Vai jums ir tukšuma sajūta vēderā, grēmas, bet to nav izraisījis kāds ēdiens? Tas varētu būt kuņģa trauksme Mūsdienās tā ir izplatīta problēma, ko pavada dažādi simptomi un kas skar ne tikai pieaugušos, bet arī bērnus.

Ja trauksmes dēļ jums vēderā ir mezgla sajūta, šajā rakstā uzzināsiet visu, kas jums par to jāzina: no cēloņiem līdz ietekmei uz vēderu. cēloņi un simptomi Mēs pat esam sagatavojuši līdzekļus, kas palīdzēs nomierināt un nomierināt vēdera darbības traucējumus.

Nervi kuņģī trauksmes dēļ: kas ir nepareizi?

Vispirms ir jānoskaidro. kas ir kuņģa trauksme Kad esat pārliecinājies, ka jums nav kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumu, piemēram, kaut ko sliktu apēdis, ir laiks pievērst uzmanību tam. emocionālie simptomi kas arī var izraisīt diskomforta sajūtu gremošanas traktā.

To sauc par kuņģa trauksmi, un tā var rasties šādos gadījumos. noteiktos laika posmos Tas nozīmē, ka ir situācijas, kas var izraisīt trauksmi kuņģī, kas izpaužas, piemēram, ar. slikta dūša Daži no stresa situācijas, kas izraisa diskomfortu vēderā. piemēram, uzstājoties publiski vai uzsākot jaunu darbu.

Ir iespējams arī izbaudīt slaveno tauriņi vēderā kas bieži vien ir saistīti ar aizraušanās Taču saikne starp smadzenēm un gremošanas traktu ir ļoti spēcīga. kuņģa un zarnu trakts ir ļoti jutīga pret emocijām: dusmas, trauksme, skumjas, prieks. Šīs emocijas var izraisīt virkni simptomu, kas liek jums justies slikti.

Stress un kuņģa trauksme

Portāls stress arī ir būtiska nozīme, kad runa ir par trauksmi vēderā. Ticiet vai nē, stress var radīt zarnu floras nelīdzsvarotība. un tas izpaužas kā kuņģa trauksme, tukšuma sajūta un nervozitāte, kas ietekmē gremošanas sistēmu un izraisa dažādus simptomus, kā redzēsim turpmāk.

Trauksmes izraisītu vēdera sāpju atslēgas

Tā kā starp kuņģi, zarnām un smadzenēm ir cieša saikne, nav nepamatoti eksperimentēt. sāpes kuņģa bedrē trauksmes dēļ. Šie simptomi saasinās, ja cilvēkam kopumā jau ir daži simptomi. kuņģa problēmas slimības dēļ .

Kuņģa sāpes ir spēcīgākas cilvēkiem, kuri ir satraukti un stresaini, kā arī cieš no. gastrīts Tāpēc cilvēkiem, kuriem jau ir gremošanas trakta traucējumi, vajadzētu būt iespējai saņemt hroniskas kuņģa kaites Viņiem ir jāpievērš vēl lielāka uzmanība un jābūt īpaši uzmanīgiem.

Trauksmes simptomi kuņģī

Diskomforta sajūta kuņģī var būt iemesls citu kuņģa darbības traucējumu spogulis piemēram, kairinātu zarnu sindroms, Krona slimība, kolīts, gastrīts un gastroenterīts. Šie traucējumi var izraisīt smagākas slimības izpausmes. kuņģa trauksme ir vēl lielāka.

Un kas ir šie simptomi ?

• kolikas.
• Apetīta izmaiņas.
• Gāze un caureja.
• gremošanas traucējumi.
• Slikta dūša.
• Grēmas.
• Izpūsts vēders vai vēdera uzpūšanās.
• tirpšana, tirpšana vai spiediens kuņģī.
• Trauksme kuņģa bedrē (tukšuma sajūta).

• Nakts svīšana un trauksme, mēģinot aizmigt, kas var izraisīt bezmiegu vai grūtības aizmigt.

