අන්තර්ගත වගුව
මානව සබඳතා ලෝකය තුළ, අපි බොහෝ විට චිත්තවේගීය හෝ බලපෑමෙන් යැපීම , පුද්ගලයෙකු තම චිත්තවේගීය අවශ්යතා හෝ අඩුපාඩු සපුරාලීමට උත්සාහ කරන, තවත් අයෙකු සමඟ අධික ලෙස බැඳී ඇති තත්වයකි.
ප්‍රයෝගික යැපීම ජීවිතයේ විවිධ පැතිවලට බලපෑ හැකි අතර පුද්ගලික වර්ධනයට බාධා කරයි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර සබඳතා වර්ධනය කිරීම.
මෙම ලිපියෙන් අපි චිත්තවේගීය යැපීම යනු කුමක්ද, එහි වර්ග, හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිවිපාක ගැඹුරින් ගවේෂණය කරන්නෙමු. එය ජය ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් තෘප්තිමත් සබඳතා ඇති කර ගැනීමට අපි ඔබට ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග සහ මාර්ගෝපදේශ ලබා දෙන්නෙමු.
චිත්තවේගීය යැපීම යනු කුමක්ද
චිත්තවේගීය යැපීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන තත්වයකි. තවත් එකක්, නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ අනුමැතිය, අවධානය සහ වලංගුභාවය සොයමින්. බොහෝ විට මෙය හටගන්නේ කුඩා කල සිටම වර්ධනය වූ අනාරක්ෂිත චිත්තවේගීය බැඳීම් රටා මගිනි.
චිත්තවේගීය යැපීම යනු කුමක්දැයි දැන ගැනීමට, යමෙකු අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා තේරුම් ගන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන්, පුද්ගලයාට අසම්පූර්ණ හෝ අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ අනෙකාගේ පැමිණීම හෝ අවධානය නොමැතිව ය. කෙනෙකු චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයාට සමීප වීමට, නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ අනුමැතිය ලබා ගැනීමට සහ ඔහුට සමීප වීමට ඇති අධික අවශ්‍යතාවයකින් මෙය ප්‍රකාශ විය හැකිය.ආර්ථික යැපීම, එනම් පුද්ගලයාට ආර්ථික වශයෙන් සහයෝගය දැක්වීමට හැකියාවක් හෝ විශ්වාසයක් නැත
සහකරු මත චිත්තවේගීය යැපීම වළක්වා ගැනීමේදී, සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් තැබීම සහ එක් එක් අයගේ චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය පෝෂණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ තනි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ යුවලගේ සෑම සාමාජිකයෙකුටම තම චිත්තවේගීය අවශ්යතා තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා අනෙකා මත රඳා නොසිට, තමන්ගේම අනන්‍යතාවය, ස්වාධීනත්වය සහ චිත්තවේගී යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට හැකියාව ඇති බවයි.
පහත දැක්වෙන්නේ යුවලක් තුළ චිත්තවේගීය යැපීම මඟහරවා ගැනීම සඳහා ඔබට ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාත්මක කළ හැකි මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් :
- සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් ස්ථාපිත කරන්න : ඔබේ අවශ්යතා සහ අපේක්ෂාවන් පැහැදිලිව සහ ගෞරවාන්විතව සන්නිවේදනය කරන්න. "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">ආත්ම අභිමානය සහ සම්බන්ධතා කීමට ඉගෙන ගන්න: සබඳතා තුළ අධික චිත්තවේගීය බැඳීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳ ආත්ම අභිමානය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ සහකරුගේ අනුමැතියෙන් ස්වාධීනව පුද්ගලික වටිනාකම් පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීමට කටයුතු කරන්න. ඔබේම ජයග්‍රහණ සහ හැකියාවන් හඳුනා ගන්න, සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබව හෑල්ලූවට ලක් නොකරන්න. අත, විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයක පෙන්වා ඇති පරිදි (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). පුද්ගලයෙක්චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන්නන් බලයේ සහ පාලනයේ අසමතුලිතතාවයක් පවතින හානිකර සම්බන්ධතාවයකට කොටු විය හැකි අතර, වින්දිතයාට අසරණභාවය සහ අඩු ආත්ම අභිමානය දැනෙන හානිකර චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි. සමීප සහකරු ප්‍රචණ්ඩත්වය ඇති වූ විට, ගෞරවය, සමානාත්මතාවය සහ පුද්ගලික ස්වාධිපත්‍යය මත පදනම්ව බාහිර සහාය සහ ආරක්ෂිත පරිසරයන් ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
Photo by Vera Arsic (Pexels) මිතුරන් මත චිත්තවේගීය යැපීම
මිත්රත්වය අපගේ ජීවිත තුළ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, සමබර හා සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. මිතුරන් මත චිත්තවේගීය යැපීම වැලැක්වීමට අපට උපාය මාර්ග ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය, අන්‍යෝන්‍යත්වය මත පදනම් වූ සබඳතා වගා කිරීම සිට අපගේ සමාජ කවය විවිධාංගීකරණය කිරීම දක්වා තනි පුද්ගලයෙකු මත චිත්තවේගීයව යැපීම වැළැක්වීම සඳහා.
- වගාගන්න>සමබර සබඳතා : අන්‍යෝන්‍ය සහ අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය මත පදනම්ව මිත්‍රත්වයන් සොයන්න. ඔබ ගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා ඔබ සැම විටම ලබා දෙන බව ඔබට හැඟෙන සබඳතාවලින් වළකින්න, සහ ඔබේ අන්තර්ක්‍රියාවල සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගන්න.
- ඔබේ සමාජ කවය විවිධාංගීකරණය කරන්න: ඔබේ මිතුරන් ජාලය පුළුල් කරන්න. චිත්තවේගීයව තනි පුද්ගලයෙකු මත රඳා පවතී. විවිධ කණ්ඩායම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබට උනන්දුවක් දක්වන ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වන්න. මෙය ඔබට විවිධ සබඳතා ඇති කර ගැනීමට සහ මිත්රත්වය තුළ චිත්තවේගීය යැපීම් වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- ස්වයංපාලනය දිරිමත් කරයි.චිත්තවේගීය : ඔබේම චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම, ඔබ කෙරෙහි බලපාන වගකීම ද වැදගත් වේ. ඔබේම ඵලදායි අවශ්යතා සපුරාලීමට සහ ඔබ තුළ සමබරතාවය සොයා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මිත්‍රත්වයෙන් ඈත් වීම නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර සබඳතා පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මේ ශක්තිමත් පදනමක් තිබීමයි.
යෞවනයන් තුළ චිත්තවේගීය යැපීම
ළමයින් සහ නව යොවුන් වියේ පසුවන අය ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය සහ සමාජීය සංවර්ධනයේ තීරණාත්මක අවධියක පසුවෙති, එම නිසා ඔවුන්ගේ සබඳතා තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න බලපෑම්කාරී බැඳීමක් පෝෂණය කිරීම අත්යවශ්ය වේ. නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ චිත්තවේගීය යැපීම සහ චිත්තවේගීය බැඳීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වය පෝෂණය කිරීම, ඔවුන්ගේ ස්වාධීන තීරණ ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර සබඳතා ඇති කර ගැනීමට ඔවුන්ට මෙවලම් සැපයීම වැදගත් වේ.
