Ydych chi'n aml yn deffro heb unrhyw atgof o freuddwydio'r noson cynt?

Ydych chi'n deffro'n teimlo bod eich meddwl yn llechen lân heb unrhyw atgofion o'r hyn y gallech fod wedi'i freuddwydio neithiwr?

A yw'n bosibl peidio â chael breuddwydion? Pan fyddwch chi'n deffro heb gofio beth ddigwyddodd yn eich cwsg neithiwr, a yw'n golygu na wnaethoch chi freuddwydio mewn gwirionedd?

Mae'r cysyniad o freuddwydio wedi bod yn ddirgel erioed. Mae gwyddonwyr a siamaniaid wedi astudio breuddwydion ers canrifoedd. Eto i gyd, nid ydyn nhw wedi dod o hyd i'r holl atebion i beth, pam, a sut rydyn ni'n breuddwydio.

Felly, os ydych chi'n pendroni beth mae'n ei olygu pan nad ydych chi'n breuddwydio, nid ydych chi ar eich pen eich hun; mae hwn yn gwestiwn canrifoedd oed.

Yn yr erthygl hon, byddwch yn darganfod yr atebion i'r hyn y mae'n ei olygu mewn gwirionedd pan nad ydych chi'n breuddwydio. Ond, yn gyntaf, mae'n helpu i ddeall y cysyniad o freuddwydio a'i rôl bwysig yn ein bywydau.

Dewch i ni neidio i mewn!

O Ble Mae Breuddwydion yn Dod ?

Cyn i ni ddarganfod beth mae'n ei olygu pan nad ydych chi'n breuddwydio, gadewch inni ddeall o ble mae breuddwydion yn dod a'u pwrpas.

Yn ôl seicolegwyr ac arbenigwyr cwsg, mae breuddwydion yn dameidiau o synau, delweddau , ac atgofion yn ystod cam symudiad llygaid cyflym (REM) y cylch cwsg.

Nid oes unrhyw reswm pendant pam yr ydym yn breuddwydio. Ond, gall breuddwydio helpu gyda'r cof a rheoleiddio emosiynol. Mae rhannau o'r ymennydd sy'n ymwneud â chof ac emosiynau yn rhan o greubreuddwydion.

Gall breuddwydion cylchol fod yn symbolaidd o'ch meddyliau a'ch emosiynau pennaf. Mae breuddwydion yn eich helpu i weithio trwy broblemau, cysylltu'r dotiau, a chynllunio ar gyfer y dyfodol.

Gall prosesu ein meddyliau a'n hemosiynau hefyd helpu gyda chreadigrwydd a hyd yn oed ffurf o hunan-therapi, o ystyried y gall breuddwydio helpu gyda iachâd emosiynol a thwf. Mae ymchwilwyr cwsg wedi cyfateb y profiad o freuddwydio i brofiad seicedelig lle mae'r ymennydd yn meddwl am syniadau creadigol ac yn gwneud synnwyr o wybodaeth yn well.

Mae breuddwydio hefyd yn ein helpu i gydbwyso'r math a maint y wybodaeth sy'n cael ein peledu â ni. unrhyw ddiwrnod penodol. Pan fyddwn yn breuddwydio, mae'r ymennydd yn prosesu'r wybodaeth hon, yn ei thorri i lawr, yn ei hintegreiddio i'r wybodaeth bresennol, ac yn cadw'r gweddill yn eich cof tymor hir a byr. ?

Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore ac yn methu cofio beth wnaethoch chi freuddwydio amdano, efallai y byddwch chi'n dod i'r casgliad na wnaethoch chi freuddwydio.

Ond, dyma'r peth, rydyn ni i gyd yn breuddwydio! Mae breuddwydion yn rhan bwysig ac anochel o'n cylch cysgu. Mae'n amhosib peidio â breuddwydio.

Pan nad ydych chi'n breuddwydio, mae'n golygu na allwch chi gofio'ch breuddwydion. Breuddwydiaist yn wir; Ni allwch gofio sylwedd y delweddau, y synau, a'r atgofion a oedd yn rhan o'ch breuddwyd.

