Ann an saoghal dàimhean daonna, bidh sinn gu tric gar lorg fhèin le eisimeileachd tòcail no buadhach , suidheachadh far a bheil neach a’ fàs cus ceangailte ri neach eile, a’ feuchainn ri na feumalachdan tòcail no dìth aca a choileanadh.

Faodaidh eisimeileachd buadhach buaidh a thoirt air diofar thaobhan de bheatha agus bacadh a chur air fàs pearsanta agus leasachadh dàimhean fallain agus cothromach.

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh domhainn air dè a th’ ann an eisimeileachd tòcail, na seòrsaichean, adhbharan, comharraidhean agus builean. Bheir sinn cuideachd dhut ro-innleachdan practaigeach agus stiùireadh gus faighinn seachad air agus gus dàimhean nas fhallaine agus nas sàsaiche a stèidheachadh.

Dè a th’ ann an eisimeil tòcail

Tha eisimeileachd tòcail a’ toirt iomradh air suidheachadh anns am fàs neach gu tòcail an eisimeil air eile, daonnan ag iarraidh an cead, an aire, agus an dearbhadh. Gu tric tha an seo a’ tighinn bho phàtranan ceangail tòcail mì-chinnteach a chaidh a leasachadh bho leanabas .

Airson faighinn a-mach dè a th’ ann an eisimeileachd tòcail, tha e cudromach tuigsinn mar a thuigeas cuideigin dàimhean eadar-phearsanta. Mar as trice, bidh an neach a’ faireachdainn neo-iomlan no mì-chinnteach às aonais làthaireachd no aire an neach eile . Faodaidh seo nochdadh ann an cus feum a bhith faisg air an neach air a bheil neach an eisimeil faireachdail, gus an cead fhaighinn gu cunbhalach aguseisimeileachd eaconamach, anns nach eil an comas no misneachd aig an neach taic a chumail riutha fhèin gu h-eaconamach.

Nuair a thig e gu bhith a’ seachnadh eisimeileachd tòcail air com-pàirtiche, tha e riatanach crìochan fallain a shuidheachadh agus neo-eisimeileachd tòcail gach neach àrach. fa leth. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil an comas aig gach ball den chàraid an dearbh-aithne, fèin-riaghladh agus sunnd faireachail a chumail suas, gun a bhith an urra ris an neach eile gus na feumalachdan faireachail aca a shàsachadh.

Tha na leanas cuid de stiùiridhean as urrainn dhut a chuir an gnìomh gus faighinn thairis air eisimeileachd tòcail ann an càraid :

• Stèidhich crìochan fallain : cuir an cèill na feumalachdan agus na dùilean agad gu soilleir agus le spèis. Ionnsaich a ràdh "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">Fèin-spèis agus dàimhean: tha deagh fèin-spèis deatamach gus cus ceangal tòcail ann an dàimhean a sheachnadh. Obraich air do fhèin-spèis a neartachadh agus mothachadh air luach pearsanta a leasachadh neo-eisimeileach bho aonta do chom-pàirtiche. Aithnich na choilean thu fhèin agus na comasan agad, agus na bi a’ dèanamh dìmeas no dì-meas ort fhèin san dàimh.

Mu dheireadh, bu chòir a thoirt fa-near gum faod eisimeileachd tòcail agus fòirneart gnè a dhol làmh ri làimh cuideachd. an làmh, mar a chaidh a shealltainn ann an grunn sgrùdaidhean saidheansail (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). Duinefaodaidh a bhith an eisimeil tòcail a bhith glaiste ann an dàimh cronail far a bheil mì-chothromachadh ann an cumhachd agus smachd, a’ cruthachadh cearcall cronail anns am bi an neach-fulang a’ faireachdainn gun chuideachadh agus fèin-spèis ìosal . Nuair a thachras fòirneart dlùth chom-pàirtichean, tha e riatanach taic bhon taobh a-muigh agus àrainneachdan sàbhailte a shireadh stèidhichte air spèis, co-ionannachd agus fèin-riaghladh pearsanta.

Dealbh le Vera Arsic (Pexels)

Eisimeil fhaireachdainn air caraidean

Tha àite cudromach aig càirdeas nar beatha, agus tha e riatanach dàimhean fallain agus cothromach a chumail suas. Is urrainn dhuinn ro-innleachdan a chuir an gnìomh gus eisimeileachd tòcail air caraidean a sheachnadh, bho ag àrach dhàimhean stèidhichte air càirdeas gu bhith ag iomadachadh ar cearcall sòisealta gus nach bi sinn an eisimeil faireachdail air aon neach.

• Athraich dàimhean cothromach : lorg càirdeas stèidhichte air co-ionannachd agus spèis dha chèile. Seachain dàimhean far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu an-còmhnaidh a’ toirt barrachd na tha thu a’ gabhail, agus cùm cothromachadh fallain anns na h-eadar-obrachaidhean agad.
• ‍ Iomadaich do chearcall sòisealta: Leudaich lìonra do charaidean gus nach bi thu gu tòcail an urra ri aon neach. Dèan ceangal le diofar bhuidhnean agus gabh pàirt ann an gnìomhan anns a bheil ùidh agad. Leigidh seo leat measgachadh de dhàimhean a bhith agad agus seachain eisimeileachd tòcail ann an càirdeas.

• A’ brosnachadh fèin-riaghlaidhfaireachail : tha obair air leasachadh do neo-eisimeileachd fhaireachdail fhèin, uallach buadhach a thaobh thu fhèin cudromach cuideachd. Ionnsaich coinneachadh ri na feumalachdan buadhach agad fhèin agus lorg cothromachadh annad fhèin. Chan eil seo a’ ciallachadh gluasad air falbh bho chàirdeas, ach an àite sin bunait làidir de fhèin-spèis agus sunnd tòcail a bhith agad a leigeas leat dàimhean fallain agus cothromach a chumail suas.