- ප්‍රවර්ධනය කරන්න. ස්වාධීනත්වය a: ස්වාධීන තීරණ ගැනීම සහ පුද්ගලික වගකීම දිරිමත් කරයි. ඔවුන්ගේම අවශ්යතා, හැකියාවන් සහ ඉලක්ක වර්ධනය කර ගැනීමට යෞවනයන් දිරිමත් කරයි. සතුටින් සිටීමට කෙනෙකු මත චිත්තවේගීයව රඳා නොසිට ඔවුන්ගේම අනන්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට ඉගැන්වීම වැදගත් වේ.
- චිත්තවේගීය අධ්‍යාපනය : කළමනාකරණය කිරීමට අවශ්ය මෙවලම් තරුණයින්ට ලබා දීම අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ හැඟීම් සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන්. නව යොවුන් වියේදී චිත්තවේගීය යැපීම ජීවිතය දුෂ්කර කරයි.සබඳතා; මේ හේතුව නිසා, නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ අවශ්යතා ප්‍රකාශ කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීමට හැකි වන පරිදි ස්ථීර සන්නිවේදනය සහ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේ කුසලතා ඉගැන්වීම අත්යවශ්ය වේ.
- සංවේදනය සහ ගෞරවය දිරිමත් කරයි : තරුණයින්ට අනුකම්පාව සහ අන් අයට ගරු කිරීමේ වැදගත්කම උගන්වයි. අන්‍යයන්ගේ අවශ්යතා සහ චිත්තවේගයන් පිළිබඳ අවබෝධය මෙන්ම මායිම් සැකසීමේ සහ අන් අයගේ සීමාවන්ට ගරු කිරීමේ වටිනාකම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙය ඔවුන්ට අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය සහ අන්‍යෝන්‍යභාවය මත පදනම් වූ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, යමෙකු මත චිත්තවේගීයව යැපීමෙන් වළකින්න.
මගේ සුරතලා මත චිත්තවේගීය යැපීම
සුරතල් සතුන් අපට සමාගම සහ කොන්දේසි විරහිත ආදරය , නමුත් ඔවුන් සමඟ සමබර සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.
ඊළඟට, අපි අපගේ සුරතල් සතුන් මත චිත්තවේගීයව යැපෙන්නේ නැති ආකාරය ගවේෂණය කරන්නෙමු, සහ ඔවුන්ගේ ඇසුර සහ අපගේ පුද්ගලික චිත්තවේගීය අවශ්යතා අතර සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගන්න.
- සමබර සබඳතාවයක් තබා ගන්න : අපගේ සුරතල් සතුන් කෙරෙහි චිත්තවේගීය බැඳීමක් ඇතිවීම ස්වභාවික වුවත්, සබඳතාවයේ සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ඔවුන් මත පමණක් රඳා සිටීමෙන් වළකින්න. වෙනත් අර්ථවත් මානව සබඳතා ගොඩනඟා ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාවය සොයන්න.
- ස්වයං රැකවරණය : ඔබ සහතික කර ගන්නඔබේම චිත්තවේගීය හා ශාරීරික අවශ්යතා මෙන්ම ඔබේ සුරතල් සතුන්ගේ අවශ්යතා ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබේ සුරතල් සතුන් පමණක් සම්බන්ධ කර නොගෙන ඔබව සතුටු කරන ක්රියාකාරකම් කිරීමට කාලය ගත කරන්න. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමට සහ මෙම සතුන් මත චිත්තවේගීය යැපීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
ඡායාරූපය Japhet Mast (Pexels) පවුලේ චිත්තවේගීය යැපීම
පවුලේ ගතිකත්වය වාසිදායක විය හැක දෙමව්පියන්ගෙන් දරුවන්ට චිත්තවේගීය යැපීම සහ සහෝදර සහෝදරියන් මත චිත්තවේගීය යැපීම පෙනුම සඳහා භූමිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පවුලේ සාමාජිකයන් අතර වලංගු භාවය හෝ අවශ්යතා තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා නිරන්තර සෙවීම හරහා.
පවුලේ චිත්තවේගීය යැපීම් වළක්වා ගැනීමට සමහර යතුරු මෙන්න:
- <8 සීමාවන් ස්ථාපිත කරන්න සහ පුද්ගලික ස්වාධිපත්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම: එක් එක් පුද්ගලයාට ස්වාධීනව සංවර්ධනය වීමට ඉඩ සලසන පැහැදිලි සීමාවන් ස්ථාපිත කිරීම. අධි ආරක්‍ෂාවෙන් වළකින්න සහ වැඩිහිටි දරුවාට තීරණ ගැනීමට සහ තමන්ගේම වගකීම් භාර ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- සමබර සහ සහයෝගය දක්වන සබඳතා වර්ධනය කරන්න : ඔබ මවක් නම්, මව-පුතා හෝ චිත්තවේගීය බැඳීමක් සොයන්න. අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගය සහ අවබෝධය මත පදනම් වූ මව සහ දියණිය අතර බැඳීමකි. පවුලේ චිත්තවේගීය යැපීම් වළක්වා ගැනීම සඳහා විවෘත සන්නිවේදනය, සංවේදනය සහ ගෞරවය දිරිමත් කරයි.
- පුද්ගලත්වය සහ චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි : සෙවීම දිරිමත් කරයි.මව සහ වැඩිහිටි දරුවාගේ පෞද්ගලික අවශ්යතා සහ ක්රියාකාරකම්. පවුල් පරිසරයෙන් පරිබාහිර සමාජ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සහ පවුල් ජීවිතය සහ පුද්ගල ඉලක්ක අතර සමබරතාවයක් සොයා ගැනීම.
එක් එක් පුද්ගලයා සහ සෑම පවුලක්ම අද්විතීය වන අතර ගතිකත්වය වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඉලක්කය වන්නේ ගෞරවය, ස්වාධිපත්‍යය සහ අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගය මත සබඳතා ගොඩනගා ගැනීමයි. චිත්තවේගීය යැපීම ඔබට අභියෝගයක් යැයි ඔබට හැඟේ නම්, පුද්ගලාරෝපිත උපාය මාර්ග ගවේෂණය කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.
චිත්තවේගීය යැපීමට හේතු
චිත්තවේගීය යැපීම සඳහා හේතු මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට අප බැලිය යුතුය. එහි හේතු. මේවා විවිධාකාර සහ අඩු හෝ වැඩි වශයෙන් සංකීර්ණ විය හැකි නමුත්, ඒවා තේරුම් ගැනීම මෙම හැසිරීම් රටාව පිටුපස ඇති හේතු හෙළිදරව් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊළඟට, අපි චිත්තවේගීය යැපීම සඳහා හේතු කිහිපයක් ගැන සොයා බලමු.
අනාරක්ෂිත බැඳීම් පිළිබඳ මුල් අත්දැකීම්
අපි ළමා කාලයේ දී අත්විඳින ලද විවිධ ආකාරයේ චිත්තවේගීය බැඳීම් සහ වැඩිහිටියන් ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීමට අපගේ හැකියාව වර්ධනය කර ගන්නා ආකාරය සම්බන්ධයෙන් රැකබලා ගන්නන් සමඟ සබඳතාවල ගුණාත්මක භාවය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. ළමා වියේදී අපි නොසැලකිල්ල, නොසලකා හැරීම හෝ අත්හැරීම වැනි අනාරක්ෂිත බැඳීමක් අත්විඳින්නේ නම්, එය බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත.අපි මංමුලා සහගත ලෙස වලංගු භාවය සොයන අතර යැපෙන සම්බන්ධතාවයකට වැටේ.
