Gava dor tê ser raman û xewnên bextewar, dibe ku berê me ne kesên yekem bin ku têne bîra me. Bi rastî, pir ji me di şûna wê de tercîh dikin ku dema ku têkiliya xwe bi rê ve çû, berê xwe ji bîr bikin.

Wekî encam, ger extiyarên me dest pê bikin di xewnên me de xuya dibin, ew dikare aciz bibe. Dibe ku em wateyên li pişt xewnan nizanin, ji ber vê yekê em dikarin bifikirin ku ew neyînî ne. Fêmkirina van xewnan hêja ye ji ber ku ew rasterast ji hişê weya binehiş peyamên hêja ne.

Tevî ku ew biryarek hevbeş bû an veqetînek nebaş bû, em bi gelemperî li bendê ne ku em li ser berê xwe xewn bikin. Ji ber vê yekê xwezayî, dema ku berê we dest pê dike di xewnên we de xuya bibe, dibe ku hûn meraq bikin.

Tiştê balkêş, xewn heman peyamê radigihînin bêyî ku zayenda we an zayenda weya berê be. Ji ber vê yekê li vir çend wateyên mumkin hene dema ku hûn xewnek berê dikin:

1.   We bi hestên xwe re mijûl nebûye

Piraniya mirovan naxwazin qebûl bikin ku hestên wan nehatine ji bo berê xwe çareser kirin. Lêbelê, pir caran xewna berê ya we tê vê wateyê ku we hin hestên neçareser hene. Bînin bîra xwe ku ev hest ne hewce ne romantîkî ne.

Dibe ku gelek tişt nehatine gotin, an jî we hest kir ku veqetîn ne adil bû. Ji aliyek din ve, dibe ku hûn bêriya hevaltiya ku ew dikin bikinkesê pêşkêş kirin. Ji ber ku xewn bi gelemperî hestên neçareserkirî îfade dikin, ne ecêb e ku hûn li ser berê xwe xewn bikin heke têkilî ji nişka ve biqede.

Hûn dikarin çi bikin da ku xewnan rawestînin? Welê, hişê weya binehiş hewl dide ku ji we re bêje ku hestên neçareser hene, ji ber vê yekê awayê çêtirîn ku meriv bi xewnan re mijûl bibe ev e ku hûn hewl bidin ku pirsgirêkan çareser bikin. Ev dikare bi girtina hin formên girtinê were kirin. Lê, bê guman, hemî veqetîn ne wek hev in, ji ber vê yekê her çend baş be ku hin kes cara dawî bi hevjînên xwe re bicivin jî, dibe ku yên din jê bitirsin.

Heke hûn li girtinê digerin, hûn dikarin van rêbazan biceribînin:

• Li ser tiştên ku qewimîne bi hevjîna xwe re têkilî daynin

Ev dikare hin xeletfêmkirinên muhtemel ên ku qewimîne ronî bike û dikare bide tu aştî û girtî.

• Li ser hestê xwe bi kesekî/ê/ê/ê/ê/ê/ê/a/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê/ê re biaxive. bi hevalek dilsoz re biaxivin ka tişt çawa qediyan. Pir caran, axaftina li ser hestên xwe dikare girtîbûnê pêşkêş bike.

• Nameyek ji berê xwe re binivîsin

Rakirina ramanên xwe li ser kaxezê karek e. rêbazek bi bandor ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin. Wekî encamek, ev dikare bibe rêbazek hêja ji bo girtinê bêyî ku nameyê ji berê xwe re jî bide.

• Arîkariya terapîstek bigerin

Heke hûn hîs dikin ku hestên we bêçareser dimînin, bi hev re hevdîtin bikinterapîstek dikare cûdahiyek girîng çêbike. Terapîst cîhek ewle peyda dike ku hûn dikarin bi azadî li ser hestên xwe bêyî tirsa dadbarkirinê biaxivin.

2.   Hûn têkiliyek nû dinirxînin

Her çend em naxwazin wê qebûl bikin. , cewherê mirovan e ku mirov bide ber hev. Dibe ku hûn xwe pir tevlihev hîs bikin ger we vê dawiyê têkiliyek nû dest pê kiribe û dest bi xewna xweya berê kiribe. Lêbelê, ev xewn nayên vê wateyê ku hûn hîn jî hestên we ji berê re hene.

