كىشىلىك مۇناسىۋەت دۇنياسىدا ، بىز ھەمىشە ئۆزىمىزنى ھېسسىياتچان ياكى تەسىرگە تايىنىشچانلىقىمىز بىلەن ئۇچرىتىمىز ، بۇ ئەھۋال ئىنساننىڭ ھېسسىيات ئېھتىياجىنى ياكى كەمچىلىكىنى قاندۇرۇشنى مەقسەت قىلىپ ، باشقىلارغا ھەددىدىن زىيادە باغلىنىپ قالىدىغان ئەھۋال.

تەسىرگە تايىنىش ھاياتنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىش ۋە ساغلام ۋە تەڭپۇڭ مۇناسىۋەتنىڭ تەرەققىياتىغا توسالغۇ بولىدۇ.

بۇ ماقالىدە ھېسسىياتقا بېقىنىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ، ئۇنىڭ تۈرلىرى ، سەۋەبلىرى ، كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ئاقىۋەتلىرى ھەققىدە چوڭقۇر ئىزدىنىمىز. بىز يەنە ئۇنى يېڭىش ۋە ساغلام ۋە تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن ئەمەلىي ئىستراتېگىيەلەر ۋە كۆرسەتمىلەرنى بېرىمىز.

ھېسسىياتقا تايىنىش دېگەن نېمە؟ يەنە بىرى ، توختىماي ئۇلارنىڭ تەستىقى ، دىققىتى ۋە دەلىللىشىنى ئىزدەۋاتىدۇ. ھەمىشە بۇ بالىلىق دەۋرىدىن باشلاپ تەرەققىي قىلغان بىخەتەر بولمىغان ھېسسىيات باغلىنىش ئەندىزىسىدىن كېلىپ چىققان.

ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ نېمىلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ، باشقىلارنىڭ كىشىلىك مۇناسىۋەتنى قانداق چۈشىنىدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك. ئادەتتە ، ئادەم باشقا نىڭ مەۋجۇتلۇقى ۋە دىققىتى بولماي تۇرۇپ ، ئۆزىنى تولۇق ياكى بىخەتەر ئەمەس ھېس قىلىدۇ. بۇ ھېسسىيات جەھەتتە ئۆزىگە بېقىنىدىغان ئادەمگە يېقىن بولۇش ، توختىماي ئۇلارنىڭ تەستىقىنى ئېلىش ۋە ئۇنىڭغا ئېرىشىشنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئېھتىياجىدا ئۆزىنى نامايان قىلالايدۇئىقتىسادقا تايىنىش ، ئۇنىڭدا ئادەم ئۆزىنى ئىقتىسادىي جەھەتتىن قامداش ئىقتىدارى ۋە ئىشەنچىسى يوق. يەككە. بۇ ، ئەر-ئايالنىڭ ھەر بىر ئەزاسىنىڭ ھېسسىيات ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ئۈچۈن قارشى تەرەپكە تايانماي ، ئۆزىنىڭ كىملىكى ، ئاپتونومىيىسى ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىنى ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىدۇ.

تۆۋەندىكىلەر سىز بىر جۈپ ئەر-ئايالدىكى ھېسسىياتقا تايىنىشنى يېڭىش ئۈچۈن نى يولغا قويالايدىغان بەزى كۆرسەتمىلەر :

• ساغلام چەكنى تۇرغۇزۇڭ دېيىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja"> ئۆزىنى ھۆرمەتلەش ۋە مۇناسىۋەت: مۇناسىۋەتتە ھەددىدىن زىيادە ھېسسىيات باغلاشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئۆزىنى ياخشى قەدىرلەش ئىنتايىن مۇھىم. ئۆزىڭىزنىڭ ئىززەت-ھۆرمىتىنى كۈچەيتىش ۋە ھەمراھىڭىزنىڭ تەستىقىدىن مۇستەقىل شەخسىي قىممەت قارىشىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىڭ. ئۆزىڭىزنىڭ مۇۋەپپەقىيەتلىرى ۋە قابىلىيىتىڭىزنى تونۇپ يېتىڭ ، مۇناسىۋەتتە ئۆزىڭىزنى كەمسىتمەڭ ياكى تۆۋەن مۆلچەرلىمەڭ. قول. قول ، بىر قانچە ئىلمىي تەتقىقاتتا كۆرسىتىلگەندەك (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). بىر ئادەمھېسسىياتقا تايىنىدىغان كۈچ ۋە كونترول تەڭپۇڭسىزلىقى بولغان زىيانلىق مۇناسىۋەتكە پېتىپ قېلىپ ، زىيانلىق دەۋرىيلىك پەيدا قىلىدۇ ، بۇنىڭدا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ئۆزىنى چارىسىز ھېس قىلىدۇ ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرىدۇ . يېقىن شېرىك زوراۋانلىقى يۈز بەرگەندە ، ھۆرمەت ، باراۋەرلىك ۋە شەخسىي ئاپتونومىيەنى ئاساس قىلغان تاشقى قوللاش ۋە بىخەتەر مۇھىتنى ئىزدەش تولىمۇ مۇھىم. ۋېرا ئارسىك (Pexels) سۈرىتى> دوستلۇق ھاياتىمىزدا مۇھىم رول ئوينايدۇ ، تەڭپۇڭ ۋە ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلاش تولىمۇ مۇھىم. بىز دوستلارغا ھېسسىيات جەھەتتە تايىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ئۆز-ئارا جاۋاب قايتۇرۇشنى ئاساس قىلغان مۇناسىۋەتنى يېتىلدۈرۈشتىن تارتىپ ، ئىجتىمائىي چەمبىرىكىمىزنى كۆپ خىللاشتۇرۇشقىچە ، ھېسسىيات جەھەتتە يالغۇز ئادەمگە تايىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئىستراتېگىيىلەرنى يولغا قويالايمىز.
  • يېتىلدۈرۈش تەڭپۇڭ مۇناسىۋەت : ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش ۋە ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش ئاساسىدا دوستلۇق ئىزدەڭ. ئۆزىڭىزنى ھەمىشە ئۆزىڭىزدىن كۆپ بەرگەندەك ھېس قىلىدىغان مۇناسىۋەتتىن ساقلىنىڭ ، ھەمدە ئۆز-ئارا ئالاقىڭىزدە ساغلام تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاڭ.
  • ‍ ئىجتىمائىي چەمبىرىكىڭىزنى كۆپ خىللاشتۇرۇڭ: دوستلار تورىنى كېڭەيتىڭ ھېسسىيات جەھەتتە بىر ئادەمگە باغلىق. ئوخشىمىغان گۇرۇپپىلار بىلەن ئۇلىنىپ ، سىزنى قىزىقتۇرىدىغان پائالىيەتلەرگە قاتنىشىڭ. بۇ ئارقىلىق ھەر خىل مۇناسىۋەتلەرنى ئورنىتىپ ، دوستلۇقتىكى ھېسسىياتقا تايىنىشتىن ساقلىنالايسىز.

