Stránka spoluzávislosť je niečo, čo mnohí z nás niekedy v živote zažili. pocit neschopnosť žiť bez inej osoby byť na niekom tak závislí, že sa zdá, že naše šťastie závisí od jeho prítomnosti v našom každodennom živote.

Čo sa však stane, keď sa táto závislosť stane takou intenzívnou, že začne ovplyvňovať naše duševné zdravie? Vtedy sa dostávame do oblasti emocionálna spoluzávislosť .

V tomto článku vám okrem iných dôležitých tém podrobne vysvetlíme, čo je emocionálna spoluzávislosť, ako sa prejavuje a čo môžeme urobiť, aby sme ju prekonali.

Čo je to spoluzávislosť

Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, čo je to spoluzávislosť, nebojte sa, pretože pravdepodobne nie ste jediní. Pozrime sa na definíciu spoluzávislosti a na to, čo je to byť emocionálne spoluzávislý.

Stránka spoluzávislosť z psychologického hľadiska, je typ vzťahu, v ktorom sa niekto stáva príliš závislým od niekoho iného. pre ich emocionálnu a fyzickú pohodu.

Inými slovami, spoluzávislá osoba je osoba, ktorá sa tak veľmi spolieha na inú osobu, že to ovplyvňuje jeho vlastnú identitu a sebaúctu. Akoby bol ich pocit hodnoty a šťastia spojený s inou osobou, a to až do takej miery, že sa bez nej cítia stratení alebo neúplní.

Je dôležité pochopiť, čo je to spoluzávislosť. Nie je to len túžba byť s niekým alebo mať rád jeho spoločnosť. Všetci máme v živote ľudí, na ktorých sme do určitej miery závislí. Keď hovoríme o toxickej spoluzávislosti, máme na mysli typ závislosti, ktorá je tak intenzívne, že to začína byť škodlivé A to sa stáva vtedy, keď potreba uznania a potvrdenia druhou osobou je taká ohromujúca, že začnete ignorovanie vlastných potrieb a túžob .

Byť emocionálne spoluzávislý môže viesť k tomu, že budete ignorovať svoje vlastné emocionálne potreby. Ak je druhá osoba šťastná, ste šťastní aj vy. Ak je smutná, cítite sa smutní aj vy. Ak nie je prítomná, cítite sa osamelí. A tak ďalej s ďalšími pocitmi a situáciami.

Stručne povedané, emocionálna spoluzávislosť je nevyvážená a škodlivá forma vzťahu, v ktorom sa jedna osoba stáva príliš závislou od druhej. škodlivý vzorec správania ktoré nám bránia budovať zdravé vzťahy založené na rešpektovaní vlastných potrieb a motivácií.

Príznaky spoluzávislosti: Ako zistím, či som spoluzávislý?

Identifikácia symptómov a vzorcov spoluzávislosti je dôležitá pre pochopenie a riešenie tohto problému správania. Ako však vždy hovoríme, každý človek je jedinečný a môže prežívať spoluzávislosť inak. Napriek tomu je pravda, že existujú určité črty spoluzávislosti ktoré môžu byť užitočné pri identifikácii takýchto ľudí.

Tu sú niektoré z príznakov emocionálnej spoluzávislosti, ktoré vám pomôžu zistiť, či ste spoluzávislí:

• Nízke sebavedomie Spoluzávislí často bojujú s pocitmi neistoty a pochybnosťami o sebe samých. Aby sa cítili dobre, môžu byť závislí od uznania druhých.

• Strach z opustenia Citovo závislý človek má často intenzívny strach z opustenia. Tento strach ho môže viesť k tomu, že sa drží vzťahov, aj keď sú toxické alebo neuspokojivé.

• Popieranie problémov Ľudia, ktorí prežívajú spoluzávislé vzťahy, často popierajú alebo minimalizujú problémy. Môžu to robiť, aby sa vyhli konfliktu alebo aby si udržali ilúziu, že je všetko v poriadku.

• Kontrolné správanie Spoluzávislí sa často snažia ovládať druhých, aby získali istotu a stabilitu, po ktorej túžia. Môže sa to prejavovať správaním, ako je manipulácia, neustála kritika alebo pokusy o "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online dotazník emocionálnej spoluzávislosti. Je však dôležité si uvedomiť, že takéto testy nenahrádzajú posúdenie a diagnostiku odborníkmi na duševné zdravie. napríklad psychológovia špecializujúci sa na spoluzávislosť.