අඩු ආත්ම අභිමානය
චිත්තවේගීය යැපීම සහ අඩු ආත්ම අභිමානය සම්බන්ධ විය හැකිය. ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු බාහිර අනුමැතිය සහ වලංගුභාවය මත යැපෙන පුද්ගලයෙකුට වටිනා සහ ආදරයක් දැනෙන්නට සැලැස්විය හැක. තමා ගැන සහ තමාගේම තීරණ ගැන විශ්වාසයක් නොමැතිකම, අන්‍යයන්ගේ වලංගුභාවය සහ සහයෝගය නිරතුරුව සෙවීමට හේතු විය හැක, චිත්තවේගීය යැපීම ඇති කරයි.
ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය
ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය (නැතහොත් මනින නොසිටීම) සබඳතාවයක් ක්‍රියා විරහිත හෝ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වුවද, එය පවත්වා ගැනීමට පුද්ගලයෙකු පෙලඹවිය හැක. තනිව සිටීමට හෝ ආදරය නොකිරීමට ඇති බිය නිසා අවධානය සහ සෙනෙහස සඳහා මංමුලා සහගත සෙවුමක් ඇති විය හැක, සබඳතා තුළ චිත්තවේගීය යැපීම ජනනය කරයි.
චිත්තවේගීය රික්තයක් පිරවීමට අවශ්ය වේ
චිත්තවේගීය යැපීම් සබඳතා මතු විය හැකිය. තමන් තුළ ඇති බලගතු රික්තයක් පිරවීමට මාර්ගයක් ලෙස . හිස් බවක් හෝ අභ්‍යන්තර තෘප්තියක් නොමැති නම්, ඔබට අඩු යැයි සිතන චිත්තවේගීය තෘප්තිය සඳහා ඔබ නිරන්තරයෙන් අන් අය දෙස බැලිය හැකිය. මෙය සම්පූර්ණ සහ සම්පූර්ණ හැඟීම සඳහා යමෙකු මත චිත්තවේගීයව යැපීමට හේතු විය හැක.
චිත්තවේගීය අනාරක්ෂිත භාවය
චිත්තවේගීය වශයෙන් අනාරක්ෂිත පුද්ගලයන් වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.අක්‍රිය බලපෑම් ඇමිණුම් . ඔවුන්ගේම චිත්තවේගයන් කෙරෙහි විශ්වාසයක් නොමැතිකම සහ ඒවා කළමනාකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව නිරන්තර මග පෙන්වීම සහ චිත්තවේගීය සුරක්ෂිතභාවයේ මූලාශ්‍රය සඳහා අන් අය වෙත යොමු වීමට හේතු විය හැක.
අක්‍රිය සම්බන්ධතා රටා
අපි හැදී වැඩී ඇත්නම් අප විසින් අක්‍රිය සම්බන්ධතා හෝ චිත්තවේගීය යැපුම් රටා අපගේ විමර්ශන සංඛ්‍යා තුළ දැක ඇති පරිසරයක, අපි එම රටා අභ්‍යන්තරීකරණය කර අපගේ පුද්ගලික සම්බන්ධතා තුළ ඒවා ප්‍රතිවර්තනය කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
ඡායාරූපය Andrea Piacquadio (Pexels)චිත්තවේගීය යැපීමේ රෝග ලක්ෂණ
ඔබ කවදා හෝ "මට චිත්තවේගීය යැපීමක් තිබේ" යැයි ඔබටම කියා තිබේ නම්, ඒ ඔබ තුළ යමක් ක්‍රියාත්මක නොවන බව ඔබ හඳුනාගෙන ඇති නිසා විය හැක. බලපෑම් සබඳතා . චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන්නෙකු ලෙස සලකනු ලබන පුද්ගලයෙකු හඳුනා ගැනීම සඳහා, ඔවුන් බලපෑම්කාරී, සංජානන සහ හැසිරීම් මට්ටමින් ඉදිරිපත් කරන රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. මේ ආකාරයෙන්, අපට ගැටලුව වඩාත් හොඳින් විසඳා ඵලදායී විසඳුම් සෙවිය හැකිය.
මෙම මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටලුව පවතින බව පෙන්නුම් කරන චිත්තවේගීය යැපීමේ රෝග ලක්ෂණ 7ක් .
- අවධානය සහ වලංගුභාවය සඳහා අධික අවශ්‍යතාවය : චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයන් අන් අයගේ අවධානය සහ වලංගුභාවය සඳහා නිරන්තර අවශ්‍යතාවයක් අත්විඳිති. ඔවුන් මංමුලා සහගත ලෙස අනුමැතිය සොයයිඔවුන්ගේ පෞද්ගලික වටිනාකම තහවුරු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ආත්ම අභිමානය බොහෝ දුරට ඔවුන්ට ලැබෙන අවධානය මත රඳා පවතී.
- අත්හැරීමට ඇති බිය : චිත්තවේගීය යැපීමේ තවත් ලකුණක් අත්හැරීමට ඇති දැඩි බියයි චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන්නන් තනිව සිටීමට බිය වන අතර, එය තම අවශ්යතා නොසලකා හැරීම හෝ විෂ සහිත සබඳතාවන්හි රැඳී සිටීමෙන් අදහස් වුවද, අතහැර දැමීමෙන් වැළකී සිටීමට බොහෝ දුරක් යයි>: යැපෙන පෞරුෂයක් ඇති පුද්ගලයින්ට තම සහකරු තුළ ඊර්ෂ්‍යාව සහ මෙම හෝ වෙනත් වැදගත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි සන්තකත්වය අත්විඳිය හැකිය. මෙම හැඟීම් පැන නගින්නේ ඔවුන් තම අවධානය සහ සෙනෙහස වැඩි වශයෙන් ලබා දී ඇති පුද්ගලයා අහිමි වේ යැයි බියෙන් වන අතර, අනෙකා සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කිරීමට ඔවුන්ට අපහසු විය හැකිය.
- චිත්තවේගීය අඩුකම ස්වයං පාලනය: චිත්තවේගීය යැපීම සංලක්ෂිත වන්නේ බලපෑම්කාරී සබඳතාවල ස්වාධීනත්වය නොමැතිකමෙනි. චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයන්ට තම හැඟීම් ස්වාධීනව කළමනාකරණය කර ගැනීමට අපහසු වන අතර, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගී යහපැවැත්ම අන් අයගේ පැමිණීම සහ ප්‍රතිචාරය මත බෙහෙවින් රඳා පවතී>: බලපෑම්කාරී යැපීමකින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ චිත්තවේගීය බැඳීම සාමාන්යයෙන් පදනම් වන්නේ යුවළගේ පරමාදර්ශය, පරිපූර්ණ ගුණාංග ආරෝපණය කිරීම සහ ඔවුන්ව පදික වේදිකාවක් මත තැබීම මත ය. මෙම පරමාදර්ශයට හේතු විය හැකයුවළගේ අසම්පූර්ණකම හඳුනා නොගැනීම සහ සම්බන්ධතාවයේ අපේක්ෂාවන් සහ යථාර්ථවාදී නොවන දර්ශනයක් ඇති කළ හැකිය. : චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයන් සම්බන්ධතාවයේ යහපැවැත්ම සඳහා අධික ලෙස කැපකිරීමට නැඹුරු වෙති. විෂ සහිත චිත්තවේගීය යැපීම් වලට තුඩු දිය හැකි සම්බන්ධතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් තමන්ගේ අවශ්යතා, ආශාවන් සහ ඉලක්ක නොසලකා හැරිය හැක.
