Di zikê te de valahiyeke te heye?Gelo dilşewatiya te heye, lê ne ji ber tiştekî ku te xwariye? Ew dibe ku xemgîniya mîdeyê be. Pirsgirêka îroyîn a hevpar e ku bi nîşaneyên cihêreng pê re ye û ne tenê mezinan, lê zarokan jî dike.

Eger ji ber xemgîniyê di zikê we de girêkek çêbibe, di vê gotarê de em dibêjin. hûn her tiştê ku divê hûn di derbarê wê de zanibin: ji sedem û nîşaneyên wê , heya dermanan, da ku hûn bikarin wê zikê nerihetiyê sivik bikin û aram bikin. : çi diqewime?

Ya yekem ev e ku hûn zelal bikin xemgîniya mîdeyê çi ye da ku hûn karibin wê ji nexweşiyên din ên xwezaya laşî cuda bikin. Piştî ku hate red kirin ku hûn ne xwediyê rewşek gastrointestinal in, wek mînak xwarina tiştek xirab, ew dem e ku meriv balê bikişîne ser nîşanên hestyarî , ku ev jî dikare hestek nerehetiyê di pergala digestive de derxe holê.

Ev wekî xemgîniya mîdeyê tê zanîn û dikare di hindek deman de çêbibe . Ango rewşên ku dikarin di zik de dilgiraniyê derxin holê hene, ku xwe nîşan dide, mînakî, bi teşengiyê . Hin ji rewşên stresê yên ku dibin sedema zikê nerehetiyê di nav gel de axaftin an jî dest bi karekî nû, mînakî.

Ew jî gengaz ebilbilên navdar di zikê de biceribînin ku bi gelemperî bi evînê ve girêdayî ne. Lê pêwendiya di navbera mêjî û pergala dehandinê de pir xurt e. Rêka gastrointestinal ji hestan re pir hesas e: hêrs, fikar, xemgînî, şahî û, wekî me berê jî texmîn kiribû, evîndarbûn. Van hestan dikarin rêzek nîşanan derxînin ku dê we nexweş bike.

Stres û fikarên mîdeyê

stres jî rolek dilîze. roleke bingehîn dema ku ew ji bo xemgîniya di zikê de tê. Û, bawer bikin an na, stres dikare bibe sedema bêhevsengiyek di flora rovî de û ev dikare bibe xemgîniya mîde, hestek valahiyê û demaran ku bandorê li pergala digestive dike û dibe sedema nîşanên cihêreng, wekî em ê paşê binêre.

Kilên êşa mîdeyê ji ber xemgîniyê

Ji ber ku di navbera mîde, rûvî û mêjî de têkiliyek nêzîk heye, ne bêaqil e ceribandina êşa di kuna mîdeyê de ji ber xemgîniyê û diyardeyên din. Dema ku mirov, bi gelemperî, ji ber nexweşiyekê berê xwe bide hin pirsgirêkên mîdeyê , van nîşanan girantir dibin.

Êşa mîdeyê di nav kesên ku bi fikar û stresê de ne û yên ku, di di heman demê de, ji gastrit û nexweşiyên din ên rêça digestive dikişînin. ji ber vê yekê yeku kesên ku jixwe nexweşiya mîdeyê ya kronîk wan heye, divê hîn zêdetir bala xwe bidin û lênihêrîna giran bidin.

Nîşaneyên xemgîniya di zikê de

Nerehetiya di zikê de dikare bibe neynika nexweşiyên din ên mîdeyê wek sendroma rovî ya hêrsbûyî, nexweşiya Crohn, kolît, gastrît û gastroenteritis. Van nexweşiyan dikarin diyardeyên xemgîniya mîdeyê hîn mezintir bikin.

Û ev nîşaneyên çi ne?

• Kolik.
• Gaz û îshal.
• Bêxwarinî.
• Girl.
• Dilê dil.
• Zikê zirav an jî biribûn.
• Pirsîn, xişandin an zexta di zik de.

• Şev xurîn û fikar dema ku hewl didin ku bi xew ve biçin. Ev fikar dikare bibe sedema bêxewî an jî dijwariya di xewê de.

Zarok di heman demê de dikarin di mîdeyê de dilteng û gazê biceribînin û nîşanan bi rengek cûda diyar bikin. Zarokek bi xemgîniya mîdeyê dê ji êşa mîdeyê gilî bike, lê ev ne bi nexweşî an enfeksiyonê re têkildar e.

