مەزمۇن جەدۋىلى
ئادەمگە ئوخشايدىغان ئوت ، قان ياكى دەرەخلەرنىڭ قورقۇنچلۇق كۆرۈنۈشلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان ئەڭ غەلىتە چۈش كۆردىڭىزمۇ؟
ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۇنداقتا سىزدە قىزىش چۈشى بار ئىدى. كىشىنى تولىمۇ بىئارام قىلىدۇكى ، ئۇلارنى باشتىن كەچۈرگەن نۇرغۇن كىشىلەر بۇ چۈشنىڭ زادى نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقىنى ئويلاپ قالىدۇ. بۇ ماقالىدە قىزىتما چۈشىنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى ۋە ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن سىزنىڭ ئادەتتىكى ئارزۇيىڭىزدىنمۇ غەلىتە ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمەن.
بىز يەنە قىزىش چۈشىنىڭ ئورتاق چۈشەندۈرۈشى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز. بىلگىنىڭىزدەك ، نۇرغۇن قىزىش چۈشلىرى بار ، بۇ غەلىتە چۈشلەرنىڭ ھەر بىرى ھاياتىڭىزدىكى ئۆزگىچە ئەھۋالغا ئاساسەن ئۆزىگە خاس چۈشەنچە بېرىدۇ. چۈش دېگەنلىكمۇ؟
قىزىش چۈشى دېگەن نېمە؟ كېسەل ۋە قىزىتما. بۇ كۆرۈنۈشلەر ئۇيقۇ دەۋرىنىڭ ھەر قانداق باسقۇچىدا پەيدا بولىدۇ ، ئەمما كۆزنىڭ تېز ھەرىكەتلىنىشى (REM) ئۇخلاش جەريانىدا يۈز بېرىشى مۇمكىن.
REM باسقۇچى ئۇيقۇ دەۋرىگە 60 مىنۇتتىن 90 مىنۇتقىچە يۈز بېرىدۇ. بۇ باسقۇچتا چۈش تېخىمۇ ئېنىق بولىدۇ ، سىز چۈشنى ئەستە ساقلىشىڭىز مۇمكىنREM باسقۇچىدا ياكى دەرھال ئويغانغاندا مەزمۇن.
قىزىش ئارزۇسى سىزنىڭ ئورتاق ئارزۇيىڭىزغا بىر قانچە جەھەتتىن ئوخشىمايدۇ. بىرى ، قىزىتما چۈشلىرى دائىم دېگۈدەك ئوچۇق. كۆرۈش قۇۋۋىتى بىنورمالدەك ھېس قىلىدۇ ، سىز ھەر بىر چۈش تەپسىلاتلىرىنى دېگۈدەك ئېسىڭىزدە تۇتالايسىز.
قىزىتما چۈشنىڭ يەنە بىر ئالاھىدە ئالاھىدىلىكى غەلىتە مەزمۇن. بۇ چۈشلەر ئادەتتە ئويغانغاندا سىزنى لەرزىگە سالىدىغان ياكى گاڭگىرىتىپ قويىدىغان غەلىتە ۋەقەلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. قىيا ياكى ئىنسان ئالاھىدىلىكى بار تاملار. سىزدە قىزىتما بار ، سىز يەنە ئۇزۇن پۇت-قوللىرى بۇرمىلانغان ئىنسان رەقەملىرىنى خىيال قىلىشىڭىز ، ئۆزىڭىزنى مازاق ئىچىدە كۆرۈشىڭىز ياكى غەلىتە ئاۋازلارغا شاھىت بولۇشىڭىز مۇمكىن. سىز ھەرىكەتلەنمەيدىغان ۋە پاراڭلاشمايدىغان غەلىتە قاراڭغۇلۇققا پېتىپ قېلىشمۇ كۆپ كۆرۈلىدىغان قىزىتما ئارزۇسى.
ئەلۋەتتە ، سىز ھېس قىلالايدىغان نۇرغۇن قىزىش چۈشلىرى بار. ھەر بىر چۈشنىڭ مەنىسى بىر ئادەمگە قاراپ ئوخشىمايدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ھاياتىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا باغلىق. : قىزىتما چۈشنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇبىرىنچى ئورۇن؟ سىز نېمىشقا بىئارام بولۇپ ، قىزىتمىغا گىرىپتار بولغاندا ، بۇنداق قاباھەتلىك چۈشلەر نېمىشقا ئالاھىدە يۈز بېرىدۇ؟ ئەمما ، بىر قانچە پەرەز قىزىتما چۈشنىڭ يۈز بېرىشنىڭ سەۋەبىنى چۈشەندۈرمەكچى بولىدۇ.
