Алдыңғы түнде түс көргеніңізді есіңе түсірмей жиі оянасыз ба?

Кеше түнде көргендеріңіз туралы естеліктер жоқ, ойыңыз таза парақ сияқты болып оянасыз ба?

Армансыз болу мүмкін бе? Кеше түнде ұйқыңызда не болғанын есіне алмай оянсаңыз, бұл шынымен түс көрмегеніңізді білдіре ме?

Түс көру ұғымы әрқашан жұмбақ болып келген. Ғалымдар мен бақсылар ғасырлар бойы армандарды зерттеді. Дегенмен, олар біз нені, неге және қалай армандайтынымыз туралы барлық жауаптарды таба алмады.

Сондықтан, егер сіз армандамасаңыз, бұл нені білдіреді деп ойласаңыз, сіз жалғыз емессіз; бұл көп ғасырлық сұрақ.

Бұл мақалада сіз армандамағаныңыздың шын мәнінде нені білдіретініне жауап табасыз. Бірақ, біріншіден, бұл армандау ұғымын және оның біздің өміріміздегі маңызды рөлін түсінуге көмектеседі.

Келіңіздер, секірейік!

Армандар қайдан келеді? ?

Түс көрмеу нені білдіретінін білмес бұрын, түстердің қайдан келетінін және олардың мақсатын түсінейік.

Психологтар мен ұйқы мамандарының пікірінше, армандар дыбыстардың, бейнелердің үзінділері болып табылады. , және ұйқы циклінің жылдам көз қозғалысы (REM) фазасындағы естеліктер.

Біздің түс көруіміздің нақты себебі жоқ. Бірақ армандау есте сақтау мен эмоционалды реттеуге көмектеседі. Мидың жады мен эмоцияларға қатысты бөліктері құруға қатысадыармандар.

Қайталанатын армандар сіздің басым ойларыңыз бен эмоцияларыңыздың символы болуы мүмкін. Армандар проблемаларды шешуге, нүктелерді қосуға және болашақты жоспарлауға көмектеседі.

Ойларымыз бен эмоцияларымызды өңдеу шығармашылыққа, тіпті өзін-өзі емдеудің бір түріне де көмектеседі, өйткені армандау эмоционалды сауықтыруға көмектеседі. және өсу. Ұйқының зерттеушілері түс көру тәжірибесін миға шығармашылық идеялар тудыратын және ақпаратты жақсырақ түсінуге мүмкіндік беретін психикалық тәжірибемен теңестірді.

Түс көру бізге бомбаланған ақпараттың түрі мен көлемін теңестіруге көмектеседі. кез келген күн. Біз армандаған кезде ми бұл ақпаратты өңдейді, оны бөлшектейді, оны бар ақпаратпен біріктіреді және қалғанын ұзақ және қысқа мерзімді жадыңызда сақтайды.

Армандамасаңыз, бұл нені білдіреді. ?

Таңертең тұрып, не туралы армандағаныңызды есіне түсіре алмасаңыз, сіз түс көрмедім деген қорытындыға келуіңіз мүмкін.

Бірақ, міне, бәріміз түс көреміз! Армандар біздің ұйқы циклінің маңызды және сөзсіз бөлігі болып табылады. Армандамау мүмкін емес.

Сіз армандамасаңыз, бұл сіздің армандарыңызды еске түсіре алмайтыныңызды білдіреді. Сіз шынымен армандадыңыз; Сіз арманыңызды құраған бейнелердің, дыбыстардың және естеліктердің мәнін есте сақтай алмайсыз.

Ұйқы сарапшыларының пікірінше, біз бір түн ұйқысында орташа есеппен алты түс көреміз. Көпшілігібіз алдыңғы түндегі барлық түстердің барлығын есімізде сақтай алмаймыз және мұның ешбір қатесі жоқ.

