Bạn có cảm giác trống rỗng trong dạ dày, bạn có bị ợ nóng nhưng không phải do bạn đã ăn bất cứ thứ gì không? Đó có thể là lo lắng về dạ dày . Đây là một vấn đề phổ biến hiện nay đi kèm với các triệu chứng khác nhau và không chỉ ảnh hưởng đến người lớn mà còn ảnh hưởng đến trẻ em.

Nếu bạn có cảm giác như thắt lại trong bụng do lo lắng, thì trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cho bạn mọi thứ bạn cần biết về nó: từ nguyên nhân và triệu chứng , đến các biện pháp khắc phục để bạn có thể giảm bớt và làm dịu cơn đau dạ dày đó.

Dây thần kinh trong dạ dày do lo lắng : chuyện gì xảy ra?

Điều đầu tiên là làm rõ lo lắng dạ dày là gì để bạn có thể phân biệt nó với các rối loạn khác có tính chất thể chất. Sau khi đã loại trừ khả năng bạn không mắc bệnh đường tiêu hóa, chẳng hạn như ăn phải thứ gì đó không tốt, thì đã đến lúc tập trung vào các triệu chứng cảm xúc , những triệu chứng này cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu trong hệ tiêu hóa.

Đây được gọi là chứng lo âu dạ dày và có thể xảy ra vào những thời điểm nhất định . Đó là, có những tình huống có khả năng kích hoạt sự lo lắng trong dạ dày, chẳng hạn như biểu hiện bằng buồn nôn . Một số tình huống căng thẳng gây đau bụng chẳng hạn như nói trước đám đông hoặc bắt đầu một công việc mới.

Cũng có thểtrải nghiệm cảm giác bâng khuâng nổi tiếng thường liên quan đến rơi vào lưới tình . Nhưng mối liên hệ giữa não và hệ tiêu hóa rất mãnh liệt. đường tiêu hóa rất nhạy cảm với các cảm xúc: tức giận, lo lắng, buồn bã, vui vẻ và, như chúng ta đã dự đoán, yêu. Những cảm xúc này có khả năng kích hoạt một loạt các triệu chứng khiến bạn cảm thấy buồn nôn.

Căng thẳng và lo lắng trong dạ dày

căng thẳng cũng đóng một vai trò một vai trò cơ bản khi nói đến lo lắng trong dạ dày. Và, dù bạn có tin hay không, căng thẳng có thể gây ra sự mất cân bằng trong hệ vi khuẩn đường ruột và điều này có thể dẫn đến lo lắng về dạ dày, cảm giác trống rỗng và căng thẳng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây ra các triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như chúng ta sẽ xem sau.

Chìa khóa của bệnh đau dạ dày do lo lắng

Vì dạ dày, đường ruột và não bộ có mối quan hệ mật thiết với nhau nên không phải vô cớ mà thí nghiệm đau ở hố dạ dày do lo lắng và các biểu hiện khác. Những triệu chứng này trầm trọng hơn khi người đó nói chung đã có một số vấn đề về dạ dày do bệnh tật .

Đau dạ dày cấp tính hơn ở những người lo lắng và căng thẳng và những người , đồng thời, bị viêm dạ dày và các bệnh về đường tiêu hóa khác. đó là lý do tại sao nó làrằng những người đã bị bệnh dạ dày mãn tính càng phải chú ý và hết sức cẩn thận.

Các triệu chứng lo âu ở dạ dày

Khó chịu ở dạ dày có thể là tấm gương phản chiếu các rối loạn dạ dày khác chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, viêm đại tràng, viêm dạ dày và viêm dạ dày ruột. Những rối loạn này có thể làm cho các biểu hiện của lo lắng dạ dày trở nên trầm trọng hơn.

Và các triệu chứng này là gì?

• Đau bụng
• Thay đổi khẩu vị.
• Khí và tiêu chảy.
• Khó tiêu.
• Buồn nôn.
• Ợ nóng.
• Chướng bụng hoặc đầy hơi.
• Ngứa ran, ngứa ran hoặc áp lực trong dạ dày.
• Lo lắng ở hố dạ dày (cảm giác trống rỗng).

• Đổ mồ hôi ban đêm và lo lắng khi cố gắng đi vào giấc ngủ. Sự lo lắng này có thể gây mất ngủ hoặc khó ngủ trở lại.