- සෘණාත්මක චිත්තවේගීය ප්‍රතිවිපාක : ප්‍රතිවිපාක කාංසාව, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ මානසික අවපීඩනය වැනි චිත්තවේගීය යැපීම සෘණාත්මක විය හැකිය. පුද්ගලික තෘප්තියක් නොමැතිකම, අක්‍රිය සබඳතාවලට කොටු වී ඇති හැඟීම සහ චිත්තවේගීය ස්වයං පාලනයක් නොමැතිකම හේතුවෙන් මෙම හැඟීම් ඇති විය හැක.
ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් සමඟ හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔබට අත්විඳිය හැකිය. ව්යාධිජනක චිත්තවේගීය යැපීම හෝ ඇමුණුම් ආබාධයකි. මෙම රටාවන් සහ හැසිරීම් හඳුනා ගැනීම මෙම ගැටලුව විසඳීමේ පළමු පියවර වේ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ වඩාත් සමබර සබඳතා ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය උපකාර සහ චිකිත්සක සහාය ලබා ගැනීම.
ඔබේ ප්‍රතිකාරය අරඹන්න සහ චිත්තවේගීය යැපීමේ බැඳීම් බිඳ දමන්න
ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භ කරන්නචිත්තවේගීය යැපීම: DSM 5 (රෝග විනිශ්චය නිර්ණායක)
අපි කතා කරන විට චිත්තවේගීය යැපීම අපි අදහස් කරන්නේඔබ අවට නොමැති විට නැති වූ හෝ නොමඟ ගිය බවක් දැනේ. පරායත්ත සම්බන්ධතාවක් තුළ, පුද්ගලයාගේ අනන්‍යතාවය, ඔවුන්ගේ තීරණ ගැනීම්වලට සහ ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික වටිනාකම් පිළිබඳ හැඟීමට බලපාන මට්ටමට සම්මුතියකට ලක් විය හැක.
චිත්තවේගීය පරායත්තතා සබඳතාවල අසමතුලිතතා ඇති කළ හැකි අතර, මෙය සිදු වූ විට, අනෙක් පුද්ගලයා යැපෙන්නන්ගේ චිත්තවේගීය තෘප්තියේ ප්‍රධාන මූලාශ්‍රය බවට පත්වේ , එය වෙහෙසකර සහ දෙපාර්ශවයටම අහිතකර විය හැක.
බලපෑම් යැපීම එහි තීව්‍රතාවයෙන් වෙනස් විය හැකි අතර එක් එක් පුද්ගලයා තුළ විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැක. සමහර අය ආදර සහකරුවෙකු මත චිත්තවේගීයව යැපෙන්න පුළුවන්, තවත් සමහරු මිතුරන් හෝ සමීප පවුලේ සාමාජිකයන් මත චිත්තවේගීය යැපීම වර්ධනය කර ගත හැකිය.
එමෙන්ම චිත්තවේගීය යැපීම මානසික ආබාධයක් හෝ රෝගයක් ලෙස නොසැලකේ , ඒ වෙනුවට හැසිරීම් රටාවක් ගුණාත්මක භාවයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. ජීවිතය සහ සබඳතා. චිත්තවේගීය යැපුම් ආබාධයක් ගැන කතා කිරීම සඳහා, DSM 5 (මානසික ආබාධ පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය සහ සංඛ්‍යානමය අත්පොත) හි රෝග විනිශ්චය නිර්ණායක කිහිපයක් සපුරාලිය යුතු අතර පුද්ගලයා වෘත්තිකයෙකු විසින් හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කළ යුතුය.
ඡායාරූපය Budegeron Bach ( Pexels)මට චිත්තවේගීය යැපීමක් තිබේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද
ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම් ඔබට තිබේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?එක් පුද්ගලයෙකු තම අවශ්යතා තෘප්තිමත් කිරීමට සහ වලංගු භාවය ලබා ගැනීමට තවත් අයෙකු මත චිත්තවේගීයව යැපෙන අසමතුලිත සම්බන්ධතා පෝරමය වෙත පමණි. එය ගැටලුකාරී විය හැකි අතර ජීවිතයට සහ සබඳතාවලට ඍණාත්මක ලෙස බලපෑ හැකි වුවද, එය රෝග විනිශ්චය අත්පොත්වල හඳුනාගෙන ඇති විශේෂිත මානසික ආබාධයක් නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, කෙසේ වෙතත්, ආබාධ යැපීමෙහි ව්‍යාධිමය ප්‍රභේදයක් ද ඇත වැඩි තීව්‍රතාවයක් සහ කාලසීමාවක් ඇති පුද්ගලයා: යැපෙන පෞරුෂ ආබාධ , ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍රවලට බලපෑ හැකි දැඩි චිත්තවේගීය යැපීමක ආකාරයක් වන අතර දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉහළ මට්ටමේ අපහසුතාවයක් සහ මැදිහත්වීමක් ඇති කරයි බලපෑමට ලක් වූ පුද්ගලයාගේ, විශේෂිත චිකිත්සක මැදිහත්වීමක් සාමාන්යයෙන් අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි.
යැපෙන පෞරුෂ ආබාධය සායනික රෝග විනිශ්චයකි එය රටාවක් විස්තර කරයි නිරන්තර චිත්තවේගීය යැපීම සහ අන් අය සඳහා අධික අවශ්යතාව. යැපෙන පෞරුෂයක් ඇති පුද්ගලයින් ආත්ම විශ්වාසයේ ඌනතාවය, අත්හැරීමට ඇති බිය සහ නිරන්තර අනුමැතිය සහ සහයෝගය සඳහා ඉහළ අවශ්‍යතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.
Oviedo විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකට අනුව, චිත්තවේගීය යැපුම් ආබාධය කනස්සල්ලට පත් වූ ඇමුණුම් විලාසයක් හෝ දෙබිඩි බැඳීමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ඇමුණුම් විලාසය ඇති පුද්ගලයින් අනාරක්ෂිත මුල් සබඳතා හෝ අත්විඳ ඇතනොගැලපෙන, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඇමුණුම් රටා ගොඩනැගීමට හේතු වී ඇත.
DSM 5 ට අනුව යැපෙන පෞරුෂ ආබාධ සඳහා රෝග විනිශ්චය නිර්ණායක පහත පරිදි වේ:
- අධික ලෙස සැලකීම අවශ්ය වේ : පුද්ගලයා තමන්ව රැකබලා ගැනීමට සහ තම දෛනික ජීවිතයේ වැදගත් වගකීම් භාර ගැනීමට අන් අයට අධික අවශ්‍යතාවයක් පෙන්නුම් කරයි, අධික යැපුම් සබඳතාවක් පෙන්වයි .
- අත්හැරීමේ බිය : චිත්තවේගීය යැපීම සහ අත්හැරීමේ බිය අත්වැල් බැඳගෙන යා හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, මෙය සිදු විය නොහැකි අවස්ථාවන්හිදී පවා, අතහැර දමා හෝ තනිව සිටීමට පුද්ගලයා තුළ දැඩි බියක් ඇති වේ.
- තීරණ ගැනීමේ අපහසුව : පුද්ගලයාට දිනපතා අපහසුතා ඇති වේ. අන්‍යයන්ගේ නිරන්තර උපදෙස් සහ සහතික කිරීම් නොමැතිව තීරණ.
