മനുഷ്യബന്ധങ്ങളുടെ ലോകത്ത്, നാം പലപ്പോഴും വൈകാരികമോ വൈകാരികമോ ആയ ആശ്രിതത്വത്തെ കണ്ടെത്തുന്നു, ഒരു വ്യക്തി മറ്റൊരാളുമായി അമിതമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യം, അവരുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളോ കുറവുകളോ നിറവേറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ആശയകരമായ ആശ്രിതത്വം ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ബന്ധങ്ങളുടെ വികസനം.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, എന്താണ് വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം, അതിന്റെ തരങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ആഴത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും. അതിനെ തരണം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനുമുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

എന്താണ് വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം

ഒരു വ്യക്തി വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന അവസ്ഥയെയാണ് വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. മറ്റൊന്ന്, അവരുടെ അംഗീകാരവും ശ്രദ്ധയും സാധൂകരണവും നിരന്തരം തേടുന്നു. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വൈകാരിക അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പാറ്റേണുകളിൽ നിന്നാണ് പലപ്പോഴും ഇത് ഉത്ഭവിക്കുന്നത് .

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം എന്താണെന്നറിയാൻ, വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെ ഒരാൾ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി, മറ്റൊരാളുടെ സാന്നിധ്യമോ ശ്രദ്ധയോ ഇല്ലാതെ വ്യക്തിക്ക് അപൂർണ്ണമോ അരക്ഷിതമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു . ഒരാൾ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന വ്യക്തിയുമായി അടുത്തിടപഴകുകയും അവരുടെ അംഗീകാരം നിരന്തരം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അമിതമായ ആവശ്യകതയിൽ ഇത് പ്രകടമാകാം.സാമ്പത്തിക ആശ്രിതത്വം, അതിൽ വ്യക്തിക്ക് സാമ്പത്തികമായി താങ്ങാനുള്ള ശേഷിയോ ആത്മവിശ്വാസമോ ഇല്ല.

ഒരു പങ്കാളിയെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യകരമായ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുകയും ഓരോരുത്തരുടെയും വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യം വളർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യക്തി. ദമ്പതികളിലെ ഓരോ അംഗത്തിനും അവരുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കാതെ സ്വന്തം വ്യക്തിത്വവും സ്വയംഭരണവും വൈകാരിക ക്ഷേമവും നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്നവ ദമ്പതികളിലെ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗികമാക്കാവുന്ന ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ :

• ആരോഗ്യകരമായ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുക : നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും വ്യക്തമായും ആദരവോടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുക. "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">ആത്മാഭിമാനവും ബന്ധങ്ങളും പറയാൻ പഠിക്കുക: ബന്ധങ്ങളിലെ അമിതമായ വൈകാരിക അടുപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ല ആത്മാഭിമാനം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അംഗീകാരമില്ലാതെ വ്യക്തിഗത മൂല്യബോധം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേട്ടങ്ങളും കഴിവുകളും തിരിച്ചറിയുക, ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഇകഴ്ത്തുകയോ വിലകുറച്ച് കാണുകയോ ചെയ്യരുത്.

അവസാനം, വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും ലിംഗപരമായ അക്രമവും കൂടി കടന്നുപോകാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൈ, നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). ഒരു വ്യക്തിവൈകാരികമായി ആശ്രിതൻ ഒരു ഹാനികരമായ ബന്ധത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും, ​​അവിടെ അധികാരത്തിന്റെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ദോഷകരമായ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിൽ ഇരയ്ക്ക് നിസ്സഹായതയും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും അനുഭവപ്പെടുന്നു . അടുപ്പമുള്ള പങ്കാളി അക്രമം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ബഹുമാനം, സമത്വം, വ്യക്തിഗത സ്വയംഭരണം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബാഹ്യ പിന്തുണയും സുരക്ഷിതമായ ചുറ്റുപാടുകളും തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സുഹൃത്തുക്കളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കൽ

സൗഹൃദങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സുഹൃത്തുക്കളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ നമുക്ക് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും, പാരസ്പര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുന്നത് മുതൽ നമ്മുടെ സാമൂഹിക വലയം വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നത് വരെ, വൈകാരികമായി ഒരൊറ്റ വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

• കൃഷി സന്തുലിതമായ ബന്ധങ്ങൾ : പരസ്പര ബഹുമാനത്തിന്റെയും പരസ്പര ബഹുമാനത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ സൗഹൃദങ്ങൾ തേടുക. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന ബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക.
• ‍ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുടെ ശൃംഖല വികസിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല. ഒരു വ്യക്തിയെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ വൈവിധ്യമാർന്ന ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താനും സൗഹൃദത്തിൽ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഒഴിവാക്കാനും അനുവദിക്കും.

• സ്വയംഭരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവൈകാരിക : നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യം വളർത്തിയെടുക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളോടുള്ള വൈകാരികമായ ഉത്തരവാദിത്തവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനും പഠിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുക എന്നല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന്റെയും ഉറച്ച അടിത്തറ ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നതാണ്.