قىزىتما چۈشنىڭ بەزى يوشۇرۇن سەۋەبلىرىنى كۆرۈپ باقايلى: بۇ بەدەننىڭ بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى تەڭشەيدىغان تەبىئىي جەريان بولۇپ ، نورمال ۋە مۇقىم تېمپېراتۇرىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، بەدەن ئىقتىدارىنى قوللايدۇ. ئىسسىقلىق تارقىتىش بەدەننىڭ بەك سوغۇق ياكى ئىسسىق ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئەزالارنىڭ نورمال ئىشلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. قىزىتما يامان ئەمەس. بۇ پەقەت بەدەننىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش ۋە ساقايتىشقا ئۇرۇنۇش ئۇسۇلى.
ئەمما ، بەدەننىڭ يۇقىرى تېمپېراتۇرىسى ئۇيقۇ سۈپىتىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ سىزدە ئۇيقۇسىزلىق ، ئېنېرگىيە كەمچىل بولۇش ، بىئارام بولۇش ، سەۋەبى ئېنىق بولمىغان جىددىيلىشىش ، تەشۋىشلىنىش ۋە قىزىش بىلەن بەدەن ئاغرىش قاتارلىق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ ،
شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بەدەننىڭ يۇقىرى تېمپېراتۇرىسى بولىدۇ چوڭ مېڭىنىڭ نورمال خىزمىتىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتى ۋە ئوي-پىكىرنىڭ بۇرمىلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بولۇپمۇ قىزىتما ئىسسىقلىق تەڭشەشكە مەسئۇل بولغان قان تومۇرغا تەسىر قىلىدۇ.
شۇنىڭدىن باشلاپچوڭ مېڭە نورمال ئىشلىمەيدۇ ، ئۇ بۇرمىلانغان ئەسلىمە ۋە رەسىملەرنى مۇجەسسەملەيدۇ. شۇڭلاشقا قىزىش چۈشلىرى غەلىتە ، چۈشەندۈرگىلى بولمايدىغان ۋە جانلىق كۆرۈنۈشلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. بېسىم
يۇقىرى بېسىم سەۋىيىسى نورمال ئۇخلاش دەۋرىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، نەتىجىدە ئۇيقۇسىزلىق ۋە ئۇيقۇ تەڭپۇڭسىزلىقى كېلىپ چىقىدۇ. ئۇيقۇ دەۋرىدىكى ھەر قانداق قالايمىقانچىلىق چوڭ مېڭىنىڭ غەلىتە چۈشتەك كۆرۈنىدىغان غەلىتە تەسەۋۋۇرلارنى ھاسىل قىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دەۋرىيلىكىمىز (REM). ئۇيقۇ دەۋرىنىڭ ھەممە تەرەپلىرى مۇھىم ، ئەمما REM ئۇيقۇ روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردە كۆپىنچە چۈش كۆرۈلىدۇ ، بۇ سىزنىڭ REM مەزگىلىدە ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن ئويغانغان ۋاقتىڭىزدا نېمە ئۈچۈن ئارزۇيىڭىزنى ئەستە تۇتۇشنىڭ ئاسان ئىكەنلىكىڭىزنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. يالغۇز قىزىش ھەتتا بېسىم پەقەت سىزنىڭ ئۇيقۇڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ ۋە سىزنىڭ كېچىچە قاتتىق ئويغىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇخلاش جەريانىدىكى نەتىجە ئېنىق ۋە غەلىتە كۆرۈنۈشلەردۇر.
ئەگەرسىز ئەنسىرەش ياكى قورقۇش قاتارلىق سەلبىي ھېسسىياتلارنى ھېس قىلىسىز ، بۇنى چۈشلىرىڭىزدە چۈش ياكى ئېنىق چۈش شەكلىدە نامايان قىلالايسىز.
ئەگەر ئويغانغان ھېسسىيات ھالىتىڭىز تەڭپۇڭ بولمىسا ، قىزىش ئارزۇسىغا ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن. ھېسسىيات تەڭپۇڭسىزلىقى مېڭىڭىزنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ ، نەتىجىدە چوڭ مېڭە غەلىتە كۆرۈش ۋە جانلىق چۈشلەرنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، تەڭپۇڭسىزلىقنى تولۇقلاپ بېرىدۇ.
