A habka daawaynta cilmi nafsiga , dabcan, waa mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee loo raaco si qofku uu dib ugu soo kabsado wanaagiisa niyadeed iyo nafsiyeed.

Hadii aad la yaaban tahay waxa uu sameeyo dhakhtarka cilminafsiga ama cilmi-nafsiga iyo maxay yihiin faa'iidooyinka iyo faa'iidooyinka daawaynta cilmi nafsiga ee internetka, halkan waxaa ah jawaabo taxane ah oo kaa caawin kara inaad caddeyso fikradahaaga.

In la raaco daawaynta cilmi-nafsiga ee cilmi-yaqaanka ama teraabiyada cilmi-nafsiga, ayaa ku caawin kara, tusaale ahaan::

>

>> inaad la kulanto, adigoo kaashanaya khabiir, dhibaatooyin noocyada kala duwan ee saameeya nolol maalmeedkaaga >
• aqoonso oo maamul dareenka
>
• hel dheelitirnaantaada gudaha
>
• ku celceli is-wacyi
>
• ka gudub daqiiqadaha iyo xaaladaha xaalada Go'aamadaada
>

Waqtigan xaadirka ah waxaan go'aansanay inaan raacno qorshaha teraabiyada cilminafsiga, waxaa muhiim ah inaan ogaano sida loo doorto dhakhtarka cilmi-nafsiga si uu nala socdo oo nagu hago safarka gudaha 1>koritaanka iyo wacyiga. >

Takhtarka cilmi-nafsiga ee xirfadda leh wuxuu raaci doonaa taxane ah "xeerar" kuwaas oo ka dhigi doona fadhiyadayada waxtar leh. Maqaalkan waxaan diiradda saari doonaa dhinacan, sida ay u horumarto iyo inta uu soconayo fadhiga teraabiyada cilminafsiga (ama ay tahay inuu sii jiro)

Si wadajir ah Dr. Emma Lerro, cilmi-nafsiga iyo daaweeyaha internetka Unobravo wuxuu ku takhasusay daaweynta garashada-hab-dhaqanka, waxaanu u dhex-geli doonaa mawduucan oo dhan; Mudo intee le'eg ayuu qaadanayaa fadhiga cilmi-nafsiga? Waxaan u dhaafnay sagxada khabiirka:

>

Sidee u furmay fadhiga teraabiyada cilminafsiga?

> Hello Emma waad ku mahadsan tahay wada shaqayntaada. Kahor intaadan noo sheegin inta uu jiro kalfadhi nafsiyeed, waxaan jeclaan lahayn inaad noo sharaxdo, istaroog ballaaran, sida fadhiga daaweeyaha u shaqeeyo. Bilaabidda habka teraabiyada cilminafsiga waxay noqon kartaa mid adag marka hore, inkastoo waqti ka dib go'aan caqli-gal ah la muujiyo. >“Dabcan, marka qofku u dhawaado teraabiyada cilminafsiga markii ugu horreysay, fikradda ah in la bilaabo habka daaweynta nafsaaniga ah waxay noqon kartaa caqabado badan. Doorashada teraabiyada cilminafsiga ee ku habboon kiiskeena ma fududa, inta badan dadku si fiican uma cadda bilawga waxa ay u baahan yihiin

Si looga fogaado shardigan, Buencoco waxay la xidhiidhaa teraabiyada cilminafsiga ee saxda ah bukaan kasta, iyada oo la tixgelinayo labadaba baahida bukaanka iyo tababarka iyo khibradda xirfadlaha, si doorashadan adag u noqoto mid sahlan.

Si loo fududeeyo habka xulashada, Buencoco waxay soo saartay su'aalo shakhsiyeed kaas oo bukaanku uu noogu sheegi karo nooca dhibaatooyinka ay jeclaan lahaayeen inay daaweeyaan iyo waxa ay door bidaan ee ku saabsan xirfadlaha ay la socdaan hawsha.therapeutic.