  • ئاپتونومىيىنى تەشەببۇس قىلىدۇھېسسىيات : ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىيات مۇستەقىللىقىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىش ، ئۆزىڭىزگە بولغان مەسئۇلىيەتچانلىقمۇ مۇھىم. ئۆزىڭىزنىڭ تەسىر ئېھتىياجىنى قاندۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە ئۆزىڭىزدە تەڭپۇڭلۇق تېپىڭ. بۇ دوستلۇقتىن يىراقلىشىش دېگەنلىك ئەمەس ، بەلكى ساغلام ۋە تەڭپۇڭ مۇناسىۋەتنى ساقلىيالايدىغان ئۆزىڭىزنى قەدىرلەش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ساغلام ئاساسقا ئىگە بولۇشتىن دېرەك بېرىدۇ.

  ياشلاردىكى ھېسسىياتقا تايىنىش

  بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەر ھېسسىيات ۋە ئىجتىمائىي تەرەققىياتنىڭ ھەل قىلغۇچ باسقۇچىدا تۇرۇۋاتىدۇ ، شۇ سەۋەبتىن ئۇلارنىڭ مۇناسىۋىتىدە ساغلام تەسىرلىك باغلىنىشنى يېتىلدۈرۈش ئىنتايىن مۇھىم. ئۆسمۈرلەردىكى ھېسسىياتقا تايىنىش ۋە ھېسسىيات باغلىنىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ ئاپتونومىيىسىنى يېتىلدۈرۈش ، مۇستەقىل قارار چىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ۋە ئۇلارنى ساغلام ۋە تەڭپۇڭ مۇناسىۋەت ئورنىتىش قوراللىرى بىلەن تەمىنلەش كېرەك.

  • ئىلگىرى سۈرۈش ئاپتونومىيە a: مۇستەقىل قارار چىقىرىش ۋە شەخسىي مەسئۇلىيەتنى تەشەببۇس قىلىدۇ. ياشلارنى ئۆزىنىڭ قىزىقىشى ، ئىقتىدارى ۋە نىشانىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ئىلھاملاندۇرىدۇ. ئۇلارغا ئۆزىنىڭ كىملىكىنى ساقلاپ قېلىشنى ، خۇشال بولۇش ئۈچۈن ھېسسىيات جەھەتتە باشقىلارغا تايانماسلىقنى ئۆگىتىش كېرەك.
  • ‍ ھېسسىيات تەربىيىسى : ياشلارنى باشقۇرۇش قوراللىرى بىلەن تەمىنلەش تولىمۇ مۇھىم. ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى ساغلام ئۇسۇلدا. ياشلىق دەۋرىدىكى ھېسسىياتقا تايىنىش ھاياتنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ.مۇناسىۋەتلەر بۇ سەۋەبتىن ، ياش-ئۆسمۈرلەرگە كەسكىن ئالاقە ۋە زىددىيەتنى ھەل قىلىش ماھارىتىنى ئۆگىتىش تولىمۇ زۆرۈر ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئېھتىياجىنى ئىپادىلىيەلەيدۇ ۋە ساغلام چەك-چېگرالارنى تۇرغۇزالايدۇ.

  • ھېسداشلىق ۋە ھۆرمەتنى تەشەببۇس قىلىدۇ : ياشلارغا ھېسداشلىق قىلىش ۋە باشقىلارغا ھۆرمەت قىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى ئۆگىتىدۇ. باشقىلارنىڭ ئېھتىياجى ۋە ھېسسىياتىنى ، شۇنداقلا چېگرا بەلگىلەش ۋە باشقىلارنىڭ چېگراسىغا ھۆرمەت قىلىشنىڭ قىممىتىنى چۈشىنىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش ۋە ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىشنى ئاساس قىلغان ساغلام مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ، ھېسسىيات جەھەتتە باشقىلارغا تايىنىشتىن ساقلىنىدۇ. شەرتسىز مۇھەببەت ، ئەمما ئۇلار بىلەن تەڭپۇڭ مۇناسىۋەتنى ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم.

    كېيىنكى قەدەمدە ، بىز قانداق قىلىپ ئەرمەك ھايۋانلىرىمىزغا ھېسسىيات جەھەتتە بېقىنىپ قالماسلىق ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ، ھەمدە ئۇلارنىڭ ھەمراھى بىلەن شەخسىي ھېسسىيات ئېھتىياجىمىز ئوتتۇرىسىدا ساغلام تەڭپۇڭلۇقنى ساقلايمىز.

    • تەڭپۇڭ مۇناسىۋەتنى ساقلاڭ : گەرچە ئەرمەك ھايۋانلىرىمىزغا ھېسسىيات باغلىنىشى تەبىئىي بولسىمۇ ، ئەمما مۇناسىۋەتتە تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش ئىنتايىن مۇھىم. ھېسسىيات ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئۇلارغا تايىنىشتىن ساقلىنىڭ. باشقا ئەھمىيەتلىك كىشىلىك مۇناسىۋەتنى يېتىلدۈرۈڭ ۋە ھاياتىڭىزدا تەڭپۇڭلۇق ئىزدەڭ.
    • ‍ ئۆزىڭىزنى ئاسراش : جەزملەشتۈرۈڭئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ئېھتىياجىڭىزغا ، شۇنداقلا ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ. سىزنى خۇشال قىلىدىغان ۋە ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىزغا چېتىشلىق پائالىيەتلەرنى قىلىشقا ۋاقىت سەرپ قىلىڭ. بۇ ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلاشقا ۋە بۇ ھايۋانلارغا ھېسسىيات جەھەتتە تايىنىشتىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
    Japhet Mast (Pexels) فوتوسى ئاتا-ئانىلاردىن بالىلارغا ۋە ھېسسىيات جەھەتتە تايىنىشچانلىقى نىڭ پەيدا بولۇشى ئۈچۈن يەر شەكلى. مەسىلەن ، توختىماي دەلىللەش ياكى ئائىلە ئەزالىرى ئارىسىدىكى ئېھتىياجنى قاندۇرۇش ئارقىلىق ئىزدەش. شەخسىي ئاپتونومىيەنى ئىلگىرى سۈرۈش: ھەر بىر شەخسنىڭ مۇستەقىل تەرەققىي قىلىشىغا رۇخسەت قىلىدىغان ئېنىق چەكلەرنى تۇرغۇزۇش. ھەددىدىن زىيادە قوغداشتىن ساقلىنىڭ ھەمدە قۇرامىغا يەتكەن بالىنىڭ قارار چىقىرىشىغا ۋە ئۆزىنىڭ مەسئۇلىيىتىنى ئۈستىگە ئېلىشىغا يول قويۇڭ.
  • تەڭپۇڭلۇق ۋە قوللاش مۇناسىۋىتىنى يېتىلدۈرۈڭ ئۆز-ئارا قوللاش ۋە چۈشىنىشنى ئاساس قىلغان ئانا-قىز رىشتىسى. ئائىلىۋى ھېسسىياتقا تايىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئوچۇق ئالاقە ، ھېسداشلىق ۋە ھۆرمەت قىلىشقا ئىلھام بېرىدۇ.
  • ‍ شەخس ۋە ھېسسىيات مۇستەقىللىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ : ئىزدەشكە ئىلھام بېرىدۇئانا ۋە قۇرامىغا يەتكەن بالىنىڭ شەخسىي قىزىقىشى ۋە پائالىيىتى. ئائىلە مۇھىتىنىڭ سىرتىدىكى ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتنى يېتىلدۈرۈڭ ۋە ئائىلە تۇرمۇشى بىلەن يەككە نىشان ئوتتۇرىسىدىكى تەڭپۇڭلۇقنى تېپىڭ.

  ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھەر بىر ئادەم ۋە ھەر بىر ئائىلە ئۆزگىچە ، ھەرىكەتچانلىقى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. مەقسەت ھۆرمەت ، ئاپتونومىيە ۋە ئۆز-ئارا قوللاشنى ئاساس قىلغان مۇناسىۋەت ئورنىتىش. ئەگەر ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ سىز ئۈچۈن خىرىس ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز ، خاسلاشتۇرۇلغان ئىستراتېگىيەلەر ئۈستىدە ئىزدىنىش ۋە ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىشنى ئويلاڭ. ئۇنىڭ سەۋەبلىرى. بۇلار كۆپ خىل ۋە ئازدۇر-كۆپتۇر مۇرەككەپ بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلارنى چۈشىنىش بىزنىڭ بۇ ھەرىكەت ئەندىزىسىنىڭ ئارقىسىدىكى سەۋەبلەرنى يېشىپ بېرىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. كېيىنكى قەدەمدە ، بىز ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ بەزى سەۋەبلىرىنى تەتقىق قىلىمىز.

  بىخەتەر باغلىنىشنىڭ دەسلەپكى كەچۈرمىشلىرى باققۇچىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنىڭ سۈپىتى بىزنىڭ چوڭلاردەك ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئىقتىدارىمىزنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرۇشىمىزدا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ئەگەر بالىلىق دەۋرىدە دىققەتسىزلىك ، سەل قاراش ياكى تاشلىۋېتىشتەك ئىشەنچسىز باغلىنىشنى باشتىن كەچۈرسەك ، بۇ ئېھتىمالغا تېخىمۇ يېقىنبىز قەتئىيلىك بىلەن دەلىللەشنى ئىزدەيمىز ۋە بېقىنىدىغان مۇناسىۋەتكە چۈشۈپ قالىمىز. ئۆزىنى قەدىرلەش مەسىلىسى ئادەمنى تاشقى تەستىق ۋە دەلىللەشكە تايىنىپ ، ئۆزىنى قەدىرلىك ۋە ياخشى كۆرىدىغان ھېس قىلالايدۇ. ئۆزىگە ۋە ئۆزىڭىزنىڭ قارارىغا ئىشەنمەسلىك توختىماي باشقىلارنىڭ دەلىللىشى ۋە قوللىشىنى ئىزدەپ ، ھېسسىياتقا تايىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

  رەت قىلىنىشتىن قورقۇش

  رەت قىلىنىشتىن قورقۇش (ياكى ئۆلچەشكە بولمايدۇ) ئادەمنى ئىقتىدارسىز ياكى ساغلام بولمىسىمۇ مۇناسىۋەتنى چىڭ تۇتۇشقا يېتەكلەيدۇ. يالغۇز قېلىش ياكى ياخشى كۆرمەسلىكتىن ئەنسىرەش كۆڭۈل بۆلۈش ۋە سۆيۈشنى ئۈمىدسىزلىك بىلەن ئىزدەپ ، مۇناسىۋەتتە ھېسسىياتقا تايىنىش پەيدا قىلىدۇ.

  ھېسسىيات جەھەتتىكى بوشلۇقنى تولدۇرۇش كېرەك ئۆزىدىكى تەسىرلىك بوشلۇقنى تولدۇرۇشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە . ئەگەر قۇرۇقلۇق تۇيغۇسى ياكى ئىچكى قانائەت تۇيغۇسى بولمىسا ، سىز دائىم ئۆزىڭىزدە بار دەپ قارىغان ھېسسىياتنى قاندۇرۇش ئۈچۈن باشقىلارغا قاراپ تۇرۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ھېسسىيات جەھەتتە بىراۋنىڭ ئۆزىنى تولۇق ۋە تولۇق ھېس قىلىشىغا تايىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ئىقتىدارسىز تەسىرلىك قوشۇمچە ھۆججەتلەر

. ئۆزىنىڭ ھېسسىياتى ۋە ئۇلارنى باشقۇرۇش ئىقتىدارىغا بولغان ئىشەنچنىڭ كەمچىل بولۇشى باشقىلارنى توختىماي يېتەكلەش ۋە ھېسسىيات بىخەتەرلىكىنىڭ مەنبەسى ئىزدەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئىقتىدارسىز مۇناسىۋەت ئەندىزىسى

ئەگەر بىز چوڭ بولغان بولساق بىز پايدىسىز مۇناسىۋەتكە شاھىت بولغان مۇھىتتا ياكى پايدىلىنىش رەقەملىرىمىزدە ھېسسىياتقا تايىنىش ئەندىزىسىنىڭ شاھىتى بولغان مۇھىتتا ، بىز بۇ قېلىپلارنى ئۆزلەشتۈرۈپ ، ئۆزىمىزنىڭ شەخسىي مۇناسىۋىتىمىزدە كۆپەيتىشىمىز مۇمكىن.

Andrea Piacquadio (Pexels) نىڭ سۈرىتى تەسىرلىك مۇناسىۋەت. ھېسسىياتقا تايىنىش دەپ قارالغان ئادەمنى پەرقلەندۈرۈش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ قانداق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى تەسىرلىك ، بىلىش ۋە ھەرىكەت سەۋىيىسىدە كۆزىتىش كېرەك. بۇنداق بولغاندا بىز مەسىلىنى تېخىمۇ ياخشى ھەل قىلىپ ، ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش چارىسى ئىزدەيمىز.

بۇ يەردە ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ 7 خىل ئالامەتلىرى بار ، بۇ بەلكىم بۇ پسىخولوگىيىلىك مەسىلىنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

1. دىققەت ۋە دەلىللەشنىڭ زىيادە ئېھتىياجى : ھېسسىياتقا تايىنىدىغان كىشىلەر ھەمىشە باشقىلارنىڭ دىققەت قىلىشى ۋە دەلىللىشىگە موھتاج. ئۇلار تەقەززالىق بىلەن تەستىقلايدۇئۇلارنىڭ شەخسىي قىممىتىنى مۇئەييەنلەشتۈرۈش ۋە ئۇلارنىڭ ئۆزىنى قەدىرلىشى زور دەرىجىدە ئۇلارنىڭ كۆڭۈل بۆلگەنلىكىگە باغلىق بولۇشى مۇمكىن. تاشلىۋېتىشتىن قاتتىق قورقىدۇ ھېسسىياتقا بېقىنىدىغانلار يالغۇز قېلىشتىن قورقىدۇ ، ھەتتا ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىغا سەل قاراش ياكى زەھەرلىك مۇناسىۋەتتە تۇرۇش دېگەن تەقدىردىمۇ ، ۋاز كېچىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن پۈتۈن كۈچى بىلەن تىرىشىدۇ.

