W świecie relacji międzyludzkich często mamy do czynienia z sytuacją, w której uzależnienie emocjonalne lub afektywne Sytuacja, w której jedna osoba nadmiernie przywiązuje się do drugiej, starając się zaspokoić jej emocjonalne potrzeby lub pragnienia.

Uzależnienie afektywne może wpływać na różne aspekty życia i utrudniać rozwój osobisty. oraz rozwój zdrowych i zrównoważonych relacji.

W tym artykule dogłębnie zbadamy, czym jest uzależnienie emocjonalne, jego rodzaje, przyczyny, objawy i konsekwencje, a także przedstawimy strategie i praktyczne wskazówki, jak je przezwyciężyć i nawiązać zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące relacje.

Czym jest uzależnienie emocjonalne?

Uzależnienie emocjonalne odnosi się do stanu, w którym jedna osoba staje się emocjonalnie zależna od drugiej, nieustannie szukając jej aprobaty, uwagi i potwierdzenia. Często to wywodzi się z wzorców niepewnego przywiązania emocjonalnego rozwijanego od dzieciństwa .

Aby zrozumieć, czym jest uzależnienie emocjonalne, ważne jest, aby zrozumieć, jak ktoś rozumie relacje międzyludzkie, osoba czuje się niekompletna lub niepewna bez obecności lub uwagi drugiej osoby Może to objawiać się nadmierną potrzebą bycia blisko osoby, od której jest się emocjonalnie zależnym, ciągłym otrzymywaniem akceptacji i poczuciem zagubienia lub dezorientacji, gdy osoba ta nie jest obecna. W relacji zależnej tożsamość osoby może być zagrożona, aż do punktu, w którym wpływa na podejmowanie decyzji i poczucie własnej wartości.

Zależności emocjonalne mogą prowadzić do braku równowagi w relacjach, a kiedy tak się dzieje, druga osoba staje się dla osoby uzależnionej głównym źródłem emocjonalnej satysfakcji Może to być wyczerpujące i szkodliwe dla obu stron.

Uzależnienie emocjonalne może mieć różną intensywność i objawiać się na różne sposoby u różnych osób. Niektórzy ludzie mogą być emocjonalnie zależni od partnera romantycznego, podczas gdy inni mogą rozwinąć zależność emocjonalną od przyjaźni lub bliskich członków rodziny.

Ważne jest również, aby pamiętać, że zależność emocjonalna jako taka nie jest uważany za zaburzenie lub chorobę psychiczną , ale raczej wzorzec zachowania Aby zakwalifikować się jako zaburzenie zależności emocjonalnej, należy spełnić kilka kryteriów diagnostycznych DSM 5 (Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych), a dana osoba musi zostać zdiagnozowana i leczona przez specjalistę.

Jak sprawdzić, czy jestem uzależniony emocjonalnie?

Jeśli zastanawiasz się Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniony emocjonalnie? Istnieją oznaki i spostrzeżenia, które mogą pomóc ci określić, czy doświadczasz tego wzorca w swoich związkach. Oto kilka z nich wskaźniki do rozważenia :

• ‍ Nadmierna potrzeba uwagi i potwierdzenia Zastanów się, czy nieustannie zabiegasz o uwagę i aprobatę innych, aby czuć się wartościowym. Czy uważasz, że Twoja samoocena zależy w dużej mierze od uwagi, którą otrzymujesz?

• Strach przed porzuceniem Czy robisz wszystko, aby uniknąć porzucenia, w tym zaniedbujesz własne potrzeby lub pozostajesz w niezdrowych związkach?
• Zazdrość i zaborczość Czy trudno ci w pełni zaufać swojemu partnerowi i pozwolić mu na posiadanie własnej przestrzeni osobistej i relacji?
• Brak autonomii emocjonalnej Czy czujesz, że twoje samopoczucie emocjonalne zależy od obecności i reakcji innych?
• Idealizacja partnera Zastanów się, czy masz tendencję do idealizowania swojego partnera, postrzegania go jako doskonałego i stawiania go na piedestale. Czy ignorujesz lub minimalizujesz niedoskonałości swojego partnera?
• Nadmierne poświęcenie dla dobra związku Zastanów się, czy nie poświęcasz zbyt wiele własnego szczęścia i dobrego samopoczucia dla dobra związku. Czy zaniedbujesz własne potrzeby i pragnienia, aby zadowolić partnera?

Jeśli chcesz uzyskać dokładniejszą ocenę, możesz skorzystać z kilku opcji kwestionariusz zależności emocjonalnej jako Inwentarz zależności emocjonalnej (IDE) lub Skala zależności emocjonalnej w parach (SED) Możesz również rozważyć wykonanie internetowego testu zależności emocjonalnej, który dostarczy ci konkretnych pytań do analizy twoich wzorców relacji i zachowań.

