كىشىلەرگە قانداق قىلىپ ئۈنۈملۈك چېگرا بەلگىلەشنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ياكى ئۆزىنى گۇناھكار دەپ ھېس قىلماي ھاقارەتلەيدىغان كىشىلەرگە قانداق چەك قويۇش كېرەك؟

بەزىدە ئۆزىمىزنىڭ شەخسىي ۋە ھېسسىيات بوشلۇقىمىزنى قوغداش ھوقۇقىمىز ۋە مەسئۇلىيىتىمىزنىڭ بارلىقىنى ئۇنتۇپ قالىمىز ، چەك بەلگىلەش بۇ جەرياننىڭ ئاساسى قىسمى. ئۇ بىزنىڭ ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلىشىمىزغا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە ئۆزىمىزگە ۋە ئېھتىياجىمىزغا سادىق بولۇشىمىزغا يول قويىدۇ.

بۇ ماقالىدە ھۆرمەت ۋە ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلاشنىڭ موھىم ماھارىتى بولغان چېگرانى قانداق بەلگىلەش ۋە ئۆزىڭىزنى قانداق ئىجرا قىلىشنى كۆرسىتىپ ئۆتىمىز.

شەخسىي چېگرا نېمە؟

چېگرالار كىشىلىك مۇناسىۋەت ۋە روھىي ساغلاملىق ئارقا كۆرۈنۈشىدە ، ئىنسان ئۆزىگە قارىتا بىخەتەر ۋە رۇخسەت قىلىنغان ھەرىكەتلەرنى مۇۋاپىق پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن بارلىققا كەلتۈرگەن قائىدە ياكى كۆرسەتمىلەردۇر. شەخسىي چېگرا بەلگىلەش بىزنىڭ ئېھتىياجىمىزنى ، ئۈمىد ۋە مايىللىقىمىزنى باشقىلارغا يەتكۈزۈش ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۇلار بىر ئادەمنىڭ بەخت-سائادىتى ۋە ئۆزىنى قەدىرلەشنى قوغدايدۇ.

شەخسىي چەكلەر ئازدۇر-كۆپتۇر جانلىق ياكى قاتتىق بولىدۇ. يۇمشاق چېگرا سىزنىڭ ئۆز-ئارا پىكىر ئالماشتۇرۇشىڭىز ۋە ئەركىن ئالاقە قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ ، قاتتىق چېگرا بولسا باشقا كىشىلەر بىلەن باغلىنىشلىق ۋە قىيىنچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

چەك بەلگىلەشنى ئۆگىنىۋېلىڭتۇرمۇشتا بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى قوغداش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىشىمىزغا يول قويىدۇ. ئاخىرقى ھېسابتا ، ساغلام چېگرا بىزنىڭ باشقىلار بىلەن مۇكاپاتلىق مۇناسىۋەت ئورنىتىشىمىز ۋە ساقلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

نېمە ئۈچۈن چېگرا بەلگىلەشنى ئۆگىنىش مۇھىم؟ خىزمەت مۇناسىۋىتى. ئادەمگە قانداق چەك قويۇشنى بىلمىسەك ، ئاخىرىدا ھارغىنلىق ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە تۆۋەن مۆلچەرلەنگەندەك ھېس قىلالايمىز. ئەكسىچە ، بەلگىلەش چەكلىمىسى بىزنىڭ شەخسىي ۋە ھېسسىيات بوشلۇقىمىزنى قوغدىيالايدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە بىزنىڭ تېخىمۇ بىخەتەر ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ (پاتولوگىيىلىك بىخەتەرلىكتىن ساقلىنىش) ۋە ھۆرمەتلەنگەن.