Bi rastî, ew awayê hişê weya binehiş e ku pêwendiya nû giran dike da ku bibînin ka ew hêjayî dem û hewldana we ye. Ji ber vê yekê, her çend ev xewn we nerehet bikin jî, ew ê her ku têkiliya we pêşve diçe derbas bibin.

3.   Hûn hêvî dikin ku hûn awayên xwe biguherînin

Têkiliyên me di derbarê xwe de gelek tiştan fêrî me dikin. Mînakî, heke hûn pir caran li ser berê xwe xewn dikin, dibe ku we di têkiliya ku we jê hez nedikir de aliyek xwe dît. Ger we bi van awayên neyînî berdewam kiribe, dibe ku binehişiya we hewl bide ku ji we re bêje ku divê hûn li ser xwe bixebitin.

Xweparêzî û xwe-pêşkeftin her gav girîng in. Ji ber vê yekê, li ser çi qewimî û hûn çawa tevdigerin bifikirin. Heke hûn dizanin ku we negatîf tevdigere, hûn dikarin hewl bidin ku bi berê xwe re guhezînin da ku hişê xwe yê binehiş rihet bikin.

Van xewnan wekî teşwîqek ji hişê xwe yê binehiş bigirin ku li ser têkiliya xwe û têkiliya xwe bifikirin.li ser tiştên di hundurê xwe de bifikirin ku dibe ku hin kar hewce bike. Bînin bîra xwe ku hûn bi xwe re sebir bikin ji ber ku ji bo guhertina adet û taybetiyên xerab dem lazim e.

4.   Hûn ditirsin ku careke din birîndar bibin

Ger têkiliya we bi xirabî an ji nedîtî ve qediya, tê fêm kirin ku dibe ku hûn ji ketina têkiliyek nû aciz bibin. Dibe ku hûn nerazî bin ji ber ku metirsiyek heye ku hûn dîsa birîndar bibin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn dest bi têkiliyek nû dikin, xewna yekî berê dikare bibe hişê we yê binehiş û hişyariyê dide we ku hûn baldar bin.

Bê guman, ev xewn nayên wê wateyê ku divê hûn dest bi têkiliyek nû nekin. . Di şûna wê de, ew bîranînên dilovan in ku we di paşerojê de hin êş kişandiye û divê hûn di derbarê têkiliyên pêşerojê de biryarên baş bidin. Gava ku hûn bi têkiliyek bextewar û saxlem dest pê bikin an jî biryar bidin ku hûn li pey têkiliyekê neçin, paşê, ev xewn dê rawestin.

5.   Hûn hêvî dikin ku hûn berê xwe bibaxşînin

Tenê xwezayî ye ku hûn ji efûkirina xwe nerazî bin, eger hûn pir birîn kirin. Lêbelê, baxşandina berê xwe ji we re aramî û girtinê dide. Ya ku hûn bi rastî hewce ne ev e ku hûn têkiliya têkçûyî di paşerojê de bihêlin û ji nû ve dest pê bikin. Ji ber vê yekê, her çend hûn hîn jî diêşin an jî hêrs dibin, divê hûn lêborînê bifikirin.

Nebûna efûkirina wan ên ku me êşandine, dikare zirarê bide tenduristiya me û bextewariya me ya giştî. Em tenê ya xwe qels dikinrewşa hestyarî bi girtina hêrs, kîn, an ramanên tolhildanê. Ji ber vê yekê, heke berê we di xewnên we de xuya dike, divê hûn wê paşguh nekin. Dibe ku hişê weya binehişê we hewl dide ku ji we re bêje ku dem hatiye ku hûn berê xwe bibaxşînin û bi rastî pêşde biçin. Bi vî awayî hûn dikarin bibin mirovek bextewartir.