Marka la falanqeeyo jawaabaha, adeegeenu wuxuu la xiriiri doonaa teraabiyada cilminafsiga ee ku habboon kiiskaaga, oo ka mid ah dhammaan cilmu-nafsiga ee u shaqeeya Buencoco. Bukaanku waxa kale oo uu awood u yeelan doonaa in uu galo la-talinta ugu horreysa ee bilaashka ah ka dib waxay go'aansan karaan in ay sii wadaan daaweynta iyo in kale iyo in kale iyo xirfadlaha loo xilsaaray"

Sawirka Cotton Bro Studio (Pexels)

Intee in le'eg ayay qaadataa fadhi aan la yeelanayo cilmi-nafsiga?

Hadda aynu aragno dhinac aad noo xiiseeya: intee in le'eg ayay fadhiyada cilmu-nafsiga?>"Muddada fadhiga teraabiyada cilminafsiga way kala duwan tahay iyadoo ku xidhan haddi ay tahay:

>

>
• daawaynta shaqsi
>
• lammaanaha daawaynta
>
• daaweynta qoyska
>
• kooxaha daweynta <6

Kalfadhiyada cilmi-nafsiga way ku kala duwan yihiin nooca iyo habka daweynta ee la isticmaalo. Muddada fadhiga daawaynta nafsiyeed kasta waxay sidoo kale ku xirnaan doontaa hababka daaweynta iyo farsamooyinka la doortay."

"Bukaan kastaa waa mid gaar ah, sidaas darteed, qorshaha daaweynta ayaa loo habayn doonaa si loo hubiyo waxtarka ugu weyn ee suurtogalka ah. Muddada fadhi kasta oo uu la socdo dhakhtarka cilmi-nafsiga waa qayb ka mid ah > 1> dejinta daweynta , oo ah "xaalad" lagama maarmaan ah oo ay ku dhex socdaan bukaanka iyo daaweeyaha, oo ka kooban :

>
• meesha (Buencoco daawayntu waa online, markaa waxa lagu samayn karaa wicitaan fiidiyow)
>
• Immisa kulanoo leh cilmi-nafsiga
>
• muddada fadhiyada teraabiyada cilminafsiga
>> kharashka fadhiyada >> nooca faragelinta xirfadeed > maxay noqon doonaan doorarka bukaanka iyo daaweeyaha. >

Buencoco, tusaale ahaan, kharashka fadhi kasta waa la aasaasay ka hor inta uusan bukaanku go'aansanin inuu bilaabo daawaynta. Qiimaha cilmu-nafsiga khadka tooska ah wax yar way kala duwanaan kartaa, laakiin qiimaha adeegyadeena waa kuwo hufan oo la awoodi karo:

>

€ 34.00 fadhi kasta oo shaqsi ah

>>€ 44.00 fadhi kasta lammaane ahaan ">

Bilow safarkaaga dhanka wanaaga maanta > Bilow su'aalaha

> Sidaan aragnay, arrinta muddada kulanka cilmi nafsiga ayaa sidoo kale wax laga qabtaa marka aan ka hadalno goobta daaweynta. Ma na siin kartaa tusaalooyin gaar ah oo ku saabsan sida noocyada kala duwan ee bukaanada iyo noocyada kala duwan ee daawaynta u saameeyaan dhererka kalfadhiyada? > 3> 15 Kalfadhiga dhakhtarka cilmi-nafsiga badanaa wuu socdaa?

“Daawaynta shakhsi ahaaneed, muddada fadhiga nafsigu waa kala duwan yahay 40 ilaa 60 daqiiqo. Buencoco fadhi kasta oo gaar ah wuxuu socdaa celcelis ahaan 50 daqiiqo, wakhti ku filan in la abuuro wada hadal u oggolaanaya:

> 4>> bukaanku inuu furo oo si xor ah u muujiyo baahidooda > daaweeyaha ayaa kicinaya milicsiga bukaankaiyada oo loo marayo farsamooyinka gaarka ah ee jihayntooda daweynta. >

Kulan kastaa waa meel uu bukaanku ku dareemo badbaado iyo raaxo si uu uga hadlo dhibaatooyinkooda, iyada oo loo marayo wadahadal bogsiin ah, oo ku jihaysan gaaritaanka yoolalka Bukaanka.”

