మీరు మునుపటి రాత్రి కలలు కన్నట్లు జ్ఞాపకం లేకుండా తరచుగా మేల్కొంటారా?

నిన్న రాత్రి మీరు కలలుగన్న దాని గురించి ఎటువంటి జ్ఞాపకాలు లేకుండా మీ మనస్సు స్వచ్ఛమైన స్లేట్‌గా ఉన్నట్లు మీరు మేల్కొంటున్నారా?

కలలు కనకుండా ఉండడం సాధ్యమేనా? నిన్న రాత్రి మీ నిద్రలో ఏమి జరిగిందో మీకు గుర్తుకు రానప్పుడు, మీరు నిజంగా కలలు కనలేదని అర్థం?

కలలు కనడం అనే భావన ఎప్పుడూ రహస్యంగానే ఉంటుంది. శాస్త్రవేత్తలు మరియు షమన్లు ​​శతాబ్దాలుగా కలలను అధ్యయనం చేశారు. ఇప్పటికీ, మనం ఏమి, ఎందుకు, మరియు ఎలా కలలు కంటున్నాము అనేదానికి వారు అన్ని సమాధానాలను కనుగొనలేదు.

కాబట్టి, మీరు కలలు కననప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు; ఇది శతాబ్దాల నాటి ప్రశ్న.

ఈ కథనంలో, మీరు కలలు కననప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటో మీరు సమాధానాలు కనుగొంటారు. కానీ, ముందుగా, కలలు కనడం మరియు మన జీవితంలో దాని ముఖ్యమైన పాత్రను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

మనం లోపలికి వెళ్దాం!

కలలు ఎక్కడ నుండి వస్తాయి! ?

మీరు కలలు కననప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటో కనుగొనే ముందు, కలలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మరియు వాటి ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకుందాం.

మనస్తత్వవేత్తలు మరియు నిద్ర నిపుణుల ప్రకారం, కలలు శబ్దాలు, చిత్రాల శకలాలు. , మరియు నిద్ర చక్రం యొక్క వేగవంతమైన కంటి కదలిక (REM) దశలో జ్ఞాపకాలు.

మనం కలలు కనడానికి ఖచ్చితమైన కారణం లేదు. కానీ, కలలు కనడం జ్ఞాపకశక్తి మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి మరియు భావోద్వేగాలకు సంబంధించిన మెదడులోని భాగాలు సృష్టించడంలో పాల్గొంటాయికలలు.

పునరావృతమయ్యే కలలు మీ ప్రధాన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలకు ప్రతీకగా ఉంటాయి. కలలు మీకు సమస్యల ద్వారా పని చేయడం, చుక్కలను కనెక్ట్ చేయడం మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్లాన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం సృజనాత్మకతకు మరియు స్వీయ-చికిత్స యొక్క రూపానికి కూడా సహాయపడుతుంది, కలలు కనడం భావోద్వేగ స్వస్థతకు సహాయపడుతుంది. మరియు పెరుగుదల. స్లీప్ పరిశోధకులు కలలు కనే అనుభవాన్ని మనోధర్మి అనుభవానికి సమానం చేశారు, దీనిలో మెదడు సృజనాత్మక ఆలోచనలతో ముందుకు వస్తుంది మరియు సమాచారాన్ని మరింత మెరుగ్గా అర్థం చేసుకుంటుంది.

కలలు కనడం వల్ల మనం పేల్చిన సమాచారం యొక్క రకాన్ని మరియు మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఏదైనా రోజు. మనం కలలు కన్నప్పుడు, మెదడు ఈ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తుంది, దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇప్పటికే ఉన్న సమాచారంతో అనుసంధానిస్తుంది మరియు మిగిలిన వాటిని మీ దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో ఉంచుతుంది.

మీరు కలలు కననప్పుడు దీని అర్థం ఏమిటి ?

ఉదయం నిద్రలేచి, మీరు కలలుగన్నది గుర్తుకు రానప్పుడు, మీరు కలలు కన్నారని మీరు అనుకోవచ్చు.

అయితే, ఇక్కడ విషయం ఏమిటంటే, మనమందరం కలలు కంటున్నాం! కలలు మన నిద్ర చక్రంలో ముఖ్యమైన మరియు అనివార్యమైన భాగం. కలలు కనడం అసాధ్యం.

మీరు కలలు కననప్పుడు, మీరు మీ కలలను గుర్తుంచుకోలేరని అర్థం. మీరు నిజంగా కలలు కన్నారు; మీరు మీ కలను సృష్టించిన చిత్రాలు, శబ్దాలు మరియు జ్ఞాపకాల సారాంశాన్ని గుర్తుంచుకోలేరు.

