Den medberoende är något som många av oss har upplevt någon gång i livet. Det är att känsla av att inte kunna leva utan en annan person att vara så beroende av någon att vår lycka verkar bero på dennes närvaro i vårt dagliga liv.

Men vad händer när beroendet blir så intensivt att det börjar påverka vår mentala hälsa? Det är då vi kommer in på området för känslomässigt medberoende .

I den här artikeln kommer vi att förklara i detalj vad känslomässigt medberoende är, hur det manifesterar sig och vad vi kan göra för att övervinna det, bland andra relevanta ämnen.

Vad är medberoende?

Om du någonsin har undrat vad medberoende är, oroa dig inte eftersom du förmodligen inte är den enda. Låt oss ta en titt på definitionen av medberoende och vad det innebär att vara känslomässigt medberoende.

Den medberoende i psykologiska termer, är en typ av relation där någon blir alltför beroende av någon annan för deras känslomässiga och fysiska välbefinnande.

Med andra ord är en person som är beroende av andra någon som förlitar sig så starkt på en annan person att hans eller hennes egen identitet och självkänsla påverkas Det är som om deras känsla av värde och lycka är knuten till en annan person, så mycket att de känner sig vilsna eller ofullständiga utan den personen i sitt liv.

Det är viktigt att förstå vad ett medberoendeförhållande är. Det handlar inte bara om att vilja vara med någon eller njuta av deras sällskap. Vi har alla människor i våra liv som vi är beroende av i någon utsträckning. När vi talar om giftigt medberoende hänvisar vi till en typ av beroende som är så intensivt att det börjar bli skadligt Och detta händer när behovet av godkännande och bekräftelse från en annan person blir så överväldigande att du börjar ignorera dina egna behov och önskningar .

Att vara känslomässigt medberoende kan leda till att du ignorerar dina egna känslomässiga behov. Om den andra personen är glad, är du också glad. Om de är ledsna, känner du dig också ledsen. Om de inte är närvarande, känner du dig ensam. Och så vidare med andra känslor och situationer.

Kort sagt är emotionellt medberoende en obalanserad och skadlig form av relation där en person blir överdrivet beroende av en annan. Det är en skadligt beteendemönster som hindrar oss från att bygga hälsosamma relationer baserade på respekt för individens egna behov och motiv.

Symtom på medberoende: Hur vet jag om jag är medberoende?

Att identifiera symtom och mönster för medberoende är viktigt för att förstå och hantera detta beteendeproblem. Men som vi alltid säger, varje person är unik och kan uppleva medberoende på olika sätt. Ändå är det sant att det finns vissa drag av medberoende som kan vara användbara för att identifiera sådana personer.

Här är några tecken på känslomässigt medberoende som hjälper dig att veta om du är medberoende:

• Låg självkänsla Medberoende personer kämpar ofta med känslor av osäkerhet och självtvivel. De kan vara beroende av andras godkännande för att må bra.

• Rädsla för att bli övergiven En emotionellt medberoende person har ofta en intensiv rädsla för att bli övergiven. Denna rädsla kan leda till att de klamrar sig fast vid relationer, även när de är giftiga eller otillfredsställande.

• Förnekande av problemen Personer som lever i medberoendeförhållanden förnekar eller minimerar ofta problem. De kan göra detta för att undvika konflikter eller för att upprätthålla illusionen att allt är bra.

• Kontroll av beteenden Medberoende försöker ofta kontrollera andra för att få den trygghet och stabilitet de längtar efter. Detta kan yttra sig i beteenden som manipulation, ständig kritik eller försök att "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online emotional codependency questionnaire. Det är dock viktigt att komma ihåg att Sådana tester ersätter inte bedömning och diagnos av personal inom mentalvården. såsom psykologer som specialiserat sig på medberoende.

  Återfå ett fullt och tillfredsställande liv med hjälp av en psykoterapeut

  Fyll i frågeformuläret

  Skillnader mellan medberoende och känslomässigt beroende

  Medberoende och känslomässigt beroende är två termer som ofta används synonymt i samtal om relationer och psykisk hälsa. Även om de är relaterade är de inte exakt samma sak.

  Detta är några av skillnaderna mellan känslomässigt beroende och medberoende:

  • Beroendeförhållande Emotionellt beroende: emotionellt beroende fokuserar främst på att vara emotionellt beroende av den andra. Emotionellt beroende individer söker godkännande, tröst och bekräftelse från sin partner, vilket tyder på en brist på affektivt ansvar. Medberoende, å andra sidan, går utöver emotionellt beroende och inkluderar att ta ansvar för den andra personens problem och känslor.person.
  • Kontroll av beteende Medberoende har en tendens att kontrollera sin partner för att upprätthålla en känsla av trygghet och stabilitet. Detta kontrollerande beteende är inte lika framträdande i känslomässigt beroende relationer.
  • Självreglering Medberoende förnekar ofta sig själva, sina behov och känslor i ett försök att ta hand om och behaga sin partner. I emotionellt beroende relationer, även om personen kan vara mycket partnercentrerad, är detta självförnekande inte alltid fallet.
  • Gränser Emotionellt medberoende personer har svårt att sätta och upprätthålla sunda gränser i sina relationer, medan emotionellt beroende personer kanske inte har lika stora svårigheter i detta avseende.

