Svetainė priklausomybė nuo codependency yra tai, ką daugelis iš mūsų yra patyrę tam tikru gyvenimo momentu. jausmas negalėjimas gyventi be kito asmens. būti nuo ko nors taip priklausomam, kad atrodo, jog mūsų laimė priklauso nuo jo buvimo mūsų kasdieniame gyvenime.

Tačiau kas nutinka, kai ši priklausomybė tampa tokia stipri, kad ima kenkti mūsų psichikos sveikatai? Štai tada mes įžengiame į emocinė priklausomybė .

Šiame straipsnyje išsamiai paaiškinsime, kas yra emocinė priklausomybė, kaip ji pasireiškia ir ką galime padaryti, kad ją įveiktume.

Kas yra bendroji priklausomybė

Jei kada nors susimąstėte, kas yra bendroji priklausomybė, nesijaudinkite, nes tikriausiai nesate vienintelis. Panagrinėkime bendrosios priklausomybės apibrėžimą ir ką reiškia būti emociškai priklausomam.

Svetainė priklausomybė nuo codependency psichologiniu požiūriu, tai santykių rūšis, kai asmuo tampa pernelyg priklausomas nuo kito asmens. jų emocinę ir fizinę gerovę.

Kitaip tariant, nuo kitų priklausomas asmuo yra tas, kuris taip stipriai priklauso nuo kito asmens, kad nukenčia jo paties tapatybė ir savigarba. Tarsi jų vertės ir laimės jausmas būtų susietas su kitu žmogumi, todėl be jo jie jaučiasi prarasti ar nepilnaverčiai.

Svarbu suprasti, kas yra toksiška priklausomybė. Tai nėra paprasčiausias noras būti su kuo nors ar mėgautis jų draugija. Mūsų visų gyvenime yra žmonių, nuo kurių esame tam tikru mastu priklausomi. Kai kalbame apie toksinę priklausomybę, turime omenyje priklausomybės rūšį, kuri yra toks intensyvus, kad jis pradeda kenkti Taip atsitinka, kai poreikis gauti kito asmens pritarimą ir patvirtinimą tampa toks didžiulis, kad pradedate savo poreikių ir norų ignoravimas. .

Būdami emociškai priklausomi, galite ignoruoti savo emocinius poreikius. Jei kitas žmogus laimingas, jūs taip pat esate laimingi. Jei jis liūdnas, jūs taip pat jaučiatės liūdni. Jei jo nėra, jaučiatės vieniši. Ir taip toliau su kitais jausmais ir situacijomis.

Trumpai tariant, emocinė priklausomybė yra nesubalansuota ir žalinga santykių forma, kai vienas asmuo tampa pernelyg priklausomas nuo kito. žalingas elgesio modelis. trukdo kurti sveikus santykius, pagrįstus pagarba savo poreikiams ir motyvacijai.

Bendros priklausomybės simptomai: kaip sužinoti, ar esu priklausomas nuo kitų?

Norint suprasti ir spręsti šią elgesio problemą, svarbu nustatyti priklausomybės nuo kitų asmenų simptomus ir modelius. Tačiau, kaip visada sakome, kiekvienas žmogus yra unikalus ir priklausomybę nuo kitų asmenų gali patirti skirtingai. Vis dėlto tiesa, kad yra tam tikrų priklausomybės nuo kitų bruožai kurie gali būti naudingi atpažįstant tokius asmenis.

Štai keletas emocinės priklausomybės požymių, kurie padės jums sužinoti, ar esate priklausomas nuo kitų:

• Maža savivertė Priklausomi asmenys dažnai kovoja su nesaugumo jausmu ir abejonėmis savimi. Kad jaustųsi gerai, jie gali būti priklausomi nuo kitų žmonių pritarimo.

• Baimė būti paliktam Emociškai priklausomas žmogus dažnai labai bijo būti paliktas. Dėl šios baimės jis gali laikytis santykių, net jei jie yra toksiški ar nepatenkinami.

• Problemų neigimas Bendrai priklausomi žmonės dažnai neigia arba menkina problemas. Jie gali taip elgtis norėdami išvengti konfliktų arba išlaikyti iliuziją, kad viskas yra gerai.

• Kontroliuojantis elgesys Bendrai priklausomi asmenys dažnai bando kontroliuoti kitus, kad įgytų saugumo ir stabilumo, kurio trokšta. Tai gali pasireikšti tokiu elgesiu kaip manipuliavimas, nuolatinė kritika ar bandymai "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">internetinis emocinės priklausomybės klausimynas. Tačiau svarbu prisiminti, kad tokie testai nepakeičia psichikos sveikatos specialistų įvertinimo ir diagnozės. pavyzdžiui, psichologai, besispecializuojantys priklausomybės nuo kitų asmenų srityje.