Trẻ em cũng có thể cảm thấy lo lắng và đầy hơi trong dạ dày và mô tả các triệu chứng khác nhau. Một đứa trẻ lo lắng về dạ dày sẽ kêu đau bụng, nhưng điều này không liên quan đến bệnh tật hoặc nhiễm trùng.

Trẻ thường phàn nàn về những cơn đau này vào buổi sáng , trước khi đi học hoặc trước khi đối mặt với những tình huống màkhiến họ căng thẳng chẳng hạn như một kỳ thi, một trận bóng đá hoặc bất kỳ hoạt động ngoại khóa nào khác tạo ra nhiều kỳ vọng.

Thực hiện bước đầu tiên để có được sự an tâm: tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý

Điều gì gây ra chứng đau dạ dày do lo âu?

đường tiêu hóa có hệ thần kinh riêng, được gọi là hệ thần kinh ruột . Các đầu dây thần kinh trong dạ dày có liên quan chặt chẽ với hormone gây căng thẳng do não tiết ra như một phần của phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Khi cơ chế này được kích hoạt, các hormone gây căng thẳng ra lệnh cho dạ dày hoạt động chậm lại để các cơ và phổi có thể bơm nhiều máu hơn.

Căng thẳng và lo lắng là nguyên nhân gây ra cảm giác nóng rát, châm chích và đánh trống ngực. Và những gì gây ra chúng? Có yếu tố khác nhau có thể gây đau bụng do lo lắng, chúng tôi thấy một số yếu tố đáng chú ý nhất:

• Một sự kiện quan trọng chẳng hạn như một bài kiểm tra hoặc thuyết trình. Đây là nguyên nhân rất phổ biến ở người lớn bắt đầu công việc mới hoặc cần tìm khách hàng; nhưng nó cũng ảnh hưởng đến trẻ em và thanh thiếu niên khi chúng phải làm bài kiểm tra, đọc diễn văn ở trường hoặc chơi một trận bóng đá, cũng như bất kỳ hoạt động nào kháccó tầm quan trọng rất lớn.
• Lo âu xã hội . Đó là về nỗi sợ hãi bị người khác đánh giá hoặc từ chối , điều gì đó có thể xảy ra khi phát biểu trước đám đông, làm bài kiểm tra hoặc đơn giản là trở thành trung tâm của sự chú ý trong vài phút.
• Sợ mất kiểm soát . Người bị bệnh lo âu dạ dày thường lo sợ mất kiểm soát vào những thời điểm nhất định. Đó là lý do tại sao việc đối mặt với những tình huống không được quan tâm đến từng milimet và không phụ thuộc vào chúng có thể gây lo lắng.
• Hypochondria . Ảnh hưởng của não đối với phần còn lại của cơ thể rất mạnh mẽ và việc nghĩ rằng bạn có thể bị ốm bất cứ lúc nào hoặc phải đối mặt với những thay đổi đột ngột gây rủi ro, cũng có thể gây lo lắng trong dạ dày. Chứng bệnh tự kỷ là tin tưởng một cách cực đoan rằng bạn sắp bị ốm hoặc một điều gì đó sắp xảy ra với bạn.
• Mất an toàn . Bó tay với phần trước là sự bất an. Việc không chuẩn bị đầy đủ để thuyết trình hoặc làm bài kiểm tra có thể đẩy nhanh quá trình khởi phát chứng ợ nóng và lo lắng.
• Các vấn đề kinh tế và mất việc làm.
• Các vấn đề gia đình và/hoặc công việc .
• Tình yêu chia tay, ly thân và ly hôn.
• Người di chuyển . Như chúng ta đã thấy, lo lắng về dạ dày có thể xuất hiện trong và/hoặc sau một giai đoạn căng thẳng và thay đổi.quê hương hoặc thành phố có thể gây ra các triệu chứng lo lắng và căng thẳng trong dạ dày.
• Cái chết của người thân yêu . Các giai đoạn đau buồn cũng có thể gây lo lắng và đau bụng.
• Các loại ám ảnh sợ hãi khác nhau. Nỗi ám ảnh cũng có thể gây lo lắng trong dạ dày khi người đó biết rằng họ sẽ phải đối mặt với nỗi sợ hãi đó. Ví dụ, sợ nói trước đám đông hoặc đi máy bay.

Làm thế nào để xoa dịu chứng lo âu ở dạ dày?

