مواد جي جدول
ڇا توهان ڪڏهن حيران ڪيو آهي ته ڪيئن مؤثر طريقي سان ماڻهن لاءِ حدون مقرر ڪيون وڃن؟ يا ڏوهه محسوس ڪرڻ کان سواءِ بدسلوڪي ڪندڙ ماڻهن تي حد بندي ڪيئن ڪجي؟
ڪڏهن ڪڏهن اسين وساري ويهون ٿا ته اسان وٽ حق ۽ ذميواري آهي پنهنجي ذاتي ۽ جذباتي جاءِ جي حفاظت ڪرڻ ، ۽ حدون مقرر ڪرڻ هن عمل جو هڪ بنيادي حصو آهي. نه رڳو اهو اسان کي صحتمند رشتا برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو پڻ اسان کي پنهنجي پاڻ ۽ اسان جي ضرورتن سان سچو ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
هن آرٽيڪل ۾، اسين توهان کي ڏيکارينداسين ته ڪيئن حدون مقرر ڪيون ۽ پاڻ کي لاڳو ڪيون، عزت ۽ صحتمند رشتن کي برقرار رکڻ لاءِ هڪ لازمي مهارت.
ذاتي حدون ڇا آهن؟
حدون، باهمي لاڳاپن ۽ ذهني صحت جي حوالي سان، اهي قاعدا يا هدايتون آهن جيڪي هڪ شخص ٺاهي ٿو معقول طور تي سڃاڻڻ لاءِ ته ڪهڙا محفوظ ۽ جائز رويا آهن هن ڏانهن. ذاتي حدون مقرر ڪرڻ a اسان جي ضرورتن کي ٻڌائڻ جو طريقو آهي ، اميدون، ۽ ترجيحون ٻين ڏانهن، ۽ اهي مقرر ڪيون ويون آهن هڪ شخص جي ڀلائي ۽ خود اعتمادي جي حفاظت لاءِ.
ذاتي حدون وڌيڪ يا گهٽ لچڪدار يا سخت ٿي سگهن ٿيون. نرم حدون اھي آھن جيڪي توھان کي آزاديءَ سان ڳالھائڻ ۽ ڳالھائڻ جي اجازت ڏين ٿيون، جڏھن ته سخت حدون ٻين ماڻھن سان اڪيلائي ۽ ڏکيائيءَ جو سبب بڻجي سگھن ٿيون.
سکو حدون مقرر ڪريوزندگي ۾ اسان کي وڌيڪ اطمينان بخش تعلقات پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ باهمي احترام جي بنياد تي، جڏهن ته اسان جي جذباتي ڀلائي جي حفاظت ڪندي. آخرڪار، صحتمند حدون اسان کي ٻين سان لاڳاپا قائم ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
حدون مقرر ڪرڻ سکڻ ڇو ضروري آهي؟
حدون مقرر ڪرڻ سکڻ اسان جي ذاتي ۽ صحت ۾ صحتمند توازن برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي. ڪم تعلقات. جڏهن اسان کي خبر ناهي ته ڪنهن شخص لاءِ حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن، ته اسان ختم ڪري سگهون ٿا ٿڪجي، مايوسي ۽ بي قدريءَ جو احساس. ان جي برعڪس، حدون مقرر ڪرڻ اسان کي اسان جي ذاتي ۽ جذباتي جڳهه جي حفاظت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ اسان کي وڌيڪ محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي (پيٿولوجيڪل عدم تحفظ کان بچڻ) ۽ عزت.
ان کان علاوه، سکيا حدون مقرر ڪرڻ خود خيال جي مشق ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ۽ خود تصديق. اهو اسان کي اسان جي زندگين تي ڪنٽرول قائم ڪرڻ ۽ فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪي اسان جي ضرورتن ۽ قدرن کي ظاهر ڪن ٿا. جڏهن اسان واضح حدون مقرر ڪريون ٿا، اسان ٻين سان گفتگو ڪري رهيا آهيون ته اسان پنهنجي وقت، اسان جي توانائي، ۽ اسان جي جذباتي خوشحالي جو قدر ڪريون ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو صحت مند، وڌيڪ متوازن رشتا، ۽ خود قدر ۽ خود عزت جو وڏو احساس.
آخرڪار، حدون مقرر ڪرڻ ان ڳالهه جي تصديق ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي ته اسان کي عزت ۽ احترام سان علاج ڪيو وڃي . جي طرف هڪ ضروري قدم آهيصداقت: جڏهن توهان حدون مقرر ڪرڻ سکو ٿا، توهان پاڻ کي پنهنجي قدرن ۽ عقيدن جي مطابق زندگي گذارڻ جي اجازت ڏيو ٿا، وڌيڪ حقيقي ۽ مڪمل رشتن کي فروغ ڏين ٿا.
