Hawwe jo in leech gefoel yn jo mage? Hawwe jo maagzuur, mar komt it net troch wat jo iten hawwe? It kin mageangst wêze . It is hjoeddedei in mienskiplik probleem dat begelaat wurdt troch ferskate symptomen en dat net allinich folwoeksenen, mar ek bern treft.

As jo ​​it gefoel hawwe fan in knoop yn 'e mage troch eangst, yn dit Yn dit artikel fertelle wy jo alles wat jo der oer witte moatte: fan de oarsaken en symptomen , oant de remedies, sadat jo dy ûnrêstige mage kinne ferleegje en kalmearje.

Senuwen yn 'e mage troch eangst : wat bart der?

It earste ding is om te ferdúdlikjen wat is mageangst sadat jo it ûnderskiede kinne fan oare steuringen fan fysike aard. Sadree't it is útsletten dat jo gjin gastrointestinale betingst hawwe, lykas it iten fan wat slims, is it tiid om te rjochtsjen op de emosjonele symptomen , dy't ek in gefoel fan ûngemak yn it spijsverteringsysteem kinne opwekke.

Dit is bekend as mageangst en kin foarkomme op bepaalde tiden . Dat is, der binne situaasjes dy't by steat binne om eangst yn 'e mage, dy't him manifestearret, bygelyks mei misselijkheid . Guon fan 'e stressfolle sitewaasjes dy't in mage oerstjoer feroarsaakje prate yn it iepenbier of begjinne in nije baan, bygelyks.

It is ek mooglikbelibje de ferneamde flinters yn 'e mage dy't meastal assosjearre wurde mei fereale wurde . Mar de ferbining tusken it brein en it spijsvertering systeem is tige yntinsyf. It gastrointestinale traktaat is tige gefoelich foar emoasjes: lilkens, eangst, fertriet, freugde en, sa't wy al ferwachte, fereale wurde. Dizze emoasjes binne by steat om in rige symptomen te triggerjen dy't jo siik meitsje sille.

Magastress en eangst

stress spilet ek in rol in fûnemintele rol as it giet om eangst yn 'e mage. En, leau it of net, stress kin in ûnbalâns yn 'e darmflora feroarsaakje en dit kin oersette yn mageangst, in gefoel fan leechte en senuwen dy't it spijsverteringsysteem beynfloedzje en ferskate symptomen feroarsaakje, lykas wy sille sjoch letter.

De kaaien foar maagpine troch eangst

Om't der in nauwe relaasje is tusken de mage, de darmen en it brein, is it net ûnferstannich om eksperimint pine yn 'e kûle fan' e mage fanwege eangst en oare manifestaasjes. Dizze symptomen wurde fersterke as de persoan yn 't algemien al wat maagproblemen hat troch in sykte .

Bagpine is akuter by minsken dy't eangst en stress binne en dy't by de tagelyk, lije oan gastritis en oare spijsvertering traktaat steurnissen. dêrom is itdat minsken dy't al in chronike magesykte hawwe noch mear omtinken en ekstreem soarch moatte besteegje.

Symptomen fan eangst yn 'e mage

Ongemak yn 'e mage kin de spegel wêze fan oare steuringen mage lykas irritable bowel syndroom, Crohn's sykte, kolitis, gastritis en gastroenteritis. Dizze steuringen kinne de manifestaasjes fan mageangst noch grutter meitsje.

En wat binne dizze symptomen ?

• Kolik.
• Feroarings yn appetit.
• Gas en diarree.
• Indigestion.
• Misbrûk.
• Sjitbrân.
• Opboude mage of in opgeblazenheid.
• Tinteljen, tinteljen of druk yn 'e mage
• Eangst yn 'e kûle fan' e mage (gefoel fan leechte).

• Nachtsweet en eangst by it besykjen om yn sliep te fallen. Dizze eangst kin feroarsaakje slapeloosheid of muoite yn sliep falle wer.

