Ar jaučiate tuštumą skrandyje, graužia rėmuo, bet ne dėl to, kad ką nors suvalgėte? Tai gali būti skrandžio nerimas Šiandien tai dažna problema, kurią lydi įvairūs simptomai ir nuo kurios kenčia ne tik suaugusieji, bet ir vaikai.

Jei dėl nerimo jaučiate skrandžio mazgą, šiame straipsnyje rasite viską, ką reikia apie jį žinoti: nuo priežasčių iki poveikio skrandžiui. priežastys ir simptomai Turime net priemonių, kurios padės nuraminti ir numalšinti skrandžio sutrikimus.

Nervai skrandyje dėl nerimo: kas negerai?

Pirmiausia reikia išsiaiškinti kas yra skrandžio nerimas Kai įsitikinsite, kad nesergate virškinimo trakto ligomis, pvz., suvalgėte ką nors blogo, laikas sutelkti dėmesį į emociniai simptomai kuris taip pat gali sukelti diskomforto jausmą virškinimo trakte.

Tai vadinama skrandžio nerimu ir gali pasireikšti šiais atvejais tam tikrais laiko momentais Tai reiškia, kad yra situacijų, kurios gali sukelti nerimą skrandyje, kuris pasireiškia, pvz. pykinimas Kai kurie iš stresinės situacijos, sukeliančios skrandžio diskomfortą. pavyzdžiui, kalbėti viešai arba pradėti naują darbą.

Taip pat galima išbandyti garsųjį drugeliai skrandyje kurie dažnai siejami su įsimylėjimas Tačiau smegenų ir virškinamojo trakto ryšys yra labai stiprus. virškinimo traktas yra labai jautrus emocijoms: pyktis, nerimas, liūdesys, džiaugsmas Šios emocijos gali sukelti daugybę simptomų, dėl kurių pasijusite blogai.

Stresas ir nerimas skrandyje

Svetainė stresas taip pat atlieka svarbų vaidmenį, kai kalbama apie nerimą skrandyje. tikite tuo ar ne, bet stresas gali sukelti žarnyno floros disbalansas ir tai pasireiškia skrandžio nerimu, tuštumos ir nervingumo jausmu, kuris veikia virškinimo sistemą ir sukelia įvairius simptomus, kaip matysime toliau.

Raktai į skrandžio skausmą dėl nerimo

Kadangi skrandis, žarnynas ir smegenys yra glaudžiai susiję, eksperimentuoti nėra neprotinga. skausmas skrandžio duobėje dėl nerimo Šie simptomai paūmėja, kai asmuo apskritai jau turi tam tikrų skrandžio problemos dėl ligos .

Skrandžio skausmai yra stipresni tiems, kurie patiria nerimą ir stresą, taip pat kenčia nuo gastritas Todėl žmonės, kurie jau turi virškinamojo trakto sutrikimų, turėtų turėti galimybę gauti lėtinis skrandžio negalavimas Jiems reikia skirti dar daugiau dėmesio ir būti itin atsargiems.

Nerimo simptomai skrandyje

Skrandžio diskomfortas gali būti priežastis kitų skrandžio sutrikimų veidrodis pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas, Krono liga, kolitas, gastritas ir gastroenteritas. Dėl šių sutrikimų ligos apraiškos gali tapti sunkesnės. skrandžio nerimas yra dar didesnis.

Ir kas tai yra simptomai ?

• Kolika.
• Apetito pokyčiai.
• Dujos ir viduriavimas.
• Virškinimo sutrikimai.
• Pykinimas.
• Rėmuo.
• Išpūstas pilvas arba pilvo pūtimas.
• Dilgčiojimas, dilgčiojimas ar spaudimas skrandyje.
• Nerimas skrandžio duobutėje (tuštumos jausmas).

• Naktinis prakaitavimas ir nerimas bandant užmigti, dėl to gali atsirasti nemiga arba sunku vėl užmigti.

