فهرست
ایا تاسو کله هم فکر کړی چې څنګه په مؤثره توګه د خلکو لپاره حدود تنظیم کړئ؟ یا څنګه د ګناه احساس کولو پرته په ناوړه خلکو باندې محدودیتونه وضع کړئ؟
کله ناکله موږ هیر کوو چې موږ حق او مسؤلیت لرو چې د خپل شخصي او احساساتي ځای ساتنه وکړو ، او د محدودیتونو ټاکل د دې پروسې یوه اساسي برخه ده. دا نه یوازې موږ سره د صحي اړیکو ساتلو کې مرسته کوي ، بلکه دا موږ ته اجازه راکوي چې خپل ځان او زموږ اړتیاو ته ریښتیني واوسو.
په دې مقاله کې، موږ به تاسو ته وښیو چې څنګه حدود وټاکو او خپل ځان پلي کړو، د درناوي او سالم اړیکو ساتلو لپاره یو اړین مهارت.
شخصي حدود څه دي؟
حدود، د خپلمنځي اړیکو او رواني روغتیا په شرایطو کې، هغه مقررات یا لارښوونې دي چې یو شخص په معقول ډول د هغه په وړاندې خوندي او د جواز وړ چلندونو پیژندلو لپاره رامینځته کوي. د شخصي حدودو ټاکل a زموږ د اړتیاوو، هیلو او غوره توبونو د نورو سره د خبرو کولو لاره ده، او دا د یو شخص د هوساینې او ځان درناوي لپاره ټاکل شوي.
شخصي حدود کیدای شي ډیر یا لږ انعطاف منونکي یا سخت وي. نرم سرحدونه هغه دي چې تاسو ته اجازه درکوي په آزاده توګه اړیکه ونیسئ او اړیکه ونیسئ، پداسې حال کې چې سخت سرحدونه د نورو خلکو سره د انزوا او ستونزو په پایله کې کیدی شي.
زده کړئ محدودیتونه وټاکئپه ژوند کې موږ ته اجازه راکوي چې ډیر اطمینان لرونکي اړیکې رامینځته کړو او د متقابل احترام پراساس ، پداسې حال کې چې زموږ احساساتي هوساینې ساتنه کوي. په نهایت کې، صحي سرحدونه موږ سره مرسته کوي چې له نورو سره ګټورې اړیکې جوړې او وساتي.
ولې د سرحدونو ټاکلو زده کړه مهمه ده؟
د سرحدونو ټاکلو زده کول زموږ په شخصي او سالم توازن ساتلو کې خورا مهم دي. کاري اړیکې. کله چې موږ نه پوهیږو چې څنګه د یو شخص لپاره محدودیتونه وټاکو، موږ کولی شو د ستړیا، نا امیدۍ او کم ارزښت احساس وکړو. برعکس، د محدودیتونو ترتیب کول موږ ته اجازه راکوي چې خپل شخصي او احساساتي ځای خوندي کړو، کوم چې په پایله کې موږ سره مرسته کوي چې ډیر خوندي احساس کړو (د رواني ناامنۍ مخنیوی) او درناوي.
سربیره پردې، زده کړه <2 د محدودیتونو ټاکل د ځان پاملرنې تمرین کولو یوه لاره ده او د ځان تایید. دا موږ ته اجازه راکوي چې زموږ په ژوند کنټرول رامینځته کړو او پریکړې وکړو چې زموږ اړتیاوې او ارزښتونه منعکس کړي. کله چې موږ روښانه سرحدونه ټاکو، موږ نورو ته خبر ورکوو چې موږ خپل وخت، زموږ انرژي، او زموږ احساساتي هوساینې ته ارزښت ورکوو. دا کولی شي د صحي، لا متوازن اړیکو، او د ځان ارزښت او ځان درناوي لوی احساس لامل شي.