   >: بېقىندى خاراكتېرگە ئىگە شەخسلەر ھەمراھىدا ھەسەتخورلۇق ۋە بۇ ياكى باشقا مۇھىم كىشىلەرگە بولغان ئىگىدارچىلىق قىلىشى مۇمكىن. بۇ ھېسسىياتلار ئۆزىگە بەكرەك كۆڭۈل بۆلگەن ۋە سۆيگەن ئادەمنى يوقىتىشتىن ئەنسىرەپ پەيدا بولىدۇ ، ئۇلار قارشى تەرەپكە تولۇق ئىشىنىشتە قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

2. ھېسسىيات كەمچىل. ئاپتونومىيە: ھېسسىياتقا تايىنىش تەسىرلىك مۇناسىۋەتتە ئاپتونومىيەنىڭ كەملىكى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. ھېسسىياتقا تايىنىدىغان كىشىلەر ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنى مۇستەقىل باشقۇرۇشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىدۇ ، ئۇلارنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقى باشقىلارنىڭ مەۋجۇتلۇقى ۋە ئىنكاسىغا باغلىق.

   ds

3. ئەر-ئايالنىڭ غايىسى : تەسىرگە تايىنىشچانلىقى بار كىشىلەر دۇچ كەلگەن ھېسسىيات باغلىنىشى ئادەتتە ئەر-ئايالنىڭ غايىسىنى ئاساس قىلىپ ، مۇكەممەل سۈپەتلەرنى باغلاپ ، ئۇنى پەلەمپەيگە قويىدۇ. بۇ غايە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇئەر-ئايالنىڭ كەمچىلىكىنى تونۇپ يېتەلمەسلىك ھەمدە مۇناسىۋەتكە بولغان ئۈمىد ۋە ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان كۆز قاراش پەيدا قىلالايدۇ.

4. مۇناسىۋەتنىڭ بەخت-سائادىتى ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە قۇربانلىق : ھېسسىياتقا تايىنىدىغان شەخسلەر مۇناسىۋەتنىڭ بەخت-سائادىتى ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە قۇربانلىق قىلىشقا مايىل. ئۇلار مۇناسىۋەتنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ئۆزىنىڭ ئېھتىياجى ، ئارزۇسى ۋە نىشانىغا سەل قارىشى مۇمكىن ، بۇ زەھەرلىك ھېسسىياتقا تايىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

5. سەلبىي ھېسسىيات ئاقىۋىتى : ئاقىۋەت ھېسسىياتقا تايىنىش سەلبىي بولىدۇ ، مەسىلەن تەشۋىشلىنىش ، ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ۋە چۈشكۈنلۈك. بۇ ھېسسىياتلار شەخسىي رازى بولماسلىق ، ئىقتىدارسىز مۇناسىۋەتتە قاپسىلىپ قېلىش ھېسسىياتى ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ئۆز-ئۆزىگە خوجا بولماسلىق سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. پاتولوگىيىلىك ھېسسىياتقا تايىنىش ياكى قوشۇمچە كېسەللىك. بۇ ئەندىزە ۋە ھەرىكەتلەرنى تونۇش بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ۋە ساغلام ۋە تېخىمۇ تەڭپۇڭ مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن كېرەكلىك ياردەم ۋە داۋالاش ياردىمى ئىزدەش.

   داۋالاشنى باشلاڭ ۋە ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ باغلىنىشىنى بۇزۇڭ

   سوئال قەغىزى باشلاڭ

   ھېسسىياتقا تايىنىش: DSM 5 (دىئاگنوز قويۇش ئۆلچىمى)

   ھېسسىياتقا تايىنىش دېمەكچىئەتراپىڭىزدا يوق ۋاقىتتا يۈتۈپ كېتىش ياكى ماغدۇرسىزلىنىش ھېس قىلىش. تايىنىش مۇناسىۋىتىدە ، شۇ كىشىنىڭ كىملىكى دەخلى-تەرۇزغا ئۇچرايدۇ ، ئۇلارنىڭ قارار چىقىرىشى ۋە شەخسىي قىممەت قارىشىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ. 1> قارشى تەرەپ ھېسسىياتنىڭ رازى بولۇشتىكى ئاساسلىق مەنبەسىگە ئايلىنىدۇ

، بۇ ھەر ئىككى تەرەپكە ھارغىنلىق ۋە زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. بەزى كىشىلەر ھېسسىيات جەھەتتە رومانتىك ھەمراھىغا بېقىنىپ قېلىشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر ھېسسىيات جەھەتتە دوستلارغا ياكى يېقىن ئائىلە ئەزالىرىغا تايىنىشى مۇمكىن.

شۇنىڭغا دىققەت قىلىش كېرەككى ، بۇنداق غا ئوخشاش ھېسسىياتقا تايىنىش روھىي توسالغۇ ياكى كېسەللىك ، ئەمەس ، بەلكى سۈپەتكە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدىغان ھەرىكەت ئەندىزىسى دەپ قارالمايدۇ. ھايات ۋە مۇناسىۋەت. ھېسسىياتقا تايىنىش قالايمىقانچىلىقىنى سۆزلەش ئۈچۈن ، DSM 5 (روھىي توسالغۇغا دىئاگنوز قويۇش ۋە ئىستاتىستىكا قوللانمىسى) نىڭ بىر قانچە دىئاگنوز قويۇش ئۆلچىمى چوقۇم ھازىرلىنىشى ھەمدە ئۇ كىشى چوقۇم كەسپىي خادىملار تەرىپىدىن دىئاگنوز قويۇلۇشى ۋە داۋالىنىشى كېرەك.

بۇدېگېرون باخ سۈرىتى .پەقەت تەڭپۇڭسىز مۇناسىۋەت شەكلى گە ماس كېلىدۇ ، بۇنىڭدا بىر ئادەم ھېسسىيات جەھەتتە يەنە بىرىگە تايىنىدۇ ، ئۇلارنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرىدۇ ۋە دەلىللەيدۇ. گەرچە ئۇ مەسىلە ۋە تۇرمۇش ۋە مۇناسىۋەتكە سەلبىي تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ دىئاگنوز قوللانمىسىدا ئېتىراپ قىلىنغان ئالاھىدە روھىي توسالغۇ ئەمەس.

