আপনি কি প্রায়ই আগের রাতে স্বপ্ন দেখার কোনো স্মৃতি ছাড়াই জেগে ওঠেন?

আপনি কি জেগে উঠে মনে করেন যে আপনার মন একটি পরিষ্কার স্লেট যার কোনো স্মৃতি নেই আপনি গত রাতে যা স্বপ্ন দেখেছিলেন?

স্বপ্ন না থাকা কি সম্ভব? গত রাতে আপনার ঘুমের মধ্যে কী ঘটেছিল তা মনে না করে যখন জেগে ওঠেন, তার মানে কি আপনি সত্যিই স্বপ্ন দেখেননি?

স্বপ্ন দেখার ধারণাটি সবসময়ই রহস্যময়। বিজ্ঞানী এবং শামানরা বহু শতাব্দী ধরে স্বপ্ন নিয়ে গবেষণা করেছেন। এখনও, আমরা কী, কেন, এবং কীভাবে স্বপ্ন দেখি তার সমস্ত উত্তর তারা খুঁজে পায়নি৷

সুতরাং, আপনি যদি ভাবছেন যে আপনি স্বপ্ন না দেখলে এর অর্থ কী, আপনি একা নন; এটি একটি শতাব্দী প্রাচীন প্রশ্ন৷

এই নিবন্ধে, আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন না তখন এর প্রকৃত অর্থ কী তার উত্তর খুঁজে পাবেন৷ কিন্তু, প্রথমে, এটি স্বপ্ন দেখার ধারণা এবং আমাদের জীবনে এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা বুঝতে সাহায্য করে।

আসুন ঝাঁপিয়ে পড়ি!

স্বপ্নগুলি কোথা থেকে আসে ?

আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন না তখন এর অর্থ কী তা আবিষ্কার করার আগে, আসুন আমরা বুঝতে পারি যে স্বপ্ন কোথা থেকে আসে এবং তাদের উদ্দেশ্য।

মনোবিজ্ঞানী এবং ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বপ্ন হল শব্দ, চিত্রের টুকরো। , এবং ঘুমের চক্রের দ্রুত চোখের চলাচল (REM) পর্যায়ের স্মৃতি।

আমরা কেন স্বপ্ন দেখি তার কোনো নির্দিষ্ট কারণ নেই। কিন্তু, স্বপ্ন দেখা স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। স্মৃতি এবং আবেগের সাথে জড়িত মস্তিষ্কের অংশগুলি তৈরিতে জড়িতস্বপ্ন।

পুনরাবৃত্ত স্বপ্ন আপনার প্রধান চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রতীক হতে পারে। স্বপ্নগুলি আপনাকে সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করতে, বিন্দুগুলিকে সংযুক্ত করতে এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে৷

আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ প্রক্রিয়াকরণ সৃজনশীলতা এবং এমনকি এক ধরনের স্ব-থেরাপিতেও সাহায্য করতে পারে, কারণ স্বপ্ন দেখা মানসিক নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে৷ এবং বৃদ্ধি। ঘুমের গবেষকরা স্বপ্ন দেখার অভিজ্ঞতাকে একটি সাইকেডেলিক অভিজ্ঞতার সাথে সমতুল্য করেছেন যেখানে মস্তিষ্ক সৃজনশীল ধারণা নিয়ে আসে এবং তথ্যকে আরও ভালোভাবে উপলব্ধি করে।

স্বপ্ন দেখা আমাদের তথ্যের ধরণ এবং পরিমাণে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যে কোনো দিন। যখন আমরা স্বপ্ন দেখি, মস্তিষ্ক এই তথ্যগুলিকে প্রক্রিয়া করে, এটিকে ভেঙে দেয়, এটিকে বিদ্যমান তথ্যের সাথে একীভূত করে এবং বাকিগুলিকে আপনার দীর্ঘ এবং স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে তাক করে।

আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন না তখন এর অর্থ কী? ?

আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন এবং আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা মনে করতে পারেন না, আপনি হয়তো এই সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে পারেন যে আপনি স্বপ্ন দেখেননি৷

কিন্তু, এখানে জিনিসটি হল, আমরা সবাই স্বপ্ন দেখি! স্বপ্ন আমাদের ঘুমের চক্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং অনিবার্য অংশ। স্বপ্ন না দেখা অসম্ভব।

যখন আপনি স্বপ্ন দেখেন না, তার মানে আপনি আপনার স্বপ্ন মনে রাখতে পারবেন না। আপনি সত্যিই স্বপ্ন দেখেছেন; আপনি শুধু ছবি, শব্দ এবং স্মৃতির উপাদান মনে করতে পারবেন না যা আপনার স্বপ্ন তৈরি করেছে।

ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, এক রাতে ঘুমের মধ্যে আমরা গড়ে ছয়টি স্বপ্ন দেখি। অধিকাংশআমাদের আগের রাতের সব স্বপ্ন মনে থাকে না এবং এতে কোনো ভুল নেই।

স্বপ্নগুলো ঘুমের চক্রের দ্রুত চোখের নড়াচড়ার সময় ঘটে। যখন মনে হয় আপনি কখনো স্বপ্ন দেখেননি, তখন এমন হতে পারে যে আপনার REM ফেজ ব্যাহত হচ্ছে।

আরইএম ফেজ চলাকালীন ব্যাঘাতের ফলে ঘুমের মান খারাপ হতে পারে, আপনি জেগে ওঠার সময় আপনার স্বপ্ন মনে রাখতে বাধা দেয়।

আপনি এটিকে এভাবে দেখতে পারেন: আপনার ঘুমের কোনো বাধা আপনার স্বপ্ন প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এই স্বপ্নগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়াজাত না হলে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করা বেশ কঠিন হতে পারে৷

এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে বাধা দিতে পারে:

1. ঘুমের ব্যাধি

ঘুমের ব্যাধি যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং অনিদ্রা আপনার জন্য REM ঘুমের পর্যায়ে প্রবেশ করা কঠিন করে তুলতে পারে।

আপনি যদি REM পর্যায়ে প্রবেশ না করেন এবং না থাকেন, তাহলে আপনি আপনার স্বপ্ন মিস করতে পারেন। যেমন, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন, আপনার প্রায়ই মনে হবে আপনি স্বপ্ন দেখেননি।

2. জীবনধারা পছন্দ

অ্যালকোহল, গাঁজা, ক্যাফেইন এবং তামাকের মতো পদার্থও শরীরকে ধীর করে দিতে পারে এবং মস্তিষ্কের REM পর্বে যাওয়ার ক্ষমতা। মস্তিষ্ক শব্দ, চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতি সম্পূর্ণরূপে প্রক্রিয়া করবে না, তাই আপনার স্বপ্নগুলি মনে নাও থাকতে পারে।

অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাস যেমন ঘুমের কয়েক মিনিট আগে স্ক্রিনের দিকে তাকানো আপনার ঘুমের গুণমানকে ব্যাহত করতে পারে।

স্ক্রিন দেখার ফলে তথ্য হতে পারেওভারলোড, আপনার মস্তিষ্ককে ওভারড্রাইভে রেখে, এবং এই সমস্ত চিত্র এবং শব্দগুলি প্রক্রিয়া করা আরও কঠিন এবং দীর্ঘতর করে তোলে।

3. একটি অসঙ্গত ঘুমের সময়সূচী

ঘুম বিশেষজ্ঞরা একই সময়ে ঘুমানোর এবং জেগে ওঠার পরামর্শ দেন প্রতিদিন সময়।

একটি ভাল ঘুমের সময়সূচী আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দের সাথে সারিবদ্ধ হয়, যার ফলে আপনি REM পর্বে ব্যাঘাত অনুভব করার সম্ভাবনা কম রাখেন। কম ঘুমের ব্যাঘাত মানে আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণীয় এবং প্রাণবন্ত হওয়ার সম্ভাবনা।

4. স্ট্রেস

স্ট্রেস আপনার ঘুমের গুণমানকে ব্যাপকভাবে ব্যাহত করতে পারে। যখন আপনি মানসিক চাপে থাকবেন, তখন আপনার ঘুমের সমস্যা হবে (অনিদ্রা)।

ঘুমের সমস্যার ফলে স্বপ্ন কম হতে পারে বা স্বপ্ন স্মরণে সমস্যা হতে পারে। স্ট্রেস এবং বিষণ্ণতা সমস্যাজনক স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্নের বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

5. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

বাইপোলার এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধির মতো মানসিক ব্যাধি অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়ায়। এই ব্যাধিগুলি সারারাত ভাল ঘুমানো কঠিন করে তুলতে পারে, পর্যাপ্ত ঘুমের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাকে দমন করতে পারে এবং এমনকি প্রথমে ঘুমিয়ে পড়াও কঠিন করে তুলতে পারে।

স্বপ্ন না দেখা কি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে?