په نهایت کې، د محدودیتونو ټاکل د تایید کولو یوه لاره ده چې موږ د درناوي او پاملرنې وړ یو . په لور یو اړین ګام دیصداقت: کله چې تاسو د محدودیتونو ټاکل زده کړئ، تاسو خپل ځان ته اجازه درکوي چې د خپلو ارزښتونو او باورونو سره سم ژوند وکړئ، ډیرې ریښتینې او بشپړې اړیکې رامینځته کړئ. د حدونو ټاکل او درناوی کول
د محدودیتونو ټاکل په لومړي سر کې ننګونې ښکاري، په ځانګړې توګه که موږ د دې کولو عادت نه یو. موږ ممکن د نورو احساساتو ته د زیان رسولو څخه ویره ولرو یا د شخړې په اړه اندیښنه ولرو چې ممکن رامینځته شي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د صحي حدودو ټاکل زموږ د احساساتي هوساینې او متوازن اړیکو ساتلو لپاره اړین دي، او د تمرین او صبر سره تاسو کولی شئ په مؤثره توګه د سرحدونو ټاکل پیل کړئ.
دلته موږ 7 اساسي کلیدونه وړاندې کوو چې تاسو سره به د نورو لپاره د محدودیتونو ټاکلو زده کولو کې مرسته وکړي:
- خپل حدود وپیژنئ : مخکې لدې چې تاسو محدودیتونه وټاکئ، تاسو اړتیا لرئ ترڅو دوی وپیژني. پدې کې ستاسو اړتیاو، غوښتنو او ارزښتونو منعکس کول شامل دي. له ځانه وپوښتئ: ستاسو شخصي حدود څه دي؟ څنګه پوهیږو چې څنګه محدودیتونه تنظیم کړئ چې تاسو د آرامۍ او درناوي احساس کوئ؟ د خپلو حدودو په اړه په روښانه کیدو سره، تاسو به د خبرو اترو لپاره ښه چمتو شئ او درناوی وکړئ.
- خپل محدودیتونه په روښانه او ثابت ډول سره ولیکئ : د پیژندلو وروسته چې ستاسو حدود څه دي ، بل ګام دا دی چې نورو ته یې خبر کړئ. دا کیدای شي ستونزمن وي، او نورکله چې تاسو د نورو خلکو غوښتنو ته د ورکولو عادت یاست، لکه څنګه چې په احساساتي اړیکو کې واقع کیږي. خپلې اړتیاوې او هیلې په مستقیم او درناوي سره څرګند کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې بل کس ستاسو محدودیتونه پوهیږي او دوی ستاسو لپاره څومره مهم دي.
- د "w-embed" ">" ویل زده کړئ ؛
زموږ د ارواپوهانو په مرسته په خپل ژوند کې د محدودیتونو ټاکل زده کړئ
پوښتنه پیل کړئپه شخصي اړیکو کې د محدودیتونو ټاکلو څرنګوالی
آیا تاسو کله هم لرئ؟ کله مو فکر کړی چې څنګه پر هغو خلکو محدودیت ولګوو چې ستا درناوی نه کوي؟ یا څنګه په یو کنټرولونکي شخص باندې محدودیتونه وضع کړو؟ په لومړي سر کې دا کار کول خورا ستونزمن کیدی شي، په ځانګړې توګه که دوی هغه خلک وي چې زموږ په ژوند کې د اوږدې مودې لپاره وي، لکه د ماشومتوب ملګري یا د کورنۍ غړي. مګر دا اړینه ده چې دا کار وکړي ځکه چې دا د ډاډ ترلاسه کولو یوه لاره ده چې دا اړیکې دوه اړخیز درناوی او ګټور دي.
د محدودیتونو ټاکل ستاسو اړتیاوې او هیلې هم په ګوته کوي، کوم چې کولی شي د غلط فهمۍ او شخړو په مخنیوي کې مرسته وکړي. همچنان ، په اړیکو کې د محدودیتونو ټاکلو زده کولو سره ، تاسو خپل ځان او بل شخص ته درناوی ښیې ، کوم چې کولی شي په اوږد مهال کې اړیکې پیاوړې کړي. د روښانه او درناوي سرحدونو ټاکل نه یوازې ستاسو ساتنه کوي، بلکې پرانستې او صادقانه اړیکو ته وده ورکوي ، د دې لپاره یو پیاوړی بنسټ جوړوي.صحي او ډیر بشپړونکي اړیکې.
