А психологиялық терапия процесі , әрине, адам өзінің эмоционалдық және психологиялық әл-ауқатын қалпына келтіре алатын ең жақсы әдістердің бірі болып табылады.

Егер сіз психолог немесе психолог не істейді және онлайн психологиялық терапияның артықшылықтары мен артықшылықтары қандай деген сұрақ туындаса, мұнда сіздің идеяларыңызды нақтылауға көмектесетін жауаптар топтамасы берілген.

Психологиялық терапияны психолог немесе психотерапевтпен жүргізгеннен кейін сізге, мысалы::

• маманның көмегімен проблемаларды шешуге көмектеседі. Сіздің күнделікті өміріңізге әсер ететін әр түрлі түрлері
• эмоцияларды тану және басқару
• ішкі тепе-теңдікті табу
• өзін-өзі тануға машықтандыру
• жағдай туғызатын сәттер мен жағдайларды жеңу сіздің шешімдеріңіз

Қазір біз психотерапия жоспарын ұстануға шешім қабылдаған кезде, бізбен бірге жүретін және ішкі саяхатта <басшылық ететін психологты қалай таңдау керектігін білу маңызды. 1>өсу және хабардар болу.

Кәсіби психолог біздің сабақтарымызды тиімді ететін бірқатар «ережелерді» сақтайды. Бұл мақалада біз осы аспектіге, оның қалай дамитынына және психотерапия сеансы қанша уақытқа созылатынына (немесе созылуы керек) тоқталамыз.

Доктор Эмма Лерромен бірге, психолог және онлайн психотерапевт. Унобраво когнитивті терапияға мамандандырылғанмінез-құлық, біз осы тақырыпты толығымен қарастырамыз; Психолог сеансы қанша уақытқа созылады? Сөз кезегін сарапшыға береміз:

Психотерапия сеансы қалай өтеді?

Сәлеметсіз бе Эмма және ынтымақтастық үшін рахмет. Психологиялық сеанс қанша уақытқа созылатынын айтпас бұрын, терапевтпен сеанс қалай жұмыс істейтінін кең штрихпен түсіндіріп беруіңізді сұраймыз. Психотерапия процесін бастау бастапқыда қиын болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе ақылды шешім анықталады.

«Әрине, адам психотерапияға алғаш рет келген кезде психологиялық терапия процесін бастау идеясы кедергілерге толы болуы мүмкін. Біздің жағдайымызға сәйкес келетін психотерапевт таңдау оңай емес, көбіне адамдар өздеріне не қажет екенін басынан бастап түсінбейді.

Осы талапты болдырмау үшін Буэнкоко әр пациентке дұрыс психотерапевт тағайындайды. пациенттің талаптары мен кәсіби маманның дайындығы мен тәжірибесі, осылайша бұл күрделі таңдау оңайырақ болады.

Бұл іріктеу процесін жеңілдету үшін Буэнкоко жекелендірілген сауалнаманы әзірледі, ол арқылы пациент бізге қандай проблемаларды емдегісі келетінін және бұл процесті орындауға болатын маманға қатысты олардың қалауларын айта алады.терапевтік.

Жауаптарды талдай отырып, біздің қызмет Буэнкокода жұмыс істейтін барлық психологтардың ішінен сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін психотерапевтті біріктіреді. Науқас сонымен қатар алғашқы тегін кеңеске қол жеткізе алады, содан кейін олар терапияны және тағайындалған маманды жалғастыру немесе жалғастырмау туралы шешім қабылдай алады»

Қанша уақыт психологпен сеанс?

Енді бізді қатты қызықтыратын аспектіге тоқталайық: психологпен сеанстар қанша уақытқа созылады?

«Психотерапия сеансының ұзақтығы оның мына түріне байланысты өзгереді:

• жеке терапия
• жұптық терапия
• отбасылық терапия
• терапиялық топтар .<6

Психологиялық сеанстар бір-бірінен түрі және қолданылатын емдік тәсілі бойынша ерекшеленеді. Әрбір психологиялық терапия сеансының ұзақтығы таңдалған терапевтік әдістер мен әдістерге де байланысты болады.»