قانداقلا بولمىسۇن ، تەسىرگە تايىنىشنىڭ كېسەللىك ئۆزگىرىشىمۇ بار كۈچلۈكلۈك ۋە داۋاملىشىش ۋاقتى بىر قەدەر يۇقىرى ئادەم: بېقىنىدىغان مىجەزى قالايمىقانلىشىش ، ئېغىر دەرىجىدىكى ھېسسىياتقا تايىنىش شەكلى ، ئۇ ھاياتنىڭ كۆپ ساھەلىرىگە تەسىر كۆرسىتىپ ، يۇقىرى دەرىجىدىكى بىئاراملىق ۋە كۈندىلىك خىزمەتكە ئارىلىشىش پەيدا قىلىدۇ. تەسىرگە ئۇچرىغان كىشىنىڭ ، شۇڭلاشقا مەخسۇس داۋالاشقا ئارىلىشىشنىڭ زۆرۈرلۈكىنىڭ سەۋەبى. بېقىنىدىغان مىجەزى بار كىشىلەر ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ كەمچىللىكىنى ، تاشلىۋېتىشتىن قورقىدىغانلىقىنى ۋە دائىم تەستىق ۋە قوللاشقا موھتاج ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

ئوۋىدو ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، ھېسسىياتقا تايىنىش قالايمىقانچىلىقى تەشۋىشلىنىش ئۇسلۇبى ياكى مۈجمەل باغلىنىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ باغلىنىش ئۇسلۇبى بار كىشىلەر بىخەتەر بولمىغان دەسلەپكى مۇناسىۋەتنى باشتىن كەچۈردى ياكىماس كەلمەيدىغان ، بۇ ساغلام بولمىغان باغلىنىش ئەندىزىسىنىڭ شەكىللىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى. ھەددىدىن زىيادە كۆڭۈل بۆلۈشكە موھتاج : ئادەم باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىدا مۇھىم مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشقا ھەددىدىن زىيادە ئېھتىياج بارلىقىنى كۆرسىتىپ ، ھەددىدىن زىيادە بېقىنىش مۇناسىۋىتىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

‍ تاشلىۋېتىشتىن قورقۇش : ھېسسىياتقا تايىنىش ۋە ۋاز كېچىشتىن قورقۇش تەڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرالايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا ، بۇ خىل مۇمكىن بولمايدىغان ئەھۋاللاردىمۇ تاشلىۋېتىلگەن ياكى يالغۇز قالىدىغان ئادەمدە قاتتىق قورقۇنچ بار. باشقىلارنىڭ دائىملىق نەسىھىتى ۋە خاتىرجەمسىز قارارلىرى.

‍ ئىختىلاپنى ئىپادىلەش تەس : ئۇ كىشى ئۆزىنىڭ قوللىشى ياكى مۇھەببىتىنى يوقىتىپ قويۇشتىن ئەنسىرەپ ، پىكىر بايان قىلىشنى ياكى باشقىلار بىلەن يۈز كۆرۈشۈشنى خالىمايدۇ.

‍ تۈرلەرنى باشلاش تەس. ياكى ئىشلارنى ئۆزى قىلىش : ئادەم ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ بولمىغاچقا ، تۈرلەرنى ئۆزى باشلاش ياكى يولغا قويۇشتا قىينىلىدۇئۆزىنىڭ قابىلىيىتى ۋە ھۆكۈم قىلىش ئىقتىدارى> يېتەرسىزلىك تۇيغۇسى

: ئىقتىدارسىز ياكى باشقىلارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشەلمەي ھاياتقا يۈزلىنەلمەسلىكتەك ئىزچىل تونۇش بار.

‍ تاشلىۋېتىش بىلەن ھەددىدىن زىيادە ئالدىراش : ئادەم داۋاملىق تاشلاپ كېتىش ياكى تاشلىۋېتىشتىن ئەنسىرەپ ئالدىراش بولۇپ ، ئۇنىڭدىن ساقلىنىش ئۈچۈن قولىدىن كېلىشىچە تىرىشىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشتا ، باشقىلارغا زور دەرىجىدە تايىنىدۇ. قۇرامىغا يەتكەنلەر ۋە ئۇلار تەسىرگە ئۇچرىغان ئادەمنىڭ ھاياتىنىڭ ئوخشىمىغان ئارقا كۆرۈنۈشىدە بولۇشى كېرەك. ۋېرا ئارسىچ (Pexels) سۈرىتى ۋاقىت ، تىرىشچانلىق ۋە ئۆزىنى بايقاش. بۇ يەردە سىزگە تەسىرلىك مۇناسىۋەتنى تۈگىتىشكە ياردەم بېرەلەيدىغان بەزى ئىستراتېگىيەلەر ۋە ئەمەلىي مەسلىھەتلەرنى بېرىمىز. ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بەزىدە ۋە مەسىلىنىڭ ئېغىر-يېنىكلىكىگە ئاساسەن ، كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمىگە موھتاجھېسسىياتقا تايىنىشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن مەشىقلەندۈرۈلگەن. قانداقلا بولمىسۇن ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىر-يېنىكلىكىگە ئاساسەن ، ھېسسىياتقا تايىنىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگلار بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار باھالاش ئېلىپ بېرىپ ، سىزنى مەسىلىنى ھەل قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى يولىغا يېتەكلەيدۇ.

• ‍ مەسىلىنى ئېتىراپ قىلىڭ : ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇڭ. ئۆزگەرتىش كىرگۈزۈشىڭىز كېرەكلىكىنى ۋە ئۇنى يېڭىش خىرىسىغا تاقابىل تۇرۇشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ. ئۆزگىرىش جەريانىنى باشلاش ئۈچۈن ئۆزىنى تەھلىل قىلىش ۋە ئۆزىنى تونۇش ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار سىزنى قوشۇمچە قىلىش ئەندىزىڭىزنى چۈشىنىش ۋە شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىز ئۈچۈن زۆرۈر قوراللار بىلەن تەمىنلەيدۇ.
• ‍ ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى كۈچەيتىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە كومىللاس ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ ئىلمىي تەتقىقاتىغا قارىغاندا ، ساغلام ھېسسىيات باغلىنىشنى قوللايدۇ.
• ‍ ساغلام چەكنى تۇرغۇزۇڭ ;تەسىرگە تايىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان پاسسىپ ھەرىكەتلەر. ھېسسىياتقا تايىنىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان تېخنىكىلار قوللىنىلىدۇ ، مەسىلەن ئەقىلگە سىغمايدىغان ئېتىقادقا جەڭ ئېلان قىلىش ۋە تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىنى تۈزۈپ چىقىپ ، ھەرىكەتتىكى ئاكتىپ ئۆزگىرىشلەرنى ئىلگىرى سۈرۈش.
ئەر-ئايال ، بىلىش ھەرىكىتىنى داۋالاشنىڭ ھېسسىياتقا تايىنىش ۋە تەسىرنى تەڭشەش ئۈچۈنمۇ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى. ساغلام بولمىغان ھېسسىي باغلىنىش مەسىلىسى ھەل قىلىنىپ ، ئالاقە ، چەك بەلگىلەش ۋە تېخىمۇ تەڭپۇڭ مۇناسىۋەت ئورنىتىش خىزمىتى ئېلىپ بېرىلىدۇ.