  Získajte späť plnohodnotný a spokojný život s pomocou psychoterapeuta

  Vyplňte dotazník

  Rozdiely medzi spoluzávislosťou a emocionálnou závislosťou

  Spoluzávislosť a emocionálna závislosť sú dva pojmy, ktoré sa v rozhovoroch o vzťahoch a duševnom zdraví často používajú zameniteľne. Hoci spolu súvisia, nie sú úplne totožné.

  Toto sú niektoré z rozdielov medzi emocionálnou závislosťou a spoluzávislosťou:

  Pozri tiež: 8 duchovných významov vážky
  • Prístup založený na závislosti Emocionálna závislosť: emocionálna závislosť sa zameriava predovšetkým na to, aby bol človek emocionálne závislý od druhého. emocionálne závislí jedinci sa snažia o schválenie, útechu a potvrdenie od svojho partnera, čo znamená nedostatok citovej zodpovednosti. na druhej strane spoluzávislosť presahuje emocionálnu závislosť a zahŕňa prevzatie zodpovednosti za problémy a emócie druhého.osoba.
  • Kontrolné správanie Spoluzávislí majú tendenciu kontrolovať svojho partnera, aby si udržali pocit istoty a stability. Toto kontrolné správanie nie je také výrazné v citovo závislých vzťahoch.
  • Samoregulácia Spoluzávislí ľudia často popierajú sami seba, svoje potreby a pocity v snahe starať sa o partnera a vyhovieť mu. V citovo závislých vzťahoch, aj keď môže byť osoba veľmi zameraná na partnera, nie je toto sebazapieranie vždy pravdou.
  • Limity Emocionálne závislé osoby majú problémy s určovaním a udržiavaním zdravých hraníc vo svojich vzťahoch, zatiaľ čo emocionálne závislé osoby nemusia mať v tomto smere také problémy.

  Príčiny spoluzávislosti

  Emocionálna spoluzávislosť je vzorec správania, ktorý vzniká predovšetkým v medziľudských vzťahoch a je charakterizovaný reprodukciou typu nezdravé pripútanie Osoba sa spolieha na nadmerná potreba schválenia a tendenciu uprednostňovať potreby druhých pred vlastnými.

  Vznik spoluzávislosti môže mať rôzne príčiny a často súvisí s minulými skúsenosťami. Napríklad emocionálna spoluzávislosť môže vzniknúť u ľudí, ktorí vyrastali v dysfunkčné alebo zneužívajúce prostredie Môže to súvisieť aj s nasledujúcim: "Deti v rodine sa naučili nadmerne prispôsobovať a ignorovať svoje vlastné potreby, aby si zachovali pokoj alebo dostali podmienenú lásku. Môže to súvisieť aj s traumatické zážitky ako je smrť alebo citové opustenie.

  Dôsledky spoluzávislosti sú závažné a môžu negatívne ovplyvniť duševné zdravie a emocionálnu pohodu. úzkosť, nízke sebavedomie, ťažkosti s určovaním zdravých hraníc Môžu upadnúť do vzorcov citovej závislosti a opakovať toxické vzťahy, čím sa cyklus spoluzávislosti udržiava.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emocionálna spoluzávislosť v pároch

  Uvažovali ste niekedy o ako prekonať spoluzávislosť v páre? Emocionálna spoluzávislosť v pároch je skutočnosť, ktorá je veľmi prítomná v mnohých vzťahoch, hoci niekedy je skrytá alebo odôvodnená. Keď hovoríme o emocionálnej spoluzávislosti v pároch, máme na mysli vzorec správania, v ktorom je jeden alebo obaja partneri afektívne závislí od toho druhého do takej miery, že ich psychická pohoda a šťastie súpodriadiť emocionálnemu stavu svojho partnera.

  Spoluzávislosť a láska sa môžu zdať podobné na prvý pohľad, ale je tu zásadný rozdiel. V zdravom milostnom vzťahu si každý zachováva svoju individualitu a môže si užívať to, čím je, nezávisle od vzťahu. V spoluzávislom milostnom vzťahu však jeden alebo obaja partneri môžu mať pocit, že nemôžu fungovať jeden bez druhého To môže viesť k deštruktívnemu spoluzávislému vzťahu, v ktorom sa spoluzávislá osoba cíti uväznený vo vzťahu, aj keď vám to spôsobuje bolesť a utrpenie.