Lo lắng và đau dạ dày là phổ biến và có thể xảy ra trong những tình huống rất cụ thể chẳng hạn như bắt đầu một công việc mới hoặc thậm chí trước khi kết hôn. Vấn đề là khi sự lo lắng này bắt đầu chi phối cuộc sống của bạn . Đó là, khi đi làm hoặc tiếp xúc với một tình huống nhất định sẽ trở thành một bộ phim truyền hình.

Bạn có thể làm gì với nó? Làm thế nào để làm dịu lo lắng? Làm thế nào để làm dịu các dây thần kinh nhanh chóng? Và có những biện pháp khắc phục nào cho chứng lo âu dạ dày?

Liệu pháp tâm lý

Yêu cầu một cuộc hẹn trực tuyến với chuyên gia tâm lý có thể là điều bạn cần: phương pháp tâm lý không tìm cách giảm bớt các triệu chứng lo lắng về dạ dày (đau, buồn nôn, v.v.); Thay vào đó, nó cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để có được sự tự tin vào bản thân , khắc phục tình trạng tự ti và tìm ra gốc rễ của vấn đề.

Một nhà tâm lý học có thể thực hiện liệu pháp hành vi nhận thức , giúp giảm lo lắng và do đó giảm các triệu chứng dạ dày. Thông qua liệu pháp này, bạn được dạy cách quản lý các tương tác giữa cảm xúc, suy nghĩ và hành vi.

Nhưng ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện trị liệu giữa các cá nhân (IPT). Đó là một phương pháp tập trung vào vai trò của các mối quan hệ và tìm cách cải thiện giao tiếp giữa mọi người. Đối với TIP, một thời gian nhất định được sử dụng và các mục tiêu xác định được thiết lập.

Liệu pháp thư giãn

Để giảm bớt lo lắng trong dạ dày, có kỹ thuật thư giãn cho phép người bệnh cảm thấy thư giãn và thoải mái. tránh những phản ứng dữ dội (chẳng hạn như buồn nôn) trong những tình huống rất căng thẳng. Đối với điều này, bạn có thể thực hiện thư giãn cơ dần dần , hình dung ra những cảnh thư giãn và kết hợp các liệu pháp cụ thể như liệu pháp âm nhạc .

Thở bằng cơ hoành và thiền định

Kiểu thở này là một bài tập góp phần điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh , đồng thời điều hòa hệ tiêu hóa. Thở cũng có thể đi kèm với thiền định , một phương pháp rèn luyện tinh thần giúp cơ thể và tâm trí tập trung vào hiện tại và chấp nhận những suy nghĩ cũng như cảm xúc.

Lối sốnglành mạnh

Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát sự lo lắng trong dạ dày là thông qua hoạt động thể chất và chế độ ăn uống tốt . Để làm được điều này, không gì bằng đăng ký một số lớp học yoga có hướng dẫn, lớp học kết hợp hoàn hảo giữa hoạt động thể chất, hơi thở và thiền định.

Chăm sóc bản thân là điều cần thiết để góp phần tạo nên một phong cách lành mạnh. của cuộc sống lành mạnh và cùng với đó là giảm lo lắng về dạ dày. Đó là lý do tại sao điều cần thiết là phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, không chỉ góp phần giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp giảm mức độ căng thẳng. Tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ là một giải pháp thay thế tuyệt vời để cải thiện chu kỳ giấc ngủ (và kéo theo đó là căng thẳng và lo lắng mãn tính), đồng thời giảm viêm dạ dày và thậm chí kiểm soát huyết áp

Thiết lập thói quen ngủ cụ thể có thể khó khăn nếu bạn bị lo lắng về dạ dày, do đó tầm quan trọng của việc tuân theo chế độ ăn uống cân bằng. Nhưng một cách khác để có một giấc ngủ ngon là tập thể dục, một hình thức chăm sóc bản thân khác. Bạn có thể tập yoga, như chúng tôi đã nói với bạn, nhưng cũng có thể thực hiện bất kỳ thói quen tập thể dục nào khác giúp bạn giải phóng năng lượng và nghỉ ngơi tốt hơn vào ban đêm.

Cuối cùng, điều quan trọng là thiết lập thói quen ngủ cụ thể . LàNói cách khác, hãy thiết kế một quy trình phù hợp với bạn, chẳng hạn như đi ngủ cùng một lúc và ngắt kết nối với ánh sáng xanh của màn hình , vì những thứ này tạo ra sự kích thích và giúp bạn không nghỉ ngơi đúng cách.