Eisimeileachd tòcail ann an daoine òga<12

Tha clann agus òigearan aig ìre deatamach den leasachadh tòcail is sòisealta aca, agus is e sin as coireach gu bheil e deatamach ceangal fallain buadhach a bhrosnachadh nan dàimhean. Gus eisimeileachd tòcail leanabachd agus ceangal tòcail ann an òigearan a sheachnadh, tha e cudromach an fèin-riaghladh àrach, an co-dhùnaidhean neo-eisimeileach adhartachadh agus innealan a thoirt dhaibh gus dàimhean fallain agus cothromach a stèidheachadh.

• Brosnaich fèin-riaghlaidh a: a’ brosnachadh co-dhùnaidhean neo-eisimeileach agus uallach pearsanta. A’ brosnachadh dhaoine òga gus na h-ùidhean, comasan agus amasan aca fhèin a leasachadh. Tha e cudromach an teagasg gus an dearbh-aithne fhèin a chumail suas agus gun a bhith an eisimeil fhaireachdainnean air cuideigin a bhith toilichte.
• ‍ Foghlam tòcail : Tha e riatanach innealan a thoirt do dhaoine òga airson a bhith a’ riaghladh na faireachdainnean aca ann an dòigh fhallain. Faodaidh eisimeileachd tòcail ann an òigeachd beatha a dhèanamh duilich.dàimhean; air an adhbhar seo, tha e deatamach sgilean conaltraidh dearbhte agus fuasgladh còmhstri a theagasg do dh’ òigearan gus an urrainn dhaibh na feumalachdan aca a chur an cèill agus crìochan fallain a stèidheachadh.

• A’ brosnachadh co-fhaireachdainn agus spèis : a’ teagasg do dhaoine òga cho cudromach sa tha co-fhaireachdainn agus spèis do chàch. A’ brosnachadh tuigse mu fheumalachdan agus fhaireachdainnean chàich, a bharrachd air luach a bhith a’ suidheachadh chrìochan agus a’ toirt spèis do chrìochan chàich. Cuidichidh seo iad le bhith a’ leasachadh dhàimhean fallain stèidhichte air spèis agus co-ionannachd dha chèile, a’ seachnadh a bhith an eisimeil cuideigin gu tòcail.

An eisimeil fhaireachdainnean air mo pheata

Bheir peataichean dhuinn companaidh agus gaol gun chumhachan , ach tha e cudromach dàimh chothromach a chumail riutha.

An ath rud, nì sinn sgrùdadh air mar nach tèid sinn gu faireachdail an eisimeil ar peataichean , agus gus cothromachadh fallain a chumail eadar an companas agus ar feumalachdan faireachail fa leth.

• Cùm dàimh chothromach : ged a tha e nàdarra ceangal tòcail a bhith againn ris na peataichean againn, tha e cudromach cothromachadh a chumail sa dàimh. Seachain a bhith an urra riutha gu tur gus coinneachadh ri na feumalachdan tòcail agad. Leasaich dàimhean daonna brìoghmhor eile agus lorg cothromachadh nad bheatha.
• ‍ Fèin-chùram : dèan cinnteach gu bheil thuThoir aire do na feumalachdan tòcail is corporra agad fhèin, a bharrachd air feumalachdan do pheataichean. Caith ùine a’ dèanamh ghnìomhan a bheir toileachas dhut agus nach bi dìreach a’ toirt a-steach do pheataichean. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail suas dàimh fhallain agus seachain eisimeileachd tòcail air na beathaichean sin.

Dealbh le Japhet Mast (Pexels)

An eisimeileachd tòcail teaghlaich

Faodaidh daineamaigs teaghlaich a bhith buannachdail talamh airson coltas eisimeileachd tòcail bho phàrantan gu clann agus eisimeileachd tòcail air peathraichean . Mar eisimpleir, tro rannsachadh cunbhalach airson dearbhadh no sàsachadh feumalachdan am measg buill teaghlaich.

Seo cuid de na h-iuchraichean gus eisimeileachd tòcail teaghlaich a sheachnadh:

<8 Stèidhich crìochan agus a’ brosnachadh fèin-riaghladh pearsanta: suidhich crìochan soilleir a leigeas le gach neach leasachadh air an ceann fhèin. Seachain cus dìon agus leig leis a’ phàiste inbheach co-dhùnaidhean a dhèanamh agus an dleastanasan fhèin a ghabhail os làimh.
• Athraich dàimhean cothromach is taiceil : mas e màthair a th’ annad, coimhead airson dàimh ceangail tòcail màthair-mhac no ceangal màthair-nighean stèidhichte air taic agus tuigse dha chèile. A’ brosnachadh conaltradh fosgailte, co-fhaireachdainn agus spèis gus eisimeileachd tòcail teaghlaich a sheachnadh.
• ‍ A’ brosnachadh aonranachd agus neo-eisimeileachd thòcail : a’ brosnachadh rannsachadh airsonùidhean fa leth agus gnìomhan an dà chuid a 'mhàthair agus an leanabh inbheach. Leasaich dàimhean sòisealta taobh a-muigh àrainneachd an teaghlaich agus lorg cothromachadh eadar beatha teaghlaich agus amasan fa-leth.

Cuimhnich gu bheil gach neach agus gach teaghlach gun samhail agus gum faod daineamaigs a bhith eadar-dhealaichte. Is e an t-amas dàimhean a thogail stèidhichte air spèis, fèin-riaghladh agus taic dha chèile. Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil eisimeileachd tòcail dùbhlanach dhut, smaoinich air taic phroifeasanta a shireadh gus ro-innleachdan pearsanaichte a sgrùdadh agus dàimhean nas fhallaine a thogail.

Adhbharan eisimeileachd tòcail

Gus tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh eisimeileachd tòcail feumaidh sinn coimhead air a adhbharan. Faodaidh iad seo a bhith eadar-mheasgte agus nas iom-fhillte, ach le bhith gan tuigsinn bidh sinn gar cuideachadh gus na adhbharan air cùl a’ phàtrain giùlain seo fhuasgladh. An ath rud, bidh sinn a’ sgrùdadh cuid de na h-adhbharan airson eisimeileachd tòcail.

