In de wereld van menselijke relaties worden we vaak geconfronteerd met de emotionele of affectieve afhankelijkheid Een situatie waarin een persoon overmatig gehecht raakt aan een ander, op zoek om zijn of haar emotionele behoeften of wensen te vervullen.

Affectieve afhankelijkheid kan verschillende aspecten van het leven beïnvloeden en persoonlijke groei belemmeren. en de ontwikkeling van gezonde en evenwichtige relaties.

In dit artikel gaan we dieper in op wat emotionele afhankelijkheid is, de soorten, oorzaken, symptomen en gevolgen ervan, en geven we je strategieën en praktische richtlijnen om er vanaf te komen en gezondere en bevredigendere relaties aan te gaan.

Wat is emotionele afhankelijkheid?

Emotionele afhankelijkheid verwijst naar een toestand waarin iemand emotioneel afhankelijk wordt van een ander en voortdurend op zoek is naar zijn goedkeuring, aandacht en bevestiging. Vaak is dit voortkomt uit patronen van onveilige emotionele gehechtheid ontwikkeld sinds de kindertijd .

Om te begrijpen wat emotionele afhankelijkheid is, is het belangrijk om te begrijpen hoe iemand interpersoonlijke relaties begrijpt, de persoon voelt zich incompleet of onzeker zonder de aanwezigheid of aandacht van de ander Dit kan zich uiten in een buitensporige behoefte om dicht bij de persoon te zijn van wie men emotioneel afhankelijk is, om voortdurend goedkeuring te krijgen en om zich verloren of gedesoriënteerd te voelen als de persoon niet aanwezig is. In een afhankelijke relatie kan de identiteit van de persoon worden aangetast, tot het punt dat het zijn of haar besluitvorming en gevoel van eigenwaarde beïnvloedt.

Emotionele afhankelijkheden kunnen leiden tot onevenwichtigheden in relaties en wanneer dit gebeurt, de andere persoon wordt de belangrijkste bron van emotionele bevrediging voor de afhankelijke persoon Dit kan vermoeiend en schadelijk zijn voor beide partijen.

Emotionele afhankelijkheid kan variëren in intensiteit en zich op verschillende manieren manifesteren bij verschillende individuen. Sommige mensen kunnen emotioneel afhankelijk zijn van een romantische partner, terwijl anderen emotionele afhankelijkheid kunnen ontwikkelen op vriendschappen of naaste familieleden.

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat emotionele afhankelijkheid als zodanig wordt niet beschouwd als een geestelijke stoornis of ziekte , maar eerder een gedragspatroon Om in aanmerking te komen voor een emotionele afhankelijkheidstoornis moet aan verschillende diagnostische criteria van de DSM 5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) worden voldaan en moet de persoon worden gediagnosticeerd en behandeld door een professional.

Hoe weet ik of ik emotioneel afhankelijk ben?

Als je je afvraagt hoe je weet of je emotioneel afhankelijk bent Er zijn tekenen en inzichten die je kunnen helpen bepalen of je dit patroon in je relaties ervaart. Hier zijn er een paar van indicatoren om te overwegen :

• ‍ Overmatige behoefte aan aandacht en bevestiging Denk eens na over de vraag of je voortdurend de aandacht en goedkeuring van anderen zoekt om je de moeite waard te voelen. Heb je het gevoel dat je gevoel van eigenwaarde sterk afhankelijk is van de aandacht die je krijgt?

• Angst voor verlating Doe je er alles aan om verlating te vermijden, inclusief je eigen behoeften verwaarlozen of in ongezonde relaties blijven?
• Jaloezie en bezitterigheid Vind je het moeilijk om je partner volledig te vertrouwen en hem of haar zijn of haar eigen persoonlijke ruimte en relaties te gunnen?
• Gebrek aan emotionele autonomie Heb je het gevoel dat je emotionele welzijn afhangt van de aanwezigheid en reactie van anderen?
• Idealisering van de partner Ga eens na of je de neiging hebt om je partner te idealiseren, hem of haar als perfect te zien en op een voetstuk te plaatsen. Negeer of minimaliseer je de onvolkomenheden van je partner?
• Buitensporige opoffering voor het welzijn van de relatie Denk erover na of je te veel van je eigen geluk en welzijn opoffert voor de relatie. Verwaarloos je je eigen behoeften en verlangens om je partner te behagen?

Als je een nauwkeurigere beoordeling nodig hebt, kun je een beroep doen op een aantal vragenlijst emotionele afhankelijkheid als de Emotionele Afhankelijkheids Inventaris (IDE) of de Schaal van emotionele afhankelijkheid bij stellen (SED) Je kunt ook overwegen om een online emotionele afhankelijkheidstest te doen die je specifieke vragen geeft om je relatiepatronen en gedragingen te analyseren.