Portāls bērni Viņi var arī izjust trauksmi un gāzi vēderā, un šos simptomus apraksta atšķirīgi. Bērns, kuram ir trauksme vēderā, sūdzas par vēdera sāpēm, bet tas nav saistīts ar slimību vai infekciju.

Parasti bērni sūdzas par šādām sāpēm. no rītiem Pirms došanās uz skolu vai pirms stresa situācijām, piemēram, eksāmena, futbola spēles vai kādas citas ārpusskolas aktivitātes, kas rada lielas cerības, viņiem ir jābūt gataviem.

Speriet pirmo soli uz dvēseles mieru: konsultējieties ar psihologu

Kas izraisa sāpes vēderā trauksmes dēļ?

Portāls kuņģa un zarnu trakts ir sava nervu sistēma, ko sauc par zarnu nervu sistēma Kuņģa nervu galotnes ir cieši saistītas ar kuņģa nervu galotnēm. stresa hormoni kas izdalās smadzenēs un kas ir daļa no bēgšanas vai cīņas reakcijas. Kad šis mehānisms ir aktivizēts, smadzenēs izdalās stresa hormoni. likt kuņģim palēnināt darbību, lai muskuļi un plaušas varētu sūknēt vairāk asiņu.

Stress un trauksme Tās ir iemesls dedzināšanai, piņķerēm un adatām un sirdsklauvēm vēderā. Kas tās izraisa? Pastāv dažādi faktori kas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus trauksmes dēļ, šeit ir daži no tiem, kas ir visnozīmīgākie:

• A svarīgs notikums Tas ir ļoti biežs iemesls visneaizsargātāko grupu vidū. pieaugušie Tā skar arī bērnus un pusaudžus, kad viņiem jākārto eksāmens, jāsniedz priekšnesums skolā vai jāspēlē futbola mačs, kā arī jebkurā citā nozīmīgā darbībā.
• Sociālā trauksme Tas ir bailes tikt nosodītam vai noraidītam. Tas var notikt, publiski uzstājoties, kārtojot eksāmenu vai vienkārši uz dažām minūtēm nonākot uzmanības centrā.
• Bailes zaudēt kontroli Cilvēkiem ar kuņģa trauksmi bieži ir bailes zaudēt kontroli noteiktos brīžos, tāpēc sastapšanās ar situācijām, kas nav atrisinātas un nav atkarīgas no viņiem, var izraisīt trauksmi.
• Hipohondrija Smadzeņu ietekme uz pārējo ķermeni ir spēcīga, un domāt, ka jūs varat. jebkurā laikā saslimt. Hipohondrija ir ārkārtēja pārliecība, ka jūs saslimsiet vai ka ar jums kaut kas notiks.
• Nedrošība Ar iepriekšējo sadaļu ir cieši saistīta nedrošība. Nejūtaties pilnībā sagatavoti prezentācija vai eksāmens var paātrināt grēmas un trauksmes rašanos.
• Ekonomiskās problēmas un darbavietu zaudēšanu.
• Problēmas radinieki un/vai darbs .
• Pārrāvumi mīlas dēkas, šķiršanās un laulības šķiršana.
• Pārvākšanās Kā jau redzējām, kuņģa trauksme var parādīties stresa laikā un/vai pēc stresa epizodes, un pārcelšanās uz citu māju vai pilsētu var izraisīt trauksmes un nervozitātes simptomus kuņģī.
• Tuvinieka nāve Skumju posmi var izraisīt arī trauksmi un kuņģa darbības traucējumus.
• Dažādi fobiju veidi Fobijas var izraisīt arī trauksmi vēderā, ja cilvēks zina, ka būs pakļauts bailēm, piemēram, bailes runāt publiski vai lidot ar lidmašīnu.

Kā nomierināt vēdera trauksmi?

Trauksme un sāpes vēderā ir bieži sastopamas, un tās var rasties ļoti specifiskās situācijās, piemēram, uzsākot jaunu darbu vai pat pirms laulības. Problēma ir tāda. kad šī trauksme sāk ietekmēt jūsu dzīvi. Tas ir, kad došanās uz darbu vai pakļaušana kādai situācijai kļūst par drāmu.

