Hava yolculuğu en yaygın kullanılan ve en güvenli ulaşım biçimlerinden biridir, ancak birçok insan uçuşla ilgili belirli bir korku ve endişe yaşar, aslında bazı insanlar uçuştan öylesine mantıksız bir korku duyarlar ki bu gibi durumlarda aerofobi veya uçuş fobisi .

Aviación Digital'e göre İspanya'da nüfusun %10'u uçuş korkusu yaşıyor ve bu %10'luk oran, yolcular uçağa bindiklerinde %25'e yükseliyor. "Recupera tus alas" adlı dernek, uçuş fobisi olan kişilere bu fobinin üstesinden gelme sürecinde eşlik etmeyi amaçlıyor.

Peki uçuş korkusunun psikolojik önemi nedir? Uçuş fobisinin en yaygın belirtileri ve olası nedenleri nelerdir? Aerofobiniz varsa ne yapmalısınız?

‍ Uçuş korkusu: aerofobinin tanımı ve anlamı

Bu uçuş korkusu başlangıçta belirtildiği gibi, aynı zamanda aviophobia veya areophobia .

Aerofobi, tehlikeli olmayan veya potansiyel olarak tehlikeli nesnelerin veya durumların varlığı, beklentisi veya zihinsel temsili tarafından kışkırtılan kalıcı, yoğun, aşırı ve mantıksız bir korku ile karakterize edilen belirli fobi türlerine dahil edilebilir. Aerofobi durumunda, korkunun nesnesi uçmaktır.

Havacılık korkusu yaşayan kişi, uçma korkusunun farkındadır. (Uçuştan kaçınma, kaygı, hatta belki uçuştan önce bile kaygı vardır.

Aerofobisi olan bir kişi, muhtemelen uçmanın "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> olma hissi uyandırmasıyla bağlantılı olarak, genellikle belirli bir kontrol manyağıdır; Fotoğraf Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Uçuş korkusu ve diğer korkular

Bu durumda aerofobi Aslında, bir uçakta uçma korkusu, uçmanın özel durumuyla ilgili olmayabilir, belirli durumlarla ilgisi olmayan diğer fobilerin bir ifadesi olabilir ve/veya diğer anksiyete biçimlerine ikincil olabilir örneğin:

• Yükseklik korkusu (akrofobi).
• Agorafobi (uçaktan ayrılamama ve kurtarılamama korkusu).
• Uçaklarda klostrofobi, bu durumda korkunun amacı pencereler kapalıyken kapalı bir alanda hareketsiz kalmaktır.
• Başkalarının önünde kendini kötü hissetme ve "liste "ye girme korkusunun olduğu sosyal anksiyete>
• nefes darlığı ve hırıltılı solunum
• kalp atış hızında ve kan basıncında artış
• karıncalanma, kızarma, uyuşma hissi
• kas gerginliği ve olası anksiyete titremeleri
• baş dönmesi, kafa karışıklığı ve bulanık görme
• gastrointestinal bozukluklar, mide bulantısı.

Aerofobinin fiziksel semptomları, aşağıdaki gibi psikolojik semptomlarla ilişkilendirilebilir:

• kaygı duyguları
• felaket tipi fanteziler
• kontrolü kaybetme korkusu.

Yukarıda belirtildiği gibi, psikosomatik semptomlar sadece uçuş sırasında değil, aynı zamanda yolculuğu düşünürken veya planlamaya başlarken de ortaya çıkabilir. Havacılık korkusu olan ve bu tür semptomlar yaşayanların kendilerine sormaları nadir değildir "Neden uçmaktan korkuyorum". Öyleyse, bir an önce olası nedenler .

Aerofobi: nedenleri

Aerofobi sadece uçuş sırasında olumsuz olayların doğrudan deneyimlenmesiyle değil, aynı zamanda dolaylı olarak, örneğin hava yolculuğuyla ilgili olumsuz olayları okuduktan veya duyduktan sonra da gelişebilir.

İnsanlar neden uçuş fobisi yaşar? Genel olarak, uçuş korkusunun altında yatan kaygı durumunun izi sürülebilir. her şeyin kontrol altında olması ihtiyacı Buna ek olarak, uçuş korkusu seyahate çıkmadan önce yaşanan hoş olmayan duygulardan (örneğin panik atak) kaynaklanabilir ve bu duygular daha sonra hava yoluyla seyahat etme gerçeğiyle ilişkilendirilebilir.

Bu uçuşla ilgili kaygı Bununla birlikte, aerofobiye sahip olmamanın çeşitli nedenleri vardır, ancak uçuş korkusunun bir fobiye dönüştüğü bir kişi söz konusu olduğunda, bunları bilmek üstesinden gelmek için yeterli olmayabilir.