Pamiętaj jednak, że autodiagnoza poprzez Ten rodzaj narzędzia w żaden sposób nie zastępuje opinii lub diagnozy profesjonalisty. Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na zaburzenie zależności emocjonalnej i chciałbyś uzyskać pomoc i wskazówki, najlepiej poszukać wsparcia wyszkolonego psychologa.

Rodzaje uzależnienia emocjonalnego

W ramach szerokiego zakresu dynamiki uzależnienia emocjonalnego, różne profile i Trzy główne rodzaje osób pozostających na utrzymaniu są sklasyfikowane w następujący sposób Profile te odzwierciedlają różne role i dynamikę w relacjach afektywnych, a także różne rodzaje zaburzeń przywiązania. Przyjrzyjmy się szczegółowo każdemu z nich:

Przywiązanie zależne

Jednym z istniejących wzorców zależności emocjonalnej jest przywiązanie afektywnie zależne, w którym osoba przyjmuje rolę powoda i potrzebującego Odczuwają głęboką potrzebę uwagi, uczucia i uznania ze strony innych. Nieustannie szukają potwierdzenia i emocjonalnej bliskości ze strony partnera lub innych ważnych osób w ich życiu. Ich emocjonalne samopoczucie jest silnie związane z zewnętrzną uwagą i aprobatą.

Instrumentalne przywiązanie zależne

W przeciwieństwie do poprzedniego profilu, zależny instrumentalnie przyjmuje rolę potrzebującego Szuka ochrony, wskazówek i opieki ze strony innych. Czuje się niepewnie i wymaga, aby ktoś inny podejmował za niego decyzje. W tego typu dynamice zależności emocjonalnej osoba przywiązana instrumentalnie ma tendencję do szukania u innych pewnego rodzaju ciągłego przewodnictwa i wsparcia w radzeniu sobie z wymaganiami codziennego życia.

Współzależne przywiązanie

Osoba współuzależniona odgrywa rolę dawcy, wybawcy i pomocnika. Ma tendencję do tworzenia relacji, w których bierze na siebie odpowiedzialność za opiekę i zaspokajanie potrzeb drugiej osoby. Stara się zabezpieczyć własne istnienie i czuć się niezbędnym dla drugiej osoby. Współuzależnienie może pogłębiać i utrwalać emocjonalną zależność od jednej osoby, tworząc dysfunkcyjny cykl wzajemnych potrzeb.

Style przywiązania emocjonalnego: zalążek zależności emocjonalnej

Aby wiedzieć, co to znaczy być zależnym emocjonalnie, należy najpierw jasno określić Czym są przywiązania emocjonalne? i jak to się ma do tej kwestii.

Przywiązanie emocjonalne to głęboka i trwała więź emocjonalna, która rozwija się między dwojgiem ludzi, zwykle między jednostką a jej główną postacią przywiązania, taką jak rodzic lub główny opiekun. Zasadniczo odnosi się do więzi emocjonalnej i poczucia bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i bliskości doświadczanych w intymnych relacjach. L Różnica między przywiązaniem emocjonalnym a zależnością emocjonalną jest to, że ta pierwsza opiera się na zdrowych powiązaniach i druga jest patologiczną konsekwencją tworzenia szkodliwych powiązań.

W związku z tym więzi rozwinięte w dzieciństwie mogą mieć znaczący wpływ na predyspozycje do uzależnienia emocjonalnego w wieku dorosłym. Na przykład osoby z zaburzeniami więzi emocjonalnych w dzieciństwie mogą mieć wpływ na predyspozycje do uzależnienia emocjonalnego w wieku dorosłym. lękowo-ambiwalentny typ przywiązania charakteryzujące się nadmiernym zaabsorbowaniem porzuceniem i ciągłym poszukiwaniem emocjonalnego potwierdzenia, mogą być większe prawdopodobieństwo uzależnienia emocjonalnego w ich dorosłych związkach.

W niektórych przypadkach ludzie mogą Rozwijanie przeciwuzależnienia Objawia się to, gdy ktoś odrzuca jakąkolwiek formę zależności emocjonalnej i nadmiernie dąży do niezależności, co może mieć miejsce na przykład w przypadku narcystycznego partnera.

Podczas gdy narcyzm i zależność emocjonalna mogą stanowić dwa przeciwległe krańce spektrum relacji interpersonalnych, ale w niektórych przypadkach mogą być ze sobą powiązane, ponieważ zarówno osoby narcystyczne, jak i emocjonalnie zależne mogą mieć brak zdrowej samooceny i nieustannie szukać zewnętrznej akceptacji i uznania.

Porozmawiaj z psychoterapeutą i uwolnij się od emocjonalnego uzależnienia.

Miłość czy zależność emocjonalna?