Ko jūs varat darīt, kā nomierināt trauksmi, kā ātri nomierināt nervus un kādi ir līdzekļi pret vēdera trauksmi?

Psiholoģiskā terapija

Tikšanās ar psihologu tiešsaistē var būt tieši tas, kas jums nepieciešams: psiholoģiskās pieejas mērķis nav mazināt kuņģa trauksmes simptomus (sāpes, sliktu dūšu u. c.), tā drīzāk atvieglo trauksmes simptomus. sniedz jums nepieciešamos rīkus, lai iegūtu pārliecību par sevi. strādāt ar zemu pašvērtējumu un atrast problēmas saknes.

Psihologs var īstenot kognitīvi uzvedības terapija Šī terapija palīdz mazināt trauksmi un līdz ar to arī kuņģa simptomus. Šīs terapijas laikā jums tiek mācīts. mijiedarbības pārvaldība starp jūtām, domām un uzvedību.

Bet jūs varat veikt arī starppersonu terapiju (IPT), kas ir metode, kurā galvenā uzmanība tiek pievērsta starppersonu terapijai. attiecību lomas un cenšas uzlabot saziņa IPT ir noteikts termiņš un definēti mērķi.

Relaksācijas terapija

Lai mazinātu trauksmi kuņģī, ir relaksācijas metodes kas ļauj cilvēkam justies atvieglotam un izvairīties no intensīvām reakcijām (piemēram, slikta dūša) uz ļoti stresa situācijām. Šim nolūkam ir iespējams strādāt ar ļoti stresa situācijām. progresīvā muskuļu relaksācija vizualizēt relaksējošas ainas un izmantot īpašas terapijas, piem. mūzikas terapija .

Diafragmatiskā elpošana un meditācija

Šis elpošanas veids ir vingrinājums, kas veicina modulēt nervu sistēmas darbību. Elpošanu var pavadīt arī meditācija Programma ir mentāla apmācība, kurā ķermenis un prāts tiek mācīts koncentrēties uz tagadni un pieņemt domas un jūtas.

Veselīgs dzīvesveids

Viens no labākajiem veidiem, kā novērst trauksmi vēderā, ir fiziskās aktivitātes un labs uzturs Lai to paveiktu, nav nekā labāka par jogas nodarbību apmeklēšanu, kurās fiziskās aktivitātes lieliski apvienotas ar elpošanu un meditāciju.

Portāls pašaprūpes Tāpēc ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, kas ne tikai palīdz uzturēt organismu veselīgu, bet arī mazina stresa līmeni. Sabalansēta uztura ievērošana ir būtiska, lai veicinātu veselīgu dzīvesveidu un tādējādi mazinātu vēdera trauksmi. Sabalansēta uztura ievērošana. pareizs uzturs ir lieliska alternatīva, lai uzlabotu miega cikli (un līdz ar to arī stresu un hronisku trauksmi), kā arī mazina kuņģa iekaisumu un pat kontrolē asinsspiedienu.

Izveidot specifiski miega paradumi. var būt grūti, ja ciešat no trauksmes vēderā, tāpēc ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu. Bet vēl viens veids, kā veicināt līdzsvarotu uzturu. labi gulēt Jūs varat nodarboties ar jogu, kā mēs jau minējām, bet varat praktizēt arī jebkuru citu pašaprūpes veidu. treniņu rutīnas lai palīdzētu jums izlādēt enerģiju un labāk atpūsties.

Visbeidzot, ir svarīgi īpašu miega režīmu ieviešana. Citiem vārdiem sakot, izveidojiet sev piemērotu rituālu, piemēram, ejot gulēt vienā un tajā pašā laikā un atslēdzoties no ikdienas rutīnas. zilā gaisma no ekrāniem Tie rada stimulāciju un palīdz izvairīties no pienācīgas atpūtas.