Onthoud echter dat zelfdiagnose via de Dit type hulpmiddel vervangt op geen enkele manier de mening of diagnose van een professional. Als je denkt dat je misschien een emotionele afhankelijkheidstoornis hebt en graag hulp en begeleiding wilt, kun je het beste de hulp van een getrainde psycholoog inroepen.

Soorten emotionele afhankelijkheid

Binnen het brede scala aan dynamieken van emotionele afhankelijkheid zijn verschillende profielen en drie hoofdtypen afhankelijke personen worden als volgt ingedeeld Deze profielen weerspiegelen verschillende rollen en dynamieken in affectieve relaties, evenals verschillende soorten hechtingsstoornissen. Laten we ze elk in detail bekijken:

Afhankelijke gehechtheid

Een van de bestaande patronen van emotionele afhankelijkheid is die van affectief afhankelijke gehechtheid, waarbij de persoon neemt de rol aan van de eiser en de behoeftige Ze hebben een grote behoefte aan aandacht, genegenheid en waardering van anderen. Ze zoeken voortdurend bevestiging en emotionele nabijheid van hun partner of belangrijke anderen in hun leven. Hun emotionele welzijn is sterk gekoppeld aan externe aandacht en goedkeuring.

Instrumentele afhankelijke gehechtheid

In tegenstelling tot het vorige profiel, de instrumentele afhankelijke neemt de rol aan van de behoeftige Hij/zij zoekt bescherming, begeleiding en zorg van anderen. Hij/zij voelt zich onzeker en heeft iemand anders nodig om beslissingen voor hem/haar te nemen. In dit type van emotionele afhankelijkheid heeft de instrumenteel afhankelijke gehechtheidspersoon de neiging om naar anderen te kijken voor een soort constante begeleiding en steun in het omgaan met de eisen van het dagelijks leven.

Afhankelijke gehechtheid

De codependent speelt de rol van gever, redder en helper. Het heeft de neiging om relaties te creëren waarin het de verantwoordelijkheid op zich neemt om voor de ander te zorgen en in zijn behoeften te voorzien. Het probeert zijn eigen bestaan veilig te stellen en zich onmisbaar te voelen voor de ander. Codependency kan de emotionele afhankelijkheid van één persoon verergeren en bestendigen, waardoor een disfunctionele cyclus van wederzijdse behoeften ontstaat.

Emotionele hechtingsstijlen: de kiem van emotionele afhankelijkheid

Om te weten wat het betekent om emotioneel afhankelijk te zijn, moet je eerst duidelijk zijn over Wat zijn emotionele gehechtheden? en hoe het verband houdt met deze kwestie.

Emotionele gehechtheid is een diepe en duurzame emotionele band die zich ontwikkelt tussen twee mensen, meestal tussen een individu en zijn primaire gehechtheidsfiguur, zoals een ouder of primaire verzorger. In wezen verwijst het naar de emotionele verbinding en het gevoel van veiligheid en nabijheid dat wordt ervaren in intieme relaties. L et verschil tussen emotionele gehechtheid en emotionele afhankelijkheid is dat de eerste is gebaseerd op gezonde koppelingen en het tweede is een pathologisch gevolg van het leggen van schadelijke verbanden.

Daarom kunnen de gehechtheden die in de kindertijd zijn ontwikkeld een significante invloed hebben op de aanleg voor emotionele afhankelijkheid op volwassen leeftijd. Zo kunnen mensen met een emotionele angstig-ambivalent gehechtheidstype gekenmerkt door overmatige bezorgdheid over verlating en een constante zoektocht naar emotionele bevestiging, kunnen ze meer kans op emotionele afhankelijkheid in hun volwassen relaties.

In sommige gevallen kunnen mensen een tegenafhankelijkheid ontwikkelen Dit manifesteert zich wanneer iemand elke vorm van emotionele afhankelijkheid afwijst en buitensporig op zoek gaat naar onafhankelijkheid, zoals bijvoorbeeld het geval kan zijn bij de narcistische partner.

Terwijl de narcisme en emotionele afhankelijkheid twee tegenovergestelde uiteinden van het spectrum van interpersoonlijke relaties kunnen zijn, kunnen ze in bepaalde gevallen ook verwant zijn, omdat zowel narcisten als emotioneel afhankelijke mensen een gebrek aan gezond gevoel van eigenwaarde kunnen hebben en voortdurend op zoek zijn naar externe goedkeuring en erkenning.

Praat met een psychotherapeut en bevrijd jezelf van emotionele afhankelijkheid.

Liefde of emotionele afhankelijkheid?

Emotionele afhankelijkheid is niet liefde, zijn twee verschillende concepten Hoe weet je of het liefde of afhankelijkheid is? Ten eerste moet je duidelijk zijn over wat elk van deze twee concepten inhoudt.