ঘুমের গুণমান এবং স্বপ্ন ওতপ্রোতভাবে জড়িত। আপনার যখন মানসম্পন্ন ঘুম হয়, তখন আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক সফলভাবে REM ঘুম চক্রের পর্যায়ে চলে যায় এবং যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ সেখানে থাকে।

আরইএম পর্বে প্রবেশ করা এবং থাকার মানে হল আপনার মস্তিষ্কের যথেষ্ট সময় এবং শক্তি রয়েছে।প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য প্রক্রিয়া করতে। সুতরাং, যখন আপনি এই পর্ব থেকে বেরিয়ে যান এবং অবশেষে জেগে উঠবেন, তখন আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি, এবং কখনও কখনও, আপনি স্বপ্নে কেমন অনুভব করেছিলেন তাও মনে রাখতে পারেন।

তবে, মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মনে রাখবেন না আপনার স্বপ্ন সবসময় খারাপ ঘুম মানের মানে না. আপনি সত্যিই ভাল ঘুমাতে পারেন, আরইএম পর্বে কোনও বাধা নেই এবং এখনও আপনার স্বপ্নের কথা মনে নেই৷

আমরা কেন সবসময় আমাদের স্বপ্নগুলি মনে রাখি না তার কোনও বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা এখনও নেই৷ এটা নিশ্চিত যে স্বপ্ন সবসময়ই ঘটে কারণ এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের একটি স্বাভাবিক অংশ।

আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ না করার অর্থ এই নয় যে আপনি চাপ, বিষণ্ণ, মানসিক অবস্থা বা খারাপ জীবনধারা পছন্দ করছেন।

আপনার স্বপ্নগুলি কীভাবে মনে রাখবেন তার টিপস

আপনি যদি আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখতে না পারেন তবে আপনার চিন্তা করা উচিত নয়; এটি একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার চিহ্ন নয়, এবং এতে আপনার কোনো ভুল নেই৷

কিন্তু, যদি আপনার 'স্বপ্নের অভাব' হতাশাজনক হয়, তবে আপনাকে আরও ভাল হতে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। স্বপ্নদ্রষ্টা এবং আপনার স্বপ্নগুলি মনে রাখুন৷

এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• প্রত্যয় ব্যবহার করুন: ঘুমাতে যাওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বপ্ন দেখতে পারেন এবং সেই স্বপ্নগুলি মনে রাখতে পারেন৷
• আপনার অভিজ্ঞতা জার্নাল করুন: জার্নালিং করার জন্য আপনার বিছানার পাশে একটি কলম এবং নোটবুক রাখুন। যখনই আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে আপনি যা মনে রাখতে পারেন তা লিখুন। চিন্তা করবেন না যদি আপনিআপনার স্বপ্নের শুধুমাত্র অস্পষ্ট স্মৃতি আছে; আপনি যা মনে করতে পারেন তা লিখুন।
• একটু আগে ঘুম থেকে উঠুন: তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠলে আপনার স্বপ্ন মনে রাখার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই, আপনার স্বাভাবিক ঘুম থেকে ওঠার সময়ের থেকে অন্তত এক ঘণ্টা আগে ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম সেট করুন।
• জেগে ওঠার আগে নিজেকে কয়েক মিনিট সময় দিন: আপনি ঘুম থেকে উঠলে একটু দেরি করুন আপনার আগের রাতের স্মৃতি মনে করার জন্য বিছানায় শুয়ে পড়ুন।

আপনার ঘুমের মান উন্নত করা আপনার স্বপ্ন মনে রাখার সেরা উপায়। ভাল ঘুমের জন্য এখানে কিছু বিজ্ঞান-সমর্থিত টিপস রয়েছে।

1. ঘুমানোর আগে একটি রুটিন করুন

একটি অসঙ্গত ঘুমের সময়সূচী আপনার শরীর, মন এবং স্নায়ুতন্ত্রকে ট্র্যাক থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে REM পর্বে প্রবেশ করা এবং থাকা কঠিন।

আপনি যদি আরও ভালো মানের ঘুম চান এবং আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ করতে চান, তাহলে নিয়মিত ঘুমানোর রুটিন দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বই পড়তে পারেন, কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত শুনতে পারেন, আরামদায়ক ঘ্রাণ জ্বালাতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন এবং তারপরে বিছানায় যেতে পারেন৷

আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন একই সময়ে এই কাজগুলি করা উচিত৷ এটি আপনার মন এবং শরীরকে প্রবাহিত অবস্থায় রাখতে সাহায্য করবে।

2. আপনার পরিবেশের দিকে খেয়াল রাখুন

আপনি যে পরিবেশে ঘুমান তা আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। উজ্জ্বল আলো, আওয়াজ বা প্রতিকূল তাপমাত্রা আপনাকে ফেলে দিতে পারে, যার ফলে ঘুমের সমস্যা হয়।

