Aeroplani është një nga mjetet më të përdorura dhe më të sigurta të transportit. Megjithatë, shumë njerëz përjetojnë njëfarë frike dhe ankthi kur fluturojnë, në fakt, disa manifestojnë një frikë të tillë joracionale nga fluturimi saqë në këto raste flasim për aerofobi ose fobi nga fluturimi .

Në Spanjë 10% e popullsisë ka frikë nga fluturimi dhe ajo 10% rritet në 25% kur pasagjerët janë tashmë brenda në aeroplan, sipas Aviación Digital, të cilët kanë shoqatën "Rikui krahët e tu" që synon të shoqërojë njerëzit që vuajnë nga fluturimi. fobi në procesin e tyre të kapërcimit.

Por, cili është kuptimi psikologjik i frikës nga fluturimi? Cilat janë simptomat më të zakonshme dhe shkaqet e mundshme të fobisë së fluturimit? Çfarë duhet të bëni nëse keni aerofobi?

‍ Frika nga fluturimi: përkufizimi dhe kuptimi i aerofobisë

frika nga fluturimi , siç e theksuam në fillim, quhet gjithashtu aviofobia ose areofobia .

Aerofobia mund të përfshihet në llojet e fobive të quajtura specifike, të cilat karakterizohen nga një frikë e vazhdueshme, intensive, e tepruar dhe irracionale e shkaktuar nga prania, pritshmëria ose përfaqësimi mendor i objekteve, situatave jo të rrezikshme ose potencialisht të rrezikshme. . Në rastin e aviofobisë, objekti i frikës është fluturimi.

Personi që vuan nga aviofobia e pranon frikën e tij nga fluturimi (dhe frikën pasuese tëavion) ​​si të tepruar dhe joproporcional. Ka shmangie të fluturimit, ndihet ankthi, ndoshta edhe para udhëtimit.

Një person me aerofobi priret të ketë një mani të caktuar për kontroll, ndoshta e lidhur me faktin se fluturimi ngjall ndjenjën e të qenit "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Frika nga fluturimi dhe frika të tjera

Në rastin e aerofobisë , frika nga fluturimi me aeroplan mund të nuk lidhen me situatën specifike të fluturimit. Në fakt, mund të jetë një shprehje e fobive të tjera që nuk lidhen me situata specifike dhe/ose të jetë dytësore ndaj formave të tjera të ankthit , si p.sh.:

• Frika nga lartësitë (akrofobia) .
• Agorafobia (në të cilën njeriu ka frikë se nuk do të mund të largohen nga avioni dhe të mos shpëtohen).
• Klaustrofobia në aeroplan, në këtë rast objekti i frikës është qëndrimi i palëvizshëm në një hapësirë ​​të vogël me dritare të mbyllura.
• Ankthi social në të cilin njeriu ka frikë të ndjehet keq para të tjerëve dhe shkakton një "list">
• vështirësi në frymëmarrje dhe fishkëllimë
• rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut
• ndjesi shpimi gjilpërash, skuqjeje, ndjesi mpirje
• tension muskulor dhe dridhje të mundshme nga ankthi
• marramendje, konfuzion dhe shikim të paqartë
• shqetësime gastrointestinale, vjellje.

Simptoma fizikei aerofobisë mund të shoqërohet me simptoma psikologjike si:

• ndjenja ankthi
• fantazi katastrofike
• frika nga humbja e kontrollit.

Siç kemi thënë, simptomat psikosomatike mund të shfaqen jo vetëm gjatë fluturimit, por edhe kur mendoni për udhëtimin ose kur filloni ta planifikoni atë. Ata që vuajnë nga aviofobia dhe përjetojnë simptoma të tilla, nuk është e pazakontë që ata të pyesin "pse kam frikë nga fluturimi" . Pra, le të përpiqemi të gjejmë shkaqet e mundshme .

Aerofobia: shkaqet

Aerofobia mund zhvillohen jo vetëm nëpërmjet përjetimit të drejtpërdrejtë të episodeve negative gjatë një fluturimi, por edhe në mënyrë indirekte, për shembull pasi keni lexuar ose dëgjuar për episode negative që lidhen me udhëtimin ajror.

Pse keni një fobi? të fluturoni? Në përgjithësi, frika nga fluturimi mund të gjurmohet në një gjendje ankthi që qëndron në bazë të nevojës për të pasur gjithçka nën kontroll dhe e cila, kur ushqehet, shkakton stres të madh. Përveç kësaj, mund të ndodhë që frika nga fluturimi të shkaktohet nga përjetimi i ndjesive të pakëndshme përpara udhëtimit (për shembull, një sulm paniku), dhe më pas kjo të shoqërohet me udhëtimin me aeroplan.

Ankthi rreth fluturimit dhe rreth aeroplanit mund të shfaqet edhe kur merr një aeroplan vetëm për herë të parë. Megjithatë, ka disaarsyet për të mos pasur aerofobi, megjithëse, në rastin e një personi për të cilin frika nga fluturimi bëhet fobi, njohja e tyre mund të mos jetë e mjaftueshme për ta kapërcyer atë.