Liefde in een relatie wordt gekenmerkt door diepe emotionele verbondenheid, respect, vertrouwen en wederzijdse steun. Er is een gezonde emotionele onafhankelijkheid, waarbij elk individu zich compleet en zeker voelt in zichzelf, en de band is gebaseerd op een vrije en bewuste keuze om samen te zijn. In tegenstelling, emotionele afhankelijkheid in een koppel impliceert een onevenwichtige relatie waarbij de ene partner emotioneel afhankelijk wordt van de andere.

In gevallen waar affectieve afhankelijkheid, gekenmerkt door een buitensporige behoefte aan aandacht en genegenheid, gepaard gaat met een dwangmatig en obsessief nastreven van romantische relaties zelfs als ze schadelijk of onbevredigend zijn, kunnen we praten over liefdesverslaving Het feit dat de relatie met andere mensen ongezond is, een ongezonde manier van romantisch omgaan met andere mensen.

De symptomen van emotionele afhankelijkheid bij een partner kan bestaan uit een dringende behoefte om bij de ander te zijn, een sterke angst om verlaten te worden of om niet te weten waar de ander op een bepaald moment is, een gevoelens van onbehagen en jaloezie elke keer dat de andere partner uitgaat met vrienden of besluit om andere contacten met derden te initiëren en een constante behoefte aan validatie.

Een goede emotionele band in het koppel is essentieel om niet te vervallen in emotionele afhankelijkheid, waarbij de behoefte aan bevestiging en erkenning Deze patronen kunnen leiden tot een onbalans in de relatie, waarbij de ene partner de dominante rol aanneemt in de emotionele bevrediging van de ander. Daarnaast kunnen er andere relatieproblemen ontstaan, zoals financiële afhankelijkheid of afhankelijkheid bij het nemen van belangrijke beslissingen.

Het is belangrijk om te erkennen dat emotionele afhankelijkheid van je partner is geen gezonde uiting van liefde In plaats van een relatie op te bouwen die gebaseerd is op autonomie, wederzijds respect en persoonlijke groei, kan dit soort emotionele gehechtheid leiden tot een verlies van individuele identiteit, een gebrek aan grenzen en een constant gevoel van behoeftigheid en verdriet.

Het is essentieel om je bewust te zijn van deze patronen en te proberen een meer evenwichtige relatie te ontwikkelen, waarin beide partners kunnen groeien en zich kunnen ontwikkelen als onafhankelijke individuen binnen de context van een ondersteunende en samenwerkende relatie. Vergeet niet dat dit in sommige gevallen de steun kan vereisen van een psycholoog gespecialiseerd in emotionele afhankelijkheid .

Hoe emotionele afhankelijkheid vermijden

Emotionele afhankelijkheid kan invloed hebben op verschillende aspecten van ons leven Ook in onze relaties, vriendschappen, in onze familie en zelfs in onze interacties met onze huisdieren.

Hier zijn er een paar sleutels tot het vermijden van emotionele afhankelijkheid in elk van deze contexten.

Emotionele afhankelijkheid bij koppels

Er zijn verschillende soorten emotionele afhankelijkheid bij koppels die een negatieve invloed kunnen hebben op deze tweerichtingsrelaties; emotionele afhankelijkheid kan bijvoorbeeld een negatieve invloed hebben op de relatie. psychologische afhankelijkheid waarbij de ene partner afhankelijk is van de andere voor geestelijk welzijn en ongemak ervaren als ze alleen zijn of als hun partner verhuist; of economische afhankelijkheid, waarbij de persoon niet de capaciteit of het vertrouwen heeft om zichzelf financieel te onderhouden.

Als het gaat om het vermijden van emotionele afhankelijkheid als koppel, is het essentieel om gezonde grenzen te stellen en de emotionele onafhankelijkheid van elk individu aan te moedigen. Dit betekent dat elke partner de mogelijkheid moet hebben om het vermogen om zelfidentiteit, autonomie en emotioneel welzijn te behouden zonder op elkaar te vertrouwen om in hun emotionele behoeften te voorzien.

Hier zijn enkele richtlijnen die je in de praktijk kunt brengen emotionele afhankelijkheid in een koppel overwinnen :

• Stel gezonde grenzen Communiceer je behoeften en verwachtingen duidelijk en respectvol. Leer "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">Eigenwaarde en relaties: een goed gevoel van eigenwaarde is cruciaal om overmatige emotionele gehechtheid in relaties te vermijden. Werk aan het versterken van je eigenwaarde en het ontwikkelen van een gevoel van eigenwaarde onafhankelijk van de goedkeuring van anderen.Erken je eigen prestaties en capaciteiten en onderschat of onderwaardeer jezelf niet in de relatie.

