The współuzależnienie Jest to coś, czego wielu z nas doświadczyło w pewnym momencie swojego życia. uczucie niezdolność do życia bez drugiej osoby Bycie tak zależnym od kogoś, że nasze szczęście wydaje się zależeć od jego obecności w naszym codziennym życiu.

Ale co się dzieje, gdy to uzależnienie staje się tak intensywne, że zaczyna wpływać na nasze zdrowie psychiczne? W tym momencie wkraczamy w sferę współuzależnienie emocjonalne .

W tym artykule wyjaśnimy szczegółowo, czym jest współuzależnienie emocjonalne, jak się objawia i co możemy zrobić, aby je przezwyciężyć.

Czym jest współuzależnienie

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czym jest współuzależnienie, nie martw się, ponieważ prawdopodobnie nie jesteś jedyny. Przyjrzyjmy się definicji współuzależnienia i co to znaczy być emocjonalnie współuzależnionym.

The współuzależnienie w kategoriach psychologicznych, to rodzaj relacji, w której ktoś staje się nadmiernie zależny od kogoś innego dla ich dobrego samopoczucia emocjonalnego i fizycznego.

Innymi słowy, osoba współuzależniona to ktoś, kto polega na innej osobie tak bardzo, że wpływa to na jego tożsamość i poczucie własnej wartości To tak, jakby ich poczucie wartości i szczęścia było związane z inną osobą, tak bardzo, że czują się zagubieni lub niekompletni bez tej osoby w swoim życiu.

Ważne jest, aby zrozumieć, czym jest współuzależnienie. Nie jest to po prostu chęć bycia z kimś lub cieszenia się jego towarzystwem. Wszyscy mamy w swoim życiu ludzi, od których jesteśmy w pewnym stopniu zależni. Kiedy mówimy o toksycznym współuzależnieniu, odnosimy się do rodzaju zależności, która polega na tak intensywne, że zaczyna być szkodliwe Dzieje się tak, gdy potrzeba aprobaty i potwierdzenia ze strony innej osoby staje się tak przytłaczająca, że zaczynasz się bać. ignorowanie własnych potrzeb i pragnień .

Bycie emocjonalnie współuzależnionym może prowadzić do ignorowania własnych potrzeb emocjonalnych. Jeśli druga osoba jest szczęśliwa, ty też jesteś szczęśliwy. Jeśli jest smutna, ty też czujesz się smutny. Jeśli nie jest obecna, czujesz się samotny. I tak dalej z innymi uczuciami i sytuacjami.

Krótko mówiąc, współuzależnienie emocjonalne jest niezrównoważoną i szkodliwą formą relacji, w której jedna osoba staje się nadmiernie zależna od drugiej. Jest to współzależność emocjonalna. szkodliwy wzorzec zachowania które uniemożliwiają nam budowanie zdrowych relacji opartych na szacunku dla własnych potrzeb i motywacji.

Objawy współuzależnienia: Skąd mam wiedzieć, czy jestem współuzależniony?

Zidentyfikowanie objawów i wzorców współuzależnienia jest ważne dla zrozumienia i rozwiązania tego problemu behawioralnego. Jednak, jak zawsze powtarzamy, każda osoba jest wyjątkowa i może doświadczać współuzależnienia w inny sposób. Niemniej jednak prawdą jest, że istnieją pewne cechy. cechy współuzależnienia które mogą być przydatne w identyfikacji takich osób.

Oto kilka oznak współuzależnienia emocjonalnego, które pomogą ci dowiedzieć się, czy jesteś współuzależniony:

• Niska samoocena Osoby współuzależnione często zmagają się z poczuciem niepewności i zwątpienia w siebie. Mogą być zależne od aprobaty innych, aby czuć się dobrze.

• Strach przed porzuceniem Osoby współuzależnione emocjonalnie często odczuwają silny strach przed porzuceniem. Strach ten może prowadzić je do kurczowego trzymania się związków, nawet jeśli są one toksyczne lub niesatysfakcjonujące.

• Zaprzeczanie problemom Osoby doświadczające współuzależnienia często zaprzeczają lub minimalizują problemy. Mogą to robić, aby uniknąć konfliktu lub utrzymać iluzję, że wszystko jest w porządku.

• Zachowania kontrolujące Osoby współuzależnione często próbują kontrolować innych, aby uzyskać bezpieczeństwo i stabilność, których pragną. Może się to przejawiać w takich zachowaniach, jak manipulacja, ciągła krytyka lub próby "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">internetowy kwestionariusz współuzależnienia emocjonalnego. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że takie testy nie zastępują oceny i diagnozy przeprowadzanej przez specjalistów ds. zdrowia psychicznego. takich jak psychologowie specjalizujący się we współuzależnieniu.