كېسەللىك ھېسسىيات تەڭپۇڭسىزلىقىنىڭ ئاساسلىق تۆھپىسى. قانچىلىك كېسەللىكىڭىزگە ئاساسەن ، سىز ئەنسىرەش ، قورقۇش ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سەلبىي ھېسسىياتلارنىڭ ھەممىسى ئارزۇيىڭىزغا يەتكۈزۈلىدۇ. شۇڭلاشقا كېسەللىككە مۇناسىۋەتلىك ھېسسىيات ھالىتى سىزنىڭ غەلىتە چۈشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشىڭىزنىڭ سەۋەبى. قىزىتما چۈش مەنىۋى مەنىدىن دېرەك بېرەمدۇ؟ بۇ غەلىتە چۈشلەر بالىلىق دەۋرىڭىزدىن تارتىپ توپلىغان ھېسسىيات ئازابىنى تولۇق بىر تەرەپ قىلمىغان ۋاقتىڭىزدا يۈز بېرىشى مۇمكىن. بۇ تەڭپۇڭسىزلىق سەۋەبىدىن ، ئويغانغان ھاياتىڭىزدا ناچار مۇناسىۋەتلەرگە كىرىش ۋە تۇرۇش ، ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش ، خۇمار بولۇش ياكى بولۇشتەك ساغلام بولمىغان قېلىپلار بىلەن خاراكتېرلىنىشى مۇمكىن.ناچار قارار چىقىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سەلبىي ئوبراز.
ئويغانغان ھاياتىڭىزدىكى ھېسسىيات ھالىتىڭىز ئۇيقۇڭىزغا ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئەگەر سىزدە قايتا-قايتا قاباھەتلىك چۈش بولسا ، بۇ سىزنىڭ ھېسسىيات ۋە پىسخىكا جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىزغا تېخىمۇ ئەھمىيەت بېرىشىڭىزنىڭ ئالامىتى. ئەگەر مۇمكىن بولسا ، سەپىرىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن داۋالاش دوختۇرى ياكى مەنىۋى يېتەكچىدىن ياردەم سوراڭ.
2. سىز ئويغانغان ھاياتىڭىزنىڭ مەلۇم بىر تەرىپىگە سەل قاراۋاتىسىز ئۇلارنىڭ پۈتۈنلەي غەلىتە يېرى. ئەمما ، بۇ چۈشلەر ھاياتىڭىزدىكى «ناتونۇش» ئادەم بولۇپ قالغان ۋە سەل قارايدىغان بىر تەرىپىڭىزگە سىمۋول قىلىنغان. مۇناسىۋەتلەر. ھاياتىڭىزنى ئىقتىسادىي تەپتىش قىلىڭ. ئۇنىڭ قايسى تەرىپى ماسلاشمايدۇ ۋە ئوڭشاشقا موھتاج؟ ياخشىلىنىش تەرەپلىرىنى ئېنىقلىغاندىن كېيىن ، دىققىتىڭىزنى ئۇ يەرگە توغرىلاڭ ۋە ئېھتىياجلىق نەرسىلەرنى ئوڭشىڭ.
3. سىز ھاياتىڭىزدىن قورقىسىز ياكى بىرەر ئىشتىن ئەنسىرەيسىز ئەنسىرىڭ. تىلغا ئېلىنغاندەك ، چۈش سىزنىڭ ئويغانغان ھاياتىڭىزدىكى ۋەقەلەرنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ.
ئەگەر چۈش كۆرگەن بولسىڭىز ، ئۇئويغانغان ھاياتىڭىزدا قورقىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. سىز بەلكىم سىز تېخى ھەل قىلالمايدىغان بىر ئىشتىن ئەنسىرەپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
قورقۇنچ بىلەن ياشاش بېسىم ۋە ئېغىر بولۇپ ، ئۇيقۇ تازىلىقىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. قورقۇنچلۇق چۈشلەر سىزنى ئورنىدىن تۇرۇشقا ، قورقۇنچلىرىڭىزغا دادىللىق بىلەن تاقابىل تۇرۇشقا ۋە غەم-ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىشكە ئۈندەيدۇ.
قورقۇنچلىرىڭىزغا قارشى تۇرۇش ئاسان ئەمەس ، ئەمما سىز ئۇنىڭ ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى ۋە كۈچلۈك ئادەم بولىسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، تېخىمۇ قورقماس تۇرمۇش سىزنىڭ قورقۇنچ ۋە تەشۋىش تېمىسى ھۆكۈمرانلىق قىلغان قورقۇنچلۇق چۈشلەرنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
4. ئۆزىڭىزنى كۈچسىز ۋە كونترولسىز ھېس قىلىسىز كېسەل بولغاندا كونترول قىلىڭ. بۇ ھېسسىياتلارنى ئارزۇيىڭىزغا يەتكۈزگىلى بولىدۇ ، بۇ يەردە ئۆزىڭىزنى چارىسىز ئەھۋاللاردا كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. ھايۋان سېنى قوغلاۋاتىدۇ. سىز يەنە قىيادىن يىقىلىپ چۈشۈۋاتقانلىقىڭىزنى ، لاۋا تېغىنىڭ سىزنى ياپماقچى بولۇۋاتقانلىقىنى ياكى چىقىش يولى يوق قاراڭغۇ مازارغا پېتىپ قالغانلىقىڭىزنى خىيالىڭىزغا كەلتۈرەلەيسىز.