Tot slot moet worden opgemerkt dat de emotionele afhankelijkheid en gendergerelateerd geweld kunnen ook hand in hand gaan, zoals is aangetoond in verschillende wetenschappelijke onderzoeken (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020). Een emotioneel afhankelijk persoon kan verstrikt raken in een schadelijke relatie waarin sprake is van een onevenwicht in macht en controle, wat een schadelijke cyclus genereert waarin het slachtoffer voelt zich hulpeloos en heeft een laag gevoel van eigenwaarde Wanneer intiem partnergeweld plaatsvindt, is het essentieel om externe steun en een veilige omgeving te zoeken die gebaseerd is op respect, gelijkheid en persoonlijke autonomie.

Emotionele afhankelijkheid van vrienden

Vriendschappen spelen een belangrijke rol in ons leven en het is essentieel om evenwichtige en gezonde relaties te onderhouden. We kunnen strategieën in de praktijk brengen om emotionele afhankelijkheid met vrienden te vermijden, van relaties cultiveren op basis van wederkerigheid het diversifiëren van onze sociale kring om te voorkomen dat we emotioneel afhankelijk zijn van één persoon.

• Cultiva evenwichtige relaties Vermijd relaties waarin je het gevoel hebt altijd meer te geven dan te krijgen en zorg voor een gezonde balans in je interacties.
• ‍ Diversifieer je sociale kring: breid je netwerk van vrienden uit zodat je niet emotioneel afhankelijk bent van één persoon. sluit je aan bij verschillende groepen en neem deel aan activiteiten die je interesseren. zo kun je verschillende relaties hebben en voorkom je emotionele afhankelijkheid in vriendschap.

• Bevordert emotionele autonomie Werk aan het ontwikkelen van je eigen emotionele onafhankelijkheid, emotionele verantwoordelijkheid voor jezelf is ook belangrijk. Leer om in je eigen emotionele behoeften te voorzien en balans te vinden in jezelf. Dit betekent niet dat je je terugtrekt uit vriendschappen, maar wel dat je een solide basis van eigenwaarde en emotioneel welzijn hebt waarmee je gezonde en gezonde relaties kunt onderhouden.evenwichtig.

Emotionele afhankelijkheid bij jongeren

Kinderen en adolescenten bevinden zich in een cruciale fase van hun emotionele en sociale ontwikkeling. Het bevorderen van een gezonde hechting is essentieel Om emotionele afhankelijkheid van kinderen en emotionele gehechtheid bij adolescenten te voorkomen, is het belangrijk om hun autonomie te bevorderen, onafhankelijke besluitvorming te stimuleren en hen instrumenten te geven om gezonde en evenwichtige relaties aan te gaan.

• Zelfredzaamheid bevorderen Het moedigt jongeren aan om hun eigen interesses, vaardigheden en doelen te ontwikkelen. Het is belangrijk om hen te leren hun eigen identiteit te behouden en niet emotioneel afhankelijk te zijn van iemand anders voor hun geluk.
• ‍ Emotionele opvoeding Emotionele afhankelijkheid in de adolescentie kan interpersoonlijke relaties moeilijk maken; daarom is het essentieel om adolescenten assertieve communicatie- en conflictoplossingsvaardigheden te leren, zodat ze hun behoeften kunnen uiten en gezonde grenzen kunnen stellen.

• Bevordert empathie en respect leert jongeren het belang van empathie en respect voor anderen. Het bevordert begrip voor de behoeften en emoties van anderen, evenals de waarde van het stellen van grenzen en het respecteren van de grenzen van anderen. Dit zal hen helpen gezonde relaties te ontwikkelen die gebaseerd zijn op wederzijds respect en wederkerigheid, waarbij voorkomen wordt dat ze emotioneel afhankelijk worden van iemand anders.

Emotionele afhankelijkheid van mijn huisdier

Huisdieren geven ons gezelschap en onvoorwaardelijke liefde maar het is belangrijk om een evenwichtige relatie met hen te onderhouden.

Vervolgens zullen we hoe we niet emotioneel afhankelijk kunnen zijn van onze huisdieren en een gezond evenwicht bewaren tussen hun bedrijf en onze individuele emotionele behoeften.

• Een evenwichtige relatie onderhouden Hoewel het natuurlijk is om een emotionele band met onze huisdieren te hebben, is het belangrijk om een evenwicht in de relatie te bewaren. Vermijd om uitsluitend op hen te vertrouwen om in je emotionele behoeften te voorzien. Cultiveer andere betekenisvolle menselijke relaties en zoek naar evenwicht in je leven.
• ‍ Zelfzorg Zorg zowel voor je eigen emotionele en fysieke behoeften als voor die van je huisdieren. Besteed tijd aan activiteiten die je gelukkig maken en waarbij niet alleen je huisdieren betrokken zijn. Dit zal helpen om een gezonde relatie te behouden en emotionele afhankelijkheid van deze dieren te vermijden.

