It fleantúch is ien fan 'e meast brûkte en feilichste ferfiermiddels. In protte minsken ûnderfine lykwols wat eangst en eangst by it fleanen, yn feite, guon manifestearje sa'n irrasjonele eangst foar it fleanen dat wy yn dizze gefallen prate fan aerofoby of fleanfoby .

Yn Spanje 10% fan 'e befolking is bang foar it fleanen en dat 10% nimt ta nei 25% as de passazjiers al yn it fleantúch binne, neffens Aviación Digital, dy't de feriening "Recover your wings" hawwe dy't as doel hat de minsken te begelieden dy't lêst hawwe fan it fleanen fobie yn har oerwinningsproses

Mar wat is de psychologyske betsjutting fan 'e eangst om te fleanen? Wat binne de meast foarkommende symptomen en mooglike oarsaken fan 'e foby fan fleanen? Wat te dwaan as jo aerofoby hawwe?

‍ Fleaneangst: definysje en betsjutting fan aerofoby

De fleaneangst , sa't wy oan it begjin oanjûn hawwe, wurdt ek wol neamd aviofoby of areofoby .

Aerofoby kin opnommen wurde yn 'e soarten foby's neamd spesifyk, dy't wurde karakterisearre troch in oanhâldende, yntinsive, oermjittige en irrasjonele eangst feroarsake troch de oanwêzigens, ferwachting of mentale fertsjintwurdiging fan objekten, net-gefaarlike of potinsjeel gefaarlike situaasjes . Yn it gefal fan aviofoby is it objekt fan 'e eangst fleanen.

De persoan dy't lijt fan aviofoby erkent har eangst foar it fleanen (en de dêrút eangst foarfleantugen) as oermjittich en ûnevenredich. Der wurdt mijd fan fleanen, eangst wurdt field, miskien sels foar de reis.

In persoan mei aerofoby hat de neiging om in bepaalde mania te hawwen foar kontrôle, wierskynlik ferbûn mei it feit dat fleanen it gefoel opwekt fan "w-richtext-figuer-type-ôfbylding w-richtext-align-fullwidth"> ; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Eangst foar fleanen en oare eangsten

Yn it gefal fan aerofoby kin de eangst foar fleanen mei it fleantúch net yn ferbân mei de spesifike situaasje fan fleanen. Feitlik kin in útdrukking wêze fan oare foby's dy't net relatearre binne oan spesifike situaasjes en/of sekundêr wêze oan oare foarmen fan eangst , lykas:

• Hichteeangst (akrofoby) .
• Agorafoby (wêrby't men bang is dat se it fleantúch net ferlitte kinne en net rêden wurde).
• Klaustrofoby yn fleantugen, yn dit gefal bliuwt it objekt fan eangst ûnbeweechlik yn in lytse romte mei de ruten ticht.
• Sosjale eangst wêrby't men bang is foar oaren min te fielen en in "list">
• moeilik sykheljen en piepende ademhaling
• ferhege hertslach en bloeddruk
• tinteljen, spoelen, gefoelens fiele
• spierspanning en mooglike tremors fan eangst
• dizigens, betizing en wazig fyzje
• gastrointestinale steuringen, wearze.

Fysike symptomenfan aerofoby kin wurde assosjearre mei psychologyske symptomen lykas:

• gefoelens fan eangst
• katastrophale fantasyen
• eangst om kontrôle te ferliezen.

As wy sein hawwe, kinne psychosomatyske symptomen net allinich ferskine tidens de flecht, mar ek as jo tinke oer de reis of as jo begjinne mei it planjen. Dejingen dy't lije oan aviofoby en belibje sokke symptomen, it is net ûngewoan foar harren te wûnderjen "wêrom bin ik bang foar it fleanen" . Sa litte wy besykje de mooglike oarsaken út te finen.

Aerofoby: de oarsaken

Aerofoby kin ûntwikkelje net allinnich troch de direkte ûnderfining fan negative ôfleverings tidens in flecht, mar ek yndirekt, bygelyks nei it lêzen of hearren fan negative ôfleverings yn ferbân mei loftreizen.

Wêrom hawwe jo in foby om te fleanen? Yn 't algemien kin de eangst foar it fleanen weromfierd wurde nei in steat fan eangst dy't de need om alles ûnder kontrôle te hawwen en dy't, as it fied, grutte stress feroarsaket. Dêrnjonken kin it barre dat de fleaneangst ûntstiet troch it hawwen fan ûnnoflike gefoelens foar it reizgjen (bygelyks in panykoanfal), en dan wurdt dat ferbûn mei it reizgjen mei it fleantúch.

De eangst oer fleanen en oer it fleantúch kin ek ferskine as men foar it earst allinnich in fleantúch nimt. Der binne lykwols ferskateredenen om gjin aerofoby te hawwen, hoewol, yn it gefal fan in persoan foar wa't de eangst om te fleanen in foby wurdt, it witten dat se miskien net genôch is om it te oerwinnen.