യുവജനങ്ങളിൽ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം

കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും അവരുടെ വൈകാരികവും സാമൂഹികവുമായ വികാസത്തിന്റെ നിർണായക ഘട്ടത്തിലാണ്, അതിനാലാണ് അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് വളർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൗമാരക്കാരിൽ ബാല്യകാല വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും വൈകാരിക അടുപ്പവും ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, അവരുടെ സ്വയംഭരണം വളർത്തിയെടുക്കുകയും അവരുടെ സ്വതന്ത്രമായ തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

• പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. സ്വയംഭരണാധികാരം a: സ്വതന്ത്രമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കലും വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. യുവാക്കളെ അവരുടെ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങളും കഴിവുകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ ഒരാളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കാതിരിക്കാനും സ്വന്തം വ്യക്തിത്വം നിലനിർത്താനും അവരെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• ‍ വൈകാരിക വിദ്യാഭ്യാസം : നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ യുവജനങ്ങൾക്ക് നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ. കൗമാരത്തിലെ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ജീവിതത്തെ ദുഷ്കരമാക്കും.ബന്ധങ്ങൾ; ഇക്കാരണത്താൽ, കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഉറച്ച ആശയവിനിമയവും വൈരുദ്ധ്യ പരിഹാര കഴിവുകളും പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

• സഹാനുഭൂതിയും ആദരവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു : സഹാനുഭൂതിയുടെയും മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ആദരവിന്റെയും പ്രാധാന്യം യുവാക്കളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിന്റെയും മറ്റുള്ളവരുടെ അതിരുകളെ ബഹുമാനിക്കുന്നതിന്റെയും മൂല്യം. വൈകാരികമായി ആരെയെങ്കിലും ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പരസ്പര ബഹുമാനത്തിലും പാരസ്പര്യത്തിലും അധിഷ്ഠിതമായ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കും.

എന്റെ വളർത്തുമൃഗത്തെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നത്

വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് കമ്പനിയും ഒപ്പം നിരുപാധികമായ സ്നേഹം , എന്നാൽ അവരുമായി സമതുലിതമായ ബന്ധം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ നമ്മുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കാതിരിക്കാം , ഒപ്പം അവരുടെ സഹവാസവും നമ്മുടെ വ്യക്തിഗത വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങളും തമ്മിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

• സന്തുലിതമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുക : നമ്മുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളോട് വൈകാരികമായ അടുപ്പം ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, ബന്ധത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ അവരെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മറ്റ് അർത്ഥവത്തായ മാനുഷിക ബന്ധങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ തേടുകയും ചെയ്യുക.
• സ്വയം പരിചരണം : നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആവശ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്താത്തതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്താനും ഈ മൃഗങ്ങളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

കുടുംബ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം

കുടുംബത്തിന്റെ ചലനാത്മകത അനുകൂലമായിരിക്കും മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളിലേക്കുള്ള വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും സഹോദരങ്ങളിൽ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഭൂപ്രദേശം. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ഥിരീകരണത്തിനായുള്ള നിരന്തര തിരയലിലൂടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കിടയിലെ ആവശ്യങ്ങളുടെ സംതൃപ്തിയിലൂടെയോ.

കുടുംബ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില കീകൾ ഇതാ:

<8 പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുക വ്യക്തിഗത സ്വയംഭരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക: ഓരോ വ്യക്തിക്കും സ്വതന്ത്രമായി വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന വ്യക്തമായ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുക. അമിതമായ സംരക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, പ്രായപൂർത്തിയായ കുട്ടിയെ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാനും സ്വന്തം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാനും അനുവദിക്കുക.
• സന്തുലിതമായതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ബന്ധങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുക : നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മയാണെങ്കിൽ, അമ്മ-മകൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വൈകാരിക ബന്ധത്തിനായി നോക്കുക പരസ്പര പിന്തുണയും ധാരണയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു അമ്മ-മകൾ ബന്ധം. കുടുംബ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഒഴിവാക്കാൻ തുറന്ന ആശയവിനിമയം, സഹാനുഭൂതി, ബഹുമാനം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• വ്യക്തിത്വവും വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു : തിരയലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുഅമ്മയുടെയും മുതിർന്ന കുട്ടിയുടെയും വ്യക്തിഗത താൽപ്പര്യങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും. കുടുംബ പരിതസ്ഥിതിക്ക് പുറത്ത് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നട്ടുവളർത്തുക, കുടുംബ ജീവിതവും വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുക.

ഓരോ വ്യക്തിയും ഓരോ കുടുംബവും അദ്വിതീയമാണെന്നും ചലനാത്മകത വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നും ഓർക്കുക. ബഹുമാനം, സ്വയംഭരണം, പരസ്പര പിന്തുണ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം നിങ്ങൾക്ക് വെല്ലുവിളിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യക്തിപരമാക്കിയ തന്ത്രങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ. ഇവ വൈവിധ്യമാർന്നതും കൂടുതലോ കുറവോ സങ്കീർണ്ണവുമാകാം, എന്നാൽ അവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഈ സ്വഭാവരീതിക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു . അടുത്തതായി, വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ചില കാരണങ്ങളിലേക്ക് നമ്മൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു.