Emotionele afhankelijkheid van de familie

Familiedynamiek kan een vruchtbare bodem zijn voor het ontstaan van emotionele afhankelijkheid van ouders naar kinderen en de emotionele afhankelijkheid bij broers en zussen Bijvoorbeeld door de constante zoektocht naar validatie of de bevrediging van behoeften onder familieleden.

Hier volgen enkele tips om emotionele afhankelijkheid in het gezin te voorkomen:

• Grenzen stellen en bevordert persoonlijke autonomie: het stelt duidelijke grenzen die elk individu in staat stellen om zich onafhankelijk te ontwikkelen. Het vermijdt overbescherming en stelt het volwassen kind in staat om beslissingen te nemen en verantwoordelijkheid te nemen voor zichzelf.
• Cultiva evenwichtige en ondersteunende relaties Als je een moeder bent, zoek dan naar een emotioneel verbonden moeder-zoon of moeder-dochter relatie gebaseerd op wederzijdse steun en begrip. Moedig open communicatie, empathie en respect aan om emotionele afhankelijkheid in het gezin te voorkomen.
• ‍ Bevordert individualiteit en emotionele onafhankelijkheid Het moedigt het nastreven van individuele interesses en activiteiten aan bij zowel de moeder als het volwassen kind. Het cultiveert sociale relaties buiten de familiale omgeving en vindt een evenwicht tussen het gezinsleven en individuele doelen.

Onthoud dat elke persoon en elk gezin uniek is en dat de dynamiek kan verschillen. Het doel is om relaties opbouwen op basis van respect, Als je het gevoel hebt dat emotionele afhankelijkheid een uitdaging voor je is, overweeg dan om professionele ondersteuning te zoeken om persoonlijke strategieën te verkennen en gezondere relaties op te bouwen.

Oorzaken van emotionele afhankelijkheid

Om te begrijpen wat emotionele afhankelijkheid veroorzaakt, moeten we kijken naar de oorzaken. Deze kunnen divers en meer of minder complex zijn, maar als we ze begrijpen, kunnen we de oorzaken van emotionele afhankelijkheid ontrafelen. redenen achter dit gedragspatroon Hieronder bekijken we enkele oorzaken van emotionele afhankelijkheid.

Vroege ervaringen van onveilige gehechtheid

De verschillende soorten emotionele gehechtheid die we in onze kindertijd hebben ervaren en de kwaliteit van relaties met verzorgers kunnen een belangrijke rol spelen in hoe we ons vermogen ontwikkelen om gezonde relaties te vormen op volwassen leeftijd. Als we een onveilige gehechtheid ervaren in de kindertijd, zoals gebrek aan aandacht, verwaarlozing of verlating, is de kans groter dat we wanhopig op zoek gaan naar validatie en in een gehechtheidsrelatie terechtkomen.afhankelijkheid.

Laag gevoel van eigenwaarde

Emotionele afhankelijkheid en een laag gevoel van eigenwaarde kunnen samenhangen. De problemen met zelfvertrouwen Gebrek aan vertrouwen in jezelf en in je eigen beslissingen kan leiden tot het voortdurend zoeken naar validatie en steun van anderen, waardoor emotionele afhankelijkheid ontstaat.

Angst voor afwijzing

De angst voor afwijzing (Angst om alleen of ongeliefd te zijn kan leiden tot een wanhopige zoektocht naar aandacht en genegenheid, waardoor emotionele afhankelijkheid in relaties ontstaat.

Behoefte om een emotionele leegte op te vullen

Emotioneel afhankelijke relaties kunnen ontstaan als gevolg van een een manier om een emotionele leegte in zichzelf op te vullen Als er een gevoel van leegte of gebrek aan innerlijke bevrediging is, kun je voortdurend naar anderen kijken voor de emotionele bevrediging die je voelt ontbreken. Dit kan leiden tot emotionele afhankelijkheid van iemand anders om je compleet en vervuld te voelen.

Emotionele onzekerheid

Mensen met emotionele onzekerheid kunnen meer kans op het ontwikkelen van disfunctionele gehechtheid Een gebrek aan vertrouwen in hun eigen emoties en in hun vermogen om hiermee om te gaan, kan ertoe leiden dat ze naar anderen kijken voor voortdurende begeleiding en een bron van emotionele zekerheid.

Disfunctionele relatiepatronen

Als we zijn opgegroeid in een omgeving waarin we getuige zijn geweest van disfunctionele relaties of zijn getuige zijn van patronen van emotionele afhankelijkheid In onze referentiefiguren is de kans groter dat we die modellen internaliseren en in onze eigen persoonlijke relaties kopiëren.