كۆڭۈل ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىسى: ئارام ئېلىشنى ئىشلىتىش ئويلىنىش ۋە زېھىن سىناش ياكى ئۆزلۈكىدىن مەشىقلەندۈرۈش قاتارلىق تېخنىكىلار تەشۋىشنى ئازايتىشقا ، ئۆز-ئۆزىنى ئەكس ئەتتۈرۈشكە ۋە ساغلام ئۇسۇلدا ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

<9

داۋالاشتىن باشقا ، ھېسسىياتقا تايىنىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان باشقا پائالىيەتلەر بار. مەسىلەن ، سىز ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتلىرىڭىز ۋە قىيىن ئەھۋاللارنى قانداق يەڭگەنلىكىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان ژۇرنال يازسىڭىز بولىدۇ. ياكى ئۆزىڭىزگە خەت يازالايسىز ، ھېكايىڭىزنى سۆزلىيەلەيسىز ۋە مۇناسىۋىتىڭىزدە نېمىنى ياخشىلىماقچى بولغانلىقىڭىزنى ، قانداق قىلىپ چەك بەلگىلەش ياكى مۇھىم ئورۇنغا قويۇشنى يازسىڭىز بولىدۇ.ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجى بىلەن باشقىلارنىڭ ئېھتىياجى.

رەسىم سىزىش ، مۇزىكا ياكى ئۇسسۇل قاتارلىق ئىجادىي پائالىيەتلەر ئۈستىدە ئىزدىنىشمۇ بىر خىل ئىپادىلەش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە قويۇپ بېرىش شەكلى بولالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىز ھېسسىيات جەھەتتە مۇستەقىللىقنى كۈچەيتىش ۋە ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن چېنىقىش ۋە مەسلىھەت بېرىدىغان ئۆز-ئارا ياردەم قوللانمىسى ياكى ئەمەلىي قوللانمىلارنى ئىشلىتەلەيسىز.

ھېسسىياتقا تايىنىش ھەققىدىكى كىتابلار سىز تايىنىش مۇناسىۋىتىدىكى رىقابەتكە دۇچ كېلىسىز. بۇ يەردە ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ مىسالى بېرىدىغان ۋە بۇ مەسىلىنى چۈشىنىشىڭىز ۋە يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان قىممەتلىك ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدىغان كىتابلار بار.

ھېسسىياتقا تايىنىش ھەققىدىكى ئەڭ ياخشى كىتابلار:

1. روبىن نورۋۇدنىڭ «بەك ياخشى كۆرىدىغان ئاياللار»: بۇ پىسخولوگىيەلىك كلاسسىك ئاياللاردىكى ھېسسىياتقا تايىنىشنى ئالاھىدە تىلغا ئالىدۇ ۋە ئادەمنى ھەددىدىن زىيادە ياخشى كۆرۈشكە ۋە پايدىسىز مۇناسىۋەتتە ئۆزىنى يوقىتىشقا يېتەكلەيدىغان ھەرىكەت ئەندىزىسى ۋە ئېتىقادىنى تەكشۈرىدۇ. ساغلام.

2 . Jorge Castelló Blasco يازغان «ھېسسىياتقا تايىنىش: ئالاھىدىلىك ۋە داۋالاش»: بۇ ئەسەردە ئاپتور ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ مۇناسىۋەت ۋە ئەندىزىسىنى چوڭقۇر تەتقىق قىلىپ ، زەھەرلىك ھېسسىي باغلىنىشنىڭ قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئەتراپلىق ۋە ئېنىق ئوتتۇرىغا قويدى.ھاياتىمىز ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىمىز.

3. ۋالتېر رىسو يازغان «مۇھەببەت ياكى تايىنىش: قانداق قىلىپ تەسىرلىك باغلىنىشنى يېڭىش ۋە مۇھەببەتنى تولۇق ۋە ساغلام تەجرىبە قىلىش»: بۇ كىتابتا ئاپتور مۇھەببەت مۇناسىۋىتىدىكى ھېسسىيات باغلىنىشنى ئېنىق ۋە بىۋاسىتە تىلغا ئالغان. رىسو ھېسسىيات جەھەتتە باشقىلارغا تايىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەرىكەت ۋە ئېتىقاد ئەندىزىسى ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ ۋە بۇ ئەندىزىنى بۇزۇپ ، ساغلام مۇناسىۋەت ئورنىتىش ئۈچۈن قىممەتلىك قورال ۋە ئەمەلىي مىساللار بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ ئەسەرلەر تەسىرگە تايىنىشنى ئۈنۈملۈك ھەل قىلىش ئۈچۈن چۈشەنچە ، كۆز قاراش ۋە ئەمەلىي ئىستراتېگىيەلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ كىتابلاردا سىز

ھېسسىياتقا تايىنىش ئىبارىلىرىنى تاپالايسىز ، ئۇ بىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ ۋە ھېسسىيات جەھەتتە مۇستەقىل بولۇشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ئەندىزە ۋە مۇناسىۋەت دىنامىكىسىغا تېخىمۇ كۆپ تونۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ھازىر پىسخولوگىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى مۇستەقىللىقىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ

سوئال قەغىزىنى باشلاڭ

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بىزنىڭ پىسخولوگلار قوشۇنىمىزنىڭ قوللىشىغا تايانسىڭىز بولىدۇ ، ئۇلار سىزنى تەمىنلەيدۇ. ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ نېمە سەۋەب ئىكەنلىكىنى ۋە بۇ رىقابەتنى يېڭىش ئۈچۈن قانداق قەدەملەرنى بېسىشنى چۈشىنىشكە يېتەكلەش ۋە ياردەم بېرىش.داۋالاش.

ئەركىنلىك ۋە ھېسسىي ئاپتونومىيە يولى بارمىقىڭىزدا. ئالغا ئىلگىرىلە!