Yn ôl arbenigwyr cwsg, mae gennym chwe breuddwyd ar gyfartaledd mewn un noson o gwsg. Rhan fwyaf onid ydym yn cofio holl freuddwydion y noson flaenorol, ac nid oes dim o'i le ar hyn.

Mae breuddwydion yn digwydd yn ystod cyfnod symudiad llygaid cyflym y cylch cwsg. Pan mae'n ymddangos nad ydych chi byth yn breuddwydio, efallai bod eich cyfnod REM yn cael ei amharu.

Gall aflonyddwch yn ystod y cyfnod REM arwain at gwsg o ansawdd gwael, gan eich atal rhag cofio'ch breuddwydion pan fyddwch chi'n deffro.<1

Gallwch edrych arno fel hyn: Mae unrhyw ymyrraeth i'ch cwsg yn lleihau gallu eich ymennydd i brosesu'ch breuddwydion. Gall fod yn eithaf anodd cofio'ch breuddwydion pan nad yw'r breuddwydion hyn wedi'u prosesu'n llawn.

Dyma rai ffactorau a all eich atal rhag cofio eich breuddwydion:

1. Anhwylderau cysgu

Gall anhwylderau cysgu fel apnoea cwsg ac anhunedd ei gwneud hi'n anodd i chi fynd i mewn i'r cyfnod cysgu REM.

Os nad ydych chi'n dechrau ac yn aros yn y cyfnod REM, efallai y byddwch chi'n colli allan ar eich breuddwydion. O'r herwydd, pan fyddwch chi'n deffro, rydych chi'n aml yn teimlo nad oeddech chi wedi breuddwydio.

2. Dewisiadau ffordd o fyw

Gall sylweddau fel alcohol, mariwana, caffein, a thybaco hefyd arafu'r corff a gallu'r ymennydd i symud i'r cyfnod REM. Ni fydd yr ymennydd yn prosesu synau, meddyliau ac atgofion yn llawn, felly efallai na fyddwch chi'n cofio'ch breuddwydion.

Gall arferion ffordd o fyw eraill fel edrych ar sgrin ychydig funudau cyn cysgu amharu ar ansawdd eich cwsg.

Gall gwylio sgriniau arwain at wybodaethgorlwytho, rhoi eich ymennydd ar oryrru, a'i gwneud hi'n anoddach ac yn hirach i brosesu'r holl ddelweddau a synau hyn.

3. Amserlen gwsg anghyson

Mae arbenigwyr cwsg yn argymell cysgu a deffro ar yr un pryd amser bob dydd.

Mae amserlen gysgu dda yn cyd-fynd â'ch rhythm circadian, gan eich gwneud yn llai tebygol o brofi aflonyddwch yn ystod y cyfnod REM. Mae llai o darfu ar gwsg yn golygu bod eich breuddwydion yn debygol o fod yn gofiadwy ac yn fyw.

4. Straen

Gall straen amharu ar ansawdd eich cwsg mewn ffordd fawr. Pan fyddwch chi dan straen, byddwch chi'n cael trafferth cysgu (anhunedd).

Gall problemau cysgu arwain at lai o freuddwydion a/neu broblemau wrth gofio breuddwydion. Gall straen ac iselder hefyd achosi breuddwydion cythryblus a chynnydd mewn hunllefau.

5. Materion iechyd meddwl

Mae anhwylderau meddwl fel anhwylder deubegwn ac anhwylder gorbryder yn cynyddu'r risg o anhunedd. Gall yr anhwylderau hyn ei gwneud hi'n anodd cysgu'n dda trwy'r nos, yn atal eich angen am ddigon o gwsg, a hyd yn oed yn ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu yn y lle cyntaf.

A yw bod heb freuddwydion yn effeithio ar ansawdd cwsg?

Mae cysylltiad annatod rhwng ansawdd cwsg a breuddwydion. Pan fyddwch chi'n cael cwsg o safon, mae'ch corff a'ch ymennydd wedi symud yn llwyddiannus i'r cyfnod cylch cwsg REM ac wedi aros yno cyhyd ag y bo angen.

