ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതും സുരക്ഷിതവുമായ ഗതാഗത മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വിമാനം. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും പറക്കുമ്പോൾ ചില ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ, ചിലർ പറക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിരഹിതമായ ഭയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ എയറോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ പറക്കാനുള്ള ഭയം .

സ്‌പെയിനിൽ സംസാരിക്കുന്നു. ജനസംഖ്യയുടെ 10% പേർ പറക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, യാത്രക്കാർ ഇതിനകം വിമാനത്തിനുള്ളിലായിരിക്കുമ്പോൾ 10% 25% ആയി വർദ്ധിക്കുന്നു, പറക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളെ അനുഗമിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്ന "നിങ്ങളുടെ ചിറകുകൾ വീണ്ടെടുക്കുക" എന്ന സംഘടനയുള്ള Aviacion Digital പറയുന്നു. ഭയം അവരുടെ അതിജീവിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ.

എന്നാൽ, പറക്കാനുള്ള ഭയത്തിന്റെ മാനസിക അർത്ഥമെന്താണ്? പറക്കാനുള്ള ഭയത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളും സാധ്യമായ കാരണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് എയറോഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

പറക്കാനുള്ള ഭയം: എയറോഫോബിയയുടെ നിർവചനവും അർത്ഥവും

പറക്കാനുള്ള ഭയം , ഞങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇതിനെയും വിളിക്കുന്നു ഏവിയോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ അരിയോഫോബിയ .

എയ്‌റോഫോബിയയെ സ്പെസിഫിക് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഫോബിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, അവ വസ്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം, പ്രതീക്ഷ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പ്രതിനിധാനം, അപകടകരമല്ലാത്തതോ അപകടകരമോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിരന്തരമായ, തീവ്രമായ, അമിതവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയം എന്നിവയാണ്. . ഏവിയോഫോബിയയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഭയത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം പറക്കുന്നതാണ്.

ഏവിയോഫോബിയ ബാധിച്ച വ്യക്തി പറക്കാനുള്ള ഭയം അംഗീകരിക്കുന്നു (അതിന്റെ അനന്തരഫലമായ ഭയംവിമാനം) അമിതവും ആനുപാതികമല്ലാത്തതുമാണ്. പറക്കൽ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒരുപക്ഷേ യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പുതന്നെ.

എയ്‌റോഫോബിയ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഉന്മാദാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കും, ഒരുപക്ഷേ പറക്കൽ "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> എന്ന തോന്നൽ ഉണർത്തുന്ന വസ്തുതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ; ഫോട്ടോ ഒലെക്‌സാണ്ടർ പിഡ്‌വാൽനി (പെക്‌സെൽസ്)

പറക്കാനുള്ള ഭയവും മറ്റ് ഭയങ്ങളും

എയറോഫോബിയ യുടെ കാര്യത്തിൽ, വിമാനത്തിൽ പറക്കാനുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകാം പറക്കുന്നതിന്റെ പ്രത്യേക സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെടരുത്. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത മറ്റ് ഭയങ്ങളുടെ ഒരു പ്രകടനമാകാം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠകളോട് ദ്വിതീയമാകാം , ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഉയരത്തോടുള്ള ഭയം (അക്രോഫോബിയ) .
• അഗോറഫോബിയ (ഇതിൽ തങ്ങൾക്ക് വിമാനത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയില്ലെന്നും രക്ഷിക്കപ്പെടില്ലെന്നും ഭയപ്പെടുന്നു).
• വിമാനങ്ങളിലെ ക്ലോസ്‌ട്രോഫോബിയ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ജനാലകൾ അടച്ച് ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് നിശ്ചലമായി നിൽക്കുകയാണ് ഭയത്തിന്റെ വസ്‌തു.
• മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ മോശം തോന്നൽ ഭയന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ. "list">
• ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടും ശ്വാസംമുട്ടലും
• ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർധിച്ചു
• ഇറക്കം, വീർപ്പുമുട്ടൽ, മരവിപ്പ്
• പേശി പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നുള്ള വിറയലും<9
• തലകറക്കം, ആശയക്കുഴപ്പം, കാഴ്ച മങ്ങൽ
• ഗ്യാസ്‌ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ അസ്വസ്ഥതകൾ, ഓക്കാനം.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾഎയ്‌റോഫോബിയ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മാനസിക ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

• ഉത്കണ്ഠയുടെ വികാരങ്ങൾ
• വിപത്തായ ഫാന്റസികൾ
• നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം.