  V spoluzávislých vzťahoch je ťažké stanoviť zdravé hranice a môžu sa vyskytnúť ťažkosti v asertívnej komunikácii. Spoluzávislý muž alebo žena môžu mať pocit, že ich identita je viazaná na partnera a že ich hodnota závisí od jeho súhlasu. To, okrem toho, že je to priama strela do sebaúcty osoby, prakticky znemožňuje vzťah so spoluzávislým partnerom.a túžby, pretože človek sa neustále snaží nájsť spôsob, ako uspokojiť svoje potreby a túžby. prispôsobenie sa želaniam druhého partnera vo vzťahu .

  Emocionálna spoluzávislosť pri závislostiach

  Emocionálna spoluzávislosť je jav, ktorý sa môže vyskytnúť aj vo vzťahoch, v ktorých je jedna zo strán závislá. Či už ide o drogy, alkoholizmus, hazardné hry alebo iné návykové správanie. Spoluzávislosť sa môže stať vážnym problémom, ktorý zhoršuje situáciu závislého človeka.

  Keď hovoríme o spoluzávislosti v závislosti, máme na mysli situáciu, v ktorej sa u spoluzávislej osoby vyvinie návyková emocionálna závislosť od závislého Táto závislosť môže viesť k tomu, že spoluzávislá osoba prevezme celý rad rolí a správania, ktoré síce majú dobrý úmysel, ale nakoniec môžu uľahčiť závislosť jej blízkej osoby.

  Môže to zahŕňať popieranie problému, preberanie zodpovednosti, ktorá patrí závislému, alebo dokonca zakrývanie negatívnych dôsledkov závislosti. Je dôležité pochopiť, že spoluzávislosť pri závislostiach nepomáha závislému človeku, ktorý si naopak môže vytvoriť spoluzávislosť na drogách alebo inej činnosti. Naopak, môže to oddialiť ich zotavenie. a udržiavať cyklus závislosti.

  Ak máte podozrenie, že ste v spoluzávislom vzťahu s osobou so závislosťou, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Pre ľudí v tejto situácii sú k dispozícii zdroje a podporné skupiny.

  Začnite s terapiou hneď teraz a znovu si užívajte svoj vzťah.

  Vyplňte dotazník

  Iné typy emocionálnej spoluzávislosti

  Teraz sa budeme venovať iným typom emocionálnej spoluzávislosti. Tento problém sa môže prejavovať aj v iných oblastiach života. Okrem toho môžu existovať spoluzávislé osobnosti, t. j. ľudia s určitými osobnostnými črtami, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť vzniku emocionálnej spoluzávislosti.

  • Sexuálna spoluzávislosť Osoba môže obetovať svoje vlastné potreby a hodnoty, aby si udržala sexuálne aktívny vzťah.
  • Narcistická spoluzávislosť Spoluzávislosť a narcizmus sa prelínajú v deštruktívnom kruhu, v ktorom sa spoluzávislý neustále usiluje o narcistovo uznanie a pozornosť.
  • Rodinná spoluzávislosť Rodina sa vyvíja v dysfunkčnom rodinnom kontexte, kde sa roly a dynamika stávajú toxickými. Členovia rodiny sa stávajú emocionálne závislými jeden od druhého, čím sa z generácie na generáciu udržiava cyklus spoluzávislého správania.

  • Spoluzávislosť v priateľstve Emocionálna spoluzávislosť v priateľstve sa prejavuje vtedy, keď je človek emocionálne závislý od svojich priateľov a obetuje svoje vlastné potreby a priority, aby si udržal vzťah. Môže neustále hľadať uznanie a potvrdenie od svojich priateľov, pričom svoj vlastný život odsúva na druhú koľaj a zanedbáva svoju emocionálnu pohodu.

  Tieto príklady spoluzávislosti ilustrujú, ako táto závislosť so svojimi rôznymi charakteristikami môže ovplyvniť rôzne oblasti života. a zdôrazniť dôležitosť vyhľadania pomoci a práce na zotavení, aby sa vyliečila spoluzávislosť.