  Psichoterapeuto pagalba susigrąžinkite visavertį ir pasitenkinimą teikiantį gyvenimą

  Užpildykite klausimyną

  Skirtumai tarp priklausomybės nuo kitų asmenų ir emocinės priklausomybės

  Priklausomybė ir emocinė priklausomybė tai du terminai, kurie dažnai vartojami pakaitomis kalbant apie santykius ir psichikos sveikatą. Nors jie susiję, tačiau nėra visiškai tapatūs.

  Štai keletas skirtumų tarp emocinės priklausomybės ir bendražmogiškos priklausomybės:

  • Priklausomybės metodas Emocinė priklausomybė: emocinė priklausomybė visų pirma yra susijusi su emocine priklausomybe nuo kito. emociškai priklausomi asmenys siekia partnerio pritarimo, paguodos ir patvirtinimo, o tai reiškia, kad jiems trūksta afektinės atsakomybės. kita vertus, bendroji priklausomybė neapsiriboja vien emocine priklausomybe ir apima atsakomybės už kito problemas ir emocijas prisiėmimą.asmuo.
  • Kontrolės elgesys Bendrai priklausomi asmenys linkę kontroliuoti savo partnerį, kad išlaikytų saugumo ir stabilumo jausmą. Šis kontroliuojantis elgesys nėra toks ryškus emociškai priklausomuose santykiuose.
  • Savireguliacija Bendrai priklausomi asmenys dažnai neigia save, savo poreikius ir jausmus, stengdamiesi pasirūpinti partneriu ir jam įtikti. Emociškai priklausomuose santykiuose, nors asmuo gali būti labai orientuotas į partnerį, toks savęs neigimas ne visada būna.
  • Apribojimai Emociškai priklausomiems žmonėms sunku nustatyti ir išlaikyti sveikas ribas santykiuose, o emociškai priklausomiems žmonėms tai gali būti ne taip sunku.

  Bendros priklausomybės priežastys

  Emocinė bendroji priklausomybė - tai elgesio modelis, kuris pirmiausia atsiranda tarpasmeniniuose santykiuose ir kuriam būdingas tam tikro tipo nesveikas prisirišimas Asmuo pasikliauja pernelyg didelis poreikis gauti patvirtinimą ir polinkis kitų poreikius iškelti aukščiau savųjų.

  Bendros priklausomybės priežastys gali būti įvairios ir dažnai susijusios su praeities patirtimi. Pavyzdžiui, emocinė priklausomybė gali atsirasti žmonėms, kurie augo disfunkcinė arba smurtą kelianti aplinka. Tai taip pat gali būti susiję su: "Šeimos vaikai išmoko pernelyg prisitaikyti ir ignoruoti savo poreikius, kad išlaikytų taiką ar gautų sąlyginę meilę. Tai taip pat gali būti susiję su traumuojanti patirtis pavyzdžiui, netektis ar emocinis apleistumas.

  Bendros priklausomybės pasekmės yra didelės ir gali neigiamai paveikti psichikos sveikatą bei emocinę gerovę. nerimas, žema savivertė, sunkumai nustatant sveikas ribas. Jie gali pasinerti į emocinės priklausomybės modelius ir kartoti toksiškus santykius, taip įtvirtindami bendro priklausomumo ciklą.

  Lizos vasaros nuotrauka (Pexels)

  Poros emocinė priklausomybė

  Ar kada nors svarstėte, kad kaip įveikti tarpusavio priklausomybę poroje? Emocinė bendroji priklausomybė poroje - tai realybė, kuri yra labai paplitusi daugelyje santykių, nors kartais ji slepiama arba pateisinama. Kai kalbame apie emocinę bendrąją priklausomybę poroje, turime omenyje elgesio modelį, kai vienas arba abu partneriai yra afektyviai priklausomi vienas nuo kito tiek, kad jų psichologinė gerovė ir laimė yrapavaldūs savo partnerio emocinei būsenai.

  Priklausomybė ir meilė gali atrodyti panašios iš pirmo žvilgsnio, tačiau yra esminis skirtumas. Sveikuose meilės santykiuose kiekvienas asmuo išlaiko savo individualumą ir gali mėgautis tuo, kas jis yra, nepriklausomai nuo santykių. Tačiau, kai meilės santykiai yra priklausomi nuo kitų, vienas arba abu partneriai gali jausti, kad negali veikti vienas be kito. Dėl to gali susiformuoti destruktyvūs priklausomo asmens santykiai, kai priklausomas asmuo jaučiasi įstrigę santykiuose, nors tai gali kelti jums skausmą ir kančią.