فوٽو طرفان ڪيورا برٽن (پيڪسلز)7 ڪنجيون حدون مقرر ڪرڻ ۽ احترام ٿيڻ
حدون مقرر ڪرڻ شروع ۾ مشڪل لڳي سگھي ٿي، خاص ڪري جيڪڏھن اسان ان کي ڪرڻ جا عادي نه آھيون. اسان ٻين جي جذبات کي نقصان پهچائڻ کان ڊپ ٿي سگهون ٿا يا تڪرار جي باري ۾ پريشان ٿي سگھي ٿي.
بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته صحتمند حدون قائم ڪرڻ اسان جي جذباتي ڀلائي ۽ متوازن رشتن کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي، ۽ مشق ۽ صبر سان توهان حدون مقرر ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
هتي اسان 7 بنيادي ڪنجيون پيش ڪيون ٿا جيڪي توهان کي ٻين لاءِ حدون مقرر ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون:
- پنهنجي حدن جي سڃاڻپ ڪريو : حدون مقرر ڪرڻ کان پهريان، توهان کي ضرورت آهي انهن جي سڃاڻپ ڪرڻ لاء. اهو شايد توهان جي ضرورتن، خواهشات ۽ قدرن تي ڌيان ڏيڻ ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. پنهنجو پاڻ کان پڇو: توهان جون ذاتي حدون ڇا آهن؟ ڪيئن ڄاڻو ته حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن جيڪي توهان کي آرام ۽ احترام محسوس ڪن؟ توهان جي حدن جي باري ۾ واضح هجڻ سان، توهان انهن کي گفتگو ڪرڻ لاءِ بهتر طور تي تيار ٿي ويندا ۽ ان جو احترام ڪيو ويندو.
- پنهنجي حدن کي واضح ۽ زور سان ٻڌايو : توهان جي حدن جي سڃاڻپ ڪرڻ کان پوءِ ، ايندڙ قدم انهن کي ٻين تائين پهچائڻ آهي. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ وڌيڪجڏهن توهان ٻين ماڻهن جي مطالبن کي ڏيڻ لاء استعمال ڪيو وڃي، جيئن جذباتي طور تي منحصر رشتي ۾ ٿئي ٿي. پنهنجي ضرورتن ۽ اميدن جو سڌو ۽ احترام سان اظهار ڪريو، پڪ ڪريو ته ٻيو ماڻهو توهان جي حدن کي سمجهي ۽ اهي توهان لاءِ ڪيترا اهم آهن.
- چوڻ سکو "w-embed" "> ؛
اسان جي نفسيات جي ماهرن جي مدد سان پنهنجي زندگي ۾ حدون مقرر ڪرڻ سکو
کوئز شروع ڪريوذاتي رشتن ۾ حدون ڪيئن مقرر ڪيون
ڇا توهان ڪڏهن ڪيو آهي؟ توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته انهن ماڻهن تي حدون ڪيئن رکجن جيڪي توهان جي عزت نٿا ڪن؟ يا ڪنٽرول ڪندڙ شخص تي حدون ڪيئن رکجن؟ اهو خاص طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿو پهريون ڀيرو ائين ڪرڻ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ماڻهو آهن جيڪي اسان جي زندگين ۾ هڪ ڊگهي وقت تائين آهن، جهڙوڪ ننڍپڻ جا دوست يا ڪٽنب جا ميمبر. پر اهو ڪرڻ ضروري آهي ڇو ته اهو هڪ طريقو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهي رشتا باهمي احترام ۽ ثواب واري آهن.
حدون مقرر ڪرڻ پڻ توهان جي ضرورتن ۽ اميدن کي ٻڌائڻ آهي، جيڪا غلط فهمي ۽ تڪرار کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. انهي سان گڏ، رشتن ۾ حدون مقرر ڪرڻ سکڻ سان، توهان پنهنجي ۽ ٻئي شخص لاء احترام ڏيکاري رهيا آهيو، جيڪو ڊگهي عرصي ۾ رشتي کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. واضح ۽ احترام واريون حدون مقرر ڪرڻ نه رڳو توهان جي حفاظت ڪري ٿو، پر پڻ کليل ۽ ايماندار رابطي کي فروغ ڏئي ٿو ، هڪ مضبوط بنياد ٺاهي ٿو.صحت مند ۽ وڌيڪ پورو ڪندڙ رشتا.
