Авионот е едно од најкористените и најбезбедните превозни средства. Сепак, многу луѓе доживуваат одреден страв и вознемиреност кога летаат, всушност, некои манифестираат таков ирационален страв од летање што во овие случаи зборуваме за аерофобија или фобија од летање .

Во Шпанија 10% од населението се плаши од летање, а тие 10% се зголемуваат на 25% кога патниците се веќе во авионот, според Aviación Digital, кој го има здружението „Recover your wings“ кое има за цел да ги придружува луѓето кои страдаат од летање. фобија во нивниот процес на надминување.

Но, кое е психолошкото значење на стравот од летање? Кои се најчестите симптоми и можни причини за фобија од летање? Што да направите ако имате аерофобија?

‍ Страв од летање: дефиниција и значење на аерофобијата

стравот од летање , како што истакнавме на почетокот, се нарекува и авиофобија или ареофобија .

Аерофобијата може да се вклучи во типовите на фобии наречени специфични, кои се карактеризираат со постојан, интензивен, прекумерен и ирационален страв предизвикан од присуство, очекување или ментална претстава на предмети, неопасни или потенцијално опасни ситуации . Во случај на авиофобија, објектот на стравот е летање.

Лицето кое страда од авиофобија го признава својот страв од летање (и последователниот страв одавиони) како прекумерни и непропорционални. Има избегнување на летање, се чувствува вознемиреност, можеби и пред патувањето.

Лицето со аерофобија има тенденција да има одредена манија за контрола, веројатно поврзана со фактот дека летањето буди чувство на „w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth“> ; Фото Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Страв од летање и други стравови

Во случај на аерофобија , стравот од летање со авион може да не се поврзани со специфичната ситуација на летање. Всушност, може да биде израз на други фобии кои не се поврзани со специфични ситуации и/или да бидат секундарни на други форми на анксиозност , како што се:

• Страв од височина (акрофобија) .
• Агорафобија (во која се плаши дека нема да можат да го напуштат авионот и да не бидат спасени).
• Клаустрофобија во авионите, во овој случај предметот на страв останува неподвижен на мал простор со затворени прозорци.
• Социјална анксиозност во која се плаши да се чувствува лошо пред другите и предизвикува "list">
• отежнато дишење и отежнато дишење
• зголемен пулс и крвен притисок
• трнење, црвенило, чувство на вкочанетост
• мускулна напнатост и можен тремор од анксиозност
• вртоглавица, конфузија и заматен вид
• гастроинтестинални пореметувања, гадење.

Физички симптомиаерофобијата може да се поврзе со психолошки симптоми како што се:

• чувство на анксиозност
• катастрофални фантазии
• страв од губење контрола.

Како што рековме, психосоматските симптоми може да се појават не само за време на летот, туку и кога размислувате за патувањето или кога почнувате да го планирате. Оние кои страдаат од авиофобија и доживуваат такви симптоми, не е невообичаено да се запрашаат „зошто се плашам да летам“ . Затоа, ајде да се обидеме да ги откриеме можните причини .

Аерофобијата: причините

Аерофобијата може да се развиваат не само преку директно доживување на негативни епизоди за време на летот, туку и индиректно, на пример, по читање или слушање за негативни епизоди поврзани со патувањето со авион.

Зошто имате фобија? да летате? Општо земено, стравот од летање може да се проследи наназад до состојба на вознемиреност која лежи во основата на потребата да се има се под контрола и која, кога се хранат, предизвикува голем стрес. Покрај тоа, може да се случи стравот од летање да е предизвикан од доживување непријатни сензации пред патување (на пример, напад на паника), а потоа тоа да се поврзе со патување со авион.

На анксиозност за летање и за авионот може да се појави и кога за прв пат се зема авион сам. Сепак, постојат неколкупричините поради кои нема аерофобија, иако, во случај на лице за кое стравот од летање станува фобија, нивното познавање можеби не е доволно за да се надмине.