నిద్ర నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మేము ఒకే రాత్రి నిద్రలో సగటున ఆరు కలలు కంటాము. చాలా వరకుమనకు మునుపటి రాత్రి కలలన్నీ గుర్తుండవు మరియు ఇందులో తప్పు ఏమీ లేదు.

నిద్ర చక్రం యొక్క వేగవంతమైన కంటి కదలిక దశలో కలలు వస్తాయి. మీరు కలలుగన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ REM దశకు అంతరాయం కలగవచ్చు.

REM దశలో ఉన్న అంతరాయాలు నాణ్యత లేని నిద్రకు దారితీయవచ్చు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ కలలను గుర్తుంచుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీరు దీన్ని ఈ విధంగా చూడవచ్చు: మీ నిద్రకు ఏదైనా అంతరాయం ఏర్పడినా మీ కలలను ప్రాసెస్ చేసే మీ మెదడు సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ కలలను పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయనప్పుడు మీ కలలను గుర్తు చేసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

మీ కలలను గుర్తుంచుకోకుండా నిరోధించే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. నిద్ర రుగ్మతలు

స్లీప్ అప్నియా మరియు నిద్రలేమి వంటి స్లీప్ డిజార్డర్‌లు మీకు REM స్లీప్ దశలోకి ప్రవేశించడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.

మీరు REM దశలోకి ప్రవేశించి ఉండకపోతే, మీరు మీ కలలను కోల్పోవచ్చు. అలాగే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు కలలుగన్నట్లుగా మీకు తరచుగా అనిపిస్తుంది.

2. జీవనశైలి ఎంపికలు

మద్యం, గంజాయి, కెఫిన్ మరియు పొగాకు వంటి పదార్థాలు కూడా శరీరాన్ని నెమ్మదిస్తాయి. మరియు REM దశలోకి వెళ్లే మెదడు సామర్థ్యం. మెదడు శబ్దాలు, ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకాలను పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయదు, కాబట్టి మీరు మీ కలలను గుర్తుంచుకోలేరు.

నిద్రపోయే ముందు కొన్ని నిమిషాల స్క్రీన్‌ని చూడటం వంటి ఇతర జీవనశైలి అలవాట్లు మీ నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలిగిస్తాయి.

స్క్రీన్‌లను వీక్షించడం వల్ల సమాచారాన్ని పొందవచ్చుఓవర్‌లోడ్ చేయడం, మీ మెదడును ఓవర్‌డ్రైవ్‌లో ఉంచడం మరియు ఈ చిత్రాలు మరియు శబ్దాలన్నింటినీ ప్రాసెస్ చేయడం కష్టతరం మరియు పొడవుగా చేయడం.

3. అస్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్

నిద్ర నిపుణులు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవాలని మరియు మేల్కొలపాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు ప్రతి రోజు సమయం.

మంచి నిద్ర షెడ్యూల్ మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌తో సమలేఖనం అవుతుంది, దీని వలన మీరు REM దశలో అంతరాయాలను ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ నిద్ర అంతరాయాలు అంటే మీ కలలు చిరస్మరణీయంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

4. ఒత్తిడి

ఒత్తిడి మీ నిద్ర నాణ్యతకు పెద్ద అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది (నిద్రలేమి).

నిద్ర సమస్యలు తక్కువ కలలను కలిగిస్తాయి మరియు కలలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడంలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఒత్తిడి మరియు డిప్రెషన్ కూడా కలతపెట్టే కలలు మరియు పీడకలల పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి.

5. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు

బైపోలార్ మరియు యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ వంటి మానసిక రుగ్మతలు నిద్రలేమి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ రుగ్మతలు రాత్రంతా బాగా నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి, తగినంత నిద్ర కోసం మీ అవసరాన్ని అణిచివేస్తాయి మరియు మొదటి స్థానంలో నిద్రపోవడాన్ని కూడా కష్టతరం చేస్తాయి.

కలలు కనడం నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందా?

నిద్ర నాణ్యత మరియు కలలు విడదీయరాని విధంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి. మీకు నాణ్యమైన నిద్ర ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మెదడు విజయవంతంగా REM స్లీప్ సైకిల్ దశలోకి వెళ్లి అవసరమైనంత కాలం అక్కడే ఉంటాయి.

REM దశలోకి ప్రవేశించడం మరియు ఉండడం అంటే మీ మెదడుకు తగినంత సమయం మరియు శక్తి ఉంటుంది.దానికి అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి. కాబట్టి, మీరు ఈ దశ నుండి నిష్క్రమించి, చివరకు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు మీ కలలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు మరియు కొన్నిసార్లు, మీరు కలలో ఎలా భావించారో కూడా గుర్తుంచుకోవచ్చు.