അരക്ഷിത അറ്റാച്ച്‌മെന്റിന്റെ ആദ്യകാല അനുഭവങ്ങൾ

കുട്ടിക്കാലത്ത് നാം അനുഭവിച്ച വൈകാരികമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റിന്റെ വ്യത്യസ്ത തരങ്ങളും ഉം മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് എങ്ങനെ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു എന്നതിൽ പരിചരണം നൽകുന്നവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും. കുട്ടിക്കാലത്ത് നമുക്ക് അശ്രദ്ധ, അവഗണന അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കൽ തുടങ്ങിയ സുരക്ഷിതമായ അറ്റാച്ച്മെന്റ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.ഞങ്ങൾ തീവ്രമായി സാധൂകരണം തേടുകയും ആശ്രിത ബന്ധത്തിലേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ബാഹ്യ അംഗീകാരത്തെയും മൂല്യനിർണ്ണയത്തെയും ആശ്രയിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ വിലമതിക്കുന്നവനും പ്രിയപ്പെട്ടവനാക്കി മാറ്റും. തന്നിലും സ്വന്തം തീരുമാനങ്ങളിലുമുള്ള ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്ഥിരീകരണവും പിന്തുണയും നിരന്തരം തേടുന്നതിനും വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

നിരസിക്കാനുള്ള ഭയം

നിരസിക്കാനുള്ള ഭയം (അല്ലെങ്കിൽ അളക്കാത്തത്) ഒരു ബന്ധം പ്രവർത്തനരഹിതമോ അനാരോഗ്യകരമോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും അത് മുറുകെ പിടിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കും. തനിച്ചായിരിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹിക്കപ്പെടാതിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം ശ്രദ്ധയ്ക്കും വാത്സല്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള തീവ്രമായ തിരയലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ബന്ധങ്ങളിൽ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

വൈകാരിക ശൂന്യത നികത്തേണ്ടതുണ്ട്

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഒരു ഒരാളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ഒരു ശൂന്യത നികത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമായി . ശൂന്യതയുടെ ഒരു തോന്നൽ അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക സംതൃപ്തിയുടെ അഭാവമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന വൈകാരിക സംതൃപ്തിക്കായി നിങ്ങൾ നിരന്തരം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് നോക്കിയേക്കാം. പൂർണ്ണവും പൂർണ്ണവുമായ അനുഭവത്തിനായി ഒരാളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നതിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.

വൈകാരിക അരക്ഷിതാവസ്ഥ

വൈകാരികമായി അരക്ഷിതരായ ആളുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്പ്രവർത്തനരഹിതമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകൾ . സ്വന്തം വികാരങ്ങളിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസക്കുറവും അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവും മറ്റുള്ളവരെ നിരന്തര മാർഗനിർദേശത്തിനും വൈകാരിക സുരക്ഷയുടെ ഉറവിടത്തിനും വേണ്ടി നോക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രവർത്തനരഹിതമായ ബന്ധ രീതികൾ

നാം വളർന്നത് പ്രവർത്തനരഹിതമായ ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ പാറ്റേണുകൾ സാക്ഷ്യം വഹിച്ച ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ, ഞങ്ങളുടെ റഫറൻസ് കണക്കുകളിൽ, ആ പാറ്റേണുകൾ ആന്തരികവൽക്കരിക്കാനും നമ്മുടെ സ്വന്തം വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിൽ അവ ആവർത്തിക്കാനും ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

"എനിക്ക് വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വമുണ്ട്" എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും സ്വയം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതുകൊണ്ടാകാം സ്വാധീനമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ. വൈകാരികമായി ആശ്രിതനായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ തിരിച്ചറിയാൻ, അവർ സ്വാധീനവും വൈജ്ഞാനികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ തലത്തിൽ എന്ത് ലക്ഷണങ്ങളാണ് കാണിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, നമുക്ക് പ്രശ്‌നത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങൾ തേടാനും കഴിയും.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ 7 ലക്ഷണങ്ങൾ ഈ മാനസിക പ്രശ്‌നത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം.

1. ശ്രദ്ധയുടെയും മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെയും അമിതമായ ആവശ്യകത : വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ശ്രദ്ധയും സാധൂകരണവും നിരന്തരം ആവശ്യമാണ്. അവർ തീവ്രമായി അംഗീകാരം തേടുന്നുഅവരുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യത്തിന്റെയും ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും സ്ഥിരീകരണം അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന ശ്രദ്ധയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന തീവ്രമായ ഭയമാണ് വൈകാരികമായി ആശ്രിതർ തനിച്ചാകാൻ ഭയപ്പെടുകയും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഏതറ്റം വരെയും പോകുകയും ചെയ്യും, അത് സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ വിഷബന്ധത്തിൽ തുടരുകയോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും.

2. അസൂയയും കൈവശാവകാശവും : ആശ്രിത വ്യക്തിത്വങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ പങ്കാളിയിൽ അസൂയയും ഇവരോടോ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യക്തികളോടോ കൈവശാവകാശവും അനുഭവപ്പെടാം. തങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയും വാത്സല്യവും ഏറ്റവുമധികം നൽകിയിട്ടുള്ള വ്യക്തിയെ നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, അപരനെ പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കാൻ അവർക്ക് പ്രയാസമുണ്ടാകാം.