Uzależnienie emocjonalne nie jest miłość, to dwa różne pojęcia Jak rozpoznać, czy jest to miłość czy uzależnienie? Pierwszą rzeczą jest jasne określenie, na czym polega każde z tych dwóch pojęć.

Miłość w związku charakteryzuje się głęboką więzią emocjonalną, szacunkiem, zaufaniem i wzajemnym wsparciem. Istnieje zdrowa niezależność emocjonalna, w której każda osoba czuje się kompletna i bezpieczna, a więź opiera się na wolnym i świadomym wyborze bycia razem. W przeciwieństwie do tego, zależność emocjonalna w parze oznacza niezrównoważony związek w którym jeden z partnerów staje się emocjonalnie zależny od drugiego.

W przypadkach, w których zależność afektywna, charakteryzująca się nadmierną potrzebą uwagi i uczucia, jest połączona z uzależnieniem afektywnym. kompulsywne i obsesyjne dążenie do romantycznych związków Nawet jeśli są one szkodliwe lub niezadowalające, możemy mówić o uzależnienie od miłości Fakt, że związek z innymi ludźmi jest niezdrowy, niezdrowy sposób romantycznego odnoszenia się do innych ludzi.

The objawy uzależnienia emocjonalnego u partnera może składać się z naglącej potrzeby bycia z drugą osobą, silnego lęku przed porzuceniem lub niewiedzy, gdzie druga osoba jest w danym momencie, lęku przed porzuceniem. uczucie niepokoju i zazdrości za każdym razem, gdy drugi partner wychodzi z przyjaciółmi lub decyduje się zainicjować inne kontakty z osobami trzecimi i ciągłą potrzebę potwierdzenia.

Dobre przywiązanie emocjonalne w parze jest niezbędne, aby uniknąć popadnięcia w zależność emocjonalną, w której potrzeba potwierdzenia i uznania Wzorce te mogą prowadzić do braku równowagi w związku, w którym jeden z partnerów przejmuje dominującą rolę w emocjonalnej satysfakcji drugiego. Ponadto mogą pojawić się inne problemy w związku, takie jak zależność finansowa lub zależność w podejmowaniu ważnych decyzji.

Ważne jest, aby uznać, że emocjonalne uzależnienie od partnera nie jest zdrowym wyrazem miłości Zamiast budować relację opartą na autonomii, wzajemnym szacunku i rozwoju osobistym, ten rodzaj emocjonalnego przywiązania może prowadzić do utraty indywidualnej tożsamości, braku granic oraz ciągłego poczucia potrzeby i niepokoju.

Ważne jest, aby być świadomym tych wzorców i starać się rozwijać bardziej zrównoważony związek, w którym oboje partnerzy mogą wzrastać i rozwijać się jako niezależne jednostki w kontekście wspierającego i opartego na współpracy związku. Pamiętaj, że w niektórych przypadkach może to wymagać wsparcia ze strony partnera. psycholog specjalizujący się w uzależnieniach emocjonalnych .

Jak uniknąć uzależnienia emocjonalnego

Uzależnienie emocjonalne może wpływać na różne aspekty naszego życia W tym w naszych związkach, przyjaźniach, w naszej rodzinie, a nawet w naszych interakcjach z naszymi zwierzętami.

Oto niektóre z nich Klucze do uniknięcia uzależnienia emocjonalnego w każdym z tych kontekstów.

Zależność emocjonalna w parach

Istnieją różne rodzaje zależności emocjonalnej w parach, które mogą mieć negatywny wpływ na te dwustronne relacje; na przykład zależność emocjonalna może mieć negatywny wpływ na związek pary. uzależnienie psychiczne, w którym jeden z partnerów jest zależny od drugiego pod względem dobrostanu psychicznego i doświadczają dyskomfortu, gdy są sami lub ich partner się wyprowadza; lub zależność ekonomiczna, gdy dana osoba nie ma zdolności lub pewności siebie, aby utrzymać się finansowo.

Jeśli chodzi o unikanie uzależnienia emocjonalnego w parze, kluczowe jest ustalenie zdrowych granic i zachęcanie do emocjonalnej niezależności każdej osoby. Oznacza to, że każdy z partnerów powinien mieć możliwość zdolność do utrzymania własnej tożsamości, autonomii i dobrostanu emocjonalnego bez polegania na sobie nawzajem w celu zaspokojenia swoich potrzeb emocjonalnych.

Oto kilka wskazówek, które można zastosować w praktyce przezwyciężenie zależności emocjonalnej w parze :

• Ustal zdrowe granice Komunikuj swoje potrzeby i oczekiwania jasno i z szacunkiem. Naucz się mówić "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">Poczucie własnej wartości a związki: dobre poczucie własnej wartości jest kluczowe dla uniknięcia nadmiernego przywiązania emocjonalnego w związkach. Pracuj nad wzmocnieniem poczucia własnej wartości i rozwijaniem poczucia własnej wartości niezależnie od akceptacji innych.Uznaj swoje własne osiągnięcia i umiejętności i nie lekceważ ani nie niedoceniaj siebie w związku.