Siguria e avionëve

Mund të jetë e lehtë t'i renditësh një personi me aerofobi pse nuk duhet të ketë fobi nga fluturimi. Për shembull, duke i treguar atij për probabilitetin e ulët të një përplasjeje avioni (sipas studimit të famshëm të Harvardit mbi këtë temë), ose për faktin se aeroplanët janë më të sigurt se mjetet e tjera të transportit.

Megjithatë, edhe pse nëse ju jeni të vetëdijshëm se rreziku i frikësuar mund të mos jetë real, aerofobia mund të ndikojë në jetën e personit që e përjeton atë dhe të shkaktojë mekanizmin e shmangies, domethënë shmangien e situatave në të cilat objekti ose stimuli fobik është i pranishëm.

Ata që kanë fobinë e fluturimit mund të heqin dorë, për shembull, nga një udhëtim pune ose një pushim me partnerin ose miqtë e tyre, dhe për këtë arsye, kanë probleme pune, probleme në marrëdhënie dhe rrezikojnë të ndihen jo rehat në marrëdhëniet e tyre sociale. Pra, si të kapërceni aerofobinë?

Merrni kontrollin dhe përballuni me frikën tuaj

Si të kapërceni frikën e fluturimit

Për trajtimin e fobisë së fluturimit, psikoterapia mund të jetë shumë e dobishme. Një psikolog mund të analizojë frikën e fluturimit së bashku me pacientin, duke hetuar simptomat e tyre dheshkaqet e mundshme, me synimin për të reduktuar, nëpërmjet teknikave ekspozuese të drejtuara, lidhjen midis situatës së teknikave të relaksimit "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">mund të kundërshtojnë frikën nga fluturimi:

• frymëmarrja diafragmatike
• teknika e vetëdijes
• meditimi.

Këto teknika mund të kryhen në mënyrë të pavarur ose vetë. Psikologu mund të mësojë ato pacientit, për t'i ofruar atyre një mjet më "imediat" për menaxhimin e ankthit.

Truket për të shmangur frikën nga fluturimi

Ka disa truke që mund të mund të miratojë për të lehtësuar shqetësimet e lidhura me fluturimin. Këtu janë disa këshilla që ata që kanë fobi nga fluturimi t'i vënë në praktikë:

• Ndiqni një kurs për të kontrolluar frikën nga fluturimi.
• Informohuni për fluturimin dhe mbërritjen në aeroport në kohë do të lejojë që kontrolli dhe operacionet e sigurisë të kryhen pa nxitim.
• Zgjidhni vendin tuaj në aeroplan dhe ndoshta shmangni ndenjëset në dritare që mund të shkaktojnë marramendje ose ankth shtesë.
• Eleminoni pijet stimuluese dhe visheni rehat.
• Dëgjoni udhëzimet e sigurisë dhe flisni me stafin e fluturimit (ekuipazhi është i përgatitur për emergjenca të ndryshme, të tilla si sulme paniku).
• Flisni me pasagjerët e tjerë, lexoni, dëgjoni muzikë për të pasurmendje e hutuar.

Frika nga fluturimi: ilaçe të tjera

Ka nga ata që kërkojnë lloje të tjera ilaçesh për fobinë e tyre ndaj fluturimi, Për shembull, ka njerëz që mbështeten në lulet e Bach, dhe ka nga ata që përdorin alkool, ilaçe ose lloje të tjera substancash. Këto "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> barna psikoaktive të tilla si benzodiazepinat dhe disa lloje të antidepresantëve ose anksiolitikëve shoqërohen me terapi psikologjike në rastet kur fobia e fluturimit e kufizon rëndë personin dhe është e nevojshme të mbështesë marrjen të strategjive të menaxhimit të ankthit.

Nëse, përpara një udhëtimi, e gjejmë veten duke menduar "Unë vuaj nga ankthi kur duhet të kap avionin", duhet të kontaktojmë mjekun ose psikologun tonë. Si profesionistë shëndetësorë, ata do të jenë në gjendje të tregojnë mjetet juridike më efektive si në afat të shkurtër ashtu edhe në atë afatgjatë dhe do të jenë në gjendje të na ndihmojnë të menaxhojmë dhe kapërcejmë aerofobinë.

Frika nga fluturimi: përvojat dhe dëshmitë

Megjithëse rreziqet që diçka të shkojë keq gjatë një fluturimi janë të kufizuara dhe kompanitë i kushtojnë vëmendjen maksimale sigurisë së fluturimeve dhe pasagjerëve të tyre, disa njerëz nuk arrijnë ta kapërcejnë këtë fobi.

Nëse jeni kurioz, mund të lexoni historinë e të famshmëve si Ben Affleck ose Sandra Bullock që kanë frikë nga fluturimi dhe arsyet që i shtynë ata të vuajnëaviofobia.

Me Buencoco është e mundur të kryhen seanca me një psikolog online me përvojë në fobi. Mjafton të plotësoni një pyetësor të thjeshtë për të gjetur profesionistin më të përshtatshëm për rastin tuaj dhe për të bërë konsultën e parë falas.