Zarok bi gelemperî ji van êşan gilî dikin sibehan , berî ku biçin dibistanê an jî berî ku bi rewşên kubibe sedema stresê, wek îmtîhanek, lîstikek futbolê an her çalakiyek din a dervayî ku hêviyên mezin çêdike.

Gava yekem ber bi aramiya hişê xwe ve bavêjin: bi psîkologek re şêwir bikin

Çi dibe sedema êşa mîdeyê ji tirsê?

Rêka gastrointestinal pergala xweya demarî heye, ku jê re pergala demarî ya enterîk tê gotin. Endikên nervê yên di zikê de ji nêz ve bi hormonên stresê yên ku ji hêla mêjî ve wekî beşek bersivek şer an firînê têne berdan ve girêdayî ne. Dema ku ev mekanîzma aktîf dibe, hormonên stresê ji zik re dibêjin ku hêdî hêdî bimeşe da ku masûlk û pişik karibin bêtir xwînê pomp bikin.

Stres û fikar sedema wê şewat, kulbûn û palpitîna zikê ye. Û çi dibe sedema wan? Cawaz Faktorên hene ku dikarin ji ber metirsiyê bibe sedema acizbûna mîdeyê, em hin ji yên herî berbiçav dibînin:

• Bûyerek girîng wek ceribandinek an pêşkêşî. Ev sedemek pir berbelav e di nav mezinên yên ku dest bi karekî nû dikin an jî hewce ne ku xerîdar bibînin; lê di heman demê de bandor li zarok û ciwanan jî dike dema ku ew neçar in ku îmtîhanekê bidin, li dibistanê resîtalek bidin an maçek futbolê bilîzin, û her weha her çalakîyek din.girîngiyeke mezin e.
• Xemgîniya civakî . Ew li ser tirsa ku ji hêla kesên din ve were darizandin an red kirin e, tiştek ku dikare bibe dema ku di nav gel de diaxive, îmtîhanek derbas dibe an tenê çend deqeyan navenda balê ye.
• Tirsa windakirina kontrolê . Kesên bi fikarên zikê bi gelemperî ditirsin ku di hin deman de kontrolê winda bikin. Ji ber vê yekê rûbirûbûna rewşên ku bi milîmetre lê nayên girtin û bi wan ve nayên girêdan dibe sedema fikaran.
• Hîpokondrîasis . Bandora mejî li ser bedenê mayî bi hêz e û, fikirîn ku hûn dikarin di her kêliyê de nexweş bibin an jî li ber guheztinên ji nişka ve ku metirsî çêdikin re rû bi rû bimînin, di heman demê de dikare bibe sedema xemgîniya zikê. Hypochondriasis, bi awayek tund, bawer e ku hûn ê nexweş bibin an tiştek dê were serê we.
• Bêbawerî . Dest bi beşa berê bêewlehî ye. Tu hîs nakin ku bi tevahî amade ne ji bo pêşkêşkirina wê pêşkêşiyê an ceribandinek ceribandinê dikare destpêka dilşewat û fikaran zûtir bike.
• Pirsgirêkên aborî û windakirina kar.
• Problem malbat û/an kar .
• Evîn qetandin, veqetandin û hevberdan.
• Movers . Wekî ku me berê jî dît, xemgîniya zikê dikare di dema û / an piştî qonaxa stres û guhertinê de xuya bibemal an jî bajar dikare nîşaneyên fikar û demarî di zik de derxe holê.
• Mirina mirovekî hezkirî . Qonaxên xemgîniyê jî dikare bibe sedema xemgîniyê û zikê nexweşiyê. Dema ku mirov bizane ku ew ê bi wê tirsê re rû bi rû bimîne, fobiya di zikê de jî dikare bibe sedema fikaran. Mînakî, tirsa axaftinê li nav gel an jî girtina balafirê.

Meriv çawa xemgîniya mîdeyê aram dike?

Xemgînî û êşa mîdeyê gelemperî ne û dikarin di rewşên pir taybetî de çêbibin wek destpêkirina karekî nû yan jî berî zewacê. Pirsgirêk ev e dema ku ev fikar dest pê dike ku jiyana we şert bike . Yanî dema çûna ser kar an jî xwe gihandina rewşeke diyar dibe drama.