Symptomen van emotionele afhankelijkheid

Als je ooit tegen jezelf hebt gezegd "Ik ben emotioneel afhankelijk", dan is dat misschien omdat je hebt gemerkt dat er iets niet werkt zoals het zou moeten werken in je emotionele relaties. Om iemand te identificeren die als emotioneel afhankelijk wordt beschouwd, is het belangrijk om te observeren welke symptomen ze vertonen op affectief, cognitief en gedragsniveau. Op deze manier kunnen we het probleem beter aanpakken en naar oplossingen zoeken.effectief.

Hieronder presenteren we 7 symptomen van emotionele afhankelijkheid die kunnen wijzen op de aanwezigheid van dit psychologische probleem.

1. Overmatige behoefte aan aandacht en bevestiging Emotioneel afhankelijke mensen ervaren een constante behoefte aan aandacht en bevestiging van anderen. Ze zijn wanhopig op zoek naar goedkeuring en bevestiging van hun eigenwaarde, en hun gevoel van eigenwaarde kan sterk afhankelijk zijn van de aandacht die ze krijgen.

2. Angst voor verlating Een ander teken van emotionele afhankelijkheid is een intense verlatingsangst. Emotioneel afhankelijke mensen zijn bang om alleen gelaten te worden en zullen er alles aan doen om niet in de steek gelaten te worden, zelfs als dat betekent dat ze hun eigen behoeften moeten verwaarlozen of in giftige relaties moeten blijven.

3. Jaloezie en bezitterigheid Afhankelijke persoonlijkheden: Personen met afhankelijke persoonlijkheden kunnen partnerjaloezie en bezitterigheid ervaren ten opzichte van hun partner of belangrijke anderen. Deze gevoelens komen voort uit een angst om de persoon te verliezen in wie ze veel van hun aandacht en genegenheid hebben geïnvesteerd, en ze kunnen het moeilijk hebben om elkaar volledig te vertrouwen.

4. Gebrek aan emotionele autonomie: Emotionele afhankelijkheid wordt gekenmerkt door een gebrek aan autonomie in emotionele relaties. Emotioneel afhankelijke mensen hebben moeite om hun eigen emoties zelfstandig te beheren en hun emotionele welzijn is sterk afhankelijk van de aanwezigheid en reactie van anderen.

   ds

5. Idealisering van de partner De emotionele gehechtheid die wordt ervaren door mensen met emotionele afhankelijkheid is vaak gebaseerd op idealisering van de partner, door hem of haar perfecte kwaliteiten toe te schrijven en hem of haar op een voetstuk te plaatsen. Deze idealisering kan leiden tot een gebrek aan erkenning van de onvolkomenheden van de partner en kan leiden tot verwachtingen en een onrealistische kijk op de relatie.

6. Buitensporige opoffering voor het welzijn van de relatie Emotioneel afhankelijke individuen hebben de neiging om zichzelf te veel op te offeren voor het welzijn van de relatie. Ze kunnen hun eigen behoeften, verlangens en doelen verwaarlozen om de relatie in stand te houden, wat kan leiden tot giftige emotionele afhankelijkheid.

7. Negatieve emotionele gevolgen De gevolgen van emotionele afhankelijkheid kunnen negatief zijn, zoals angst, een laag zelfbeeld en depressie. Deze emoties kunnen ontstaan door een gebrek aan persoonlijke voldoening, het gevoel gevangen te zitten in disfunctionele relaties en een gebrek aan emotionele autonomie.

Als je je herkent in meerdere van deze symptomen, kun je te maken hebben met pathologische emotionele afhankelijkheid of een hechtingsstoornis. Het herkennen van deze patronen en gedragingen is de eerste stap in het aanpakken van dit probleem. en de hulp en therapeutische ondersteuning zoeken die nodig is om gezondere en evenwichtigere relaties op te bouwen.

Begin je therapie en verbreek de banden van emotionele afhankelijkheid.

Emotionele afhankelijkheid: DSM 5 (diagnostische criteria)

Als we het hebben over emotionele afhankelijkheid verwijzen we alleen naar een onevenwichtige relatievorm Hoewel het problematisch kan zijn en het leven en relaties negatief kan beïnvloeden, is het geen specifieke psychische stoornis die in diagnostische handboeken wordt erkend.

Het is echter ook er is een pathologische variant van affectieve afhankelijkheid die de persoon het meest intens en het langst raakt: op afhankelijke persoonlijkheidsstoornis een vorm van ernstige emotionele afhankelijkheid die meerdere gebieden van het leven kan beïnvloeden en een hoge mate van ongemak en interferentie kan veroorzaken in het dagelijks functioneren van de getroffen persoon, waarvoor vaak gespecialiseerde therapeutische interventie nodig is.