কিছু ​​লোক উষ্ণ ঘরে ভালো ঘুমায়, আবার অন্যরা শীতল তাপমাত্রা পছন্দ করে। অন্যদের প্রয়োজনঘুমের পটভূমিতে আওয়াজ, অন্য মানুষ শুধুমাত্র একটি শান্ত ঘরে ভাল ঘুমাতে পারে। আপনার জন্য কী কাজ করে এবং আপনার মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্যকে সমর্থন না করা পর্যন্ত আপনার পরিবেশকে পরিবর্তন করুন।

3. অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে দেখুন

কিছু ​​ঘ্রাণ আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমের অভিজ্ঞতা দেয় . অ্যারোমাথেরাপিস্টদের মতে, ল্যাভেন্ডার, লোবান, ক্যামোমাইল, ক্লারি সেজ এবং গোলাপের কিছু ভালো ঘ্রাণ চেষ্টা করা উচিত।

4. একটি স্বাস্থ্যকর ডিনার বেছে নিন

কয়েক ঘন্টা খাবারের ছোট অংশ খাওয়ার চেষ্টা করুন শোবার আগে।

অস্বাস্থ্যকর চর্বি, অত্যধিক কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি পরিপাকতন্ত্রকে ভেঙে যেতে এবং একীভূত হতে বেশি সময় নেয়।

বদহজম বা ধীর হজম আপনার শরীরের হিসাবে আপনার ঘুমের গুণমানকে ব্যাহত করতে পারে। লড়াই বা ফ্লাইট মোডে আছে কারণ এটি খাবার হজম করার চেষ্টা করে।

কিন্তু ক্ষুধার্ত অবস্থায় বিছানায় যাবেন না। আপনার শরীর এবং মনকে স্বপ্নের সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময় নাস্তা করুন৷

5. আরও ভাল জীবনধারা পছন্দ করুন

আপনার মন এবং শরীরকে শিথিল করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান৷ সফলভাবে ধ্যান করার জন্য আপনাকে আধ্যাত্মিক গুরু হতে হবে না; এই অ্যাক্টিভিটি আপনার বেশি সময় নেবে না—যত বেশি আরামদায়ক এবং নিজের সাথে তাল মিলিয়ে, তত ভালো ঘুমের গুণমান আপনি নিয়মিত উপভোগ করবেন।

রাতে আপনার স্ক্রীনের সময় সীমিত করার চেষ্টা করুন। আদর্শভাবে, ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে আপনার টিভি, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট এবং সেলফোন থেকে দূরে সরে যাওয়া উচিত। এইডিজিটাল তথ্য ওভারলোড রোধ করে, যাতে আপনি সহজেই ঘুমের চক্রের REM পর্যায়ে যেতে পারেন।

শেষে, নিয়মিত ব্যায়াম ঘুমের গুণমানে ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং স্ট্রেস লেভেলের ঝুঁকি কমাতে পারে, যার ফলে আপনি ভাল বোধ করেন এবং ভাল ঘুমাতে পারেন।

সারাংশ: আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন না তখন এর অর্থ কী?

যখন আপনি প্রায়ই জেগে ওঠেন এবং আপনার স্বপ্ন মনে রাখতে পারেন না, তখন আপনি ভাবতে পারেন: আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন না তখন এর অর্থ কী?

আমরা সবাই স্বপ্ন দেখি; স্বপ্ন দেখা ঘুম চক্রের একটি প্রাকৃতিক এবং অনিবার্য অংশ। স্বপ্নগুলি ঘুমের চক্রের REM পর্বে সংঘটিত হয়, যে সময়ে আমরা ছয়টি স্বপ্ন দেখতে পারি।

আপনি যদি আপনার স্বপ্নের কথা মনে না করে জেগে থাকেন, তাহলে এর সহজ অর্থ হল আপনার REM চক্র ব্যাহত হয়েছে, আপনাকে বাধা দিচ্ছে আপনার স্বপ্ন মনে রাখা থেকে।

সুতরাং, এটি এতটা নয় যে আপনি স্বপ্ন দেখেননি; এটা ঠিক যে আপনি আপনার স্বপ্ন মনে করতে পারবেন না! ভাল খবর হল যে আপনার স্বপ্নগুলি মনে না রাখা আপনার মঙ্গলকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে না৷

এছাড়াও, আপনার স্বপ্নগুলি মনে না রাখার অর্থ এই নয় যে আপনার ঘুমের গুণমান খারাপ বা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা৷ কখনও কখনও আপনার স্বপ্নগুলি স্মরণ না করা স্বাভাবিক এবং চিন্তার কিছু নেই৷

তবুও, আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করার জন্য আপনার যা করতে পারেন তা করা উচিত৷ ধ্যান করা, ব্যায়াম করা, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেওয়া এবং নিয়মিত ঘুমের রুটিন বজায় রাখা হল সঠিক দিকের পদক্ষেপ।