بۇنىڭدىن باشقا ، چەك بەلگىلەش ئۆزىنى ئاسراش ۋە ئۆزىنى مۇئەييەنلەشتۈرۈشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى. ئۇ بىزنىڭ تۇرمۇشىمىزنى كونترول قىلىپ ، ئېھتىياجىمىز ۋە قىممەت قارىشىمىزنى ئەكس ئەتتۈرىدىغان قارارلارنى چىقىرىشىمىزغا يول قويىدۇ. ئېنىق چېگرا بەلگىلىگەندە ، بىز باشقىلارغا ۋاقتىمىزنى ، كۈچىمىزنى ۋە ھېسسىياتىمىزنى قەدىرلەيدىغانلىقىمىزنى بىلدۈرىمىز. بۇ تېخىمۇ ساغلام ، تېخىمۇ تەڭپۇڭ مۇناسىۋەتنى ۋە تېخىمۇ قەدىر-قىممەت ۋە ئۆزىنى ھۆرمەتلەش تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئاخىرقى ھېسابتا ، چەك بەلگىلەش بىزنىڭ ھۆرمەت ۋە ئېتىبار بىلەن مۇئامىلە قىلىشىمىزغا ئەرزىيدىغانلىقىنى مۇئەييەنلەشتۈرۈشنىڭ ئۇسۇلى. بۇ مۇھىم بىر قەدەمچىنلىق: چەك بەلگىلەشنى ئۆگەنگەندە ، ئۆزىڭىزنىڭ قىممەت قارىشى ۋە ئېتىقادىغا ئاساسەن ياشىيالايسىز ، تېخىمۇ ھەقىقىي ۋە قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىسىز.

Keura Burton (Pexels) سۈرىتى

7 ئاچقۇچ چەك بەلگىلەش ۋە ھۆرمەتكە ئايلىنىش

چەك بەلگىلەش دەسلەپتە قىيىندەك تۇيۇلىدۇ ، بولۇپمۇ بىز قىلىشقا ئادەتلەنمىسەك. بىز باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىغا ئازار بېرىشتىن ياكى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن بولغان توقۇنۇشتىن ئەنسىرەپ قېلىشىمىز مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن ، شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، ساغلام چېگرا بەلگىلەش بىزنىڭ ھېسسىي ساغلاملىقىمىز ۋە تەڭپۇڭلۇق مۇناسىۋىتىمىزنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم ، ئەمەلىيەت ۋە سەۋرچانلىق بىلەن سىز چېگرانى ئۈنۈملۈك بەلگىلىيەلەيسىز.

بۇ يەردە بىز باشقىلارغا چەكلىمە قويۇشنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان 7 ئاساسىي ئاچقۇچنى تونۇشتۇرىمىز:

1. چېكىڭىزنى ئېنىقلاڭ : چەك بەلگىلەشتىن بۇرۇن ، سىز ئېھتىياجلىق ئۇلارنى پەرقلەندۈرۈش. بۇ سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ، ئارزۇيىڭىز ۋە قىممەت قارىشىڭىزنى ئەكس ئەتتۈرۈشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ: شەخسىي چېكىڭىز نېمە؟ ئۆزىڭىزنى راھەت ۋە ھۆرمەتلەيدىغان چەك-چېگرانى قانداق بەلگىلەشنى قانداق بىلىش كېرەك؟ چەكلىمىلىرىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇۋالسىڭىز ، سىز ئۇلار بىلەن ئالاقە قىلىشقا ۋە ھۆرمەتلەشكە تېخىمۇ ياخشى تەييارلىق قىلىسىز.

