Budite li se često bez sjećanja na ono što ste sanjali prošlu noć?

Budite li se s osjećajem da vam je um čista ploča bez sjećanja na ono što ste možda sanjali sinoć?

Je li moguće ne sanjati snove? Kada se probudite ne sjećajući se što vam se sinoć dogodilo u snu, znači li to da stvarno niste sanjali?

Koncept sanjanja uvijek je bio misteriozan. Znanstvenici i šamani stoljećima su proučavali snove. Ipak, nisu pronašli sve odgovore na pitanja što, zašto i kako sanjamo.

Dakle, ako se pitate što znači kada ne sanjate, niste sami; ovo je pitanje staro stoljećima.

U ovom ćete članku saznati odgovore na to što zapravo znači kada ne sanjate. Ali, prvo, pomaže razumjeti koncept sanjanja i njegovu važnu ulogu u našim životima.

Uskočimo!

Odakle dolaze snovi ?

Prije nego što otkrijemo što znači kada ne sanjate, dopustite nam da shvatimo odakle snovi dolaze i njihova svrha.

Prema psiholozima i stručnjacima za spavanje, snovi su fragmenti zvukova, slika , i sjećanja tijekom faze brzog kretanja očiju (REM) ciklusa spavanja.

Ne postoji definitivan razlog zašto sanjamo. No, sanjanje može pomoći u pamćenju i emocionalnoj regulaciji. Dijelovi mozga koji se bave pamćenjem i emocijama uključeni su u stvaranjesnovi.

Snovi koji se ponavljaju mogu biti simbol vaših prevladavajućih misli i emocija. Snovi vam pomažu riješiti probleme, povezati točke i planirati budućnost.

Obrada naših misli i emocija također može pomoći u kreativnosti, pa čak i obliku samoterapije, s obzirom na to da sanjanje može pomoći u emocionalnom iscjeljivanju i rast. Istraživači spavanja izjednačili su iskustvo sanjanja s psihodeličnim iskustvom u kojem mozak dolazi do kreativnih ideja i bolje shvaća informacije.

Sanjanje nam također pomaže uravnotežiti vrstu i količinu informacija kojima smo bombardirani na bilo koji dan. Kada sanjamo, mozak obrađuje te informacije, rastavlja ih, integrira u postojeće informacije, a ostatak odlaže u vašu dugotrajnu i kratkoročnu memoriju.

Što znači kada ne sanjate ?

Kad se ujutro probudite i ne možete se sjetiti što ste sanjali, mogli biste zaključiti da niste sanjali.

Ali, evo u čemu je stvar, svi sanjamo! Snovi su važan i neizbježan dio našeg ciklusa spavanja. Nemoguće je ne sanjati.

Kada ne sanjate, to jednostavno znači da se ne možete sjetiti svojih snova. Doista ste sanjali; jednostavno se ne možete sjetiti sadržaja slika, zvukova i sjećanja koji su činili vaš san.

Prema stručnjacima za spavanje, imamo prosječno šest snova u jednoj noći sna. Većinane sjećamo se svih snova prethodne noći i s tim nema ništa loše.

Snovi se događaju tijekom faze brzog pomicanja očiju u ciklusu spavanja. Kada se čini da nikada ne sanjate, moguće je da je vaša REM faza poremećena.

Prekidi tijekom REM faze mogu rezultirati lošom kvalitetom sna, sprječavajući vas da se prisjetite svojih snova kad se probudite.

Možete na to gledati ovako: svaki prekid vašeg sna smanjuje sposobnost vašeg mozga da obradi vaše snove. Prisjećanje snova može biti prilično teško kada ti snovi nisu u potpunosti obrađeni.

Evo nekih čimbenika koji vas mogu spriječiti da se prisjetite svojih snova:

1. Poremećaji spavanja

Poremećaji spavanja kao što su apneja i nesanica mogu vam otežati ulazak u REM fazu spavanja.

Ako ne ulazite i ne ostajete u REM fazi, mogli biste propustiti svoje snove. Kao takvi, kada se probudite, često se osjećate kao da niste sanjali.