Eòlasan tràth air ceangal mì-chinnteach

Na diofar sheòrsaichean ceangal tòcail a tha sinn air eòlas fhaighinn nar leanabachd agus an Faodaidh àite cudromach a bhith aig càileachd nan dàimhean le luchd-cùraim ann an mar a leasaicheas sinn ar comas air dàimhean fallain a stèidheachadh mar inbhich. Ma tha sinn nar leanabachd a’ faighinn eòlas air ceangal mì-chinnteach, leithid dìth aire, dearmad no trèigsinn, tha e nas dualtaichegu bheil sinn gu dìcheallach a' sireadh dearbhaidh agus a' tuiteam ann an dàimh eisimeil.

Fèin-spèis ìosal

Faodaidh ceangal a dhèanamh eadar eisimeileachd tòcail agus fèin-spèis ìosal. Faodaidh cùisean fèin-spèis toirt air neach a tha an urra ri cead agus dearbhadh bhon taobh a-muigh a bhith a’ faireachdainn luachmhor agus measail. Faodaidh cion misneachd annad fhèin agus anns na co-dhùnaidhean agad fhèin leantainn gu bhith a’ sireadh dearbhadh is taic bho dhaoine eile gu cunbhalach, a’ cruthachadh eisimeileachd tòcail.

Eagal diùltadh

An eagal romhpa (no gun a bhith a’ tomhas suas) neach a dhràibheadh ​​​​gus grèim a chumail air dàimh, eadhon ged a tha e mì-ghnàthach no mì-fhallain. Faodaidh eagal a bhith nad aonar no gun a bhith gad ghràdh leantainn gu sgrùdadh èiginneach airson aire agus spèis, a’ gineadh eisimeileachd tòcail ann an dàimhean.

Feum air beàrn tòcail a lìonadh

Faodaidh dàimhean eisimeileachd tòcail èirigh mar dhòigh gus beàrn buaidh a lìonadh taobh a-staigh an duine fhèin . Ma tha faireachdainn falamh no dìth riarachaidh a-staigh, faodaidh tu an-còmhnaidh coimhead ri daoine eile airson an toileachas tòcail a tha thu a’ smaoineachadh a tha a dhìth ort. Faodaidh seo leantainn gu bhith an urra gu tòcail ri cuideigin a bhith a’ faireachdainn slàn agus coileanta.

Mì-thèarainteachd tòcail

Dh’ fhaodadh gum bi daoine a tha mì-chinnteach a’ faireachdainn nas dualtaich leasachadhceanglachan buadhach eas-chruthach . Faodaidh cion misneachd anns na faireachdainnean agus na comasan aca fhèin airson an riaghladh leantainn gu bhith a’ coimhead gu daoine eile airson stiùireadh seasmhach agus na adhbhar tèarainteachd tòcail.

Pàtranan dàimh mì-ghnìomhach

Ma tha sinn air fàs suas ann an a Ann an àrainneachd far a bheil sinn air dàimhean mì-fheumail fhaicinn no pàtrain eisimeileachd tòcail fhaicinn anns na figearan iomraidh againn, tha sinn nas dualtaiche na pàtrain sin a thoirt a-steach agus an ath-aithris nar dàimhean pearsanta fhèin.

Dealbh le Andrea Piacquadio (Pexels)

Comharraidhean eisimeileachd tòcail

Ma thuirt thu a-riamh riut fhèin "Tha eisimeileachd tòcail agam" is dòcha gur ann air sgàth ’s gun do lorg thu nach eil rudeigin ag obair mar a bu chòir dhut. dàimhean buadhach. Gus neach a chomharrachadh a tha air a mheas mar eisimeil faireachdail, tha e cudromach gun coimhead thu dè na comharran a tha iad a’ nochdadh aig ìre buadhach, inntinneil agus giùlain. San dòigh seo, is urrainn dhuinn dèiligeadh nas fheàrr ris an duilgheadas agus fuasglaidhean èifeachdach a shireadh.

Seo 7 comharran de eisimeileachd tòcail a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh gu bheil an duilgheadas saidhgeòlach seo ann.

1. Cum feum air aire agus Dearbhadh : Bidh daoine a tha an eisimeil tòcail a’ faireachdainn gu bheil feum cunbhalach air aire agus dearbhadh bho chàch. Tha iad gu dìcheallach a’ sireadh cead agusdearbhadh air an luach pearsanta, agus faodaidh am fèin-spèis a bhith gu mòr an urra ris an aire a gheibh iad.

2. Eagal trèigsinn : comharradh eile air eisimeileachd tòcail tha eagal mòr air trèigsinn Tha eagal air daoine a tha an eisimeil tòcail a bhith air am fàgail leotha fhèin agus thèid iad gu math fada gus nach tèid an trèigsinn, eadhon ged a tha e a’ ciallachadh a bhith a’ dearmad am feumalachdan fhèin no a bhith a’ fuireach ann an dàimhean puinnseanta>: faodaidh daoine le pearsanachdan eisimeil eud a bhith aca nan com-pàirtiche agus sealbhachd a thaobh seo no daoine cudromach eile. Tha na faireachdainnean sin ag èirigh bhon eagal gun cailleadh iad an neach anns an tug iad mòran den aire agus an spèis, agus faodaidh gum bi e doirbh dhaibh earbsa a chur ann an tè eile.

3. Cion faireachail fèin-riaghladh: tha eisimeileachd tòcail air a chomharrachadh le dìth fèin-riaghlaidh ann an dàimhean buadhach. Tha duilgheadas aig daoine a tha an eisimeil fhaireachdainnean a bhith a’ riaghladh am faireachdainnean fhèin gu neo-eisimeileach, agus tha am sunnd tòcail gu mòr an urra ri làthaireachd agus freagairt chàich.

   ds

4. Idealachadh a’ chàraid : mar as trice bidh an ceangal tòcail a dh’ fhuiling daoine le eisimeileachd buadhach stèidhichte air idealization a’ chàraid, a’ comharrachadh buadhan foirfe agus gan cur air pedestal. Faodaidh an idealization seo leantainn gudìth aithne air neo-fhoirfeachdan a' chàraid agus 's urrainn dha dùilean agus lèirsinn neo-phractaigeach a chruthachadh mun dàimh.