Безбедност на авионите

Можеби е лесно да се наведе на лице со аерофобија зошто не треба да има фобија од летање. На пример, кажувајќи му за малата веројатност за авионска несреќа (според познатата студија на Харвард на оваа тема), или за фактот дека авионите се побезбедни од другите превозни средства.

Сепак, иако ако свесни сте дека стравуваната опасност можеби не е реална, аерофобијата може да влијае на животот на личноста што ја доживува и да го активира механизмот на избегнување, односно избегнување ситуации во кои е присутен фобичниот предмет или стимул.

Оние кои имаат фобија од летање може да се откажат, на пример, од службено патување или одмор со партнерот или пријателите, и затоа имаат проблеми со работата, проблеми во врската и ризикуваат да се чувствуваат непријатно во нивните социјални односи. Значи, како да се надмине аерофобијата?

Преземете ја контролата и соочете се со вашите стравови

Како да го надминете стравот од летање

За третман на фобија од летање, психотерапијата може да биде многу корисна. Психологот може да го анализира стравот од летање заедно со пациентот, да ги испита нивните симптоми иможните причини, со цел да се намали, преку техники на насочено изложување, поврзаноста помеѓу ситуацијата на техниките за релаксација "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">може да се спротивстави на стравот од летање:

• дијафрагматско дишење
• техника на свесност
• медитација.

Овие техники може да се изведат независно или сами Психологот може да научи ги на пациентот, за да им понуди „понепосредна“ алатка за управување со анксиозноста. може да усвои за да ги ублажи грижите поврзани со летот. Еве неколку совети за да можат оние кои имаат фобија од летање да ги применат во пракса:

• Посетете курс за да го контролирате стравот од летање.
• Информирајте се за летањето и пристигнувањето на аеродромот навреме ќе овозможи чекирање и безбедносни операции да се вршат без брзање.
• Изберете го вашето место во авионот и можеби избегнувајте седишта на прозорецот што може да предизвикаат вртоглавица или дополнителна вознемиреност.
• Исклучете ги стимулативните пијалоци и облечете се удобно.
• Слушајте ги упатствата за безбедност и разговарајте со персоналот на летот (екипажот е подготвен за разни итни случаи, како што се напади на паника).
• Разговарајте со други патници, читајте, слушајте музика за да иматерасеан ум.

Страв од летање: други лекови

Има и такви кои бараат други видови лекови за нивната фобија од летање, На пример, има луѓе кои се потпираат на цвеќињата на Бах, а има и такви кои прибегнуваат кон алкохол, лекови или други видови супстанции. Овие "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> психоактивни лекови како што се бензодиазепините и одредени видови антидепресиви или анксиолитици се поврзани со психолошка терапија во случаи кога фобијата од летање сериозно ја ограничува личноста и потребна е поддршка за стекнување на стратегии за управување со анксиозност.

Ако, пред патување, се најдеме себеси како размислуваме „Имам вознемиреност кога треба да го фатам авионот“, треба да го контактираме нашиот лекар или психолог. Како здравствени работници, тие ќе можат да ги наведат најефикасните лекови и на краток и на долг рок, и ќе можат да ни помогнат да управуваме и да ја надминеме аерофобијата.

Страв од летање: искуства и препораки

Иако ризиците нешто да тргне наопаку за време на летот се ограничени и компаниите посветуваат најголемо внимание на безбедноста на летовите и нивните патници, некои луѓе не успеваат да ја надминат оваа фобија.

Ако сте љубопитни, можете да ја прочитате приказната за познатите личности како Бен Афлек или Сандра Булок кои се плашат од летање и причините што ги натерале да страдаатавиофобија.

Со Буенкоко е можно да се спроведат сесии со онлајн психолог со искуство во фобии. Само треба да пополните едноставен прашалник за да го пронајдете најсоодветниот професионалец за вашиот случај и да ја направите првата бесплатна консултација.