Mae mynd i mewn ac aros yn y cyfnod REM yn golygu bod gan eich ymennydd ddigon o amser ac egnii brosesu’r holl wybodaeth sydd ei hangen arno. Felly, pan fyddwch chi'n gadael y cam hwn ac yn deffro o'r diwedd, rydych chi'n fwy tebygol o gofio'ch breuddwydion, ac weithiau, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn cofio sut roeddech chi'n teimlo yn y freuddwyd.

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi nad ydych chi'n cofio nid yw eich breuddwydion bob amser yn golygu ansawdd cwsg gwael. Gallwch chi gysgu'n dda iawn, heb unrhyw ymyrraeth yn y cyfnod REM, a dal heb gof o'ch breuddwydion.

Does dim esboniad gwyddonol o hyd pam nad ydyn ni bob amser yn cofio ein breuddwydion. Yr hyn sy'n sicr yw bod breuddwydion bob amser yn digwydd oherwydd ei fod yn rhan naturiol o weithgarwch yr ymennydd.

Nid yw peidio â dwyn i gof eich breuddwydion yn golygu eich bod dan straen, yn isel eich ysbryd, bod gennych gyflwr meddwl, neu'n gwneud dewisiadau ffordd o fyw gwael.

Awgrymiadau ar sut i gofio eich breuddwydion

Os na allwch gofio eich breuddwydion, ni ddylech boeni; nid yw hyn yn arwydd o gyflwr gwaelodol, ac nid oes dim o'i le arnoch chi.

Ond, os yw eich 'diffyg breuddwydion' yn rhwystredig, mae ychydig o gamau y gallwch eu cymryd i'ch helpu i ddod yn well. breuddwydiwr a chofiwch eich breuddwydion.

Dyma rai awgrymiadau:

• Defnyddiwch gadarnhadau: Cyn mynd i gysgu, cadarnhewch y gallwch freuddwydio a chofiwch y breuddwydion hynny.
• Cylchgrawn eich profiad: Byddwch â beiro a llyfr nodiadau wrth ymyl eich gwely ar gyfer dyddlyfr. Pryd bynnag y byddwch chi'n deffro, ysgrifennwch yr hyn y gallwch chi ei gofio am eich breuddwydion. Peidiwch â phoeni os ydych chidim ond atgofion amwys o'ch breuddwyd sydd gennych; ysgrifennwch beth allwch chi ei gofio.
• Deffro ychydig ynghynt: Mae deffro'n gynnar yn cynyddu'r siawns o gofio eich breuddwydion. Felly, gosodwch y larwm i ddeffro o leiaf awr yn gynt na'ch amser deffro arferol.
• Rhowch ychydig funudau cyn deffro: Pan fyddwch yn deffro, arhoswch ychydig yn y gwely i gofio eich atgofion o'r noson cynt.

Gwella ansawdd eich cwsg yw'r ffordd orau i gofio eich breuddwydion. Dyma rai awgrymiadau a gefnogir gan wyddoniaeth ar gyfer gwell cwsg.

1. Trefnwch amser cyn mynd i'r gwely

Gall amserlen gysgu anghyson daflu eich corff, meddwl a system nerfol oddi ar y trywydd iawn, gan ei wneud anodd mynd i mewn ac aros yn y cyfnod REM.

Os ydych chi eisiau cwsg o ansawdd gwell ac i gofio eich breuddwydion, dechreuwch gyda threfn amser gwely rheolaidd. Er enghraifft, fe allech chi ddarllen llyfr, gwrando ar gerddoriaeth ymlaciol, tanio arogleuon ymlaciol, myfyrio ac yna mynd i'r gwely.

Yn ddelfrydol, dylech chi berfformio'r gweithgareddau hyn ar yr un pryd bob dydd. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch meddwl a'ch corff mewn cyflwr o lif.

2. Sylwch ar eich amgylchedd

Gallai'r amgylchedd rydych chi'n cysgu ynddo effeithio ar ansawdd eich cwsg. Gall goleuadau llachar, sŵn, neu dymheredd anffafriol eich taflu i ffwrdd, gan arwain at anawsterau cysgu.