Bern kinne ek eangst en gas yn 'e mage ûnderfine en de symptomen oars beskriuwe. In bern mei mageangst sil kleie oer magepine, mar dit is net ferbûn mei sykte of ynfeksje.

Bern kleie normaal oer dizze pine moarns , foardat se nei skoalle gean of foardat se te krijen hawwe mei situaasjes dy'tferoarsaakje stress lykas in eksamen, in fuotbalwedstriid of in oare bûtenskoalske aktiviteit dy't grutte ferwachtings genereart.

Nim de earste stap nei gemoedsrêst: rieplachtsje in psycholooch

Wat feroarsaket eangst foar maagpine?

De gastrointestinale traktaat hat in eigen senuwstelsel, neamd it enteryske senuwstelsel . Nerve-einen yn 'e mage binne nau ferbûn mei stresshormonen dy't troch it harsens frijlitten wurde as ûnderdiel fan 'e striid of flechtreaksje. As dit meganisme is aktivearre, stress hormonen fertel de mage te fertrage sadat de spieren en longen kinne pompe mear bloed.

Stress en eangst binne de oarsaak fan dat brânende gefoel, prikken en hartkloppingen yn 'e mage. En wat feroarsaket se? D'r binne ferskate faktoaren dy't mage oerstekke kinne troch eangst, wy sjogge guon fan 'e meast opmerklike:

• In wichtich barren lykas in test of presintaasje. Dit is in heul foarkommende oarsaak ûnder folwoeksenen dy't in nije baan begjinne of in klant moatte fine; mar it hat ek ynfloed op bern en adolesinten as se in eksamen dwaan moatte, in foardracht jaan op skoalle of in fuotbalwedstriid spylje, lykas elke oare aktiviteitfan grut belang.
• Sosjale eangst . It giet om de eangst om troch oaren beoardiele of ôfwiisd te wurden , eat dat barre kin by it praten yn it iepenbier, it ôfnimmen fan in eksamen of gewoan in pear minuten it sintrum fan de oandacht te wêzen.
• Eangst om kontrôle te ferliezen . Minsken mei mageangst binne faak bang om op bepaalde tiden de kontrôle te ferliezen. Dêrom kinne situaasjes dy't net oant de milimeter fersoarge wurde en dêr net fan ôfhingje, eangst feroarsaakje.
• Hypochondriasis . De ynfloed fan 'e harsens op' e rest fan it lichem is krêftich en, tinkend dat jo op elk momint siik wurde kinne of bleatsteld wurde oan hommelse feroarings dy't in risiko foarmje, kin ek eangst yn 'e mage feroarsaakje. Hypochondriasis is it leauwen, op in ekstreme manier, dat jo siik wurde of dat der wat mei jo barre sil.
• Unfeiligens . Hân yn hân mei de foarige paragraaf is ûnfeiligens. Net folslein taret fiele om dy presintaasje te jaan of in test te nimmen kin it begjin fan maagzuur en eangst fersnelle.
• Ekonomyske problemen en wurkferlies.
• Problemen famylje en/of wurk .
• Leafde breuken, skiedingen en skiedingen.
• Bewegers . Lykas wy al sjoen hawwe, kin mageangst ferskine tidens en/of nei in ôflevering fan stress en feroaringthús of stêd kinne symptomen fan eangst en nervositeit yn 'e mage opbringe.
• De dea fan in leafste . De stadia fan fertriet kinne ek eangst en mage oerstekke.
• Ferskillende soarten foby's . Phobias kinne ek eangst yn 'e mage feroarsaakje as de persoan wit dat se bleatsteld wurde oan dy eangst. Bygelyks eangst om yn it iepenbier te praten of in fleantúch te nimmen.

Hoe mageangst kalmearje?

Eangst en magepine binne gewoan en kinne foarkomme yn heul spesifike situaasjes lykas it begjinnen fan in nije baan of sels foardat jo trouwe. It probleem is as dizze eangst jo libben begjint te betingsten . Dat is, as jo oan it wurk gean of josels bleatstelle oan in bepaalde situaasje, wurdt in drama.