Армандар ұйқы циклінің жылдам көз қозғалысы фазасында орын алады. Ешқашан түс көрмегендей болып көрінсеңіз, бұл сіздің REM фазаңыздың бұзылуы болуы мүмкін.

REM фазасындағы бұзылулар ұйқының сапасыз болуына әкелуі мүмкін, бұл оянған кезде армандарыңызды есте сақтауға кедергі келтіруі мүмкін.

Оған былай қарауға болады: ұйқыңыздың кез келген үзілуі миыңыздың армандарыңызды өңдеу қабілетін төмендетеді. Бұл армандар толық өңделмеген кезде арманыңызды еске түсіру өте қиын болуы мүмкін.

Түсіңізді еске түсіруге кедергі болатын кейбір факторлар:

1. Ұйқының бұзылуы

Ұйқының апноэ және ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуы REM ұйқы фазасына өтуіңізді қиындатады.

Егер сіз REM фазасына кірмесеңіз және бұл фазада қалмасаңыз, армандарыңызды жіберіп алуыңыз мүмкін. Осылайша, оянғанда, сіз жиі түс көрмегендей сезінесіз.

2. Өмір салтын таңдау

Алкоголь, марихуана, кофеин және темекі сияқты заттар да денені баяулатады. және мидың REM фазасына өту қабілеті. Ми дыбыстарды, ойларды және естеліктерді толық өңдей алмайды, сондықтан армандарыңызды еске түсірмеуіңіз мүмкін.

Ұйқыдан бірнеше минут бұрын экранға қарау сияқты өмір салтының басқа әдеттері ұйқыңыздың сапасын бұзуы мүмкін.

Экрандарды қарау ақпаратқа әкелуі мүмкіншамадан тыс жүктелу, миды шамадан тыс жүктемеге түсіру және барлық осы кескіндер мен дыбыстарды өңдеуді қиындатады және ұзағырақ етеді.

3. Тұрақты емес ұйқы кестесі

Ұйқы мамандары бір мезгілде ұйықтап, оянуды ұсынады. Күнделікті уақыт.

Жақсы ұйқы кестесі тәуліктік ырғақтарыңызға сәйкес келеді, бұл REM фазасында бұзылуларды сезіну ықтималдығын азайтады. Ұйқының азаюы сіздің армандарыңыздың есте қалатын және жарқын болатынын білдіреді.

4. Стресс

Стресс ұйқыңыздың сапасын айтарлықтай бұзуы мүмкін. Сіз күйзеліске ұшыраған кезде сізде ұйықтау қиын болады (ұйқысыздық).

Ұйқыдағы қиындықтар армандардың азаюына немесе армандарды еске түсіруге байланысты қиындықтарға әкелуі мүмкін. Стресс пен депрессия сонымен қатар мазасыз армандарды және қорқынышты түстердің көбеюіне себеп болуы мүмкін.

5. Психикалық денсаулық мәселелері

Биполярлық және мазасыздық сияқты психикалық бұзылулар ұйқысыздық қаупін арттырады. Бұл бұзылулар түні бойы жақсы ұйықтауды қиындатады, жеткілікті ұйқыға деген қажеттілікті басады, тіпті бірінші кезекте ұйықтап қалуды қиындатады.

Түс көрмеу ұйқының сапасына әсер ете ме?

Ұйқы сапасы мен армандар бір-бірімен тығыз байланысты. Сапалы ұйқы кезінде сіздің денеңіз бен миыңыз REM ұйқы циклінің фазасына сәтті өтті және қажет болғанша сол жерде қалады.

РЕМ фазасына кіру және болу миыңызда жеткілікті уақыт пен қуат бар екенін білдіреді.барлық қажетті ақпаратты өңдеу үшін. Осылайша, сіз осы кезеңнен шығып, ақырында оянған кезде, сіз өз армандарыңызды еске түсіру ықтималдығы жоғары болады, кейде тіпті түсінде қандай сезімде болғаныңызды еске түсіруіңіз мүмкін.