- සම්බන්ධතා මත යැපීම : ඔවුන්ගේ ජීවිතවල සැලකිය යුතු පුද්ගලයන්ට යටත් වීමේ සහ අධික ලෙස බැඳීමේ රටාවක් ඇත, මංමුලා සහගත ලෙස ඔවුන්ගේ සහය සහ වලංගුභාවය අපේක්ෂා කරයි.
- එකඟතාවය ප්‍රකාශ කිරීමේ අපහසුව : පුද්ගලයා එකඟ නොවීම ප්‍රකාශ කිරීමට හෝ අන්‍යයන්ට මුහුණ දීමට අකමැති වන්නේ, ඔවුන්ගේ සහයෝගය හෝ සෙනෙහස අහිමි වේය යන බිය නිසා ය.
- ව්‍යාපෘති ආරම්භ කිරීමේ අපහසුව හෝ තමන් විසින්ම දේවල් කිරීම : පුද්ගලයාට තමන් ගැන විශ්වාසයක් නොමැතිකම නිසා තමන් විසින්ම ව්‍යාපෘති ආරම්භ කිරීමට හෝ ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපහසු වේතමන්ගේම හැකියාවන් සහ විනිශ්චය.
- නිරන්තරයෙන් රැක බලා ගැනීම : පුද්ගලයා අවශ්ය හෝ සුදුසු නොවන විට පවා අන්‍යයන්ගේ අවධානය සහ සහයෝගය නිරන්තරයෙන් ලබා ගනී.
- නොගැලපෙන හැඟීම් : අදක්ෂ වීම හෝ අන්‍යයන්ගේ උපකාරය නොමැතිව ජීවිතයට මුහුණ දීමට නොහැකි වීම පිළිබඳ නිරන්තර සංජානනයක් ඇත.
- අත්හැරීම සම්බන්ධයෙන් අධික ලෙස උනන්දු වීම : පුද්ගලයා අත්හැරීමට හෝ අත්හැරීමට ඇති බියෙන් නිරතුරුවම නියැලී සිටින අතර, එය වළක්වා ගැනීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කරනු ඇත.
- ස්වාධීනත්වය අඩු වීම : තීරණ ගැනීමේදී මුලපිරීමේ සහ ස්වාධීනත්වයේ ඌනතාවයක් දක්නට ලැබේ. එදිනෙදා ජීවිතයේදී, බොහෝ දුරට අන් අය මත රඳා පවතී.
වෘත්තීයයෙකුට යැපෙන පෞරුෂ ආබාධයක් හඳුනා ගැනීම සඳහා, ඉහත නිර්ණායක සපුරාලීමට අමතරව, මෙම ඔවුන් ආරම්භයේ සිට ආරම්භ කළ යුතුය. වැඩිහිටි විය සහ ඔවුන් බලපෑමට ලක් වූ පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ විවිධ සන්දර්භයන් තුළ සිටිය යුතුය.
ඡායාරූපය Vera Arsic (Pexels)චිත්තවේගීය යැපීම ජය ගන්නේ කෙසේද
චිත්තවේගීය යැපීම ජය ගැනීම අවශ්ය වේ කාලය, උත්සාහය සහ ස්වයං-සොයාගැනීම. හිතකර බැඳීම්වලට තිත තැබීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි උපාය මාර්ග සහ ප්‍රායෝගික උපදෙස් කිහිපයක් අපි මෙහිදී ඔබට පිරිනමන්නෙමු. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සහ ගැටලුවේ බරපතලකම අනුව වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න.චිත්තවේගීය යැපීම් වලින් මිදීමට පුහුණු කර ඇත.
ඊළඟට, අපි චිත්තවේගීය යැපීම් මඟහරවා ගැනීමට සහ පුද්ගලික ස්වාධීනත්වය ප්‍රකෘතිමත් කිරීමට යතුරු කිහිපයක් ගවේෂණය කරන්නෙමු l. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම අනුව, චිත්තවේගීය යැපීම පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්යාඥයින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම යෝග්ය වේ, එවිට ඔවුන්ට ඇගයීමක් සිදු කර ගැටලුව විසඳීමට හොඳම මාර්ගය පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්විය හැකිය.
- ගැටලුව පිළිගන්න : ඔබටම අවංක වන්න. ඔබ වෙනස්කම් කළ යුතු බවත් එය ජය ගැනීමේ අභියෝගයට මුහුණ දීමට කැමැත්තෙන් සිටින බවත් පිළිගන්න. වෙනස් වීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා ස්වයං විශ්ලේෂණය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය අත්යවශ්ය වේ.
- වෘත්තීය සහය ලබාගන්න : බැඳීම සහ චිත්තවේගීය යැපීම පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝ විද්‍යාඥයකුගේ හෝ චිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය සලකා බලන්න. ඔබේ ඇමුණුම් රටා තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ පුද්ගලික වර්ධනයට වැඩ කිරීමට අවශ්ය මෙවලම් ඔවුන්ට ලබා දිය හැකිය.
- ඔබේ ආත්ම අභිමානය වර්ධනය කර ගන්න : ඔබ ගැන ධනාත්මක ප්‍රතිරූපයක් වර්ධනය කර ගැනීම සහ ඔබේම ගුණාංග අගය කිරීම කොමිලාස් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකට අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න චිත්තවේගීය බැඳීමකට අනුග්‍රහය දක්වන ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කරයි.
- සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන් ස්ථාපිත කරන්න : "ලැයිස්තුව" කියන්නට ඉගෙන ගන්න> ;
- චිත්තවේගීය l යැපීම (CBT) සඳහා සංජානන චර්යා චිකිත්සාව : CBT සිතීමේ රටා හඳුනා ගැනීම සහ වෙනස් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිබලපෑමෙන් යැපීමට දායක වන ඍණාත්මක හැසිරීම්. අතාර්කික විශ්වාසයන්ට අභියෝග කිරීම සහ හැසිරීම් වල ධනාත්මක වෙනස්කම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා සටන් කිරීමේ උපාය මාර්ග වර්ධනය කිරීම වැනි චිත්තවේගීය යැපීම මත ක්‍රියා කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරනු ලැබේ.
- යුගල චිකිත්සාව : පරායත්ත සබඳතා ඇති වන අවස්ථා වලදී මෙම යුවළ, චිත්තවේගීය යැපීම සහ බලපෑම්කාරී නියාමනය මත වැඩ කිරීම සඳහා සංජානන චර්යා චිකිත්සාව ද ඵලදායී බව පෙන්වා දී ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන චිත්තවේගීය බැඳීමේ ගැටළු විසඳා ඇති අතර සන්නිවේදනය, සීමාවන් සැකසීම සහ වඩාත් සමබර සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීම පිළිබඳ කටයුතු සිදු කරනු ලැබේ.
- සිහිය සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම : විවේකය භාවිතය භාවනාව සහ සිහිකල්පනාව හෝ ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව වැනි ශිල්පීය ක්‍රම, කාංසාව අඩු කිරීමට, ස්වයං පරාවර්තනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. <9
චිකිත්සාවට අමතරව, චිත්තවේගීය යැපීම මත වැඩ කිරීමට වෙනත් ක්රියාකාරකම් ඇත . උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඔබගේ අතීත සබඳතා සහ ඔබ දුෂ්කර තත්වයන් ජයගත් ආකාරය පිළිබිඹු කරමින් සඟරාවක් ලිවිය හැක ; නැතහොත් ඔබට ඔබටම ලිපි ලිවිය හැකිය, ඔබේ කතාව පැවසීම සහ ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්ය දේ, සීමාවන් හෝ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ලිවීමටඔබගේම අවශ්යතා එදිරිව අන් අයගේ අවශ්යතා.