2. چەكلىمىڭىزنى ئېنىق ۋە كەسكىن ھالدا يەتكۈزۈڭ ، كېيىنكى قەدەمدە ئۇلارنى باشقىلارغا يەتكۈزۈش. بۇ قىيىن ۋە تېخىمۇ كۆپ بولۇشى مۇمكىنھېسسىياتقا باغلىق مۇناسىۋەتتە يۈز بەرگەندەك ، باشقىلارنىڭ تەلىپىگە بوي سۇنۇشقا ئادەتلەنگەن ۋاقتىڭىزدا. ئېھتىياجىڭىز ۋە ئۈمىدلىرىڭىزنى بىۋاسىتە ۋە ھۆرمەت بىلەن ئىپادىلەڭ ، قارشى تەرەپنىڭ سىزنىڭ چېكىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ سىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشىنىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

3. «w-embed» دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ & gt <<سىزنى ھۆرمەتلىمەيدىغان كىشىلەرگە قانداق چەك قويۇشنى ئويلاپ باققانمۇ؟ ياكى كونترول قىلغۇچىغا قانداق چەك قويۇش كېرەك؟ بولۇپمۇ بۇنداق قىلىش دەسلەپتە قىيىنغا توختايدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلار بىزنىڭ ھاياتىمىزدا ئۇزۇن يىل تۇرغان كىشىلەر ، مەسىلەن بالىلىق دوستلىرى ياكى ئائىلە ئەزالىرى. ئەمما بۇنداق قىلىش زۆرۈر ، چۈنكى ئۇ بۇ مۇناسىۋەتلەرنىڭ ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىشى ۋە مۇكاپاتلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ بىر يولى.

   چەك بەلگىلەش يەنە سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز ۋە ئۈمىدىڭىزنى بىلدۈرىدۇ ، بۇ ئۇقۇشماسلىق ۋە زىددىيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. شۇنداقلا ، مۇناسىۋەتتە چەك بەلگىلەشنى ئۆگىنىش ئارقىلىق ، ئۆزىڭىزگە ۋە قارشى تەرەپكە ھۆرمەت بىلدۈرىسىز ، بۇ ئۇزۇن مۇددەت مۇناسىۋەتنى كۈچەيتەلەيدۇ. ئېنىق ۋە ھۆرمەتلىك چېگرا بەلگىلەش سىزنى قوغداپلا قالماي ، يەنە ئوچۇق ۋە سەمىمىي ئالاقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇنىڭ ئۈچۈن مۇستەھكەم ئاساس سالىدۇ.ساغلام ۋە تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەتلەر.

   مۇناسىۋەتتە چەك بەلگىلەش جاسارەت ۋە ئۆزىنى مۇئەييەنلەشتۈرۈشنى تەلەپ قىلىدۇ. بەزىدە بۇ ھېسسىياتلىق قارا چاپلاش ياكى تەسىرلىك كونترول قىلىشنى ئاساس قىلغان ۋە سىزنى بىئاراملىق ھېس قىلىدىغان ياكى قىممەت قارىشىڭىزغا خىلاپلىق قىلىدىغان مەلۇم تەلەپ ياكى زەھەرلىك ھەرىكەت

   گە «ياق» دېيىشتىن دېرەك بېرىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭكى ، مۇناسىۋەتتە چەك بەلگىلەش رەت قىلىش ھەرىكىتى ئەمەس ، بەلكى ئىككى تەرەپ تولۇق تەرەققىي قىلالايدىغان ۋە تەرەققىي قىلالايدىغان بىخەتەر يەر بەرپا قىلىشنىڭ يولى.

   ئەر-ئايالغا قانداق چەك قويۇش

   ھەمراھىڭىز ئۈچۈن چەك بەلگىلەشنى ئۆگىنىڭ ساغلام ۋە تەڭپۇڭ مۇناسىۋەتنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ بەلكىم بىر-بىرىڭىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىڭىزغا چەك قويۇش ، شۇنداقلا مۇناسىۋەتكە قانچىلىك ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆھبەتلىشىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

   مۇناسىۋەتتە بىز ئىشلارنى ئاڭلايدىغان ۋاقىتلارمۇ بار. «مېنىڭ ھەمراھىم ئۇ ئائىلىسىگە چەك قويمايدۇ» ياكى «مېنىڭ ھەمراھىم ئىلگىرىكىگە چەك قويمايدۇ» دېگەندەك. بۇ مۇناسىۋەت سىرتىدىكى كىشىلەرگە كەلسەك ، ئالاقىنىڭ كەملىكى ۋە كۈچلۈك چېگرا بەلگىلەشنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن.

