Oes gennych chi deimlad gwag yn eich stumog?Oes gennych chi losg cylla, ond nid oherwydd unrhyw beth rydych chi wedi'i fwyta? Gallai fod yn bryder stumog . Mae'n broblem gyffredin heddiw sy'n cyd-fynd â gwahanol symptomau ac sy'n effeithio nid yn unig ar oedolion ond hefyd ar blant.

Os oes gennych chi deimlad o gwlwm yn eich stumog oherwydd pryder, yn yr erthygl hon rydym yn dweud popeth sydd angen i chi ei wybod amdano: o'i achosion a symptomau , i'r meddyginiaethau er mwyn i chi allu lleddfu a thawelu'r stumog cynhyrfu hwnnw.

Nerfau yn y stumog oherwydd gorbryder : beth sy'n digwydd?

Y peth cyntaf yw egluro beth yw pryder yn y stumog er mwyn i chi allu ei wahaniaethu oddi wrth anhwylderau eraill o natur gorfforol. Unwaith y bydd wedi'i ddiystyru nad oes gennych gyflwr gastroberfeddol, fel bwyta rhywbeth drwg, mae'n bryd canolbwyntio ar y symptomau emosiynol , a all hefyd ysgogi teimlad o anghysur yn y system dreulio.

Gelwir hyn yn orbryder stumog a gall ddigwydd ar adegau penodol . Hynny yw, mae yna sefyllfaoedd a all achosi pryder yn y stumog, sy'n amlygu ei hun, er enghraifft, gyda cyfog . Mae rhai o'r sefyllfaoedd dirdynnol sy'n achosi poen stumog yn siarad yn gyhoeddus neu'n dechrau swydd newydd, er enghraifft.

Mae hefyd yn bosiblprofwch y glöynnod byw enwog yn y stumog sydd fel arfer yn gysylltiedig â syrthio mewn cariad . Ond mae'r cysylltiad rhwng yr ymennydd a'r system dreulio yn ddwys iawn. Mae'r llwybr gastroberfeddol yn sensitif iawn i emosiynau: dicter, pryder, tristwch, llawenydd ac, fel y rhagwelwyd eisoes, cwympo mewn cariad. Mae'r emosiynau hyn yn gallu sbarduno cyfres o symptomau a fydd yn gwneud i chi deimlo'n sâl.

Straen stumog a phryder

> straen hefyd yn chwarae rhan rôl sylfaenol pan ddaw i bryder yn y stumog. A chredwch neu beidio, gall straen achosi anghydbwysedd yn y fflora berfeddol a gall hyn drosi i bryder stumog, teimlad o wacter a nerfau sy'n effeithio ar y system dreulio ac yn achosi symptomau amrywiol, fel y byddwn yn ei wneud. gweler nes ymlaen.

Yr allweddi i boen stumog oherwydd gorbryder

Gan fod perthynas agos rhwng y stumog, y coluddion a'r ymennydd, nid yw'n afresymol i arbrofi poen ym mhwll y stumog oherwydd pryder ac amlygiadau eraill. Mae'r symptomau hyn yn gwaethygu pan fydd gan y person, yn gyffredinol, rai problemau stumog oherwydd salwch yn barod.

Mae poen yn y stumog yn fwy acíwt mewn pobl sy'n bryderus ac o dan straen ac sydd, yn y yr un pryd, yn dioddef o gastritis ac anhwylderau llwybr treulio eraill. dyna pam y maey dylai pobl sydd eisoes â cyflwr stumog cronig dalu hyd yn oed mwy o sylw a gofal eithafol.

Symptomau gorbryder yn y stumog

Gall anghysur yn y stumog fod yn drych anhwylderau eraill yn y stumog megis syndrom coluddyn anniddig, clefyd Crohn, colitis, gastritis a gastroenteritis. Gall yr anhwylderau hyn wneud yr amlygiad o bryder yn y stumog hyd yn oed yn fwy.

A beth yw'r symptomau hyn ?

• Colig.
• Newidiadau mewn archwaeth.
• Nwy a dolur rhydd.
• Diffyg traul.
• Cyfog.
• Llosg y galon.
• Stumog chwyddedig neu chwyddedig.
• Goglais, goglais neu bwysau yn y stumog
• Gorbryder ym mhwll y stumog (teimlad o wacter).

• Chwys nos a phryder wrth geisio cwympo i gysgu. Gall y pryder hwn achosi anhunedd neu anhawster cwympo i gysgu eto.