  Odzyskaj pełne i satysfakcjonujące życie z pomocą psychoterapeuty

  Wypełnij kwestionariusz

  Różnice między współuzależnieniem a uzależnieniem emocjonalnym

  Współuzależnienie i zależność emocjonalna to dwa terminy, które są często używane zamiennie w rozmowach o związkach i zdrowiu psychicznym. Chociaż są ze sobą powiązane, nie są dokładnie tym samym.

  Zobacz też: Ghosting: jeśli cię widziałem, to cię nie pamiętam.

  Oto niektóre z różnic między uzależnieniem emocjonalnym a współuzależnieniem:

  • Podejście zależne Zależność emocjonalna: zależność emocjonalna koncentruje się przede wszystkim na byciu zależnym emocjonalnie od drugiej osoby. Osoby zależne emocjonalnie szukają akceptacji, komfortu i potwierdzenia od swojego partnera, co oznacza brak odpowiedzialności afektywnej. Z drugiej strony współzależność wykracza poza zależność emocjonalną i obejmuje wzięcie odpowiedzialności za problemy i emocje drugiej osoby.osoba.
  • Zachowanie kontrolne Osoby współuzależnione mają tendencję do kontrolowania swojego partnera w celu utrzymania poczucia bezpieczeństwa i stabilności. To kontrolujące zachowanie nie jest tak widoczne w związkach zależnych emocjonalnie.
  • Samoregulacja Osoby współuzależnione często zaprzeczają sobie, swoim potrzebom i uczuciom, starając się dbać o partnera i sprawiać mu przyjemność. W związkach emocjonalnie zależnych, chociaż dana osoba może być bardzo skoncentrowana na partnerze, to nie zawsze ma miejsce takie zaprzeczanie sobie.
  • Ograniczenia Osoby współuzależnione emocjonalnie mają trudności z ustalaniem i utrzymywaniem zdrowych granic w swoich związkach, podczas gdy osoby zależne emocjonalnie mogą nie mieć takich trudności w tym zakresie.

  Przyczyny współuzależnienia

  Współuzależnienie emocjonalne to wzorzec zachowania, który pojawia się głównie w relacjach interpersonalnych i charakteryzuje się powielaniem pewnego rodzaju zachowań. niezdrowe przywiązanie Osoba ta polega na nadmierna potrzeba zatwierdzenia i tendencja do stawiania potrzeb innych ponad własnymi.

  Początki współuzależnienia mogą mieć różne przyczyny i często są związane z doświadczeniami z przeszłości. Na przykład, emocjonalne współuzależnienie może pojawić się u osób, które dorastały w dysfunkcyjne lub niewłaściwe środowisko Może to być również związane z następującym: "Dzieci w rodzinie nauczyły się nadmiernie dostosowywać i ignorować własne potrzeby, aby zachować spokój lub otrzymać warunkową miłość". Może to być również związane z traumatyczne doświadczenia takich jak żałoba lub emocjonalne porzucenie.

  Konsekwencje współuzależnienia są znaczące i mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i samopoczucie emocjonalne. Osoby współuzależnione często doświadczają wysokiego poziomu stresu. niepokój, niska samoocena, trudności w wyznaczaniu zdrowych granic Mogą popaść we wzorce zależności emocjonalnej i powtarzać toksyczne relacje, utrwalając cykl współuzależnienia.

  Zdjęcie Liza Summer (Pexels)

  Współuzależnienie emocjonalne w parach

  Czy kiedykolwiek rozważałeś Jak pokonać współuzależnienie w parze? Współuzależnienie emocjonalne w parach to rzeczywistość, która jest bardzo obecna w wielu związkach, choć czasami jest ukrywana lub usprawiedliwiana. Kiedy mówimy o współuzależnieniu emocjonalnym w parach, odnosimy się do wzorca zachowania, w którym jeden lub oboje partnerzy są afektywnie zależni od drugiego, do tego stopnia, że ich dobrostan psychiczny i szczęście są w znacznym stopniu zagrożone.podporządkowany stanowi emocjonalnemu partnera.