3. വൈകാരികതയുടെ അഭാവം. സ്വയംഭരണാധികാരം: വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ് സ്വാധീനമുള്ള ബന്ധങ്ങളിലെ സ്വയംഭരണത്തിന്റെ അഭാവം. വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, അവരുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം മറ്റുള്ളവരുടെ സാന്നിധ്യത്തെയും പ്രതികരണത്തെയും വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

   ds

4. ദമ്പതികളുടെ ആദർശവൽക്കരണം : വൈകാരിക ആശ്രിതത്വമുള്ള ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന വൈകാരിക അടുപ്പം സാധാരണയായി ദമ്പതികളുടെ ആദർശവൽക്കരണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, തികഞ്ഞ ഗുണങ്ങൾ ആരോപിക്കുകയും അവരെ ഒരു പീഠത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആദർശവൽക്കരണം നയിച്ചേക്കാംദമ്പതികളുടെ അപൂർണതകൾ തിരിച്ചറിയാത്തതും ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതീക്ഷകളും യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത കാഴ്ചപ്പാടും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

5. ബന്ധത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിനായി അമിതമായ ത്യാഗം : വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ ബന്ധത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിനായി അമിതമായി ത്യാഗം ചെയ്യുന്നു. ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനായി അവർ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്നിവ അവഗണിച്ചേക്കാം, അത് വിഷലിപ്തമായ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

6. നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ : അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ, ആത്മാഭിമാനം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കാം. വ്യക്തിപരമായ സംതൃപ്തിയുടെ അഭാവം, പ്രവർത്തനരഹിതമായ ബന്ധങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ, വൈകാരിക സ്വയംഭരണത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം ഈ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഡിസോർഡർ. ഈ പാറ്റേണുകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നത് ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ് ഒപ്പം ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സന്തുലിതവുമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സഹായവും ചികിത്സാ പിന്തുണയും തേടുക.

നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി ആരംഭിച്ച് വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ബന്ധങ്ങൾ തകർക്കുക

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം: DSM 5 (ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡം)

ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്നിങ്ങൾ അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതോ വഴിതെറ്റിയതോ തോന്നുന്നു. ഒരു ആശ്രിത ബന്ധത്തിൽ, വ്യക്തിയുടെ ഐഡന്റിറ്റി വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടാം, അത് അവരുടെ തീരുമാനമെടുക്കലിനെയും അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ മൂല്യബോധത്തെയും ബാധിക്കും.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും, ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരാൾ ആശ്രിതന്റെ വൈകാരിക സംതൃപ്തിയുടെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി മാറുന്നു , അത് ഇരു കക്ഷികൾക്കും ക്ഷീണവും ഹാനികരവുമാകാം.

ആശ്രിത ആശ്രിതത്വം അതിന്റെ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും. ചില ആളുകൾ ഒരു റൊമാന്റിക് പങ്കാളിയെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ സുഹൃത്തുക്കളെയോ അടുത്ത കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നു.

അത്തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെ ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തിയോ രോഗമോ ആയി കണക്കാക്കുന്നില്ല , മറിച്ച് ഒരു പെരുമാറ്റരീതി ഗുണമേന്മയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ജീവിതവും ബന്ധങ്ങളും. ഒരു വൈകാരിക ആശ്രിതത്വ വൈകല്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നതിന്, DSM 5 (ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്) ന്റെ നിരവധി ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ വ്യക്തിയെ ഒരു പ്രൊഫഷണലിലൂടെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കണം.

എനിക്ക് വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയുംഒരു വ്യക്തി അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും സാധൂകരണം തേടാനും വൈകാരികമായി മറ്റൊരാളെ ആശ്രയിക്കുന്ന അസന്തുലിതമായ ബന്ധ രൂപത്തിലേക്ക് മാത്രം. ഇത് പ്രശ്‌നകരവും ജീവിതത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെങ്കിലും, ഡയഗ്‌നോസ്റ്റിക് മാനുവലുകളിൽ ഇത് ഒരു പ്രത്യേക മാനസിക വൈകല്യമല്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ വേരിയന്റും ഉണ്ട് അത് ബാധിക്കുന്നു. കൂടുതൽ തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവുമുള്ള വ്യക്തി: ആശ്രിത വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം , ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളെ ബാധിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യവും ഇടപെടലും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കടുത്ത വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ഒരു രൂപം രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ, അതുകൊണ്ടാണ് സാധാരണയായി പ്രത്യേക ചികിത്സാ ഇടപെടൽ ആവശ്യമായി വരുന്നത്.

ആശ്രിത വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം ഒരു ക്ലിനിക്കൽ രോഗനിർണ്ണയമാണ് അത് ഒരു പാറ്റേൺ വിവരിക്കുന്ന സ്ഥിരമായ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും മറ്റുള്ളവരുടെ അമിതമായ ആവശ്യവും. ആശ്രിത വ്യക്തിത്വങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, നിരന്തരമായ അംഗീകാരത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും ഉയർന്ന ആവശ്യം എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

ഒവിഡോ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വൈകാരിക ഡിപൻഡൻസി ഡിസോർഡർ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലി അല്ലെങ്കിൽ അവ്യക്തമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശൈലിയിലുള്ള ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ആദ്യകാല ബന്ധങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്പൊരുത്തമില്ലാത്തത്, അനാരോഗ്യകരമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പാറ്റേണുകളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചു.