Дегенмен, есте сақтамайтынын ескеру маңызды. Сіздің армандарыңыз әрқашан нашар ұйқының сапасын білдірмейді. Сіз шынымен жақсы ұйықтай аласыз, REM фазасында үзіліссіз және әлі де армандарыңызды еске түсіре алмайсыз.

Біз өз армандарымызды неге әрқашан есте сақтай бермейтіндігіміздің ғылыми түсіндірмесі әлі жоқ. Әрине, армандар әрқашан орындалады, себебі ол ми қызметінің табиғи бөлігі болып табылады.

Армандарыңызды еске түсірмеу сіздің күйзеліске ұшырағаныңызды, депрессияға түскеніңізді, психикалық жағдайыңыздың бар екенін немесе өмір салтын дұрыс таңдамағаныңызды білдірмейді.

Түстеріңізді есте сақтау бойынша кеңестер

Егер сіз өз арманыңызды еске түсіре алмасаңыз, уайымдамауыңыз керек; бұл негізгі жағдайдың белгісі емес және сізде ешнәрсе жоқ.

Бірақ, сіздің «армандардың болмауы» көңіліңізді қалдыратын болса, сізге жақсырақ болуға көмектесетін бірнеше қадамдар бар. армандаушы және армандарыңызды есте сақтаңыз.

Міне, кейбір кеңестер:

• Афирмацияларды қолданыңыз: Ұйықтар алдында армандауға және сол армандарды есте сақтауға болатынын растаңыз.
• Тәжірибеңізді жазып алыңыз: Журнал жазу үшін төсегіңіздің жанында қалам мен дәптер алыңыз. Ұйқыдан оянған кезде, түсіңіз туралы есте қалған нәрселерді жазыңыз. Егер болса уайымдамаарманыңыз туралы бұлыңғыр естеліктер ғана қалды; естеріңізде қалған нәрселерді жазыңыз.
• Сәл ерте ояныңыз: Ерте тұру арманыңызды еске түсіру мүмкіндігін арттырады. Сондықтан дабылды әдеттегі ояту уақытынан кем дегенде бір сағат ерте ояту үшін орнатыңыз.
• Оянудан бірнеше минут бұрын өзіңізге уақыт беріңіз: Оянған кезде сәл кешіктіріңіз. Өткен түндегі естеліктеріңізді еске түсіру үшін төсекте жатыңыз.

Ұйқыңыздың сапасын жақсарту - арманыңызды есте сақтаудың ең жақсы тәсілі. Мұнда жақсы ұйықтауға арналған кейбір ғылыммен негізделген кеңестер берілген.

1. Ұйықтар алдында тәртіпті ұстаныңыз

Ұйқы кестесінің сәйкес келмеуі денеңізді, ақыл-ойыңызды және жүйке жүйеңізді қалыпқа келтіруі мүмкін. REM фазасына өту және оны сақтау қиын.

Ұйқының жақсырақ болуын қаласаңыз және армандарыңызды еске түсіргіңіз келсе, ұйықтау уақытының қалыпты тәртібінен бастаңыз. Мысалы, кітап оқуға, босаңсытатын музыка тыңдауға, босаңсытатын иістерді жағуға, медитация жасауға, содан кейін ұйықтауға болады.

Ең дұрысы, бұл әрекеттерді күнде бір уақытта орындау керек. Бұл сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді қалыпты күйде ұстауға көмектеседі.

2. Қоршаған ортаны ескеріңіз

Сіз ұйықтайтын орта ұйқыңыздың сапасына әсер етуі мүмкін. Жарқын шамдар, шу немесе қолайсыз температуралар сізді әлсіретіп, ұйқының қиындауына әкелуі мүмкін.