   بۇ ياكى باشقا مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ھەمراھىڭىز بىلەن ئوچۇق ۋە سەمىمىي پاراڭلىشىشقا تىرىشىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ئەندىشىلىرىڭىزنى ئېنىق ۋە قەتئىي ئىپادىلەڭ ، ئۇلارنىڭ گېپىنىمۇ ئاڭلاڭ. بىرلىكتە ، قويسىڭىز بولىدۇ ئۆز-ئارا بىرلىككە كەلگەن چەكلىمىلەر ۋە سىزنى ھۆرمەتلەيدىغان ۋە قەدىرلەيدىغان ھېس قىلدۇرىدىغان چەكلىمىلەر. ھاياتىمىزنىڭ باشقا ساھەلىرىگە. مەيلى خىزمەتتە ، ئائىلە مۇناسىۋىتىمىزدە ياكى ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردا بولسۇن ، مۇۋاپىق چېگرا بەلگىلەشنى ئۆگىنىش بىزگە ئۆزىمىزنى ئاسراش ، ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلاش ۋە تۇرمۇشنىڭ ھەرقايسى تەرەپلىرىدە ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش پۇرسىتى بېرىدۇ.

   سارا چاي (Pexels) سۈرىتى

   خىزمەتتە چەك بەلگىلەش

   خىزمەتتە چەك بەلگىلەش ساغلام ۋە ئۈنۈملۈك خىزمەت مۇھىتىنى قوغداشتا ئىنتايىن مۇھىم. بۇ دېگەنلىك چەكلىمىنى بەلگىلەشنى كۆرسىتىدۇ ، مەسىلەن ، خىزمىتىڭىزگە قانچىلىك ۋاقىت ۋە بايلىق بېغىشلاشنى خالايدىغانلىقىڭىز ياكى خىزمەتداشلىرىڭىز ۋە يۇقىرى دەرىجىلىك ئەمەلدارلىرىڭىزنىڭ سىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقى ، گاز يورۇتۇش قاتارلىق قوزغىلىش ئەھۋاللىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش دېگەنلىك. جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى ساغلاملىقىمىزغا. ئاتا-ئانىلار ۋە بالىلار ، قېيىنئانىسى ، ئاكا-ئۇكا ، ئاچا-سىڭىللىرى قاتارلىقلار. ۋە بوشلۇق ئورنىتىدۇيېقىنچىلىق ئېنىق ، ئۇ تېخىمۇ مۇھىم ، چۈنكى ئادەمنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقى خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ساغلام بولمىغان ھەرىكەت ۋە ھەرىكەتنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. چەكنى قانداق بەلگىلەش بالىلار

   ئەگەر سىز ئاتا-ئانا بولسىڭىز ، ھۆرمەتلىك ، ئەمما مۇستەھكەم ئۇسۇلدا بالىلارغا چەكنى قانداق بەلگىلەشنى ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئىمپېراتور ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە ئوخشاش مەسىلە بار بالىلار ياكى تېخىمۇ كۆپ بوزەك قىلىش قىلمىشلىرىنى بىر تەرەپ قىلغاندا ، ئېنىق قائىدىلەرنى بەلگىلەش ، ئاقىۋەت بىلەن بىردەك بولۇش ، شۇنداقلا ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتى ئارقىلىق چەك-چېگرانى ھۆرمەتلەش ئەندىزىسىنى قوللىنىش كېرەك. ئەگەر بۇ يېتەرلىك بولمىسا ، توغرا كەسپىي ياردەم ئۈچۈن مەسىلە بار بالا بىلەن قەيەرگە يۈزلىنىشنىمۇ بىلىش كېرەك.