ഡിഎസ്എം 5 അനുസരിച്ച് ആശ്രിത വ്യക്തിത്വ വൈകല്യത്തിനുള്ള ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡം ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• അമിതമായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ് : അമിതമായ ആശ്രിത ബന്ധം കാണിക്കുന്ന, മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കേണ്ടതും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും വ്യക്തി കാണിക്കുന്നു .
• ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം : വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വവും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയവും ഒരുമിച്ച് പോകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ഒറ്റയ്ക്ക് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യപ്പെടുമോ എന്ന തീവ്രമായ ഭയം വ്യക്തിയിലുണ്ട്, ഇത് സാധ്യമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും.
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് : വ്യക്തിക്ക് ദിവസേന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരുടെ നിരന്തരമായ ഉപദേശവും ഉറപ്പും ഇല്ലാതെയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ.
• ‍ ബന്ധങ്ങളിലെ ആശ്രിതത്വം : അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ സുപ്രധാന വ്യക്തികളോട്, അവരുടെ പിന്തുണയും സാധൂകരണവും തീവ്രമായി തേടുന്ന ഒരു സമർപ്പണവും അമിതമായ അടുപ്പവും ഉണ്ട്.
• വിയോജിപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് : മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണയോ സ്‌നേഹമോ നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ, വിയോജിപ്പ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോ അവരുമായി ഏറ്റുമുട്ടുന്നതിനോ വ്യക്തി വിമുഖത കാണിക്കുന്നു.
• പ്രോജക്‌റ്റുകൾ ആരംഭിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു : വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ വിശ്വാസമില്ലായ്മ കാരണം സ്വന്തമായി പ്രോജക്റ്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്സ്വന്തം കഴിവുകളും ന്യായവിധിയും.
• നിരന്തരമായ പരിചരണം : ആവശ്യമോ ഉചിതമോ അല്ലാത്തപ്പോൾ പോലും, വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധയും പിന്തുണയും നിരന്തരം തേടുന്നു.
• അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ : കഴിവില്ലാത്തവനാണെന്നോ മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായമില്ലാതെ ജീവിതത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നോ ഉള്ള സ്ഥിരമായ ഒരു ധാരണയുണ്ട്.
• ‍ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ അമിതമായ ശ്രദ്ധ : വ്യക്തി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നോ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നോ ഉള്ള ഭയത്തിൽ നിരന്തരം വ്യാപൃതരാണ്, അത് ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യും.
• സ്വയംഭരണം കുറയുന്നു : തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ മുൻകൈയുടെയും സ്വയംഭരണത്തിന്റെയും അഭാവം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരെ വലിയ തോതിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് ആശ്രിത വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഈ അവയുടെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കണം. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ അവർ ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമാണ് സമയം, പരിശ്രമം, സ്വയം കണ്ടെത്തൽ. ബന്ധങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളും പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ പ്രശ്നത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരു പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

അടുത്തതായി, വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെ മറികടക്കുന്നതിനും വ്യക്തിഗത സ്വയംഭരണം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില കീകൾ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും l. എന്നിരുന്നാലും, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്, അതിലൂടെ അവർക്ക് ഒരു വിലയിരുത്തൽ നടത്താനും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും.

• പ്രശ്നം അംഗീകരിക്കുക : നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്നും അതിനെ മറികടക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാൻ തയ്യാറാണെന്നും അംഗീകരിക്കുക. മാറ്റത്തിന്റെ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് സ്വയം വിശകലനവും സ്വയം അവബോധവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
• ‍ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ തേടുക : അറ്റാച്ച്മെന്റിലും വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിലും വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ സഹായം പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് പാറ്റേണുകൾ മനസിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.
• ‍ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കുക : നിങ്ങളെ കുറിച്ച് നല്ല പ്രതിച്ഛായ വളർത്തിയെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗുണങ്ങളെ വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുക ആത്മാഭിമാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് കോമിലാസ് സർവകലാശാലയുടെ ശാസ്ത്രീയ പഠനമനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ വൈകാരിക അറ്റാച്ച്മെന്റിനെ അനുകൂലിക്കുന്നു.
• ‍ ആരോഗ്യകരമായ പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുക : "ലിസ്റ്റ്" എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക> ;
• വൈകാരികമായ l ഡിപൻഡൻസിക്ക് (CBT) കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി : CBT ചിന്താരീതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലും മാറ്റുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.സ്വാധീനപരമായ ആശ്രിതത്വത്തിന് കാരണമാകുന്ന നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങൾ. വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, യുക്തിരഹിതമായ വിശ്വാസങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുക, പെരുമാറ്റത്തിലെ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കോപ്പിംഗ് സ്ട്രാറ്റജികൾ വികസിപ്പിക്കുക.
• ‍ ദമ്പതി ചികിത്സ : ആശ്രിത ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ദമ്പതികൾ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിലും സ്വാധീനപരമായ നിയന്ത്രണത്തിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അനാരോഗ്യകരമായ വൈകാരിക അറ്റാച്ച്‌മെന്റിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടുകയും ആശയവിനിമയം, പരിധികൾ ക്രമീകരിക്കൽ, കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കൽ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• മനസ്സും വിശ്രമവും വിദ്യകൾ : വിശ്രമത്തിന്റെ ഉപയോഗം ധ്യാനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം എന്നിവ പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും സ്വയം പ്രതിഫലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും വികാരങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
<9

ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട് . ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്തുവെന്നും പ്രതിഫലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജേണൽ എഴുതാം ; അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കത്തുകൾ എഴുതാം, നിങ്ങളുടെ കഥ പറയുകയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ എന്താണ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, എങ്ങനെ പരിധി നിശ്ചയിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മുൻഗണന നൽകണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതാംനിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ.