  Współuzależnienie i miłość mogą wydawać się podobne na pierwszy rzut oka, ale istnieje zasadnicza różnica. W zdrowej relacji miłosnej każda osoba zachowuje swoją indywidualność i może cieszyć się tym, kim jest poza związkiem. Jednak w przypadku współzależnej relacji miłosnej, jeden lub oboje partnerów mogą czuć, że nie mogą funkcjonować bez siebie Może to prowadzić do destrukcyjnej współuzależnionej relacji, w której osoba współuzależniona czuje się uwięziony w związku, nawet jeśli może to powodować ból i cierpienie.

  W relacjach współuzależnionych trudno jest wyznaczać zdrowe granice i mogą występować trudności w asertywnej komunikacji. Współuzależniony mężczyzna lub kobieta mogą czuć, że ich tożsamość jest związana z partnerem i że ich wartość zależy od jego akceptacji. To, oprócz tego, że jest bezpośrednim pociskiem dla poczucia własnej wartości danej osoby, sprawia, że związek z partnerem współuzależnionym jest praktycznie niewykonalny.i pragnienia, ponieważ nieustannie próbujemy znaleźć nowe sposoby na zaspokojenie własnych potrzeb i pragnień. dostosowanie się do życzeń drugiego partnera w związku .

  Współuzależnienie emocjonalne w uzależnieniach

  Współuzależnienie emocjonalne jest zjawiskiem, które może również występować w związkach, w których jedna ze stron jest uzależniona. Niezależnie od tego, czy jest to do narkotyków, alkoholizmu, hazardu lub innych uzależniających zachowań Współuzależnienie może stać się poważnym problemem, który pogarsza sytuację osoby uzależnionej.

  Kiedy mówimy o współuzależnieniu w uzależnieniach, odnosimy się do sytuacji, w której osoba współuzależniona rozwija emocjonalne uzależnienie od osoby uzależnionej Uzależnienie to może prowadzić osobę współuzależnioną do przyjęcia szeregu ról i zachowań, które, choć w dobrej intencji, mogą ostatecznie ułatwić uzależnienie ukochanej osoby.

  Może to obejmować zaprzeczanie problemowi, przejmowanie obowiązków, które należą do osoby uzależnionej, a nawet ukrywanie negatywnych konsekwencji uzależnienia. Ważne jest, aby zrozumieć, że współuzależnienie w uzależnieniach nie pomaga osobie uzależnionej, która z kolei może rozwinąć współuzależnienie od narkotyków lub jakiejkolwiek innej aktywności. Wręcz przeciwnie, to może opóźnić ich powrót do zdrowia i utrwalają cykl uzależnienia.

  Jeśli podejrzewasz, że możesz być w relacji współuzależnienia z osobą uzależnioną, wskazane jest, aby poszukać profesjonalnej pomocy. Istnieją zasoby i grupy wsparcia dostępne dla osób w takiej sytuacji.

  Rozpocznij terapię już teraz i znów ciesz się swoim związkiem.

  Wypełnij kwestionariusz

  Inne rodzaje współuzależnienia emocjonalnego

  Teraz przyjrzymy się innym rodzajom współuzależnienia emocjonalnego. Problem ten może również przejawiać się w innych dziedzinach życia. Ponadto, mogą istnieć osobowości współuzależnione, tj. osoby o pewnych cechach osobowości, które są bardziej podatne na rozwój współuzależnienia emocjonalnego.

  • Współuzależnienie seksualne Osoba ta może poświęcić własne potrzeby i wartości w celu utrzymania aktywnego seksualnie związku.
  • Narcystyczne współuzależnienie Współuzależnienie i narcyzm przeplatają się w destrukcyjnym cyklu, w którym osoba współuzależniona nieustannie poszukuje aprobaty i uwagi osoby narcystycznej.
  • Współuzależnienie w rodzinie Rodzina rozwija się w dysfunkcyjnych kontekstach rodzinnych, w których role i dynamika stają się toksyczne. Członkowie rodziny stają się emocjonalnie zależni od siebie nawzajem, utrwalając cykl współzależnych zachowań z pokolenia na pokolenie.

  • Współuzależnienie w przyjaźni Emocjonalna współzależność w przyjaźni objawia się, gdy dana osoba jest emocjonalnie zależna od swoich przyjaciół, poświęcając własne potrzeby i priorytety w celu utrzymania relacji. Może stale szukać aprobaty i potwierdzenia od swoich przyjaciół, odkładając własne życie na dalszy plan i zaniedbując swoje samopoczucie emocjonalne.

  Te przykłady współuzależnienia ilustrują, w jaki sposób, z różnymi cechami, to może wpływać na różne obszary życia i podkreślają znaczenie szukania pomocy i pracy nad powrotem do zdrowia, aby wyleczyć się ze współuzależnienia.