Gall plant hefyd brofi gorbryder a nwy yn y stumog a disgrifio'r symptomau'n wahanol. Bydd plentyn â gorbryder stumog yn cwyno am boen stumog, ond nid yw hyn yn gysylltiedig â chlefyd neu haint.

Mae plant fel arfer yn cwyno am y poenau hyn yn y boreau , cyn mynd i’r ysgol neu cyn wynebu sefyllfaoedd sy’nachosi straen iddynt fel arholiad, gêm bêl-droed neu unrhyw weithgaredd allgyrsiol arall sy'n cynhyrchu disgwyliadau mawr.

Cymerwch y cam cyntaf tuag at dawelwch meddwl: ymgynghorwch â seicolegydd

Beth sy'n achosi pryder poen stumog?

Mae gan y llwybr gastroberfeddol ei system nerfol ei hun, a elwir yn system nerfol enteric . Mae cysylltiad agos rhwng terfyniadau nerfau yn y stumog a hormonau straen a ryddhawyd gan yr ymennydd fel rhan o'r ymateb ymladd neu hedfan. Pan fydd y mecanwaith hwn yn cael ei actifadu, mae hormonau straen yn dweud wrth y stumog i arafu fel bod y cyhyrau a'r ysgyfaint yn gallu pwmpio mwy o waed.

Straen a phryder yw achos y teimlad hwnnw o losgi, pigo a crychguriadau'r galon yn y stumog. A beth sy'n eu hachosi? Mae yna ffactorau gwahanol sy'n gallu achosi gofid stumog oherwydd pryder, rydyn ni'n gweld rhai o'r rhai mwyaf nodedig:

• Digwyddiad pwysig megis prawf neu gyflwyniad. Mae hwn yn achos cyffredin iawn ymhlith oedolion sy'n dechrau swydd newydd neu sydd angen dod o hyd i gleient; ond mae hefyd yn effeithio ar blant a phobl ifanc pan fydd yn rhaid iddynt sefyll arholiad, rhoi datganiad yn yr ysgol neu chwarae gêm bêl-droed, yn ogystal ag unrhyw weithgaredd arallo bwysigrwydd mawr.
• Pryder cymdeithasol . Mae'n ymwneud â'r ofn o gael eich barnu neu eich gwrthod gan eraill, rhywbeth a all ddigwydd wrth siarad yn gyhoeddus, sefyll arholiad neu fod yn ganolbwynt sylw am ychydig funudau.
• Ofn colli rheolaeth . Mae pobl â gorbryder stumog yn aml yn ofni colli rheolaeth ar adegau penodol. Dyna pam y gall wynebu sefyllfaoedd nad ydynt yn cael eu gofalu amdanynt hyd at y milimedr ac nad ydynt yn dibynnu arnynt achosi pryder.
• Hypochondriasis . Mae dylanwad yr ymennydd ar weddill y corff yn bwerus a, chan feddwl y gallwch chi fynd yn sâl ar unrhyw adeg neu ddod i gysylltiad â newidiadau sydyn sy'n peri risg, gall hefyd achosi pryder yn y stumog. Hypochondriasis yw credu, mewn ffordd eithafol, eich bod yn mynd i fynd yn sâl neu fod rhywbeth yn mynd i ddigwydd i chi.
• Ansicrwydd . Law yn llaw â'r adran flaenorol mae ansicrwydd. Gall peidio â theimlo'n gwbl barod i roi'r cyflwyniad hwnnw neu i sefyll prawf gyflymu dechrau llosg y galon a phryder.
• Problemau economaidd a cholli swyddi.
• Problemau teulu a/neu gwaith .
• Cariad chwalu, gwahanu ac ysgariad.
• Symudwyr . Fel y gwelsom eisoes, gall gorbryder stumog ymddangos yn ystod a/neu ar ôl cyfnod o straen a newidgall cartref neu ddinas godi symptomau gorbryder a nerfusrwydd yn y stumog
• Marwolaeth anwylyd . Gall cyfnodau galar hefyd achosi gorbryder a chynhyrfu stumog
• Gwahanol fathau o ffobiâu . Gall ffobiâu hefyd achosi pryder yn y stumog pan fydd y person yn gwybod y bydd yn agored i'r ofn hwnnw. Er enghraifft, ofn siarad yn gyhoeddus neu fynd ag awyren.

Sut i dawelu gorbryder yn y stumog?