  Orsaker till medberoende

  Emotionellt medberoende är ett beteendemönster som främst uppstår i interpersonella relationer och som kännetecknas av reproduktion av en typ av osund anknytning Personen förlitar sig på en överdrivet behov av godkännande och en tendens att sätta andras behov framför sina egna.

  Medberoende kan ha många olika orsaker och är ofta relaterat till tidigare erfarenheter. Till exempel kan känslomässigt medberoende uppstå hos personer som har vuxit upp i dysfunktionella miljöer eller miljöer med missbruk Det kan också vara relaterat till följande: "Familjens barn har lärt sig att överanpassa sig och ignorera sina egna behov för att bevara freden eller få villkorlig kärlek. traumatiska upplevelser såsom sorg eller känslomässig övergivenhet.

  Konsekvenserna av medberoende är betydande och kan påverka den mentala hälsan och det känslomässiga välbefinnandet negativt. Medberoende personer upplever ofta höga nivåer av ångest, låg självkänsla, svårigheter att sätta sunda gränser De kan falla in i mönster av känslomässigt beroende och upprepa giftiga relationer, vilket upprätthåller cirkeln av medberoende.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Känslomässigt medberoende i par

  Har du någonsin övervägt att Hur övervinner man medberoende i ett par? Emotionellt medberoende i parrelationer är en realitet som är mycket närvarande i många relationer, även om det ibland döljs eller rättfärdigas. När vi talar om emotionellt medberoende i parrelationer hänvisar vi till ett beteendemönster där en eller båda parterna är affektivt beroende av den andra, till den grad att deras psykologiska välbefinnande och lycka ärunderordna sig sin partners känslomässiga tillstånd.

  Medberoende och kärlek kan verka lika på ytan, men det finns en avgörande skillnad. I en sund kärleksrelation behåller varje person sin individualitet och kan njuta av att vara den de är oberoende utanför förhållandet. I en medberoende kärleksrelation kan dock en eller båda parter känna att kan inte fungera utan varandra Detta kan leda till ett destruktivt medberoendeförhållande, där den medberoende personen känner fångad i förhållandet, även om det kan orsaka dig smärta och lidande.

  I medberoendeförhållanden är det svårt att sätta sunda gränser och det kan vara svårt att kommunicera på ett bestämt sätt. En medberoende man eller kvinna kan känna att deras identitet är knuten till deras partner och att deras värde beror på deras partners godkännande. Detta, förutom att vara en direkt missil för personens självkänsla, gör det praktiskt taget omöjligt att ha ett förhållande med en medberoende partner.och önskningar, eftersom man ständigt försöker hitta nya sätt att uppfylla sina egna behov och önskningar. tillmötesgå önskemålen från den andra partnern i förhållandet .

  Känslomässigt medberoende vid missbruk

  Emotionellt medberoende är ett fenomen som också kan förekomma i relationer där en av parterna har ett beroende. Oavsett om det är droger, alkoholism, hasardspel eller andra beroendeframkallande beteenden Medberoende kan bli ett allvarligt problem som förvärrar situationen för den beroende personen.

  När vi talar om medberoende vid missbruk avser vi en situation där den medberoende personen utvecklar en känslomässigt beroende av missbrukaren Detta beroende kan leda till att den medberoende personen antar en rad roller och beteenden som, även om de är välmenande, i slutändan kan underlätta för den närstående att bli beroende.

  Detta kan innebära att förneka problemet, ta på sig ansvar som tillhör missbrukaren eller till och med dölja de negativa konsekvenserna av missbruket. Det är viktigt att förstå att medberoende vid missbruk inte hjälper den missbrukande personen, som i sin tur kan ha utvecklat ett medberoende till droger eller någon annan aktivitet. Tvärtom kan det fördröja deras återhämtning och upprätthålla den onda cirkeln av beroende.

  Om du misstänker att du befinner dig i ett medberoendeförhållande till en person med ett beroende är det tillrådligt att söka professionell hjälp. Det finns resurser och stödgrupper tillgängliga för personer i denna situation.

  Börja din terapi nu och njut av ditt förhållande igen.

  Fyll i frågeformuläret

  Andra typer av känslomässigt medberoende

  Nu ska vi titta på andra typer av emotionellt medberoende. Detta problem kan också manifestera sig på andra områden i livet. Dessutom kan det finnas medberoende personligheter, dvs. personer med vissa personlighetsdrag som är mer benägna att utveckla emotionellt medberoende.

