Oshqozoningizda bo'shlik hissi bormi? Oshqozon yonishi bormi, lekin bu ovqatlangan narsangiz tufayli emasmi? Bu oshqozon tashvishi bo'lishi mumkin. Bu bugungi kunda keng tarqalgan muammo bo'lib, u turli xil alomatlar bilan birga keladi va nafaqat kattalarga, balki bolalarga ham ta'sir qiladi.

Agar siz tashvish tufayli oshqozoningizda tugunni his qilsangiz, ushbu maqolada biz aytamiz. Siz bu haqda bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani bilib olasiz: uning sabablari va belgilaridan , oshqozon bezovtaligini engillashtirish va tinchlantirish uchun davolash usullarigacha.

Tashvish tufayli oshqozondagi nervlar. : nima bo'ladi?

Birinchi narsa nima oshqozon tashvishi ni aniqlab berishdir, shunda siz uni jismoniy tabiatning boshqa kasalliklaridan ajrata olasiz. Oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq kasallik yo'qligi, masalan, yomon ovqat iste'mol qilish rad etilgandan so'ng, emotsional alomatlar ga e'tibor qaratish vaqti keldi, bu ham ovqat hazm qilish tizimida noqulaylik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.

Bu oshqozon tashvishi deb ataladi va ma'lum vaqtlarda paydo bo'lishi mumkin. Ya'ni, oshqozonda tashvishlanishni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud bo'lib, u o'zini namoyon qiladi, masalan, ko'ngil aynishi . Oshqozonni bezovta qiladigan stressli vaziyatlarning ba'zilari , masalan, omma oldida gapirish yoki yangi ish boshlash.

Bu ham mumkinoshqozonda mashhur kapalaklarni boshdan kechiring, ular odatda sevib qolish bilan bog'liq. Ammo miya va ovqat hazm qilish tizimi o'rtasidagi aloqa juda kuchli. oshqozon-ichak trakti hissiyotlarga juda sezgir: g'azab, tashvish, qayg'u, quvonch va biz allaqachon kutganimizdek, sevib qolish. Bu his-tuyg'ular sizni kasal his qiladigan bir qator alomatlarni qo'zg'atishga qodir.

Oshqozon stressi va tashvish

stress shuningdek rol o'ynaydi. oshqozondagi tashvish haqida gap ketganda asosiy rol. Ishonasizmi yoki ishonmang, stress ichak florasining nomutanosibligiga olib kelishi mumkin va bu oshqozon tashvishi, bo'shliq hissi va ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qiladigan nervlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, biz shunday qilamiz. keyinroq ko'ring.

Tashvish tufayli oshqozon og'rig'ining kalitlari

Oshqozon, ichak va miya o'rtasida yaqin aloqa mavjud bo'lganligi sababli, buni qilish mantiqsiz emas. tajriba tashvish tufayli oshqozon chuqurida og'riq va boshqa ko'rinishlar. Agar odamda, umuman olganda, kasallik tufayli oshqozon bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu alomatlar kuchayadi.

Oshqozon og'rig'i tashvishli va stressli odamlarda kuchliroq bo'ladi. Shu bilan birga, gastrit va boshqa ovqat hazm qilish trakti kasalliklaridan aziyat cheking. shuning uchun ham shundayallaqachon surunkali oshqozon kasalligi bo'lgan odamlar ko'proq e'tibor va o'ta ehtiyotkorlik bilan qarashlari kerak.

Oshqozondagi bezovtalik belgilari

Oshqozondagi noqulaylik oshqozonning boshqa kasalliklarining ko'zgusi bo'lishi mumkin irritabiy ichak sindromi, Kron kasalligi, kolit, gastrit va gastroenterit kabi. Ushbu buzilishlar oshqozon tashvishining namoyon bo'lishini yanada kuchaytirishi mumkin.

Va bu alomatlar nima?

• Kolik
• Ishtahaning o'zgarishi.
• Gaz va diareya.
• Hazmsizlik.
• Ko'ngil aynishi.
• Yurakning yonishi.
• Oshqozonning shishishi yoki shishishi.
• Oshqozonda karıncalanma, karıncalanma yoki bosim
• Oshqozon chuquridagi tashvish (bo'shlik hissi).

• Uxlashga urinayotganda tungi terlar va tashvish. Bu tashvish uyqusizlikka yoki yana uxlab qolish qiyinligiga olib kelishi mumkin.