2. Izbor stila života

Tvari kao što su alkohol, marihuana, kofein i duhan također mogu usporiti tijelo i sposobnost mozga da prijeđe u REM fazu. Mozak neće u potpunosti obraditi zvukove, misli i sjećanja, pa se možda nećete sjetiti svojih snova.

Druge životne navike poput gledanja u ekran nekoliko minuta prije spavanja mogu poremetiti kvalitetu vašeg sna.

Gledanje zaslona može rezultirati informacijamapreopterećuju, pretjerano opterećuju vaš mozak i otežavaju i produljuju obradu svih tih slika i zvukova.

3. Nedosljedan raspored spavanja

Stručnjaci za spavanje preporučuju spavanje i buđenje u isto vrijeme vrijeme svaki dan.

Dobar raspored spavanja usklađuje se s vašim cirkadijalnim ritmom, čime je manja vjerojatnost da ćete doživjeti poremećaje tijekom REM faze. Manje prekida spavanja znači da će vaši snovi vjerojatno biti nezaboravni i živopisni.

4. Stres

Stres može u velikoj mjeri narušiti kvalitetu vašeg sna. Kada ste pod stresom, imat ćete problema sa spavanjem (nesanica).

Problemi sa spavanjem mogu rezultirati manjim brojem snova i/ili problemima s prisjećanjem snova. Stres i depresija također mogu uzrokovati uznemirujuće snove i povećanje noćnih mora.

5. Problemi s mentalnim zdravljem

Mentalni poremećaji kao što su bipolarni i anksiozni poremećaj povećavaju rizik od nesanice. Ovi poremećaji mogu otežati dobar san tijekom noći, potisnuti vašu potrebu za odgovarajućim snom, pa čak i otežati zaspanje.

Utječe li nedostatak snova na kvalitetu sna?

Kvaliteta sna i snovi neraskidivo su povezani. Kada imate kvalitetan san, vaše su tijelo i mozak uspješno prešli u REM fazu ciklusa spavanja i tamo ostali onoliko dugo koliko je potrebno.

Ulazak i ostanak u REM fazi znači da vaš mozak ima dovoljno vremena i energijeobraditi sve informacije koje su mu potrebne. Dakle, kada izađete iz ove faze i konačno se probudite, vjerojatnije je da ćete se sjetiti svojih snova, a ponekad se čak možete sjetiti kako ste se osjećali u snu.

Međutim, važno je napomenuti da nesjećanje Vaši snovi ne znače uvijek lošu kvalitetu sna. Možete jako dobro spavati, nemate prekida u REM fazi i još uvijek se ne sjećate svojih snova.

Još uvijek nema znanstvenog objašnjenja zašto se ne sjećamo uvijek svojih snova. Ono što je sigurno je da se snovi uvijek događaju jer je to prirodni dio moždane aktivnosti.

Ne sjećate se svojih snova ne znači da ste pod stresom, depresijom, da imate mentalno stanje ili da donosite loše odluke o načinu života.

Savjeti kako zapamtiti svoje snove

Ako se ne možete sjetiti svojih snova, ne trebate se brinuti; ovo nije znak temeljnog stanja i ništa nije u redu s vama.

Ali, ako je vaš 'nedostatak snova' frustrirajući, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste postali bolji sanjar i zapamtite svoje snove.

Evo nekoliko savjeta:

• Koristite afirmacije: Prije spavanja potvrdite da možete sanjati i zapamtite te snove.
• Zabilježite svoje iskustvo: Stavite olovku i bilježnicu pored kreveta za bilježenje. Kad god se probudite, zapišite čega se možete sjetiti o svojim snovima. Ne brinite akoimati samo nejasna sjećanja na svoj san; zapišite ono čega se možete sjetiti.
• Probudite se malo ranije: Rano buđenje povećava šanse da se prisjetite svojih snova. Dakle, namjestite alarm da se probudite barem sat vremena ranije od vašeg uobičajenog vremena buđenja.
• Dajte si nekoliko minuta prije nego što se probudite: Kad se probudite, ostanite malo u krevetu da se prisjetite svojih sjećanja na prethodnu noć.

Poboljšanje kvalitete sna najbolji je način da se prisjetite svojih snova. Evo nekoliko znanstveno potkrijepljenih savjeta za bolji san.