5. Cus ìobairt airson mathas a' chàirdeis : bidh daoine fa leth a tha an eisimeil faireachdail buailteach a bhith ag ìobairt cus airson math na dàimh. Faodaidh iad am feuman, na miannan agus na h-amasan aca fhèin a dhearmad gus an dàimh a chumail suas, a dh’ fhaodadh a bhith an urra ri eisimeileachd tòcail puinnseanta. faodaidh eisimeileachd tòcail a bhith àicheil, leithid iomagain, fèin-spèis ìosal, agus trom-inntinn. Faodaidh na faireachdainnean sin èirigh mar thoradh air dìth sàsachaidh pearsanta, faireachdainn gu bheil thu glaiste ann an dàimhean mì-ghnìomhach, agus dìth fèin-riaghlaidh tòcail.

Ma tha grunn de na comharraidhean sin agad, dh’ fhaodadh gu bheil thu a’ fulang eisimeileachd tòcail pathological no eas-òrdugh ceangail. Is e aithneachadh nam pàtrain agus nan giùlan sin a’ chiad cheum ann a bhith a’ dèiligeadh ris a’ chùis seo agus a’ sireadh a’ chuideachaidh agus an taic therapach a dh’fheumar gus dàimhean nas fhallaine agus nas cothromaiche a stèidheachadh.

Tòisich an leigheas agad agus bris na ceanglaichean eisimeileachd tòcail

Tòisich a’ cheisteachan

Eisimeileachd tòcail: DSM 5 (slat-tomhais breithneachaidh)

Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn eisimeileachd tòcail tha sinn a’ ciallachadha’ faireachdainn caillte no troimh-chèile nuair nach eil thu timcheall. Ann an dàimh eisimeileachd, faodar dearbh-aithne an neach a chuir an cunnart, chun na h-ìre gu bheil buaidh aige air an co-dhùnaidhean agus am mothachadh air luach pearsanta.

Faodaidh eisimeileachd tòcail mì-chothromachadh a chruthachadh ann an dàimhean agus, nuair a thachras seo,

1> thig an neach eile gu bhith na phrìomh thobar sàsachaidh faireachdail aig an eisimeil , rud a dh’ fhaodadh a bhith sàrachail agus millteach don dà phàrtaidh.

Faodaidh eisimeileachd buadhach atharrachadh a thaobh dè cho dian agus a tha e follaiseach ann an diofar dhòighean anns gach neach fa leth. Faodaidh cuid de dhaoine a bhith an urra gu tòcail ri com-pàirtiche romansach, agus faodaidh cuid eile eisimeileachd tòcail a leasachadh air caraidean no buill teaghlaich dlùth.

Tha e cudromach toirt fa-near cuideachd nach eil eisimeileachd tòcail mar sin air a mheas mar eas-òrdugh inntinn no tinneas , ach mar phàtran giùlain a bheir droch bhuaidh air càileachd beatha agus dàimhean. Gus bruidhinn air eas-òrdugh eisimeileachd tòcail, feumar coinneachadh ri grunn shlatan-tomhais breithneachaidh DSM 5 (Leabhar-làimhe Diagnostach is Staitistigeil air Tinneasan Inntinn) agus feumaidh neach-proifeiseanta a bhith air a dhearbhadh agus air a làimhseachadh le neach-proifeiseanta.

Dealbh le Budegeron Bach (Pexels)

Mar a gheibh thu fios a bheil eisimeileachd tòcail orm

Ma tha iongnadh ort ciamar a bhios fios agad a bheildìreach gu foirm dàimh neo-chothromach anns a bheil aon neach gu tòcail an eisimeil neach eile gus na feumalachdan aca a shàsachadh agus dearbhadh a shireadh. Ged a dh’ fhaodadh e a bhith trioblaideach agus droch bhuaidh a thoirt air beatha agus dàimhean, chan e mì-rian inntinn sònraichte a th’ ann a tha aithnichte ann an leabhraichean-làimhe breithneachaidh.

Ach, tha caochladh pathological de eisimeileachd ann cuideachd a bheir buaidh air an neach le barrachd dian agus fad: eas-òrdugh pearsantachd eisimeil , seòrsa de dhroch eisimeileachd tòcail a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air grunn raointean de bheatha agus a ghineadh ìre àrd de mhì-chofhurtachd agus de bhacadh ann an gnìomhachd làitheil den neach air a bheil buaidh, is e sin as coireach gu bheil feum air eadar-theachd leigheasach speisealta mar as trice.

Is e breithneachadh clionaigeach a th’ ann an eas-òrdugh pearsantachd eisimeilich a tha a’ toirt cunntas air pàtran eisimeileachd tòcail leantainneach agus cus feum air daoine eile. Tha daoine fa leth le pearsantachdan eisimeil buailteach a bhith a’ nochdadh dìth fèin-mhisneachd, eagal trèigsinn, agus feum mòr air aonta is taic leantainneach.

A rèir sgrùdadh bho Oilthigh Oviedo, tha eas-òrdugh eisimeileachd tòcail co-cheangailte ri stoidhle ceangail iomagaineach no ceangal teagmhach. Tha daoine leis an stoidhle ceangail seo air eòlas fhaighinn air dàimhean tràth neo-chinnteach noneo-chunbhalach, a tha air leantainn gu cruthachadh pàtrain ceangail mì-fhallain.