Na koniec należy zauważyć, że Uzależnienie emocjonalne i przemoc ze względu na płeć mogą również iść w parze, jak wykazano w kilku badaniach naukowych (Aiquipa, 2015; Hilario i in., 2020). Osoba zależna emocjonalnie może zostać uwięziona w szkodliwym związku, w którym występuje nierównowaga władzy i kontroli, co generuje szkodliwy cykl, w którym ofiara czuje się bezradna i ma niską samoocenę Kiedy dochodzi do przemocy ze strony partnera, konieczne jest poszukiwanie zewnętrznego wsparcia i bezpiecznego środowiska opartego na szacunku, równości i autonomii osobistej.

Emocjonalna zależność od przyjaciół

Przyjaźnie odgrywają ważną rolę w naszym życiu i ważne jest, aby utrzymywać zrównoważone i zdrowe relacje. Możemy wdrożyć strategie, aby uniknąć emocjonalnego uzależnienia od przyjaciół, od kultywowanie relacji opartych na wzajemności do dywersyfikacji naszego kręgu społecznego, aby uniknąć emocjonalnego uzależnienia od jednej osoby.

• Cultiva zrównoważone relacje Unikaj relacji, w których czujesz, że zawsze dajesz więcej niż otrzymujesz i utrzymuj zdrową równowagę w swoich interakcjach.
• ‍ Zróżnicuj swój krąg społeczny: Rozszerz swoją sieć przyjaciół, aby nie być emocjonalnie zależnym od jednej osoby. Nawiązuj kontakty z różnymi grupami i uczestnicz w zajęciach, które Cię interesują. Pozwoli Ci to na utrzymywanie różnorodnych relacji i uniknięcie emocjonalnej zależności w przyjaźni.

• Promuje autonomię emocjonalną Pracuj nad rozwojem własnej niezależności emocjonalnej, odpowiedzialność emocjonalna za siebie jest również ważna. Naucz się zaspokajać własne potrzeby emocjonalne i znajdź równowagę w sobie. Nie oznacza to wycofania się z przyjaźni, ale raczej posiadanie solidnych podstaw poczucia własnej wartości i dobrego samopoczucia emocjonalnego, które pozwolą ci utrzymać zdrowe i zdrowe relacje.zrównoważony.

Uzależnienie emocjonalne u młodych ludzi

Dzieci i młodzież znajdują się na kluczowym etapie rozwoju emocjonalnego i społecznego, dlatego też Wspieranie zdrowego przywiązania jest niezbędne Aby uniknąć uzależnienia emocjonalnego dzieci i przywiązania emocjonalnego u nastolatków, ważne jest, aby wspierać ich autonomię, promować niezależne podejmowanie decyzji i zapewnić im narzędzia do nawiązywania zdrowych i zrównoważonych relacji.

• Promowanie samodzielności Zachęca młodych ludzi do rozwijania własnych zainteresowań, umiejętności i celów. Ważne jest, aby nauczyć ich, jak zachować własną tożsamość i nie być emocjonalnie zależnym od kogoś innego.
• ‍ Edukacja emocjonalna Zależność emocjonalna w okresie dojrzewania może utrudniać relacje interpersonalne; z tego powodu konieczne jest nauczenie nastolatków asertywnej komunikacji i umiejętności rozwiązywania konfliktów, aby mogli wyrażać swoje potrzeby i wyznaczać zdrowe granice.

• Promuje empatię i szacunek Uczy młodych ludzi, jak ważna jest empatia i szacunek dla innych. Promuje zrozumienie potrzeb i emocji innych, a także wartość wyznaczania granic i szanowania granic innych. Pomoże im to rozwinąć zdrowe relacje oparte na wzajemnym szacunku i wzajemności, unikając emocjonalnego uzależnienia od kogoś innego.

Emocjonalne uzależnienie od zwierzęcia

Zwierzęta zapewniają nam towarzystwo i bezwarunkowa miłość Ważne jest, aby utrzymywać z nimi zrównoważone relacje.

Następnie zbadamy Jak nie być emocjonalnie zależnym od naszych zwierząt? i zachować zdrową równowagę między ich firmą a naszymi indywidualnymi potrzebami emocjonalnymi.

• Utrzymywanie zrównoważonej relacji Chociaż przywiązanie emocjonalne do naszych zwierząt jest naturalne, ważne jest, aby zachować równowagę w tej relacji. Unikaj polegania wyłącznie na nich, aby zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne. Pielęgnuj inne znaczące relacje międzyludzkie i szukaj równowagi w swoim życiu.
• ‍ Samoopieka Upewnij się, że dbasz o własne potrzeby emocjonalne i fizyczne, a także o potrzeby swoich zwierząt. Poświęcaj czas na zajęcia, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i nie dotyczą tylko zwierząt. Pomoże to utrzymać zdrową relację i uniknąć emocjonalnego uzależnienia od tych zwierząt.