Wat kinne jo der oan dwaan? Hoe eangst te kalmearjen? Hoe kinne jo de nerven fluch kalmearje? En hokker middels binne der foar mage-eangsten?

Psychologyske terapy

It online oanfreegjen fan in ôfspraak mei in psycholooch kin krekt wêze wat jo nedich binne: de psychologyske oanpak siket net nei ferleegjen fan symptomen fan mageangst (pine, wearze, ensfh.); Leaver, it biedt jo de nedige ark om fertrouwen yn josels te krijen , wurkje oan leech selsbyld en fine de woartel fan it probleem.

In psycholooch kin de kognitive gedrachstheary , dy't helpt te ferminderjen fan eangst en, dêrtroch, magesymptomen. Troch dizze terapy wurde jo leard om de ynteraksjes te behearjen tusken gefoelens, tinzen en gedrach.

Mar boppedat kinne jo ek ynterpersoanlike terapy (IPT) dwaan. It is in metoade dy't him rjochtet op de rollen fan relaasjes en dy't besiket kommunikaasje tusken minsken te ferbetterjen. Foar de TIP wurdt in bepaalde tiid brûkt en wurde definieare doelen fêststeld.

Relaxaasjeterapy

Om eangsten yn 'e mage te ûntlêsten binne d'r ûntspanningstechniken dy't de persoan har ûntspannen en foarkomme yntinse reaksjes (lykas wearze) yn heul stressfolle situaasjes. Hjirfoar is it mooglik om te wurkjen oan progressive spierrelaksje , sênes te visualisearjen dy't ûntspannen binne en spesifike terapyen opnimme lykas muzykterapy .

Diaphragmatyske sykheljen en meditaasje

Dit soarte sykheljen is in oefening dy't bydraacht oan modulearjen fan it funksjonearjen fan it senuwstelsel , wylst it regeljen fan it gastrointestinale systeem. Atme kin ek begelaat wurde troch meditaasje , in mentale training dy't it lichem en de geast leart om te fokusjen op it hjoeddeistich en tinzen en gefoelens te akseptearjen.

Lifestylesûn

Ien fan 'e bêste manieren om eangst yn 'e mage te kontrolearjen is troch fysike aktiviteit en in goed dieet . Dêrfoar is d'r neat as oanmelde foar guon rjochte yoga-klassen, dy't fysike aktiviteit, sykheljen en meditaasje perfekt kombinearje.

Selfsoarch is essensjeel om by te dragen oan in sûne styl. fan sûn libben en dêrmei mageangst ferminderje. Dêrom is it essinsjeel om in lykwichtich dieet te folgjen, dat net allinich bydraacht oan it hâlden fan it lichem sûn, mar ek helpt om stressnivo's op 'e baai te hâlden. In adekwate dieet folgje is in geweldich alternatyf om sliepsyklusen te ferbetterjen (en dêrmei stress en chronike eangst), mar ek om mageûntstekking te ferminderjen en sels bloeddruk te kontrolearjen

It fêststellen fan spesifike sliepgewoanten kin lestich wêze as jo lêst hawwe fan eangst yn jo mage, dus it belang fan it folgjen fan in lykwichtich dieet. Mar in oare manier om by te dragen oan in goede nachtsliep is troch oefening, in oare foarm fan selssoarch. Jo kinne yoga oefenje, lykas wy jo al ferteld hawwe, mar ek elke oare oefeningsroutine dy't jo helpt om enerzjy út te laden en nachts better te rêstjen.

Op it lêst is it wichtich om spesifike slieproutines yn te stellen . IsMei oare wurden, ûntwerp in ritueel dat by jo past, lykas tagelyk op bêd gean en losmeitsje fan it blauwe ljocht fan 'e skermen , om't dizze stimulearring produsearje en jo helpe net goed te rêsten.