6.   Hûn bi tenê ne

Mixabin, beşeke mezin a mijûlbûna bi veqetînê re mijûlbûna bi tenêtiya ku tê de ye. Ew dikare bi taybetî dijwar be ku hûn gelek sal in ku hûn bi hev re hevjîniyê bikin an bi hev re bijîn. Dema ku hûn di nav têkiliyek de ne, hûn bi hevalbendiyek xwe re bikar bînin. Mixabin, dema ku têkilî diqede, bi gelemperî hevaltî jî diqede.

Ji ber vê yekê, heke hûn li ser berê xwe xewnan bibînin, xewn nayê wê wateyê ku hûn hîn jî hestên we yên berê hene. Di şûna wê de, hûn tenê tenê hîs dikin. Fikrêk baş e ku hûn xwe bigihînin kesên din ger ev xewn berdewam bikin ji ber ku hûn ji hêla hestyarî ve diêşin.

Heke hûn hest dikin ku ji dema veqetîna xwe ve hûn pir tenê bûne, bifikirin ku komên hevalên xwe berfireh bikin. Gelek caran mirov tê ceribandin ku di cih de dest bi têkiliyek nû bikin û hewl bidin ku li şûna hevalê wenda bigerin, lê ew ne îdeal e ji ber ku dibe ku hîn hestên neçareserkirî hebin.

Heke we hevaltiya we winda kir, bigihîje têkiliya xwe hezkiriyên xwe û ji wan re bidin zanîn ku hûn hewceyê piştgiriya wan in. Veqetîn dikarin pirsgirêk bibin ji ber ku ew ne tenê rê nadinbêhêvîbûn li ser têkiliyek romantîk a ku qediya ye, lê ew di heman demê de dibe sedem ku hûn xwe bê hevjîn bibînin.

Girîng e ku hûn di vê demê de baş xwe li xwe bigirin. Bi têra xwe razê, bi rêkûpêk werzîşê bike, û parêzek tendurist bişopîne. Van tiştan di heman demê de dibe alîkar ku hûn bextewariya we zêde bikin û dibe ku we di encamê de bêtir erênî hîs bikin.

7.   Tiştek di jiyana we de dibe sedema bêbextiya we

Gelek caran xewna li ser yekî berê tê wê wateyê ku tiştek di jiyana we dibe sedema xemgîniyê. Mînakî, veqetîna ku we bi hevjînê xwe re derbas kir, nîşana xwesteka ku hûn di jiyana xwe de bi tiştek neyînî veqetînin.

Koka bêbextiya we tiştek e ku divê hûn zûtirîn dem pê re mijûl bibin ji ber ku ew dibe sedema tengasiya hestyarî. Heger tu bizanibî sedema bêbextiya te çi ye, wê hêsantir be ku meriv li ser awayên çareserkirina pirsgirêkê bifikire.

Lêbelê, heke hûn koka bêbextiya xwe nizanin hûn çi dikin? Wê hingê divê hûn van pirsan ji xwe bipirsin:

• Gelo kesek di jiyana min de min dikişîne an jî bandorek neyînî li ser min dike?
• Gelo yek ji adetên min min hîs dike depresyon an neserkeftî?
• Ez di jiyana xwe ya kesane, pîşeyî û malbatî de kêfxweş im? Ger bersiva yek ji van neyînî be, bala xwe bidin ser van deveran da ku hewl bidin ku xemgîniya xwe xilas bikin.

Em hemî hêvî dikin ku jiyanek bextewar bijîn. Lêbelê, bi têgihiştinapeyama ku ev xewn dide, hûn ê karibin bala xwe bidin qadên jiyana xwe yên ku we dihejînin. Ger hûn di jiyana xwe de dest bi guhertinan bikin, divê xewn rawestin.

Kurte

Daxuyaniya hevjîna we di xewnê de dibe sosret û tewra jî acizker be. Lêbelê, ev xewn dikarin hêja bibin. Dema ku hûn xewnên xwe yên berê binirxînin, dibe ku hûn ji hişê xweya binehiş peyamên bi hêz bibînin.

Di encamê de, ev xewn dikarin we di pêşerojê de berbi jiyanek bextewartir û têkiliyên hîn çêtir vebikin.

Ji bîr nekin ku Me Pîne bikin