  Bendraujant su priklausomais žmonėmis sunku nustatyti sveikas ribas ir gali kilti sunkumų bendraujant. priklausomas vyras ar moteris gali jausti, kad jų tapatybė yra susieta su partneriu ir kad jų vertė priklauso nuo partnerio pritarimo. tai ne tik tiesiogiai kenkia asmens savigarbai, bet ir daro santykius su priklausomu partneriu praktiškai neįmanomus.ir troškimų, nes žmogus nuolat bando rasti naujų būdų, kaip patenkinti savo poreikius ir troškimus. prisitaikyti prie kito partnerio norų. .

  Emocinė priklausomybė nuo priklausomybių

  Emocinė bendroji priklausomybė - tai reiškinys, kuris gali pasireikšti ir santykiuose, kuriuose vienas iš partnerių turi priklausomybę. Nesvarbu, ar tai būtų priklausomybė nuo narkotikų, alkoholizmo, azartinių lošimų ar kitų priklausomybių. Priklausomybė gali tapti rimta problema, apsunkinančia priklausomo asmens padėtį.

  Kai kalbame apie priklausomybę nuo priklausomybės, turime omenyje situaciją, kai priklausomas asmuo išvysto emocinė priklausomybė nuo narkomano. Dėl šios priklausomybės priklausomas asmuo gali prisiimti įvairius vaidmenis ir elgtis taip, kad, nors ir turėdamas gerų ketinimų, galiausiai gali palengvinti savo mylimo žmogaus priklausomybę.

  Tai gali apimti problemos neigimą, priklausomam asmeniui tenkančių pareigų prisiėmimą ar net neigiamų priklausomybės pasekmių slėpimą. Svarbu suprasti, kad bendroji priklausomybė nuo priklausomybės nepadeda priklausomam asmeniui, kuris savo ruožtu gali būti išsiugdęs bendrąją priklausomybę nuo narkotikų ar kitos veiklos. Priešingai, ji gali atidėti jų atsigavimą. ir įtvirtinti priklausomybės ciklą.

  Taip pat žr: 6 dvasinės šikšnosparnių reikšmės

  Jei įtariate, kad galbūt esate priklausomas nuo priklausomybės, patartina kreiptis profesionalios pagalbos. Tokioje situacijoje atsidūrusiems žmonėms yra išteklių ir paramos grupių.

  Pradėkite gydymą dabar ir vėl džiaukitės savo santykiais.

  Užpildykite klausimyną

  Kiti emocinės priklausomybės tipai

  Dabar apžvelgsime kitas emocinės priklausomybės rūšis. Ši problema gali pasireikšti ir kitose gyvenimo srityse. Be to, gali egzistuoti priklausomos asmenybės, t. y. žmonės, turintys tam tikrų asmenybės bruožų, kurie yra labiau linkę į emocinę priklausomybę.

  • Seksualinė priklausomybė Asmuo gali paaukoti savo poreikius ir vertybes, kad išlaikytų seksualiai aktyvius santykius.
  • Narcisistinė priklausomybė Priklausomybė ir narcisizmas yra susipynę į destruktyvų ciklą, kuriame priklausomas asmuo nuolat siekia narcizo pritarimo ir dėmesio.
  • Priklausomybė nuo šeimos Šeima vystosi disfunkcinėje šeimoje, kurioje vaidmenys ir dinamika tampa toksiški. Šeimos nariai tampa emociškai priklausomi vienas nuo kito, todėl iš kartos į kartą užsisuka priklausomo elgesio ciklas.

  • Draugystės priklausomybė Emocinė priklausomybė draugystėje pasireiškia tada, kai asmuo yra emociškai priklausomas nuo draugų, aukoja savo poreikius ir prioritetus, kad palaikytų santykius. Jis gali nuolat siekti draugų pritarimo ir patvirtinimo, savo gyvenimą nustumdamas į antrą planą ir nepaisydamas savo emocinės gerovės.

  Šie priklausomybės nuo kitų asmenų pavyzdžiai parodo, kaip ši priklausomybė, pasižyminti skirtingomis savybėmis, gali būti gali turėti įtakos įvairioms gyvenimo sritims. ir pabrėžti, kaip svarbu ieškoti pagalbos ir stengtis pasveikti nuo priklausomybės.