පින්තාරු කිරීම , සංගීතය හෝ නැටුම් වැනි නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් ගවේෂණය කිරීම ද ප්‍රකාශන සහ චිත්තවේගීය මුදා හැරීමේ ආකාරයක් විය හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබට චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට අභ්‍යාස සහ උපදෙස් සපයන ස්වයං-උදව් අත්පොත් හෝ ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශ භාවිතා කළ හැකිය.
චිත්තවේගීය යැපීම පිළිබඳ පොත්
උදව් කළ හැකි සම්පත් වලින් එකකි. කියවීම යනු යැපුම් සම්බන්ධතාවයක අභියෝගයට ඔබ මුහුණ දෙයි. චිත්තවේගීය යැපීම සඳහා උදාහරණ ලබා දෙන සහ මෙම ගැටලුව තේරුම් ගැනීමට සහ එය ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි වටිනා තොරතුරු සපයන පොත් තිබේ.
චිත්තවේගීය යැපීම පිළිබඳ හොඳම පොත් කිහිපයක් මෙන්න:
1. රොබින් නෝර්වුඩ් විසින් රචිත "ඕනෑවට වඩා ආදරය කරන කාන්තාවන්": මෙම මනෝවිද්යාව සම්භාව්‍ය විශේෂයෙන් කාන්තාවන් තුළ චිත්තවේගීය යැපීම් ආමන්ත්‍රණය කරන අතර පුද්ගලයෙකුට අධික ලෙස ආදරය කිරීමට සහ අහිතකර සබඳතාවලදී තමන්වම අහිමි කර ගැනීමට හේතු වන හැසිරීම් රටා සහ විශ්වාසයන් පරීක්ෂා කරයි.
2. . ජෝර්ජ් කැස්ටෙලෝ බ්ලාස්කෝ විසින් "චිත්තවේගීය යැපීම: ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාර": මෙම කෘතියේ දී, කතුවරයා සබඳතා තුළ චිත්තවේගීය යැපීමේ රටාවන් සහ ගතිකතාවයන් ගැඹුරින් ගවේෂණය කරන අතර විෂ සහිත චිත්තවේගීය බැඳීම බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පුළුල් හා පැහැදිලි බැල්මක් ඉදිරිපත් කරයි.අපගේ ජීවිතය සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම.
3. වෝල්ටර් රිසෝ විසින් රචිත "ආදරය හෝ යැපීම: බලපෑමෙන් යුත් බැඳීම ජය ගන්නේ කෙසේද සහ ආදරය පූර්ණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න අත්දැකීමක් බවට පත් කරන්නේ කෙසේද": මෙම පොතේ, කතුවරයා පැහැදිලිව සහ සෘජුවම ආදර සබඳතාවල චිත්තවේගීය බැඳීම ආමන්ත්‍රණය කරයි. Riso කෙනෙකු මත චිත්තවේගීයව යැපීමට තුඩු දෙන හැසිරීම් රටා සහ විශ්වාසයන් ගවේෂණය කරන අතර, මෙම රටාව බිඳ දමා සෞඛ්ය සම්පන්න සබඳතා ගොඩනගා ගැනීමට වටිනා මෙවලම් සහ ප්‍රායෝගික උදාහරණ ඉදිරිපත් කරයි.
මෙම කෘතීන් බලපෑමෙන් යුත් යැපීම සඳහා ඵලදායී ලෙස ආමන්ත්‍රණය කිරීම සඳහා තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය, ඉදිරිදර්ශන සහ ප්‍රායෝගික උපාය මාර්ග ඉදිරිපත් කරයි. ඊට අමතරව, මෙම පොත්වල ඔබට චිත්තවේගීය යැපීම් වාක්‍ය ඛණ්ඩ සොයා ගත හැකි අතර එය අපට ව පිළිබිඹු කළ හැකි අතර ඔබව චිත්තවේගීයව ස්වාධීන වීමෙන් වළක්වන රටාවන් සහ සම්බන්ධතා ගතිකත්වයන් පිළිබඳ වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට අපට උදවු කරයි.
දැන් ඔබේ මනෝවිද්‍යාඥයා සමඟ කතා කර ඔබේ චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය නැවත ලබා ගන්න
ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භ කරන්නඔබට අපගේ මනෝවිද්යාඥයින් කණ්ඩායම සහය මත විශ්වාසය තැබිය හැකි බව මතක තබා ගන්න. චිත්තවේගීය යැපීමට හේතුව කුමක්ද සහ මෙම අභියෝගය ජය ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ගත යුතු පියවර මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට මග පෙන්වීම සහ උපකාරය.
ඔබ අද පළමු පියවර ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබේ නිශ්චිත අවශ්යතා තේරුම් ගැනීමට සහ අනුවර්තනය වීමට නිර්මාණය කර ඇති පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රශ්නාවලිය සම්පූර්ණ කරන්න.ප්රතිකාර.
නිදහස සහ චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය සඳහා මාර්ගය ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල තිබේ. ඉදිරියට යන්න!
චිත්තවේගීය යැපීම, ඔබේ සබඳතා තුළ ඔබ මෙම රටාව අත්විඳින්නේ දැයි තීරණය කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සංඥා සහ පරාවර්තන තිබේ. සලකා බැලිය යුතු දර්ශක කිහිපයක් මෙන්න:- අවධානය සහ වලංගු කිරීම සඳහා අධික අවශ්‍යතාවය : ඔබ නිරන්තරයෙන් අන් අයගේ අවධානය සහ අනුමැතිය ලබා ගන්නේද යන්න ගැන මෙනෙහි කරන්න. වටිනා. ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඔබට ලැබෙන අවධානය මත බොහෝ දුරට රඳා පවතින බව ඔබට හැඟෙනවාද?
- අත්හැරීමේ බිය : ඔබ වීමට දැඩි බියක් අත්විඳින්නේ දැයි පරීක්ෂා කරන්න අතහැර දමා ඇත. ඔබේම අවශ්යතා නොසලකා හැරීම හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවල රැඳී සිටීම ඇතුළුව අත්හැරීම වළක්වා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම ඔබ කරනවාද?
- ඊර්ෂ්‍යාව සහ සන්තකත්වය : ඔබට ඔබේ සහකරු කෙරෙහි ඊර්ෂ්‍යාව සහ හිමිකම දැනෙනවාද යන්න මෙනෙහි කරන්න. ඔබේ සහකරු සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කිරීම සහ ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම පෞද්ගලික අවකාශයක් සහ සබඳතා ඇති කර ගැනීමට ඔබට අපහසුද?
- චිත්තවේගීය ස්වාධිපත්‍යය නොමැතිකම : ඔබගේ නියාමනය සඳහා ඔබ අන් අය මත දැඩි ලෙස රඳා සිටිනවාද යන්න තක්සේරු කරන්න චිත්තවේගීය තත්වයන් . ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම අන් අයගේ පැමිණීම සහ ප්‍රතිචාරය මත රඳා පවතින බව ඔබට හැඟෙනවාද?
- සහකරුගේ පරමාදර්ශය : ඔබේ සහකරුවා පරිපූර්ණ ලෙස දැකීමට, ඔබේ සහකරුවා පරමාදර්ශී කිරීමට ඔබට නැඹුරුවක් තිබේදැයි සලකා බලන්න. සහ ඒවා පදික වේදිකාවක් මත තැබීම. ඔබ ඔබේ සහකරුගේ අසම්පූර්ණකම් නොසලකා හරිනවාද හෝ අවම කරනවාද?