كېسەل ۋاقتىدا كۈچسىز ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. ، ئىمكانقەدەر ئۆزىڭىزنى جەلپ قىلىڭ. مەسىلەن ، سالامەتلىكىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى جەزملەشتۈرۈپ ، ئەھۋالىڭىزنى كونترول قىلىش ئېڭىنى ئەسلىگە كەلتۈرسىڭىز بولىدۇ.
5. سىز شەخسىي ئۆزگىرىشنى باشتىن كەچۈرمەكچى بولۇۋاتىسىز . كۆرۈشئۆزىڭىز چۈشىدە ئۆلتۈرۈلگەنلىكىڭىز قورقۇنچلۇق ۋە ئازابلىق كەچۈرمىش بولۇشى مۇمكىن.
خۇداغا شۈكرى ، بۇ قىزىتما چۈش سىزنىڭ رېئال تۇرمۇشتا ئۆلتۈرۈلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەكسىچە ، ئۆلۈش ئارزۇسى شەخسىي ئۆزگىرىشكە سىمۋول قىلىنغان. ھەمىشە سىز ئۈچۈن ياخشى. كونا ھالىتىڭىز ئۆلۈپ كېتىۋاتىدۇ ، سىز ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئەسلىگە كەلتۈرىسىز.
كېسەللىكمۇ شەخسىي ئۆزگىرىشنىڭ قوزغاتقۇچىسى بولالايدۇ. بەلكىم كېسەللىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قىزىتمىسىڭىز ساغلام تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن ئويغىنىش بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم كېسەللىك سىزنى تېخىمۇ زېھنىڭىزنى ئۇرغۇتۇپ ، ھازىرقى دەقىقىلەرنى قەدىرلىشىڭىز كېرەك. بۇلار ئۆتمۈشتىكى ھاياتنى قانداق ئۆتكۈزگەنلىكىڭىزدىكى زور ئۆزگىرىشلەر.
6. سىز تېخىمۇ قەيسەر بولۇشىڭىز كېرەك ياكى پۇت-قوللىرى ئۇزارغان غەلىتە مەخلۇقلار. ئەگەر سىز باشقىلارنىڭ ھەممىنى ئايلىنىپ يۈرۈشىگە يول قويسىڭىز ، بۇ چۈش سىزگە كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن كېرەكلىك ئىشلارنى قىلىشنى ئېيتىدۇ.
ھايات مۇساپىسىدە سىز ھەر خىل كىشىلەرنى ئۇچرىتىسىز. مەيلى كەسپىي ، ئائىلە ياكى ئىجتىمائىي ھاياتىڭىزدا بولسۇن ، ھەقىقىي سالاھىيىتىڭىز بولۇشقا ۋە مۇۋاپىق ئورۇنغا ئېرىشىشىڭىز ئۆزىڭىزگە باغلىق.
بۇ ئارزۇئۆزىڭىزگە قارشى تۇرمىسىڭىز ھېچكىمنىڭ سىزگە قارشى تۇرمايدىغانلىقىنى ئەسكەرتىدۇ.
خۇلاسە: قىزىتما چۈش دېگەن نېمە؟
قىزىش چۈشى چۈش كۆرۈشتىن قېلىشمايدۇ. بۇ چۈشلەر قورقۇنچلۇق ۋە پالەچ بولۇپ ، سىزنى نەچچە كۈن تەۋرىتىپ قويىدۇ.
قىزىش چۈشىنىڭ مەنىسىنى بىلىش بۇ چۈشلەرنىڭ غەلىتە ۋە بۇرمىلانغانلىقى سەۋەبىدىن تەسكە توختايدۇ. ئەمما ، شۇنى جەزىملەشتۈرەلەيدىغىنى شۇكى ، قىزىش چۈشلىرى سىزنىڭ ھېسسىيات ۋە پىسخىكا ھالىتىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئەكسىچە ، كېسەللىك ۋە قىزىتما پەسەيگەن ھامان قىزىش ئارزۇيىڭىز يوقىلىشى مۇمكىن.