په اړیکو کې د محدودیتونو ټاکل زړورتیا او ځان تایید ته اړتیا لري. ځینې وختونه دا پدې معنی کیدی شي چې ځینې غوښتنو یا زهرجن چلندونو ته د "نه" ویل
کوم چې د احساساتي تورونو یا اغیزناک لاسوهنې پراساس دي او تاسو د نارامۍ احساس کوي یا ستاسو د ارزښتونو پروړاندې ځي. په یاد ولرئ چې په اړیکو کې د محدودیتونو ټاکل د رد عمل نه دی، مګر د خوندي ځای رامینځته کولو یوه لاره ده چیرې چې دواړه خواوې وده او وده کولی شي. د خپل ملګري لپاره د حدودو ټاکل زده کړئ د سالم او متوازن اړیکو ساتلو لپاره خورا مهم دي. پدې کې د یو بل سره د چلند کولو په اړه محدودیتونه ټاکل شامل دي، او همدارنګه د نورو اړخونو په مینځ کې د اړیکو لپاره څومره وخت او انرژي وقف کول غواړئ.
داسې وختونه شتون لري چې په اړیکه کې موږ شیان اورو لکه "زما ملګري هغه د خپلې کورنۍ لپاره محدودیتونه نه ټاکي" یا "زما ملګري په خپل پخواني باندې محدودیتونه نه ټاکي". دا کیدی شي د اړیکو نشتوالی او د قوي سرحد ترتیب کولو پایله وي کله چې دا د اړیکو څخه بهر خلکو ته راځي.
د دې یا نورو اړیکو ستونزو څخه د مخنیوي لپاره، هڅه وکړئ چې د خپل ملګري سره خلاص او صادقانه خبرې وکړئ. خپل احساسات او اندیښنې په روښانه او ثابت ډول بیان کړئ، او د هغوی غوږ هم واورئ. یوځای، تاسو کولی شئ د لګولو لپاره کار وکړئهغه محدودیتونه چې په دوه اړخیزه توګه منل شوي او تاسو ته د درناوي او ارزښت احساس درکوي.
په نورو شرایطو کې د محدودیتونو ټاکل
د محدودیتونو ټاکل یوازې په شخصي یا دوه اړخیزو اړیکو پورې محدود ندي، بلکې دا هم پراخیږي. زموږ د ژوند نورو برخو ته. که چیرې په کار کې وي، زموږ په کورنۍ اړیکو کې یا په ټولنیزو حالاتو کې ، د مناسبو حدودو ټاکلو زده کول موږ ته دا فرصت راکوي چې خپل ځان ته پاملرنه وکړو، سالمې اړیکې وساتو او د ژوند په ټولو اړخونو کې احساساتي توازن رامینځته کړو.
عکس د سارا چای (Pexels) لخواپه کار کې د محدودیتونو ټاکل
په کار کې د محدودیتونو ټاکل د سالم او ګټور کاري چاپیریال ساتلو لپاره خورا مهم دي. دا پدې مانا ده چې د محدودیتونو ترتیب کول، د بیلګې په توګه، په څومره وخت او سرچینې چې تاسو غواړئ خپل کار ته وقف کړئ یا ستاسو همکاران او لوړ پوړي چارواکي ستاسو سره څنګه چلند کوي، د ګزمې د پیښو مخه نیسي لکه د ګاز لایټ کول، کوم چې ډیر زیانمن دي. زموږ روغتیا ته، له ودې څخه، فزیکي او ذهني.
په داسې نړۍ کې چیرې چې د "//www.buencoco.es/blog/conflictos-familiares"> د کورنیو شخړو کلتور او د چاپیریال او اړیکو د ښه کولو لپاره مور او پلار او ماشومان، د خسر، خویندو او داسې نورو سره.