പെയിന്റിംഗ് , സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം പോലെയുള്ള ക്രിയേറ്റീവ് ആക്റ്റിവിറ്റികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് ആവിഷ്കാരത്തിന്റെയും വൈകാരിക പ്രകാശനത്തിന്റെയും ഒരു രൂപമാകാം. കൂടാതെ, വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും വ്യായാമങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും നൽകുന്ന സ്വയം സഹായ മാനുവലുകളോ പ്രായോഗിക ഗൈഡുകളോ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ

സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിഭവങ്ങളിൽ ഒന്ന് വായന എന്ന ആശ്രിത ബന്ധത്തിന്റെ വെല്ലുവിളി നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നതും ഈ പ്രശ്നം മനസിലാക്കാനും മറികടക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകുന്ന പുസ്തകങ്ങളുണ്ട്.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ ഇതാ:

1. റോബിൻ നോർവുഡിന്റെ "അധികം സ്നേഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ": ഈ മനഃശാസ്ത്ര ക്ലാസിക് സ്ത്രീകളിലെ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തെ പ്രത്യേകമായി അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും അമിതമായി സ്നേഹിക്കുകയും പ്രതികൂലമായ ബന്ധങ്ങളിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റ രീതികളും വിശ്വാസങ്ങളും പരിശോധിക്കുന്നു.

2. . ജോർജ്ജ് കാസ്റ്റെല്ലോ ബ്ലാസ്കോയുടെ "വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം: സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ചികിത്സയും": ഈ കൃതിയിൽ, രചയിതാവ് ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ പാറ്റേണുകളും ഡൈനാമിക്സും ആഴത്തിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും വിഷലിപ്തമായ വൈകാരിക അറ്റാച്ച്മെന്റ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രവും വ്യക്തവുമായ ഒരു കാഴ്ച നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.നമ്മുടെ ജീവിതവും വൈകാരിക ക്ഷേമവും.

3. വാൾട്ടർ റിസോ എഴുതിയ "സ്‌നേഹിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആശ്രയിക്കുക: എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന അറ്റാച്ച്‌മെന്റിനെ മറികടക്കാം, പ്രണയത്തെ പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ അനുഭവമാക്കാം": ഈ പുസ്തകത്തിൽ, സ്‌നേഹബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക അറ്റാച്ച്‌മെന്റിനെ രചയിതാവ് വ്യക്തമായും നേരിട്ടും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. ഒരാളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും വിശ്വാസങ്ങളുടെയും പാറ്റേണുകൾ റിസോ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, ഈ പാറ്റേൺ തകർക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും വിലപ്പെട്ട ഉപകരണങ്ങളും പ്രായോഗിക ഉദാഹരണങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഈ കൃതികൾ ഉൾക്കാഴ്‌ചകളും വീക്ഷണങ്ങളും പ്രായോഗികമായ ആശ്രിതത്വത്തെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പുസ്‌തകങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക ആശ്രിതത്വ ശൈലികൾ കണ്ടെത്താനാകും, അത് ഞങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും വൈകാരികമായി സ്വതന്ത്രനാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന പാറ്റേണുകളെയും റിലേഷണൽ ഡൈനാമിക്‌സിനെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ അവബോധം നേടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യം വീണ്ടെടുക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെ ടീമിന്റെ പിന്തുണയെ ആശ്രയിക്കാനാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വത്തിന് കാരണമെന്താണെന്നും ഈ വെല്ലുവിളിയെ മറികടക്കാൻ എന്തെല്ലാം നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്നും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും സഹായവും.

ഇന്ന് ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചോദ്യാവലി പൂർത്തിയാക്കുക.ചികിത്സ.

സ്വാതന്ത്ര്യത്തിലേക്കും വൈകാരിക സ്വയംഭരണത്തിലേക്കുമുള്ള പാത നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിലാണ്. മുന്നോട്ട് പോകൂ!

• ശ്രദ്ധയുടെയും സാധൂകരണത്തിന്റെയും അമിതമായ ആവശ്യകത : മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയും അംഗീകാരവും നിങ്ങൾ നിരന്തരം തേടുന്നുണ്ടോയെന്ന് ചിന്തിക്കുക. വിലപ്പെട്ട. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ശ്രദ്ധയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

• ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം : നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമോ എന്ന തീവ്രമായ ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഉപേക്ഷിച്ചു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ തുടരുകയോ ഉൾപ്പെടെ, ഉപേക്ഷിക്കൽ ഒഴിവാക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
• അസൂയയും കൈവശാവകാശവും : നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾക്ക് അസൂയയും കൈവശാവകാശവും തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പൂർണ്ണമായി വിശ്വസിക്കുകയും അവർക്ക് അവരുടേതായ സ്വകാര്യ ഇടവും ബന്ധവും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?
• വൈകാരിക സ്വയംഭരണത്തിന്റെ അഭാവം : നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വളരെയധികം ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക വൈകാരികാവസ്ഥകൾ. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം മറ്റുള്ളവരുടെ സാന്നിധ്യത്തെയും പ്രതികരണത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ?
• പങ്കാളിയുടെ ആദർശവൽക്കരണം : നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആദർശവത്കരിക്കാനുള്ള പ്രവണത നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ പരിഗണിക്കുക, അവരെ തികഞ്ഞവരായി കാണുക അവരെ ഒരു പീഠത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അപൂർണതകൾ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
• ബന്ധത്തിന്റെ ക്ഷേമത്തിനായി അമിതമായ ത്യാഗം : പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകബന്ധത്തിന് അനുകൂലമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സന്തോഷവും ക്ഷേമവും നിങ്ങൾ അമിതമായി ത്യജിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും നിങ്ങൾ അവഗണിക്കുകയാണോ?