هڪ رشتي ۾ حدون مقرر ڪرڻ لاءِ جرئت ۽ خود اعتمادي جي ضرورت آهي. ڪڏهن ڪڏهن هن جو مطلب ٿي سگهي ٿو ڪجهه مطالبن يا زهريلي رويي کي "نه" چوڻ جيڪي جذباتي بليڪ ميل يا متاثر ڪندڙ هٿرادو تي ٻڌل آهن ۽ توهان کي غير آرامده محسوس ڪن ٿا يا توهان جي قدرن جي خلاف وڃو. ياد رکو ته رشتي ۾ حدون مقرر ڪرڻ رد ڪرڻ جو عمل نه آهي، پر هڪ محفوظ ميدان قائم ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي جتي ٻئي پارٽيون مڪمل ترقي ۽ ترقي ڪري سگهن ٿيون.
جوڑے ۾ حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن
سکو توهان جي پارٽنر لاءِ حدون مقرر ڪرڻ هڪ صحتمند ۽ متوازن تعلق قائم رکڻ لاءِ اهم آهي. ان ۾ حدون مقرر ڪرڻ شامل ٿي سگھي ٿو ته توھان ڪيئن ھڪ ٻئي سان سلوڪ ڪندا آھيو، ان سان گڏوگڏ ڳالھ ٻولھ ڪرڻ ۾ ته توھان ڪيترو وقت ۽ توانائي رشتي کي وقف ڪرڻ لاءِ تيار آھيو، ٻين پهلوئن سان. جيئن ته ”منهنجو پارٽنر ڇا نٿو ڪري ته هو پنهنجي خاندان تي حدون مقرر ڪري ٿو“ يا ”منهنجو ساٿي پنهنجي اڳوڻن تي حدون مقرر نٿو ڪري“. اهو نتيجو ٿي سگهي ٿو رابطي جي کوٽ ۽ مضبوط حد جي جوڙجڪ جو نتيجو جڏهن اهو تعلق کان ٻاهر ماڻهن وٽ اچي ٿو.
هن يا رشتي جي ٻين مسئلن کان بچڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو پنهنجي پارٽنر سان کليل ۽ ايماندار گفتگو ڪرڻ جي. پنھنجن احساسن ۽ خدشن کي واضح ۽ زور سان بيان ڪريو، ۽ انھن کي پڻ ٻڌو. گڏو گڏ، توهان ڪري سگهو ٿا رکڻ لاء ڪمحدون جيڪي باهمي طور تي متفق آهن ۽ توهان کي عزت ۽ قدر جو احساس ڏيارين.
ٻين حوالن ۾ حدون مقرر ڪرڻ
حدون مقرر ڪرڻ صرف ذاتي يا ٻه رشتي تائين محدود ناهي، پر ان کي وڌايو وڃي ٿو. اسان جي زندگي جي ٻين علائقن ڏانهن. ڇا ڪم تي، اسان جي خانداني رشتن ۾ يا سماجي حالتن ۾ ، مناسب حدون مقرر ڪرڻ سکڻ اسان کي پنهنجو خيال رکڻ، صحتمند رشتا برقرار رکڻ ۽ زندگي جي سڀني شعبن ۾ جذباتي توازن پيدا ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو.
فوٽو طرفان سارا چاائي (پيڪسلز) ڪم تي حدون مقرر ڪرڻ
0>ڪم تي حدون مقرر ڪرڻ هڪ صحتمند ۽ پيداواري ماحول کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي. ان جو مطلب آهي حدون مقرر ڪرڻ، مثال طور، توهان ڪيترو وقت ۽ وسيلا پنهنجي ڪم لاءِ وقف ڪرڻ لاءِ تيار آهيو يا توهان جا ساٿي ۽ اعليٰ آفيسر توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪن ٿا، موبنگ جي ڪيسن کي روڪڻ جهڙوڪ گيس لائيٽنگ، جيڪي تمام نقصانڪار آهن. اسان جي صحت تائين، ترقي ڪرڻ کان وٺي جسماني ۽ ذهني.اهڙي دنيا ۾ جتي ڪلچر جي "//www.buencoco.es/blog/conflictos-familiares"> خانداني تڪرار ۽ ماحول کي بهتر بڻائڻ ۽ وچ ۾ لاڳاپا ماءُ پيءُ ۽ ٻار، ساس سان، ڀائٽيا، وغيره.