  Zdjęcie wykonane przez Rdne Stock Project (Pexels)

  Jak wyrwać się ze współuzależnienia

  Jak wyleczyć współuzależnienie? Jeśli dotarłeś tak daleko, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, czy można przestać być współuzależnionym.

  Wyjście ze współuzależnienia, zwłaszcza jeśli jesteś w związku od dłuższego czasu, może początkowo wydawać się skomplikowane, ale przy odpowiednim wsparciu i odpowiednich narzędziach jest to absolutnie możliwe. Poniżej omówimy najlepsze sposoby na wyjście ze współuzależnienia. kroki do przezwyciężenia współuzależnienia .

  1. Przede wszystkim rozpoznanie, że jest się w relacji współuzależnienia To może być najtrudniejszy krok, ale jest też najbardziej konieczny. Zaakceptowanie faktu, że jest się w relacji współuzależnionym jest pierwszym krokiem do jej przezwyciężenia.

  2. Po przyznaniu się do współuzależnienia, następnym krokiem jest poszukanie pomocy. leczenie współuzależnienia Może to obejmować znalezienie psychologa specjalizującego się we współuzależnieniu lub dołączenie do grupy wsparcia dla osób współuzależnionych. Istnieje również możliwość rozpoczęcia terapii. Te zasoby mogą zapewnić narzędzia i wsparcie potrzebne do przezwyciężenia współuzależnienia.

  3. Oprócz szukania pomocy, ważne jest również, aby pracować nad sobą. Może to obejmować naukę wyznaczania zdrowych granic, rozwijanie umiejętności asertywności i pracę nad poczuciem własnej wartości. Należy pamiętać, że celem nie jest po prostu zaprzestanie bycia współuzależnionym, ale nauka zdrowych relacji i wypełnić cię.

  4. Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że przezwyciężenie współuzależnienia jest procesem, a nie celem. Może to wymagać czasu i dużo pracy, ale każdy krok w kierunku przezwyciężenia współuzależnienia jest krokiem w kierunku zdrowszego i szczęśliwszego życia. Nie rozpaczaj, jeśli postęp wydaje się powolny Liczy się każdy mały krok.

  Inną opcją są grupy współuzależnienia: bezpieczne przestrzenie i grupy samopomocy, w których ludzie mogą dzielić się swoimi doświadczeniami, otrzymywać wzajemne wsparcie i uczyć się strategii ustalania zdrowych granic i wspierania bardziej zrównoważonych relacji w celu leczenia współuzależnienia.

  Zobacz też: 5 Duchowa symbolika & Znaczenia Smoka (Totem + Omens)

  Książki na temat współuzależnienia emocjonalnego

  Istnieje wiele Książki na temat współuzależnienia które mogą zapewnić inne spojrzenie i dodatkowe wsparcie w radzeniu sobie z tym problemem.

  Oto kilka przykładów:

  • Współuzależnienie i miłość Isabel Verde: ta książka porusza problemy współuzależnienia z psychologicznego punktu widzenia. Uczy, jak wyznaczać zdrowe granice i jak odejść od toksycznych relacji, tworząc zasady dystansowania się.

  • Poza współuzależnieniem autorstwa Melody Beattie: ta praca zajmuje się z wielką zdolnością analityczną i intuicyjną kilkoma przypadkami osób współuzależnionych i daje nam kilka podstawowych rad, jak rozwijać się jako ludzie i poprawiać nasze relacje i współistnienie z innymi.

  • Od współuzależnienia do wolności: twarzą w twarz ze strachem autorstwa Krishnanandy: w tej książce autor zapewnia rodzaj "mapy drogowej" z przewodnikiem i ćwiczeniami do pracy nad współuzależnieniem, od miłości i medytacji.

  Współuzależnienie emocjonalne jest poważnym problemem psychologicznym, który może wpływać na wszystkie obszary życia danej osoby. Jednak przy odpowiedniej pomocy i zaangażowaniu w zmianę, Możliwe jest przezwyciężenie go i cieszenie się zdrowymi i satysfakcjonującymi relacjami. .

  Pamiętaj, że mamy zespół specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, którzy mogą pomóc Ci osiągnąć zmianę, której pragniesz. Aby zrobić pierwszy krok, wystarczy wypełnić spersonalizowany kwestionariusz, abyśmy mogli lepiej Cię poznać i rozpocząć proces terapeutyczny.