenak izan daitezke. Batzuk aipatzearren:

• jelosia
• errudun sentimendua eta mendekotasun emozionala
• urrutiko harreman batek eragindako arazoak

Zenbat irauten du bikote edo talde terapia saio batek?

“Bikote terapiaren kasuan, saio baten iraupena banakako saioarena baino luzeagoa da (90 minutu arte) , terapeutak bi aldeei lekua eman beharko dielako, bakoitzari bere emozioak berdin adierazteko aukera emanez”

Logika bera aplika daiteke familia-terapia eta talde terapeutikoko saioetan, Buencocorekin 90 minutu irauten baitute. izan ere, kasu honetan ere, ahots bat baino gehiago entzutea da.”

Zenbat irauten du psikologoarekin egindako saioak terapia motaren arabera

Galdetu zeure buruari zenbat minutu irauten duen saio batekAholkularitza psikologikoa normala da, batez ere pazientearen lehen esperientzia bada. Dena den, ondo diozun bezala, saio psikologiko baten iraupena bai terapia motaren (bakarkakoa, bikotearena...) bai terapeutak erabiltzen duen ikuspegiaren araberakoa da. Apur bat gehiago esango diguzu?

Jakina! Hona hemen adibide batzuk:

Terapia estrategikoko saio labur batek (adibidez, izu-erasoak eta fobiak tratatzeko erabiltzen den hurbilketa) 20 minututik bi ordura arte iraun dezake.

Iraupena Freudiar motako psikoanalisi-saio baten 60 minutu ingurukoa da.

Lacaniar metodoa hartzen dutenek denbora aldakorragoa erabiltzen dute (psikoanalisi-saio baten iraupena 35 minutukoa edo txikiagoa izan daiteke)

Ikuspegi kognitibo-portaeralarekin egindako terapia-saio batek 50 eta 60 minutu bitarteko iraupena du, eta berdin ikuspegi sistemiko-erlazionala dutenentzat.

Orain arte esandakoa kontuan hartuta Orain, batez besteko denbora. saio bat 50 minututzat har daiteke, nahikoa den iraupena gaixoak eta terapeutak kontsultan sortzen diren arazoak ikertzeko eta epe luzerako helburuak finkatzeko beharrezko denbora izan dezan.

Buencoco-n dugu. 50 minutu hartu denbora normaltzat, gure terapeutek egokia eta eraginkorra dela baieztatzen duten iraupenasaio bakoitzaren helburuak garatzeko eta lortzeko.

Aliantza terapeutikoa

Elkarrekiko errespetuaren harremana. pazientearen eta terapeutaren artean sortzen duen aliantza terapeutiko gisa definitzen da, prozesu terapeutiko osoa eusten duen lotura berezia. Baina zergatik da garrantzitsua eta zer zerikusi du terapia saio baten iraupenarekin?

“Aliantza terapeutikoa terapiaren helburuen definizioan oinarritzen da, baina baita ere. pazientearen eta terapeutaren artean sortzen den elkarrekiko konfiantzazko loturaren eraketan. Sindikatu hau konfiantzan eta errespetuan eraikitzen da, terapiaren arrakastarako ezinbesteko elementuak.

Psikologoarekin saio bakoitzaren iraupena ezarri eta errespetatzeak pazienteari ongi zehaztutako eta mugatutako espazio segurua bermatzen du eta, batez ere, dena, profesional batekin (psikologoarekin) eta lagunarekin duzun harremanaren arteko aldea markatzeko balioko duten arauen bidez zehaztutako denbora kudeatzea.

Iraupenari malgutasun handiagoa ematea posible da. saioko profesionalak beharrezkotzat jotzen duenean. Saioen modalitateak lehen bileratik finkatzen diren arren, horien iraupena barne, baliteke saio batek espero baino apur bat gehiago luzatzea. Hala ere, garrantzitsua da horidenboraren aldakuntza ez da normal bihurtzen, hain zuzen ere, goian aipatutako arrazoiengatik.

Terapia psikologikoa hasteko erabakia

Emma Lerro doktorearekin batera argitu dugu zein den iraupena. Psikologoarekin egiten den saio bakoitzaren araberakoa da eta, amaitzeko, bere erabilgarritasuna apur bat gehiago aprobetxatzen dugu eta bere biografia profesionalaren lerro batzuk maileguan hartzen ditugu, eta horrek inspirazio gisa balio dezake oraindik prozesu bat hasi ala ez zalantzan daudenentzat. terapia psikologikoa:

“Gure pentsamenduak eta jokabideak bai gertatzen zaigunaren eraginpean daude, bai gure hauten dugun moduaren arabera. Are gehiago, edozein egoerak interpretazio bat baino gehiagotarako balio dezake: gure pentsamenduak dira forma eta norabide jakin bat hartzen dutenak eta emozio eta ekintza batzuetara eramaten gaituztenak, batzuetan desiratzen dugun ongizatetik urrunduz.

¿ Posible al da begizta hau etetea lasaitasun handiagoko egoera batera eramaten gaituen aldaketa eraginez? Noski bai, terapia psikologikoak interpretazio hauek sortzen dituzten pentsamendu eta eskem mentaletan esku hartzen laguntzen digu. Nire zeregina, psikoterapeuta naizen aldetik, prozesu honetan laguntzea izango da, zure esperientzien interpretazioan eragiten duen guztiaz jabetzen lagunduz.”

Egia da era joateari buruzko aurreiritziak direla. psikologoa jarraitupertsona batzuentzat oso indartsua izanik eta ez dira beti erraz gainditzen, zorionez, gaur egun terapia psikologikoa sartzea, sarean zein pertsonalki, errazagoa da eta esperientzia probatu ondoren iritziz aldatzeko aukera ematen digu.