- සම්බන්ධතාවයේ යහපැවැත්ම සඳහා අධික කැපකිරීම : පිළිබිඹු කරන්නසම්බන්ධතාවයට පක්ෂව ඔබ ඔබේ සතුට සහ යහපැවැත්ම ඕනෑවට වඩා කැප කරනවාද යන්න ගැන. ඔබ ඔබේ සහකරු සතුටු කිරීමට ඔබේම අවශ්යතා සහ ආශාවන් නොසලකා හරිනවාද?
ඔබට වඩාත් නිවැරදි ඇගයීමක් අවශ්ය නම්, ඔබට චිත්තවේගීය යැපුම් ප්‍රශ්නාවලියක් වෙත යොමු විය හැක. 1> චිත්තවේගීය යැපීම් ඉන්වෙන්ටරි (IDE) හෝ යුගලයේ චිත්තවේගීය යැපුම් පරිමාණය (SED) . සබඳතාවල ඔබේ රටා සහ හැසිරීම් විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට නිශ්චිත ප්‍රශ්න සපයන සබැඳි චිත්තවේගීය යැපුම් පරීක්ෂණයක් ගැනීමටද ඔබට සලකා බැලිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙවැනි මෙවලමක් හරහා ස්වයං-රෝග විනිශ්චය කිරීම මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගේ මතය හෝ රෝග විනිශ්චය කිසිඳු ආකාරයකින් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට චිත්තවේගීය යැපුම් ආබාධයක් ඇති විය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් සහ උපකාර සහ මග පෙන්වීමට කැමති නම්, පුහුණු මනෝවිද්‍යාඥයෙකුගේ සහාය ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
චිත්තවේගීය යැපුම් වර්ග
පුළුල් පරාසයක චිත්තවේගීය පරායත්ත ගතිකය තුළ, විවිධ පැතිකඩයන් හඳුනාගෙන ඇති අතර ප්‍රධාන වර්ග තුනක් චිත්තවේගීය යැපුම් පුද්ගලයන් වර්ගීකරණය කර ඇත. මෙම පැතිකඩයන් බලපෑම්කාරී සබඳතාවල විවිධ භූමිකාවන් සහ ගතිකත්වයන් මෙන්ම විවිධ ආකාරයේ ඇමුණුම් ආබාධ පිළිබිඹු කරයි. අපි ඒ සෑම එකක්ම සවිස්තරාත්මකව බලමු:
යැපෙන බලගතු ඇමුණුම
එකක්චිත්තවේගීය යැපීමෙහි පවතින රටාවන් යනු රඳා පවතින බලපෑම් බැඳීම වන අතර, පුද්ගලයා ඉල්ලා සිටින සහ අවශ්යතා ඇති භූමිකාව භාර ගනී. අන් අයගේ අවධානය, සෙනෙහස සහ අගය කිරීම සඳහා ගැඹුරු අවශ්‍යතාවයක් ඔබට දැනේ. ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ සහකරු හෝ ඔබේ ජීවිතයේ සැලකිය යුතු වෙනත් අයගෙන් වලංගුභාවය සහ චිත්තවේගීය සමීපත්වය අපේක්ෂා කරයි. ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම බාහිර අවධානයට සහ අනුමැතියට දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ.
උපකරණ මත යැපෙන ඇමිණීම
පෙර පැතිකඩට ප්‍රතිවිරුද්ධව, උපකරණ යැපෙන්නන් අවශ්යතා ඇති අයගේ භූමිකාව අනුගමනය කරයි . අන් අයගේ ආරක්ෂාව, මඟ පෙන්වීම සහ රැකවරණය පතයි. අනාරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතර ඔහු/ඇය වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීමට වෙනත් කෙනෙකු අවශ්ය වේ. මෙම ආකාරයේ චිත්තවේගීය යැපීමෙහි ගතිකත්වය තුළ, උපකරණ මත යැපෙන බැඳීමක් ඇති පුද්ගලයා එදිනෙදා ජීවිතයේ ඉල්ලීම්වලට මුහුණ දීම සඳහා යම් ආකාරයක මග පෙන්වීමක් සහ නිරන්තර සහයෝගයක් සඳහා අන් අය දෙස බැලීමට නැඹුරු වේ.
සහශ්‍රිත ඇමිණීම
සහ යැපෙන්නන් දායකයා, ගැලවුම්කරුවා සහ උපකාරකයාගේ භූමිකාව ඉටු කරයි . අනෙකාගේ අවශ්යතා සපුරාලීම සහ රැකවරණය පිළිබඳ වගකීම ඔබ භාර ගන්නා සබඳතා ඇති කර ගැනීමේ ප්‍රවණතාවක් ඔබට ඇත. ඔහු තම පැවැත්ම තහවුරු කර ගැනීමටත් අනෙකාට අත්යවශ්ය යැයි හැඟීමටත් උත්සාහ කරයි. සංගත යැපීම මගින් එක් පුද්ගලයෙකු මත චිත්තවේගීය යැපීම උග්‍ර කිරීමට සහ ස්ථිර කිරීමට, අන්‍යෝන්‍ය අවශ්යතා වල අක්‍රිය චක්‍රයක් නිර්මාණය කරයි.
ඡායාරූපය Andrea Piacquadio(Pexels)චිත්තවේගීය ඇමුණුම් විලාසයන්: බලපෑමට ලක්වන පරායත්තතාවයේ බීජය
චිත්තවේගීය යැපීම යනු කුමක්දැයි දැන ගැනීමට, යමෙකු පළමුව පැහැදිලි විය යුතුය බලපෑම් හෝ චිත්තවේගීය බැඳීම් මොනවාද සහ ඒවා මොනවාද මෙම ගැටලුව සමඟ ඔහුගේ සම්බන්ධතාවය.
චිත්තවේගීය බැඳීම යනු පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු අතර, සාමාන්යයෙන් තනි පුද්ගලයෙකු සහ මාපියන් හෝ ප්‍රාථමික භාරකරුවෙකු වැනි ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික බැඳීම් චරිතය අතර වර්ධනය වන ගැඹුරු සහ කල්පවත්නා බලපෑමකි. මූලික වශයෙන්, එය චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය සහ සමීප සබඳතා තුළ අත්විඳින ආරක්ෂාව, ආරක්ෂාව සහ සමීපත්වය පිළිබඳ හැඟීම අදහස් කරයි. L චිත්තවේගීය බැඳීම සහ චිත්තවේගීය යැපීම අතර වෙනස යනු පළමුවැන්න සෞඛ්ය සම්පන්න බැඳීම් මත පදනම් වූවක් වන අතර දෙවැන්න හානිකර බැඳීම් ඇති කර ගැනීමේ ව්යාධිජනක ප්‍රතිවිපාකයකි.
එබැවින්, එමනිසා, ළමා වියේදී වර්ධනය වූ සංවේදී බැඳීම් වැඩිහිටි වියේදී චිත්තවේගීය යැපීම සඳහා ඇති නැඹුරුතාවයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සාංකාව-විශ්වාසනීය ඇමුණුම් වර්ගයක් සහිත පුද්ගලයන්, අතහැර දැමීම කෙරෙහි අධික අවධානයක් යොමු කිරීම සහ චිත්තවේගීය වලංගුභාවය සඳහා නිරන්තර සෙවීම් මගින් සංලක්ෂිත වේ, ඔවුන්ගේ වැඩිහිටි සබඳතා තුළ චිත්තවේගීය යැපීම අත්විඳීමට ඉඩ ඇත .