Tha na slatan-tomhais breithneachaidh airson mì-rian pearsantachd eisimeil a rèir DSM 5 mar a leanas:

• Feum air cus a bhith fo chùram : tha an neach a’ sealltainn gu bheil cus feum air daoine eile a bhith a’ gabhail cùram dhiubh agus a’ gabhail thairis uallaichean cudromach nam beatha làitheil, a’ nochdadh dàimh cus eisimeileachd.
• ‍ Eagal trèigsinn : Faodaidh eisimeileachd tòcail agus eagal trèigsinn a dhol làmh ri làimh. Anns a' chùis seo, tha eagal mòr air an neach gun tèid a thrèigsinn no a bhith air fhàgail leis fhèin, fiù 's ann an suidheachaidhean far nach eil seo coltach. co-dhùnaidhean gun chomhairle is misneachd chàich gu cunbhalach.
• ‍ Eisimeileas ann an dàimhean : tha pàtran de bhith a’ cur a-steach agus cus ceangail ri daoine cudromach nam beatha, a’ sireadh gu mòr an taic agus an dearbhadh.
• ‍ Duilgheadas le eas-aonta a chur an cèill : tha an neach leisg eas-aonta a chur an cèill no aghaidh a thoirt air càch, air eagal gun caill e an taic no an spèis.
• ‍ Duilgheadas a’ tòiseachadh phròiseactan neo rudan a dhèanamh leotha fhèin : Tha duilgheadas aig an neach a bhith a’ tòiseachadh no a’ coileanadh phròiseactan leis fhèin air sgàth dìth misneachd nancomasan agus breithneachadh fhèin.
• ‍ A’ sireadh cùraim an-còmhnaidh : Bidh an neach an-còmhnaidh a’ sireadh aire agus taic bho chàch, fiù ’s nuair nach eil e riatanach no iomchaidh.
• Faireachdainn neo-fhreagarrachd : Tha beachd leantainneach ann air a bhith neo-chomasach no gun a bhith comasach air aghaidh a thoirt air beatha gun chuideachadh dhaoine eile.
• ‍ Cus a’ gabhail cus dragh mu thrèigsinn : an neach daonnan a' gabhail dragh air eagal a bhith air am fàgail neo air an trèigsinn, agus nì e a h-uile rud as urrainn dha gus a sheachnadh.
• ‍ Lùghdachadh fèin-riaghlaidh : tha dìth iomairt agus fèin-riaghlaidh ri fhaicinn ann an co-dhùnaidhean agus ann am beatha làitheil, a rèir ìre mhòr air càch.

Airson neach-proifeiseanta a bhith a’ lorg eas-òrdugh pearsantachd eisimeil, a bharrachd air coinneachadh ris na slatan-tomhais gu h-àrd, iad sin feumaidh iad tòiseachadh aig toiseach na inbheach agus feumaidh iad a bhith an làthair ann an co-theacsan eadar-dhealaichte de bheatha an neach air a bheil buaidh.

Dealbh le Vera Arsic (Pexels)

Mar a gheibh thu thairis air eisimeileachd tòcail

Tha feum air faighinn thairis air eisimeileachd tòcail ùine, oidhirp agus fèin-lorg. An seo tha sinn a’ tabhann beagan ro-innleachdan agus comhairle phractaigeach dhut a chuidicheas tu gus stad a chuir air ceanglaichean buadhach. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gum feumar cuideachadh bho neach-proifeiseanta uaireannan agus a rèir dè cho dona sa tha an duilgheadas.trèanadh gus faighinn a-mach à eisimeileachd tòcail.

An ath rud, nì sinn sgrùdadh air iuchraichean gus faighinn thairis air eisimeileachd tòcail agus faighinn air ais fèin-riaghladh pearsanta l. Ach, a rèir dè cho dona ‘s a tha na comharraidhean, tha e ciallach co-chomhairle a chumail ri eòlaichean-inntinn a tha speisealaichte ann an eisimeileachd tòcail gus an urrainn dhaibh measadh a dhèanamh agus do stiùireadh air an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris an duilgheadas.

• ‍ Aithnich an duilgheadas : Bi onarach leat fhèin. Gabh ris gum feum thu atharrachaidhean a dhèanamh agus gu bheil thu deònach aghaidh a thoirt air an dùbhlan faighinn thairis air. Tha fèin-anailis agus fèin-mhothachadh deatamach gus am pròiseas atharrachaidh a thòiseachadh.
• ‍ Sireadh taic phroifeiseanta : Beachdaich air cuideachadh bho eòlaiche-inntinn no leasaiche a tha a’ speisealachadh ann an ceangal agus eisimeileachd tòcail. Bheir iad dhut na h-innealan riatanach gus na pàtrain ceangail agad a thuigsinn agus gus obrachadh air d’ fhàs pearsanta.
• ‍ Leasaich d’ fèin-spèis : ag àrach ìomhaigh dheimhinneach dhìot fhèin agus a’ cur luach air na buadhan agad fhèin a’ neartachadh fèin-spèis, a tha an uair sin, a rèir sgrùdadh saidheansail bho Oilthigh Comillas, a’ fàbharachadh ceangal tòcail fallain. ;
• ‍ Leigheas giùlan ciallach airson eisimeileachd tòcail l (CBT): Tha CBT ag amas air comharrachadh agus atharrachadh pàtrain smaoineachaidh agusGiùlan àicheil a chuireas ri eisimeileachd buadhach. Bithear a’ cleachdadh diofar dhòighean gus obrachadh air eisimeileachd tòcail, leithid a bhith a’ toirt dùbhlan do chreideasan neo-reusanta agus a’ leasachadh ro-innleachdan làimhseachaidh gus atharrachaidhean adhartach ann an giùlan adhartachadh. a’ chàraid, chaidh a shealltainn gu bheil leigheas giùlan inntinneil cuideachd èifeachdach airson a bhith ag obair air eisimeileachd tòcail agus riaghladh buadhach. Thathas a’ dèiligeadh ri duilgheadasan ceangal tòcail mì-fhallain agus thathas a’ dèanamh obair air conaltradh, a’ suidheachadh chrìochan agus a’ togail dàimh nas cothromaiche.

