A процес на психологическа терапия със сигурност е един от най-добрите начини човек да възстанови емоционалното и психологическото си благополучие.

Ако се чудите с какво се занимава психологът и какви са предимствата и ползите от онлайн консултирането, ето някои отговори, които могат да ви помогнат да изясните идеите си.

Следвайте психологическа терапия с психолог или психотерапевт, може да ви помогне, например, да:

• да се справите с помощта на експерт с различни проблеми, които засягат ежедневието ви.
• разпознаване и управление на емоциите.
• намиране на вътрешен баланс
• практикуване на самопознание
• преодоляване на моменти и ситуации, които обуславят решенията ви.

Когато решим да следваме план за психотерапия, е важно да знаем как да изберем психолог, който да ни придружава и напътства в процеса на психотерапия. вътрешен маршрут на растеж и осъзнаване.

Професионалният психолог ще следва редица "правила", които ще направят сесиите ни ефективни. В тази статия ще се спрем на този аспект, на това как се развива една психотерапевтична сесия и колко време продължава (или трябва да продължава).

Заедно с д-р Ема Лерро, психолог и онлайн психотерапевт в Unobravo, специализиран в когнитивно-поведенческа терапия, ще разгледаме тази тема в дълбочина; колко време продължава сеансът с психолог? Оставяме думата на експерта:

Как протича една психотерапевтична сесия?

Здравейте, Ема, и Ви благодарим за информацията. Преди да ни кажете колко дълго трае един консултативен сеанс, бихме искали да очертаете как протича един сеанс с терапевт. Започването на процес на психотерапия може да е трудно в началото, но с течение на времето може да се окаже мъдро решение.

"Разбира се, когато човек за първи път се обръща към психотерапията, идеята за започване на процеса на психологическа терапия може да бъде изпълнена с препятствия. Изборът на подходящ психотерапевт не е лесен, често хората не са наясно от самото начало от какво се нуждаят.

За да избегне това изискване, Буенкоко свързва подходящия психотерапевт с всеки пациент, като взема предвид както нуждите на пациента, така и обучението и опита на специалиста, така че този сложен избор да бъде улеснен.

За да улесни този процес на подбор, Буенкоко разработи персонализиран въпросник, чрез който пациентът може да ни каже какъв тип проблеми би искал да лекува и какви са предпочитанията му по отношение на специалиста, с когото би искал да проведе терапевтичния процес.

След като анализира отговорите, нашата служба ще ви свърже с психотерапевта, който най-добре отговаря на вашия случай, измежду всички психолози, работещи за Buencoco. Пациентът ще има достъп и до безплатна първоначална консултация, след която може да реши дали да продължи терапията и специалиста, който му е назначен."

Колко време трае сеансът с психолога?

Нека сега да разгледаме един аспект, който представлява голям интерес за нас: колко време продължават сеансите с психолога?

"Продължителността на психотерапевтичния сеанс варира в зависимост от вида на сеанса:

• индивидуална терапия
• терапия на двойки
• семейна терапия
• терапевтични групи.

Психологически сесии са диференцирани по отношение на типологията и терапевтичния подход Продължителността на всяка психологическа сесия зависи и от избраните терапевтични методи и техники".

"Всеки пациент е уникален, затова планът за лечение ще бъде съобразен с него, за да се осигури възможно най-голяма ефективност. Продължителността на всяка сесия с психолога е част от настройка терапевтичен Същественият "контекст", в който се движат пациентът и терапевтът и който се състои от:

• местоположението (при Buencoco терапията е онлайн, така че може да се проведе чрез видеоразговор)
• колко сесии с психолога ще се проведат.
• продължителността на психотерапевтичните сесии.
• цената на сесиите
• вида на професионалната намеса
• какви ще бъдат ролите на пациента и терапевта.

В "Буенкоко" например цената на всеки сеанс се определя още преди пациентът да реши да започне терапията. Цените на онлайн психолозите могат да варират леко, но нашите цени на услугите са прозрачни и достъпни:

• 34,00 € за всяка индивидуална сесия
• 44,00 € за сесия за двойки".

Започнете пътуването си към благосъстоянието днес

‍Както видяхме, въпросът за продължителността на психологическия сеанс се разглежда и когато говорим за терапевтична среда. Бихте ли ни дали някои конкретни примери за това как различните видове пациенти и различните видове терапия влияят върху продължителността на сеансите?

Индивидуална терапия

Колко време обикновено трае един сеанс при психолог?

"При индивидуалната терапия продължителността на една психологическа сесия варира от 40 до 60 минути. В Буенкоко всяка индивидуална сесия е със средна продължителност 50 минути - достатъчен период от време за създаване на диалог, който позволява да се води диалог:

• пациентът да се отвори и да изрази свободно своите нужди.
• терапевтът да стимулира рефлексията у пациента чрез специфичните техники на своята терапевтична ориентация.

Всеки сеанс е място, където пациентът може да се почувства сигурен и удобно да говори за проблемите си чрез лечебен диалог, насочен към постигане на целите на пациента".