په هغه حالتونو کې چې تاسو باید د زهرجن والدینو سره معامله وکړئ، پوه شئ چې څنګه حدونه وټاکئ، د احساساتو سره څنګه په کلکه اړیکه ونیسئ او ځایونه جوړ کړينږدې والی روښانه دی، دا نور هم مهم دی ځکه چې د انسان احساساتي هوساینه په خطر کې ده، او په دې توګه د غیر صحي چلند او متحرکاتو مخه نیول کیدی شي. د ماشومانو لپاره د محدودیتونو د ټاکلو څرنګوالی
که تاسو مور او پلار یاست، تاسو شاید فکر کړی وي چې څنګه د ماشومانو لپاره محدودیتونه تنظیم کړئ په داسې طریقه چې د درناوي وړ مګر ثابت وي. کله چې د ستونزو لرونکي ماشومانو یا ډیرو ځورونې چلندونو سره معامله کوئ، لکه د امپراتور سنډروم، دا مهمه ده چې واضح قواعد ترتیب کړئ ، د پایلو سره مطابقت ولرئ، او د خپل چلند له لارې د حدودو درناوي نمونه وکړئ. که دا کافي نه وي، دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې د سم مسلکي مرستې لپاره د ستونزې ماشوم سره چیرته وګرځئ.
تاسو ممکن د داسې حالاتو سره هم معامله وکړئ چې تاسو باید د ځان موندنې په مینځ کې د خپلو ځوانو ماشومانو لپاره محدودیتونه وټاکئ یا د خپلو لویو ماشومانو لپاره ، د دوی د پرمختللي نظرونو او ارزښتونو سره. په دې قضیو کې، دا لاهم مهمه ده چې د آزادو خبرو اترو له لارې روښانه محدودیتونه رامینځته کړئ چې هرڅوک پکې دخیل احساس کوي او دا روښانه ده چې د محدودیتونو ټاکل کنټرول نه دی بلکه د متقابل احترام او همغږي همغږي اړیکې رامینځته کول دي.
د محدودیتونو د ټاکلو ګټې
د محدودیتونو ټاکل تاسو ته درکولای شيمختلفې ګټې. دا نه یوازې تاسو سره ستاسو د شخصي او احساساتي ځای په ساتنه کې مرسته کوي، بلکې دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ځان پیاوړی کړئ، خپل ژوند کنټرول کړئ او یو لړ معیارونه رامینځته کړئ چې تاسو غواړئ نور ستاسو سره څنګه چلند وکړي او په څه کې. هغه طریقه چې تاسو غواړئ په خپلو اړیکو کې ښکیل شئ.
د محدودیتونو ټاکلو زده کړه زموږ په رواني روغتیا کې ډیرې ګټې لري. ځینې مثالونه دا دي: د ځان باور ښه کول، د فشار او اضطراب کمول، او په اړیکو او په عمومي توګه په ژوند کې اطمینان. د محدودیتونو ټاکل موږ د خوښۍ یا ناراضۍ په متحرکاتو کې د پاتې کیدو احساس کولو څخه منع کوي، او موږ ته فرصت راکوي چې د یو داسې ژوند په جوړولو پیل وکړو چې زموږ ریښتیني ارزښتونه او غوښتنې منعکس کړي. د ځان تصدیق او ځان درناوی. نیدرا ګولور، د یو خورا مشهور د سرحدونو تنظیم کولو کتاب لیکواله د تشریح کولو لپاره، "د سرحدونو مسله: د هغو لیکو نښه کول، خبرې کول او ساتل زده کړئ چې هیڅوک باید تیر نشي": د نورو لپاره د واضح سرحدونو ټاکل د زړورتیا او عمل کار دی. ځان سره مینه هیڅوک له ځان څخه غوره نه دی چې پوه شي چې ستاسو لپاره څه دي.
زه څنګه کولی شم چې د محدودیتونو ټاکل زده کړم؟
په یاد ولرئ که تاسو پریکړه وکړئ چې پدې لاره پیل وکړئ او مسلکي مرستې ته اړتیا لرئ، زموږ د ارواپوهانو ټیم کولی شي تاسو سره د دې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. هوکه تاسو پریکړه وکړئ چې نن ورځ لومړی ګام پورته کړئ، ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ هغه شخصي پوښتنلیک بشپړ کړئ چې ستاسو د ځانګړو اړتیاو د پوهیدو او درملنې لپاره ډیزاین شوی.
اوس وخت دی چې د سرحدونو ټاکل پیل کړئ، خپلو اړتیاو ته لومړیتوب ورکړئ، او سالمې اړیکې رامینځته کړئ!