«Әр пациент бірегей, сондықтан емдеу жоспары барынша тиімділікті қамтамасыз ету үшін бейімделеді. Психологпен әрбір сеанстың ұзақтығы орнату терапевтік бөлігі, пациент пен терапевт қозғалатын маңызды «контекст» және ол мыналардан тұрады: :

• орын (Буэнкокомен терапия онлайн, сондықтан оны бейнеқоңырау арқылы жасауға болады)
• қанша сеанспсихологпен
• психотерапия сеанстарының ұзақтығы
• сеанстардың құны
• кәсіби араласу түрі
• психологтың рөлі қандай болады? пациент пен терапевт.

Мысалы, Буэнкокода әрбір сеанстың құны емделуші терапияны бастауға шешім қабылдағанға дейін белгіленеді. Онлайн психологтың бағасы сәл өзгеруі мүмкін, бірақ біздің қызметіміздің тарифтері ашық және қолжетімді:

• Әр жеке сеанс үшін €34,00
• Жұп ретінде әрбір сеанс үшін €44,00 .”

Әл-ауқатқа саяхатыңызды бүгіннен бастаңыз

‍Көріп отырғанымыздай, ұзақтығы мәселесі Терапевтік жағдай туралы айтатын болсақ, психологиялық сессия да қарастырылады. Пациенттердің әртүрлі түрлері мен терапияның әртүрлі түрлері сеанстардың ұзақтығына қалай әсер ететіні туралы нақты мысалдар келтіре аласыз ба?

Жеке терапия

Қанша уақыт психологпен сеанс әдетте созылады?

«Жеке терапияда психологиялық сеанстың ұзақтығы 40 минуттан 60 минутқа дейін өзгереді. Буэнкокода әрбір жеке сеанс орта есеппен 50 минутқа созылады, бұл диалог құру үшін жеткілікті уақыт кезеңі:

• пациентке өз қажеттіліктерін
• ашуға және еркін білдіруге мүмкіндік береді. терапевт пациенттің рефлексиясын ынталандырадыолардың терапевтік бағдарлануының спецификалық әдістері арқылы.

Әр сеанс – бұл емделуші өз проблемалары туралы, емдік диалог арқылы, өз проблемалары туралы сөйлесуге қауіпсіз және жайлы сезінетін, мақсаттарға қол жеткізуге бағытталған кеңістік. пациент.”

Жұптар терапиясы және топтық терапия

Жұптар терапиясы ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасында туындауы мүмкін мәселелер мен қақтығыстарды шешуге арналған пайдалы нұсқаулық болып табылады. Тақырыптар өте әртүрлі болуы мүмкін, олардың кейбіреулері ерлі-зайыптылардың дағдарысының тікелей себебі болуы мүмкін. Бірнешеуін атасақ:

• қызғаныш
• кінәні сезіну және эмоционалды тәуелділік
• алыс қарым-қатынастан туындаған мәселелер

Жұптар немесе топтық терапия сеансы қанша уақытқа созылады?

«Жұптық терапия жағдайында сеанс ұзақтығы жеке сеансқа қарағанда ұзағырақ (90 минутқа дейін) , өйткені терапевт әрқайсысына өз эмоцияларын бірдей көрсетуге мүмкіндік беріп, екі жаққа да орын беруге мәжбүр болады»

Отбасылық терапия мен терапевтік топтық сеанстарға бірдей логиканы қолдануға болады, Буэнкокомен олар 90 минутқа созылады. өйткені, бұл жағдайда да бірнеше дауысты тыңдау туралы болады.»

Психологпен сеанс терапия түріне байланысты қанша уақытқа созылады

Сессия қанша минутқа созылатынын өзіңізден сұраңызПсихологиялық кеңес беру қалыпты жағдай, әсіресе пациенттің бірінші тәжірибесі болса. Дегенмен, сіз жақсы айтқандай, психологиялық сессияның ұзақтығы терапия түріне (жеке, жұп және т.б.) және терапевт қолданатын тәсілге байланысты. Толығырақ айтып бере аласыз ба?

Әрине! Міне, бірнеше мысал:

Қысқа стратегиялық терапия сеансы (мысалы, дүрбелең мен фобияны емдеу үшін қолданылатын тәсіл) 20 минуттан екі сағатқа дейін созылуы мүмкін.

Ұзақтығы. Фрейдтік типтегі психоанализ сеансы шамамен 60 минутты құрайды.