• Dòigh-inntinn agus dòighean fois : Cleachdadh fois faodaidh dòighean-obrach, leithid meòrachadh agus mothachadh no trèanadh autogenic, cuideachadh le iomagain a lughdachadh, fèin-mheòrachadh adhartachadh, agus comas adhartachadh air dèiligeadh ri faireachdainnean ann an dòigh fhallain.
<9

A bharrachd air leigheas, tha gnìomhan eile ann airson obrachadh air eisimeileachd tòcail . Mar eisimpleir, faodaidh tu leabhar-latha a sgrìobhadh a’ meòrachadh air na dàimhean a bh’ agad roimhe agus mar a fhuair thu thairis air suidheachaidhean duilich; no faodaidh tu litrichean a sgrìobhadh thugad fhèin, ag innse do sgeulachd agus a’ sgrìobhadh mu na rudan a tha thu airson a leasachadh anns na dàimhean agad, mar a suidhich crìochan no prìomhachasna feumalachdan agad fhèin an coimeas ri feumalachdan dhaoine eile.

Faodaidh rannsachadh gnìomhan cruthachail leithid peantadh , ceòl no dannsa a bhith na dhòigh air faireachdainn agus saoradh tòcail. A bharrachd air an sin, faodaidh tu leabhraichean-làimhe fèin-chuideachaidh no treòrachadh practaigeach a chleachdadh a bheir seachad eacarsaichean agus comhairle gus neo-eisimeileachd tòcail a neartachadh agus dàimhean nas fhallaine a thogail.

Leabhraichean air eisimeileachd tòcail

Aon de na goireasan as urrainn Cuideachadh tha thu an aghaidh dùbhlan dàimh eisimeileachd tha leughadh. Tha leabhraichean ann a bheir seachad eisimpleirean de eisimeil faireachail agus a bheir seachad fiosrachadh luachmhor a chuidicheas tu gus an duilgheadas seo a thuigsinn agus faighinn thairis air.

Seo cuid de na leabhraichean as fheàrr air eisimeileachd tòcail:

1. "Women Who Love Too Much" le Robin Norwood: Tha an clasaig eòlas-inntinn seo gu sònraichte a’ dèiligeadh ri eisimeileachd tòcail ann am boireannaich agus a’ sgrùdadh pàtrain giùlain agus creideasan a tha a’ toirt air neach cus gaol a dhèanamh agus iad fhèin a chall ann an dàimhean mì-fhàbharach.

2 . “Eisimeileachd tòcail: feartan agus làimhseachadh” le Jorge Castelló Blasco: anns an obair seo, tha an t-ùghdar a’ sgrùdadh gu domhainn air pàtrain agus daineamaigs eisimeileachd tòcail ann an dàimhean agus a’ tabhann sealladh farsaing agus soilleir air mar as urrainn buaidh a thoirt air ceangal tòcail puinnseanta.ar beatha agus ar sunnd faireachdail.

3. "Gràdh no eisimeileachd: mar a gheibh thu thairis air ceangal buadhach agus a 'dèanamh gràdh na eòlas slàn agus fallain" le Walter Riso: anns an leabhar seo, tha an t-ùghdar gu soilleir agus gu dìreach a' dèiligeadh ri ceangal tòcail ann an dàimhean gaoil. Bidh Riso a’ sgrùdadh pàtrain giùlain agus chreideasan a tha a’ leantainn gu bhith an urra gu tòcail ri cuideigin, agus a’ tabhann innealan luachmhor agus eisimpleirean practaigeach gus am pàtran seo a bhriseadh agus dàimhean nas fhallaine a thogail.

Tha na h-obraichean seo a’ tabhann lèirsinn, seallaidhean, agus ro-innleachdan practaigeach airson dèiligeadh gu h-èifeachdach ri eisimeileachd buadhach. A bharrachd air an sin, anns na leabhraichean seo lorgaidh tu abairtean eisimeileachd tòcail a bheir oirnn meòrachadh agus a chuidicheas sinn gus mothachadh nas motha fhaighinn air na pàtrain agus daineamaigs dàimh a chuireas casg ort a bhith neo-eisimeileach gu tòcail.

Bruidhinn ris an eòlaiche-inntinn agad a-nis agus faigh air ais do neo-eisimeileachd tòcail

Tòisich an ceisteachan

Cuimhnich gum faod thu a bhith an urra ri taic ar sgioba de eòlaichean-inntinn , a bheir dhut le stiùireadh agus cuideachadh gus tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh eisimeileachd tòcail agus dè na ceumannan a bu chòir a ghabhail gus tòiseachadh air faighinn seachad air an dùbhlan seo.

Ma cho-dhùnas tu a’ chiad cheum a ghabhail an-diugh, dìreach lìon an ceisteachan pearsanaichte a tha air a dhealbhadh gus na feumalachdan sònraichte agad a thuigsinn agus atharrachadhlàimhseachadh.

Tha an t-slighe gu saorsa agus fèin-riaghladh tòcail aig do chorragan. Air adhart!

eisimeileachd tòcail , tha comharran agus faileasan ann a chuidicheas tu gus faighinn a-mach a bheil thu a’ faighinn eòlas air a’ phàtran seo nad dhàimhean. Seo cuid comharran airson beachdachadh :

• ‍ Crìochan feum air aire agus dearbhadh : Smaoinich a bheil thu an-còmhnaidh a’ sireadh aire agus cead bho chàch a bhith a’ faireachdainn luachmhor. A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil d’ fhèin-spèis gu ìre mhòr an urra ris an aire a gheibh thu?