Кейбір адамдар жылы бөлмеде жақсы ұйықтайды, ал басқалары салқынырақ температураны қалайды. Басқаларға керекұйықтау үшін фондық шу, ал басқа адамдар тыныш бөлмеде ғана жақсы ұйықтай алады. Өзіңізге қолайлы және сапалы ұйқы мақсатын қолдағанша қоршаған ортаңызды өзгертіңіз.

3. Ароматерапияны қолданып көріңіз

Кейбір иістер сіздің ойыңыз бен денеңізді тыныштандырып, жақсы ұйықтауға мүмкіндік береді. . Ароматерапевттердің айтуы бойынша, лаванда, ладан, түймедақ, шалфей және раушан иістерін қолданып көруге болады.

4. Дұрыс кешкі асты таңдаңыз

Тағамды бірнеше сағаттан азырақ жеп көріңіз. ұйықтар алдында.

Денсаулыққа жарамсыз майлардан, шамадан тыс көмірсулардан және қанттардан аулақ болыңыз, өйткені олар ас қорыту жүйесінің ыдырауы және ассимиляциялануы үшін ұзағырақ уақыт алады.

Ас қорытудың бұзылуы немесе ас қорытудың баяулауы сіздің денеңіз болғандықтан ұйқының сапасын бұзуы мүмкін. ол тамақты қорытуға тырысқандықтан ұрыс немесе ұшу режимінде.

Бірақ аш ұйықтамаңыз. Денеңізге және ақыл-ойыңызға арман синтезіне қажетті қуат беру үшін ұйқы алдында пайдалы тағамдар алыңыз.

5. Өмір салтын жақсырақ таңдау

Медитация - ақыл мен денені босаңсудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Табысты медитация жасау үшін сізге рухани гуру болудың қажеті жоқ; бұл әрекет сіздің уақытыңыздың көп бөлігін алмайды — неғұрлым еркін және өзіңізбен үйлесімді болса, соғұрлым жақсы ұйқы сапасы сізге ұнайды.

Түнде экран уақытын шектеп көріңіз. Ең дұрысы, төсекке бір сағат қалғанда теледидардан, ноутбуктен, планшеттен және ұялы телефондардан демалу керек. Бұлсандық ақпараттың шамадан тыс жүктелуіне жол бермейді, осылайша ұйқы циклінің REM фазасына оңай өтуіңізге болады.

Соңында, тұрақты жаттығулар ұйқының сапасына көп көмектеседі. Жаттығу қант диабеті, семіздік және стресс деңгейін төмендетеді, осылайша өзіңізді жақсы сезініп, жақсы ұйықтай аласыз.

Түйіндеме: Армандамасаңыз, бұл нені білдіреді?

Сіз жиі оянып, түсіңізді есіне түсіре алмасаңыз, сіз: түс көрмеу нені білдіреді?

Бәріміз түс көреміз; армандау - ұйқы циклінің табиғи және бұлтартпас бөлігі. Түстер ұйқы циклінің REM фазасында орын алады, оның барысында біз алты түске дейін көре аламыз.

Егер сіз армандарыңызды еске түсірмей оянсаңыз, бұл жай ғана сіздің REM цикліңіздің бұзылғанын білдіреді, бұл сізге кедергі жасайды. арманыңызды еске түсіруден.

Олай болса, сіз армандамағаныңыз көп емес; бұл жай ғана сіз өз армандарыңызды еске түсіре алмайсыз! Жақсы жаңалық - армандарыңызды есте сақтамау сіздің әл-ауқатыңызға кері әсер етпейді.

Сонымен қатар, армандарыңызды еске түсірмеу әрқашан ұйқы сапасының нашарлығын немесе негізгі денсаулық жағдайын білдірмейді. Кейде армандарыңызды еске түсірмеу қалыпты жағдай және алаңдауға негіз жоқ.

Дегенмен, ұйқының сапасын жақсарту үшін қолдан келгеннің бәрін жасау керек. Медитация, жаттығу, салауатты өмір салтын таңдау және ұйқы режимін сақтау - дұрыс бағыттағы қадамдар.