Лакандық әдісті қолданатындар көбірек ауыспалы уақытты пайдаланады (психоанализ сессиясының ұзақтығы 35 минут немесе одан да аз болуы мүмкін)

Когнитивтік-мінез-құлық әдісімен жүргізілетін терапия сеансы 50-ден 60 минутқа дейін созылады және жүйелік-реляциялық әдісті қолданатындар үшін де солай.

Осы уақытқа дейін айтылғандарды ескере отырып, қазір, орташа уақыт сеансты 50 минут деп санауға болады, бұл пациент пен терапевтке консультация кезінде туындайтын мәселелерді зерттеу және ұзақ мерзімді мақсаттар қою үшін барлық қажетті уақыт болуы үшін жеткілікті.

Буэнкокода біз стандартты уақыт ретінде 50 минутты алыңыз, бұл біздің терапевттердің барабар және тиімді екенін растайдыдамыту және әрбір сессияның мақсаттарына жету үшін.

Емдік альянс

Өзара сыйластық қарым-қатынасы, бұл Науқас пен терапевт арасында жасайды терапевтік альянс, бүкіл терапевтік процесс қолдау көрсететін бірегей байланыс ретінде анықталады. Бірақ бұл неліктен маңызды және оның терапия сеансының ұзақтығына қандай қатысы бар?

«Терапевтикалық альянс терапияның мақсаттарын анықтауға негізделген, сонымен қатар пациент пен терапевт арасында құрылатын өзара сенім байланысының конституциясында. Бұл одақ сенім мен құрметке, терапияның сәттілігінің маңызды элементтеріне негізделген.

Психологпен әрбір сессияның ұзақтығын белгілеу және құрметтеу пациентке нақты анықталған және шектелген қауіпсіз кеңістікке кепілдік береді және ең алдымен, барлығы, кәсіби маманмен (психологпен) орнатылған қарым-қатынас пен досыңызбен қарым-қатынас арасындағы айырмашылықты белгілеуге қызмет ететін ережелермен анықталған тайм-менеджмент.

Ұзақтыққа көбірек икемділік беруге болады. қарастырылып отырған кәсіпқой қажет деп санаған кезде сессияның. Сеанстарды өткізу тәртібі бірінші жиналыстан бастап белгіленсе де, олардың ұзақтығын қоса алғанда, сессия күтілгеннен сәл ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Дегенмен, бұл маңыздыуақыттың вариациясы дәл жоғарыда аталған себептерге байланысты қалыпты жағдайға айналмайды.

Психологиялық терапияны бастау туралы шешім

Доктор Эмма Лерромен бірге біз ұзақтығы қандай болатынын түсіндірдік. Психологпен әрбір сеанс оған байланысты және оны аяқтау үшін біз оның қол жетімділігін көбірек пайдаланамыз және оның кәсіби өмірбаянынан бірнеше жолдарды аламыз, бұл процесті бастау немесе бастамау туралы әлі де күмәнданатындар үшін шабыт бола алады. психологиялық терапия:

«Біздің ойларымыз бен мінез-құлқымызға бізбен не болып жатқаны да, оны қабылдағанымыз да әсер етеді. Оның үстіне, кез келген жағдай бірнеше интерпретацияға ие болуы мүмкін: бұл біздің ойларымыз белгілі бір пішін мен бағытты алып, бізді белгілі бір эмоциялар мен әрекеттерге жетелейді, кейде бізді біз қалаған әл-ауқаттан алшақтатады.

¿ Бізді тыныштық күйіне апаратын өзгерісті тудыратын бұл циклді үзу мүмкін бе? Әрине, иә, психологиялық терапия бізге осы түсіндірулерді тудыратын ойлар мен психикалық схемаларға араласуға көмектеседі. Менің психотерапевт ретіндегі міндетім осы процесте сізді сүйемелдеу және сіздің тәжірибеңізді түсіндіруге әсер ететін барлық нәрселерден хабардар болуға көмектесу болады.»

Расында, кеңеске бару туралы алдын ала пікірлер бар. психолог жалғастыруКейбір адамдар үшін өте күшті және оларды жеңу әрдайым оңай емес, бақытымызға орай, қазіргі уақытта онлайн немесе жеке түрде психологиялық терапияға қол жеткізу оңайырақ және тәжірибені сынап көргеннен кейін ойымызды өзгертуге мүмкіндік береді.