Svetainė vaikai Jie taip pat gali jausti nerimą ir dujas skrandyje, tačiau šiuos simptomus apibūdina skirtingai. Skrandžio nerimą jaučiantis vaikas skundžiasi pilvo skausmais, tačiau tai nesusiję su liga ar infekcija.

Paprastai vaikai skundžiasi šiais skausmais rytais Prieš eidami į mokyklą arba prieš susidurdami su stresinėmis situacijomis, tokiomis kaip egzaminas, futbolo rungtynės ar bet kokia kita užklasinė veikla, kuri kelia daug lūkesčių, jie turėtų būti pasiruošę.

Ženkite pirmą žingsnį į ramybę: kreipkitės į psichologą

Kas sukelia skrandžio skausmą dėl nerimo?

Svetainė virškinimo traktas turi savo nervų sistemą, vadinamą žarnyno nervų sistema Skrandžio nervų galūnės glaudžiai susijusios su streso hormonai kuriuos išskiria smegenys ir kurie yra bėgimo arba kovos reakcijos dalis. Kai šis mechanizmas suaktyvėja, smegenyse išsiskiria streso hormonai. liepia skrandžiui sulėtinti tempą, kad raumenys ir plaučiai galėtų perpumpuoti daugiau kraujo.

Stresas ir nerimas Jie yra deginimo, spyglių ir adatų bei širdies plakimo skrandyje priežastis. O kas juos sukelia? skirtingi veiksniai kurie gali sukelti skrandžio sutrikimus dėl nerimo, pateikiame keletą svarbiausių:

• A svarbus įvykis Tai labai dažna priežastis tarp pažeidžiamiausių grupių. suaugusieji Tai taip pat pasireiškia vaikams ir paaugliams, kai jie turi laikyti egzaminą, mokykloje skaityti rečitalį ar žaisti futbolo rungtynes, taip pat bet kokioje kitoje svarbioje veikloje.
• Socialinis nerimas Tai yra baimė būti teisiamam ar atstumtam. Taip gali nutikti kalbant viešai, laikant egzaminą ar tiesiog kelias minutes būnant dėmesio centre.
• Baimė prarasti kontrolę Skrandžio nerimo kamuojami žmonės dažnai bijo tam tikrais momentais prarasti kontrolę, todėl susidūrimas su situacijomis, kuriomis nesirūpinama ir kurios nuo jų nepriklauso, gali sukelti nerimą.
• Hipochondrija Smegenų įtaka likusiai kūno daliai yra galinga ir, manyti, kad galite bet kada susirgti. Hipochondrija - tai kraštutinis įsitikinimas, kad susirgsite arba kad jums kas nors nutiks.
• Nesaugumas Su ankstesniu skyriumi neatsiejamas ir nesaugumo jausmas. Nesijaučiate visiškai pasirengę pateikti pristatymą ar laikyti egzaminą, gali pagreitinti rėmens ir nerimo atsiradimą.
• Ekonominės problemos ir darbo vietų praradimą.
• Problemos giminaičiai ir (arba) darbo .
• Plyšimai meilės romanai, skyrybos ir išsiskyrimai.
• Perkraustymai Kaip jau minėjome, skrandžio nerimas gali atsirasti streso metu ir (arba) po jo, o persikraustymas į kitą miestą ar namus gali sukelti nerimo ir nervingumo simptomus skrandyje.
• Artimo žmogaus mirtis Sielvarto etapai taip pat gali sukelti nerimą ir skrandžio sutrikimus.
• Skirtingi fobijų tipai Fobijos taip pat gali sukelti nerimą pilve, kai asmuo žino, kad susidurs su baime, pavyzdžiui, baimė kalbėti viešai arba skristi lėktuvu.

Kaip numalšinti skrandžio nerimą?