Mae rhai pobl yn cysgu'n well mewn ystafell gynnes, tra bod yn well gan eraill dymheredd oerach. Mae angen eraillsŵn cefndir i gysgu, tra mai dim ond mewn ystafell dawel y gall pobl eraill gysgu'n dda. Addaswch eich amgylchedd nes i chi ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi ac sy'n cefnogi'ch nod o gwsg o safon.

3. Rhowch gynnig ar aromatherapi

Gall rhai arogleuon helpu i dawelu'ch meddwl a'ch corff, gan ganiatáu i chi gael profiad o gwsg gwell . Yn ôl aromatherapyddion, rhai arogleuon da i roi cynnig arnynt yw lafant, thus, chamri, saets clary, a rhosyn.

4. Dewiswch ginio iach

Ceisiwch fwyta dognau llai o fwyd am ychydig oriau cyn mynd i'r gwely.

Osgowch frasterau afiach, carbohydradau gormodol, a siwgrau gan fod y rhain yn cymryd mwy o amser i'r system dreulio ddadelfennu a chymathu.

Gall diffyg traul neu dreulio araf amharu ar ansawdd eich cwsg fel eich corff yn ymladd neu'n hedfan wrth iddo geisio treulio'r bwyd.

Ond peidiwch â mynd i'r gwely yn newynog. Cael byrbryd iach amser gwely i roi'r egni sydd ei angen ar eich corff a'ch meddwl ar gyfer synthesis breuddwyd.

5. Gwneud dewisiadau ffordd o fyw gwell

Myfyrdod yw un o'r ffyrdd gorau o ymlacio'ch meddwl a'ch corff. Nid oes angen i chi fod yn guru ysbrydol i fyfyrio'n llwyddiannus; ni fydd y gweithgaredd hwn yn cymryd llawer o'ch amser - po fwyaf ymlaciol ac sy'n cyd-fynd â chi'ch hun, y gorau oll o gwsg y byddwch chi'n ei fwynhau'n rheolaidd.

Ceisiwch gyfyngu ar eich amser sgrin gyda'r nos. Yn ddelfrydol, dylech ddirwyn i ben a chamu i ffwrdd o'ch teledu, gliniadur, llechen, a ffonau symudol awr cyn mynd i'r gwely. hwnyn atal gorlwytho gwybodaeth ddigidol, felly gallwch symud yn hawdd i gam REM y cylch cwsg.

Yn olaf, gall ymarfer corff rheolaidd helpu'n fawr gydag ansawdd cwsg. Gall ymarfer corff leihau'r risg o ddiabetes, gordewdra, a lefelau straen, gan wneud i chi deimlo'n dda a chysgu'n well.

Crynodeb: Beth Mae'n Ei Olygu Pan Na Chi'n Breuddwydio?

Pan fyddwch chi'n deffro'n aml ac yn methu cofio'ch breuddwyd, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed: beth mae'n ei olygu pan nad ydych chi'n breuddwydio?

Rydyn ni i gyd yn breuddwydio; mae breuddwydio yn rhan naturiol ac anochel o'r cylch cwsg. Mae breuddwydion yn digwydd yng nghyfnod REM y cylch cwsg, lle gallwn gael cymaint â chwe breuddwyd.

Os byddwch yn deffro heb gofio'ch breuddwydion, yn syml, mae'n golygu bod tarfu ar eich cylch REM, sy'n eich atal rhag digwydd. rhag cofio eich breuddwydion.

Felly, nid yw'n gymaint na wnaethoch chi freuddwydio; dim ond na allwch chi gofio'ch breuddwydion! Y newyddion da yw na fydd peidio â chofio eich breuddwydion yn effeithio'n negyddol ar eich lles.

Hefyd, nid yw peidio â chofio eich breuddwydion bob amser yn golygu bod gennych ansawdd cwsg gwael neu gyflwr iechyd sylfaenol. Mae peidio ag adalw eich breuddwydion weithiau yn normal a dim byd i boeni amdano.

Er hynny, dylech chi wneud popeth o fewn eich gallu i wella ansawdd eich cwsg. Mae myfyrio, ymarfer corff, dewis ffordd iach o fyw, a chynnal trefn gysgu reolaidd yn gamau i'r cyfeiriad cywir.