Mae gorbryder a phoen stumog yn gyffredin a gallant ddigwydd mewn sefyllfaoedd penodol iawn megis dechrau swydd newydd neu hyd yn oed cyn priodi. Y broblem yw pan fydd y pryder hwn yn dechrau cyflyru'ch bywyd . Hynny yw, pan fydd mynd i'r gwaith neu amlygu'ch hun i sefyllfa benodol yn dod yn ddrama.

Beth allwch chi ei wneud amdano? Sut i dawelu pryder? Sut i dawelu'r nerfau yn gyflym? A pha feddyginiaethau sydd ar gael ar gyfer gorbryder stumog?

Therapi seicolegol

Efallai mai gwneud cais am apwyntiad gyda seicolegydd ar-lein yw'r union beth sydd ei angen arnoch: nid yw'r dull seicolegol yn ceisio lleddfu symptomau pryder stumog (poen, cyfog, ac ati); Yn hytrach, mae'n yn cynnig yr offer angenrheidiol i chi fagu hyder yn eich hunan , gweithio ar hunan-barch isel a dod o hyd i wraidd y broblem.

Gall seicolegydd weithredu'r therapi ymddygiad gwybyddol , sy'n helpu i leihau pryder ac, o ganlyniad, symptomau stumog. Trwy'r therapi hwn fe'ch dysgir i reoli'r rhyngweithiadau rhwng teimladau, meddyliau ac ymddygiad.

Ond yn ogystal, gallwch hefyd wneud therapi rhyngbersonol (IPT). Mae'n ddull sy'n canolbwyntio ar rolau perthnasoedd ac sy'n ceisio gwella cyfathrebu rhwng pobl. Ar gyfer y TIP, defnyddir amser penodol a sefydlir amcanion diffiniedig.

Therapi ymlacio

I leddfu gorbryder yn y stumog mae technegau ymlacio sy’n galluogi’r person i deimlo’n ymlaciol ac osgoi adweithiau dwys (fel cyfog) mewn sefyllfaoedd llawn straen. Ar gyfer hyn, mae'n bosibl gweithio ar ymlacio cyhyrau cynyddol , delweddu golygfeydd sy'n ymlaciol ac ymgorffori therapïau penodol fel therapi cerdd .

Anadlu diaffragmatig a myfyrdod

Mae'r math hwn o anadlu yn ymarfer sy'n cyfrannu at fodylu gweithrediad y system nerfol , tra'n rheoleiddio'r system gastroberfeddol. Gall myfyrdod gyd-fynd ag anadlu hefyd, sef hyfforddiant meddwl sy'n dysgu'r corff a'r meddwl i ganolbwyntio ar y presennol a derbyn meddyliau a theimladau.

Ffordd o Fywiach

Un o'r ffyrdd gorau o reoli gorbryder yn y stumog yw trwy weithgaredd corfforol a diet da . Ar gyfer hyn, nid oes dim byd tebyg i gofrestru ar gyfer rhai dosbarthiadau yoga cyfeiriedig, sy'n cyfuno gweithgaredd corfforol, anadlu a myfyrdod yn berffaith.

Mae hunanofal yn hanfodol i gyfrannu at gael arddull iach. bywyd iach a, gydag ef, lleihau pryder stumog. Dyna pam ei bod yn hanfodol dilyn diet cytbwys, sydd nid yn unig yn cyfrannu at gadw'r corff yn iach, ond hefyd yn helpu i gadw lefelau straen yn rhydd. Mae dilyn diet digonol yn ddewis arall gwych i wella cylchoedd cwsg (a chyda hynny straen a phryder cronig), ond hefyd i leihau llid y stumog a hyd yn oed reoli pwysedd gwaed

Gall sefydlu arferion cwsg penodol fod yn anodd os ydych chi'n dioddef o bryder yn eich stumog, sy'n esbonio pwysigrwydd dilyn diet cytbwys. Ond ffordd arall o gyfrannu at noson dda o gwsg yw drwy ymarfer corff, math arall o hunanofal. Gallwch chi ymarfer yoga, fel rydyn ni eisoes wedi dweud wrthych chi, ond hefyd unrhyw drefn ymarfer arall sy'n eich helpu i ddadlwytho egni a gorffwys yn well yn y nos.

Yn olaf, mae'n bwysig sefydlu arferion cysgu penodol . YwMewn geiriau eraill, dyluniwch ddefod sy'n addas i chi, megis mynd i'r gwely ar yr un pryd a datgysylltu oddi wrth olau glas y sgriniau , gan fod y rhain yn cynhyrchu ysgogiad ac yn eich helpu i beidio â gorffwys yn iawn.