Nerimas ir skrandžio skausmai yra įprasti ir gali atsirasti labai konkrečiose situacijose, pavyzdžiui, pradėjus dirbti naują darbą ar net prieš vedybas. Problema yra ta, kad kai šis nerimas pradeda lemti jūsų gyvenimą. Tai yra, kai ėjimas į darbą ar susidūrimas su tam tikra situacija tampa drama.

Ką galite dėl to padaryti, kaip numalšinti nerimą, kaip greitai nuraminti nervus ir kokių priemonių yra nuo skrandžio nerimo?

Psichologinis gydymas

Užsirašymas pas psichologą internetu gali būti kaip tik tai, ko jums reikia: psichologiniu požiūriu nesiekiama palengvinti skrandžio nerimo simptomų (skausmo, pykinimo ir kt.), bet suteikia įrankius, kurių reikia, kad galėtumėte pasitikėti savimi. dirbti su žema savigarba ir rasti problemos šaknis.

Psichologas gali įgyvendinti kognityvinė elgesio terapija Ši terapija padeda sumažinti nerimą, o kartu ir skrandžio simptomus. sąveikos valdymas tarp jausmų, minčių ir elgesio.

Tačiau taip pat galite taikyti tarpasmeninę terapiją (IPT), kuri yra metodas, orientuotas į santykių vaidmenys ir siekia pagerinti bendravimas IPT yra terminuota ir turi apibrėžtus tikslus.

Atsipalaidavimo terapija

Norint sumažinti nerimą skrandyje, yra atsipalaidavimo technikos kurie leidžia žmogui jaustis atsipalaidavusiam ir išvengti intensyvių reakcijų (pvz., pykinimo) į labai stresines situacijas. Šiuo tikslu galima dirbti su laipsniškas raumenų atsipalaidavimas vizualizuoti atpalaiduojančias scenas ir taikyti specifines terapijas, pvz. muzikos terapija .

Diafragminis kvėpavimas ir meditacija

Šis kvėpavimo tipas yra pratimas, kuris padeda moduliuoti nervų sistemos veikimą. Kvėpavimą taip pat gali lydėti meditacija Ši programa - tai psichikos mokymas, kurio metu kūnas ir protas mokomi sutelkti dėmesį į dabartį ir priimti mintis bei jausmus.

Sveikas gyvenimo būdas

Vienas iš geriausių būdų valdyti nerimą skrandyje yra fizinis aktyvumas ir gera mityba Tai padaryti padės jogos užsiėmimai, kuriuose fizinis aktyvumas puikiai derinamas su kvėpavimu ir meditacija.

Svetainė savęs priežiūra Todėl labai svarbu laikytis subalansuotos mitybos, kuri ne tik padeda palaikyti sveiką organizmą, bet ir mažina streso lygį. Subalansuota mityba yra labai svarbi, nes padeda užtikrinti sveiką gyvenimo būdą ir taip sumažinti skrandžio nerimą. Subalansuota mityba tinkama mityba yra puiki alternatyva pagerinti miego ciklai (taigi ir stresą bei lėtinį nerimą), taip pat sumažinti skrandžio uždegimą ir net kontroliuoti kraujospūdį.

Sukurti specifiniai miego įpročiai. gali būti sunku, jei kenčiate nuo skrandžio nerimo, todėl svarbu valgyti subalansuotą maistą. Tačiau kitas būdas prisidėti prie gerai išsimiegoti tai mankšta, dar viena savigalbos forma. Galite praktikuoti jogą, kaip jau minėjome, taip pat bet kurią kitą savigalbos formą. treniruočių rutina padėti iškrauti energiją ir geriau pailsėti.

Galiausiai svarbu konkrečių miego režimų nustatymas. Kitaip tariant, susikurkite sau tinkamą ritualą, pavyzdžiui, eikite miegoti tuo pačiu metu ir atsiskirkite nuo kasdienės rutinos. ekranų skleidžiama mėlyna šviesa Tai skatina ir padeda išvengti tinkamo poilsio.