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വൈകാരിക ആശ്രിതത്വ ചോദ്യാവലി നിങ്ങൾക്ക് അവലംബിക്കാം. 1> ഇമോഷണൽ ഡിപൻഡൻസിയുടെ ഇൻവെന്ററി (IDE) അല്ലെങ്കിൽ ദമ്പതികളിലെ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ സ്കെയിൽ (SED) . ബന്ധങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ പാറ്റേണുകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വ പരിശോധനയും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരം ടൂളിലൂടെയുള്ള സ്വയം രോഗനിർണ്ണയം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിനോ രോഗനിർണയത്തിനോ പകരമാവില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇമോഷണൽ ഡിപൻഡൻസി ഡിസോർഡർ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ സഹായവും മാർഗനിർദേശവും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞന്റെ പിന്തുണ തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ തരങ്ങൾ

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വ ചലനാത്മകതയുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ, വ്യത്യസ്ത പ്രൊഫൈലുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും മൂന്ന് പ്രധാന തരം വൈകാരിക ആശ്രിത ആളുകളെ തരംതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രൊഫൈലുകൾ സ്വാധീനിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങളിലെ വ്യത്യസ്ത റോളുകളും ചലനാത്മകതയും, അതുപോലെ തന്നെ വ്യത്യസ്ത തരം അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഡിസോർഡറുകളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നമുക്ക് അവ ഓരോന്നും വിശദമായി നോക്കാം:

ആശ്രിത സ്വാധീനമുള്ള അറ്റാച്ച്മെന്റ്

ഇതിൽ ഒന്ന്വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ നിലവിലുള്ള പാറ്റേണുകൾ ആശ്രിത എഫക്റ്റീവ് അറ്റാച്ച്‌മെന്റാണ്, അതിൽ വ്യക്തി ആവശ്യപ്പെടുന്നവന്റെയും ആവശ്യക്കാരന്റെയും പങ്ക് ഏറ്റെടുക്കുന്നു . മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള ശ്രദ്ധ, വാത്സല്യം, അഭിനന്ദനം എന്നിവയുടെ ആഴത്തിലുള്ള ആവശ്യം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നോ സ്ഥിരീകരണവും വൈകാരിക അടുപ്പവും നിങ്ങൾ നിരന്തരം തേടുന്നു. അവരുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമം ബാഹ്യ ശ്രദ്ധയും അംഗീകാരവുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ ആശ്രിത അറ്റാച്ച്മെന്റ്

മുമ്പത്തെ പ്രൊഫൈലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇൻസ്ട്രുമെന്റൽ ആശ്രിതർ ആവശ്യക്കാരന്റെ റോൾ സ്വീകരിക്കുന്നു . മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണവും മാർഗനിർദേശവും പരിചരണവും തേടുന്നു. അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും അയാൾക്ക്/അവൾക്ക് വേണ്ടി മറ്റാരെങ്കിലും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയിൽ, ഉപകരണ ആശ്രിത അറ്റാച്ച്‌മെന്റുള്ള വ്യക്തി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിന് ഒരുതരം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും നിരന്തരമായ പിന്തുണക്കുമായി മറ്റുള്ളവരെ നോക്കുന്നു.

കോഡിപെൻഡന്റ് അറ്റാച്ച്‌മെന്റ്

കോഡിപെൻഡന്റ് ദാതാവിന്റെയും രക്ഷകന്റെയും സഹായിയുടെയും റോൾ ചെയ്യുന്നു . മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവണത നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. അവൻ തന്റെ അസ്തിത്വം ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നു. പരസ്പര ആവശ്യങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയെ വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാശ്വതമാക്കുകയും ചെയ്യും.

വൈകാരികമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് ശൈലികൾ: സ്വാധീനപരമായ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ വിത്ത്

വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വം എന്താണെന്ന് അറിയാൻ, ഒരാൾ ആദ്യം ആത്മകരമായ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ് എന്നും അത് ഏതൊക്കെയാണെന്നും വ്യക്തമാക്കണം. ഈ പ്രശ്നവുമായുള്ള അവന്റെ ബന്ധം.

രണ്ട് ആളുകൾക്കിടയിൽ, സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്തിയും അവരുടെ പ്രാഥമിക അറ്റാച്ച്മെൻറ് വ്യക്തിയും, അതായത് രക്ഷിതാവോ പ്രാഥമിക പരിചാരകനോ പോലെ, വികസിക്കുന്ന ആഴമേറിയതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു ബന്ധമാണ് വൈകാരിക അറ്റാച്ച്മെന്റ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇത് വൈകാരിക ബന്ധത്തെയും അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെയും സംരക്ഷണത്തിന്റെയും അടുപ്പത്തിന്റെയും വികാരത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. L വൈകാരിക ബന്ധവും വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ആദ്യത്തേത് ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, രണ്ടാമത്തേത് ദോഷകരമായ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ അനന്തരഫലമാണ്.

അതിനാൽ, അതിനാൽ, ബാല്യത്തിൽ വികസിപ്പിച്ച അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ മുൻകരുതലിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠ-അവ്യക്തമായ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് തരം ഉള്ള ആളുകൾ, ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലുള്ള അമിതമായ ശ്രദ്ധയും വൈകാരിക മൂല്യനിർണ്ണയത്തിനായുള്ള നിരന്തരമായ തിരയലും സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ, മുതിർന്നവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാം. .