ھېسسىياتقا تايىنىش ، ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئويلىنىشلىرىڭىز بار ، بۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدە بۇ قېلىپنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزنى ئېنىقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەردە ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قىسىم كۆرسەتكۈچلەر: :

• ‍ ھەددىدىن زىيادە دىققەت قىلىش ۋە دەلىللەشكە موھتاج : سىز دائىم باشقىلارنىڭ دىققەت-ئېتىبارىنى ۋە تەستىقىنى ئىزدەۋاتقانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. قىممەتلىك. ئۆزىڭىزنى قەدىرلىشىڭىزنىڭ زور دەرىجىدە سىزنىڭ كۆڭۈل بۆلۈشىڭىزگە باغلىق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلامسىز؟ تاشلىۋېتىلدى. ۋاز كېچىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن بارلىق ئاماللارنى قىلامسىز ، جۈملىدىن ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجىغا سەل قاراش ياكى ساغلام بولمىغان مۇناسىۋەتتە قېلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالامسىز؟ ھەمراھىڭىزغا تولۇق ئىشىنىشىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ ئۆزىنىڭ شەخسىي بوشلۇقى ۋە مۇناسىۋىتى بولۇشىغا يول قويۇشىڭىز تەسمۇ؟ ھېسسىي ھالەت. ھېسسىياتىڭىزنىڭ ساغلام بولۇشى باشقىلارنىڭ مەۋجۇتلۇقى ۋە ئىنكاسىغا باغلىق دەپ ھېس قىلامسىز؟ ھەمدە ئۇلارنى پەلەمپەيگە قويۇش. ھەمراھىڭىزنىڭ كەمچىلىكىنى نەزەردىن ساقىت قىلامسىز ياكى ئازايتامسىز؟
• مۇناسىۋەتنىڭ بەخت-سائادىتى ئۈچۈن ھەددىدىن زىيادە قۇربانلىق قىلىش ئۆزىڭىزنىڭ خۇشاللىقى ۋە بەخت-سائادىتىنى ھەددىدىن زىيادە قۇربان قىلىش-قىلماسلىقىڭىز توغرىسىدا. ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجى ۋە ھەمراھىڭىزنى خۇشال قىلىش ئارزۇسىغا سەل قارامسىز؟ 1> ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ ئامبىرى (IDE) ياكى ئەر-ئايالدىكى ھېسسىياتقا تايىنىش دائىرىسى سىز يەنە توردىكى ھېسسىياتقا تايىنىش سىنىقى قىلىشنى ئويلىشىشىڭىز مۇمكىن ، ئۇ سىزنى مۇناسىۋەتتىكى ئەندىزىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزنى تەھلىل قىلىدىغان كونكرېت سوئاللار بىلەن تەمىنلەيدۇ.

  قانداقلا بولمىسۇن ، ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئارقىلىق ئۆزى دىئاگنوز قويۇش بۇ خىل قورال روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمىنىڭ پىكىرى ياكى دىئاگنوزىنىڭ ئورنىنى باسالمايدۇ. ئەگەر سىزدە ھېسسىياتقا تايىنىش كېسىلى بار دەپ ئويلاپ ، ياردەم ۋە يېتەكلەشنى خالايدىغان بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى تەربىيەلەنگەن پىسخولوگنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش كېرەك.

  ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ تۈرلىرى

  ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى ئىچىدە ، ئوخشىمىغان ئارخىپلار ئېتىراپ قىلىنىدۇ ۋە ھېسسىياتقا تايىنىدىغان ئۈچ چوڭ تىپ تۈرگە ئايرىلىدۇ. بۇ ئارخىپلار تەسىر مۇناسىۋىتىدىكى ئوخشىمىغان رول ۋە ھەرىكەتچانلىقنى ، شۇنداقلا ئوخشىمىغان تۈردىكى باغلىنىش قالايمىقانچىلىقىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئۇلارنىڭ ھەر بىرىنى تەپسىلىي كۆرۈپ باقايلى:

  تايىنىشچان قوشۇمچە باغلىنىش

  بىرىھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ ھازىرقى ئەندىزىسى تايىنىشچان باغلىنىشلىق بولۇپ ، ئۇنىڭدا ئادەم تەلەپچان ۋە موھتاج رولىنى ئالىدۇ. سىز باشقىلارنىڭ دىققەت قىلىشى ، ياخشى كۆرۈشى ۋە قەدىرلىشىگە چوڭقۇر ئېھتىياجلىق بولىسىز. سىز دائىم ھەمراھىڭىز ياكى ھاياتىڭىزدىكى مۇھىم كىشىلەردىن دەلىللەش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە يېقىنلىشىشنى ئىزدەيسىز. ئۇلارنىڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقى تاشقى دىققەت ۋە تەستىق بىلەن كۈچلۈك باغلىنىشلىق. . باشقىلاردىن قوغداش ، يېتەكلەش ۋە كۆڭۈل بۆلۈشنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۆزىنى بىخەتەر ھېس قىلمايدۇ ۋە باشقىلاردىن ئۆزى قارار چىقىرىشنى تەلەپ قىلىدۇ. ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ بۇ خىل ھەرىكەتچانلىقىدا ، ئەسۋابقا تايىنىشچانلىقى بار ئادەم كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ تەلىپىگە ماسلىشىش ئۈچۈن باشقىلارغا بىر خىل يېتەكلەش ۋە توختىماي ياردەم ئىزدەيدۇ. <3 سىزدە باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ۋە ئېھتىياجنى قاندۇرۇشقا مەسئۇل بولىدىغان مۇناسىۋەت ئورنىتىش خاھىشىڭىز بار. ئۇ ئۆزىنىڭ مەۋجۇتلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، قارشى تەرەپتە كەم بولسا بولمايدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئۆز-ئارا تايىنىش بىر ئادەمگە بولغان ھېسسىياتقا تايىنىشنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ ۋە داۋاملاشتۇرىدۇ ، بۇ ئۆز-ئارا ئېھتىياجنىڭ ئىقتىدارسىز دەۋرىيلىكىنى پەيدا قىلىدۇ.(پېكسىل) ئۇنىڭ بۇ مەسىلە بىلەن بولغان مۇناسىۋىتى.

  ھېسسىيات باغلىنىشى چوڭقۇر ۋە چىداملىق تەسىر رىشتىسى بولۇپ ، ئىككى ئادەم ئوتتۇرىسىدا تەرەققىي قىلىدۇ ، ئادەتتە شەخس ۋە ئۇلارنىڭ ئاساسلىق باغلىنىشچانلىقى ئارىسىدا ، مەسىلەن ئاتا-ئانا ياكى ئاساسلىق باققۇچى. ئاساسەن ، ئۇ ھېسسىي مۇناسىۋەت ۋە يېقىن مۇناسىۋەتتە كۆرۈلگەن بىخەتەرلىك ، قوغداش ۋە يېقىنلىق تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ. L ھېسسىي باغلىنىش ۋە ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ پەرقى ئالدىنقىسى ساغلام مۇناسىۋەتنى ئاساس قىلىدۇ ، كېيىنكىسى زىيانلىق مۇناسىۋەت ئورنىتىشنىڭ كېسەللىك نەتىجىسى . شۇڭلاشقا ، بالىلىق دەۋرىدە تەرەققىي قىلغان تەسىرلىك باغلىنىشلار قۇرامىغا يەتكەندە ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ ئالدىن ئويلىشىشىغا كۆرۈنەرلىك تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مەسىلەن ، تاشلىۋېتىش بىلەن ھەددىدىن زىيادە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە توختىماي ھېسسىيات دەلىللەشنى ئىزدەش بىلەن ئىپادىلىنىدىغان تەشۋىش-مۈجمەل باغلىنىش تىپى بار كىشىلەر ، قۇرامىغا يەتكەنلەر مۇناسىۋىتىدە ھېسسىياتقا تايىنىش نى ھېس قىلىشى مۇمكىن. .