1. Imajte rutinu prije spavanja

Nedosljedan raspored spavanja može izbaciti vaše tijelo, um i živčani sustav iz kolosijeka, teško ući i ostati u REM fazi.

Ako želite kvalitetniji san i prisjetiti se svojih snova, počnite s redovitom rutinom odlaska na spavanje. Na primjer, možete čitati knjigu, slušati opuštajuću glazbu, zapaliti opuštajuće mirise, meditirati i zatim otići u krevet.

Idealno bi bilo da te aktivnosti obavljate svaki dan u isto vrijeme. To će pomoći da vaš um i tijelo budu u pokretu.

2. Vodite računa o svom okruženju

Okruženje u kojem spavate može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Jaka svjetla, buka ili nepovoljne temperature mogu vas izbaciti iz glave, rezultirajući poteškoćama sa spavanjem.

Neki ljudi bolje spavaju u toploj sobi, dok drugi više vole niže temperature. Drugi trebajupozadinsku buku za spavanje, dok drugi ljudi mogu dobro spavati samo u tihoj sobi. Prilagođavajte svoje okruženje dok ne pronađete ono što vam odgovara i podržava vaš cilj kvalitetnog sna.

3. Isprobajte aromaterapiju

Neki mirisi mogu pomoći u smirivanju vašeg uma i tijela, omogućujući vam bolji san . Prema aromaterapeutima, neki dobri mirisi koje treba isprobati su lavanda, tamjan, kamilica, muškatna kadulja i ruža.

4. Odlučite se za zdravu večeru

Pokušajte jesti manje porcije hrane nekoliko sati prije spavanja.

Izbjegavajte nezdrave masti, prekomjerne ugljikohidrate i šećere jer probavnom sustavu treba više vremena da se razgrade i asimiliraju.

Probavne smetnje ili spora probava mogu poremetiti kvalitetu vašeg sna jer vaše tijelo je u načinu borbe ili bijega dok pokušava probaviti hranu.

Ali nemojte ići u krevet gladni. Pojedite zdravu užinu prije spavanja kako biste svom tijelu i umu dali energiju potrebnu za sintezu snova.

5. Donesite bolji izbor u stilu života

Meditacija je jedan od najboljih načina za opuštanje uma i tijela. Ne morate biti duhovni guru da biste uspješno meditirali; ova vam aktivnost neće oduzeti puno vremena—što ste opušteniji i u skladu sa samim sobom, redovito ćete uživati ​​u boljoj kvaliteti sna.

Pokušajte ograničiti vrijeme pred ekranom noću. U idealnom slučaju, trebali biste se opustiti i odmaknuti od TV-a, laptopa, tableta i mobitela sat vremena prije spavanja. Ovajsprječava preopterećenje digitalnim informacijama, tako da možete lako prijeći u REM fazu ciklusa spavanja.

Na kraju, redovita tjelovježba može uvelike pomoći kvaliteti sna. Vježbanje može smanjiti rizik od dijabetesa, pretilosti i razine stresa, zbog čega se osjećate dobro i bolje spavate.

Sažetak: Što znači kada ne sanjaš?

Kad se često budite i ne možete se sjetiti svog sna, mogli biste se zapitati: što znači kada ne sanjate?

Svi sanjamo; sanjanje je prirodan i neizbježan dio ciklusa spavanja. Snovi se odvijaju u REM fazi ciklusa spavanja, tijekom koje možemo imati čak šest snova.

Ako se probudite bez sjećanja svojih snova, to jednostavno znači da je vaš REM ciklus poremećen, što vas sprječava od pamćenja svojih snova.

Dakle, nije toliko da nisi sanjao; samo se ne možete sjetiti svojih snova! Dobra vijest je da nesjećanje snova neće negativno utjecati na vaše blagostanje.

Također, nesjećanje snova ne znači uvijek da imate lošu kvalitetu sna ili temeljno zdravstveno stanje. Ne prisjećati se svojih snova ponekad je normalno i nema razloga za brigu.

Ipak, trebali biste učiniti sve što možete kako biste poboljšali kvalitetu sna. Meditacija, vježbanje, odabir zdravog načina života i održavanje redovite rutine spavanja koraci su u pravom smjeru.