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, സൈക്കോസോമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് മാത്രമല്ല, യാത്രയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എവിയോഫോബിയ ബാധിച്ച് അത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ, "ഞാൻ എന്തിനാണ് പറക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നത്" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് അസാധാരണമല്ല. അതുകൊണ്ട് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം .

നഥൻ മൂറിന്റെ ഫോട്ടോ (പെക്സൽസ്)

എയ്റോഫോബിയ: കാരണങ്ങൾ

എയ്റോഫോബിയയ്ക്ക് കഴിയും ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്തെ നെഗറ്റീവ് എപ്പിസോഡുകളുടെ നേരിട്ടുള്ള അനുഭവത്തിലൂടെ മാത്രമല്ല, പരോക്ഷമായും വികസിപ്പിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് വിമാന യാത്രയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് എപ്പിസോഡുകൾ വായിച്ചതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ കേട്ടതിന് ശേഷം.

നിങ്ങൾക്ക് പറക്കാൻ ഭയം ഉള്ളത് എന്തുകൊണ്ട്? പൊതുവേ, പറക്കാനുള്ള ഭയം, എല്ലാം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത എന്നതിന്റെ അടിവരയിടുന്ന ഉത്കണ്ഠയുടെ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്താനാകും, ഇത് ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവിച്ചതാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക്) കാരണം പറക്കാനുള്ള ഭയം ഉണ്ടാകാം, തുടർന്ന് ഇത് വിമാനത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആശങ്ക പറക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും വിമാനത്തെക്കുറിച്ചും ഒരാൾ ആദ്യമായി ഒറ്റയ്ക്ക് വിമാനം കയറുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി ഉണ്ട്എയ്‌റോഫോബിയ ഇല്ലാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങൾ, എന്നിരുന്നാലും, പറക്കാനുള്ള ഭയം ഒരു വ്യക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അവരെ അറിയുന്നത് അതിനെ മറികടക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ലായിരിക്കാം.

വിമാന സുരക്ഷ

എയ്‌റോഫോബിയ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പറക്കാനുള്ള ഭയം എന്തുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകരുത് എന്ന് പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിമാനാപകടത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ സാധ്യതയെക്കുറിച്ചോ (ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രശസ്തമായ ഹാർവാർഡ് പഠനമനുസരിച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ വിമാനങ്ങൾ മറ്റ് ഗതാഗത മാർഗങ്ങളേക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചോ പറഞ്ഞുകൊണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, എങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന അപകടം യഥാർത്ഥമായിരിക്കില്ല എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ എയ്‌റോഫോബിയ ബാധിക്കുകയും അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള സംവിധാനത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യും, അതായത് ഫോബിക് ഒബ്‌ജക്റ്റോ ഉത്തേജകമോ ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

പറക്കാനുള്ള ഭയം ഉള്ളവർക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബിസിനസ്സ് യാത്ര അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ പങ്കാളിയുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഉള്ള ഒരു അവധിക്കാലം, അതിനാൽ, ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ, ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടൽ എന്നിവയുണ്ട്. എയ്‌റോഫോബിയയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

നിയന്ത്രണമെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടുക

ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുക

പറക്കാനുള്ള ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം

പറക്കുന്ന ഭയത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്ക്, സൈക്കോതെറാപ്പി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന് രോഗിയുമായി ഒരുമിച്ച് പറക്കാനുള്ള ഭയം വിശകലനം ചെയ്യാനും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാനും കഴിയും"//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകളുടെ സാഹചര്യം തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, ഡയറക്‌ട് എക്‌സ്‌പോസിറ്ററി ടെക്‌നിക്കുകൾ വഴി സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ പറക്കാനുള്ള ഭയത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും:<3

• ഡയാഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനം
• മൈൻഡ്ഫുൾനസ് ടെക്നിക്
• ധ്യാനം.