De Dependent Personality Disorder is een klinische diagnose Personen met afhankelijke persoonlijkheden vertonen vaak een gebrek aan zelfvertrouwen, verlatingsangst en een sterke behoefte aan constante goedkeuring en steun.

Volgens een onderzoek van de Universiteit van Oviedo wordt de emotionele afhankelijkheidsstoornis geassocieerd met een angstige gehechtheidsstijl of ambivalente gehechtheid. Mensen met deze gehechtheidsstijl hebben in hun vroege relaties onveilige of inconsistente relaties meegemaakt, wat leidde tot de vorming van ongezonde gehechtheidspatronen.

De diagnostische criteria voor Dependent Personality Disorder volgens DSM 5 zijn als volgt:

• ‍ Overmatige behoefte om verzorgd te worden De persoon vertoont een buitensporige behoefte aan anderen om voor hem/haar te zorgen en om belangrijke verantwoordelijkheden in zijn/haar dagelijks leven op zich te nemen, wat wijst op een buitensporige afhankelijkheidsrelatie.
• ‍ Angst voor verlating Emotionele afhankelijkheid en verlatingsangst kunnen hand in hand gaan. In dit geval is er een intense angst in de persoon om verlaten of alleen gelaten te worden, zelfs in situaties waarin dit onwaarschijnlijk is.
• ‍ Moeite met beslissingen nemen De persoon vindt het moeilijk om dagelijkse beslissingen te nemen zonder het constante advies en de geruststelling van anderen.
• ‍ Afhankelijkheid van relaties Ze zien een patroon van onderwerping en overmatige gehechtheid aan belangrijke figuren in hun leven, wanhopig op zoek naar hun steun en bevestiging.
• ‍ Moeite om onenigheid te uiten De persoon is terughoudend om onenigheid te uiten of anderen te confronteren, uit angst om hun steun of genegenheid te verliezen.
• ‍ Moeite met het initiëren van projecten of dingen zelf doen De persoon vindt het moeilijk om zelf projecten op te starten of uit te voeren door een gebrek aan vertrouwen in eigen kunnen en beoordelingsvermogen.
• ‍ Constante zoektocht naar zorg De persoon zoekt voortdurend aandacht en steun van anderen, zelfs als dat niet nodig of gepast is.
• ‍ Gevoelens van incompetentie Er is een hardnekkig gevoel van onbekwaamheid of niet in staat zijn om het leven aan te kunnen zonder de hulp van anderen.
• ‍ Overmatige bezorgdheid over verwaarlozing De persoon is voortdurend bezig met de angst om verlaten of in de steek gelaten te worden en zal veel moeite doen om dit te vermijden.
• ‍ Afgenomen autonomie gebrek aan initiatief en autonomie bij het nemen van beslissingen en in het dagelijks leven, in grote mate afhankelijk van anderen.

Om de diagnose afhankelijke persoonlijkheidsstoornis te kunnen stellen, moet een professional niet alleen voldoen aan de bovenstaande criteria, maar ook aan de volgende criteria moet beginnen in de vroege volwassenheid en moeten aanwezig zijn in verschillende contexten van het leven van de getroffen persoon.

Emotionele afhankelijkheid overwinnen

Het overwinnen van emotionele afhankelijkheid vereist tijd, inspanning en zelfontdekking. Hier zijn enkele strategieën en praktische tips die je kunnen helpen om een einde te maken aan emotionele banden. Houd er echter rekening mee dat het soms en afhankelijk van de ernst van het probleem nodig is om de hulp van een getrainde professional in te roepen om uit de emotionele afhankelijkheid te komen.

In het volgende zullen we een aantal van de sleutels tot het overwinnen van emotionele afhankelijkheid en het herwinnen van persoonlijke autonomie l. Afhankelijk van de ernst van de symptomen is het echter raadzaam om een psycholoog te raadplegen die gespecialiseerd is in emotionele afhankelijkheid om een beoordeling uit te voeren en je advies te geven over de beste manier om met het probleem om te gaan.