Bolalar ham oshqozonda tashvish va gazni boshdan kechirishi va simptomlarni boshqacha tasvirlashi mumkin. Oshqozon tashvishi bo'lgan bola oshqozon og'rig'idan shikoyat qiladi, ammo bu kasallik yoki infektsiya bilan bog'liq emas.

Bolalar odatda bu og'riqlardan ertalab , maktabga borishdan oldin yoki shunday vaziyatlarga duch kelishdan oldin shikoyat qiladilar.imtihon, futbol o'yini yoki katta umidlarni uyg'otadigan boshqa darsdan tashqari mashg'ulotlar kabi ularni stressga olib keling.

Ko'ngil tinchligi uchun birinchi qadamni qo'ying: psixolog bilan maslahatlashing

Tashvish oshqozon og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

oshqozon-ichak trakti ichki asab tizimi deb ataladigan o'z asab tizimiga ega. Oshqozondagi asab tugunlari jang yoki parvoz javobining bir qismi sifatida miya tomonidan chiqarilgan stress gormonlari bilan chambarchas bog'liq. Ushbu mexanizm faollashtirilganda, stress gormonlari oshqozon mushaklari va o'pkalari ko'proq qonni pompalay olishi uchun sekinlashishini aytadi.

Stress va tashvish oshqozonda yonish hissi, sanchish va yurak urishining sababi. Va ularga nima sabab bo'ladi? Anksiyete tufayli oshqozonni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan turli omillar mavjud, biz eng muhimlarini ko'ramiz:

• muhim voqea test yoki taqdimot kabi. Bu kattalar yangi ishni boshlagan yoki mijoz topishi kerak bo'lgan juda keng tarqalgan sababdir; lekin bu bolalar va o'smirlarga imtihon topshirish, maktabda qo'shiq aytish yoki futbol o'yinini o'ynash, shuningdek, boshqa har qanday faoliyatga ta'sir qiladi.katta ahamiyatga ega.
• Ijtimoiy tashvish . Bu boshqalar tomonidan hukm qilinishi yoki rad etilishi qo'rquvi haqida, omma oldida nutq so'zlash, imtihon topshirish yoki oddiygina bir necha daqiqa diqqat markazida bo'lish paytida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsa.
• <. 1> Nazoratni yo'qotishdan qo'rqish . Oshqozon tashvishi bo'lgan odamlar ko'pincha ma'lum vaqtlarda nazoratni yo'qotishdan qo'rqishadi. Shuning uchun millimetrgacha e'tibor berilmagan va ularga bog'liq bo'lmagan vaziyatlarga duch kelish tashvishga sabab bo'lishi mumkin.
• Gipoxondriaz . Miyaning tananing qolgan qismiga ta'siri kuchli va siz istalgan vaqtda kasal bo'lishingiz mumkin yoki xavf tug'diradigan to'satdan o'zgarishlarga duchor bo'lishingiz mumkin, deb o'ylab, oshqozonda tashvish paydo bo'lishi ham mumkin. Gipoxondriaz - bu o'ta og'ir ma'noda kasal bo'lib qolishingizga yoki sizga biror narsa bo'lishiga ishonishdir.
• Ishonchsizlik . Oldingi bo'lim bilan qo'l - ishonchsizlik. Ushbu taqdimotni o'tkazish yoki test topshirishga to'liq tayyor bo'lmaslik yurak urishi va xavotirning boshlanishini tezlashtirishi mumkin.
• Iqtisodiy muammolar va ish joyini yo'qotish.
• Muammolar oila va/yoki ish .
• Sevgi ajralishlar, ajralishlar va ajralishlar.
• Ko'chiruvchilar . Yuqorida aytib o'tganimizdek, oshqozon tashvishi stress va o'zgarish epizodi paytida va / yoki undan keyin paydo bo'lishi mumkinuy yoki shahar oshqozonda tashvish va asabiylashish alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin
• Yaqin kishining o'limi . Qayg'u bosqichlari, shuningdek, tashvish va oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin
• Turli fobiya turlari . Fobiya, shuningdek, odam bu qo'rquvga duchor bo'lishini bilsa, oshqozonda tashvish tug'dirishi mumkin. Masalan, omma oldida gapirishdan yoki samolyotga chiqishdan qo'rqish.

Oshqozon tashvishini qanday tinchlantirish mumkin?

Tashvish va oshqozon og'rig'i tez-tez uchraydi va juda o'ziga xos vaziyatlarda paydo bo'lishi mumkin. masalan, yangi ish boshlash yoki hatto turmush qurishdan oldin. Muammo qachonki bu tashvish hayotingizni shart qila boshlaganida . Ya'ni, ishga ketayotganda yoki o'zingizni muayyan vaziyatga duchor qilish dramaga aylanadi.