Daawaynta lammaanaha iyo daawaynta kooxda

>

Daawaynta lammaanaha waa hage waxtar u leh xallinta mashaakilaadka iyo isku dhacyada ka dhalan kara xidhiidhka lammaanaha. Mawduucyadu aad bay u kala duwanaan karaan, qaarkood waxay noqon karaan sababta tooska ah ee dhibaatada lammaanaha. Si aan dhowr u magacaabo:

• masayrka
• dareenka dambiga iyo ku-tiirsanaanta shucuureed
• dhibaatooyinka uu keeno xiriirka fog
>

Intee in le'eg ayay lammaanaha ama kulanka daawaynta kooxuhu soconaysaa? >

“Marka laga hadlayo daawaynta lammaanaha, muddada fadhiga ayaa ka badan fadhiga shakhsi ahaaneed (ilaa 90 daqiiqo) , sababtoo ah daaweeyaha waa inuu bixiyaa boos labada dhinacba, isagoo u oggolaanaya mid kasta inuu si isku mid ah u muujiyo shucuurtiisa "

Aragti isku mid ah ayaa lagu dabaqi karaa daaweynta qoyska iyo fadhiyada kooxeed ee daaweynta, Buencoco, waxay ku qaataan 90 daqiiqo. sababtoo ah, sidoo kale kiiskan, waxay ku saabsan tahay dhegeysiga wax ka badan hal cod."

Photo by Shvets Production (Pexels)

Intee in le'eg ayuu fadhiga cilmi-nafsigu socon doonaa iyadoo ku xiran nooca daawaynta

Naftaada weydii inta daqiiqo ee fadhigu socdoLa-talinta cilmi-nafsiga waa caadi, gaar ahaan haddii ay tahay waayo-aragnimadii ugu horreysay ee bukaanka. Si kastaba ha noqotee, sida aad si fiican u tiraahdo, muddada fadhiga cilmi-nafsiga waxay ku xiran tahay nooca daaweynta (qofka, lammaanaha, iwm.) iyo habka uu isticmaalo daaweeyaha. Wax yar ma noo sheegi kartaa? >

Dabcan! Waa kuwan dhawr tusaale:

Kulan daawayn istiraatijiyadeed oo kooban (hab loo isticmaalo, tusaale ahaan, in lagu daweeyo weerrarka argagaxa iyo cabsida) waxay socon kartaa meel kasta 20 daqiiqo ilaa laba saacadood.

>Muddadu Kalfadhiga cilmi-nafsiga ee nooca Freudian wuxuu ku saabsan yahay 60 daqiiqo.

Kuwa qaata habka Lacanian waxay isticmaalaan waqti badan oo isbeddel ah (muddada fadhiga cilmi nafsiga waxay noqon kartaa 35 daqiiqo ama xitaa ka yar)

Kalfadhi daawayn ah oo lagu fuliyay habka garashada-dabeecadda waxa uu socdaa 50 ilaa 60 daqiiqo, oo la mid ah kuwa leh habka nidaamka-xidhiidhka.

Iyadoo la tixgelinayo waxa ilaa hadda la yidhi Hadda, celceliska wakhtiga fadhiga waxaa loo tixgelin karaa 50 daqiiqo, muddada ku filan bukaanka iyo daaweeyaha si ay u helaan dhammaan waqtiga lagama maarmaanka ah si ay u baaraan dhibaatooyinka ka dhasha wada tashiga iyo dejinta yoolalka mustaqbalka fog.