Zależność emocjonalna rodziny

Dynamika rodziny może być podatnym gruntem dla pojawienia się zależność emocjonalna między rodzicami a dziećmi i Zależność emocjonalna u rodzeństwa Na przykład poprzez ciągłe poszukiwanie potwierdzenia lub zaspokojenia potrzeb wśród członków rodziny.

Oto kilka wskazówek, jak uniknąć uzależnienia emocjonalnego w rodzinie:

• Ustaw limity i promuje autonomię osobistą: wyznacza jasne granice, które pozwalają każdej osobie rozwijać się niezależnie. Unika nadopiekuńczości i pozwala dorosłemu dziecku podejmować decyzje i brać odpowiedzialność za siebie.
• Cultiva zrównoważone i wspierające relacje Jeśli jesteś matką, staraj się nawiązać emocjonalną relację matka-syn lub matka-córka opartą na wzajemnym wsparciu i zrozumieniu. Zachęcaj do otwartej komunikacji, empatii i szacunku, aby uniknąć emocjonalnej zależności w rodzinie.
• ‍ Promuje indywidualność i niezależność emocjonalną Zachęca do rozwijania indywidualnych zainteresowań i aktywności zarówno matki, jak i dorosłego dziecka. Kultywuje relacje społeczne poza środowiskiem rodzinnym i znajduje równowagę między życiem rodzinnym a indywidualnymi celami.

Pamiętaj, że każda osoba i każda rodzina jest wyjątkowa, a dynamika może się różnić.Celem jest budowanie relacji opartych na szacunku, Jeśli czujesz, że uzależnienie emocjonalne jest dla ciebie wyzwaniem, rozważ poszukiwanie profesjonalnego wsparcia w celu zbadania spersonalizowanych strategii i budowania zdrowszych relacji.

Przyczyny uzależnienia emocjonalnego

Aby zrozumieć, co powoduje uzależnienie emocjonalne, musimy przyjrzeć się jego przyczynom. Mogą one być różnorodne i mniej lub bardziej złożone, ale zrozumienie ich pomaga nam rozwikłać przyczyny uzależnienia emocjonalnego. powody stojące za tym wzorcem zachowania Poniżej przyjrzymy się bliżej niektórym przyczynom uzależnienia emocjonalnego.

Wczesne doświadczenia związane z niepewnym przywiązaniem

Różne rodzaje przywiązanie emocjonalne, którego doświadczyliśmy w dzieciństwie A jakość relacji z opiekunami może odgrywać ważną rolę w tym, jak rozwijamy naszą zdolność do tworzenia zdrowych relacji w wieku dorosłym. Jeśli doświadczymy niepewnego przywiązania w dzieciństwie, takiego jak brak uwagi, zaniedbanie lub porzucenie, jest bardziej prawdopodobne, że desperacko będziemy szukać potwierdzenia i popadniemy w relację przywiązania.zależność.

Niska samoocena

Zależność emocjonalna i niska samoocena mogą być ze sobą powiązane. problemy z samooceną Brak wiary w siebie i własne decyzje może prowadzić do ciągłego poszukiwania potwierdzenia i wsparcia od innych, tworząc emocjonalną zależność.

Strach przed odrzuceniem

The strach przed odrzuceniem (Strach przed byciem samotnym lub niekochanym może prowadzić do desperackiego poszukiwania uwagi i uczucia, tworząc emocjonalną zależność w związkach).

Potrzeba wypełnienia emocjonalnej pustki

Emocjonalnie zależne relacje mogą powstać w wyniku sposób na wypełnienie emocjonalnej pustki w sobie Jeśli masz poczucie pustki lub braku wewnętrznej satysfakcji, możesz stale szukać u innych emocjonalnej satysfakcji, której czujesz, że brakuje. Może to prowadzić do emocjonalnego uzależnienia od kogoś innego, aby poczuć się kompletnym i spełnionym.

Niepewność emocjonalna

Osoby z niepewnością emocjonalną mogą być większe prawdopodobieństwo rozwoju dysfunkcyjnych przywiązań Brak zaufania do własnych emocji i umiejętności radzenia sobie z nimi może prowadzić do szukania u innych ciągłych wskazówek i źródła emocjonalnego bezpieczeństwa.

Dysfunkcyjne wzorce relacji

Jeśli dorastaliśmy w środowisku, w którym byliśmy świadkami dysfunkcyjnych relacji lub byliśmy bycie świadkiem wzorców zależności emocjonalnej Jest bardziej prawdopodobne, że zinternalizujemy te modele i powielimy je w naszych osobistych relacjach.