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ആളുകൾക്ക് എതിർ-ആശ്രിതത്വം വികസിപ്പിക്കാനാകും . ആരെങ്കിലും എന്തെങ്കിലും നിരസിക്കുമ്പോൾ ഇത് പ്രകടമാകുന്നുവൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ രൂപവും അമിതമായി സ്വാതന്ത്ര്യം തേടുന്നതും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബന്ധത്തിലെ നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിയുമായി സംഭവിക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും നാർസിസിസവും വൈകാരിക ആശ്രിതത്വവും രണ്ട് തീവ്രതകളാകാം. പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, കാരണം നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്കും വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ നിരന്തരം ബാഹ്യ അംഗീകാരവും അംഗീകാരവും തേടുകയും ചെയ്യും.

ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുകയും വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുകയും ചെയ്യുക

സ്നേഹമോ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വമോ?

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം സ്നേഹമല്ല, അവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളാണ് , എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അവ ബന്ധത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായേക്കാം. അത് സ്നേഹമാണോ ആശ്രിതത്വമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയും? ഈ രണ്ട് സങ്കൽപ്പങ്ങളിൽ ഓരോന്നും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തെ കാര്യം.

ഒരു ബന്ധത്തിലെ സ്നേഹം ആഴത്തിലുള്ള വൈകാരിക ബന്ധം, ബഹുമാനം, വിശ്വാസം, പരസ്പര പിന്തുണ എന്നിവയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വൈകാരിക സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്, അവിടെ ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വയം പൂർണവും സുരക്ഷിതത്വവും അനുഭവിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കാനുള്ള സ്വതന്ത്രവും ബോധപൂർവവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ബന്ധം. നേരെമറിച്ച്, ഒരു ദമ്പതികളിലെ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഒരു അസന്തുലിതമായ ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു അവിടെ ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നു.

ഇൻവൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വം, ശ്രദ്ധയുടെയും വാത്സല്യത്തിന്റെയും അമിതമായ ആവശ്യകതയാൽ, റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങൾക്കായുള്ള നിർബന്ധിതവും ഒബ്സസീവ് തിരയലിലേക്ക് ചേർക്കപ്പെടുന്ന സന്ദർഭങ്ങൾ , ഇവ ദോഷകരമോ തൃപ്തികരമോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, പ്രണയ ആസക്തി , മറ്റ് ആളുകളുമായി പ്രണയബന്ധം പുലർത്തുന്നതിനുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ മാർഗ്ഗം.

ഇരയിൽ വൈകാരികമായ ആശ്രിതത്വത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഒരു നിർബന്ധിത ആവശ്യം ഉൾക്കൊള്ളാം, a ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ അവർ എവിടെയാണെന്ന് അറിയാതെ, ഒരു അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെയും അസൂയയുടെയും ഒരു വികാരം ഓരോ തവണയും ദമ്പതികളിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പോകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള കോൺടാക്റ്റുകൾ ആരംഭിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോഴോ മൂന്നാം കക്ഷികളും സ്ഥിരമായ സാധൂകരണത്തിന്റെ ആവശ്യകതയും.

ആശ്രിത ആശ്രിതത്വത്തിലേക്ക് വീഴാതിരിക്കാൻ ദമ്പതികളിൽ നല്ല വൈകാരിക അടുപ്പം അനിവാര്യമാണ്, അതിൽ സ്ഥിരീകരണത്തിന്റെയും അംഗീകാരത്തിന്റെയും ആവശ്യകത ആണ് പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ വൈകാരിക സംതൃപ്തി. ഈ പാറ്റേണുകൾക്ക് ബന്ധത്തിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളുടെ വൈകാരിക സംതൃപ്തിയിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സാമ്പത്തിക ആശ്രിതത്വം അല്ലെങ്കിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലുള്ള ആശ്രിതത്വം പോലുള്ള മറ്റ് ബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഒരു പങ്കാളിയെ വൈകാരികമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രകടനമല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.സ്നേഹിക്കുന്നു . സ്വയംഭരണം, പരസ്പര ബഹുമാനം, വ്യക്തിഗത വളർച്ച എന്നിവയിൽ അധിഷ്ഠിതമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുപകരം, ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക അറ്റാച്ച്മെന്റ് വ്യക്തിഗത വ്യക്തിത്വം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും പരിമിതികളില്ലാത്തതും ആവശ്യത്തിന്റെയും വേദനയുടെയും നിരന്തരമായ വികാരത്തിനും ഇടയാക്കും.

ഈ പാറ്റേണുകളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുകയും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ഒരു ബന്ധം വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അവിടെ രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ഒരു പിന്തുണയും സഹകരണ ബന്ധത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സ്വതന്ത്ര വ്യക്തികളായി വളരാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് നേടുന്നതിന്, ഒരു വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വത്തിന് കഴിയും നമ്മുടെ കുടുംബത്തിലെ ബന്ധങ്ങൾ, സൗഹൃദങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത വശങ്ങളെ ബാധിക്കും.

വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില കീ ഇവിടെയുണ്ട് ഈ ഓരോ സന്ദർഭങ്ങളിലും.

ജോഡികളിലെ വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം

വിവിധ തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം ഉണ്ട് രണ്ടു പേരുടെ ഈ ബന്ധങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ദമ്പതികളിൽ; ഉദാഹരണത്തിന്, അംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിനായി മറ്റൊരാളെ ആശ്രയിക്കുന്ന മാനസിക ആശ്രിതത്വം കൂടാതെ അവർ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോഴോ അവരുടെ പങ്കാളി അകലെയായിരിക്കുമ്പോഴോ അസ്വാസ്ഥ്യം അനുഭവിക്കുന്നു; തരംഗം