Buencoco waxaan nahay Qaado 50 daqiiqo oo ah wakhtiga caadiga ah, muddada ay daaweeyayaashu xaqiijiyeen inay tahay mid ku filan oo waxtar lehhorumarinta iyo xaqiijinta ujeedooyinka fadhi kasta

Sawirka Shvets Productions (Pexels)

Isbahaysiga daweynta

Xiriirka is ixtiraamka oo ah abuuraa inta u dhaxaysa bukaanka iyo daaweeyaha waxaa lagu qeexaa isbahaysiga daweynta, xiriir gaar ah oo habka daawaynta oo dhan ku salaysan yahay. Laakiin maxay tahay sababta ay muhiim u tahay iyo maxay tahay in la sameeyo muddada fadhiga daawaynta? >

ee dastuurka curaarta kalsoonida isdhaafsiga ee ka dhex abuurmay bukaanka iyo daaweeyaha. Ururkani waxa uu ku dhisan yahay kalsooni iyo ixtiraam, waxyaabaha lagama maarmaanka u ah guusha daawaynta

Aasaaska iyo ixtiraamka muddada fadhi kasta oo uu la yeesho khabiirka cilmi-nafsiga waxay bukaanka u dammaanad qaadaysaa meel ammaan ah oo si fiican loo qeexay oo wareegsan wax kasta, maaraynta wakhtiga oo lagu go'aamiyo xeerar u adeegaya si ay u calaamadiyaan farqiga u dhexeeya xidhiidhka la aasaasay xirfadle (cilmi-nafsiga) iyo kan saaxiibka

Waxaa suurtogal ah in la siiyo dabacsanaan weyn muddada fadhiga marka xirfadlaha su'aasha laga hadlayo uu u arko lagama maarmaan. In kasta oo qaabka kalfadhiyada loo dejiyay laga soo bilaabo shirka ugu horreeya oo ay ku jiraan muddada ay socon doonaan, haddana waxa suurtogal ah in fadhigu qaato wax ka yar intii la filayey. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in taniKala duwanaanshiyaha waqtigu caadi ma noqdo, si sax ah sababaha kor ku xusan.

Go'aanka lagu bilaabay daawaynta cilmi-nafsiga

Annagoo wada jirna Dr. Emma Lerro waanu caddaynay waxa muddada kulan kasta oo la cilmu-nafsiga waxay ku xiran tahay iyo, si loo dhammeeyo, waxaan ka faa'iideysaneynaa helitaankiisa in yar oo dheeraad ah oo aan ka soo qaadanno dhowr sadar oo ka mid ah taariikh nololeedkiisa xirfadeed, taas oo u adeegi karta dhiirigelinta kuwa weli ka shakisan in ay bilaabaan habka daaweynta nafsaaniga ah: >

“Fikirkeena iyo dhaqankeena waxaa saameeya waxa nagu dhaca iyo sida aan u aragno labadaba. Intaa waxa dheer, xaalad kastaa waxay isku dayn kartaa in ka badan hal tafsiir: waa fikirradeenna kuwaas oo qaab iyo jihayn gaar ah qaata oo noo horseeda dareen iyo ficillo gaar ah, mararka qaarkoodna naga fogeeya wanaagga aan rabno.

0>¿ Suurtagal ma tahay in la joojiyo wareeggan oo keenaya isbeddel noo horseedaya xaalad degenaansho weyn? Dabcan haa, daawaynta cilmi nafsigu waxay naga caawisaa in aan faragelino fikradaha iyo qorshayaasha maskaxda ee dhaliya fasiraadahan. Hawshayda, daaweeyaha cilmi-nafsiga, waxay noqon doontaa inaan ku raaco habkan, oo kaa caawinaya inaad ogaato wax kasta oo saameeya fasiraadda waaya-aragnimadaada."

Waa run in nacaybka ku saabsan aadida cilmi-nafsiga sii wadDadka qaar aad u xoog badan oo aan mar walba fududayn in laga adkaado, nasiib wanaag, maalmahan helitaanka daawaynta cilmi nafsiga, online ama qof ahaan, way fududahay waxayna noo ogolaanaysaa inaan maskaxdeena bedelno marka la tijaabiyo khibrada.