جنهن صورتن ۾ توهان کي زهريلي ماءُ پيءُ سان معاملو ڪرڻو آهي، ڄاڻو ته حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن، جذبات جو اظهار ڪيئن ڪجي زور سان ۽ جايون قائم ڪريوقربت واضح آهي، اهو ان کان به وڌيڪ اهم آهي ڇاڪاڻ ته انسان جي جذباتي بهتري داءُ تي لڳل آهي، ۽ اهڙيءَ طرح غير صحت مند روين ۽ حرڪيات کي روڪي سگهجي ٿو. ٻارن لاءِ حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن
جيڪڏهن توهان والدين آهيو، توهان شايد حيران ڪيو هوندو ته ڪيئن ٻارن لاءِ حدون مقرر ڪيون ان طريقي سان جيڪو عزت وارو پر مضبوط هجي. جڏهن مشڪلاتي ٻارن سان معاملو ڪيو وڃي يا وڌيڪ بدمعاشي واري رويي، جهڙوڪ ايمپرر سنڊروم، اهو ضروري آهي ته واضح ضابطا مقرر ڪريو ، نتيجن سان مطابقت رکون، ۽ توهان جي پنهنجي رويي جي ذريعي حدن جو احترام ڪريو. جيڪڏهن اهو ڪافي نه هو، اهو پڻ ڄاڻڻ ضروري آهي ته صحيح پيشه ورانه مدد لاءِ ڪنهن مسئلي واري ٻار سان ڪهڙو رخ ڪجي.
توهان کي شايد انهن حالتن سان به منهن ڏيڻو پوندو جنهن ۾ توهان کي پنهنجي بالغ ٻارن لاءِ حدون مقرر ڪرڻيون پونديون آهن خود دريافت جي وچ ۾ يا پنهنجي بالغ ٻارن لاءِ، انهن جي پنهنجي وڌيڪ ترقي يافته خيالن ۽ قدرن سان. انهن حالتن ۾، اهو اڃا به ضروري آهي ته کليل گفتگو ذريعي واضح حدون قائم ڪيون وڃن، جنهن ۾ هرڪو محسوس ڪري ٿو ۽ واضح آهي ته حدون مقرر ڪرڻ ڪنٽرول نه آهي، پر باهمي احترام جو تعلق قائم ڪرڻ ۽ هم آهنگي سان گڏ رهڻ.
حدود مقرر ڪرڻ جا فائدا
حدون مقرر ڪرڻ توهان کي ڏئي سگھن ٿامختلف فائدا. اهو نه رڳو توهان جي ذاتي ۽ جذباتي جڳهه کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو پڻ توهان کي پنهنجي پاڻ کي بااختيار بڻائڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پنهنجي زندگي جو ڪنٽرول وٺو ۽ معيار جو هڪ سلسلو قائم ڪريو ته توهان چاهيو ٿا ته ٻيا توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪن ۽ ڇا ۾. جنهن طريقي سان توهان پنهنجي رشتن ۾ شامل ٿيڻ چاهيو ٿا.
حدون مقرر ڪرڻ سکڻ سان اسان جي ذهني صحت تي وڏا فائدا آهن. ڪجھ مثال آھن: بهتر خود اعتمادي، گھٽتائي ۽ پريشاني، ۽ اطمينان رشتي ۾ ۽ عام طور تي زندگي ۾. حدون مقرر ڪرڻ اسان کي اطمينان يا ناراضگي جي حرڪيات ۾ ڦاسي محسوس ڪرڻ کان روڪي ٿي، ۽ اسان کي زندگي جي تعمير شروع ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو جيڪا اسان جي حقيقي قدرن ۽ خواهشات کي ظاهر ڪري ٿي. خود اعتمادي ۽ خود اعتمادي جي. بيان ڪرڻ لاءِ نيدرا گلوور، هڪ مشهور بائونڊري سيٽنگ ڪتاب جي ليکڪ، ”A Matter of Boundaries: Learn to Mark, Communicate, and Maintain those Lines No one should cross“: ٻين لاءِ واضح حدون مقرر ڪرڻ هڪ جرئت جو ڪم آهي ۽ خود محبت؛ توھان کان بھتر ڪو ٻيو ڪونھي اھو ڄاڻڻ لاءِ ته توھان لاءِ بھترين ڇا آھي.
مان حدون مقرر ڪرڻ ڪيئن سکي سگھان ٿو؟
ياد رھو ته جيڪڏھن توھان ھن رستي تي هلڻ جو فيصلو ڪيو ۽ پروفيشنل مدد جي ضرورت آھي، اسان جي نفسيات جي ماهرن جي ٽيم توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هاجيڪڏهن توهان اڄ پهريون قدم کڻڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته توهان جي مخصوص ضرورتن کي سمجهڻ ۽ علاج کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ٺهيل ذاتي سوالنامي کي مڪمل ڪرڻو آهي.
هي وقت آهي حدون مقرر ڪرڻ، پنهنجي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ، ۽ صحتمند رشتا ٺاهڻ شروع ڪرڻ جو!