  • Sexuellt medberoende Personen kan offra sina egna behov och värderingar för att upprätthålla en sexuellt aktiv relation.
  • Narcissistiskt medberoende Medberoende och narcissism är sammanflätade i en destruktiv cykel, där den medberoende ständigt söker narcissistens godkännande och uppmärksamhet.
  • Medberoende inom familjen Familjen utvecklas i dysfunktionella familjesammanhang där roller och dynamik blir giftiga. Familjemedlemmar blir känslomässigt beroende av varandra och upprätthåller en cykel av medberoendebeteenden från generation till generation.

  • Medberoende i vänskap Emotionellt medberoende i vänskap manifesterar sig när en person är emotionellt beroende av sina vänner och offrar sina egna behov och prioriteringar för att upprätthålla relationen. De kan ständigt söka godkännande och bekräftelse från sina vänner, sätta sina egna liv i bakgrunden och försumma sitt emotionella välbefinnande.

  Dessa exempel på medberoende illustrerar hur, med sina olika egenskaper, detta kan påverka olika delar av livet och betonar vikten av att söka hjälp och arbeta med återhämtning för att läka medberoende.

  Foto: Rdne Stock Project (Pexels)

  Hur man bryter sig ur medberoende

  Hur botar man medberoende? Om du har kommit så här långt är du förmodligen angelägen om att få veta om det är möjligt att sluta vara medberoende.

  Se även: Hur man sätter gränser och blir respekterad

  Att ta sig ur medberoende, särskilt när du har varit i ett förhållande under lång tid, kan verka komplicerat till en början, men med rätt stöd och rätt verktyg är det absolut möjligt. Nedan kommer vi att diskutera vilka de bästa sätten att ta sig ur medberoende är. steg för att övervinna medberoende .

  1. Först och främst är inse att du befinner dig i ett medberoendeförhållande Detta kan vara det svåraste steget, men det är också det mest nödvändiga. Att acceptera att du befinner dig i ett medberoendeförhållande är det första steget för att övervinna det.

  2. När du har erkänt ditt medberoende är nästa steg att söka hjälp. behandling av medberoende kan vara att hitta en psykolog som är specialiserad på medberoende eller att gå med i en stödgrupp för medberoende personer. Det finns också möjlighet att påbörja terapi. Dessa resurser kan ge dig de verktyg och det stöd du behöver för att övervinna ditt medberoende.

  3. Förutom att söka hjälp är det också viktigt att arbeta med sig själv. Detta kan innebära att lära sig att sätta hälsosamma gränser, utveckla självhävdelseförmåga och arbeta med din självkänsla. Tänk på att målet inte bara är att sluta vara medberoende, utan att lära sig att ha sunda relationer och fyller på dig.

  4. Slutligen är det viktigt att komma ihåg att övervinna medberoende är en process, inte ett mål. Det kan ta tid och kräva mycket arbete, men varje steg du tar för att övervinna ditt medberoende är ett steg mot ett friskare och lyckligare liv. Misströsta inte om framstegen verkar långsamma Varje litet steg räknas.

  Ett annat alternativ är grupper för medberoende: trygga platser och självhjälpsgrupper där människor kan dela med sig av sina erfarenheter, få ömsesidigt stöd och lära sig strategier för att sätta sunda gränser och skapa mer balanserade relationer med målet att läka medberoende.

  Se även: Juldepression, vit depression eller julblues - myt eller verklighet?

  Böcker om känslomässigt medberoende

  Det finns många böcker om medberoende som kan ge dig en annan syn och ytterligare stöd för att hantera detta problem.

  Här är några exempel:

  • Medberoende och kärlek av Isabel Verde: denna bok tar upp problemen med medberoende ur en psykologisk synvinkel. Den lär ut hur man sätter hälsosamma gränser och hur man tar sig bort från giftiga relationer genom att skapa regler för frigörelse.

  • Bortom medberoende av Melody Beattie: detta verk behandlar med stor analytisk och intuitiv förmåga flera fall av människor med medberoende och ger oss några viktiga råd om hur vi kan växa som människor och förbättra våra relationer och samexistens med andra.

  • Från medberoende till frihet: ansikte mot ansikte med rädslan av Krishnananda: i denna bok ger författaren ett slags "vägkarta" med en guide och aktiviteter för att arbeta med medberoende, från kärlek och meditation.

  Emotionellt medberoende är ett allvarligt psykologiskt problem som kan påverka alla delar av en människas liv. Men med rätt hjälp och engagemang för förändring, det är möjligt att övervinna det och njuta av hälsosamma och tillfredsställande relationer. .

  Kom ihåg att vi har ett team av mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att uppnå den förändring du längtar efter. För att ta det första steget är allt du behöver göra att fylla i det personliga frågeformuläret så att vi kan lära känna dig bättre och påbörja din terapeutiska process.