Objawy uzależnienia emocjonalnego

Jeśli kiedykolwiek powiedziałeś sobie "jestem emocjonalnie zależny", być może stało się tak dlatego, że zauważyłeś, że coś nie działa tak, jak powinno w twoich relacjach emocjonalnych. Aby zidentyfikować osobę, która jest uważana za emocjonalnie zależną, ważne jest, aby obserwować, jakie objawy występują na poziomie afektywnym, poznawczym i behawioralnym. W ten sposób możemy lepiej zająć się problemem i szukać rozwiązań.skuteczne.

Poniżej przedstawiamy 7 objawów uzależnienia emocjonalnego które mogą wskazywać na obecność tego problemu psychologicznego.

1. Nadmierna potrzeba uwagi i potwierdzenia Osoby uzależnione emocjonalnie doświadczają ciągłej potrzeby uwagi i potwierdzenia ze strony innych. Desperacko poszukują aprobaty i potwierdzenia swojej wartości, a ich samoocena może być wysoce zależna od uwagi, jaką otrzymują.

2. Strach przed porzuceniem Kolejną oznaką uzależnienia emocjonalnego jest silny lęk przed porzuceniem. Osoby uzależnione emocjonalnie obawiają się samotności i zrobią wszystko, by uniknąć porzucenia, nawet jeśli oznacza to zaniedbywanie własnych potrzeb lub pozostawanie w toksycznych związkach.
   Zobacz też: 11 Duchowe znaczenia, gdy śnisz o randce z kimś
3. Zazdrość i zaborczość Osobowość zależna: Osoby z osobowością zależną mogą doświadczać zazdrości i zaborczości wobec partnera lub innych znaczących osób. Uczucia te wynikają ze strachu przed utratą osoby, w którą zainwestowały dużo swojej uwagi i uczucia, i mogą mieć trudności z pełnym zaufaniem sobie nawzajem.

4. Brak autonomii emocjonalnej: Zależność emocjonalna charakteryzuje się brakiem autonomii w relacjach emocjonalnych. Osoby zależne emocjonalnie mają trudności z samodzielnym zarządzaniem własnymi emocjami, a ich samopoczucie emocjonalne jest w dużym stopniu zależne od obecności i reakcji innych.

   ds

5. Idealizacja partnera Przywiązanie emocjonalne doświadczane przez osoby uzależnione emocjonalnie często opiera się na idealizacji partnera, przypisywaniu mu doskonałych cech i stawianiu go na piedestale. Ta idealizacja może prowadzić do braku uznania niedoskonałości partnera i może prowadzić do oczekiwań i nierealistycznego spojrzenia na związek.

6. Nadmierne poświęcenie dla dobra związku Osoby zależne emocjonalnie mają tendencję do nadmiernego poświęcania się dla dobra związku. Mogą zaniedbywać własne potrzeby, pragnienia i cele w celu utrzymania relacji, co może prowadzić do toksycznej zależności emocjonalnej.

7. Negatywne konsekwencje emocjonalne Konsekwencje uzależnienia emocjonalnego mogą być negatywne, takie jak lęk, niska samoocena i depresja. Emocje te mogą wynikać z braku osobistej satysfakcji, poczucia uwięzienia w dysfunkcyjnych związkach i braku autonomii emocjonalnej.

Jeśli identyfikujesz się z kilkoma z tych objawów, możesz doświadczać patologicznej zależności emocjonalnej lub zaburzenia przywiązania. Rozpoznanie tych wzorców i zachowań jest pierwszym krokiem do rozwiązania tego problemu. i szukać pomocy oraz wsparcia terapeutycznego potrzebnego do ustanowienia zdrowszych i bardziej zrównoważonych relacji.

Rozpocznij terapię i zerwij więzy emocjonalnej zależności.

Uzależnienie emocjonalne: DSM 5 (kryteria diagnostyczne)

Kiedy mówimy o zależność emocjonalna odnosimy się tylko do niezrównoważona forma relacji Chociaż może być problematyczny i negatywnie wpływać na życie i relacje, nie jest to konkretne zaburzenie psychiczne uznane w podręcznikach diagnostycznych.

Jednak również istnieje patologiczny wariant uzależnienia afektywnego który wpływa na osobę najintensywniej i najdłużej: na zaburzenie osobowości zależnej forma poważnej zależności emocjonalnej, która może wpływać na wiele obszarów życia i generować wysoki poziom dyskomfortu i zakłóceń w codziennym funkcjonowaniu osoby dotkniętej chorobą, często wymagając specjalistycznej interwencji terapeutycznej.

The Zaburzenie osobowości zależnej to diagnoza kliniczna Osoby z osobowością zależną mają tendencję do wykazywania braku pewności siebie, strachu przed porzuceniem i silnej potrzeby ciągłej akceptacji i wsparcia.