అయితే, గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం కాదు. మీ కలలు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ నిద్ర నాణ్యతను కలిగి ఉండవు. మీరు బాగా నిద్రపోవచ్చు, REM దశలో ఎలాంటి అంతరాయాలు ఉండవు మరియు ఇప్పటికీ మీ కలలు గుర్తుకు రావు.

మన కలలను మనం ఎందుకు గుర్తుంచుకోలేము అనేదానికి ఇప్పటికీ శాస్త్రీయ వివరణ లేదు. మెదడు కార్యకలాపాల్లో సహజమైన భాగమైనందున కలలు ఎల్లప్పుడూ జరుగుతాయని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు.

మీ కలలను గుర్తుకు తెచ్చుకోకపోవడం అంటే మీరు ఒత్తిడికి లోనయ్యారని, నిరాశకు గురవుతున్నారని, మానసిక స్థితిని కలిగి ఉన్నారని లేదా జీవనశైలి ఎంపికలు సరిగా తీసుకోలేదని అర్థం.

మీ కలలను ఎలా గుర్తుంచుకోవాలనే దానిపై చిట్కాలు

మీరు మీ కలలను గుర్తుంచుకోలేకపోతే, మీరు చింతించకండి; ఇది అంతర్లీన స్థితికి సంకేతం కాదు మరియు మీలో తప్పు ఏమీ లేదు.

కానీ, మీ 'కలలు లేకపోవడం' నిరుత్సాహపరిచినట్లయితే, మీరు మెరుగ్గా మారడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఉన్నాయి. కలలు కనేవారు మరియు మీ కలలను గుర్తుంచుకోండి.

ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• ధృవీకరణలను ఉపయోగించండి: నిద్రపోయే ముందు, మీరు కలలు కనే మరియు ఆ కలలను గుర్తుంచుకోవచ్చని నిర్ధారించండి.
• మీ అనుభవాన్ని జర్నల్ చేయండి: జర్నలింగ్ కోసం మీ బెడ్ పక్కన పెన్ను మరియు నోట్‌బుక్ ఉంచండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడల్లా, మీ కలల గురించి మీరు గుర్తుంచుకోగల వాటిని వ్రాయండి. మీరు ఉంటే చింతించకండిమీ కల యొక్క అస్పష్టమైన జ్ఞాపకాలను మాత్రమే కలిగి ఉండండి; మీరు గుర్తుంచుకునే వాటిని వ్రాయండి.
• కొంచెం ముందుగా మేల్కొలపండి: త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల మీ కలలను గుర్తుంచుకోవడానికి అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మీ సాధారణ మేల్కొనే సమయం కంటే కనీసం ఒక గంట ముందుగా మేల్కొనేలా అలారం సెట్ చేయండి.
• మేల్కొనే ముందు కొన్ని నిమిషాల సమయం కేటాయించండి: మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, కొంచెం ఆలస్యము చేయండి. మంచం మీద మీ మునుపటి రాత్రి జ్ఞాపకాలను గుర్తుచేసుకోవడానికి.

మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మీ కలలను గుర్తుంచుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం. మెరుగైన నిద్ర కోసం ఇక్కడ కొన్ని సైన్స్-ఆధారిత చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. నిద్రవేళకు ముందు దినచర్యను కలిగి ఉండండి

అస్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ మీ శరీరం, మనస్సు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ట్రాక్‌లో పడవేయగలదు. REM దశలోకి ప్రవేశించడం మరియు ఉండడం కష్టం.

మీకు మెరుగైన నాణ్యమైన నిద్ర కావాలంటే మరియు మీ కలలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవాలంటే, సాధారణ నిద్రవేళ దినచర్యతో ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు, విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినవచ్చు, విశ్రాంతిని కలిగించే సువాసనలను వెలిగించవచ్చు, ధ్యానం చేసి పడుకోవచ్చు.

ఆదర్శంగా, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో ఈ కార్యకలాపాలను నిర్వహించాలి. ఇది మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రవాహ స్థితిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మీ వాతావరణాన్ని గమనించండి

మీరు నిద్రించే వాతావరణం మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేయవచ్చు. ప్రకాశవంతమైన లైట్లు, శబ్దం లేదా అననుకూల ఉష్ణోగ్రతలు మిమ్మల్ని దూరం చేస్తాయి, ఫలితంగా నిద్రకు ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది.