Uçak güvenliği

Aerofobisi olan bir kişiye neden uçak fobisi olmaması gerektiğini anlatmak kolay olabilir, örneğin uçak kazası olasılığının düşük olduğunu (konuyla ilgili ünlü Harvard araştırmasına göre) veya uçakların diğer ulaşım araçlarından daha güvenli olduğunu söylemek gibi.

Bununla birlikte, korkulan tehlikenin gerçek olmayabileceğinin farkında olunsa bile, aerofobi bunu yaşayan kişinin hayatını etkileyebilir ve kaçınma mekanizmasını, yani fobik nesne veya uyaranın bulunduğu durumlardan kaçınmayı tetikleyebilir.

Uçuş fobisi olan bir kişi, örneğin bir iş seyahatinden veya eşiyle ya da arkadaşlarıyla çıkacağı bir tatilden vazgeçebilir ve bu nedenle iş yerinde sorunlar yaşayabilir, eşiyle sorunlar yaşayabilir ve sosyal ilişkilerinde kendini rahatsız hissetme riskiyle karşı karşıya kalabilir. Peki aerofobinin üstesinden nasıl gelinir?

Kontrolü ele alın ve korkularınızla yüzleşin

Uçuş korkusunun üstesinden gelmek‍ Nasıl üstesinden gelinir?

Uçuş fobisinin tedavisi için PSİKOTERAPİ Bir psikolog, hastayla birlikte uçuş korkusunu analiz edebilir, semptomlarını ve olası nedenlerini araştırabilir, hedefe yönelik açıklayıcı teknikler yoluyla "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">gevşeme teknikleri uçuş korkusuna karşı koyabilir durumu arasındaki ilişkiyi azaltmak amacıyla:

• diyafram nefesi
• farkındalık tekniği
• Meditasyon.

Bu teknikler otonom olarak uygulanabilir veya psikolog daha "anında" bir anksiyete yönetimi aracı sağlamak için bunları hastaya öğretebilir.

Uçmaktan korkmamak için ipuçları

Uçuşla ilgili endişeleri hafifletmek için benimsenebilecek birkaç püf noktası vardır ve işte uçuş fobisi olanların uygulamaya koyabilecekleri bazı ipuçları:

• Uçuş korkusunu kontrol etmek için bir kursa katılın.
• Uçuşunuz hakkında bilgi almak ve havaalanına zamanında varmak, acele etmeden check-in ve güvenlikten geçmenizi sağlayacaktır.
• Uçaktaki koltuğunuzu seçin ve belki de daha fazla hareket hastalığına veya endişeye neden olabilecek pencere koltuklarından kaçının.
• Uyarıcı içecekleri ortadan kaldırın ve rahat giyinin.
• Güvenlik talimatlarını dinleyin ve uçuş ekibiyle konuşun (ekip panik atak gibi çeşitli acil durumlara karşı hazırlıklıdır).
• Diğer yolcularla konuşmak, okumak, zihni dağıtmak için müzik dinlemek.

Uçuş korkusu: diğer çareler

Uçuş fobisi için başka çareler arayanlar da vardır, örneğin Bach çiçeklerine güvenenler olduğu gibi alkol, ilaç veya diğer maddelere başvuranlar da vardır. Bunlar "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">benzodiazepinler ve bazı antidepresan veya anksiyolitik türleri gibi psikotropik ilaçlar, uçuş fobisinin hasta tarafından tanımlandığı durumlarda psikolojik terapi ile ilişkilendirilir.Uçma fobisi kişiyi ciddi şekilde sınırlar ve kaygı yönetimi stratejilerinin kazanılması desteklenmelidir.

Bir seyahat öncesinde "uçağa binmem gerektiğinde anksiyete yaşıyorum" diye düşünüyorsak, doktorumuza veya psikoloğumuza başvurmalıyız. Sağlık uzmanları olarak, bize hem kısa hem de uzun vadede en etkili çözümleri sunabilir ve aerofobiyi yönetmemize ve üstesinden gelmemize yardımcı olabilirler.

Uçuş korkusu: deneyimler ve referanslar

Uçuş sırasında bir şeylerin ters gitme riski sınırlı olsa da ve havayolları uçuşların ve yolcularının güvenliğine azami dikkat gösterse de, bazı insanlar bu fobinin üstesinden gelemiyor.

Merak ediyorsanız, Ben Affleck veya Sandra Bullock gibi uçuştan korkan ünlülerin hikayesini ve onları havacılık fobisine iten nedenleri okuyabilirsiniz.

Buencoco ile fobiler konusunda deneyimli bir çevrimiçi psikologla seanslar yapmak mümkündür. Tek yapmanız gereken, durumunuza en uygun profesyoneli bulmak için basit bir anket doldurmak ve ilk konsültasyonunuzu ücretsiz olarak almaktır.