• ‍ Erkent het probleem Wees eerlijk tegen jezelf. Accepteer dat je veranderingen moet doorvoeren en ben bereid om de uitdaging aan te gaan om deze te overwinnen. Zelfanalyse en zelfbewustzijn zijn fundamenteel om het veranderingsproces te starten.
• ‍ Zoek professionele ondersteuning Overweeg de hulp van een psycholoog of therapeut die gespecialiseerd is in gehechtheid en emotionele afhankelijkheid. Zij kunnen je de tools geven die je nodig hebt om je gehechtheidspatronen te begrijpen en te werken aan je persoonlijke groei.
• ‍ Ontwikkel je gevoel van eigenwaarde Het cultiveren van een positief zelfbeeld en het waarderen van je eigen kwaliteiten versterkt het gevoel van eigenwaarde, wat op zijn beurt, volgens een wetenschappelijk onderzoek van de Universiteit van Comillas, een gezonde emotionele gehechtheid bevordert.
• ‍ Stel gezonde grenzen : leren hoe je "lijst"> zegt;
• ‍ Cognitieve gedragstherapie voor emotionele afhankelijkheid l (CGT): CGT richt zich op het identificeren en veranderen van negatieve denk- en gedragspatronen die bijdragen aan emotionele afhankelijkheid. Er worden verschillende technieken gebruikt om te werken met emotionele afhankelijkheid, zoals het uitdagen van irrationele overtuigingen en het ontwikkelen van copingstrategieën om positieve gedragsveranderingen te bevorderen.
• ‍ Relatietherapie Cognitieve gedragstherapie (CGT): In gevallen waarin er sprake is van afhankelijke relaties binnen een koppel, blijkt cognitieve gedragstherapie ook effectief te zijn bij het werken aan emotionele afhankelijkheid en emotieregulatie. Het richt zich op de problemen van ongezonde emotionele gehechtheid en werkt aan communicatie, het stellen van grenzen en het opbouwen van een meer stabiele relatie.evenwichtig.

• Mindfulness en ontspanningstechnieken: het gebruik van ontspanningstechnieken, zoals meditatie en mindfulness of autogene training, kan helpen bij het verminderen van angst, het bevorderen van zelfreflectie en het verbeteren van het vermogen om op een gezonde manier met emoties om te gaan.

Naast therapie zijn er andere activiteiten om te werken aan emotionele afhankelijkheid U kunt bijvoorbeeld een dagboek schrijven nadenken over je relaties uit het verleden en hoe je moeilijke situaties hebt overwonnen; of je kunt brieven aan jezelf schrijven, waarin je je verhaal vertelt en schrijft over wat je wilt verbeteren in je relaties, hoe je beter wilt worden en hoe je een verschil wilt maken. grenzen stellen of prioriteit geven aan je eigen behoeften vergeleken met die van anderen.

Verken creatieve activiteiten zoals schilderen Je kunt ook gebruik maken van zelfhulpboeken of praktische gidsen met oefeningen en tips om emotionele onafhankelijkheid te versterken en gezondere relaties op te bouwen.

Boeken over emotionele afhankelijkheid

Een van de middelen die je kunnen helpen om te gaan met de uitdaging van een afhankelijke relatie is lezen. Er zijn boeken die het volgende blootleggen voorbeelden van emotionele afhankelijkheid en geven waardevolle informatie die je kan helpen dit probleem te begrijpen en op te lossen.

Hier zijn enkele van de beste boeken over emotionele afhankelijkheid:

1. "Women Who Love Too Much" door Robin Norwood: Deze psychologieklassieker kijkt specifiek naar emotionele afhankelijkheid bij vrouwen en onderzoekt de gedragspatronen en overtuigingen die ertoe leiden dat iemand te veel van iemand houdt en zichzelf verliest in ongezonde relaties.

Emotionele afhankelijkheid: kenmerken en behandeling" door Jorge Castelló Blasco: in dit boek gaat de auteur dieper in op de patronen en dynamiek van emotionele afhankelijkheid in relaties en biedt een uitgebreide en heldere kijk op hoe giftige emotionele gehechtheid ons leven en emotionele welzijn kan beïnvloeden.

3. "To love or to depend: how to overcome emotional attachment and make love a full and healthy experience" door Walter Riso: in dit boek gaat de auteur op een heldere en directe manier in op de emotionele gehechtheid in liefdesrelaties. Riso onderzoekt de gedragspatronen en overtuigingen die leiden tot emotionele afhankelijkheid van iemand, en biedt waardevolle hulpmiddelen en praktische voorbeelden om deze gehechtheid te doorbreken.patroon en gezondere relaties aan te gaan.

Deze boeken bieden inzichten, perspectieven en praktische strategieën om effectief om te gaan met emotionele afhankelijkheid. Daarnaast kun je in deze boeken het volgende vinden citaten over emotionele afhankelijkheid die ons aan het denken kunnen zetten en helpt ons bewuster te worden van de relationele patronen en dynamieken die je belemmeren om emotioneel onafhankelijk te zijn.

Praat nu met je psycholoog en herwin je emotionele onafhankelijkheid.

Vergeet niet dat je kunt rekenen op de steun van onze team van psychologen Ze zullen je begeleiden en je helpen begrijpen wat emotionele afhankelijkheid veroorzaakt en welke stappen je moet nemen om deze uitdaging te overwinnen.

Als je besluit om vandaag de eerste stap te zetten, vul dan gewoon de gepersonaliseerde vragenlijst in die ontworpen is om jouw specifieke behoeften te begrijpen en jouw behandeling op maat te maken.

De weg naar vrijheid en emotionele autonomie ligt binnen handbereik - ga ervoor!