కొంతమంది వ్యక్తులు వెచ్చని గదిలో బాగా నిద్రపోతారు, మరికొందరు చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలను ఇష్టపడతారు. ఇతరులకు అవసరంనిద్రించడానికి నేపథ్య శబ్దం, ఇతర వ్యక్తులు నిశ్శబ్ద గదిలో మాత్రమే బాగా నిద్రించగలరు. మీకు ఏది పని చేస్తుందో మరియు నాణ్యమైన నిద్రకు మీ లక్ష్యానికి మద్దతు ఇచ్చే వరకు మీ వాతావరణాన్ని సర్దుబాటు చేయండి.

3. అరోమాథెరపీని ప్రయత్నించండి

కొన్ని సువాసనలు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు మంచి నిద్రను అనుభవించవచ్చు . అరోమాథెరపిస్ట్‌ల ప్రకారం, లావెండర్, సుగంధ ద్రవ్యాలు, చమోమిలే, క్లారీ సేజ్ మరియు రోజ్ వంటి కొన్ని మంచి సువాసనలను ప్రయత్నించవచ్చు.

4. ఆరోగ్యకరమైన విందు కోసం ఎంపిక చేసుకోండి

కొన్ని గంటలు చిన్న భాగాలలో ఆహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రవేళకు ముందు.

అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అధిక కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు చక్కెరలను నివారించండి ఎందుకంటే ఇవి జీర్ణవ్యవస్థ విచ్ఛిన్నం కావడానికి మరియు కలిసిపోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి.

అజీర్ణం లేదా నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడం వల్ల మీ శరీరం వలె మీ నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలిగిస్తుంది ఆహారం జీర్ణం కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉంది.

అయితే ఆకలితో పడుకోకండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు కలల సంశ్లేషణకు అవసరమైన శక్తిని అందించడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్రవేళ చిరుతిండిని తీసుకోండి.

5. మెరుగైన జీవనశైలి ఎంపికలు చేసుకోండి

మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. విజయవంతంగా ధ్యానం చేయడానికి మీరు ఆధ్యాత్మిక గురువుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు; ఈ కార్యకలాపం మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోదు—ఎక్కువ రిలాక్స్‌గా మరియు మీతో ట్యూన్‌లో ఉంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఆనందించే మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత.

రాత్రి మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు నిద్రపోవడానికి ఒక గంట ముందు మీ టీవీ, ల్యాప్‌టాప్, టాబ్లెట్ మరియు సెల్‌ఫోన్‌లకు దూరంగా ఉండాలి. ఈడిజిటల్ ఇన్ఫర్మేషన్ ఓవర్‌లోడ్‌ను నిరోధిస్తుంది, కాబట్టి మీరు సులభంగా నిద్ర చక్రం యొక్క REM దశకు వెళ్లవచ్చు.

చివరిగా, క్రమమైన వ్యాయామం నిద్ర నాణ్యతకు గొప్పగా సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం మధుమేహం, స్థూలకాయం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు బాగా నిద్రపోతుంది.

సారాంశం: మీరు కలలు కననప్పుడు దీని అర్థం ఏమిటి?

మీరు తరచుగా మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీ కలను గుర్తుంచుకోలేనప్పుడు, మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు: మీరు కలలు కననప్పుడు దాని అర్థం ఏమిటి?

మనమందరం కలలు కంటాము; కలలు కనడం అనేది నిద్ర చక్రంలో సహజమైన మరియు తప్పించుకోలేని భాగం. నిద్ర చక్రం యొక్క REM దశలో కలలు జరుగుతాయి, ఆ సమయంలో మనకు ఆరు కలలు వస్తాయి.

మీరు మీ కలలను గుర్తుకు తెచ్చుకోకుండా మేల్కొంటే, మీ REM చక్రం అంతరాయం కలిగిందని అర్థం, ఇది మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది మీ కలలను గుర్తుంచుకోవడం నుండి.

కాబట్టి, మీరు కలలు కనడం అంత కాదు; మీరు మీ కలలను గుర్తుంచుకోలేరు! శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ కలలను గుర్తుంచుకోకపోవడం మీ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు.

అలాగే, మీ కలలను గుర్తుంచుకోకపోవడం వల్ల మీకు నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉందని లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉందని అర్థం కాదు. కొన్నిసార్లు మీ కలలను గుర్తుకు తెచ్చుకోకపోవడం సాధారణం మరియు చింతించాల్సిన పనిలేదు.

అయినప్పటికీ, మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయాలి. ధ్యానం చేయడం, వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోవడం మరియు సాధారణ నిద్రను నిర్వహించడం సరైన దిశలో దశలు.