  Foto: Rdne Stock Project (Pexels)

  Ako sa zbaviť spoluzávislosti

  Ako vyliečiť spoluzávislosť? Ak ste sa dostali až sem, pravdepodobne túžite vedieť, či je možné prestať byť spoluzávislý.

  Dostať sa zo spoluzávislosti, najmä ak ste vo vzťahu už dlho, sa môže na prvý pohľad zdať komplikované, ale so správnou podporou a správnymi nástrojmi je to absolútne možné. Nižšie si povieme, aké sú najlepšie spôsoby, ako sa dostať zo spoluzávislosti. kroky na prekonanie spoluzávislosti .

  1. V prvom rade je to rozpoznať, že ste v spoluzávislom vzťahu. Toto je možno najťažší krok, ale zároveň aj najnutnejší. Prijať, že ste v spoluzávislom vzťahu, je prvý krok k jeho prekonaniu.

  2. Keď ste si uvedomili svoju spoluzávislosť, ďalším krokom je vyhľadať pomoc. liečba spoluzávislosti môže zahŕňať vyhľadanie psychológa, ktorý sa špecializuje na spoluzávislosť, alebo vstup do podpornej skupiny pre spoluzávislé osoby. Existuje aj možnosť začať terapiu. Tieto zdroje vám môžu poskytnúť nástroje a podporu, ktoré potrebujete na prekonanie spoluzávislosti.

  3. Okrem vyhľadania pomoci je dôležité pracovať aj na sebe. To môže zahŕňať učenie sa stanovovať zdravé hranice, rozvíjanie schopností sebapresadzovania a prácu na svojom sebavedomí. Majte na pamäti, že cieľom nie je len prestať byť spoluzávislý, ale učenie sa zdravým vzťahom a naplní vás.

  4. Na záver je dôležité mať na pamäti, že prekonanie spoluzávislosti je proces, nie cieľ. Môže to trvať dlho a veľa práce, ale každý krok, ktorý urobíte na ceste k prekonaniu spoluzávislosti, je krokom k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu. Nezúfajte, ak sa vám pokrok zdá pomalý Každý malý krok sa počíta.

  Ďalšou možnosťou sú skupiny zamerané na spoluzávislosť: bezpečné priestory a svojpomocné skupiny, kde sa ľudia môžu podeliť o svoje skúsenosti, získať vzájomnú podporu a naučiť sa stratégie na stanovenie zdravých hraníc a podporu vyváženejších vzťahov s cieľom vyliečiť spoluzávislosť.

  Knihy o emocionálnej spoluzávislosti

  Existuje mnoho knihy o spoluzávislosti ktoré vám môžu poskytnúť iný pohľad a ďalšiu podporu pri riešení tohto problému.

  Tu je niekoľko príkladov:

  Pozri tiež: 10 duchovných významov žirafy
  • Spoluzávislosť a láska Isabel Verde: táto kniha sa zaoberá problémami spoluzávislosti z psychologického hľadiska. Učí, ako si stanoviť zdravé hranice a ako sa vzdialiť od toxických vzťahov vytvorením pravidiel odstupu.

  • Za hranicami spoluzávislosti Melody Beattie: táto práca sa s veľkou analytickou a intuitívnou schopnosťou zaoberá niekoľkými prípadmi ľudí so spoluzávislosťou a dáva nám niekoľko zásadných rád, ako rásť ako ľudia a zlepšovať svoje vzťahy a spolužitie s ostatnými.

  • Od spoluzávislosti k slobode: tvárou v tvár strachu Krishnananda: v tejto knihe autor poskytuje akúsi "cestovnú mapu" s návodom a aktivitami, ako pracovať na spoluzávislosti, od lásky a meditácie.

  Emocionálna spoluzávislosť je vážny psychologický problém, ktorý môže ovplyvniť všetky oblasti života človeka. Avšak so správnou pomocou a odhodlaním zmeniť sa, je možné ho prekonať a užívať si zdravé a naplňujúce vzťahy. .

  Nezabudnite, že máme tím odborníkov na duševné zdravie, ktorí vám môžu pomôcť dosiahnuť zmenu, po ktorej túžite. Ak chcete urobiť prvý krok, stačí vyplniť individuálny dotazník, aby sme vás mohli lepšie spoznať a začať terapeutický proces.