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Oviedo, zaburzenie zależności emocjonalnej jest związane z lękowym stylem przywiązania lub przywiązaniem ambiwalentnym. Osoby z tym stylem przywiązania doświadczyły niepewnych lub niespójnych wczesnych relacji, co doprowadziło do powstania niezdrowych wzorców przywiązania.

The kryteria diagnostyczne dla osobowości zależnej Według DSM 5 są one następujące:

• ‍ Nadmierna potrzeba bycia pod opieką Osoba ta wykazuje nadmierną potrzebę, aby inni opiekowali się nią i zajmowali się ważnymi obowiązkami w jej codziennym życiu, wykazując nadmierną zależność.
• ‍ Strach przed porzuceniem Uzależnienie emocjonalne i lęk przed porzuceniem mogą iść w parze. W tym przypadku osoba cierpiąca na tę chorobę odczuwa silny lęk przed porzuceniem lub pozostawieniem samej sobie, nawet w sytuacjach, w których jest to mało prawdopodobne.
• ‍ Trudności w podejmowaniu decyzji Osobie tej trudno jest podejmować codzienne decyzje bez ciągłych rad i zapewnień innych.
• ‍ Zależność od relacji Obserwuje się wzorzec uległości i nadmiernego przywiązania do znaczących postaci w ich życiu, desperacko szukając ich wsparcia i walidacji.
• ‍ Trudność w wyrażaniu sprzeciwu Osoba ta niechętnie wyraża sprzeciw lub konfrontuje się z innymi, obawiając się utraty ich wsparcia lub sympatii.
• ‍ Trudności w inicjowaniu projektów lub samodzielnym wykonywaniu zadań Osoba ta ma trudności z samodzielnym inicjowaniem lub realizowaniem projektów ze względu na brak zaufania do własnych umiejętności i oceny sytuacji.
• ‍ Ciągłe poszukiwanie opieki Osoba ta nieustannie zabiega o uwagę i wsparcie ze strony innych, nawet jeśli nie jest to konieczne lub właściwe.
• ‍ Poczucie niekompetencji Utrzymuje się przekonanie o byciu niekompetentnym lub niezdolnym do radzenia sobie w życiu bez pomocy innych.
• ‍ Nadmierna troska o zaniedbanie Osoba ta jest stale zajęta strachem przed opuszczeniem lub porzuceniem i dołoży wszelkich starań, aby tego uniknąć.
• ‍ Zmniejszona autonomia brak inicjatywy i autonomii w podejmowaniu decyzji i codziennym życiu, zależność w dużym stopniu od innych.

Aby specjalista mógł zdiagnozować zależne zaburzenie osobowości, oprócz spełnienia powyższych kryteriów, muszą być również spełnione następujące kryteria powinien rozpocząć się we wczesnej dorosłości i muszą być obecne w różnych kontekstach życia osoby dotkniętej chorobą.

Przezwyciężanie uzależnienia emocjonalnego

Przezwyciężenie uzależnienia emocjonalnego wymaga czasu, wysiłku i samopoznania. Oto kilka strategii i praktycznych wskazówek, które mogą pomóc ci położyć kres więzom emocjonalnym. Pamiętaj jednak, że czasami i w zależności od powagi problemu, aby wyjść z uzależnienia emocjonalnego, konieczna jest pomoc wyszkolonego profesjonalisty.

Poniżej przeanalizujemy niektóre z nich. klucze do przezwyciężenia zależności emocjonalnej i odzyskania autonomii osobistej l. Jednakże, w zależności od nasilenia objawów, wskazane jest skonsultowanie się z psychologiem specjalizującym się w uzależnieniach emocjonalnych w celu przeprowadzenia oceny i udzielenia wskazówek dotyczących najlepszego sposobu radzenia sobie z problemem.

• ‍ Rozpoznaje problem Bądź ze sobą szczery i zaakceptuj konieczność wprowadzenia zmian oraz chęć stawienia czoła wyzwaniu. Samoanaliza i samoświadomość mają fundamentalne znaczenie dla rozpoczęcia procesu zmian.
• ‍ Poszukaj profesjonalnego wsparcia Rozważ skorzystanie z pomocy psychologa lub terapeuty, który specjalizuje się w przywiązaniu i zależności emocjonalnej. Mogą oni zapewnić ci narzędzia potrzebne do zrozumienia wzorców przywiązania i pracy nad rozwojem osobistym.
• ‍ Rozwijaj poczucie własnej wartości Kultywowanie pozytywnego obrazu siebie i docenianie własnych zalet wzmacnia poczucie własnej wartości, co z kolei, zgodnie z badaniem naukowym przeprowadzonym przez Uniwersytet Comillas, promuje zdrowe przywiązanie emocjonalne.
• ‍ Ustal zdrowe granice nauczyć się mówić "lista">
• ‍ Terapia poznawczo-behawioralna dla uzależnienia emocjonalnego (CBT): CBT koncentruje się na identyfikacji i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do uzależnienia emocjonalnego. Do pracy z uzależnieniem emocjonalnym stosuje się różne techniki, takie jak kwestionowanie irracjonalnych przekonań i opracowywanie strategii radzenia sobie w celu promowania pozytywnych zmian w zachowaniu.
• ‍ Terapia dla par Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): W przypadkach, gdy w parze występują relacje zależne, terapia poznawczo-behawioralna również okazała się skuteczna w pracy nad zależnością emocjonalną i regulacją emocjonalną. Zajmuje się problemami niezdrowego przywiązania emocjonalnego i pracuje nad komunikacją, wyznaczaniem granic i budowaniem bardziej zrównoważonej relacji.zrównoważony.