• Feagal trèigsinn : faigh a-mach a bheil eagal mòr ort mu bhith nad thrèigsinn. thrèigsinn. Am bi thu a’ dèanamh nas urrainn dhut gus trèigsinn a sheachnadh, a’ gabhail a-steach dearmad a dhèanamh air na feumalachdan agad fhèin no fuireach ann an dàimhean mì-fhallain?
• Ed agus seilbheachd : Smaoinich a bheil thu a’ faireachdainn eud agus seilbheachd a thaobh do chom-pàirtiche. A bheil e doirbh dhut earbsa iomlan a dhèanamh anns a’ chom-pàirtiche agad agus leigeil leotha an àite pearsanta agus na dàimhean aca fhèin a bhith aca?
• Cion fèin-riaghladh tòcail : Dèan measadh a bheil thu gu mòr an urra ri daoine eile gus do stàitean tòcail. A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do shunnd tòcail an urra ri làthaireachd agus freagairt chàich?
• Idealachadh a’ chom-pàirtiche : smaoinich a bheil thu dualtach do chom-pàirtiche a dhèanamh foirfe, gam faicinn mar neach foirfe agus gan cur air bonn coise. A bheil thu a’ seachnadh neo a’ lughdachadh neo-fhoirfeachd do chom-pàirtiche?
• Cumar ìobairt airson math na dàimh : smaoinichco-dhiù a tha thu ag ìobairt do thoileachas agus do shunnd fhèin airson an dàimh. A bheil thu a’ dearmad na feumalachdan agus na miannan agad fhèin airson do chom-pàirtiche a thoileachadh?

Ma tha feum agad air measadh nas mionaidiche, faodaidh tu tionndadh gu ceistean eisimeileachd tòcail , leithid 1> Clàr de eisimeileachd tòcail (IDE) no an Sgèile Euslainteach Mothachail sa Chàraid (SED) . Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air deuchainn eisimeileachd tòcail air-loidhne a ghabhail a bheir ceistean sònraichte dhut gus do phàtranan agus do ghiùlan ann an dàimhean a sgrùdadh.

Ach, cuimhnich nach eil fèin-bhreithneachadh tro an seòrsa inneal seo ann an dòigh sam bith a’ dol an àite beachd no breithneachadh neach-dreuchd slàinte inntinn . Ma tha thu a’ smaoineachadh gur dòcha gu bheil eas-òrdugh eisimeileachd tòcail ort agus gu bheil thu ag iarraidh cuideachadh agus stiùireadh, tha e nas fheàrr taic fhaighinn bho eòlaiche-inntinn ionnsaichte.

Seòrsaichean eisimeileachd tòcail

Taobh a-staigh an raon fharsaing de dhaineamaigs eisimeileachd tòcail, tha diofar phròifil air an aithneachadh agus trì prìomh sheòrsan de dhaoine a tha an eisimeil faireachail air an seòrsachadh. Tha na pròifilean sin a’ nochdadh diofar dhleastanasan agus daineamaigs ann an dàimhean buadhach, a bharrachd air diofar sheòrsaichean eas-òrdugh ceangail. Chì sinn gach fear dhiubh gu mionaideach:

Ceangal buadhach eisimeil

Aon deIs e na pàtranan de eisimeileachd tòcail a th’ ann mar-thà de cheangal buadhach eisimeilich, anns a bheil an neach a’ gabhail ris an àite a th’ aig iarrtasach agus feumach . Bidh thu a’ faireachdainn gu bheil feum mòr agad air aire, spèis agus meas bho chàch. Bidh thu an-còmhnaidh a’ sireadh dearbhadh agus dlùth-fhaireachdainn tòcail bho do chompanach no bho dhaoine eile nad bheatha. Tha an sunnd faireachail aca ceangailte gu làidir ri aire agus aonta bhon taobh a-muigh.

Ceangal an eisimeil ionnsramaid

An taca ris a’ phròifil a bh’ ann roimhe, tha an eisimeil ionnsramaid a’ gabhail ri dreuchd nam feumach . A’ sireadh dìon, stiùireadh agus cùram bho dhaoine eile. A’ faireachdainn mì-chinnteach agus ag iarraidh air cuideigin eile co-dhùnaidhean a dhèanamh air a shon. Anns an t-seòrsa seo de dhineamaigs de eisimeileachd tòcail, tha an neach le ceangal ionnsramaid an urra ri bhith a 'coimhead ri daoine eile airson seòrsa de stiùireadh agus taic leantainneach gus aghaidh a thoirt air iarrtasan beatha làitheil.

Ceangal co-eisimeilich

Tha an co-eisimeilich a’ cluich pàirt neach-tabhartais, neach-saoraidh agus neach-cuideachaidh . Tha thu dualtach dàimhean a chruthachadh anns am bi thu a’ gabhail uallach airson cùram agus coinneachadh ri feumalachdan neach eile. Bidh e a 'feuchainn ri dèanamh cinnteach gu bheil e ann fhèin agus a' faireachdainn gu bheil e riatanach don neach eile. Faodaidh codependency eisimeileachd tòcail air aon neach a mheudachadh agus a chumail suas, a’ cruthachadh cearcall mì-ghnàthach de fheumalachdan dha chèile.

Dealbh le Andrea Piacquadio(Pexels)

Stoidhlichean ceangail tòcail: sìol eisimeileachd buadhach

> Gus faighinn a-mach dè a th’ ann an eisimeileachd tòcail, feumaidh tu a bhith soilleir an-toiseach dè a th’ ann an ceanglachan buadhach no tòcail agus dè an fheadhainn a th’ ann an dàimh aige ris an duilgheadas seo.

Is e ceangal buadhach domhainn is maireannach a th’ ann an ceangal tòcail a leasaicheas eadar dithis, mar as trice eadar neach fa leth agus am prìomh neach-ceangail aca, leithid pàrant no prìomh neach-cùraim. Gu bunaiteach, tha e a ’toirt iomradh air a’ cheangal tòcail agus am faireachdainn tèarainteachd, dìon agus dlùth-cheangal a tha eòlach air dàimhean dlùth. L is e an eadar-dhealachadh eadar ceangal tòcail agus eisimeileachd faireachail gu bheil a’ chiad fhear stèidhichte air ceanglaichean fallain agus tha an dàrna fear mar thoradh pathological air ceanglaichean cronail a stèidheachadh.