   سىز ئۆزىڭىزنىڭ تەرەققىي قىلغان ئىدىيە ۋە قىممەت قارىشى بىلەن ئۆسمۈر بالىلىرىڭىزغا ئۆزىڭىزنى بايقاش جەريانىدا ياكى قۇرامىغا يەتكەن بالىلىرىڭىز ئۈچۈن چەك بەلگىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئەھۋاللارنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، كۆپچىلىك ئوچۇق-ئاشكارە پاراڭلىشىش ئارقىلىق يەنىلا ئېنىق چەك بەلگىلەش كېرەك ، بۇنىڭدا ھەممە ئادەم قاتناشقاندەك ھېس قىلىدۇ ھەمدە چەك بەلگىلەشنىڭ كونترول قىلمايدىغانلىقىنى ، بەلكى ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش ۋە ئىناق بىللە ياشاش مۇناسىۋىتىنى ئورنىتىش كېرەك.

   چەك بەلگىلەشنىڭ پايدىسى

   چەك بەلگىلەش سىزگە بېرەلەيدۇھەر خىل پايدىلىرى. ئۇ سىزنىڭ شەخسىي ۋە ھېسسىيات بوشلۇقىڭىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىپلا قالماي ، يەنە ئۆزىڭىزنى كۈچلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىپ ، باشقىلارنىڭ سىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىشىنى ئۈمىد قىلىدىغانلىقىڭىز ۋە بىر قاتار ئۆلچەملەرنى تۇرغۇزۇشىڭىز كېرەك. مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ئارىلىشىشنى خالايدىغان ئۇسۇل.

   چەك بەلگىلەشنى ئۆگىنىش بىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىمىزغا زور پايدىسى بار. بەزى مىساللار: ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش ، بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىش ، مۇناسىۋەت ۋە تۇرمۇشتىكى رازىمەنلىك. چەك بەلگىلەش بىزنى قانائەتچان ياكى نەپرەتنىڭ ھەرىكەتچانلىقىغا قاپسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىشىمىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بىزگە ھەقىقىي قىممەت قارىشىمىز ۋە ئارزۇيىمىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان ھايات بەرپا قىلىشقا پۇرسەت بېرىدۇ.

   ئاخىرقى ھېسابتا ، چەك بەلگىلەش يولدا ئىلگىرىلەۋاتىدۇ. ئۆزىنى ئېتىراپ قىلىش ۋە ئۆزىنى ھۆرمەتلەش. ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن چېگرا بەلگىلەش كىتابلىرىنىڭ بىرى بولغان «چېگرا مەسىلىسى: ھېچكىم ئۆتۈشكە تىگىشلىك بولمىغان سىزىقلارنى بەلگە قىلىشنى ، ئالاقىلىشىشنى ۋە ساقلاپ قېلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ» نىڭ ئاپتورى نېدرا گلوۋېرنى قىسقىچە بايان قىلىش: باشقىلارغا ئېنىق چېگرا بەلگىلەش جاسارەتلىك ھەرىكەت ۋە ئۆزىنى سۆيۈش ئۆزىڭىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزدىن ياخشى ھېچكىم يوق.

   قاراڭ: بېلىق تۇتۇشنى ئارزۇ قىلغىنىڭىزدا 16 مەنىسى

   مەن قانداق قىلىپ چەك بەلگىلەشنى ئۆگىنىۋالالايمەن؟> پىسخولوگلار گۇرۇپپىسى

   سىزنىڭ ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. ھەئەئەگەر بۈگۈن بىرىنچى قەدەمنى بېسىشنى قارار قىلسىڭىز ، سىزنىڭ قىلىشقا تېگىشلىك ئىشىڭىز سىزنىڭ كونكرېت ئېھتىياجىڭىزنى چۈشىنىش ۋە داۋالاشنى ماسلاشتۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن خاسلاشتۇرۇلغان سوئال قەغىزى.

   چېگرا بەلگىلەشنى باشلايدىغان ، ئېھتىياجىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇپ ، ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىدىغان پەيت كەلدى!