Hûn dikarin li ser wê çi bikin? Meriv çawa xemgîniyê aram dike? Meriv çawa demaran zû aram dike? Û ji bo xemgîniya mîdeyê çi derman hene?

Terapiya psîkolojîk

Daxwazkirina randevûyekê ji psîkologek serhêl re dibe ku tenê tiştê ku hûn hewce ne be: nêzîkatiya psîkolojîk naxwaze kêmkirina nîşanên xemgîniya mîdeyê (êş, gêjbûn, hwd.); Belê, ew amûrên pêwîst pêşkêşî we dike ku hûn bi xwe bawer bikin , li ser xwebaweriya kêm bixebitin û koka pirsgirêkê bibînin.

Psîkologek dikare pêk bîne terapiya behremendiya cognitive , ku dibe alîkar ku diltengiyê kêm bike û, ji ber vê yekê, nîşanên zikê kêm bike. Bi vê terapiyê hûn hîn dibin ku hûn têkiliyên di navbera hest, raman û tevgerê de birêve bibin.

Lê ji bilî vê, hûn dikarin terapiya navpersonal (IPT) jî bikin. Ew rêbazek e ku li ser rola têkiliyên disekine û ku hewl dide ku danûstendina di navbera mirovan de baştir bike. Ji bo TIPê, demek diyar tê bikar anîn û armancên diyarkirî têne destnîşan kirin.

Terapiya rehetbûnê

Ji bo rakirina fikarên zikê teknîkên rehetiyê hene ku dihêle ku mirov xwe rihet hîs bike û di rewşên pir stresî de ji reaksiyonên tund (wek gêjbûn) dûr bisekinin. Ji bo vê yekê, mimkun e ku meriv li ser rehetkirina masûlkeyên pêşkeftî bixebite, dîmenên ku rehet dikin û dermanên taybetî yên wekî terapiya muzîkê têxe nav xwe.

Nefes û medîtasyona diafragmatîk

Ev cureyê nefesê temrînek e ku beşdarî modulkirina xebata pergala nervê dibe , dema ku pergala gastrointestinal birêkûpêk dike. Nefeskirin dikare bi meditation re jî be, perwerdehiyek derûnî ya ku laş û hiş hîn dike ku bala xwe bidin ser dema niha û raman û hestan qebûl bikin.

Jiyansaxlem

Yek ji baştirîn rêyên kontrolkirina fikarên zikê çalakiya laşî û xwarinek baş e. Ji bo vê yekê, tiştek wekî qeydkirina hin dersên yogayê yên rêberî tune, ku çalakiya laşî, nefes û medîtasyonê bi rengek bêkêmasî li hev dikin.

Xwe-lênihêrîna ji bo beşdarbûna şêwazek tendurist pêdivî ye. jiyana saxlem û bi wê re, xemgîniya mîdeyê kêm bike. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku meriv parêzek hevseng bişopîne, ku ne tenê di saxlemiya laş de dibe alîkar, lê di heman demê de dibe alîkar ku asta stresê jî li ber çavan bigire. Li dû xwarinek têr alternatîfek girîng e ji bo baştirkirina çerxên xewê (û bi wê re stres û diltengiya kronîk), lê di heman demê de ji bo kêmkirina iltîhaba mîdeyê û tewra jî tansiyona xwînê jî kontrol dike

Damezrandina adetên xewê yên taybetî dibe ku dijwar be heke hûn di zikê xwe de dilteng dibin, ji ber vê yekê girîngiya şopandina parêzek hevseng heye. Lê rêyek din a ku dibe alîkar ji bo xewek baş bi werzîşê ye, şêwazek din a lênihêrîna xwe. Hûn dikarin yogayê bikin, wek ku me berê jî ji we re got, lê her weha her werzîneke din ya ku ji we re dibe alîkar ku hûn enerjiyê bar bikin û bi şev çêtir bêhna xwe bidin.

Di dawiyê de, girîng e ku rûtînên xewê yên taybetî saz bikin . EBi gotineke din, rîtuelek li gorî we sêwirînin, wek mînak çûna razanê di heman demê de û qutbûna ji ronahiya şîn a ekranan , ji ber ku ev teşwîqê çêdikin û ji we re dibe alîkar ku hûn bi rêkûpêk nesekinin.