  بەزى ئەھۋاللاردا ، كىشىلەر قارشى تايىنىشچانلىقىنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. باشقىلار رەت قىلغاندا بۇ ئۆزىنى نامايان قىلىدۇتەسىرگە تايىنىش شەكلى ۋە ھەددىدىن زىيادە مۇستەقىللىق ئىزدەيدۇ ، مەسىلەن يۈز بەرگەندەك ، مەسىلەن ، نەپسانىيەتچى ئادەم بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتە. كىشىلىك مۇناسىۋەت ، ئۇلار بەلكىم بەزى ئەھۋاللاردا مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى نەپسانىيەتچىلەر ۋە ھېسسىياتقا تايىنىدىغان كىشىلەردە ساغلام ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ كەمچىل بولۇشى ھەمدە توختىماي تاشقى تەستىق ۋە ئېتىراپ قىلىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.

  پىسخىكا دوختۇرى بىلەن پاراڭلىشىپ ، ئۆزىڭىزنى ھېسسىياتقا تايىنىشتىن خالاس قىلىڭ

  سوئال قەغىزىنى باشلاڭ

  مۇھەببەتمۇ ياكى ھېسسىياتقا تايىنىشمۇ؟

  ھېسسىياتقا تايىنىش مۇھەببەت ئەمەس ، ئۇلار ئوخشىمىغان ئىككى خىل ئۇقۇم ، ئەمما بەزىدە ئۇلار مۇناسىۋەتتە گاڭگىراپ قالىدۇ. مۇھەببەت ياكى بېقىندىلىق ئىكەنلىكىنى قانداق بىلىش كېرەك؟ بىرىنچى ئىش ، بۇ ئىككى ئۇقۇمنىڭ ھەر بىرىنىڭ نېمىدىن تەركىب تاپقانلىقى ئېنىق بولۇشى كېرەك.

  مۇناسىۋەتتىكى مۇھەببەت چوڭقۇر ھېسسىيات باغلىنىشى ، ھۆرمەت قىلىش ، ئىشىنىش ۋە ئۆز-ئارا قوللاش بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. ساغلام ھېسسىيات مۇستەقىللىقى بار ، بۇ يەردە ھەر بىر شەخس ئۆزىنى تولۇق ۋە بىخەتەر ھېس قىلىدۇ ، رىشتە ئەركىن ۋە ئاڭلىق تاللاشنى ئاساس قىلىدۇ. بۇنىڭغا سېلىشتۇرغاندا ، بىر جۈپ ئەر-ئايالنىڭ ھېسسىياتقا تايىنىشى تەڭپۇڭسىز مۇناسىۋەتنى كۆرسىتىدۇ.

  ھېسسىياتقا تايىنىش ، دىققەت ۋە سۆيگۈنىڭ زىيادە ئېھتىياجى بىلەن ئىپادىلىنىدىغان ئەھۋاللار ، رومانتىك مۇناسىۋەتنى مەجبۇرىي ۋە بېكىنمىچىلىك ئىزدەشكە قوشۇلىدۇ ، گەرچە بۇلار زىيانلىق ياكى قانائەتلىنەرلىك بولمىسىمۇ ، بىز ھەققىدە سۆزلىيەلەيمىز. مۇھەببەت خۇمارى ، باشقا كىشىلەر بىلەن رومانتىك مۇناسىۋەت ئورنىتىشنىڭ ساغلام بولمىغان ئۇسۇلى. تاشلىۋېتىشتىن قورقۇش ياكى مەلۇم بىر پەيتتە ئۇلارنىڭ قەيەردىلىكىنى بىلمەسلىك ئالامەتلىرى ، ھەر قېتىم ئەر-ئايالنىڭ باشقا ئەزالىرى دوستلىرى بىلەن سىرتقا چىققاندا ياكى باشقا بىر خىل ئالاقىنى باشلاشنى قارار قىلغاندا بىئاراملىق ۋە ھەسەتخورلۇق تۇيغۇسى ئۈچىنچى تەرەپ ۋە ئۈزلۈكسىز دەلىللەشنىڭ ئېھتىياجى. ھېسسىي جەھەتتىن رازى بولۇش. بۇ ئەندىزە مۇناسىۋەتتە تەڭپۇڭسىزلىق پەيدا قىلىدۇ ، بىر ھەمراھى يەنە بىرىنىڭ ھېسسىيات جەھەتتە رازى بولۇشىدا ئاساسلىق رول ئوينايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، باشقا مۇناسىۋەت مەسىلىسى كېلىپ چىقىشى مۇمكىن ، مەسىلەن مالىيەگە تايىنىش ياكى مۇھىم قارار چىقىرىشقا تايىنىش.مۇھەببەت . بۇ خىل ھېسسىيات باغلىنىشى ئاپتونومىيە ، ئۆز-ئارا ھۆرمەت قىلىش ۋە شەخسىي ئۆسۈپ يېتىلىشنى ئاساس قىلغان مۇناسىۋەت ئورنىتىشنىڭ ئورنىغا ، شەخسىي سالاھىيىتىنى يوقىتىش ، چەك-چېگرا كەمچىل بولۇش ۋە دائىملىق ئېھتىياج ۋە ئازاب تۇيغۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

  بۇ ئەندىزىلەرنى بىلىش ۋە تېخىمۇ تەڭپۇڭ مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈستىدە ئىزدىنىش تولىمۇ مۇھىم ، بۇ يەردە ھەر ئىككى شېرىك قوللاش ۋە ھەمكارلىق مۇناسىۋىتى دائىرىسىدە مۇستەقىل شەخس سۈپىتىدە تەرەققىي قىلالايدۇ ۋە تەرەققىي قىلالايدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بەزى ئەھۋاللاردا ، بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ھېسسىياتقا تايىنىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخولوگنىڭ قوللىشى زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

  ھېسسىياتقا تايىنىشتىن قانداق ساقلىنىش

  ھېسسىياتقا تايىنىش مۇمكىن ھاياتىمىزنىڭ ئوخشىمىغان تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بىزنىڭ ئائىلىمىزدىكى مۇناسىۋىتىمىز ، دوستلۇقىمىز ، ھەتتا ئەرمەك ھايۋانلىرىمىز بىلەن بولغان ئالاقىمىز.

  بۇ يەردە ھەر بىر مەزمۇندا ھېسسىياتقا تايىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن بەزى ئاچقۇچلار بار. بۇ ئىككىسىنىڭ مۇناسىۋىتىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدىغان ئەر-ئايالدا مەسىلەن ، ئەزالارنىڭ بىرى روھىي ساغلاملىقى ئۈچۈن يەنە بىرىگە باغلىق بولغان پسىخولوگىيىلىك بېقىنىش ۋە يالغۇز قالغاندا ياكى ھەمراھى يوق ۋاقىتتا بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ. دولقۇن