Терапия за двойки и групова терапия

Терапията за двойки е полезно ръководство за разрешаване на проблеми и конфликти, които могат да възникнат в отношенията на една двойка. Проблемите могат да бъдат много разнообразни, като някои от тях могат да бъдат пряка причина за кризата на двойката, да споменем само някои:

• ревност
• вина и емоционална зависимост
• проблеми, причинени от връзка на дълги разстояния

Колко време трае една сесия за двойка или групова терапия?

"При терапията на двойки продължителността на сесията е по-дълга от тази на индивидуалната сесия (до 90 минути), тъй като терапевтът трябва да даде пространство и на двете страни, позволявайки на всяка от тях да изрази емоциите си равностойно."

Същата логика може да се приложи към семейната терапия и терапевтичните групови сесии, които при Буенкоко продължават 90 минути, защото отново става дума за изслушване на повече от един глас.

Колко време трае сеансът с психолога в зависимост от вида на терапията

Нормално е да се чудим колко минути трае една консултативна сесия, особено ако пациентът за първи път се сблъсква с нея. Както правилно казвате обаче, продължителността на една консултативна сесия зависи както от вида на терапията (индивидуална, за двойки и т.н.), така и от подхода, използван от терапевта. Можете ли да ни разкажете малко повече за това?

Разбира се! Нека да дадем няколко примера:

Една кратка сесия на стратегическа терапия (подход, използван например за лечение на панически атаки и фобии) може да продължи от 20 минути до два часа.

Сеансът на психоанализа от фройдистки тип е с продължителност около 60 минути.

Тези, които възприемат Лакановия метод, използват по-променливо време (продължителността на един психоаналитичен сеанс може да бъде 35 минути или дори по-малко).

Една терапевтична сесия, използваща когнитивно-поведенческия подход, продължава 50-60 минути, а при системно-релационния подход - също толкова.

Като се има предвид казаното дотук, може да се счита, че средната продължителност на един сеанс е 50 минути, което е достатъчно време, за да могат пациентът и терапевтът да разполагат с цялото необходимо време за проучване на проблемите, възникнали по време на консултацията, и за определяне на дългосрочни цели.

В Буенкоко приемаме за стандартно време 50 минути - продължителност, която нашите терапевти потвърждават като подходяща и ефективна за развитието и постигането на целите на всяка сесия.

Терапевтичният съюз

Връзката на взаимно уважение, която се създава между пациента и терапевта, се определя като терапевтичен съюз - уникална връзка, на която се основава целият терапевтичен процес. Но защо е важна тя и какво общо има с продължителността на терапевтичния сеанс?

"Терапевтичният съюз се основава на определянето на целите на терапията, но също така и на конституирането на връзка на взаимно доверие, която се създава между пациента и терапевта. Този съюз се гради на доверие и уважение - съществени елементи за успеха на терапията.

Определянето и спазването на продължителността на всеки сеанс с психолога гарантира на пациента добре дефинирано и ограничено безопасно пространство и най-вече управление на времето, определено от правила, които ще служат за отбелязване на разликата между връзката, установена с професионалист (психолог), и тази с приятел.

Възможно е да се даде по-голяма гъвкавост на продължителността на сесията, когато съответният практикуващ смята, че това е необходимо. Въпреки че условията на сесиите са установени още на първата среща, включително тяхната продължителност, възможно е сесията да продължи малко по-дълго от планираното. Важно е обаче тази разлика във времето да не се превърне в норма, именно порадипричините, изброени по-горе.

Решението за започване на психологическа терапия

Заедно с д-р Ема Леро уточнихме от какво зависи продължителността на всеки сеанс с психолога и накрая се възползвахме от малко повече от нейната наличност и взехме назаем няколко реда от професионалната ѝ биография, които могат да послужат като вдъхновение за онези, които все още се колебаят дали да започнат процес на психологическа терапия:

Мислите и поведението ни се влияят колкото от това, което ни се случва, толкова и от това, което ни се случва", казва той. как Всъщност всяка ситуация може да има повече от едно тълкуване: нашите мисли са тези, които придобиват определена форма и посока и ни водят към определени емоции и действия, а понякога ни отдалечават от желаното благополучие.

Възможно ли е да прекъснем този цикъл, като предизвикаме промяна, която да ни доведе до състояние на по-голямо спокойствие? Разбира се, че е възможно, психологическата терапия ни помага да се намесим в мислите и умствените схеми, които пораждат тези интерпретации. Моята задача като психотерапевт ще бъде да ви придружа в този процес, като ви помогна да осъзнаете всичко, което влияе върху интерпретацията навашия опит".

Вярно е, че предразсъдъците относно посещение при психолог все още са много силни за някои хора и невинаги са лесни за преодоляване. за щастие в днешно време достъпът до психологическа терапия, независимо дали онлайн или на живо, е по-лесен и ни позволява да променим мнението си, след като сме опитали от опита.