ഈ വിദ്യകൾ സ്വതന്ത്രമായി നടപ്പിലാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന് പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും അവ രോഗിക്ക്, ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ "ഉടൻ" ഉപകരണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പറക്കലിനെ ഭയപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

ചില തന്ത്രങ്ങളുണ്ട് ഫ്ലൈറ്റ് സംബന്ധമായ ആശങ്കകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സ്വീകരിക്കാം. പറക്കാനുള്ള ഭയം ഉള്ളവർക്ക് അവ പ്രായോഗികമാക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• പറക്കാനുള്ള ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു കോഴ്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുക.
• പറക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും എത്തിച്ചേരുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സ്വയം അറിയിക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് വിമാനത്താവളത്തിൽ ചെക്ക്-ഇൻ, സുരക്ഷാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിടുക്കമില്ലാതെ നടത്താൻ അനുവദിക്കും.
• വിമാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തലകറക്കമോ അധിക ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാക്കുന്ന വിൻഡോ സീറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി സുഖകരമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക.
• സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക ഫ്ലൈറ്റ് സ്റ്റാഫിനോട് (പേനിക് അറ്റാക്ക് പോലെയുള്ള വിവിധ അത്യാഹിതങ്ങൾക്കായി ജീവനക്കാർ തയ്യാറാണ്).
• മറ്റ് യാത്രക്കാരോട് സംസാരിക്കുക, വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുകവ്യതിചലിച്ച മനസ്സ്.

ഫോട്ടോ പോളീന ടാങ്കിലെവിച്ച് (പെക്സൽസ്) പറക്കൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ബാച്ച് പൂക്കളെ ആശ്രയിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ട്, മദ്യം, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഈ "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് മരുന്നുകളായ ബെൻസോഡിയാസെപൈൻസ്, ചില തരം ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻസിയോലൈറ്റിക്സ് എന്നിവ മനഃശാസ്ത്രപരമായ തെറാപ്പിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പറക്കാനുള്ള ഭയം വ്യക്തിയെ കഠിനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അത് ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ.

ഒരു യാത്രയ്‌ക്ക് മുമ്പ്, "വിമാനം പിടിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഞാൻ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു" എന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഡോക്ടറെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ ബന്ധപ്പെടണം. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ എന്ന നിലയിൽ, ഹ്രസ്വവും ദീർഘകാലവുമായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധികൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും, കൂടാതെ എയ്‌റോഫോബിയ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മറികടക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും.

പറക്കുന്ന ഭയം: അനുഭവങ്ങളും സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ

ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ പരിമിതമാണെങ്കിലും, കമ്പനികൾ വിമാനങ്ങളുടെയും യാത്രക്കാരുടെയും സുരക്ഷയിൽ പരമാവധി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില ആളുകൾ ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ടെങ്കിൽ, വിമാനയാത്രയെ ഭയപ്പെടുന്ന ബെൻ അഫ്ലെക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാന്ദ്ര ബുള്ളക്ക് പോലുള്ള സെലിബ്രിറ്റികളുടെ കഥയും അവരെ കഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കിയ കാരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.aviophobia.

Buencoco ഉപയോഗിച്ച് പേടികളിൽ പരിചയമുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി സെഷനുകൾ നടത്താൻ സാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കേസിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രൊഫഷണലിനെ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ആദ്യത്തെ സൗജന്യ കൺസൾട്ടേഷൻ നടത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.