සමහර අවස්ථා වලදී, මිනිසුන්ට ප්‍රති- යැපීමක් වර්ධනය කළ හැක . යමෙකු ප්‍රතික්ෂේප කරන විට මෙය ප්‍රකාශ වේබලපෑම්කාරී යැපීමක ස්වරූපය සහ ඕනෑවට වඩා ස්වාධීනත්වය අපේක්ෂා කිරීම, නිදසුනක් වශයෙන්, සම්බන්ධතාවයක සිටින නර්සිස්ටික් පුද්ගලයා සමඟ සිදුවිය හැක.
නමුත් නාසිවාදය සහ චිත්තවේගීය යැපීම අන්ත දෙකක් විය හැකි නමුත් වර්ණාවලියේ ප්‍රතිවිරුද්ධ අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා, සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් සම්බන්ධ විය හැක, මන්ද යත්, නාරින්නන් සහ චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයින් යන දෙඅංශයෙන්ම නිරෝගී ආත්ම අභිමානයක් නොමැතිකම සහ නිරන්තරයෙන් බාහිර අනුමැතිය සහ පිළිගැනීම ලබා ගත හැකි බැවිනි.
මනෝචිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කර චිත්තවේගීය යැපීම් වලින් නිදහස් වන්න
ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භ කරන්නආදරය හෝ චිත්තවේගීය යැපීම?
චිත්තවේගීය යැපීම ආදරය නොවේ, ඒවා එකිනෙකට වෙනස් සංකල්ප දෙකකි , නමුත් සමහර විට ඒවා සම්බන්ධතාවයකදී ව්‍යාකූල විය හැක. එය ආදරය ද යැපීම ද යන්න දැන ගන්නේ කෙසේද? පළමු දෙය නම් මෙම එක් එක් සංකල්ප දෙකෙන් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි විය යුතුය
සම්බන්ධතාවයක ආදරය ගැඹුරු චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයක්, ගෞරවය, විශ්වාසය සහ අන්‍යෝන්‍ය සහයෝගය මගින් සංලක්ෂිත වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වයක් ඇත, එහිදී එක් එක් පුද්ගලයා තමා තුළ සම්පූර්ණ සහ සුරක්ෂිත බවක් දැනෙන අතර, බැඳීම පදනම් වී ඇත්තේ එකට සිටීමට ඇති නිදහස් සහ සවිඥානික තේරීම මතය. ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, යුවලක් තුළ චිත්තවේගීය යැපීම යනු අසමතුලිත සම්බන්ධතාවයකි එහිදී එක් සහකරුවෙකු අනෙකා මත චිත්තවේගීය වශයෙන් රඳා පවතී.
තුළඅවධානය සහ සෙනෙහස සඳහා අධික අවශ්‍යතාවයෙන් සංලක්ෂිත චිත්තවේගීය යැපීම, ප්‍රේම සම්බන්ධතා සඳහා වූ බලහත්කාර සහ උමතු සෙවුමකට එකතු කරන අවස්ථා, මේවා හානිකර හෝ අසතුටුදායක වුවද, අපට ගැන කතා කළ හැකිය. ආදරයට ඇබ්බැහි වීම , වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ප්‍රේම සම්බන්ධයක් ඇති සෞඛ්‍යයට අහිතකර ක්‍රමයක්.
යුගලය තුළ චිත්තවේගීය යැපීමේ රෝග ලක්ෂණ අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ සිටීමේ හදිසි අවශ්‍යතාවයකින් සමන්විත විය හැකිය, a අත්හැරීමට හෝ යම් නිශ්චිත මොහොතක ඔවුන් සිටින්නේ කොහේදැයි නොදැන සිටීමේ සලකුණු බිය, යුවලේ අනෙක් සාමාජිකයා තම මිතුරන් සමඟ පිටතට යන විට හෝ වෙනත් ආකාරයක සම්බන්ධතා ආරම්භ කිරීමට තීරණය කරන සෑම අවස්ථාවකම අසහනය සහ ඊර්ෂ්‍යාව පිළිබඳ හැඟීමක් තෙවන පාර්ශවයන් සහ නිරන්තර වලංගුභාවය සඳහා අවශ්‍යතාවය.
බලපෑම් යැපීම වළක්වා ගැනීම සඳහා යුවල තුළ හොඳ චිත්තවේගීය බැඳීමක් අත්යවශ්ය වන අතර, තහවුරු කිරීම සහ හඳුනාගැනීමේ අවශ්‍යතාවය ප්‍රධාන මූලාශ්‍ර වේ. චිත්තවේගීය තෘප්තිය. මෙම රටාවන් සම්බන්ධතාවයේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර, එක් හවුල්කරුවෙකු අනෙකාගේ චිත්තවේගීය තෘප්තිය සඳහා ප්‍රමුඛ භූමිකාවක් භාර ගනී. ඊට අමතරව, මූල්‍යමය යැපීම හෝ වැදගත් තීරණ ගැනීම මත යැපීම වැනි වෙනත් සම්බන්ධතා ගැටලු මතු විය හැකිය.
සහකරු මත චිත්තවේගීය යැපීම සෞඛ්ය සම්පන්න ප්‍රකාශනයක් නොවන බව හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය.ආදරය . ස්වාධීනත්වය, අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය සහ පුද්ගල වර්ධනය මත පදනම් වූ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගැනීම වෙනුවට, මෙම ආකාරයේ චිත්තවේගීය බැඳීම පුද්ගල අනන්‍යතාවය නැතිවීම, සීමාවන් නොමැතිකම සහ අවශ්යතා සහ වේදනාව පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමක් ඇති කරයි.
මෙම රටාවන් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම අත්යවශ්ය වන අතර වඩාත් සමබර සම්බන්ධතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අත්යවශ්ය වේ, එහිදී සහකරු සහ සහයෝගී සම්බන්ධතාවයක සන්දර්භය තුළ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම ස්වාධීන පුද්ගලයන් ලෙස වර්ධනය වීමට සහ වර්ධනය වීමට හැකිය. මතක තබා ගන්න, සමහර අවස්ථාවලදී, මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, චිත්තවේගීය යැපීම පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝවිද්‍යාඥයෙකුගේ සහාය අවශ්ය විය හැකිය .
චිත්තවේගීය යැපීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද
චිත්තවේගීය යැපීම අපගේ පවුල තුළ අපගේ සබඳතා, මිත්‍රත්වයන් සහ අපගේ සුරතල් සතුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම ඇතුළුව අපගේ ජීවිතයේ විවිධ පැති කෙරෙහි බලපායි.
මෙම එක් එක් සන්දර්භය තුළ චිත්තවේගීය යැපීම වළක්වා ගැනීමට යතුරු කිහිපයක් මෙන්න දෙදෙනෙකුගේ මෙම සබඳතා කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි යුවල තුළ; නිදසුනක් වශයෙන්, එක් සාමාජිකයෙකු තම මානසික යහපැවැත්ම සඳහා අනෙකා මත යැපෙන මනෝවිද්‍යාත්මක යැපීම සහ ඔවුන් තනිව සිටින විට හෝ තම සහකරු නොමැති විට අපහසුතාවයක් අත්විඳීම; රැල්ල