• Uważność i techniki relaksacyjne: stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i uważność lub trening autogenny, może pomóc zmniejszyć niepokój, promować autorefleksję i poprawić zdolność radzenia sobie z emocjami w zdrowy sposób.

Oprócz terapii istnieją również inne działania mające na celu pracę nad uzależnieniem emocjonalnym Na przykład można pisanie pamiętnika Zastanawiając się nad swoimi przeszłymi relacjami i tym, jak przezwyciężyłeś trudne sytuacje; lub możesz pisać listy do siebie, opowiadając swoją historię i pisząc o tym, co chcesz poprawić w swoich relacjach, jak chcesz się poprawić i jak chcesz coś zmienić. ustalać limity lub priorytety własnych potrzeb w porównaniu do innych.

Eksploruj kreatywne zajęcia, takie jak malowanie Możesz także skorzystać z podręczników samopomocy lub praktycznych przewodników, które zawierają ćwiczenia i wskazówki dotyczące wzmacniania niezależności emocjonalnej i budowania zdrowszych relacji.

Książki na temat uzależnienia emocjonalnego

Jednym z zasobów, które mogą pomóc ci poradzić sobie z wyzwaniem, jakim jest zależny związek, jest czytanie. Istnieją książki, które odsłaniają Przykłady uzależnienia emocjonalnego i dostarczają cennych informacji, które mogą pomóc w zrozumieniu i przezwyciężeniu tego problemu.

Oto niektóre z najlepszych książek na temat uzależnienia emocjonalnego:

1. "Kobiety, które kochają za bardzo" Robina Norwooda: Ten klasyk psychologii przygląda się w szczególności uzależnieniu emocjonalnemu kobiet i analizuje wzorce zachowań i przekonań, które prowadzą osobę do nadmiernej miłości i zatracenia się w niezdrowych związkach.

Uzależnienie emocjonalne: charakterystyka i leczenie" autorstwa Jorge Castelló Blasco: w tej książce autor dogłębnie bada wzorce i dynamikę uzależnienia emocjonalnego w związkach oraz oferuje kompleksowe i jasne spojrzenie na to, jak toksyczne przywiązanie emocjonalne może wpływać na nasze życie i dobrostan emocjonalny.

3. "Kochać czy zależeć: jak przezwyciężyć emocjonalne przywiązanie i uczynić miłość pełnym i zdrowym doświadczeniem" Waltera Riso: w tej książce autor w jasny i bezpośredni sposób odnosi się do emocjonalnego przywiązania w związkach miłosnych. Riso bada wzorce zachowań i przekonań, które prowadzą do emocjonalnego uzależnienia od kogoś i oferuje cenne narzędzia i praktyczne przykłady, aby przełamać to przywiązanie.i nawiązać zdrowsze relacje.

Książki te oferują wgląd, perspektywy i praktyczne strategie skutecznego radzenia sobie z uzależnieniem emocjonalnym. Ponadto w książkach tych można znaleźć Cytaty na temat uzależnienia emocjonalnego, które mogą skłonić nas do refleksji i pomóc nam stać się bardziej świadomymi wzorców relacyjnych i dynamiki, które uniemożliwiają ci bycie emocjonalnie niezależnym.

Porozmawiaj teraz ze swoim psychologiem i odzyskaj emocjonalną niezależność.

Pamiętaj, że możesz polegać na naszym wsparciu zespół psychologów Udzielą ci wskazówek i pomogą zrozumieć, co powoduje uzależnienie emocjonalne i jakie kroki należy podjąć, aby zacząć pokonywać to wyzwanie.

Jeśli zdecydujesz się zrobić pierwszy krok już dziś, po prostu wypełnij spersonalizowany kwestionariusz opracowany w celu zrozumienia Twoich konkretnych potrzeb i dostosowania leczenia.

Droga do wolności i emocjonalnej autonomii jest na wyciągnięcie ręki - idź nią!