Feiligens fan fleantugen

It kin maklik wêze om in persoan mei aerofoby te listjen wêrom't se gjin fleanfoby moatte hawwe. Bygelyks, it fertellen fan him oer de lege kânsen op in fleantúchûngelok (neffens de ferneamde Harvard-stúdzje oer it ûnderwerp), of it feit dat fleantugen feiliger binne as oare ferfiermiddels.

Lykwols, hoewol If you binne bewust dat it freze gefaar miskien net echt is, kin aerofoby it libben fan 'e persoan beynfloedzje dy't it ûnderfynt en it mijingsmeganisme trigger, dat is, it foarkommen fan situaasjes wêryn't it fobyske objekt of stimulus oanwêzich is.

Dy dy't hawwe in foby fan fleanen kinne opjaan, Bygelyks, in saaklike reis of in fakânsje mei harren partner of freonen, en dêrom, hawwe wurk problemen, relaasje problemen en risiko fiele ûngemaklik yn harren relaasjes sosjale. Dus hoe aerofoby te oerwinnen?

Nim kontrôle en face jo eangsten

Hoe kinne jo de eangst foar fleanen oerwinne‍

Foar de behanneling fan de fleanfoby kin psychotherapy tige nuttich wêze. In psycholooch kin analysearje de eangst fan fleane tegearre mei de pasjint, ûndersykje harren symptomen enmooglike oarsaken, mei as doel it ferminderjen fan, troch rjochte eksposearjende techniken, de assosjaasje tusken de situaasje fan "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion"> ûntspanningstechniken kinne de eangst foar fleanen tsjingean:

• diafragmatyske sykheljen
• mindfulness technyk
• meditaasje.

Dizze techniken kinne selsstannich útfierd wurde, of op jo eigen De psycholooch kin lesjaan se oan de pasjint, om har in mear "direkte" helpmiddel foar eangstbehear oan te bieden.

Trucs om foar te kommen dat se bang binne om te fleanen

Der binne bepaalde trúkjes dy't kinne wurde kinne oannimme om flecht-relatearre soargen te ferminderjen. Hjir binne wat tips sadat dyjingen dy't in fleanfoby hawwe, se yn 'e praktyk bringe kinne:

• Nije in kursus by om de eangst foar it fleanen te kontrolearjen.
• Ynformearje josels oer fleanen en oankomst op it fleanfjild op tiid sil tastean check-yn en feiligens operaasjes wurde útfierd sûnder haast.
• Kies jo stoel op it fleantúch en foarkomme miskien finstersitten dy't duizeligheid of ekstra eangst feroarsaakje kinne.
• Eliminearje stimulearjende dranken en klaai noflik.
• Harkje nei ynstruksjes feiligens en praat oan it fleanpersoniel (de bemanning is taret op ferskate needgefallen, lykas panykoanfallen).
• Praat mei oare passazjiers, lês, harkje nei muzyk om deôfliede geast.

Fear foar fleanen: oare remedies

D'r binne dyjingen dy't oare soarten remedies sykje foar har foby fan flying, Bygelyks, der binne minsken dy't fertrouwe op Bach blommen, en der binne dyjingen dy't taflecht ta alkohol, medisinen of oare soarten fan stoffen. Dizze "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psychoaktive medisinen lykas benzodiazepines en bepaalde soarten antidepresinten of anxiolytika binne ferbûn mei psychologyske terapy yn gefallen wêr't de foby fan fleanen de persoan sterk beheint en it nedich is om de oankeap te stypjen fan eangstbehearstrategyen.

As wy foar in reis ússels tinke "Ik ha eangst as ik it fleantúch moat fange", moatte wy kontakt opnimme mei ús dokter of psycholooch. As sûnensprofessionals sille se sawol op koarte as lange termyn de meast effektive remedies kinne oanjaan, en se kinne ús helpe om aerofoby te behearjen en te oerwinnen.

Fleaneangst: ûnderfiningen en tsjûgenissen

Hoewol't de risiko's dat der wat mis giet by in flecht beheind binne en bedriuwen it uterste omtinken jouwe oan 'e feiligens fan flechten en har passazjiers, kinne guon minsken dizze foby net oerwinnen.

As jo ​​nijsgjirrich binne, kinne jo it ferhaal lêze fan ferneamden lykas Ben Affleck of Sandra Bullock dy't bang binne om te fleanen en de redenen dy't har liede ta lijenaviophobia.

Mei Buencoco is it mooglik om sesjes út te fieren mei in online psycholooch mei ûnderfining yn fobyen. Jo moatte gewoan in ienfâldige fragelist ynfolje om de meast geskikte professional foar jo saak te finen en de earste fergese konsultaasje te meitsjen.