  Rdne Stock Project (Pexels) nuotrauka

  Kaip išsivaduoti iš priklausomybės nuo kitų

  Kaip išgydyti priklausomybę nuo kitų? Jei nuėjote iki čia, tikriausiai norite sužinoti, ar įmanoma nustoti būti priklausomam nuo kitų.

  Išsivaduoti iš priklausomybės, ypač kai santykiai tęsiasi ilgą laiką, iš pradžių gali atrodyti sudėtinga, tačiau, gavus tinkamą paramą ir turint tinkamas priemones, tai visiškai įmanoma. Toliau aptarsime, kokie yra geriausi būdai išsivaduoti iš priklausomybės. žingsniai, kaip įveikti priklausomybę nuo kitų. .

  1. Pirmiausia atpažinti, kad esate priklausomas nuo kitų. Tai gali būti sunkiausias žingsnis, bet kartu ir būtiniausias. Pripažinti, kad esate priklausomas nuo kitų, yra pirmas žingsnis siekiant įveikti priklausomybę.

  2. Pripažinę, kad esate priklausomi nuo kitų, kitas žingsnis - ieškoti pagalbos. priklausomybės nuo kitų asmenų gydymas gali tekti susirasti psichologą, kuris specializuojasi priklausomybės nuo bendraklasių srityje, arba prisijungti prie paramos grupės, skirtos priklausomiems nuo bendraklasių žmonėms. Taip pat yra galimybė pradėti terapiją. Šie šaltiniai gali suteikti jums priemones ir paramą, kurių reikia norint įveikti priklausomybę nuo bendraklasių.

  3. Be to, kad ieškotumėte pagalbos, taip pat svarbu dirbti su savimi. Tai gali būti mokymasis nustatyti sveikas ribas, savęs įtvirtinimo įgūdžių ugdymas ir savigarbos stiprinimas. Atminkite, kad tikslas yra ne tik nustoti būti priklausomam, bet ir mokymasis palaikyti sveikus santykius. ir pripildys jus.

  4. Galiausiai, svarbu nepamiršti, kad priklausomybės nuo kitų įveikimas yra procesas, o ne tikslas. Tai gali užtrukti ir pareikalauti daug darbo, tačiau kiekvienas žingsnis, kurį žengsite įveikdami priklausomybę nuo kitų, yra žingsnis sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo link. Nenusiminkite, jei pažanga atrodo lėta Kiekvienas mažas žingsnis yra svarbus.

  Dar viena galimybė - tai grupės, kuriose žmonės gali dalytis savo patirtimi, gauti abipusę paramą ir mokytis sveikų ribų nustatymo ir darnesnių santykių puoselėjimo strategijų, siekiant išgydyti priklausomybę.

  Knygos apie emocinę priklausomybę

  Yra daug knygos apie priklausomybę nuo kitų kurie gali suteikti jums kitokį požiūrį ir papildomą paramą sprendžiant šią problemą.

  Štai keletas pavyzdžių:

  • Priklausomybė ir meilė Isabel Verde: šioje knygoje psichologiniu požiūriu nagrinėjamos bendro priklausomumo problemos. Joje mokoma, kaip nustatyti sveikas ribas ir kaip atsiriboti nuo toksiškų santykių kuriant atsiribojimo taisykles.

  • Už priklausomybės nuo kitų Melody Beattie: šiame darbe labai analitiškai ir intuityviai nagrinėjama keletas žmonių, sergančių priklausomybe nuo kitų, atvejų ir pateikiama esminių patarimų, kaip augti kaip žmonėms ir gerinti savo santykius bei sugyvenimą su kitais.

  • Nuo priklausomybės iki laisvės: akis į akį su baime Krishnananda: šioje knygoje autorius pateikia savotišką "kelio žemėlapį" su vadovu ir veiklomis, kaip dirbti su priklausomybe nuo meilės ir meditacijos.

  Emocinė priklausomybė yra rimta psichologinė problema, galinti paveikti visas žmogaus gyvenimo sritis. Tačiau suteikus tinkamą pagalbą ir įsipareigojus keistis, įmanoma tai įveikti ir džiaugtis sveikais bei pilnaverčiais santykiais. .

  Atminkite, kad turime psichikos sveikatos specialistų komandą, galinčią padėti jums pasiekti trokštamų pokyčių. Norint žengti pirmąjį žingsnį, tereikia užpildyti asmeninį klausimyną, kad galėtume jus geriau pažinti ir pradėti terapinį procesą.