Bu haqda nima qila olasiz? Xavotirni qanday tinchlantirish mumkin? Qanday qilib nervlarni tezda tinchlantirish mumkin? Oshqozon tashvishini qanday davolash usullari mavjud?

Psixologik terapiya

Psixolog bilan onlayn uchrashuvga murojaat qilish sizga kerak bo'lgan narsa bo'lishi mumkin: psixologik yondashuv bunga intilmaydi. oshqozon tashvishining alomatlarini engillashtirish (og'riq, ko'ngil aynishi va boshqalar); Aksincha, u o'zingizga ishonchni qozonish uchun kerakli vositalarni taklif qiladi , o'z-o'zini past baholash ustida ishlash va muammoning ildizini topish.

Psixolog buni amalga oshirishi mumkin kognitiv xulq-atvor terapiyasi , bu tashvish va, natijada, oshqozon alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu terapiya orqali sizga his-tuyg'ular, fikrlar va xatti-harakatlar o'rtasidagi o'zaro ta'sirlarni boshqarish o'rgatiladi.

Bundan tashqari, siz shaxslararo terapiyani (IPT) ham qilishingiz mumkin. Bu munosabatlarning rollariga qaratilgan va odamlar o'rtasidagi aloqani yaxshilashga qaratilgan usul. TIP uchun ma'lum vaqtdan foydalaniladi va belgilangan maqsadlar belgilanadi.

Relaksatsiya terapiyasi

Oshqozondagi bezovtalikni yo'qotish uchun dam olish texnikasi uning yordamida odam o'zini bo'shashtiradi va juda stressli vaziyatlarda kuchli reaktsiyalardan (masalan, ko'ngil aynish) qoching. Buning uchun mushaklarning progressiv bo'shashishi ustida ishlash, bo'shashtiruvchi sahnalarni ko'rish va musiqa terapiyasi kabi maxsus davolash usullarini o'z ichiga olishi mumkin.

Diafragmatik nafas olish va meditatsiya

Bu nafas olish bu asab tizimining faoliyatini modulyatsiya qilishga hissa qo'shadigan mashqdir , oshqozon-ichak tizimini tartibga solishda. Nafas olish, shuningdek, meditatsiya bilan birga bo'lishi mumkin, bu tana va ongni hozirgi kunga e'tibor berishga, fikr va his-tuyg'ularni qabul qilishga o'rgatadi.

Turmush tarzisog'lom

Oshqozonda bezovtalikni nazorat qilishning eng yaxshi usullaridan biri jismoniy faollik va to'g'ri ovqatlanish dir. Buning uchun jismoniy faollik, nafas olish va meditatsiyani mukammal birlashtirgan ba'zi yo'naltirilgan yoga mashg'ulotlariga yozilishdan boshqa narsa yo'q.

O'z-o'zini parvarish qilish sog'lom uslubga ega bo'lish uchun muhim ahamiyatga ega. sog'lom turmush tarzi va shu bilan birga oshqozon tashvishini kamaytiradi. Shuning uchun muvozanatli dietaga rioya qilish juda muhim, bu nafaqat tanani sog'lom saqlashga yordam beradi, balki stress darajasini saqlab qolishga yordam beradi. etarli dietaga rioya qilish uyqu siklini yaxshilash uchun (va u bilan stress va surunkali tashvish), shuningdek, oshqozon yallig'lanishini kamaytirish va hatto qon bosimini nazorat qilish uchun ajoyib alternativ hisoblanadi

o'ziga xos uyqu odatlarini o'rnatish, agar siz oshqozoningizda bezovtalikdan aziyat cheksangiz, qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun muvozanatli dietaga rioya qilish muhimdir. Ammo yaxshi tungi uyquga hissa qo'shishning yana bir usuli - bu jismoniy mashqlar, o'z-o'zini parvarish qilishning yana bir shakli. Yuqorida aytib o'tganimizdek, siz yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin, shuningdek, energiyani bo'shatishga va tunda yaxshiroq dam olishga yordam beradigan boshqa mashqlar tartibi ham mumkin.

Nihoyat, o'ziga xos uyqu tartiblarini o'rnatish muhim. BuBoshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bir vaqtning o'zida uxlash va ekranning ko'k chirog'idan o'chirish kabi marosimni o'zingizga moslashtiring, chunki ular stimulyatsiya hosil qiladi va to'g'ri dam olmasligingizga yordam beradi.