Mar sin, Mar sin, dh’ fhaodadh ceanglaichean buadhach a chaidh a leasachadh ann an leanabachd buaidh mhòr a thoirt air an ro-shealladh air eisimeileachd tòcail nuair a bhios iad nan inbhich. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh gum bi daoine aig a bheil seòrsa ceangail iomagaineach-dà-sheaghach , air an comharrachadh le cus dragh mu thrèigsinn agus sgrùdadh cunbhalach airson dearbhadh tòcail, nas dualtaiche eòlas fhaighinn air eisimeileachd tòcail nan dàimhean inbheach .

Ann an cuid de chùisean, faodaidh daoine frith-eisimeileachd a leasachadh . Bidh seo ga nochdadh fhèin nuair a dhiùltas cuideigin gincruth de eisimeileachd buadhach agus cus a’ sireadh neo-eisimeileachd, mar a dh’ fhaodadh tachairt, mar eisimpleir, leis an neach narcissistic ann an dàimh.

Ged a dh’ fhaodadh narcissism agus eisimeileachd faireachail a bhith dà cheann mu choinneamh an speactram de dàimhean eadar-phearsanta, faodaidh iad cuideachd a bhith càirdeach ann an cuid de chùisean, leis gum faodadh dìth fèin-spèis fallain a bhith aig an dà chuid narcissists agus daoine a tha an eisimeil tòcail agus an-còmhnaidh a’ sireadh cead agus aithne bhon taobh a-muigh.

Bruidhinn ri eòlaiche-inntinn agus saor thu fhèin bho eisimeileachd tòcail

Tòisich a’ cheisteachan

Gràdh no eisimeileachd tòcail?

Chan e gaol a th’ ann an eisimeil faireachail, ’s e dà bhun-bheachd eadar-dhealaichte a th’ annta , ach uaireannan faodaidh iad a bhith troimh-chèile ann an dàimh. Ciamar a bhios fios agad an e gaol no eisimeileachd a th’ ann? Is e a' chiad rud a bhith soilleir mu dè tha anns gach aon den dà bhun-bheachd seo

Tha gaol ann an dàimh air a chomharrachadh le ceangal domhainn tòcail, spèis, earbsa agus taic dha chèile. Tha neo-eisimeileachd fallain tòcail ann, far a bheil gach neach a’ faireachdainn coileanta agus tèarainte ann fhèin, agus tha an ceangal stèidhichte air an roghainn an-asgaidh agus mothachail a bhith còmhla. An coimeas ri sin, tha eisimeileachd tòcail ann an càraid a’ ciallachadh dàimh neo-chothromach far a bheil aon chom-pàirtiche an urra gu tòcail ris an fhear eile.

Annsna cùisean far a bheil eisimeileachd tòcail, air a chomharrachadh le cus feum air aire agus spèis, air a chur ri lorg èigneachail agus obsessive airson dàimhean romansach , eadhon ged a tha iad sin cronail no mì-riarachail, is urrainn dhuinn bruidhinn air tràilleachd gaoil , dòigh mì-fhallain air ceangal romansach a dhèanamh ri daoine eile.

Faodaidh na comharraidhean air eisimeileachd tòcail sa chàraid a bhith a’ gabhail a-steach feum èiginneach a bhith còmhla ris an neach eile, a air a chomharrachadh le eagal gun tèid an trèigsinn no gun fhios càite a bheil iad aig àm sònraichte, faireachdainn mì-chofhurtachd agus eud a h-uile uair a thèid am ball eile den chàraid a-mach còmhla ri an caraidean no a cho-dhùnas iad ceangal eile a thòiseachadh le treas phàrtaidhean agus feum air dearbhadh seasmhach.

Tha deagh cheangal faireachail anns a’ chàraid deatamach gus nach tuit iad gu eisimeileachd buadhach, anns a bheil feum air dearbhadh agus aithne nam prìomh thùsan de sàsachadh faireachail. Faodaidh na pàtrain sin mì-chothromachadh a chruthachadh anns an dàimh, le aon chom-pàirtiche a’ gabhail ris a’ phrìomh àite ann an sàsachadh tòcail an neach eile. A bharrachd air an sin, dh’ fhaodadh duilgheadasan dàimh eile èirigh, leithid eisimeileachd ionmhasail no eisimeileachd air co-dhùnaidhean cudromach a dhèanamh.

Tha e cudromach aithneachadh nach eil eisimeileachd tòcail air com-pàirtiche na dhòigh fallain degaol . An àite a bhith a’ togail dàimh stèidhichte air fèin-riaghladh, spèis dha chèile agus fàs pearsanta, faodaidh an seòrsa seo de cheangal tòcail leantainn gu call dearbh-aithne fa-leth, dìth chrìochan agus faireachdainn seasmhach de dh’ fheum agus de bhuaireadh.

Tha e riatanach a bhith mothachail air na pàtrain sin agus feuchainn ri dàimh nas cothromaiche a leasachadh, far am faod an dà chom-pàirtiche fàs agus leasachadh mar dhaoine neo-eisimeileach taobh a-staigh co-theacs dàimh thaiceil agus cho-obrachail. Cuimhnich, ann an cuid de chùisean, gus seo a choileanadh, is dòcha gum bi feum air taic bho eòlaiche-inntinn a tha a’ speisealachadh ann an eisimeileachd tòcail . buaidh a thoirt air diofar thaobhan de ar beatha , a’ gabhail a-steach ar dàimhean, ar càirdeas, nar teaghlach agus eadhon eadar-obrachadh le ar peataichean.

Seo cuid iuchraichean gus eisimeileachd tòcail a sheachnadh anns gach aon de na co-theacsan sin.

Eisimeileachd tòcail ann an càraid

Tha diofar sheòrsaichean de eisimeil inntinn ann anns a 'chàraid a dh' fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air na dàimhean sin de dhà; mar eisimpleir, eisimeileachd saidhgeòlach anns a bheil aon de na buill an urra ris an fhear eile airson am mathas inntinn agus a’ faighinn mì-chofhurtachd nuair a tha iad leotha fhèin no nuair a tha an com-pàirtiche air falbh; tonn